SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vergeet de voeding niet.quote:Op donderdag 9 juni 2005 11:32 schreef BertV het volgende:
Dat betekend dus dat je, los van kuren, het net zo goed kunt houden op proteine shakes, multivitamine-mineralen en eventueel creatine?
Shit man, dan moeten we gewoon met gewichten in de weer.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mijn voeding is al netter en beter uitgebalanceerd dan die van het paard van Anky.quote:
Precies tussen bulken en cutten in.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ja, maar met zo'n 2 gr eiwit per kg wil ik toch wel wat vooruitgang kunnen boeken.
(Al gaat er nu vast een deel verloren en wordt als ordinaire brandstof gebruikt )
Bulken met extra koolhydraten vind ik wat link omdat ik veel moeite heb gedaan om zo "droog" te worden.
(Al gaat er nu vast een deel verloren en wordt als ordinaire brandstof gebruikt )
Bulken met extra koolhydraten vind ik wat link omdat ik veel moeite heb gedaan om zo "droog" te worden.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Is het nou 2gr per kg totaal lichaamsgewicht of is het op vetvrij lichaamsgewicht?
Heb nu weer een nieuw dieet. Me vriendin heeft wat in elkaar gezet, moet ook wel aangezien ze dietiste is. Iets meer koolhydraten dan ik had verwacht. Alleen calorieen zijn een beetje laag in vergelijking met wat de rest iedereen hier eet. Kom net iets over de 2300 calorieen heen. Wat me erg weinig lijkt bij een lengte van 2.03
Heb nu weer een nieuw dieet. Me vriendin heeft wat in elkaar gezet, moet ook wel aangezien ze dietiste is. Iets meer koolhydraten dan ik had verwacht. Alleen calorieen zijn een beetje laag in vergelijking met wat de rest iedereen hier eet. Kom net iets over de 2300 calorieen heen. Wat me erg weinig lijkt bij een lengte van 2.03
2200-2300 = kantoorbaan Al Bundy, dietististes zijn niet opgeleid om fitnessers, laat staan BB's te adviseren.
Ik heb er op m'n werk eentje tegenover me zitten, maar als je je verdiept in die materie heb je weinig aan kennis over ADH (Sorry, wil je vriendin niet beledigen)
Ik lees overal 2 gram per kg lichaamsgewicht trouwens. Maar in je huidige voeding zit als het goed is ook tegen de 1 gram per kg lichaamsgewicht.
Ik heb er op m'n werk eentje tegenover me zitten, maar als je je verdiept in die materie heb je weinig aan kennis over ADH (Sorry, wil je vriendin niet beledigen)
Ik lees overal 2 gram per kg lichaamsgewicht trouwens. Maar in je huidige voeding zit als het goed is ook tegen de 1 gram per kg lichaamsgewicht.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Eet er nog wat kwark bij en drink wat melk. Zit nu zo rond de 180 gram per dag. 1,8 gr per kg als je kijkt naar totaal lichaamsgewicht (100 kg).
Ben ook een kantoorbaner, maar hockey er ook nog naast dus verbrand wel wat calorieen. Vind het alleen raar dat sommige 3500 calorieen naar binnen werken zonder dik te worden. Ik val een klein beetje af met wat ik nu eet maar niet schokkend.
Ben ook een kantoorbaner, maar hockey er ook nog naast dus verbrand wel wat calorieen. Vind het alleen raar dat sommige 3500 calorieen naar binnen werken zonder dik te worden. Ik val een klein beetje af met wat ik nu eet maar niet schokkend.
In de mate waarin jij sport beoefend heb echt wel wat aan advies van een dietiste.
Met mijn 3x per week aan krachttraining + 3x hardlopen heb ik niet genoeg meer aan 2200.
Hardlopen is trouwens een aanrader als je af wil vallen. Maar dat is vaak genoeg op Fok getoeterd.
Met mijn 3x per week aan krachttraining + 3x hardlopen heb ik niet genoeg meer aan 2200.
Hardlopen is trouwens een aanrader als je af wil vallen. Maar dat is vaak genoeg op Fok getoeterd.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik zit op 3,5 gram per kg lichaamsgewicht eiwitten en zit op onderhoud op een 4500kcal per dag.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe kom jij op 3,5 gram per dag? (hoe zwaar weeg je) |Ik weeg nu 96 kilo (ben 20 kilo aangekomen door BB), maar zit niet hoger dan 180 gram per dag.quote:Op donderdag 9 juni 2005 15:12 schreef Mr.J het volgende:
Ik zit op 3,5 gram per kg lichaamsgewicht eiwitten en zit op onderhoud op een 4500kcal per dag.
ik eet elke dag in ieder geval, 2 kwark (100 gram eiwit) + 1 shake (60 gram) en dan nog gewone voeding...
