abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_32057786
Ik heb 2,5 jaar getrained, maar na mijn verhuizing ben ik gestopt met het trainen bij een sportschool.
Daarna heb ik 2 jaar thuis met gewichten zitten klooien, maar vond dat dit erg langzaam ging allemaal. Ik ben nu in Augustus weer begonnen met trainen en doe nu 3setjes met 6 reps.

Dan doe ik:

Dag 1:

Borst
Biceps
Buik
Benen

Dag2:

Schouders
Rug
Triceps
Buik

Ik krijg elke 4 tot 6 weken een nieuw schema en merk zelf gewoon dat ik in die paar maandjes gegroeid ben.
Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens.

Wat ik vaak doe is 10 tot 15 min. cardio echt puur als warming up, want ik wil eerst meer massa krijgen en dus niet met cardio mijn vet verbranden.


Die knak, waar stroomschok het over heeft, dat heb ik ook weleens. Ook in mijn schouder bij bepaalde oefeningen. Deze oefeningen heb ik toen op een andere manier gedaan en toen had ik het niet. Het kan natuurlijk aan de houding of iets dergelijks liggen of misschien is het overbelasting.

In ieder geval vind ik de sportschool waar ik nu zit (fitness first) echt super, omdat er ook veel aandacht gegeven wordt aan je vragen en oefeningen. Daarbij komt dat je een vast bedrag betaald en je drinken e.d. gratis is.


^^^^^
Dit was ik in juli 2005 in Kreta



^^^^^^
Dat ben ik in september 2005

[ Bericht 11% gewijzigd door Nick1983 op 07-11-2005 15:22:35 ]
  maandag 7 november 2005 @ 15:13:16 #127
132959 sr_firewire
Dat meen je niet !
pi_32057953
Even een vraagje over Shakes ( sorry heb me nog niet ingelezen daarover ), maar zijn deze ook te krijgen bij gewone zaken, of moet je die perse op internet bestellen ? En zijn dat voedselvervangers ?
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
pi_32065579
Nee dat zijn altijd supplementen
  dinsdag 8 november 2005 @ 04:19:16 #129
131800 Tarado
capô de fusca
pi_32078805
Een aardige website over voeding is; www.nutritiondata.com
pi_32089802
@ nick1983

Damn.. dat je dat in 2 maanden hebt gerealiseerd...

ben vorige week ook lid geworden van de fitness first, en ga 3 keer in de week trainen met 2 vrienden.

In jouw verhaal staat Dag 1 en Dag 2.... dus je traint 2 keer in de week???

Als jij in 2 maaanden die resultaten boekt met 2 keer in de week trainen

dan zie ik het ook weer wat positiever in
  woensdag 9 november 2005 @ 11:41:24 #131
132959 sr_firewire
Dat meen je niet !
pi_32112472
Mjah FlexLexie, je moet er ook voor gebouwd zijn om snel resultaat te boeken + ik weet niet wat die gast er voor over heeft gehad om dat allemaal te realiseren.

Ik fitness nu een maand, 3x in de week omdat ik simpelweg iets teveel kilo's aan het creeren was. Sinds die tijd drink ik alleen nog zwarte koffie, drink veel water, ontbijt elke dag met gewone cornflakes, eet geen chips en marsen/twixen etc. meer. Maar ja, in kilo's merk ik tot nu toe vrij weinig van het gefitness dat ik doe...... Ik merk wel dat onder het laagje vet dat er overal nog is, de spieren een stuk strakker aan het worden zijn. Moet me denk ik nu meer gaan gooien op Cardio. Hoop zelf dat het resultaat binnen nu en 4 maanden goed zichtbaar is ( daar ga ik voor ). In mijn ogen is 2 maanden iets te snel
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
pi_32139690
@ Firewire...

ik begin nu ook met fitness.. en ben 3 keer per week bezig..

zelf heb ik weinig tot geen vet, en ben 69 kilo bij 1 meter 78...
Dus ik ga ook slechts cardio'en om mijn spieren ff warm te krijgen voor de KT...

maar over 4 maanden hoop ik ook stuk gespierder te zijn.
pi_32172917
quote:
Op dinsdag 8 november 2005 15:38 schreef flexlexie het volgende:
@ nick1983

Damn.. dat je dat in 2 maanden hebt gerealiseerd...

ben vorige week ook lid geworden van de fitness first, en ga 3 keer in de week trainen met 2 vrienden.

