[Centraal] Fitness topic deel 10

Zal ik dan maar weer even een vraag stellen in dit "fitness" topic

Hoe doe je nou echt goede buikspieroefeningen, ik zit bij een sportschool die geleid wordt door 2 fysio's (dus geen hardcore school, maar ik ben er zeer tevreden mee). Ze hebben hier geen apparaat voor de buikspieren, omdat ze van mening zijn dat die nooit zo effectief zijn als gewone ordinaire crunches. Nu heb ik eerst altijd de buikspieren gedaan met zo'n RTL5 beugel, maar nu ik al 3x60 doe (met de benen boven de grond zwevend), wil ik toch meer kracht trainen in de buik.

Volgens de instructeur moet een buikspieroefening nu als volgt: de voeten op de grond (dus benen van de grond ) en de handen (met vingers gespreid) voor de borst, elkaar niet aanrakende (zodat je geen kracht kan halen vanuit de handen). Het probleem is dat ik vanaf de grond maar een bepaald stuk kom tot een dood punt, of vanaf dat dode punt omhoog. Als ik dit dan doe dan krijg ik eerder last van mijn onderrug (waar ik al teveel last van heb ) dan dat ik mijn buik voel.

Wie o wie kan me vertellen hoe ik nou WEL goed de buikspieren train.

quote:

Op woensdag 25 januari 2006 09:54 schreef Intergalactrick het volgende:

[..]

Hmz, als ik het zo allemaal bekijk worden er toch best dezelfde dingen in besproken. Misschien dat mensen de titel Bodybuilding 'eng'( ) vinden ofzo. Maar dit is allemaal heerlijk offtopic.

Ligt hem denk ik in het woordje bodybuilding ja.

Fitness is in mijn ogen een beetje conditioneel bezig zijn. Zodra je je gaat focussen op massa opbouw of vet verbranding (dus je lichaam in een bepaalde vorm werken) is het mijn inziens al bb'ing.

quote:

Op woensdag 25 januari 2006 10:11 schreef ConQuestador het volgende:

Wie o wie kan me vertellen hoe ik nou WEL goed de buikspieren train.

Op het moment dat je je buikspieren voelt tijdens je buikspieroefeningen train je ze goed.

Het is allemaal zo simpel.

quote:

Op woensdag 25 januari 2006 10:16 schreef Mr.J het volgende:
Fitness is in mijn ogen een beetje conditioneel bezig zijn. Zodra je je gaat focussen op massa opbouw of vet verbranding (dus je lichaam in een bepaalde vorm werken) is het mijn inziens al bb'ing.

Valt 'beach boy look' kweken ook onder BB dan

quote:

Op woensdag 25 januari 2006 10:17 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Op het moment dat je je buikspieren voelt tijdens je buikspieroefeningen train je ze goed.

Het is allemaal zo simpel.

na 60x met zo'n RTL5 ding voel je die ook wel, alleen lijkt het mij dat je geen spiermassa aan het kweken bent met 60 reps.

quote:

Op woensdag 25 januari 2006 10:27 schreef sungaMsunitraM het volgende:

[..]

Valt 'beach boy look' kweken ook onder BB dan

Valt het trying to get beyond 'beach boy look' ook onder BB dan?

Fitness: je lichaam in conditie brengen
Bodybuilding: een beter, gespierder lichaam 'bouwen'

vind ik.

ik doe aan extreme krachttraining.

of ik ga met gewichtjes spelen.

noem het gewoon krachttraining, dan laten ze je met rust nadenkend over wat dat inhoud

als je zegt dat je aan body building doet, dan gaan mensen direct anders denken, ze denken dan direct aan grote brede mannen, en anabole..... beetje jammer...

En hoe noem je het, als je naast spieropbouw, ook 1x in de week aan Bodypump doet om spierconditie te behouden?
Ik zelf wil proberen om te groeien, maar tegelijkertijd ook spierconditie te behouden, een soort gulden middenweg zeg maar.

