SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zou kunnen, maar ik doe haast geen cardio en ik zie niet minder vet dan hiervoor (of het zat op plaatsen waar ik niet kijk )
)
carbs baby, eet es massa's fruit, melk, rijst, patatten, je zult wel groeienquote:Op zondag 9 oktober 2005 18:50 schreef LedZep het volgende:
*vraag*
Ik doe sinds een half jaar aan krachttraining en zie al enig resultaat, maar ik kom geen gram aan . Trainer zei dat het mss lag aan een "tekort" aan eiwit maar ik eet genoeg aan eiwitten mijns inziens. Iemand een idee wat de oorzaak is? (Ik vind het raar dat er wel extra spierweefsel te zien is, maar geen gewichtstoename)
. Trainer zei dat het mss lag aan een "tekort" aan eiwit maar ik eet genoeg aan eiwitten mijns inziens. Iemand een idee wat de oorzaak is? (Ik vind het raar dat er wel extra spierweefsel te zien is, maar geen gewichtstoename)
Quickpar fo shizzle
Waar hoor je dat dan bijvoorbeeld?quote:Op zondag 9 oktober 2005 16:52 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
ik dacht ook dat het het beste was om met vruchtensap in te nemen. maar ik hoor zo veel verhalen dat dat achterhaald is enzo.
van lieden in de sportschool, soms wordt je er echt schijtziek van iedereen beweert andere dingen over alles in deze sport. hij zei dat als de creatine niet goed is opgelost de helft kapot gaat door je maagzuur.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Door je maagzuurquote:Op dinsdag 11 oktober 2005 11:46 schreef diep-in-de-war het volgende:
van lieden in de sportschool, soms wordt je er echt schijtziek van iedereen beweert andere dingen over alles in deze sport. hij zei dat als de creatine niet goed is opgelost de helft kapot gaat door je maagzuur.
quote:Op dinsdag 11 oktober 2005 18:36 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Het is nu mooi rustig in de sportschool zo tijdens de ramadan
Hey, leuk topic dit! Meteen een vraag...
Hoe meet ik mijn BF % op een goede manier? Ik heb wel eens op zo'n weegschaal gestaan die stroompjes geeft. Alleen nu hoor ik van verscheidene mensen dat dit zeer onnauwkeurig is. Toen ik het nog een aantal keer deed gaf hij ook de ene keer 5% en de andere keer 9%. Wat is DE manier? Dat gedoe met zo'n tang is denk ik niet aan mij besteed.
Ik zit er ook al een tijdje aan te denken om creatine te gaan nemen. Maar ik weet niet wanneer het een goed moment is om te beginnen. Ik dacht zelf op het moment dat je "groeispurt" die je aan het begin hebt afgelopen is en je echt naar je voeding en trainingsschema moet gaan kijken.
Ik ben 1.85m en ben in 10maanden van 69 naar 84kg gegaan(ergens tussen de 5 en 9% vet volgens de weegschaal, ik ben erg droog)..wel neem ik whey en weight gainer. Iemand advies?
Hoe meet ik mijn BF % op een goede manier? Ik heb wel eens op zo'n weegschaal gestaan die stroompjes geeft. Alleen nu hoor ik van verscheidene mensen dat dit zeer onnauwkeurig is. Toen ik het nog een aantal keer deed gaf hij ook de ene keer 5% en de andere keer 9%. Wat is DE manier? Dat gedoe met zo'n tang is denk ik niet aan mij besteed.
Ik zit er ook al een tijdje aan te denken om creatine te gaan nemen. Maar ik weet niet wanneer het een goed moment is om te beginnen. Ik dacht zelf op het moment dat je "groeispurt" die je aan het begin hebt afgelopen is en je echt naar je voeding en trainingsschema moet gaan kijken.
Ik ben 1.85m en ben in 10maanden van 69 naar 84kg gegaan(ergens tussen de 5 en 9% vet volgens de weegschaal, ik ben erg droog)..wel neem ik whey en weight gainer. Iemand advies?
Je BF% meet je het nauwkeurigst met een huidplooimeting. Vraag op je sportschool of ze dit voor je kunnen doen. Je kunt helaas niet jezelf meten. En dat is dus met zo'n tang.
Denk helaas dat je huidige bf% meting onzin zijn. 5% is wel heel heel laag. Marathonlopers hebben zelfs nog iets hoger.
