SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Magere kwark, vis, (magere) vlees evt. kaas maar ga dan wel voor de 20+ kaas.quote:Op vrijdag 16 september 2005 16:35 schreef Burbo het volgende:
Heeft iemand een tabelletje met verschillende voedingsproducten en hun eiwitwaardes? Ik ben namelijk wat meer van plan om op m'n voeding te letten, dus ook meer eiwitten te eten.
Danke, maar nu weet ik alleen nog niet hoeveel ik ervan moet nemen. 1,5 tot 3 gram per kg lichaamsgewicht komt neer op 90 - 180 gram. Dus hoef ik alleen nog te weten hoeveel eiwitten waar in zittenquote:Op donderdag 29 september 2005 16:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Magere kwark, vis, (magere) vlees evt. kaas maar ga dan wel voor de 20+ kaas.
Iemand een idee wat voor effecten alcohol op je conditie/gezondheid heeft, in combinatie met fitness? Het lijkt me logisch dat stomdronken fitnessen niet helemaal ok is, maar maakt alcohol alleen een buikje aan, of is het slecht voor alle spieren (spierafbraak heb ik wel eens gelezen)?
Staat meestal wel een voedingswaarde tabel achter op de verpakking.quote:Op donderdag 29 september 2005 19:46 schreef Burbo het volgende:
[..]
Danke, maar nu weet ik alleen nog niet hoeveel ik ervan moet nemen. 1,5 tot 3 gram per kg lichaamsgewicht komt neer op 90 - 180 gram. Dus hoef ik alleen nog te weten hoeveel eiwitten waar in zitten
De specs van Magere Kwark moet elke fanatiek fitnesser toch kunnen dromen?quote:Op dinsdag 4 oktober 2005 21:52 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Staat meestal wel een voedingswaarde tabel achter op de verpakking.
Het is ongeveer 7-10 gr eiwitgt af welk merk en of het franse magere kwark is) per 100 ml, dus met een bakje van 500 ml heb je alweer 35-50 gr eiwit binnen en het is meestal ook maar 40 kcal per 100ml dus je wordt er niet modder van!
en het is meestal ook maar 40 kcal per 100ml dus je wordt er niet modder van!tevens tvp
Sinterklahs, Ghet Dawn!!!!
Hoi,
Ik doe inmiddels al zo'n 5 jaar aan louter krachttraining, en vrijwel geen cardio. Dit, vanwege het feit dat ik astmatisch ben en last heb van inspanningsbenauwdheid. Inmiddels ben ik 24 en het is al een stuk afgezwakt gelukkig. Ik beschik dus inmiddels over een aardige kracht (max op de apparaten en +/- 110 bankdrukken)
De tijd voor mij is denk ik aangebroken om maar eens stevig af te valllen, vindt ik. Ik ben zo'n 1.75m en weeg nu ongeveer 92 kilo. Ik vermeld er wel bij dat ik een vrij brede bouw heb.
Ik zie dat iedereen hier aardig fanatiek is, en daarom wil ik jullie mijn zojuist -grofweg- samengestelde schema even voorleggen. Overigens ben ik niet van plan allerlei supplementen te gaan gebruiken en overmatig te gaan dieeten enz. Ik wil gewoon normaal blijven leven, maar ietwat gestructureerder ivm met mijn voornemen 10-15 kilo kwijt te raken zonder al te veel spiermassaverlies..
Ik dacht grofweg het volgende:
Ma: 1 uur cardio
Di: 1,5 uur krachttraining (alle spiergroepen 2 oef. 3x 10-15 herhalingen)
Wo 1 uur cardio
Do: 1,5 uur krachttraining (alle spiergroepen 2 oef. 3x 10-15 herhalingen)
Vr: 1 uur cardio
Het weekend ben ik bij mijn ouders, dus dan zit sporten er niet in.
Qua voeding:
-Dagelijkse wissel tussen rijst en aardappelen. + groente uiteraard
-Geen varkensvlees en vet rundvlees; dus vrijwel alleen kip/vis en mager rundvlees
-1x per week 'vette' vis (makreel)
-3 liter water per dag
-karnemelk enzo (zoals hierboven ergens beschreven staat..)
-stevig ontbijten (4 sneden)
Verder probeer ik regelmatig kleine maaltijden te eten ipv 2/3x daags flinke hoeveelheden naar binnen te proppen. Uiteraard laat ik het snoepen.
Heeft hier iemand nog enig commentaar en/of aanvullingen op?