In jouw verhaal staat Dag 1 en Dag 2.... dus je traint 2 keer in de week???

Als jij in 2 maaanden die resultaten boekt met 2 keer in de week trainen

dan zie ik het ook weer wat positiever in
Thanx

Zelf ben ik nog lang niet tevreden, maar daarentegen hoef ik geen klerenkast te worden
Maar ik sport geen 2 dagen hoor

In de maand augustus heb ik 6 keer week getrained
In de maand september 4 keer in de week getrained
In de maand oktober 3-4 keer in de week getrained

En ik blijf nu ongeveer 3-4 keer in de week trainen, het is gewoon zo dat ik die oefeningen gewoon per trainingssessie doe. Ik doe dus de 1e dag, schema 1, de 2e dag, schema 2, de 3e dag, schema 1 en de 4e dag, schema 2

Ik denk gewoon dat je moet doorzetten en daarbij heb ik het advies gekregen bij mijn schema om alles zo zwaar mogelijk de trainen en pas te stoppen als het pijn gaat doen
pi_32172984
quote:
Op woensdag 9 november 2005 11:41 schreef sr_firewire het volgende:
Mjah FlexLexie, je moet er ook voor gebouwd zijn om snel resultaat te boeken + ik weet niet wat die gast er voor over heeft gehad om dat allemaal te realiseren.

Ik fitness nu een maand, 3x in de week omdat ik simpelweg iets teveel kilo's aan het creeren was. Sinds die tijd drink ik alleen nog zwarte koffie, drink veel water, ontbijt elke dag met gewone cornflakes, eet geen chips en marsen/twixen etc. meer. Maar ja, in kilo's merk ik tot nu toe vrij weinig van het gefitness dat ik doe...... Ik merk wel dat onder het laagje vet dat er overal nog is, de spieren een stuk strakker aan het worden zijn. Moet me denk ik nu meer gaan gooien op Cardio. Hoop zelf dat het resultaat binnen nu en 4 maanden goed zichtbaar is ( daar ga ik voor ). In mijn ogen is 2 maanden iets te snel
Ik let totaal niet op mijn voeding en laat ook niets staan wat ik lekker vind.
Daardoor heb ik wel een laagje vet, maar daar heb ik zelf geen problemen mee.
Heel misschien als ik de spiermassa heb die ik wil hebbben, ga ik alles droogtrainen. Maar dat heeft niet mijn prioriteit

Even een advies, als je wil afvallen dmv cardio, zou ik EERST krachttraining gaan doen en dan pas cardio, OF 30 min cardio ofzo. Aangezien je pas na 20 min inspanning echt gaat verbranden.

Ennuh je zegt dat je in de kilo's weinig merkt dat je trained, maar ik ben tot nu toe ook alleen nog maar aangekomen

Het gaat er alleen om WAT eraan komt

Ik laat me eens in de maand meten op vetvrije massa en dat soort dingen. En daaraan kun je dus zien of je de kilo's vet in kilo's spieren hebt "omgezet".