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Kan iemand mij vertellen waar de calorien voor dienen? Wat doen ze?
Als ik op zo'n 400 gram koolhydraten en 250 gram eiwitten zit, wat heb ik dan aan de calorien?
Als ik op zo'n 400 gram koolhydraten en 250 gram eiwitten zit, wat heb ik dan aan de calorien?
2 kwark eh, 100 gram magere kwark bevat zo'n 7,4 gram ewit. Dus jij eet ruim 1.3 liter kwark? Dat zijn bijna 3 van die bakken, dat is de reden dat ik op shakes over ben gegaan. Maar jij neemt ook nog 's 60 gram extra?quote:Op donderdag 9 juni 2005 18:48 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
ik eet elke dag in ieder geval, 2 kwark (100 gram eiwit) + 1 shake (60 gram) en dan nog gewone voeding...
Fatality, je hebt het over 250 gram eiwit, WTF...?
Hobbies/interesses: Gitaar
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Check de OP.quote:Op donderdag 9 juni 2005 19:05 schreef Fatality het volgende:
Kan iemand mij vertellen waar de calorien voor dienen? Wat doen ze?
Als ik op zo'n 400 gram koolhydraten en 250 gram eiwitten zit, wat heb ik dan aan de calorien?
Godfather Bodybuilding topic reeks
aldi kwark 11 gram per 100 gram eiwitquote:Op donderdag 9 juni 2005 21:48 schreef BertV het volgende:
[..]
2 kwark eh, 100 gram magere kwark bevat zo'n 7,4 gram ewit. Dus jij eet ruim 1.3 liter kwark? Dat zijn bijna 3 van die bakken, dat is de reden dat ik op shakes over ben gegaan. Maar jij neemt ook nog 's 60 gram extra?
Fatality, je hebt het over 250 gram eiwit, WTF...?
Hobbies/interesses: Gitaar
11 gram per 100 gram eiwit
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ga je moeder pesten, je weet niet waar je over praatquote:Op donderdag 9 juni 2005 21:48 schreef BertV het volgende:
[..]
2 kwark eh, 100 gram magere kwark bevat zo'n 7,4 gram ewit. Dus jij eet ruim 1.3 liter kwark? Dat zijn bijna 3 van die bakken, dat is de reden dat ik op shakes over ben gegaan. Maar jij neemt ook nog 's 60 gram extra?
Fatality, je hebt het over 250 gram eiwit, WTF...?
Hobbies/interesses: Gitaar
p.s. ga terug naar de basisschool en leer rekenen (misschien in combinatie met een rekenmachine)
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Nog iemand antwoord op de vraag: wat moet ik eten? Hoe kun je 3500 calorieen binnen krijgen zonder aan te komen.
3500 calorieen zijn 3500 calorieen.quote:Op vrijdag 10 juni 2005 08:44 schreef Den_Haag het volgende:
Nog iemand antwoord op de vraag: wat moet ik eten? Hoe kun je 3500 calorieen binnen krijgen zonder aan te komen.
Of dat nu opgebouwd is met vetten, koolhydraten of eiwitten.
Er is natuurlijk wel een optimale verhouding, weer afhankelijk van een boel factoren.
Je zult dus gewoon die 1300 extra calorieen moeten verbranden met je training (of met je hogere verbranding door de aanwezigheid van meer spieren).
Lekker sfeertje hier trouwens, allemaal gefrustreerde dikbuiken met grote armen?
Ik zie namelijk weinig fraais rondlopen in de sportschool.
Ik mis toch echt vetten in jouw rijtje. Houd de hoeveelheid vet dat je eet beneden de 1 gram per kilo lichaamsgewicht. Maar resoluut stoppen met vet is gewoon ongezond. 250 gram eiwit lijkt me echt te veel van het goede als je niet extreem aan het BB-en bent.quote:Op donderdag 9 juni 2005 19:05 schreef Fatality het volgende:
Kan iemand mij vertellen waar de calorien voor dienen? Wat doen ze?
Als ik op zo'n 400 gram koolhydraten en 250 gram eiwitten zit, wat heb ik dan aan de calorien?
Kijk op:
http://www.voedingscentru(...)eveelheden+per+dag_/
voor de basis.
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=wat+zijn+calorieen&meta=
[ Bericht 19% gewijzigd door BertV op 10-06-2005 09:23:58 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Oh ik maak me over vet geen enkele zorgen, ik eet zowiezo amper vet.
250 gram is niet zo bijzonder veel? En 250 gram is niet zo bijzonder veel hoor, daarnaast train ik me 3 a 4 keer in de week halfdood.
