SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik train totaal anders. ik hou helemaal niks bij kwa gewicht. ik doe elke oefening 2 keer. als ik me goed voel smijt ik er veel gewicht op de 1ste keer, en de 2e vaak wat minder. voelt de 1ste keer licht aan dan doe ik hem de 2e keer zwaarder. ik concentreer me totaal niet op gewichten, het gaat mij puur om het resultaat wat ik boek.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Je boekt betere resultaten als je enigzins weet wat voor gewichten je moet pakken om een aantal herhalingen te kunnen maken. Ik vind het ideaal om er een schrijfboekje naast te hebben.quote:Op vrijdag 16 december 2005 21:42 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik train totaal anders. ik hou helemaal niks bij kwa gewicht. ik doe elke oefening 2 keer. als ik me goed voel smijt ik er veel gewicht op de 1ste keer, en de 2e vaak wat minder. voelt de 1ste keer licht aan dan doe ik hem de 2e keer zwaarder. ik concentreer me totaal niet op gewichten, het gaat mij puur om het resultaat wat ik boek.
ja maar je kunt dat toch nooit vergelijken, want de ene keer doe je die oefening er voor en de andere keer weer een ander. of je traint de ene keer een andere spiergroep voor je andere spiergroep enz enz. ik probeer zoiezo niet van te voren te denken van zoveel herhalingen moet ik halen, gewoon doorgaan tot je absoluut niet meer verder kan.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Zoveel zal dat echt niet schelen, daarnaast train ik volgens een schema welk gedurende 6-8 weken grotendeels gelijk zal zijn.
Ik weet :p tis niet dat ik ongeduldig ben, anders was ik jaren geleden gestopt maarja vind het altijd wel jammerquote:Op vrijdag 16 december 2005 19:42 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Meneer ongeduld, je hebt 't over 'n WEEKJE... ik zou ook wel per week 5 kilo meer kunnen drukken en 10 kg meer kunnen squaten om maar 's iets te noemen
Maar helaas, zoals met alles, veel oefenen, en op de lange termijn zie je dan zeker vooruitgang als de randvoorwaarden goed genoeg zijn.
maarja vind het altijd wel jammer
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
[ Bericht 100% gewijzigd door MyImmortal op 17-12-2005 13:50:59 (sorry dubbel) ]
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
2 jaar lang op hetzelfde gewicht... dude je had al >15kg spiermassa erbij kunnen hebben!!!!quote:Op vrijdag 16 december 2005 15:38 schreef D-MIXXX het volgende:
[..]
Ik schommel al 2 jaar in herhalingen gewicht, maar blijf gemiddeld op mijn gewicht staan
2 jaar lang op hetzelfde gewicht... dude je had al >15kg spiermassa erbij kunnen hebben!!!!hoe is je dieet? wat is je maintanance niveau, hoe ver zit je er boven? wat is je vet% hoe lang cut en bulk je? train je wel progressief? wat voor oefeningen doe je, en met welke intensiteit/volume? wat doe je naast BB?
me neitherquote:Op woensdag 14 december 2005 09:47 schreef Thermo het volgende:
[..]
hmm ik heb dat dus ook, ben alleen niet zo happig op krakers..
heb zelf veel belasting in schouder en rug.Kraken hielp geen jota, maakte het volgens mij alleen erger
uithangen helpt
Ga nu na het trainen ff uithangen aan de bar op het plafond ( wel ff springen ) en draai even met onderlichaam
) en draai even met onderlichaamwerkt super, geen kwaaltjes meer.
Even snel een vraagje tussendoor. Als een man met een snelle stofwisseling, aan hoeveel calorieen zou ik per dag moeten zitten om er massa door krachttraining bij te krijgen? Ik zat zelf te denken aan de 4000 ofzo, maar moeten dat allemaal persé verschillende etenswaren zijn of is dat ook haalbaar met gewoon brood enz?
Ron Paul 2012
Welke oefeningen doe je voor de hams, en welke voor de quads?quote:Dag2 : Hamstrings + Kuiten
Dag4 : Quads
Hamstrings: Een staande plus een zittende hamstring curl en stiff leg dl's.
Quads: Squats, leg extension en dan of leg press of lunges.
Quads: Squats, leg extension en dan of leg press of lunges.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Welke oefeningen gooi jij onder 'Schouders' en welke onder 'Traps'
Btw: wat kosten jou amandelen
[ Bericht 49% gewijzigd door D-MIXXX op 20-12-2005 08:48:46 ]
Btw: wat kosten jou amandelen
[ Bericht 49% gewijzigd door D-MIXXX op 20-12-2005 08:48:46 ]
Schouders:
Voorste kop: Front raises (stang, dumbbell, schijf)
Middelste kop: Side Raises (Dumbbells, machine, cable)
Achterste kop: Rear Raises (Dumbbells, machine, cable)
Algehele schouders (wel focus op voorkant): Press oefening (dummbell, stang, machine)
Traps:
Shrugs (dumbbell, stang)
Upright rows (cable, stang)
Geen idee. 1,- per zakje ofzo?