Je kunt probleemloos aan creatine beginnen. Vraag is; wat wil je ermee bereiken. Als je nu nog goed groeit is het niet echt nodig.
Denk helaas dat je huidige bf% meting onzin zijn. 5% is wel heel heel laag. Marathonlopers hebben zelfs nog iets hoger.
Je kunt probleemloos aan creatine beginnen. Vraag is; wat wil je ermee bereiken. Als je nu nog goed groeit is het niet echt nodig.
Ik eet per dag:
ontbijt: 2 boterhammen, kiwi, brinta wake up
tussendoor: 2 boterhammen
middag: 4 boterhammen
tussendoor: koekje
warm: vlees/kip, normale hoeveelheid groente en aardappelen
avond: 3 boterhammen + appel
Lijkt me toch wel voldoende?
ontbijt: 2 boterhammen, kiwi, brinta wake up
tussendoor: 2 boterhammen
middag: 4 boterhammen
tussendoor: koekje
warm: vlees/kip, normale hoeveelheid groente en aardappelen
avond: 3 boterhammen + appel
Lijkt me toch wel voldoende?
Probeer anders een brinta zonder toegevoegde suikers.quote:Op vrijdag 14 oktober 2005 17:59 schreef LedZep het volgende:
Ik eet per dag:
ontbijt: 2 boterhammen, kiwi, brinta wake up
tussendoor: 2 boterhammen
middag: 4 boterhammen
tussendoor: koekje
warm: vlees/kip, normale hoeveelheid groente en aardappelen
avond: 3 boterhammen + appel
Lijkt me toch wel voldoende?
Ik bulk btw al 3 maanden met 5500kcal per dag en slechts 3kg gewicht erbij. Toch maar een extra weightgain shake voor het slapen gaan. Ik MOET voor het einde van het jaar 90kg wegen anders ga ik geld verliezen
fruit, rijst, melk (drink es 10l verspreid over de dag)quote:Op zaterdag 15 oktober 2005 00:00 schreef Sloper het volgende:
Ik bulk btw al 3 maanden met 5500kcal per dag en slechts 3kg gewicht erbij. Toch maar een extra weightgain shake voor het slapen gaan. Ik MOET voor het einde van het jaar 90kg wegen anders ga ik geld verliezen
zult wel groeien
Quickpar fo shizzle
Ik gebruik sinds een week aminozuren in capsules van 1500mg 4 tot 6 per dag(aanbevolen dosis).
ik wil nu ook GABA gaan gebruiken. heeft iemand hier ervaring mee?
ik wil nu ook GABA gaan gebruiken. heeft iemand hier ervaring mee?
Fok! San Andreas Mulitplayer Server: 81.171.99.130:7777
PINDA'S 
Gaba was dacht ik een soort neefje van GHB. Je zou er in theorie dieper van slapen. Diepere slaap = dus beter herstel ivm goede hormoonafgifte.quote:Op zaterdag 15 oktober 2005 09:58 schreef SynXteR het volgende:
Ik gebruik sinds een week aminozuren in capsules van 1500mg 4 tot 6 per dag(aanbevolen dosis).
ik wil nu ook GABA gaan gebruiken. heeft iemand hier ervaring mee?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Betekent dat ik smorgens om 7uur me bed niet meer uit kom als ik naar school moet?
Fok! San Andreas Mulitplayer Server: 81.171.99.130:7777
als je water wilt ophouden ja, noten bevatten geen carbsquote:Op zaterdag 15 oktober 2005 11:42 schreef Vassili_Z het volgende:
Pinda's = de bomb voor massa
Quickpar fo shizzle
* Mr.J kijkt op z'n zakje amandelen.quote:Op zaterdag 15 oktober 2005 17:25 schreef Del_Toro het volgende:
[..]
als je water wilt ophouden ja, noten bevatten geen carbs
100gram = 590kcal en bevat 11g kh, 18g e, en 54g vet.
Klopt dus. Ik gebruik amandelen zelf voor makkelijk wat hoger in m'n vet inname te komen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
"Je kent dat wel schaaltjes vol gebrande noten of pinda's met of zonder smaakje. Natuurlijk zijn ze heerlijk, maar dan als snoepgoed, want de voedingswaarde is praktisch weg door het fabricage proces.Voor de goede orde, pinda's zijn geen noten maar peulvruchten en door het roosteren en zouten zeer zuurvormend. Omdat ze zo lekker zijn wil je ze toch graag eten, doe dat in kleine hoeveelheden en probeer eens af te wisselen met walnoten."
