SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
je kan er gerust mee beginnen hoor. Creatine is niets meer dan een stof welke in vlees en vis zit en deze laat je toch ook niet staan? Daarbij duurt het wel even voordat je ATP is opgeladen.
Ik ben een VIP, omdat jij niks bent
.
ik zou eerst ff lekker door trainen tot je weer op je oude niveau bent, dat kan best in 1 maand tijd, en dan beginnne.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
eeh nee... dat duurt eigenlijk maar een dag of 5quote:Op vrijdag 23 december 2005 11:37 schreef VIP het volgende:
je kan er gerust mee beginnen hoor. Creatine is niets meer dan een stof welke in vlees en vis zit en deze laat je toch ook niet staan? Daarbij duurt het wel even voordat je ATP is opgeladen.
loading is eigenlijk niet eens nodig
http://rapidshare.de/files/9654547/hosts.html
download bovenstaande bestand
als je windows XP hebt
ga naar de map
windows/system32/drivers/etc
en vervang het bestaande bestand door deze
download bovenstaande bestand
als je windows XP hebt
ga naar de map
windows/system32/drivers/etc
en vervang het bestaande bestand door deze
Ik ben een VIP, omdat jij niks bent
idd, goeie tipquote:Op vrijdag 23 december 2005 11:49 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik zou eerst ff lekker door trainen tot je weer op je oude niveau bent, dat kan best in 1 maand tijd, en dan beginnne.
Nog beter zou zijn om een jaarschema te maken, waarin je periodiseert. Dan zou het handig zijn wanneer je in de maximale-kracht periode (als je dat wilt verbeteren) creatine gebruikt, om over je plateau's heen te komen. Creatine blijft een supplement, en het is niet verstandig om het als iets te zien "wat toch al in je eten zit". Ga er verstandig mee om en probeer er het maximale effect mee te bereiken!
Dan duurt het toch evenquote:Op vrijdag 23 december 2005 11:49 schreef belikewater het volgende:
[..]
eeh nee... dat duurt eigenlijk maar een dag of 5
loading is eigenlijk niet eens nodig
Ik ben een VIP, omdat jij niks bent
Graag onderbouwing van deze uitspraak graag. Je doet nu net alsof creatine een soort van AAS is.quote:Op vrijdag 23 december 2005 11:52 schreef belikewater het volgende:
[..]
Creatine blijft een supplement, en het is niet verstandig om het als iets te zien "wat toch al in je eten zit".
Ik ben een VIP, omdat jij niks bent
Heb geen rapidshare premium :\. En het ziet ernaar uit dat ik dat dus niet kan downloaden (heb btw al wel dat hosts bestand aangepast zoals J zei).
daar heb je het verschil weer tussen mensen die gebruiken en niet gebruiken. altijd die verschillende standpunten. de 1 denkt dat alles kan (in mijn oogjes dan), en de ander is overal vet voorzichtig mee. wat een gekut altijd in dit forum.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Is the use of oral creatine supplementation safe?quote:Op vrijdag 23 december 2005 11:55 schreef VIP het volgende:
[..]
Graag onderbouwing van deze uitspraak graag. Je doet nu net alsof creatine een soort van AAS is.
Bizzarini E, De Angelis L.
School of Sports Medicine, University of Trieste, Trieste, Italy.
This review focuses on the potential side effects caused by oral creatine supplementation on gastrointestinal, cardiovascular, musculoskeletal, renal and liver functions. No strong evidence linking creatine supplementation to deterioration of these functions has been found. In fact, most reports on side effects, such as muscle cramping, gastrointestinal symptoms, changes in renal and hepatic laboratory values, remain anecdotal because the case studies do not represent well-controlled trials, so no causal relationship between creatine supplementation and these side-effects has yet been established. The only documented side effect is an increase in body mass. Furthermore, a possibly unexpected outcome related to creatine monohydrate ingestion is the amount of contaminants present that may be generated during the industrial production. Recently, controlled studies made to integrate the existing knowledge based on anecdotal reports on the side effects of creatine have indicated that, in healthy subjects, oral supplementation with creatine, even with long-term dosage, may be considered an effective and safe ergogenic aid. However, athletes should be educated as to proper dosing or to take creatine under medical supervision.
