SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga wederom opnieuw beginnen met trainen,, Ik kan mezelf niet er toe zetten om het te blijven doen, op gegeven moment na paar weekjes heb ik er gewoon geen zin meer in. Komt ook wel omdat ik (ectomorf) eigenlijk bijna geen resultaat zie. Dit komt ook door mijn eetgewoontes,, deze heb ik alsvolgt verandert:
Ik eet nu:
ontbijt
4 boterhammen met jam
plaatje ontbijtkoek
middag:
4 boterhammen met jam of vlees
plaatje ontbijtkoek
iets met ei... gekookt/gebakken
Avondeten:
Verschillend, veelal aardappels groente vlees
Tussendoor
nog eens 4 boterhammen.
Zou ik doordat ik nu meer koolhydraten binnenkrijg sneller aanzetten? Of is dit nog onvoldoende?
Ik eet nu:
ontbijt
4 boterhammen met jam
plaatje ontbijtkoek
middag:
4 boterhammen met jam of vlees
plaatje ontbijtkoek
iets met ei... gekookt/gebakken
Avondeten:
Verschillend, veelal aardappels groente vlees
Tussendoor
nog eens 4 boterhammen.
Zou ik doordat ik nu meer koolhydraten binnenkrijg sneller aanzetten? Of is dit nog onvoldoende?
Stoppen met die jam, bevat teveel suiker. Ga anders eens voor brinta/havermout of als je dat echt niet lust muesli (wel de goede kopen, niet muesli wat vol zit met suikers).
Niemand die me antwoord kan geven op mijn vraag ??quote:Op vrijdag 20 januari 2006 13:19 schreef ConQuestador het volgende:
Weer even een vraagje:
Zoals ik eerder al aangaf ben ik druk bezig het laatste beetje vet rond de buik weg te werken. Nu ben ik dus aardig aan het minderen qua eten: geen suiker meer in de koffie & thee, mager vlees op het brood, en een broodje minder tussen de middag. Verder drink ik natuurlijk ook nog heel veel water. Ik weet vrij zeker dat ik per dag meer calorien verbrand dan dat ik inneem, dus die kilo's gaan er wel af. Het probleem is dat ik ook Krachttraining doe, en eigenlijk geen spierverlies wil (of beter nog: gewoon vooruitgang). Nu zit ik al een hele tijd te twijfelen om aan de wei-eiwitten te gaan, maar ik las ergens dat als je niet genoeg vreet die eiwitten puur als brandstof gebruikt zullen worden. Op die manier val je dus minder af, en heb je niet de positieve effecten van de eiwitten.
Wat is jullie mening? zo snel mogelijk aan de eiwitten, of toch ff wachten tot ik tevreden ben met het vetpercentage?
(sorry dat ik zo onfatsoenlijk ben mezelf te quoten, maar ik wil het graag weten)
Eiwitten tijdens een cut zijn noodzakelijk om spierverlies zoveel mogelijk te voorkomen. Wel nemen dus! (Of voedingsmiddelen eten met veel eiwit en weinig koolhydraten/ vetten)
ik doe optrekken sinds een tijdje eigenlijk elke training. en ik moet zeggen dat ondanks ik steeds zwaarder wordt ik mezelf toch langzamerhand stees vaker omhoog krijg. ik hang er zelfs af en toe als ik hem voor het eerst doe een gewichtje aan me riem
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Doe je dan op sommige dagen oefeningen met de lat machine?quote:Op zondag 22 januari 2006 10:50 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik doe optrekken sinds een tijdje eigenlijk elke training. en ik moet zeggen dat ondanks ik steeds zwaarder wordt ik mezelf toch langzamerhand stees vaker omhoog krijg. ik hang er zelfs af en toe als ik hem voor het eerst doe een gewichtje aan me riem
Is dat prettiger om jezelf op te trekken zonder dat je een apparaat gebruikt met gewichten?
Of maakt dat uiteindelijk niks uit?