Bron: http://www.goodfeeling.nl/
Bron: http://www.goodfeeling.nl/
1. Ronnie Coleman
2. Jay Cutler
3. Gustavo Badell
4. Gunther Schlierkamp
5. Victor Martinez
6. Dennis James
7. Melvin Anthony
8. Branch Warren
9. Darrem Charles
10. Mustafa Mohammed
Bah, weer Coleman dus.
2. Jay Cutler
3. Gustavo Badell
4. Gunther Schlierkamp
5. Victor Martinez
6. Dennis James
7. Melvin Anthony
8. Branch Warren
9. Darrem Charles
10. Mustafa Mohammed
Bah, weer Coleman dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
is er iemand die een goeie link heeft van een site met foto's van de mr olympia 2005 (ik neem aan dat het hier over gaat) heeft?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
.
Zijn er in Nederland supplementen verkrijgbaar met zogenaamde 'micellar casein'?
Ik bedoel dan hetzelfde als wat in dit produkt zit:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459252
Ik ben hierin geinteresseerd geraakt nav. deze artikelen:
http://www.t-nation.com/r(...)BAEC.hydra?id=460833
http://www.t-nation.com/r(...)BAEC.hydra?id=462147
Als ik het goed begrijp kan het catabolisme tegengaan en anabolisme langer in stand houden.
Vooral na de training is dit interessant.
Ik las wel dat er caseine-supplementen verkrijgbaar zijn in een healthstore, maar is dat vergelijkbaar met zogenaamde 'micellar casein' of is het iets heel anders (ik ga ervan uit dat casein Engels is voor caseine).
Misschien is zo'n supplement in combinatie met energy bars een goed idee?
Ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen.
Alvast bedankt.
Edit:
Ik heb net gelezen dat caseine ook te maken heeft met glutamine.
Zou een glutaminesupplement voor hetzelfde resultaat kunnen zorgen?
[ Bericht 6% gewijzigd door boempa op 17-10-2005 06:51:05 ]
Ik bedoel dan hetzelfde als wat in dit produkt zit:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459252
Ik ben hierin geinteresseerd geraakt nav. deze artikelen:
http://www.t-nation.com/r(...)BAEC.hydra?id=460833
http://www.t-nation.com/r(...)BAEC.hydra?id=462147
Als ik het goed begrijp kan het catabolisme tegengaan en anabolisme langer in stand houden.
Vooral na de training is dit interessant.
Ik las wel dat er caseine-supplementen verkrijgbaar zijn in een healthstore, maar is dat vergelijkbaar met zogenaamde 'micellar casein' of is het iets heel anders (ik ga ervan uit dat casein Engels is voor caseine).
Misschien is zo'n supplement in combinatie met energy bars een goed idee?
Ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen.
Alvast bedankt.
Edit:
Ik heb net gelezen dat caseine ook te maken heeft met glutamine.
Zou een glutaminesupplement voor hetzelfde resultaat kunnen zorgen?
[ Bericht 6% gewijzigd door boempa op 17-10-2005 06:51:05 ]
@luna
L-caseine zat dat niet in Yakult?
The company, famous for its daily dose probiotic drink, has developed a drink containing gamma amino butyric acid (GABA), produced under a patented method from a mixed culture of Lactobacillus casei Shirota and lactococcus lactis, reported the Japan Corporate News Network.
GABA, an inhibitory neurotransmitter, is sometimes taken to enhance sleep quality. It is also used increasingly in bodybuilding supplements for its effect on growth hormone levels.
Ik wist niet dat er GABA in yakult zat
Dan ga ik het toch beginne nemen
Geen caseine wel, wel een bacterie die ietwat de zelfde naam heeft
The company, famous for its daily dose probiotic drink, has developed a drink containing gamma amino butyric acid (GABA), produced under a patented method from a mixed culture of Lactobacillus casei Shirota and lactococcus lactis, reported the Japan Corporate News Network.
GABA, an inhibitory neurotransmitter, is sometimes taken to enhance sleep quality. It is also used increasingly in bodybuilding supplements for its effect on growth hormone levels.
Ik wist niet dat er GABA in yakult zat
Dan ga ik het toch beginne nemen
Geen caseine wel, wel een bacterie die ietwat de zelfde naam heeft
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Ik heb net gelijk maar 2x7 flesjes Yakult+een zooi liga milkbreak voor na krachttrainingen gekocht, wanneer kan ik het beste die Yakult innemen?
