[Centraal] Fitness topic deel 10

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2005 23:15 schreef boempa het volgende:
Wat mij dus opvalt is dat die mensen die heel veel gewicht kunnen drukken enzo, niet eens cardio doen, en degenen die veel cardio doen, juist niet veel gewicht kunnen hebben.

Ik til gigantische gewichten in de sportschool, en mijn conditietrainingen doe ik lekker buiten
(ik zie mezelf al bezig op zo'n crosstrainer zeg )

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2005 23:18 schreef sungaMsunitraM het volgende:

[..]

Ik til gigantische gewichten in de sportschool, en mijn conditietrainingen doe ik lekker buiten
(ik zie mezelf al bezig op zo'n crosstrainer zeg )

Ik bedoel meer die jonge gasten die stoer doen met dat ze zoveel kunnen tillen, maar geen goede conditie hebbhen.
Kijk maar eens in het zwembad, die jongeren die er gespierd uitzien, zitten een beetje te niksen, terwijl ik dan baantjes zwem.
Uitzonderingen zoals wielrenners die aan krachttraining doen zijn er altijd wel.

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2005 23:42 schreef boempa het volgende:
Uitzonderingen zoals wielrenners die aan krachttraining doen zijn er altijd wel.

Wielrenners zijn in het krachthonk niet zo sterk hoor.
(als het goed is traint een wielrenner in de sportschool niet met setjes van 8 a 12 om zijn FT-vezels op te pompen, daar heb je met fietsen niks aan namelijk (tenzij je een baansprinter bent) maar met setjes van 30 a 50 reps om zijn ST-vezels sterker te maken)

Schaatsers daarentegen

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2005 23:58 schreef sungaMsunitraM het volgende:

[..]

Wielrenners zijn in het krachthonk niet zo sterk hoor.
(als het goed is traint een wielrenner in de sportschool niet met setjes van 8 a 12 om zijn FT-vezels op te pompen, daar heb je met fietsen niks aan namelijk (tenzij je een baansprinter bent) maar met setjes van 30 a 50 reps om zijn ST-vezels sterker te maken)

Schaatsers daarentegen

Ik heb daar natuurlijk niet zoveel verstand van, maar als ik kijk naar de benen van professionele wielrenners dan denk ik ook van, ja da's meer dan bij iemand die niet zoveel fietst.
En schaatsen evenals skaten lijkt me weer zwaarder.
Zo zal je voor veel sporten veel spierkracht kunnen gebruiken in bepaalde spiergroepen denk ik.
Maar het kan ook een doelstelling zijn om zowel de conditie als de kracht zoveel mogelijk in balans te krijgen, en dat wil ik graag proberen te bereiken.
Ik wissel de cardio ook veel af, dus de ene keer fietsen en steppen, de andere keer een stuk hardlopen en slalommen of skieen, ik geloof dat zo'n ding een crosstrainer heet.
Daarnaast fiets ik ook regelmatig (gisteren meer dan 40km gefietst naar mijn werk en naar volleybal bijvoorbeeld.
En als ik tijd heb zwem ik ook graag baantjes.
Maar ik ga niet voor het een of ander, een beetje afwisseling is wel leuk.

Ja maar schaatsers hebben toch hele andere benen dan wielrenners. Is ook logisch: wielrenners leveren krachten op hun pedaal in de orde van grootte van 200 - 300 Newton.
Een schaatser die vol door de bocht rijdt levert krachten (op één been) van dík over de 1000 Newton.

Schaatsers gebruiken veel meer hun (sterke, maar snel vermoeibare) Fast Twitch (witte) spiervezels.
Wielrenners gebruiken vooral hun (minder sterke, maar niet snel vermoeibare) Slow Twitch (rode) vezels.

Slow Twitch vezels worden door training niet zo snel dikker. (ik heb laatst Petacchi zien fietsen, die heeft dunne beentjes joh en dat is dan nog een sprinter. Voigt heeft ook dunne beentjes)


Check Rasmussen dan

Ik heb een vraagje.