@luna
Door "weighted" te chinnen heb ik doorgekregen waarom de zwaardere mede-fitnessers nooit chin-ups doen.quote:Op zondag 22 januari 2006 13:02 schreef LedZep het volgende:
(weighted) chinnen heeft wel de voorkeur boven lat pulldowns, maar je moet het maar net kunnen.
Met een schijf van 25kg (100kg totaal) is het leuke er vanaf.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
mijn ervaring is dat optrekken beter is dan met zo'n machine, je moet jezelf weer in evenwicht houden enzo, en je eigen lichaam gecontroleerd laten zakken. ik heb altijd spierpijn in me rug sinds ik die oefening doe, en met die kabel naar beneden trekken was dat wel anders. ik doe hem vaak 2 keer, net zoals ik bijna elke oefening 2 keer doe. beste blijft altijd varieeren qua oefeningen, maar dat doe ik dus niet met optrekken, behalve dan dat ik hem meestal breed beet pak en andere keren breder
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
ik kon het eerst wel altijd toen ik lichter was, en toen ik echt massa ging aanzetten sloeg ik hem altijd maar over omdat ik het niet stoer vond omdat ik maar 5 keer boven kwam. maar 1 jaar geleden ben ik er gewoon weer tegenaan gegaan, met trainingspartner achter me die je voeten ondersteunt, dus als het niet meer wil zet je wat kracht met je benen en kom je toch omhoog. als ik nu een goeie dag heb trek ik mezelf zo het eerste setje 13 keer omhoog. ik tik altijd met me kin de stang aan, en dan weer lekker uithangen zodat je een volledige bewegingsbaan maakt.quote:Op zondag 22 januari 2006 13:02 schreef LedZep het volgende:
(weighted) chinnen heeft wel de voorkeur boven lat pulldowns, maar je moet het maar net kunnen.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
damn ik dacht dat ik dapper deed met mijn dumbeltje van 10 kg in mijn riem ik trek dan wel ongeveer 120 kilo omhoog.quote:Op zondag 22 januari 2006 15:43 schreef BertV het volgende:
[..]
Door "weighted" te chinnen heb ik doorgekregen waarom de zwaardere mede-fitnessers nooit chin-ups doen.
Met een schijf van 25kg (100kg totaal) is het leuke er vanaf.
ik trek dan wel ongeveer 120 kilo omhoog.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Nou, voorlopig vermaak ik me nog wel met me dumbells van 15 kg per stuk. Gister ff thuis getrained en daar heb ik nu spierpijn van.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
ik zou gewoon elke week op marktplaats kijken voor gewichten, die dingen kunnen toch niet stuk gaan. en om nou een kapitaal kapot te slaan aan nieuwe gewichten.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik heb ff globaal gekeken op Marktplaats en eBay, maar echt goedkoop vind ik ze daar niet.quote:Op zondag 22 januari 2006 19:34 schreef diep-in-de-war het volgende:
ik zou gewoon elke week op marktplaats kijken voor gewichten, die dingen kunnen toch niet stuk gaan. en om nou een kapitaal kapot te slaan aan nieuwe gewichten.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
weet er iemand nog een andere manier om buikspieren te trainen?
ik zoek iets met meer gewichten en minder revs
als ik op een bankje ga liggen dat schuin staat gaat het wel, als ik op een toestel kruip en er 60kg aanhang drukt het m'n borst plat! ik had er ooit eens 4 dagen last van
ik zoek iets met meer gewichten en minder revs
als ik op een bankje ga liggen dat schuin staat gaat het wel, als ik op een toestel kruip en er 60kg aanhang drukt het m'n borst plat! ik had er ooit eens 4 dagen last van
balsporten :r
ik heb wat 2dehands gevonden, maar ze kosten meer dan nieuw
http://sport.2dehands.be/markt/sport_fitness/fitness/10351914-halter-7-5-kg.html?q=gewichten&start=30
http://sport.2dehands.be/markt/sport_fitness/fitness/10351914-halter-7-5-kg.html?q=gewichten&start=30
balsporten :r
Je borst trainen?quote:Op maandag 23 januari 2006 13:35 schreef Tommy__ het volgende:
weet er iemand nog een andere manier om buikspieren te trainen?
ik zoek iets met meer gewichten en minder revs
als ik op een bankje ga liggen dat schuin staat gaat het wel, als ik op een toestel kruip en er 60kg aanhang drukt het m'n borst plat! ik had er ooit eens 4 dagen last van
Was er al een tijdje hoor.quote:Op woensdag 25 januari 2006 09:46 schreef Mr.J het volgende:
Jeetje, is er ook al een apart fitness ( ) topic hier?
Maar misschien kan het in een volgende ronde samengevoegd worden om het overzicht een beetje te houden?
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Had ik ooit al eens geopperd, maar de modjes vonden toch dat er een verschil moest wezen tussen fitness en bodybuilding.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hmz, als ik het zo allemaal bekijk worden er toch best dezelfde dingen in besproken. Misschien dat mensen de titel Bodybuilding 'eng'( ) vinden ofzo. Maar dit is allemaal heerlijk offtopic.quote:Op woensdag 25 januari 2006 09:52 schreef Mr.J het volgende:
Had ik ooit al eens geopperd, maar de modjes vonden toch dat er een verschil moest wezen tussen fitness en bodybuilding.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
ach ja, heleboel mensen willen niet met mij trainen omdat ze denken dat ze dan meteen biggy worden. n00bs, volgens mij kun je ongeveer hetzelfde trainen, alleen houd een fitnisser er eerder mee op. dat ie eerder tevreden is met zijn lichaam.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Zal ik dan maar weer even een vraag stellen in dit "fitness" topic
Hoe doe je nou echt goede buikspieroefeningen, ik zit bij een sportschool die geleid wordt door 2 fysio's (dus geen hardcore school, maar ik ben er zeer tevreden mee). Ze hebben hier geen apparaat voor de buikspieren, omdat ze van mening zijn dat die nooit zo effectief zijn als gewone ordinaire crunches. Nu heb ik eerst altijd de buikspieren gedaan met zo'n RTL5 beugel, maar nu ik al 3x60 doe (met de benen boven de grond zwevend), wil ik toch meer kracht trainen in de buik.
Volgens de instructeur moet een buikspieroefening nu als volgt: de voeten op de grond (dus benen van de grond ) en de handen (met vingers gespreid) voor de borst, elkaar niet aanrakende (zodat je geen kracht kan halen vanuit de handen). Het probleem is dat ik vanaf de grond maar een bepaald stuk kom tot een dood punt, of vanaf dat dode punt omhoog. Als ik dit dan doe dan krijg ik eerder last van mijn onderrug (waar ik al teveel last van heb ) dan dat ik mijn buik voel.
Wie o wie kan me vertellen hoe ik nou WEL goed de buikspieren train.
Hoe doe je nou echt goede buikspieroefeningen, ik zit bij een sportschool die geleid wordt door 2 fysio's (dus geen hardcore school, maar ik ben er zeer tevreden mee). Ze hebben hier geen apparaat voor de buikspieren, omdat ze van mening zijn dat die nooit zo effectief zijn als gewone ordinaire crunches. Nu heb ik eerst altijd de buikspieren gedaan met zo'n RTL5 beugel, maar nu ik al 3x60 doe (met de benen boven de grond zwevend), wil ik toch meer kracht trainen in de buik.
Volgens de instructeur moet een buikspieroefening nu als volgt: de voeten op de grond (dus benen van de grond ) en de handen (met vingers gespreid) voor de borst, elkaar niet aanrakende (zodat je geen kracht kan halen vanuit de handen). Het probleem is dat ik vanaf de grond maar een bepaald stuk kom tot een dood punt, of vanaf dat dode punt omhoog. Als ik dit dan doe dan krijg ik eerder last van mijn onderrug (waar ik al teveel last van heb ) dan dat ik mijn buik voel.
) dan dat ik mijn buik voel.Wie o wie kan me vertellen hoe ik nou WEL goed de buikspieren train.
Ligt hem denk ik in het woordje bodybuilding ja.quote:Op woensdag 25 januari 2006 09:54 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Hmz, als ik het zo allemaal bekijk worden er toch best dezelfde dingen in besproken. Misschien dat mensen de titel Bodybuilding 'eng'( ) vinden ofzo. Maar dit is allemaal heerlijk offtopic.
Fitness is in mijn ogen een beetje conditioneel bezig zijn. Zodra je je gaat focussen op massa opbouw of vet verbranding (dus je lichaam in een bepaalde vorm werken) is het mijn inziens al bb'ing.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Op het moment dat je je buikspieren voelt tijdens je buikspieroefeningen train je ze goed.quote:Op woensdag 25 januari 2006 10:11 schreef ConQuestador het volgende:
Wie o wie kan me vertellen hoe ik nou WEL goed de buikspieren train.
Het is allemaal zo simpel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Valt 'beach boy look' kweken ook onder BB danquote:Op woensdag 25 januari 2006 10:16 schreef Mr.J het volgende:
Fitness is in mijn ogen een beetje conditioneel bezig zijn. Zodra je je gaat focussen op massa opbouw of vet verbranding (dus je lichaam in een bepaalde vorm werken) is het mijn inziens al bb'ing.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
na 60x met zo'n RTL5 ding voel je die ook wel, alleen lijkt het mij dat je geen spiermassa aan het kweken bent met 60 reps.quote:Op woensdag 25 januari 2006 10:17 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Op het moment dat je je buikspieren voelt tijdens je buikspieroefeningen train je ze goed.
Het is allemaal zo simpel.
Valt het trying to get beyond 'beach boy look' ook onder BB dan?quote:Op woensdag 25 januari 2006 10:27 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Valt 'beach boy look' kweken ook onder BB dan
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
noem het gewoon krachttraining, dan laten ze je met rust nadenkend over wat dat inhoud
balsporten :r
als je zegt dat je aan body building doet, dan gaan mensen direct anders denken, ze denken dan direct aan grote brede mannen, en anabole..... beetje jammer...
En hoe noem je het, als je naast spieropbouw, ook 1x in de week aan Bodypump doet om spierconditie te behouden?
Ik zelf wil proberen om te groeien, maar tegelijkertijd ook spierconditie te behouden, een soort gulden middenweg zeg maar.
Ik zelf wil proberen om te groeien, maar tegelijkertijd ook spierconditie te behouden, een soort gulden middenweg zeg maar.
@luna
Heeft iemand hier eing idee wat een normaal/net bruto salaris is voor een fitness intructeur?
3 jaar ervaring, CIOS, certificaat buitensport en spinning.
Indicatie voor mn broertje die gesolliciteerd heeft......
Alvast bedankt!
3 jaar ervaring, CIOS, certificaat buitensport en spinning.
Indicatie voor mn broertje die gesolliciteerd heeft......
Alvast bedankt!
dat vind ik nou ook , daarom noem ik het ook andersquote:Op donderdag 26 januari 2006 13:08 schreef theking16v het volgende:
als je zegt dat je aan body building doet, dan gaan mensen direct anders denken, ze denken dan direct aan grote brede mannen, en anabole..... beetje jammer...
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
whehe ik ben ook bezig voor fitness trainer naast me werk in de beveiliging. daarna wil ik voor personal trainer gaan en voor mezelf beginnen. van me hobby me werk maken
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik heb ff een vraagje.
Ik doe momenteel op maandag bodypump en dan woensdag,donderdag en zaterdag krachttraining.
De rest van de dagen alleen cardio.
Is het mogelijk om voortaan op maandag bodypump te doen en de resterende 6 dagen krachttraining?
Of krijg ik dan oververmoeide spieren?
Alvast bedankt.
Ik doe momenteel op maandag bodypump en dan woensdag,donderdag en zaterdag krachttraining.
De rest van de dagen alleen cardio.
Is het mogelijk om voortaan op maandag bodypump te doen en de resterende 6 dagen krachttraining?