's avonds lijkt me het beste, als je er slaperig van wordt, maar ik weet niet of dat spul dan deels in vet wordt omgezet ivm. de verlaagde metabolisme 's nachts, wat vinden jullie?
(ps. Liga Milkbreak vond ik een redelijke keuze omdat energy bars nogal duur zijn, en ik ben nog een rookie vwb. krachttraining).
Edit:
Bijna vergeten, ik heb ook wat danish blue schimmelkaas gekocht en havermoutpap.
De schimmelkaas omdat dat een hele goede vorm van kaas zou moeten zijn, en havermoutpap omdat dat een basisvoeding zou zijn voor (beginnende) krachtsporters.
Daarnaast zit er in Nesquik weer foliumzuur wat ook goed zou zijn, en ik denk dat dat dus icm. halfvolle (?) melk een goede basis is.
Maargoed, ik kan best slecht geinformeerd zijn wat dat betrefd, dus misschien kunnen jullie mij nog op de goede weg helpen, nogmaals alvast bedankt.
's avonds lijkt me het beste, als je er slaperig van wordt, maar ik weet niet of dat spul dan deels in vet wordt omgezet ivm. de verlaagde metabolisme 's nachts, wat vinden jullie?
(ps. Liga Milkbreak vond ik een redelijke keuze omdat energy bars nogal duur zijn, en ik ben nog een rookie vwb. krachttraining).
Edit:
Bijna vergeten, ik heb ook wat danish blue schimmelkaas gekocht en havermoutpap.
De schimmelkaas omdat dat een hele goede vorm van kaas zou moeten zijn, en havermoutpap omdat dat een basisvoeding zou zijn voor (beginnende) krachtsporters.
Daarnaast zit er in Nesquik weer foliumzuur wat ook goed zou zijn, en ik denk dat dat dus icm. halfvolle (?) melk een goede basis is.
Maargoed, ik kan best slecht geinformeerd zijn wat dat betrefd, dus misschien kunnen jullie mij nog op de goede weg helpen, nogmaals alvast bedankt.
@luna
WTF!
Check dit artikel eens, die gast ziet er echt niet normaal uit;
Greg Valentino:
http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=5FFD3990118BC18E49AC513C19F3B9DA.hydra?id=460345&pageNo=-1#bottom
En wat is propionate eigenlijk, verkopen ze dat ook in Nederlandse webshops?
Klinkt iig. interessant, zolang je niet kaal wordt zoals hem (of moet je dat perse combineren met testosteron-supplementen?).
Check dit artikel eens, die gast ziet er echt niet normaal uit;
Greg Valentino:
http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=5FFD3990118BC18E49AC513C19F3B9DA.hydra?id=460345&pageNo=-1#bottom
En wat is propionate eigenlijk, verkopen ze dat ook in Nederlandse webshops?
Klinkt iig. interessant, zolang je niet kaal wordt zoals hem (of moet je dat perse combineren met testosteron-supplementen?).
@luna
die gast heeft kankergezwellen op plaatsen waar spieren horen te zitten :-/
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
test propionate valt onder steroids, google maar es op, waarschijnlijk niet vrij te verkrijgenquote:Op maandag 17 oktober 2005 13:57 schreef boempa het volgende:
WTF!
Check dit artikel eens, die gast ziet er echt niet normaal uit;
Greg Valentino:
http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=5FFD3990118BC18E49AC513C19F3B9DA.hydra?id=460345&pageNo=-1#bottom
En wat is propionate eigenlijk, verkopen ze dat ook in Nederlandse webshops?
Klinkt iig. interessant, zolang je niet kaal wordt zoals hem (of moet je dat perse combineren met testosteron-supplementen?).
tja kaalheid, borstvorming, ... zijn neveneffecten van steroidgebruik, waar je door een goede nakuur wel tegen kunt verminderen
en tja valentino is gewoon de volgende stap in de evolutieschaal
Quickpar fo shizzle
[MIJN MENING]quote:Op maandag 17 oktober 2005 13:34 schreef boempa het volgende:
Ik heb net gelijk maar 2x7 flesjes Yakult+een zooi liga milkbreak voor na krachttrainingen gekocht, wanneer kan ik het beste die Yakult innemen?
's avonds lijkt me het beste, als je er slaperig van wordt, maar ik weet niet of dat spul dan deels in vet wordt omgezet ivm. de verlaagde metabolisme 's nachts, wat vinden jullie?