Voorste kop: Front raises (stang, dumbbell, schijf)
Middelste kop: Side Raises (Dumbbells, machine, cable)
Achterste kop: Rear Raises (Dumbbells, machine, cable)
Algehele schouders (wel focus op voorkant): Press oefening (dummbell, stang, machine)
Traps:
Shrugs (dumbbell, stang)
Upright rows (cable, stang)
Geen idee. 1,- per zakje ofzo?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ok. Ik betaal nu dacht ik 1,70 voor 150 gram. Vind ik wat duur naar mijn gevoel. Ik heb dan wel in een blikje. Ik zal eens kijken of ze ook zakjes hebben...
Kun je die rear raises en algehele schouder oefeningen is verder uitleggen? Kheb er geen beeld bij. Hetzelfde geld voor upright rows met een cable machine.quote:Op dinsdag 20 december 2005 09:03 schreef Mr.J het volgende:
Schouders:
Voorste kop: Front raises (stang, dumbbell, schijf)
Middelste kop: Side Raises (Dumbbells, machine, cable)
Achterste kop: Rear Raises (Dumbbells, machine, cable)
Algehele schouders (wel focus op voorkant): Press oefening (dummbell, stang, machine)
Traps:
Shrugs (dumbbell, stang)
Upright rows (cable, stang)
Geen idee. 1,- per zakje ofzo?
Rear raises is praktisch hetzelfde als side raises maar dan met een voorovergebogen bovenlichaam zodat je de achterkant van je schouders aanspreekt.
En upright rows met een cable machine heb ik niet genoemd. Met een cable weg. Stangetje onderop vastmaken en richting kin trekken.
En upright rows met een cable machine heb ik niet genoemd. Met een cable weg. Stangetje onderop vastmaken en richting kin trekken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Haal ze zelf bij de AH.quote:Op dinsdag 20 december 2005 09:56 schreef D-MIXXX het volgende:
Ok. Ik betaal nu dacht ik 1,70 voor 150 gram. Vind ik wat duur naar mijn gevoel. Ik heb dan wel in een blikje. Ik zal eens kijken of ze ook zakjes hebben...
Godfather Bodybuilding topic reeks
Snelle reactie!quote:Op dinsdag 20 december 2005 10:18 schreef Mr.J het volgende:
Rear raises is praktisch hetzelfde als side raises maar dan met een voorovergebogen bovenlichaam zodat je de achterkant van je schouders aanspreekt.
En upright rows met een cable machine heb ik niet genoemd. Met een cable weg. Stangetje onderop vastmaken en richting kin trekken.
Al die engelse termen. Ik doe de genoemde oefeningen wel. Rear raises weer niet. Zal er van de week is aandacht aanbesteden in de sportschool.
Ik doe de upright rows ene keer met de kabelpulley, andere keer met de EZ stang. Tot hoever trek je die stang? Helemaal naar de kin werd me afgeraden. Je armen / schouders in een negentig graden hoek zou beter zijn.
Hoe wordt er hier over gedacht?
Ik trek hem wel door helemaal naar de kin. Het liefst daar even stil houden en weer mooi recht naar beneden.quote:Op dinsdag 20 december 2005 10:30 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Snelle reactie!
Al die engelse termen. Ik doe de genoemde oefeningen wel. Rear raises weer niet. Zal er van de week is aandacht aanbesteden in de sportschool.
Ik doe de upright rows ene keer met de kabelpulley, andere keer met de EZ stang. Tot hoever trek je die stang? Helemaal naar de kin werd me afgeraden. Je armen / schouders in een negentig graden hoek zou beter zijn.
Hoe wordt er hier over gedacht?
Als je een bepaalde oefening niet weet, gewoon in Google indrukken bij plaatjes...
Zo krijg je bijvoorbeeld bij rear raises:
*maar dan met dumbels *
Kwestie van aanvoelen. Trek hem soms maar tot aan m'n borst. Als je je traps maar samenknijpt.quote:Op dinsdag 20 december 2005 10:30 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Ik doe de upright rows ene keer met de kabelpulley, andere keer met de EZ stang. Tot hoever trek je die stang? Helemaal naar de kin werd me afgeraden. Je armen / schouders in een negentig graden hoek zou beter zijn.
Hoe wordt er hier over gedacht?
Godfather Bodybuilding topic reeks
ligt er ook aan hoe ver je je handen uit elkaar plaatst.quote:Op dinsdag 20 december 2005 10:30 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Ik doe de upright rows ene keer met de kabelpulley, andere keer met de EZ stang. Tot hoever trek je die stang? Helemaal naar de kin werd me afgeraden. Je armen / schouders in een negentig graden hoek zou beter zijn.
Hoe wordt er hier over gedacht?
Maar ben het met J eens, gewoon goed aanvoelen.
hier staan zeer veel oefeningen beschreven, incl gif animatie.
dit is echt een te gekke site, spit em eens goed door, zeeeeer leerzaam!!!
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
dit is echt een te gekke site, spit em eens goed door, zeeeeer leerzaam!!!
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