Of krijg ik dan oververmoeide spieren?
Alvast bedankt.
@luna
uhm, 7 dagen in de week krachttraining is een beetje teveel van het goede, je spieren krijgen dan echt geen rust meer zoquote:Op maandag 30 januari 2006 23:15 schreef boempa het volgende:
Ik heb ff een vraagje.
Ik doe momenteel op maandag bodypump en dan woensdag,donderdag en zaterdag krachttraining.
De rest van de dagen alleen cardio.
Is het mogelijk om voortaan op maandag bodypump te doen en de resterende 6 dagen krachttraining?
Of krijg ik dan oververmoeide spieren?
Alvast bedankt.
Blijft er ook niet zo veel van je over. Na 1 week heb je een zak met botten zo moe dat je bent!quote:Op dinsdag 31 januari 2006 01:51 schreef Sylvana het volgende:
[..]
uhm, 7 dagen in de week krachttraining is een beetje teveel van het goede, je spieren krijgen dan echt geen rust meer zo
Bodypump is geen krachttraining, maar puur verzuring dacht ik.
5 dagen krachttraining zou op zich wel moeten kunnen bedacht ik me gisteren.
Maandag bodypump.
Dinsdag borst/rug.
Woensdag schouders/armen.
Donderdag Benen.
Vrijdag borst/rug.
Zaterdag schouders/armen.
Zondag rust/cardio.
Dit lijkt mij een haalbaarder alternatief, maar ook niet voor iedere week.
5 dagen krachttraining zou op zich wel moeten kunnen bedacht ik me gisteren.
Maandag bodypump.
Dinsdag borst/rug.
Woensdag schouders/armen.
Donderdag Benen.
Vrijdag borst/rug.
Zaterdag schouders/armen.
Zondag rust/cardio.
Dit lijkt mij een haalbaarder alternatief, maar ook niet voor iedere week.
@luna
hoe langer ik train, hoe minder en korter en intensiever ik ben gaan trainen. van 6 keer in de week 2 uur zit ik nu op 3 a 4 keer in de week 1 uur. en ik groei er alleen maar beter op, tis niet bij houden oid.
ada fare stop stalking me
iemand hier misschienquote:Op dinsdag 31 januari 2006 12:00 schreef Fugie het volgende:
Ik heb een vraagje. Sinds een aantal weken ben ik begonnen met trainen in de sportschool, alleen heb ik soms na een training erg veel last aan de binnenkant van me elleboog, het is al een paar keer voorgekomen dat ik daardoor beperkt was in mijn training. Is er een methode die pijn te voorkomen of te laten afnemen ?
overigens train ik nu 3x per week en heb ik een schema waarin ik 6 spiergroepen in totaal train en 3 spiergroepen per avond. Nu zat ik eraan te denken om na een training ook nog wat cardio te doen, maar hoelang zou ik dat moeten doen en op welke intensiteit ? Ik dacht zelf aan een kwartiertje hardlopen na de de training.
Ik heb nu standaard Tijgerbalsem rood mee, omdat ik wel eens last krijg van een pees, bijvoorbeeld in een pols, of ergens in een knie.Dat werkt uitstekend.
Edit:
En dat spul ruikt ook nog eens naar colalollies, dat vind ik wel goed ruiken.
Edit:
En dat spul ruikt ook nog eens naar colalollies, dat vind ik wel goed ruiken.
@luna
Gewoon stoppen met die bodypump en je richten op echte krachttraining.quote:Op dinsdag 31 januari 2006 07:56 schreef boempa het volgende:
Bodypump is geen krachttraining, maar puur verzuring dacht ik.
5 dagen krachttraining zou op zich wel moeten kunnen bedacht ik me gisteren.
Maandag bodypump.
Dinsdag borst/rug.
Woensdag schouders/armen.
Donderdag Benen.
Vrijdag borst/rug.
Zaterdag schouders/armen.
Zondag rust/cardio.
Dit lijkt mij een haalbaarder alternatief, maar ook niet voor iedere week.