Wat is de beste manier om dmv cardio en diverse sportschoolapparaten gewichtsverlies en en een beetje spiertoename te bereiken.
Daar bedoel ik mee, hoe vaak ik moet trainen , hoe intensief, en welke tijden het beste zijn.
Ik ga wel naar een sportschool toe

Van cardio ga je niet gelijk gewichtsverlies hebben je moet in principe ook vetverbranding gaan doen, ik moet wel zeggen van bodypump val je niet echt super veel af of je moet net als mij 5 keer in de week meedoen danwel.......probeer het te combineren en cardio en vetverbranding kan je zeggen het is super om te doen en heel verslavend net als alle les mills programma's doe zelf ook nog combat en spinning, en heb attack ook nog tijdje gedaan!!!
ben zelf ook instructeur dus ja dan is het vanzelf leuk

Eh, wat voor gekunsteld onderscheid maak jij dan tussen 'cardio' en 'vetverbranding' ?

quote:

Op donderdag 8 september 2005 21:19 schreef kluivie het volgende:
Van cardio ga je niet gelijk gewichtsverlies hebben je moet in principe ook vetverbranding gaan doen, ik moet wel zeggen van bodypump val je niet echt super veel af of je moet net als mij 5 keer in de week meedoen danwel.......probeer het te combineren en cardio en vetverbranding kan je zeggen het is super om te doen en heel verslavend net als alle les mills programma's doe zelf ook nog combat en spinning, en heb attack ook nog tijdje gedaan!!!
ben zelf ook instructeur dus ja dan is het vanzelf leuk

Hoe doe je dan precies aan vetverbranding?

Bij trainen met een lage intensiteit is het relatieve aandeel van de vetverbranding in het totale energieverbruik groter.
Bij een hogere intensiteit is dat aandeel relatief kleiner, maar omdat bij een hogere intensiteit het totale energieverbruik groter is is je vetverbranding heus niet minder.

quote:

Op donderdag 8 september 2005 22:08 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Bij trainen met een lage intensiteit is het relatieve aandeel van de vetverbranding in het totale energieverbruik groter.
Bij een hogere intensiteit is dat aandeel relatief kleiner, maar omdat bij een hogere intensiteit het totale energieverbruik groter is is je vetverbranding heus niet minder.

Dus gewoon op de cardiomachines gaan maar niet echt hard gaan?

Nou je mag ook best wel hard dus.
Als je het maar lang volhoudt.
En té hard is geen goed plan want dan kun je mss overtraind raken.

quote:

Op donderdag 8 september 2005 22:37 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Nou je mag ook best wel hard dus.
Als je het maar lang volhoudt.
En té hard is geen goed plan want dan kun je mss overtraind raken.

En wat is lang volhouden? Een minuutje of 30/40?
En hoe vaak per week zou ik dit moeten doen om het beste effect te bereiken?

Vraagje. Helpen vetverbranders wel? Of is het een fabel en is de bijdrage klein van vetverbranders? Ik wil best keihard werken om dat bierbuikje kwijt te raken maar als een vetverbrander 20 keer sneller werkt met blijvend resultaat dan hoef ik niet te twijfelen om gedurende 3 maanden, 20 euro per maand neer te leggen ervoor.

En de vraag die daarna volgt. Welke vetverbrander is dan de beste? Welk merk?

Gisteren bij de kapper kreeg ik ook een verhaal te horen over shakes, de vriendin van de kapper die heeft een eigen bedrijf waar ze shakes verkoopt. Schijnt dat shakes meer voordelen hebben, dat je je beter gaat voelen erdoor ook. Maar die shakes kosten dan 100 euro per maand en dat is me weer teveel als arme sloeber op dit moment. Ik bedoel, 1200 euro per jaar, dan eet ik liever een banaan en brood als ontbijt. Bij vetverbranders is dat wat anders.

Ik wil dus binnen nu en de volgende zomer, weer helemaal strak in het pak zitten. Met strak bedoel ik dat die klote buik weg moet, die buik die ik zelf gekweekt heb. Hoe meer ik erop ga letten des te meer het me gaat irriteren. Hoewel het nog steeds niet extreem is.