[ Bericht 2% gewijzigd door Sosa op 06-10-2005 14:04:38 ]
Ik doe inmiddels al zo'n 5 jaar aan louter krachttraining, en vrijwel geen cardio. Dit, vanwege het feit dat ik astmatisch ben en last heb van inspanningsbenauwdheid. Inmiddels ben ik 24 en het is al een stuk afgezwakt gelukkig. Ik beschik dus inmiddels over een aardige kracht (max op de apparaten en +/- 110 bankdrukken)
De tijd voor mij is denk ik aangebroken om maar eens stevig af te valllen, vindt ik. Ik ben zo'n 1.75m en weeg nu ongeveer 92 kilo. Ik vermeld er wel bij dat ik een vrij brede bouw heb.
Ik zie dat iedereen hier aardig fanatiek is, en daarom wil ik jullie mijn zojuist -grofweg- samengestelde schema even voorleggen. Overigens ben ik niet van plan allerlei supplementen te gaan gebruiken en overmatig te gaan dieeten enz. Ik wil gewoon normaal blijven leven, maar ietwat gestructureerder ivm met mijn voornemen 10-15 kilo kwijt te raken zonder al te veel spiermassaverlies..
Ik dacht grofweg het volgende:
Ma: 1 uur cardio
Di: 1,5 uur krachttraining (alle spiergroepen 2 oef. 3x 10-15 herhalingen)
Wo 1 uur cardio
Do: 1,5 uur krachttraining (alle spiergroepen 2 oef. 3x 10-15 herhalingen)
Vr: 1 uur cardio
Het weekend ben ik bij mijn ouders, dus dan zit sporten er niet in.
Qua voeding:
-Dagelijkse wissel tussen rijst en aardappelen. + groente uiteraard
-Geen varkensvlees en vet rundvlees; dus vrijwel alleen kip/vis en mager rundvlees
-1x per week 'vette' vis (makreel)
-3 liter water per dag
-karnemelk enzo (zoals hierboven ergens beschreven staat..)
-stevig ontbijten (4 sneden)
Verder probeer ik regelmatig kleine maaltijden te eten ipv 2/3x daags flinke hoeveelheden naar binnen te proppen. Uiteraard laat ik het snoepen.
Heeft hier iemand nog enig commentaar en/of aanvullingen op?
[ Bericht 2% gewijzigd door Sosa op 06-10-2005 14:04:38 ]
I only tell you once. Don't fuck me, Tony. Don't you ever try to fuck me.
Vandaag zei iemand in de sportschool dat hij vloeibare creatine/ATP gebruikt welke veel effectiever is dan creatine in poedervorm, omdat bij de poedervorm er veel creatine verloren zou gaan.
Het kost maar liefst 59¤ voor, ik dacht, 30 doseringen á 2,5gram.
Nu ben ik het volgende artikel tegengekomen:
http://ehf.4206.informatie.fitnessnet.nl/
Waarin dus staat dat het een ineffectieve soort van creatine 'zou' zijn.
Weten jullie er meer van?
Ik zelf heb voorlopig nog zat creatinepoeder, maar ik ben toch wel zeer benieuwd, zeker gezien de relatief zeer hoge prijs voor ATP.
Alvast bedankt voor de reakties.
Het kost maar liefst 59¤ voor, ik dacht, 30 doseringen á 2,5gram.
Nu ben ik het volgende artikel tegengekomen:
http://ehf.4206.informatie.fitnessnet.nl/
Waarin dus staat dat het een ineffectieve soort van creatine 'zou' zijn.
Weten jullie er meer van?
Ik zelf heb voorlopig nog zat creatinepoeder, maar ik ben toch wel zeer benieuwd, zeker gezien de relatief zeer hoge prijs voor ATP.
Alvast bedankt voor de reakties.
@luna
vloeibare creatine is eigenlijk creatini en dat is een afvalstof van creatine, dus met andere woorden aan vloeibare creatine heb je niks. Ga gewoon voor pure creatine in poedervormquote:Op vrijdag 7 oktober 2005 18:58 schreef boempa het volgende:
Vandaag zei iemand in de sportschool dat hij vloeibare creatine/ATP gebruikt welke veel effectiever is dan creatine in poedervorm, omdat bij de poedervorm er veel creatine verloren zou gaan.
Het kost maar liefst 59¤ voor, ik dacht, 30 doseringen á 2,5gram.
Nu ben ik het volgende artikel tegengekomen:
http://ehf.4206.informatie.fitnessnet.nl/
Waarin dus staat dat het een ineffectieve soort van creatine 'zou' zijn.
Weten jullie er meer van?
Ik zelf heb voorlopig nog zat creatinepoeder, maar ik ben toch wel zeer benieuwd, zeker gezien de relatief zeer hoge prijs voor ATP.
Alvast bedankt voor de reakties.
Koop die van de AH huismerk 11 gram eiwitquote:Op woensdag 5 oktober 2005 19:09 schreef Wuder het volgende:
[..]
De specs van Magere Kwark moet elke fanatiek fitnesser toch kunnen dromen?