en dan komt er nu weer een post van een andere site dat je creatine je hele leven lang kunt gebruiken
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
ik hoop wel dat jullie je realiseren dat er vroeger (écht vroeger) ook bodybuilders waren die geen creatine, whey, AAS, ZMA, etc hadden. Voordat je aan supplementen begint, is het beter eerst je voeding, rust en training volledig op orde te hebben. Met alleen supplementen kom je er echt niet, discipline is nog altijd de allergrootste factor
ik snap nooit waar die domme opmerkingen vandaan komen... denk even na!?quote:Op vrijdag 23 december 2005 12:08 schreef diep-in-de-war het volgende:
en dan komt er nu weer een post van een andere site dat je creatine je hele leven lang kunt gebruiken
er is nog geen longitudinaal, prospectief, placebo-gecontroleerde cohortonderzoek geweest naar creatine gebruik geweest. Creatine verhoogt toxinen, maar slechts marginaal. Op de korte termijn, en hier zijn ook studies van, is er geen probleem. Maar over de lange termijn kunnen alleen maar suggesties gedaan worden. Logisch toch?
idd, gewoon stug blijven volhouden. altijd die kanker (sorry voor dit nare woord) smoesjes van mensen die zeggen geen tijd te hebben. als je iets wil berijken en je vind het leuk dan maak je er godneukendekut maar tijd voor. en ze kunnen wel elke dag mee praten over shit wat op tv is geweest. tis puur de discipline hebben om tot het uiterste (en soms wat verder) te gaan.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
ah bedankt, ik had zelf ook al wel het idee dat na een maand of 1.5 gedisciplineerd trainen ik er wel weer bovenop ben, maar man man man wat valt dat tegen zeg.
ik ben er 1 keer 6 maanden tussenuit geweest omdat ik een pees in me pols gescheurd had. en ik heb nooit iets gebruikt behalve 1 keer per jaar een maand creatine. en ik was binnen 1,5 maand weer terug op me oude niveau. iedereen zie telkens tegen me van je spieren hebben een geheugen en als je een bepaald gewicht ooit hebt gedrukt doe je dat zo weer. en ik had er een hard hoofd in maar het klopt wel.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
hmm dan zouden de chinesen nogwel eens gelijk kunnen hebben met hun theorie dat de cel zelf ook een geheugen heeft.
ik denk zelf dat het meer in je hoofd zit, dat ze dat ermee bedoelen. omdat je altijd barieres opbouwt in je hoofd. bv met banddrukken hebben de meesten moeite om voor het eerst 100 kilo te drukken. puur omdat dat getal 3 cijfers heeft. als je dat dan eenmaal gedrukt hebt, weet je van jezelf dat je het kan en zul je dat weer sneller kunnen halen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik denk toch echt dat het in je spieren zit, de "schade" die ze al verwerkt hebben kunnen ze veel sneller weer aan. Of je echt van een geheugen kan spreken durf ik niet te zeggen.quote:Op vrijdag 23 december 2005 12:22 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik denk zelf dat het meer in je hoofd zit, dat ze dat ermee bedoelen. omdat je altijd barieres opbouwt in je hoofd. bv met banddrukken hebben de meesten moeite om voor het eerst 100 kilo te drukken. puur omdat dat getal 3 cijfers heeft. als je dat dan eenmaal gedrukt hebt, weet je van jezelf dat je het kan en zul je dat weer sneller kunnen halen.
_Disruption by Design, by any means necessary_
I'll describe the way I feel ...You're my new Achilles heel
Can this savior be for real. Or are you just my seventh seal?