Topic heeft me geholpen Ik weet nu dat je dus 30 minuten moet fietsen of rennen om te beginnen met de verbranding. Ik heb tijden 20 minuten gedaan of 16 minuten en dan 4 keer per dag. Dan kan ik beter maar 2 keer gaan op rustiger tempo en 45 minuten doen.

Hartslag zal ik beter in de gaten houden op de hometrainer en tijdens het rennen. Ik zit denk ik rond de 190-200 hartslagen. Het hart gaat soms als een tierelier.

Kan het schadelijk zijn voor het hart als je teveel wilt? En zo zullen er meer vragen zijn.

Dus over vetverbranders, wat is het nut. En over de hartslag. Of het schadelijk kan zijn als je te hard inspant. Of kun je naar gevoel kijken wat je aankunt?

En verder is het een top topic

Veel goede informatie eruit kunnen halen

even een kleine vraag: heeft iemand nog tips om wat bredere onderarmen (polsen, elleboogspieren/gewrichten) te krijgen?? Het liefst dingen die je gewoon thuis kan doen

Wrist curls

dat ziet er leuk uit

anything else?

_tvp

quote:

Op maandag 12 september 2005 16:08 schreef Basso het volgende:
anything else?

Eh.... geen idee.
Maar ik denk dat bij alle oefeningen waarbij je dumbbels of een halter vast moet houden je onderarmspieren zich ook wel gewoon mee ontwikkelen.

Ik wil graag wat vet om de middel (als gevolg van een langdurige blessure) kwijt raken.
Nu train ik momenteel 3 x per week 1,5 uur (voetbal training) en speel 1 wedstrijd.

Is dit genoeg voor om te verbranden? Ik wil er naast nog buikspier oefeningen gaan doen.

Hoeveel kans op slagen heeft dit?
Of is het verstandig nog meer te gaan doen?

quote:

Op dinsdag 13 september 2005 11:17 schreef Rekkie het volgende:
Ik wil graag wat vet om de middel (als gevolg van een langdurige blessure) kwijt raken.
Nu train ik momenteel 3 x per week 1,5 uur (voetbal training) en speel 1 wedstrijd.

Is dit genoeg voor om te verbranden? Ik wil er naast nog buikspier oefeningen gaan doen.

Hoeveel kans op slagen heeft dit?
Of is het verstandig nog meer te gaan doen?

Heeft iemand een idee?

quote:

Op zondag 11 september 2005 18:36 schreef Basso het volgende:
even een kleine vraag: heeft iemand nog tips om wat bredere onderarmen (polsen, elleboogspieren/gewrichten) te krijgen?? Het liefst dingen die je gewoon thuis kan doen

Hammer curls (bicep+onderarm)

Heeft iemand een tabelletje met verschillende voedingsproducten en hun eiwitwaardes? Ik ben namelijk wat meer van plan om op m'n voeding te letten, dus ook meer eiwitten te eten.

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2005 23:15 schreef boempa het volgende:


Wat mij dus opvalt is dat die mensen die heel veel gewicht kunnen drukken enzo, niet eens cardio doen, en degenen die veel cardio doen, juist niet veel gewicht kunnen hebben.

Bedenk ook dat veel mensen die direct naar de gewichten lopen ook buiten kunnen fietsen en /of hardlopen. Ik vind het zonde van het geld om op zo'n apparaat te fietsen/lopen.

quote:

Op dinsdag 13 september 2005 11:17 schreef Rekkie het volgende:
Ik wil graag wat vet om de middel (als gevolg van een langdurige blessure) kwijt raken.
Nu train ik momenteel 3 x per week 1,5 uur (voetbal training) en speel 1 wedstrijd.

Is dit genoeg voor om te verbranden? Ik wil er naast nog buikspier oefeningen gaan doen.

Hoeveel kans op slagen heeft dit?
Of is het verstandig nog meer te gaan doen?

Sport is voldoende, buikspieren oefeningen helpen niet tegen vet om je middel.
Je moet op je voeding letten, en dan voor maanden, en ook daarna.