Heeft iemand hier eing idee wat een normaal/net bruto salaris is voor een fitness intructeur?
3 jaar ervaring, CIOS, certificaat buitensport en spinning.
Indicatie voor mn broertje die gesolliciteerd heeft......
Alvast bedankt!

niet veel

quote:

Op donderdag 26 januari 2006 13:08 schreef theking16v het volgende:
als je zegt dat je aan body building doet, dan gaan mensen direct anders denken, ze denken dan direct aan grote brede mannen, en anabole..... beetje jammer...

dat vind ik nou ook , daarom noem ik het ook anders

whehe ik ben ook bezig voor fitness trainer naast me werk in de beveiliging. daarna wil ik voor personal trainer gaan en voor mezelf beginnen. van me hobby me werk maken

tvp

Ik heb ff een vraagje.
Ik doe momenteel op maandag bodypump en dan woensdag,donderdag en zaterdag krachttraining.
De rest van de dagen alleen cardio.
Is het mogelijk om voortaan op maandag bodypump te doen en de resterende 6 dagen krachttraining?
Of krijg ik dan oververmoeide spieren?
Alvast bedankt.

quote:

Op maandag 30 januari 2006 23:15 schreef boempa het volgende:
Ik heb ff een vraagje.
Ik doe momenteel op maandag bodypump en dan woensdag,donderdag en zaterdag krachttraining.
De rest van de dagen alleen cardio.
Is het mogelijk om voortaan op maandag bodypump te doen en de resterende 6 dagen krachttraining?
Of krijg ik dan oververmoeide spieren?
Alvast bedankt.

uhm, 7 dagen in de week krachttraining is een beetje teveel van het goede, je spieren krijgen dan echt geen rust meer zo

quote:

Op dinsdag 31 januari 2006 01:51 schreef Sylvana het volgende:

[..]

uhm, 7 dagen in de week krachttraining is een beetje teveel van het goede, je spieren krijgen dan echt geen rust meer zo

Blijft er ook niet zo veel van je over. Na 1 week heb je een zak met botten zo moe dat je bent!

Bodypump is geen krachttraining, maar puur verzuring dacht ik.
5 dagen krachttraining zou op zich wel moeten kunnen bedacht ik me gisteren.
Maandag bodypump.
Dinsdag borst/rug.
Woensdag schouders/armen.
Donderdag Benen.
Vrijdag borst/rug.
Zaterdag schouders/armen.
Zondag rust/cardio.

Dit lijkt mij een haalbaarder alternatief, maar ook niet voor iedere week.

hoe langer ik train, hoe minder en korter en intensiever ik ben gaan trainen. van 6 keer in de week 2 uur zit ik nu op 3 a 4 keer in de week 1 uur. en ik groei er alleen maar beter op, tis niet bij houden oid.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2006 12:00 schreef Fugie het volgende:
Ik heb een vraagje. Sinds een aantal weken ben ik begonnen met trainen in de sportschool, alleen heb ik soms na een training erg veel last aan de binnenkant van me elleboog, het is al een paar keer voorgekomen dat ik daardoor beperkt was in mijn training. Is er een methode die pijn te voorkomen of te laten afnemen ?

iemand hier misschien

overigens train ik nu 3x per week en heb ik een schema waarin ik 6 spiergroepen in totaal train en 3 spiergroepen per avond. Nu zat ik eraan te denken om na een training ook nog wat cardio te doen, maar hoelang zou ik dat moeten doen en op welke intensiteit ? Ik dacht zelf aan een kwartiertje hardlopen na de de training.

Ik heb nu standaard Tijgerbalsem rood mee, omdat ik wel eens last krijg van een pees, bijvoorbeeld in een pols, of ergens in een knie.Dat werkt uitstekend.

Edit:
En dat spul ruikt ook nog eens naar colalollies, dat vind ik wel goed ruiken.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2006 07:56 schreef boempa het volgende:
Bodypump is geen krachttraining, maar puur verzuring dacht ik.
5 dagen krachttraining zou op zich wel moeten kunnen bedacht ik me gisteren.
Maandag bodypump.
Dinsdag borst/rug.
Woensdag schouders/armen.
Donderdag Benen.
Vrijdag borst/rug.
Zaterdag schouders/armen.
Zondag rust/cardio.

Dit lijkt mij een haalbaarder alternatief, maar ook niet voor iedere week.

Gewoon stoppen met die bodypump en je richten op echte krachttraining.

Is het trouwens aan te raden om iedere dag de onderarmen te trainen?
Ik heb het idee dat die nog sneller herstellen dan de buikspieren.
Of kunnen die ook oververmoeid raken op den duur?