SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jij post ook je triceps na de borst . Rug na biceps is niet goed, dat weet ik, maar die zou je net zo goed andersom kunnen doen. Biceps op een andere dag dan de rug krijg je al gauw samen met triceps, en da's ook niet ideaal imo. Daarom dacht ik aan zoiets.
. Rug na biceps is niet goed, dat weet ik, maar die zou je net zo goed andersom kunnen doen. Biceps op een andere dag dan de rug krijg je al gauw samen met triceps, en da's ook niet ideaal imo. Daarom dacht ik aan zoiets.
tis allemaal toch net zo persoonlijk als het maar kan, de een vind dit fijn de ander dat.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ja idd, maar mijn vraag is eigenlijk meer gericht op de oefeningen die in het schema staan . Is het type oefening ook erg belangrijk? Of maakt het eigenlijk geen donder uit welke oefeningen je doet, als je maar een paar oefeningen voor desbetreffende spier uitvoert?
ik doe vaak met borst schouder/ 2 druk oefeningen en 2 soorten flies. met rug doe ik vaak 2 trekoefeningen (optrekken enzo) en 2 roeioefeningen. biceps triceps vaak 3 met losse gewichten 1 met kabeltjes. en benen vaak 2 squat oefeningen en 1 voor hamstrings of bovenbenen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
het beste blijft gewoon niet vast roesten in leuke schematjes. gewoon alles blijven veranderen, elke training weer. soms ga ik naar de sportschool en beslis daar pas welke spiergroepen ik doe (zo verras je je lichaam helemaal )
)
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik train zelf al een geruime tijd en na toch een tijd gestopt te zijn ben ik nu weer vol aan de gang.
Ik ga weer goed vooruit met het volgende schema:
Dag1: Borst 4x Triceps 1x
Dag2: Rug 4x Schouders 2x Biceps 1x
Dag3: Benen 6x
Dag4: etc etc.
Armen train ik minimaal, vaak ook zelfs niet, merk dat het eigenlijk ook weinig uitmaakt als je je hoofdspiergroepen maar zwaar genoeg pakt (rug, benen, borst)
Ik ga weer goed vooruit met het volgende schema:
Dag1: Borst 4x Triceps 1x
Dag2: Rug 4x Schouders 2x Biceps 1x
Dag3: Benen 6x
Dag4: etc etc.
Armen train ik minimaal, vaak ook zelfs niet, merk dat het eigenlijk ook weinig uitmaakt als je je hoofdspiergroepen maar zwaar genoeg pakt (rug, benen, borst)
Het typte oefening is zeker wel belangrijk, er is een heel groot verschil tussen de leg press en de squat die meestal uitgevoerd worden als je bezig bent met de benen trainen.quote:Op zaterdag 5 november 2005 14:15 schreef LedZep het volgende:
Ja idd, maar mijn vraag is eigenlijk meer gericht op de oefeningen die in het schema staan . Is het type oefening ook erg belangrijk? Of maakt het eigenlijk geen donder uit welke oefeningen je doet, als je maar een paar oefeningen voor desbetreffende spier uitvoert?
Je zou voor de rug de deadlift er nog bij kunnen doen voor je onderrug (uitvoering is hier zeer belangrijk) en voor de bovenkant van de trapezius kan je shrugs doen, middenpartij wordt al wel beetje mee getrained door roeien maar kan ook optimaler.quote:Op zaterdag 5 november 2005 14:15 schreef LedZep het volgende:
Ja idd, maar mijn vraag is eigenlijk meer gericht op de oefeningen die in het schema staan . Is het type oefening ook erg belangrijk? Of maakt het eigenlijk geen donder uit welke oefeningen je doet, als je maar een paar oefeningen voor desbetreffende spier uitvoert?
Lat pulldown kan, maar je kan ook gaan chinnen. 5 setjes chinnen tot je echt niet meer kan vind ik een stuk vermoeiender en heftiger.
bench press met losse gewichten zou je ook eens kunnen proberen, is veel intenser dan met een barbell vind ik. En tja pectoral fly, ben zelf niet zo'n fan van machines, probeer eens de fly met kabels. Je moet veel meer stabiliseren dan met een machine en dus ook veel intenser.