I'll describe the way I feel ...You're my new Achilles heel
Can this savior be for real. Or are you just my seventh seal?
de chinezen spreken er ook van dat een trauma niet alleen mentaal maar ook lichamlijk in de cellen word meegedragen, ik geloof best dat daar een kern van waarheid in zit.
kinesthesiaquote:Op vrijdag 23 december 2005 12:27 schreef Cartman84 het volgende:
de chinezen spreken er ook van dat een trauma niet alleen mentaal maar ook lichamlijk in de cellen word meegedragen, ik geloof best dat daar een kern van waarheid in zit.
Het record staat op 495, dat werd 4th June 2005 gevestigd om 10:51.
Yzord, DavyO, jorasho, KaLe, Markywannabee, Penose:)
Niet iedereen dus
Yzord, DavyO, jorasho, KaLe, Markywannabee, Penose:)
Niet iedereen dus
Ik ben een VIP, omdat jij niks bent
Bedankt voor de reacties, ik ga straks wel bankdrukken want waar ik het over had was vorige week . Ben benieuwd. Was die dag wel erg moe misschien dat dat er ook mee te maken had. Misschien was ik ook wel te enthousiast aangezien ik er elke week meer gewicht bij wil doen maar ja dit is bij sommige oefeningen gewoon niet haalbaar....quote:Op donderdag 22 december 2005 22:25 schreef MyImmortal het volgende:
tuurlijk kan dat, je spieren zijn gewoonweg niet goed genoeg ontwikkeld om fatsoenlijk die 55 kg aan te kunnen, je kan natuurlijk ook een day off hebben, dat weet jij het beste wanneer dat is.
. Ben benieuwd. Was die dag wel erg moe misschien dat dat er ook mee te maken had. Misschien was ik ook wel te enthousiast aangezien ik er elke week meer gewicht bij wil doen maar ja dit is bij sommige oefeningen gewoon niet haalbaar.... [ Bericht 10% gewijzigd door Semargofni op 23-12-2005 16:15:55 ]
Ik ook niet. Op me werk niet en hier ook niet...quote:Op vrijdag 23 december 2005 12:46 schreef LedZep het volgende:
Godverdomme nog aan toe...heeft iedereen nou toegang tot DBB behalve ik?
jongens wat vinden jullie van mijn eetschema? ik vraag me af of ik nog iets extra moet toevoegen(ik wil graag nog een paar kilootjes aankomen)
- ontbijt: 4 sneetjes brood met vleesbeleg of kaas en een sapje.
4 sneetjes brood weer met beleg(kaas of vlees) en weer een sapje en een proteineshake
- eerst een sapje dan avondeten vaak met 2 stukjes vlees en veel rijst of aardappels
- 500 gram kwark
- 4 sneetjes brood met wederom kaas of vleesbeleg en een proteineshake
ik eet dus ongeveer 5 keer per dag als het me toelaat.
- ontbijt: 4 sneetjes brood met vleesbeleg of kaas en een sapje.
4 sneetjes brood weer met beleg(kaas of vlees) en weer een sapje en een proteineshake
- eerst een sapje dan avondeten vaak met 2 stukjes vlees en veel rijst of aardappels
- 500 gram kwark
- 4 sneetjes brood met wederom kaas of vleesbeleg en een proteineshake
ik eet dus ongeveer 5 keer per dag als het me toelaat.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Zojuist Tijl (admin van DBB) gesproken en de verwachting is morgen weer alles recth gezet te hebben.
De downtime lijkt op dit moment een bewuste opzet (hack) te zijn geweest. Triest.
De downtime lijkt op dit moment een bewuste opzet (hack) te zijn geweest. Triest.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Veelte weinig op de dag zelf natuurlijk, 2 maaltijden voor je avondeten. Dat moeten er 4 worden. Ook snap ik die proteineshake niet zo goed als lunch, doe het als ontbijt. Dan heb je juist wat snelle eiwitten nodig.quote:Op vrijdag 23 december 2005 18:34 schreef MyImmortal het volgende:
jongens wat vinden jullie van mijn eetschema? ik vraag me af of ik nog iets extra moet toevoegen(ik wil graag nog een paar kilootjes aankomen)
- ontbijt: 4 sneetjes brood met vleesbeleg of kaas en een sapje.