Het is ongeveer 7-10 gr eiwitgt af welk merk en of het franse magere kwark is) per 100 ml, dus met een bakje van 500 ml heb je alweer 35-50 gr eiwit binnen en het is meestal ook maar 40 kcal per 100ml dus je wordt er niet modder van!
tevens tvp
Nou ja, vrij duidelijk onderzoek toch?
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ik las ergens in het forum dat je na 4 weken al ongeveer resultaat kunt verwachten..
ik (v) sport 3x in de week, nu ruim een maand.
De laatste paar weken doe ik +/- 50 minuten cardio en 15 krachttraining.
Maar kan niet zeggen dat ik al resultaat heb....:S
Ja misschien 1 kilo lichter ofzo.. Missch komt dit omdat ik al slank ben??
Het ging me juist om het strakker worden....beetje vetverbanding
missch moet ik gewoon langer volhouden?
ik (v) sport 3x in de week, nu ruim een maand.
De laatste paar weken doe ik +/- 50 minuten cardio en 15 krachttraining.
Maar kan niet zeggen dat ik al resultaat heb....:S
Ja misschien 1 kilo lichter ofzo.. Missch komt dit omdat ik al slank ben??
Het ging me juist om het strakker worden....beetje vetverbanding
missch moet ik gewoon langer volhouden?
I thought this day would never end...
Hoe kun je verwachten dat je na jaren "minder strak worden" in 4 weken strak wordt?
Je bent goed bezig, om een beetje opbouwend te zijn, maar denk nu 's in jaren.
Geen probleem als het je nieuwe levensstijl wordt, wel als je voortdurend op de weegschaal staat en klaagt dat je niet strakker wordt. (Wat bijna iedereen doet)
Je bent goed bezig, om een beetje opbouwend te zijn, maar denk nu 's in jaren.
Geen probleem als het je nieuwe levensstijl wordt, wel als je voortdurend op de weegschaal staat en klaagt dat je niet strakker wordt. (Wat bijna iedereen doet)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nee hoor, tis meer mn nieuwe levensstijlquote:Op dinsdag 11 oktober 2005 10:39 schreef BertV het volgende:
Geen probleem als het je nieuwe levensstijl wordt, wel als je voortdurend op de weegschaal staat en klaagt dat je niet strakker wordt. (Wat bijna iedereen doet)
Sta zelden op de weegschaal...en resultaat op lange termijn, ben ik ook tevreden mee
I thought this day would never end...
nee tis ook geen probleem..
Vroeg het me gewoon af....of het aan mij zou liggen ofzo
of dat ik iets verkeerd doe.
Maar thanx
Vroeg het me gewoon af....of het aan mij zou liggen ofzo
of dat ik iets verkeerd doe.
Maar thanx
I thought this day would never end...
Voor mensen die op zoek zijn naar bepaalde oefeningen voor specifieke spieren is hier wel een nuttige site met bewegende plaatjes: http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
klik op een spier(groep) om de oefeningen te bekijken met verschillende apparaten/materialen
klik op een spier(groep) om de oefeningen te bekijken met verschillende apparaten/materialen
- Je doet maar 15 minuten krachttraining, dus hier zal je weinig aan zien na 1 maand.quote:Op dinsdag 11 oktober 2005 10:30 schreef Angel20 het volgende:
Ik las ergens in het forum dat je na 4 weken al ongeveer resultaat kunt verwachten..
ik (v) sport 3x in de week, nu ruim een maand.
De laatste paar weken doe ik +/- 50 minuten cardio en 15 krachttraining.
Maar kan niet zeggen dat ik al resultaat heb....:S
Ja misschien 1 kilo lichter ofzo.. Missch komt dit omdat ik al slank ben??
Het ging me juist om het strakker worden....beetje vetverbanding
missch moet ik gewoon langer volhouden?
- En omdat je al slank ben (tenminste dat zeg je zelf) zal je ook weinig afvallen.
- je conditie zal waarschijnlijk wat verbeterd zijn
Even een vraagje:
Ik las dat steroiden de spiermassa icm. krachttraining flink kan vergroten, maar dat ze nogal gevaarlijk zijn ivm. het mogelijke stopzetten van de lichaamseigen testosteronaanmaak en aders die kunnen knappen enzo.
Zijn er veilige en legale alternatieven die bewezen ongeveer hetzelfde resultaat leveren, maar niet de nadelen hebben van steroiden?
Het gaat mij vooral om bankdrukken.
Ik merk wel dat ik groei, maar het zou fijn zijn als het wat sneller zou kunnen.
Alvast bedankt voor de reakties.
Ik las dat steroiden de spiermassa icm. krachttraining flink kan vergroten, maar dat ze nogal gevaarlijk zijn ivm. het mogelijke stopzetten van de lichaamseigen testosteronaanmaak en aders die kunnen knappen enzo.