[ Bericht 14% gewijzigd door Nick1983 op 11-11-2005 10:55:16 ]
pi_32278324
quote:
Op vrijdag 17 juni 2005 10:09 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Als je voor het ontbijt fietst verbrand je meer vet
volgens mij is dat heel slecht. Ik zou dan toch eerst een (mini)ontbijtje nemen...
pi_32278334
BTW ik ben net bgeonnen met Body Pump, schijnt heel effectief te zijn dus ik ben benieuwd...
  dinsdag 15 november 2005 @ 08:57:10 #137
132959 sr_firewire
Dat meen je niet !
pi_32278506
quote:
Op dinsdag 15 november 2005 08:32 schreef snowqueen911 het volgende:

[..]

volgens mij is dat heel slecht. Ik zou dan toch eerst een (mini)ontbijtje nemen...
Idd, ik neem aan dat het niet goed is smorgens zonder ontbijt meteen te gaan sporten. Je moet sowieso wat binnen nemen.
Bodypump, is dat niet iets wat vooral vrouwen doen ? Je hebt ook nog Body Combat, Spinning etc. weet eigenlijk niet precies wat het inhoud, en wat de gevolgen zijn.
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:01:54 #138
131800 Tarado
capô de fusca
pi_32278565
Nick1983 - maandag 7 november 2005 @ 15:08
"Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens."

Ik heb een vraagje, hoe bereken je die spiermassa?
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:07:52 #139
37248 BertV
Handgemaakt
pi_32278635
quote:
Op dinsdag 15 november 2005 09:01 schreef Tarado het volgende:
Nick1983 - maandag 7 november 2005 @ 15:08
"Ik ben nu van 89 kilo naar 94 kilo gegaan.
Van 65 kilo spiermassa naar 72 kilo spiermassa gegaan.
Ik ben 1,98m trouwens."

Ik heb een vraagje, hoe bereken je die spiermassa?
Je zegt eerst hoeveel spiermassa je hebt en vervolgens vraag je hoe je dat berekend?
Spiermassa is niet hetzelfde als je gewicht - vetpercentage.
Wat jij spiermassa noemt is "vetvrije massa" dus inclusief botten, organen, vleesch etc.
Je spiermassa is alleen te schatten.
Levensbron Kind Gelderland | Voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:19:35 #140
131800 Tarado
capô de fusca
pi_32278795
Nou ik had het uit het verhaal van Nick1983, aangezien het zo lang was heb ik het met de cut & paste methode gedaan, niet zo duidelijk dus, sorry daarvoor.

Maar jouw reactie is wat ik ook dacht, als je 94kilo weegt en 72 kilo spiermassa hebt blijft er erg weinig voor de rest over.
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:35:46 #141
69655 mordradead
Wat is een leesje?
pi_32279019
Nou, ik ga dus ook fitnessen... 1x geweest met een vriend van me maar we waren gauw weg ergens een drankje halen
Bernie en ik zijn tof.
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:37:45 #142
132959 sr_firewire
Dat meen je niet !
pi_32279042
quote:
Op dinsdag 15 november 2005 09:35 schreef mordradead het volgende:
Nou, ik ga dus ook fitnessen... 1x geweest met een vriend van me maar we waren gauw weg ergens een drankje halen
Goeie instelling
* Nu al verkozen tot kutste FOK! user van 2006 *
  dinsdag 15 november 2005 @ 09:38:13 #143
69655 mordradead
Wat is een leesje?
pi_32279054
ja, verkeerde uitvoering
Bernie en ik zijn tof.
pi_32295829
Ik bedoelde ook eigenlijk vetvrije massa, maar dan nog vind ik het een aardige prestatie van mezelf, zeker als je het verschil ziet op de foto's
pi_32364308
Verbrand ik als lichter meisje minder calorieen dan bv een meisje van 93 kilo? Ik was laatst aan het cardioen en bij een dik meisje naast me ging het echt loeihard met de calorie verbranding.
pi_32371389
Ik zelf heb nu 1 keer meegedaan aan body pump. Ik dacht ook dat het voor vrouwen was. Na een les van een uur was ik helemaal kapot, en alles enorm gespannen en getraind!