4 sneetjes brood weer met beleg(kaas of vlees) en weer een sapje en een proteineshake
- eerst een sapje dan avondeten vaak met 2 stukjes vlees en veel rijst of aardappels
- 500 gram kwark
- 4 sneetjes brood met wederom kaas of vleesbeleg en een proteineshake
ik eet dus ongeveer 5 keer per dag als het me toelaat.
Kwark zou ik dan weer als laatste eten door de langzaam opneembare eiwitten, eiwitshake zijn alleen snelle eiwitten die je lichaam zo weer heeft opgenomen. 's Nachts heeft je lichaam meer baat bij een langzame eiwitbron.
Maar in het kort, veel meer eten!
Vast een actie van een dikke huisvrouwquote:Op vrijdag 23 december 2005 18:47 schreef Mr.J het volgende:
Zojuist Tijl (admin van DBB) gesproken en de verwachting is morgen weer alles recth gezet te hebben.
De downtime lijkt op dit moment een bewuste opzet (hack) te zijn geweest. Triest.
ah ok, dat ik maar 2 keer eet voor het avondeten komt meer door mijn luiheid, ben nu vrij eventjes dus sta laat op , ik zal proberen eerder op te staan en te gaan eten thanksquote:Op vrijdag 23 december 2005 18:48 schreef frenkck het volgende:
[..]
Veelte weinig op de dag zelf natuurlijk, 2 maaltijden voor je avondeten. Dat moeten er 4 worden. Ook snap ik die proteineshake niet zo goed als lunch, doe het als ontbijt. Dan heb je juist wat snelle eiwitten nodig.
Kwark zou ik dan weer als laatste eten door de langzaam opneembare eiwitten, eiwitshake zijn alleen snelle eiwitten die je lichaam zo weer heeft opgenomen. 's Nachts heeft je lichaam meer baat bij een langzame eiwitbron.
Maar in het kort, veel meer eten!
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Vergt veel discipline ja, ik weet het .quote:Op vrijdag 23 december 2005 19:15 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
ah ok, dat ik maar 2 keer eet voor het avondeten komt meer door mijn luiheid, ben nu vrij eventjes dus sta laat op , ik zal proberen eerder op te staan en te gaan eten thanks
Waarom gebruikt iedereen toch whey? Zóveel eiwit zit er nou ook weer niet in...28 gram per maatschep + hoeveelheid in melk. Kwark/tonijn/zalm bevat toch net zoveel en kost niks meer. Whey lijkt wel standaard te worden in fitnessend Nederland, ook al eet men de rest van de dag geen ruk.
Kwaliteit eerst, dan pas quantiteitquote:Op vrijdag 23 december 2005 19:57 schreef LedZep het volgende:
Waarom gebruikt iedereen toch whey? Zóveel eiwit zit er nou ook weer niet in...28 gram per maatschep + hoeveelheid in melk. Kwark/tonijn/zalm bevat toch net zoveel en kost niks meer. Whey lijkt wel standaard te worden in fitnessend Nederland, ook al eet men de rest van de dag geen ruk.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Drinkt wat makkelijker weg na mijn training, daarom neem ik het.quote:Op vrijdag 23 december 2005 19:57 schreef LedZep het volgende:
Waarom gebruikt iedereen toch whey? Zóveel eiwit zit er nou ook weer niet in...28 gram per maatschep + hoeveelheid in melk. Kwark/tonijn/zalm bevat toch net zoveel en kost niks meer. Whey lijkt wel standaard te worden in fitnessend Nederland, ook al eet men de rest van de dag geen ruk.