Zijn er veilige en legale alternatieven die bewezen ongeveer hetzelfde resultaat leveren, maar niet de nadelen hebben van steroiden?
Het gaat mij vooral om bankdrukken.
Ik merk wel dat ik groei, maar het zou fijn zijn als het wat sneller zou kunnen.
Alvast bedankt voor de reakties.
@luna
Al die "natuurlijke" testosteronboosters zijn nep. Ik ben er laatst ingetrapt.quote:Op zaterdag 15 oktober 2005 17:55 schreef boempa het volgende:
Even een vraagje:
Ik las dat steroiden de spiermassa icm. krachttraining flink kan vergroten, maar dat ze nogal gevaarlijk zijn ivm. het mogelijke stopzetten van de lichaamseigen testosteronaanmaak en aders die kunnen knappen enzo.
Zijn er veilige en legale alternatieven die bewezen ongeveer hetzelfde resultaat leveren, maar niet de nadelen hebben van steroiden?
Het gaat mij vooral om bankdrukken.
Ik merk wel dat ik groei, maar het zou fijn zijn als het wat sneller zou kunnen.
Alvast bedankt voor de reakties.
Er bestaat niet zoiets als een gezondere "short-cut" helaas.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dat op internet zeggen is stoer!quote:Op dinsdag 18 oktober 2005 18:31 schreef LedZep het volgende:
Steroiden zijn voor mietjes!
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Mwa, het schijnt dat je met arginine, ZMA, Omega 3 en nog wat van die shit je groeihormoon- en testosteronspiegels iets kunt verhogenquote:Op maandag 17 oktober 2005 08:53 schreef BertV het volgende:
[..]
Al die "natuurlijke" testosteronboosters zijn nep. Ik ben er laatst ingetrapt.
Er bestaat niet zoiets als een gezondere "short-cut" helaas.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ben sinds een viertal weken ook begonnen met fitnessen, vooral omdat ik zelf vond dat ik teveel kilo's begon te kweken.
Nu zijn mijn doelstellingen vooral vetverbranding en daarnaast het kweken van spieren. Wie heeft hier nog meer ervarigen mee en kan mij goed op weg helpen om allereerst een aantal kilo's af te vallen en daarnaast ook nog goed te trainen met apparaten,xodat ik spieren aanmaak.
En wat mag wel en wat doen jullie niet qua voeding ?
Ik ga nu gemiddeld zo'n 3x per week. Alvast bedankt voor de reactie
Nu zijn mijn doelstellingen vooral vetverbranding en daarnaast het kweken van spieren. Wie heeft hier nog meer ervarigen mee en kan mij goed op weg helpen om allereerst een aantal kilo's af te vallen en daarnaast ook nog goed te trainen met apparaten,xodat ik spieren aanmaak.
En wat mag wel en wat doen jullie niet qua voeding ?
Ik ga nu gemiddeld zo'n 3x per week. Alvast bedankt voor de reactie
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
Om spieren te kweken moet je meer eten dan je nodig hebt, das een beetje lastig afvallen.quote:Op zondag 6 november 2005 19:04 schreef sr_firewire het volgende:
Ben sinds een viertal weken ook begonnen met fitnessen, vooral omdat ik zelf vond dat ik teveel kilo's begon te kweken.
Nu zijn mijn doelstellingen vooral vetverbranding en daarnaast het kweken van spieren. Wie heeft hier nog meer ervarigen mee en kan mij goed op weg helpen om allereerst een aantal kilo's af te vallen en daarnaast ook nog goed te trainen met apparaten,xodat ik spieren aanmaak.
En wat mag wel en wat doen jullie niet qua voeding ?
Ik ga nu gemiddeld zo'n 3x per week. Alvast bedankt voor de reactie
Om die reden hebben de brede jongens in mijn sportschool ook een enorme pens.
Echt knap als je zo bezig bent dat de verhoudingen goed blijven. Dit topic al doorgelezen? Staan genoeg tips.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Het is inderdaad erg knap. Om echt breed te worden moet je volgens mij echt 24 uur per dag nadenken wat je doet. Niet alleen qua eten, maar ook je slaap, welke oefeningen je moet doen, ed. Niets voor mij eigenlijk.quote:Op maandag 7 november 2005 10:06 schreef BertV het volgende:
[..]
Om spieren te kweken moet je meer eten dan je nodig hebt, das een beetje lastig afvallen.
Om die reden hebben de brede jongens in mijn sportschool ook een enorme pens.
Echt knap als je zo bezig bent dat de verhoudingen goed blijven. Dit topic al doorgelezen? Staan genoeg tips.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Ik heb 2,5 jaar getrained, maar na mijn verhuizing ben ik gestopt met het trainen bij een sportschool.
Daarna heb ik 2 jaar thuis met gewichten zitten klooien, maar vond dat dit erg langzaam ging allemaal. Ik ben nu in Augustus weer begonnen met trainen en doe nu 3setjes met 6 reps.
Dan doe ik:
Dag 1:
Borst
Biceps
Buik
Benen
Dag2:
Schouders
Rug
Triceps
Buik
Ik krijg elke 4 tot 6 weken een nieuw schema en merk zelf gewoon dat ik in die paar maandjes gegroeid ben.
Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens.
Wat ik vaak doe is 10 tot 15 min. cardio echt puur als warming up, want ik wil eerst meer massa krijgen en dus niet met cardio mijn vet verbranden.
Die knak, waar stroomschok het over heeft, dat heb ik ook weleens. Ook in mijn schouder bij bepaalde oefeningen. Deze oefeningen heb ik toen op een andere manier gedaan en toen had ik het niet. Het kan natuurlijk aan de houding of iets dergelijks liggen of misschien is het overbelasting.
In ieder geval vind ik de sportschool waar ik nu zit (fitness first) echt super, omdat er ook veel aandacht gegeven wordt aan je vragen en oefeningen. Daarbij komt dat je een vast bedrag betaald en je drinken e.d. gratis is.
^^^^^
Dit was ik in juli 2005 in Kreta
^^^^^^
Dat ben ik in september 2005
[ Bericht 11% gewijzigd door Nick1983 op 07-11-2005 15:22:35 ]
Daarna heb ik 2 jaar thuis met gewichten zitten klooien, maar vond dat dit erg langzaam ging allemaal. Ik ben nu in Augustus weer begonnen met trainen en doe nu 3setjes met 6 reps.
Dan doe ik:
Dag 1:
Borst
Biceps
Buik
Benen
Dag2:
Schouders
Rug
Triceps
Buik
Ik krijg elke 4 tot 6 weken een nieuw schema en merk zelf gewoon dat ik in die paar maandjes gegroeid ben.
Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens.
Wat ik vaak doe is 10 tot 15 min. cardio echt puur als warming up, want ik wil eerst meer massa krijgen en dus niet met cardio mijn vet verbranden.
Die knak, waar stroomschok het over heeft, dat heb ik ook weleens. Ook in mijn schouder bij bepaalde oefeningen. Deze oefeningen heb ik toen op een andere manier gedaan en toen had ik het niet. Het kan natuurlijk aan de houding of iets dergelijks liggen of misschien is het overbelasting.
In ieder geval vind ik de sportschool waar ik nu zit (fitness first) echt super, omdat er ook veel aandacht gegeven wordt aan je vragen en oefeningen. Daarbij komt dat je een vast bedrag betaald en je drinken e.d. gratis is.
^^^^^
Dit was ik in juli 2005 in Kreta
^^^^^^
Dat ben ik in september 2005
[ Bericht 11% gewijzigd door Nick1983 op 07-11-2005 15:22:35 ]
Even een vraagje over Shakes ( sorry heb me nog niet ingelezen daarover ), maar zijn deze ook te krijgen bij gewone zaken, of moet je die perse op internet bestellen ? En zijn dat voedselvervangers ?
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
@ nick1983
Damn.. dat je dat in 2 maanden hebt gerealiseerd...
ben vorige week ook lid geworden van de fitness first, en ga 3 keer in de week trainen met 2 vrienden.
In jouw verhaal staat Dag 1 en Dag 2.... dus je traint 2 keer in de week???
Als jij in 2 maaanden die resultaten boekt met 2 keer in de week trainen
dan zie ik het ook weer wat positiever in
Damn.. dat je dat in 2 maanden hebt gerealiseerd...
ben vorige week ook lid geworden van de fitness first, en ga 3 keer in de week trainen met 2 vrienden.
In jouw verhaal staat Dag 1 en Dag 2.... dus je traint 2 keer in de week???
Als jij in 2 maaanden die resultaten boekt met 2 keer in de week trainen
dan zie ik het ook weer wat positiever in
Mjah FlexLexie, je moet er ook voor gebouwd zijn om snel resultaat te boeken + ik weet niet wat die gast er voor over heeft gehad om dat allemaal te realiseren.