Om aan zoveel kcal te komen moet ik echt me de pleuris eten in niet nuttige dingen (toch?) ik kan genoeg vitamines, koolhydraten, vet, eiwitten etc. binnenkrijgen en dan zit ik nog onder de 3500 kcal. Waar dienen die kcal nou echt voor, misschien moet ik google er eens bijpakken.
p.s. aldikwark is de lekkerste kwark
250 gram is niet zo bijzonder veel? En 250 gram is niet zo bijzonder veel hoor, daarnaast train ik me 3 a 4 keer in de week halfdood.
Om aan zoveel kcal te komen moet ik echt me de pleuris eten in niet nuttige dingen (toch?) ik kan genoeg vitamines, koolhydraten, vet, eiwitten etc. binnenkrijgen en dan zit ik nog onder de 3500 kcal. Waar dienen die kcal nou echt voor, misschien moet ik google er eens bijpakken.
p.s. aldikwark is de lekkerste kwark
K, moet ik toch maar ff bij de Aldi kijken, meer eiwit, lekkerder en waarschijnlijk goedkoper.quote:Op vrijdag 10 juni 2005 12:45 schreef Fatality het volgende:
Oh ik maak me over vet geen enkele zorgen, ik eet zowiezo amper vet.
250 gram is niet zo bijzonder veel? En 250 gram is niet zo bijzonder veel hoor, daarnaast train ik me 3 a 4 keer in de week halfdood.
Om aan zoveel kcal te komen moet ik echt me de pleuris eten in niet nuttige dingen (toch?) ik kan genoeg vitamines, koolhydraten, vet, eiwitten etc. binnenkrijgen en dan zit ik nog onder de 3500 kcal. Waar dienen die kcal nou echt voor, misschien moet ik google er eens bijpakken.
p.s. aldikwark is de lekkerste kwark
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
- afgerond dan hequote:Op vrijdag 10 juni 2005 00:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
aldi kwark 11 gram per 100 gram eiwit
Era Vulgaris
Jij hebt hier alleen nog maar vragen gesteldquote:Op vrijdag 10 juni 2005 03:55 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ga je moeder pesten, je weet niet waar je over praat
p.s. ga terug naar de basisschool en leer rekenen (misschien in combinatie met een rekenmachine)
Bij de AH heb je ook nog een goedkoop merk waar ook 11 gram eiwit per 100 gram in zit, aangezien de Aldi voor mij te ver weg isquote:Op vrijdag 10 juni 2005 00:07 schreef diep-in-de-war het volgende:
[..]
aldi kwark 11 gram per 100 gram eiwit
Ik eet van de AH altijd de kwark van De Zaanse Hoeve. 50 cent per 500 gram. 9,5gr eiwit per 100gram kwark.
[quote]Op vrijdag 10 juni 2005 17:42 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Jij hebt hier alleen nog maar vragen gesteld
[..]
Ik probeer hier iets meer dingen te weet te komen over BB, ik kom hier niet om mensen fout advies te geven.
[..]
Jij hebt hier alleen nog maar vragen gesteld
[..]
Ik probeer hier iets meer dingen te weet te komen over BB, ik kom hier niet om mensen fout advies te geven.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Eet ik ook soms, ik probeer zelf een beetje de verschillende merken te mixen. Aldi/hoogvliet/albert heijnquote:Op vrijdag 10 juni 2005 19:20 schreef Den_Haag het volgende:
Ik eet van de AH altijd de kwark van De Zaanse Hoeve. 50 cent per 500 gram. 9,5gr eiwit per 100gram kwark.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Aldi kwark is lekker licht, niet droog en glijdt goed je keel binnen, daarnaast 11 gram eiwit. Wat wil je nog meer.
Ik teken voor aldi kwark!
Ik teken voor aldi kwark!
11 gram afgerond he....quote:Op vrijdag 10 juni 2005 22:44 schreef Fatality het volgende:
Aldi kwark is lekker licht, niet droog en glijdt goed je keel binnen, daarnaast 11 gram eiwit. Wat wil je nog meer.
Ik teken voor aldi kwark!
Era Vulgaris
ik ben ook voor aldi kwark, ik flikker er altijd musli in als ie halfleeg is. dat kan amper met ah kwark of c1000 kwark want dat zit in een kut bakje en de kwark is dik .
.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Ik heb een vraagje over mijn trainingsschema. Ik ben sinds vorig jaar september bezig met 3 tot 5x per week trainen. Ik merkte nu dat ik de laatste tijd stil stond qua vooruitgang. Iemand adviseerde me om in plaats van 1 spiergroep per dag, nu eens te proberen 3 dagen per week álle spiergroepen te trainen (1 oefening per groep), maar dan elke dag een andere oefening.
Het gaat een beetje in tegen de algemene gedachte, maar zou dit goed zijn om te doen?