(ps. Liga Milkbreak vond ik een redelijke keuze omdat energy bars nogal duur zijn, en ik ben nog een rookie vwb. krachttraining).
Edit:
Bijna vergeten, ik heb ook wat danish blue schimmelkaas gekocht en havermoutpap.
De schimmelkaas omdat dat een hele goede vorm van kaas zou moeten zijn, en havermoutpap omdat dat een basisvoeding zou zijn voor (beginnende) krachtsporters.
Daarnaast zit er in Nesquik weer foliumzuur wat ook goed zou zijn, en ik denk dat dat dus icm. halfvolle (?) melk een goede basis is.
Maargoed, ik kan best slecht geinformeerd zijn wat dat betrefd, dus misschien kunnen jullie mij nog op de goede weg helpen, nogmaals alvast bedankt.
al die yakult, danone crap mag je wegsmijten, is puur melk/water met een smaakje
alle kazen (behalve kwark) bevatten teveel slechte vetten (transvetten)
havermoutpap moet je zelf maken (magere melk & havermout & wat kaneel) GEEN SUIKERS toevoegen, is excellent om mee op te staan
en stick to magere melk (tenzij je ecto bent (vb: 2m & 60kg )
ps:
alle supplementen zijn bullshit, als je geld te veel hebt en je weet niet wat ermee gedaan mag je het ook op m'n rekeningnr storten (kleine uitzondering voor whey)
(kleine uitzondering voor whey)je eiwitten en vitaminen kun je perfect uit voeding halen
Quickpar fo shizzle
niet haatenquote:Op maandag 17 oktober 2005 14:24 schreef diep-in-de-war het volgende:
die gast heeft kankergezwellen op plaatsen waar spieren horen te zitten :-/
Quickpar fo shizzle
quote:Op dinsdag 18 oktober 2005 18:27 schreef LedZep het volgende:
Volkoren Boterhammen met pindakaas ...genoeg koolhydraten en eiwitten voor iedereen!
Quickpar fo shizzle
Greg en al die andere synthol mongolen hebben niets, maar dan ook niets met bodybuilding te maken. Ze worden uitgekotst door de hele community.quote:Op maandag 17 oktober 2005 13:57 schreef boempa het volgende:
WTF!
Check dit artikel eens, die gast ziet er echt niet normaal uit;
Greg Valentino:
http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=5FFD3990118BC18E49AC513C19F3B9DA.hydra?id=460345&pageNo=-1#bottom
En wat is propionate eigenlijk, verkopen ze dat ook in Nederlandse webshops?
Klinkt iig. interessant, zolang je niet kaal wordt zoals hem (of moet je dat perse combineren met testosteron-supplementen?).
Wat je daar ziet is dus synthol, een olie die ze in de spier injecteren en hem zodoende opvullen met olie en uit laten puilen. Geen steroiden dus, echt olie met de bedoeling het weefsel te laten zwellen.
Die randmongool moet niet gaan roepen dat het komst door een simpele Test. Prop. injectie want zo krijgen mensen met geen kennis zoals jij (no offence) totaal verkeerde info.
Test. Propionate is trouwens Testosteron gekoppeld aan de kortwerkende Propionaat ester. Een steroide en dus niet normaal te verkrijgen. Kaalheid kan bij AAS gebruik voorkomen mits je er al erfelijke aanleg voor hebt en mits de steroide in staat is via 5-alpha reductase te converteren naar DHT.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mag jij me vertellen hoe je op een dag aan pak'em beet 300gram eiwitten komt.quote:Op dinsdag 18 oktober 2005 18:13 schreef Del_Toro het volgende:
[..]
je eiwitten en vitaminen kun je perfect uit voeding halen
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nou vanaf vandaag aan de creatine. Ben nu 's ochtends na een toilet bezoek precies 84kg. Eens kijken wat de effecten zijn. Die oplaadfase, is dat bullshit zodat je potje sneller op is, of werkt dat? ik hoor verschillende verhalen.
p.s. 1 theelepel=dat een theelepel afgestreken of met een "kopje" erop?
p.s. 1 theelepel=dat een theelepel afgestreken of met een "kopje" erop?
Ie wil vast 'n zeker boer word'n. En schaotser!quote:Op dinsdag 18 oktober 2005 22:02 schreef LedZep het volgende:
300 gram eiwit = 25-35 (volkoren) boterhammen pindakaas