Inderdaad, je moet gewoon kijken op de dag wanneer het nuttig kan zijn buiten je normale voeding. Dat is wanneer je heel snel eiwitten nodig hebt. Dit is 's morgens na het slapen (doe dit wel in combinatie met een goed ontbijt, anders is het effect ervan ook weg) en direct na de training (neem dan de shake voor de training, want het duurt 60 minuten voor het opgenomen is).quote:Op vrijdag 23 december 2005 19:57 schreef LedZep het volgende:
Waarom gebruikt iedereen toch whey? Zóveel eiwit zit er nou ook weer niet in...28 gram per maatschep + hoeveelheid in melk. Kwark/tonijn/zalm bevat toch net zoveel en kost niks meer. Whey lijkt wel standaard te worden in fitnessend Nederland, ook al eet men de rest van de dag geen ruk.
Op andere momenten van de dag is het nutteloos en kan je het prima af met normaal voedsel.
dit is echt veel, veel te weinig. Reken je BMR en activiteitenverbruik uit, maak er een mooi excel bestandje van ofzo. ORGANIZE!!quote:Op vrijdag 23 december 2005 18:34 schreef MyImmortal het volgende:
jongens wat vinden jullie van mijn eetschema? ik vraag me af of ik nog iets extra moet toevoegen(ik wil graag nog een paar kilootjes aankomen)
- ontbijt: 4 sneetjes brood met vleesbeleg of kaas en een sapje.
4 sneetjes brood weer met beleg(kaas of vlees) en weer een sapje en een proteineshake
- eerst een sapje dan avondeten vaak met 2 stukjes vlees en veel rijst of aardappels
- 500 gram kwark
- 4 sneetjes brood met wederom kaas of vleesbeleg en een proteineshake
ik eet dus ongeveer 5 keer per dag als het me toelaat.
Whey is dankzij de snelle opname zeer belangrijk in je PWO shake.quote:Op vrijdag 23 december 2005 19:57 schreef LedZep het volgende:
Waarom gebruikt iedereen toch whey? Zóveel eiwit zit er nou ook weer niet in...28 gram per maatschep + hoeveelheid in melk. Kwark/tonijn/zalm bevat toch net zoveel en kost niks meer. Whey lijkt wel standaard te worden in fitnessend Nederland, ook al eet men de rest van de dag geen ruk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ben een beetje verbijsterd door het gebeuren rond Craig Titus en Kelly Ryan.
http://www.flexonline.com/news/106
http://www.flexonline.com/news/106
Keeping an eye on the world going by my window.
Mja in de PWO shake wel, maar ik heb steeds meer het idee dat iedereen het bij wijze van spreken de hele dag door achterover lurkt .quote:Op zaterdag 24 december 2005 00:47 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Whey is dankzij de snelle opname zeer belangrijk in je PWO shake.
.
En hoe is het met ons aller DBB?quote:Op zaterdag 24 december 2005 10:15 schreef Mr.J het volgende:
Idd ja. Triest allemaal.
Keeping an eye on the world going by my window.
Zal wel na de feestdagen worden. Denk ook dat mijn BF wel wat zal gaan stijgen, want de komende 3 dagen wordt het behoorlijk veel eten
Denk dat bij de meeste mensen de feestmaand wel in hun bulkperiode hebben opgenomen .quote:Op zaterdag 24 december 2005 14:22 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Zal wel na de feestdagen worden. Denk ook dat mijn BF wel wat zal gaan stijgen, want de komende 3 dagen wordt het behoorlijk veel eten
.
Er is gekut met de domeinregistratie. De admin doet er alles aan om dit zsm weer in orde te hebben.
For the moment bestaat DBB dus niet meer (geen entries in DNS). Je host file aanpassen dus.
For the moment bestaat DBB dus niet meer (geen entries in DNS). Je host file aanpassen dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kan iemand mij vertellen aan hoeveel gewicht ik moet denken als er bij de legpress een verschuiving ter hoogte van het gewricht tussen heilig en darmbeen kan plaatsvinden?