En zou het daarnaast aan te raden zijn om bijv 1 of 2 dagen met alleen cardio erbij te doen? Of verlies je daar juist weer massa mee?
Het gaat een beetje in tegen de algemene gedachte, maar zou dit goed zijn om te doen?
En zou het daarnaast aan te raden zijn om bijv 1 of 2 dagen met alleen cardio erbij te doen? Of verlies je daar juist weer massa mee?
3x per week full-body is een optie. Als je het nog nooit gedaan hebt en je staat nu stil is het het proberen waard. Let er wel op dat je na iedere training dan min. 48 uur rust hebt. Ma, wo, vr is een mooie indeling.quote:Op maandag 13 juni 2005 10:48 schreef D-Smoove het volgende:
Ik heb een vraagje over mijn trainingsschema. Ik ben sinds vorig jaar september bezig met 3 tot 5x per week trainen. Ik merkte nu dat ik de laatste tijd stil stond qua vooruitgang. Iemand adviseerde me om in plaats van 1 spiergroep per dag, nu eens te proberen 3 dagen per week álle spiergroepen te trainen (1 oefening per groep), maar dan elke dag een andere oefening.
Het gaat een beetje in tegen de algemene gedachte, maar zou dit goed zijn om te doen?
En zou het daarnaast aan te raden zijn om bijv 1 of 2 dagen met alleen cardio erbij te doen? Of verlies je daar juist weer massa mee?
Met wat cardio erbij kan je je vetpercentage omlaag brengen. Of je cardio erbij wilt doen hangt af van je doel: ben je aan het bulken, dan geen cardio. Ben je aan het cutten om droger te worden, dan is cardio (op de juiste hartslag) een goede manier om extra calorien te verbranden en je vetpercentage omlaag te brengen.
Henk Visser, 3 dagen geleden 2e geworden op de BeNeLux Masters.
http://members.chello.nl/a.kalingart/id35.htm
Wat een brute back double biceps! Wow!
En dat na toch aanzienlijk wat blessure leed. http://members.chello.nl/a.kalingart/id24.htm
http://members.chello.nl/a.kalingart/id35.htm
Wat een brute back double biceps! Wow!
En dat na toch aanzienlijk wat blessure leed. http://members.chello.nl/a.kalingart/id24.htm
Godfather Bodybuilding topic reeks
ziet erg erg kurkdroog uit normale verhoudingen. geen ranzi uitpuilend buikje. waarom winnen zulke lui geen olympia?
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Omdat ze misschien 20kg aan spiermassa tekort komen?
Maar goed, er wordt nu sinds 2 maanden anders gejureerd. Naw zal dit ook op de Mr. O. plaatsvinden dit jaar. Er zal dan idd meer naar estiek dan brute massa gekeken worden
Dexter Jackson for Mr. O. dus!
Maar goed, er wordt nu sinds 2 maanden anders gejureerd. Naw zal dit ook op de Mr. O. plaatsvinden dit jaar. Er zal dan idd meer naar estiek dan brute massa gekeken worden
Dexter Jackson for Mr. O. dus!
Godfather Bodybuilding topic reeks
er komt trouwens vrijdag volgens mij een bb wedrstijd op eurosport.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
En dat allemaal met Megaform!!quote:Op dinsdag 14 juni 2005 12:55 schreef Mr.J het volgende:
Henk Visser, 3 dagen geleden 2e geworden op de BeNeLux Masters.
http://members.chello.nl/a.kalingart/id35.htm
Wat een brute back double biceps! Wow!
[afbeelding]
En dat na toch aanzienlijk wat blessure leed. http://members.chello.nl/a.kalingart/id24.htm
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Die rugquote:Op dinsdag 14 juni 2005 12:55 schreef Mr.J het volgende:
Henk Visser, 3 dagen geleden 2e geworden op de BeNeLux Masters.
[afbeelding]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En ik maar zeiken over me pijntjesquote:Op dinsdag 14 juni 2005 12:55 schreef Mr.J het volgende:
En dat na toch aanzienlijk wat blessure leed. http://members.chello.nl/a.kalingart/id24.htm
Met CellTech niet joh, met dat spul groei je vanzelf wel......
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
Je bent in de war met steroiden.quote:Op donderdag 16 juni 2005 15:42 schreef aldostuta het volgende:
Met CellTech niet joh, met dat spul groei je vanzelf wel......
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nee joh, heb je die before and after fotos van Cell Tech wel eens gezien?quote:
Dat resultaat haal je echt niet met steroiden hoor
I didn't lose my mind, it was mine to give away.
quote:Op donderdag 16 juni 2005 16:24 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Nee joh, heb je die before and after fotos van Cell Tech wel eens gezien?
Dat resultaat haal je echt niet met steroiden hoor
Godfather Bodybuilding topic reeks
