Nee het doet verder helemaal geen zeer. Soms als het echt hard gaat voel ik iets licht verschuiven.quote:Op zondag 24 juli 2005 23:40 schreef Gebakken_vissie het volgende:
[..]
geen pijn of iets? Kan je botvlies zijn, net als met je vingers knakken.....
of misschien combinatoe vechtsport/krachttraining. Qua spieropbouw zijn het precies elkaars tegenovergestelde: lang & dun vs. kort en dik. Kan zijn dat je schouder gewricht hier wat moeite mee heeft. Bij twijfel zou ik sowieso even een huisarts bellen
Mijn ervaring is, dat de mensen die denken dat ze veel eten eigenlijk nog steeds niets binnen krijgen. Schrijf eens op wat je allemaal op een dag eet.quote:Op donderdag 28 juli 2005 19:04 schreef Driverrrr het volgende:Ik eet echt belachelijk veel, maar kom nooit een kilo aan
Okay, ik zal precies opschrijven wat ik gisteren gegeten heb.quote:Op vrijdag 29 juli 2005 09:29 schreef phreaky_professor het volgende:
[..]
Mijn ervaring is, dat de mensen die denken dat ze veel eten eigenlijk nog steeds niets binnen krijgen. Schrijf eens op wat je allemaal op een dag eet.
Ik vind het eigenlijk best wel meevallen.quote:Op vrijdag 29 juli 2005 16:45 schreef Driverrrr het volgende:
[..]
Okay, ik zal precies opschrijven wat ik gisteren gegeten heb.
KNIP
dat is een gemiddelde dag, lijkt me best veel toch?
je gaat de fout al in dor niet te ontbijten. Ik krijg 's ochtends ook niks door me strok, behalve shakes. Begin daar eens mee. Dat ga je sowieso nodig hebben als je meer gaat sportenquote:Op vrijdag 29 juli 2005 16:45 schreef Driverrrr het volgende:
[..]
Okay, ik zal precies opschrijven wat ik gisteren gegeten heb.
6 uur opstaan, niks eten.
7 uur beginnen met werken
9.30 pauze, dan eet ik 2 croissanten en een Vifit drank.
11.30 pauze, meestal 2 snacks (frikandelbroodjes etc.), een beetje fruit, en 0,5 liter cola.
14.30 pauze, 1 croissantje en een gevulde koek.
17.30 avondeten: 2 borden spaghetti
20.00 halve zak chips
22.00: 4 boterhammen
0.00: slapen
dat is een gemiddelde dag, lijkt me best veel toch?
Nou ja zeg, je moet toch ergens beginnen? Denk je nou echt dat die grote gasten in het begin al zo groot waren?quote:Op donderdag 28 juli 2005 19:04 schreef Driverrrr het volgende:
Ik zit al een tijdje met het idee om te gaan trainen, maar voel me toch een beetje geintimideerd daar in de sportschool...
Al die grote gasten die "tig" kilo kunnen drukken, en daar kom ik met m'n 72 kilo aan de haak.
Ik heb altijd het idee dat ze me de hele tijd aan kijken en een beetje zitten te lachen.
Zoals ik al dacht... Niks persoonlijks, maar ik heb dit in het verleden al zo vaak gehoord.quote:Op vrijdag 29 juli 2005 16:45 schreef Driverrrr het volgende:
dat is een gemiddelde dag, lijkt me best veel toch?
Ow, dit klinkt leuk!quote:Op vrijdag 12 augustus 2005 14:02 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Eh.... weekje of 4?
Als je dit echt meent:quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 22:41 schreef boempa het volgende:
Ik heb wat vragen.
Ik doe nu voor de vijfde week fitness, en in het begin had ik heel erg last van spierpijn, maar later steeds minder.
Gisteren had ik 4,5 uur gefitnessed waarvan anderhalf uur cardio en de rest veel te zwaar op die apparaten met gewichten, met veel pauze.
Maar in ieder geval hadden al mijn spieren een flinke opdonder gekregen.
Nu gebruik ik Creatine, HMB en Whey Protein voor spierverzadiging, herstel etc. en vandaag had ik helemaal geen last van spierpijn.
Betekent dat dat je spieren door die supplementen helemaal hersteld zijn?
Of kan je alsnog beschadigde spieren hebben terwijl je het niet merkt, en is het dan beter om de volgende dag niet weer te zwaar te trainen?