Ik fitness nu een maand, 3x in de week omdat ik simpelweg iets teveel kilo's aan het creeren was. Sinds die tijd drink ik alleen nog zwarte koffie, drink veel water, ontbijt elke dag met gewone cornflakes, eet geen chips en marsen/twixen etc. meer. Maar ja, in kilo's merk ik tot nu toe vrij weinig van het gefitness dat ik doe...... Ik merk wel dat onder het laagje vet dat er overal nog is, de spieren een stuk strakker aan het worden zijn. Moet me denk ik nu meer gaan gooien op Cardio. Hoop zelf dat het resultaat binnen nu en 4 maanden goed zichtbaar is ( daar ga ik voor ). In mijn ogen is 2 maanden iets te snel
Ik fitness nu een maand, 3x in de week omdat ik simpelweg iets teveel kilo's aan het creeren was. Sinds die tijd drink ik alleen nog zwarte koffie, drink veel water, ontbijt elke dag met gewone cornflakes, eet geen chips en marsen/twixen etc. meer. Maar ja, in kilo's merk ik tot nu toe vrij weinig van het gefitness dat ik doe...... Ik merk wel dat onder het laagje vet dat er overal nog is, de spieren een stuk strakker aan het worden zijn. Moet me denk ik nu meer gaan gooien op Cardio. Hoop zelf dat het resultaat binnen nu en 4 maanden goed zichtbaar is ( daar ga ik voor ). In mijn ogen is 2 maanden iets te snel
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
@ Firewire...
ik begin nu ook met fitness.. en ben 3 keer per week bezig..
zelf heb ik weinig tot geen vet, en ben 69 kilo bij 1 meter 78...
Dus ik ga ook slechts cardio'en om mijn spieren ff warm te krijgen voor de KT...
maar over 4 maanden hoop ik ook stuk gespierder te zijn.
ik begin nu ook met fitness.. en ben 3 keer per week bezig..
zelf heb ik weinig tot geen vet, en ben 69 kilo bij 1 meter 78...
Dus ik ga ook slechts cardio'en om mijn spieren ff warm te krijgen voor de KT...
maar over 4 maanden hoop ik ook stuk gespierder te zijn.
Thanxquote:Op dinsdag 8 november 2005 15:38 schreef flexlexie het volgende:
@ nick1983
Damn.. dat je dat in 2 maanden hebt gerealiseerd...
ben vorige week ook lid geworden van de fitness first, en ga 3 keer in de week trainen met 2 vrienden.
In jouw verhaal staat Dag 1 en Dag 2.... dus je traint 2 keer in de week???
Als jij in 2 maaanden die resultaten boekt met 2 keer in de week trainen
dan zie ik het ook weer wat positiever in
Zelf ben ik nog lang niet tevreden, maar daarentegen hoef ik geen klerenkast te worden
Maar ik sport geen 2 dagen hoor
In de maand augustus heb ik 6 keer week getrained
In de maand september 4 keer in de week getrained
In de maand oktober 3-4 keer in de week getrained
En ik blijf nu ongeveer 3-4 keer in de week trainen, het is gewoon zo dat ik die oefeningen gewoon per trainingssessie doe. Ik doe dus de 1e dag, schema 1, de 2e dag, schema 2, de 3e dag, schema 1 en de 4e dag, schema 2
Ik denk gewoon dat je moet doorzetten en daarbij heb ik het advies gekregen bij mijn schema om alles zo zwaar mogelijk de trainen en pas te stoppen als het pijn gaat doen
Ik let totaal niet op mijn voeding en laat ook niets staan wat ik lekker vind.quote:Op woensdag 9 november 2005 11:41 schreef sr_firewire het volgende:
Mjah FlexLexie, je moet er ook voor gebouwd zijn om snel resultaat te boeken + ik weet niet wat die gast er voor over heeft gehad om dat allemaal te realiseren.
Ik fitness nu een maand, 3x in de week omdat ik simpelweg iets teveel kilo's aan het creeren was. Sinds die tijd drink ik alleen nog zwarte koffie, drink veel water, ontbijt elke dag met gewone cornflakes, eet geen chips en marsen/twixen etc. meer. Maar ja, in kilo's merk ik tot nu toe vrij weinig van het gefitness dat ik doe...... Ik merk wel dat onder het laagje vet dat er overal nog is, de spieren een stuk strakker aan het worden zijn. Moet me denk ik nu meer gaan gooien op Cardio. Hoop zelf dat het resultaat binnen nu en 4 maanden goed zichtbaar is ( daar ga ik voor ). In mijn ogen is 2 maanden iets te snel
Daardoor heb ik wel een laagje vet, maar daar heb ik zelf geen problemen mee.
Heel misschien als ik de spiermassa heb die ik wil hebbben, ga ik alles droogtrainen. Maar dat heeft niet mijn prioriteit
Even een advies, als je wil afvallen dmv cardio, zou ik EERST krachttraining gaan doen en dan pas cardio, OF 30 min cardio ofzo. Aangezien je pas na 20 min inspanning echt gaat verbranden.
Ennuh je zegt dat je in de kilo's weinig merkt dat je trained, maar ik ben tot nu toe ook alleen nog maar aangekomen
Het gaat er alleen om WAT eraan komt
Ik laat me eens in de maand meten op vetvrije massa en dat soort dingen. En daaraan kun je dus zien of je de kilo's vet in kilo's spieren hebt "omgezet".