Ik kan het iedeereen aanraden die ook gewoon net als ik slechts aan KT doet.
Ik hoorde van de instructrice ( ) dat je met body pump andere vezels van je spieren traint die je met pure KT niet kan trainen. Het is dus een soort aanvulling op je workout
  vrijdag 18 november 2005 @ 13:54:31 #147
109065 sungaMsunitraM
Fancybox is not a function
pi_32371482
quote:
Op vrijdag 18 november 2005 08:17 schreef anoukforza het volgende:
Verbrand ik als lichter meisje minder calorieen dan bv een meisje van 93 kilo?
Uiteraard, zeker op de loopband of crosstrainer.
(maar is niks om je zorgen over te maken, waarschijnlijk krijgen mensen van 93 kg ook wat meer calorieën binnen dan jij )
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
pi_32372894
quote:
Op vrijdag 18 november 2005 13:54 schreef sungaMsunitraM het volgende:

[..]

Uiteraard, zeker op de loopband of crosstrainer.
(maar is niks om je zorgen over te maken, waarschijnlijk krijgen mensen van 93 kg ook wat meer calorieën binnen dan jij )
Crosstrainer doe ik inderdaad Maar goed, ik maak me verder ook helemaal geen zorgen maar was alleen verbazend om te zien hoe het bij haar zo hard ging
  dinsdag 13 december 2005 @ 02:03:25 #149
73849 moezza
Trust but verify
pi_33034339
Ik heb een vraagje; ik ben nu een tijdje bezig met afvallen en een beetje spieren kweken tegelijk. Het afvallen is redelijk goed gegaan de laatste maanden, de spieren hebben een beetje vorm gekregen maar meer is het ook niet; dit heb ik gedaan door middel van:
1 a 2x per week bokstraining volgen.
2 a 3x per week krachttraining en daarna erachteraan een minuut of 25-35 cardio.

Nu is het zo dat ik dit al een tijdje aanhoudt, en ik zit te twijfelen of ik de cardio moet verminderen om me meer op spieren te focussen, want ik wil op zich nog wel wat gespierder worden. Aan de andere kant ben ik bang dat als ik dit doe dat ik langzaamaan weer ga aakomen. Ik ben redelijk goed op mijn voeding aan het letten. In mijn geval houdt dit in; dat ik veel eiwitten eet, maar niet al teveel koolhydraten tot me neem om niet teveel aan te komen. Uiteraard is voor de groei en ontwikkeling van spieren nodig dat er naast de voldoende inname van eiwitten ook de koolhydraten goed op peil zijn. Maar, ik ben bang dat als ik dit opvoer (met mijn bouw ; en eventuele vermindering/verandering van cardio) ik weer ga aankomen. Is deze angst gegrond? Ik denk zelf dat deze angst gedeeltelijk wel gegrond is, want ik weet zeker dat ik weer ga aankomen als ik de cardio grotendeels loslaat en weer ga eten zonder er teveel op te letten (hiermee bedoel ik niet snoepgoed e.d., maar echt gewone voeding). Ik vraag me echt af welke oplossing hiervoor aan te voeren is. Ik wil feitelijk gewoon blijven zoals ik ben nu qua vetgehalte, maar ik wil wel dat mijn spieren gaan groeien en beter zichtbaarder worden. Anders trainen? Training laten zoals het is? Graag tips en advies!
Vergeetachtigheid is een vorm van vrijheid.
  dinsdag 13 december 2005 @ 08:59:13 #150
37248 BertV
Handgemaakt
pi_33036077
Ik kan me voorstellen dat een bodybuilder met een perfect voedingsschema en al een hoge verbranding door de aanwezige spieren geen fitness hoeft te doen om zijn vetpercentage laag te houden.

Fitness zonder cardio is geen fitness. Ik zelf loop 3 maal per week 5km een vast rondje om mijn gewicht te behouden. Om "pezig" te blijven met fitness + veel "schoon" eten lijkt me dat wel nodig.

en wat is "een tijdje" trainen? Een paar weken, maanden?
Ik las dat je laag in de koolhydraten zit, heb ik ook een tijdje gedaan en dat is niet echt een aanrader want ik heb tijden voor niks getrained. (Met koolhydraten bedoel ik geen simpele suikers)
Levensbron Kind Gelderland | Voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')