Behandel je buik trouwens niet als een andere spier, hij moet gewoon hetzelfde getrained worden als de overige spieren. Dus gewoon 3/4 setjes met gewichten en dan 8-12 reps. Dus de bench crunch (alleen schouderbladen van de grond proberen te tillen!) en de reverse crunch (houd billen van de grond!). Bij de laatste kan je dan gewichten tussen je benen klemmen. Zo hoef je je buik ook maar 1x per week mee te pakken.
Staan bij schouderoefening of bicep oefening zou ik zelf niet doen, want je gaat misschien beetje smokkelen met je benen hierbij om ze hoger te krijgen. Als je zit kan je echt niet smokkelen en moet alle kracht echt uit die spier komen.
En verder moet je gewoon ook lekker veel afwisselen, je pakt je spier toch net anders mee met een andere oefening.
Het jammere is wel met 3x per week dat je niet echt volledig je benen kan meepakken, want je houdt weinig tijd over als je 1 dag helemaal voor de benen pakt. Je zult dus zelf de overweging moeten nemen om het zo te laten of misschien 4x te gaan en je benen wat intensiever pakken.
quote:Op zaterdag 5 november 2005 19:54 schreef Del_Toro het volgende:
aargh kut dbb
Godfather Bodybuilding topic reeks
kreeg op iedere link de melding dat de pg niet bestond
maar tis inmiddels gefixt
maar tis inmiddels gefixt
Quickpar fo shizzle
Bij zitten kun je net zo goed smokkelen dat is niet alleen aan staande oefeningen toe vertrouwd. En een klein beetje smokkelen hoort er gewoon bij hoor, zolang je maar niet aan het windsurfen bent en jezelf kompleet voor lul zet. Overigens doe ik weinig staand schouders ivm m'n onderrug die bij mij niet zo sterk is helaas.quote:Op zaterdag 5 november 2005 18:04 schreef frenkck het volgende:
Staan bij schouderoefening of bicep oefening zou ik zelf niet doen, want je gaat misschien beetje smokkelen met je benen hierbij om ze hoger te krijgen. Als je zit kan je echt niet smokkelen en moet alle kracht echt uit die spier komen.
En al geprobeerd je onderrug te versterken?
Weet niet of het een spier of wervel kwestie is echter.
Weet niet of het een spier of wervel kwestie is echter.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Wat ik nog steeds lastig vind zijn de dips. Niet omdat de oefening moeilijk/zwaar is of zo, maar bij dips train je naast de triceps ook de schouders mee. En die gaan meestal niet samen op één dag.
[ Bericht 32% gewijzigd door LedZep op 06-11-2005 19:21:58 ]
[ Bericht 32% gewijzigd door LedZep op 06-11-2005 19:21:58 ]
ik heb verder niks tegen cutler ofzo. maar ik ben nu een 3,5 uur durende trainingsvideo van hem aan het bekijken. en volgens mij is die gast zo paranoid als het maar kan. hij zit echt continu om zich heen te kijken.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
echt continu, ook als ie een verhaal in de camera verteld alle kanten op kijken terwijl ie met niemand in de gym praat. zelfs niet met zijn vriendin die zijn trainingsmaatje is.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Komt een beetje door m'n meisjes middel. Ik heb zonder m'n huidige lovehandles dan een minmaal middeltje smaller dan die van m'n beide zussen. En die zijn niet flink. Natuurlijk probeer ik wel m'n onderrug te versterken maar het taps toelopen van je middel naar je schouders is ook wel een leuk gezicht. Het oog wil ook watquote:Op zondag 6 november 2005 12:32 schreef Mr.J het volgende:
En al geprobeerd je onderrug te versterken?
Weet niet of het een spier of wervel kwestie is echter.
een minmaal middeltje smaller dan die van m'n beide zussen. En die zijn niet flink. Natuurlijk probeer ik wel m'n onderrug te versterken maar het taps toelopen van je middel naar je schouders is ook wel een leuk gezicht. Het oog wil ook wat
En hij praat ook redelijk slaapverwekkend ja.quote:Op dinsdag 8 november 2005 22:13 schreef diep-in-de-war het volgende:
echt continu, ook als ie een verhaal in de camera verteld alle kanten op kijken terwijl ie met niemand in de gym praat. zelfs niet met zijn vriendin die zijn trainingsmaatje is.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Je v-shape komt er idd erg goed uit.quote:Op dinsdag 8 november 2005 22:45 schreef dewd het volgende:
[..]
Komt een beetje door m'n meisjes middel. Ik heb zonder m'n huidige lovehandles dan een minmaal middeltje smaller dan die van m'n beide zussen. En die zijn niet flink. Natuurlijk probeer ik wel m'n onderrug te versterken maar het taps toelopen van je middel naar je schouders is ook wel een leuk gezicht. Het oog wil ook wat
Zou toch rustig aan verstevigen met hyperextensions, en toch heel licht squaten en deadliften (beide zonder riem). Licht uitvoeren zal geen blessures opleveren maar wel een versteviging van je middel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
je moet es doorzappen tot het moment dat ie de inhoud van z'n frigo toont, en dan moet je stapvoets vooruit en de inhoud vd deur vd frigo zien, ra ra ra wat daarin zit
Quickpar fo shizzle
I know.quote:Op woensdag 9 november 2005 19:06 schreef Del_Toro het volgende:
je moet es doorzappen tot het moment dat ie de inhoud van z'n frigo toont, en dan moet je stapvoets vooruit en de inhoud vd deur vd frigo zien, ra ra ra wat daarin zit
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik kan het ook niet zien.
een plaatje uit de video die hier wordt besproken waarbij Cutler zijn koelkastdeur opentrekt en in de deur is duidelijk te zien dat meneer flesjes heeft, die niet bedoelt zijn om op te drinken. Meer om in je poot te zetten
een plaatje uit de video die hier wordt besproken waarbij Cutler zijn koelkastdeur opentrekt en in de deur is duidelijk te zien dat meneer flesjes heeft, die niet bedoelt zijn om op te drinken. Meer om in je poot te zetten
"hotlinking this domain has been disabled"quote:Op donderdag 10 november 2005 20:26 schreef Mr.J het volgende:
Plaatje niet te zien?
Gooi je cache is leeg en kom dan is terug
Zo dan maar:
[ Bericht 20% gewijzigd door Mr.J op 10-11-2005 23:49:38 ]
[ Bericht 20% gewijzigd door Mr.J op 10-11-2005 23:49:38 ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
[ Bericht 51% gewijzigd door Devlinsect op 11-11-2005 10:50:11 (niet nodig om Cutler nog een keer te zien shoppen) ]
En waarom niet?quote:Op vrijdag 11 november 2005 13:05 schreef diep-in-de-war het volgende:
hehe hij is ook niet een van de slimste dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
omdat ze altijd zeggen dat ze niet gebruiken enzo. dan had ie even van te voren zijn koelkastje moeten legen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Hoho, niet alle profs ontkennen gebruik hoor. Er zijn er aantal die zijn er heel open in zelfs.
En besides, het er niet over willen hebben tijdens interviews ed is ook niet ontkennen.
Weet echter niet precies hoe Jay zijn standpunt hierover is. Maar hij had er maybe wel bij kunnen stilstaan dat dat in z'n koelkast zat. Maar then again, voor hem is het niet iets uitzonderlijks, hij zal naw wel 10 a 15 jaar gewoon AAS in z'n koelkast hebben staan.
En besides, het er niet over willen hebben tijdens interviews ed is ook niet ontkennen.
Weet echter niet precies hoe Jay zijn standpunt hierover is. Maar hij had er maybe wel bij kunnen stilstaan dat dat in z'n koelkast zat. Maar then again, voor hem is het niet iets uitzonderlijks, hij zal naw wel 10 a 15 jaar gewoon AAS in z'n koelkast hebben staan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik wil me de komende tijd wat meer gaan concentreren op de borst en biceps.
Hoe leg ik bij mijn trainingen (3-5 keer per week) de nadruk op deze 2?
Hoe leg ik bij mijn trainingen (3-5 keer per week) de nadruk op deze 2?
af en toe is een training aan 1 van die 2 spiergroepen besteden bv. of wat oefeningen meer ervoor doen. of gaan trainen met iemand achter je. enz enz.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ja dat begrijp ik.quote:Op vrijdag 11 november 2005 15:03 schreef diep-in-de-war het volgende:
af en toe is een training aan 1 van die 2 spiergroepen besteden bv. of wat oefeningen meer ervoor doen. of gaan trainen met iemand achter je. enz enz.
Maar welke oefeningen pak ik om ze ff extra te pakken in die extra sets (naast de 'standaard' oefeningen.
Na de eerste zin gezelen te hebben in de OP:
Thuistrainen kan best goed zijn! Ik doe het nu al een jaar, en ik ben al best gespierd!
moet ik bijzeggen dat trainen in de sportschool wel uitgebreider is, waardoor je "mooier" gespierd wordt. Maar thuis kan je ook genoeg doen
Thuistrainen kan best goed zijn! Ik doe het nu al een jaar, en ik ben al best gespierd!
moet ik bijzeggen dat trainen in de sportschool wel uitgebreider is, waardoor je "mooier" gespierd wordt. Maar thuis kan je ook genoeg doen
in welke vorm supplementeren jullie vitamine c? ik eet elke dag een paprika van +- 150gr, als je weet dat er in 100gr paprika 150mg vitamine c zit en een kilo ¤2 kost.. dus 2 euro voor 1500mg
balsporten :r
Mooier gespierd? Een spier groeit of hij groeit niet.quote:Op vrijdag 11 november 2005 18:25 schreef Logitik het volgende:
Na de eerste zin gezelen te hebben in de OP:
Thuistrainen kan best goed zijn! Ik doe het nu al een jaar, en ik ben al best gespierd!
moet ik bijzeggen dat trainen in de sportschool wel uitgebreider is, waardoor je "mooier" gespierd wordt. Maar thuis kan je ook genoeg doen
Maar wel mee eens: een sportschool is echt niet noodzakelijk. Heb thuis een rek voor BD en KB. Daarin een halter met (niet meer) genoeg gewichten, en een set verstelbare dumbells die tot 52 kg per stuk kunnen. Meer dan genoeg om heel groot en sterk te worden.
Ceci n'est pas une signature.
True, maar de 'gemiddelde' thuistrainer heeft 2 dumbbells tto 10kg (max. 15) en heel misschien een bankje.
Dus de OP is niet op uitzonderingen zoals jou gebasseerd.
Dus de OP is niet op uitzonderingen zoals jou gebasseerd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Thuis trainen is idd goed te doen. Alles wat je nodig hebt zijn eigenlijk 2 dumbells, 1 barbell, en een verstelbare bank. En natuurlijk voldoende gewicht. Heb zelf zo een maandje getraind en ben wel duidelijk vooruit gegaan. Echter ga ik me nu denk ik toch maar inschrijven bij een sportschool.
net godverdomme vreselijk loos gegaan in de sportschool godverdomme. lekker man dat trainen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik ben laatste tijd iets te loos gegaan denk ik, alles ging keihard vooruit. Is nogal logisch natuurlijk in de eerste maanden, maar onderarmen liepen beetje achter. Heb nu dus beetje last van aanhechting aan de ellepijp. Heb dus last van stekende pijn wat je echt tot op het bot voelt als je een dumbbell terug legt. Ga denk eerst maar eventjes rusten totdat het weg is en dan mijn onderarmen maar rustig gaan trainen. Echt prettig is het niet.quote:Op zaterdag 12 november 2005 13:13 schreef diep-in-de-war het volgende:
net godverdomme vreselijk loos gegaan in de sportschool godverdomme. lekker man dat trainen.
Onderarmen train je zowieso toch al mee? Zeker als je rows in je schema hebt. Maar als jij ze nog apart wil trainen moet je dat natuurlijk doen .
Ik zweer bij hammer curls voor de onderarmen. De wide grip upright row is trouwens ook een brute oefening. Zo ongeveer je halve bovenlichaam werkt mee. Voor mij de lekkerste schouderoefening .
.
Je onderarme kun je ook heel goed tainen door bij de biceps curl je polsen naar de grond te laten wijzen. Dan krijg je een soort omgekeerde triceps-pushdown beweging die erg goed is vor je onderarmen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