[ Bericht 14% gewijzigd door Nick1983 op 11-11-2005 10:55:16 ]
volgens mij is dat heel slecht. Ik zou dan toch eerst een (mini)ontbijtje nemen...quote:Op vrijdag 17 juni 2005 10:09 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Als je voor het ontbijt fietst verbrand je meer vet
Idd, ik neem aan dat het niet goed is smorgens zonder ontbijt meteen te gaan sporten. Je moet sowieso wat binnen nemen.quote:Op dinsdag 15 november 2005 08:32 schreef snowqueen911 het volgende:
[..]
volgens mij is dat heel slecht. Ik zou dan toch eerst een (mini)ontbijtje nemen...
Bodypump, is dat niet iets wat vooral vrouwen doen ? Je hebt ook nog Body Combat, Spinning etc. weet eigenlijk niet precies wat het inhoud, en wat de gevolgen zijn.
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
Nick1983 - maandag 7 november 2005 @ 15:08
"Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens."
Ik heb een vraagje, hoe bereken je die spiermassa?
"Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens."
Ik heb een vraagje, hoe bereken je die spiermassa?
Je zegt eerst hoeveel spiermassa je hebt en vervolgens vraag je hoe je dat berekend?quote:Op dinsdag 15 november 2005 09:01 schreef Tarado het volgende:
Nick1983 - maandag 7 november 2005 @ 15:08
"Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens."
Ik heb een vraagje, hoe bereken je die spiermassa?
Spiermassa is niet hetzelfde als je gewicht - vetpercentage.
Wat jij spiermassa noemt is "vetvrije massa" dus inclusief botten, organen, vleesch etc.
Je spiermassa is alleen te schatten.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nou ik had het uit het verhaal van Nick1983, aangezien het zo lang was heb ik het met de cut & paste methode gedaan, niet zo duidelijk dus, sorry daarvoor.
Maar jouw reactie is wat ik ook dacht, als je 94kilo weegt en 72 kilo spiermassa hebt blijft er erg weinig voor de rest over.
Maar jouw reactie is wat ik ook dacht, als je 94kilo weegt en 72 kilo spiermassa hebt blijft er erg weinig voor de rest over.
Nou, ik ga dus ook fitnessen... 1x geweest met een vriend van me maar we waren gauw weg ergens een drankje halen
Bernie en ik zijn tof.
Goeie instellingquote:Op dinsdag 15 november 2005 09:35 schreef mordradead het volgende:
Nou, ik ga dus ook fitnessen... 1x geweest met een vriend van me maar we waren gauw weg ergens een drankje halen
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
Ik bedoelde ook eigenlijk vetvrije massa, maar dan nog vind ik het een aardige prestatie van mezelf, zeker als je het verschil ziet op de foto's
Verbrand ik als lichter meisje minder calorieen dan bv een meisje van 93 kilo? Ik was laatst aan het cardioen en bij een dik meisje naast me ging het echt loeihard met de calorie verbranding.
Ik zelf heb nu 1 keer meegedaan aan body pump. Ik dacht ook dat het voor vrouwen was. Na een les van een uur was ik helemaal kapot, en alles enorm gespannen en getraind!
Ik kan het iedeereen aanraden die ook gewoon net als ik slechts aan KT doet.
Ik hoorde van de instructrice ( ) dat je met body pump andere vezels van je spieren traint die je met pure KT niet kan trainen. Het is dus een soort aanvulling op je workout
Ik kan het iedeereen aanraden die ook gewoon net als ik slechts aan KT doet.
Ik hoorde van de instructrice ( ) dat je met body pump andere vezels van je spieren traint die je met pure KT niet kan trainen. Het is dus een soort aanvulling op je workout
) dat je met body pump andere vezels van je spieren traint die je met pure KT niet kan trainen. Het is dus een soort aanvulling op je workout
Uiteraard, zeker op de loopband of crosstrainer.quote:Op vrijdag 18 november 2005 08:17 schreef anoukforza het volgende:
Verbrand ik als lichter meisje minder calorieen dan bv een meisje van 93 kilo?
(maar is niks om je zorgen over te maken, waarschijnlijk krijgen mensen van 93 kg ook wat meer calorieën binnen dan jij )
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Crosstrainer doe ik inderdaad Maar goed, ik maak me verder ook helemaal geen zorgen maar was alleen verbazend om te zien hoe het bij haar zo hard gingquote:Op vrijdag 18 november 2005 13:54 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Uiteraard, zeker op de loopband of crosstrainer.
(maar is niks om je zorgen over te maken, waarschijnlijk krijgen mensen van 93 kg ook wat meer calorieën binnen dan jij )
Ik heb een vraagje; ik ben nu een tijdje bezig met afvallen en een beetje spieren kweken tegelijk. Het afvallen is redelijk goed gegaan de laatste maanden, de spieren hebben een beetje vorm gekregen maar meer is het ook niet; dit heb ik gedaan door middel van:
1 a 2x per week bokstraining volgen.
2 a 3x per week krachttraining en daarna erachteraan een minuut of 25-35 cardio.
Nu is het zo dat ik dit al een tijdje aanhoudt, en ik zit te twijfelen of ik de cardio moet verminderen om me meer op spieren te focussen, want ik wil op zich nog wel wat gespierder worden. Aan de andere kant ben ik bang dat als ik dit doe dat ik langzaamaan weer ga aakomen. Ik ben redelijk goed op mijn voeding aan het letten. In mijn geval houdt dit in; dat ik veel eiwitten eet, maar niet al teveel koolhydraten tot me neem om niet teveel aan te komen. Uiteraard is voor de groei en ontwikkeling van spieren nodig dat er naast de voldoende inname van eiwitten ook de koolhydraten goed op peil zijn. Maar, ik ben bang dat als ik dit opvoer (met mijn bouw ; en eventuele vermindering/verandering van cardio) ik weer ga aankomen. Is deze angst gegrond? Ik denk zelf dat deze angst gedeeltelijk wel gegrond is, want ik weet zeker dat ik weer ga aankomen als ik de cardio grotendeels loslaat en weer ga eten zonder er teveel op te letten (hiermee bedoel ik niet snoepgoed e.d., maar echt gewone voeding). Ik vraag me echt af welke oplossing hiervoor aan te voeren is. Ik wil feitelijk gewoon blijven zoals ik ben nu qua vetgehalte, maar ik wil wel dat mijn spieren gaan groeien en beter zichtbaarder worden. Anders trainen? Training laten zoals het is? Graag tips en advies!
1 a 2x per week bokstraining volgen.
2 a 3x per week krachttraining en daarna erachteraan een minuut of 25-35 cardio.
Nu is het zo dat ik dit al een tijdje aanhoudt, en ik zit te twijfelen of ik de cardio moet verminderen om me meer op spieren te focussen, want ik wil op zich nog wel wat gespierder worden. Aan de andere kant ben ik bang dat als ik dit doe dat ik langzaamaan weer ga aakomen. Ik ben redelijk goed op mijn voeding aan het letten. In mijn geval houdt dit in; dat ik veel eiwitten eet, maar niet al teveel koolhydraten tot me neem om niet teveel aan te komen. Uiteraard is voor de groei en ontwikkeling van spieren nodig dat er naast de voldoende inname van eiwitten ook de koolhydraten goed op peil zijn. Maar, ik ben bang dat als ik dit opvoer (met mijn bouw ; en eventuele vermindering/verandering van cardio) ik weer ga aankomen. Is deze angst gegrond? Ik denk zelf dat deze angst gedeeltelijk wel gegrond is, want ik weet zeker dat ik weer ga aankomen als ik de cardio grotendeels loslaat en weer ga eten zonder er teveel op te letten (hiermee bedoel ik niet snoepgoed e.d., maar echt gewone voeding). Ik vraag me echt af welke oplossing hiervoor aan te voeren is. Ik wil feitelijk gewoon blijven zoals ik ben nu qua vetgehalte, maar ik wil wel dat mijn spieren gaan groeien en beter zichtbaarder worden. Anders trainen? Training laten zoals het is? Graag tips en advies!
Vergeetachtigheid is een vorm van vrijheid.
Ik kan me voorstellen dat een bodybuilder met een perfect voedingsschema en al een hoge verbranding door de aanwezige spieren geen fitness hoeft te doen om zijn vetpercentage laag te houden.
Fitness zonder cardio is geen fitness. Ik zelf loop 3 maal per week 5km een vast rondje om mijn gewicht te behouden. Om "pezig" te blijven met fitness + veel "schoon" eten lijkt me dat wel nodig.
en wat is "een tijdje" trainen? Een paar weken, maanden?
Ik las dat je laag in de koolhydraten zit, heb ik ook een tijdje gedaan en dat is niet echt een aanrader want ik heb tijden voor niks getrained. (Met koolhydraten bedoel ik geen simpele suikers)
Fitness zonder cardio is geen fitness. Ik zelf loop 3 maal per week 5km een vast rondje om mijn gewicht te behouden. Om "pezig" te blijven met fitness + veel "schoon" eten lijkt me dat wel nodig.
en wat is "een tijdje" trainen? Een paar weken, maanden?
Ik las dat je laag in de koolhydraten zit, heb ik ook een tijdje gedaan en dat is niet echt een aanrader want ik heb tijden voor niks getrained. (Met koolhydraten bedoel ik geen simpele suikers)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