Ik heb nu een nieuw schema, 3 dagen iedere dag andere spiergroepen, en dat betekent veel minder oefening3en per dag.
Maar ik vind het wel heel leuk met die dumbells etc.
Ik heb bijvoorbeeld 30 kilo gedrukt, maar dat vind ik nog maar magertjes.
Vinden jullie dat een redelijk gewicht?
En is het haalbaar om binnen 2 maanden het dubbele te drukken?
Misschien moet ik dan 6x per week (dus 2x iedere spiergroep) trainen voor enig resultaat?
Daarnaast doe ik ook veel cardio, maar dat zal niet zoveel invloed hebben op het spiervolume?
Veel vragen, ik hoop dat mensen me kunnen helpen.
Alvast bedankt!
van wie moet dat? Trainer?quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 22:41 schreef boempa het volgende:
Ik heb wat vragen.
Ik doe nu voor de vijfde week fitness, en in het begin had ik heel erg last van spierpijn, maar later steeds minder.
Gisteren had ik 4,5 uur gefitnessed waarvan anderhalf uur cardio en de rest veel te zwaar op die apparaten met gewichten, met veel pauze.
Maar in ieder geval hadden al mijn spieren een flinke opdonder gekregen.
Nu gebruik ik Creatine, HMB en Whey Protein voor spierverzadiging, herstel etc. en vandaag had ik helemaal geen last van spierpijn.
Betekent dat dat je spieren door die supplementen helemaal hersteld zijn?
Of kan je alsnog beschadigde spieren hebben terwijl je het niet merkt, en is het dan beter om de volgende dag niet weer te zwaar te trainen?
Ik heb nu een nieuw schema, 3 dagen iedere dag andere spiergroepen, en dat betekent veel minder oefening3en per dag.
Maar ik vind het wel heel leuk met die dumbells etc.
Ik heb bijvoorbeeld 30 kilo gedrukt, maar dat vind ik nog maar magertjes.
Vinden jullie dat een redelijk gewicht?
En is het haalbaar om binnen 2 maanden het dubbele te drukken?
Misschien moet ik dan 6x per week (dus 2x iedere spiergroep) trainen voor enig resultaat?
Daarnaast doe ik ook veel cardio, maar dat zal niet zoveel invloed hebben op het spiervolume?
Veel vragen, ik hoop dat mensen me kunnen helpen.
Alvast bedankt!
Edit:
Vergeten te vertellen, ik moet dus 4 sets van 8 herhalingen doen.
idem als fitness first. hebben dan weer wel de juiste apperaten om echt te kunen trainen, maar ook gratis bij die 60/maand videotheek, sauna en drinken en fruitquote:Op dinsdag 23 augustus 2005 22:59 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Ik was gisteren ff wezen trainen bij Health City Toolenburg (Hoofddorp). (n vriend had van die vrijkaartjes om t een keer te proberen)
Wát een f*cking pussygym zeg!
Ze hebben niet eens een squatrek, geen Roman Chair, alleen maar van die design Technogym apparaten (die met van die organische vormen, grijzen buizen en bruine kussens, je moet gvd op het kaartje kijken om te zien wat voor apparaat het moet voorstellen mên! ), véél te chique kleedkamers.
Nee, niks voor mij.
Wat dan wel weer aardig was: je kon gratis (lees inbegrepen bij de 65 euro per maand die je zou betalen voor onbeperkt ) koffie en fris pakken.
Ik zat eerst bij Health City Nieuw Vennep, maar daar ben ik ook al een jaar weg omdat ik het een ballentent vond worden, en Health City Toolenburg is nóg veel erger.
Ik til gigantische gewichten in de sportschool, en mijn conditietrainingen doe ik lekker buitenquote:Op dinsdag 23 augustus 2005 23:15 schreef boempa het volgende:
Wat mij dus opvalt is dat die mensen die heel veel gewicht kunnen drukken enzo, niet eens cardio doen, en degenen die veel cardio doen, juist niet veel gewicht kunnen hebben.
Ik bedoel meer die jonge gasten die stoer doen met dat ze zoveel kunnen tillen, maar geen goede conditie hebbhen.quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 23:18 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Ik til gigantische gewichten in de sportschool, en mijn conditietrainingen doe ik lekker buiten
(ik zie mezelf al bezig op zo'n crosstrainer zeg )
Wielrenners zijn in het krachthonk niet zo sterk hoor.quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 23:42 schreef boempa het volgende:
Uitzonderingen zoals wielrenners die aan krachttraining doen zijn er altijd wel.
Ik heb daar natuurlijk niet zoveel verstand van, maar als ik kijk naar de benen van professionele wielrenners dan denk ik ook van, ja da's meer dan bij iemand die niet zoveel fietst.quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 23:58 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[..]
Wielrenners zijn in het krachthonk niet zo sterk hoor.
(als het goed is traint een wielrenner in de sportschool niet met setjes van 8 a 12 om zijn FT-vezels op te pompen, daar heb je met fietsen niks aan namelijk (tenzij je een baansprinter bent) maar met setjes van 30 a 50 reps om zijn ST-vezels sterker te maken)
Schaatsers daarentegen
Hoe doe je dan precies aan vetverbranding?quote:Op donderdag 8 september 2005 21:19 schreef kluivie het volgende:
Van cardio ga je niet gelijk gewichtsverlies hebben je moet in principe ook vetverbranding gaan doen, ik moet wel zeggen van bodypump val je niet echt super veel af of je moet net als mij 5 keer in de week meedoen danwel.......probeer het te combineren en cardio en vetverbranding kan je zeggen het is super om te doen en heel verslavend net als alle les mills programma's doe zelf ook nog combat en spinning, en heb attack ook nog tijdje gedaan!!!
ben zelf ook instructeur dus ja dan is het vanzelf leuk
Dus gewoon op de cardiomachines gaan maar niet echt hard gaan?quote:Op donderdag 8 september 2005 22:08 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Bij trainen met een lage intensiteit is het relatieve aandeel van de vetverbranding in het totale energieverbruik groter.
Bij een hogere intensiteit is dat aandeel relatief kleiner, maar omdat bij een hogere intensiteit het totale energieverbruik groter is is je vetverbranding heus niet minder.
En wat is lang volhouden? Een minuutje of 30/40?quote:Op donderdag 8 september 2005 22:37 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Nou je mag ook best wel hard dus.
Als je het maar lang volhoudt.
En té hard is geen goed plan want dan kun je mss overtraind raken.
Eh.... geen idee.quote:Op maandag 12 september 2005 16:08 schreef Basso het volgende:
anything else?
Heeft iemand een idee?quote:Op dinsdag 13 september 2005 11:17 schreef Rekkie het volgende:
Ik wil graag wat vet om de middel (als gevolg van een langdurige blessure) kwijt raken.
Nu train ik momenteel 3 x per week 1,5 uur (voetbal training) en speel 1 wedstrijd.
Is dit genoeg voor om te verbranden? Ik wil er naast nog buikspier oefeningen gaan doen.
Hoeveel kans op slagen heeft dit?
Of is het verstandig nog meer te gaan doen?
Hammer curls (bicep+onderarm)quote:Op zondag 11 september 2005 18:36 schreef Basso het volgende:
even een kleine vraag: heeft iemand nog tips om wat bredere onderarmen (polsen, elleboogspieren/gewrichten) te krijgen?? Het liefst dingen die je gewoon thuis kan doen
Bedenk ook dat veel mensen die direct naar de gewichten lopen ook buiten kunnen fietsen en /of hardlopen. Ik vind het zonde van het geld om op zo'n apparaat te fietsen/lopen.quote:Op dinsdag 23 augustus 2005 23:15 schreef boempa het volgende:
Wat mij dus opvalt is dat die mensen die heel veel gewicht kunnen drukken enzo, niet eens cardio doen, en degenen die veel cardio doen, juist niet veel gewicht kunnen hebben.
Sport is voldoende, buikspieren oefeningen helpen niet tegen vet om je middel.quote:Op dinsdag 13 september 2005 11:17 schreef Rekkie het volgende:
Ik wil graag wat vet om de middel (als gevolg van een langdurige blessure) kwijt raken.
Nu train ik momenteel 3 x per week 1,5 uur (voetbal training) en speel 1 wedstrijd.
Is dit genoeg voor om te verbranden? Ik wil er naast nog buikspier oefeningen gaan doen.
Hoeveel kans op slagen heeft dit?
Of is het verstandig nog meer te gaan doen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |