Fok!Dieetclub deel 62

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 10:55 schreef kikoooooo het volgende:

[..]

1broodje = 200 calorieen, vind dat toch vrij veel:P

Bij het avondeten
Ik niet dus

Ik denk dat ik vanavond ook maar soep ga eten

ik moet naar de 74 kilo dat ik naar dat andere topic kan maar het gaat er maar niet af

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 10:06 schreef miss_dynastie het volgende:

[..]



Even een vraagje: wat vind jij van zo'n dieet als het hartstichtingdieet dat niet van de hartstichting is? Even een linkje: Fok!Dieetclub deel 62

hartstichting dieet dat niet van de hartstichting is
Het is gewoon een vetvrij dieet die het ziekenhuis heeft samengesteld.

Hartstichting dieet is erg slecht zie ik, het bevat weinig vet, en dan vooral verzadigd vet door de yoghurt. Hoe wil je ooit aan je vet-oplosbare vitamines komen? (A, D, E en K)
Daarnaast zijn twee onverzadigde vetzuren onmisbaar voor het lichaam, te weten linolzuur en alfa-linoleenzuur. Je hebt ze nodig voor de opbouw/instandhouding van celwanden en zenuwweefsel en je hormonaal stelsel. Gelukkig zit er wel vis in het dieet.
Praktische adviezen: zorg ervoor dat je een (beter) vet product dan zuivel in je dieet hebt, met toegevoegde vitamines (ADEK) dat ook linolzuur en alfa-linoleenzuur bevat. Becel Dieet voor op brood gebruik ik zelf, die heeft linolzuur en alfa-linoleenzuur in de juiste proporties (ik geloof 4 : 1) en een aantal van die vitamines.

Isabeau: ik heb je vraag over het hoofd gezien toen ik gisteren aan het scrollen was door dit gigantisch grote topique Maar over zelfgemaakte ijsthee: Wat je kunt doen is experimenteren met het soort suiker. Ik weet alleen niet of pure fructose te koop is in Nederland. Fructose geeft zijn energie langzaam af aan je lichaam (lage Glycemische Index), dus zal je bloedsuikerspiegel niet te snel stijgen. Gevolg: je bent langer verzadigd. Daarnaast heeft fructose, ook wel vruchtensuiker genaamd, een hogere zoetkracht. Je kunt er meer van gebruiken voor dezelfde zoetheid.
Of je kunt de zoetstoffen uitproberen, wat je dus wilde.

Zoetstoffen met een zelfde of minder zoetkracht dan gewone suiker: xylitol, maltitol, lactitol, mannitol, sorbitol, isomalt. Ze zijn wel allemaal laxerend, sommige meer dan de andere. Mannitol geeft sneller diarreeklachten dan xylitol, lactitol en xylitol. Isomalt geeft wat minder diarreeklachten, maar is het minst zoet, samen met sorbitol. Maltitol zit er een beetje tussen in wat betreft laxerende werking, maar is wel even zoet als suiker.

Zoetstoffen die veel krachtiger zijn dan suiker (30 tot 2000 x zoeter): saccharine (bij dierproeven waarbij een langdurige en hoge blootstelling plaatsvond, is er kanker geconstateerd. Wordt nog wel in de huidige industrie gebruikt, onder een maximale toelaatbare dosis per dag), cyclamaat (ideale zoetstof, maar verondersteld kankerverwekkend: in sommige landen verboden, in nederland niet), aspartaam (niet bestand tegen zuren), acesulfaam-K (bittere nasmaak bij zeer hoge concentratie in waterige oplossingen), Thaumatine (dropachtige nasmaak).

[ Bericht 3% gewijzigd door snerd op 10-05-2005 16:22:04 (enkele wijzigingen) ]

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 10:36 schreef Blinker het volgende:
Wat ik me nu eigenlijk afvraag hoeveel calorien zou ik eigenlijk tot mij moeten nemen om toch een beetje verantwoord af te vallen.

8000 kilocalorie is 1 kg lichaamsvet. Ik weet niet hoeveel energie jij per dag nodig hebt, en hoeveel je binnenkrijgt. Als je in 1 week 1 kilo vet wilt kwijtraken, moet je dus 8000 kcal te weinig binnen hebben gekregen. Hoe je dit kunt doen wil ik je wel vertellen als ik wat meer tijd heb.

snerd: Is het niet zo dat sorbitol, voor mensen met diabetes is? Maar dat het wel gewoon een dikmaker is? ik mocht dropjes zonder suiker met sorbitol dus niet teveel eten en mocht zelfs gewone drop (in mate ) nemen. Want het maakte in dat opzicht niet uit.

Ik heb hier trouwens nog een lijst over aspertaam en cyclamaat. Wat wel en niet mag. Oftewel. cyclamaat mag matig, aspertaam onbeperkt. Je bereikt dan niet snel de overdosis qua inname.. Ik al al die lijsten van mij nog steeds inscannen . Dat heb ik allemaaal van mijn dieetiste namelijk. Dat over sorbitol van de dieetiste in het ziekenhuis. En over de zoetstoffen van mijn nieuwe dieetiste gewoon hier.
Is namelijk ook een lijst met (8 pagina's) waarin verschillende eetgroepen in rijtjes worden gezet van.. Voorkeur. Middenweg en bij uitzondering. Is wel verheldeend. En soms ook wel logisch.

Isabeau: wat jij denkt terwijl je typt is goed. Bij dextro-energy draait het allemaal om de snelle suikers, daar is het ook voor bedoeld. Als je na flink sporten kapot bent en bijna flauw valt (bij wijze van) dan moet je dextro-energy gebruiken. Mensen die willen afvallen moeten daarom niet zo hard sporten dat ze bijna flauwvallen, want die dextrose (=glucose) die je dan nodig hebt om jezelf weer leven in te blazen, blijven natuurlijk extra caloriën.

_{OT: Isabeau ik dacht altijd dat jij die dame was van je avatar, die heeft duidelijk géén afvalpoging nodig}

Funnie: eigenlijk zijn alle zoetstoffen bedoeld voor mensen met diabetes. Ze verschillen in zoetkracht, nasmaak (wel of niet bitter), caloriën en of ze wel of niet kankerverwekkend zijn.
Echter, nieuwe ontwikkelingen in de medische wetenschap tonen aan dat diabetes weinig te maken heeft met wel of geen suiker mogen. Je kunt een van je vele diëtisten hierover raadplegen :p. Ik kan zelf nergens vinden hoeveel energie de zoetstoffen leveren, ze verschillen nogal. Over het algemeen leveren ze minder energie dan 'echte' suiker, omdat ze vaak slecht opgenomen worden in je lichaam.

Vraagje aan Isabeau: is er een behoefte aan iemand als ik in dit topic?

quote:

Op woensdag 4 mei 2005 18:01 schreef Maeghan het volgende:
Ik vrees dat de meeste mensen hier wel weten hoe het hoort maar het gewoon niet doen =S Maar vriendelijk aangeboden van je iig.

Of moet ik gewoon ophoepelen , omdat ik zelf een BMI heb van 20

Hai,

Ik heb een vraagje ; ik zoek een boek waar een tabel overzicht in staat, van alles wat je kunt eten en drinken, en de daarbij behorende calorieën.

Nu weet ik, dat je online heel veel kunt vinden, maar ik wil graag een boek, zodat ik het kan checken zonder achter de pc te hoeven zitten.

Heeft iemand misschien enig idee, prijs maakt niet zoveel uit en meer info over een bepaald dieët vind ik ook erg leuk.

Alvast bedankt

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 19:47 schreef snerd het volgende:
Vraagje aan Isabeau: is er een behoefte aan iemand als ik in dit topic?
[..]

Of moet ik gewoon ophoepelen , omdat ik zelf een BMI heb van 20

van mij mag je best blijven. Ik vind in ieder geval dat je nuttige informatie levert!

Ik ben trouwens best benieuwd of de zoetstof Stevia misschien wel een hele goede vervanger is voor sacharine en aspartaam enzo. Ik weet dat het niet verkocht mag worden in Nederland, dat is dan weer een of ander vaag verhaal wat je kan opzoeken met google. Het is een plantenextract en heeft een grote zoetkracht, zonder de nare effecten van aspartaam enzo. Een vriendin van mij is op het moment in de VS, ik zal haar vragen om eens wat mee te nemen.

Sorbitol is dan weer een zoetstof die wel veel calorieen bevat. Daarom zijn die diabeet-snoepjes enzo niet echt geschikt voor mensen die willen afvallen. In de low-carb chocoladereep die ik laatst probeerde zaten ook veel van dat soort zoetstoffen. Schiet je niet zo veel mee op als je een dieet van de WW doet omdat de punten worden berekend met calorieen en vetten. En die zijn nagenoeg hetzelfde als met een gewone chocoladereep. Dan ga ik toch liever voor de echte..

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 20:26 schreef Lizzzzy het volgende:
vraagje

Ikzelf gebruik voor mijn opleiding de Nederlandse Voedingsmiddelentabel (NEVO tabel). Daarnaast heeft het voedingscentrum nog een paar brochures uitgegeven, zoals de Dieettabel en het Energiebeperkt dieet. Laatst heb ik nog een ander boek moeten kopen voor mn opleiding, namelijk het Compendium Dieetproducten en Voedingsmiddelen. Deze bevat veel informatie over dieetproducten.
In jouw geval lijkt mij het nuttigst de NEVO-tabel, maar je kunt ook een computerprogramma aanschaffen (bijv. de Eetmeter, van het voedingscentrum). Ik gebruik het programma nu het vaakst.
Of je kunt de tip van Isabeau gebruiken

_{NeVotabel kost ¤5.80, de uitgebreide versie ervan kost ¤26.50. Er staat in o.a. kcal/kjoule/vet/verzadigd vet/cholesterol/koolhydraten/voedingsvezel/water/natrium/kalium/calcium/magnesium/ijzer/vitamines}

[ Bericht 11% gewijzigd door snerd op 10-05-2005 23:31:01 ]

Even wat spuit 11 reacties want jullie kleppen me toch wat af!

Pfff... ik ben dus niet de enige die geen maat kan houden. Ik moet gewoon niets in huis halen:
een dingetje kan ik laten liggen, dat wordt de hele zak...

Ik herken het wel dat je in het weekend wat makkelijker met vanalles omgaat en dat je doordeweeks
wat strenger bent. Maar ja, wat doe je er tegen? Weekend moet wel leuk blijven hoor (maar alles
met mate dus eten!)...

Isabeau: dat bos heeft allerlei aangegeven wandelpaden. Zodoende weet ik of ik op het 4,5 km pad zit of op het andere (12 km) pad. Enne: goed hoor dat je weer gaat beginnen! Je houdt het gewoon vol!

In sinasappelsap zit inderdaad veel suiker. Vriendjelief drinkt hele pakken leeg als ie ziek is. Dan is de voorraad niet meer aan te slepen. Maar omdat ie suikerziekte heeft, is het misschien wel zo verstandig (of niet, maar hij is de dokter in huis hoor ) dat ie zo aan zijn mininmale kalorieetjes en koolhydraatjes komt.

Enne: mijn avondeten komt meestal uit op zo'n 450 / 500 kcal. Dus een soepie met brood moet kunnen hoor .

snert: nou ja, als mensen allerlei vragen hebben aan je, zal je een nuttige vraagbaak zijn toch? . Ik vind je niet belerend ofzo maar heel fijn informatief! Dus blijf!
Kan je me dan ook wat vertellen over Knor Vie? Is dat wat en voor de rest: heeft iemand dat al es
geprobeerd?

Kuch, ik was net een heel antwoord aan het typen voor Lizzzy, is Isa me voor! Dat boekje wilde ik ook aanraden. Als je een algemeen boekje wilt, kan je ook de "Nederlandse Voedingsmiddelentabel" van het voedingscentrum aanschaffen. Bij de grote boekhandels (en ook de grotere V&D) kan je veel boeken vinden over een bepaalde dieeten. Kijk daar gewoon eens rond en kijk of je wat leuks ziet.

Ik was gisteren trouwens 11 km gaan hardlopen en mijn spieren protesteren nog steeds. Dit keer niet in het bos maar rondje de Bilt. Maar het is best vermoeiend om iedere keer stoepjes op en af
te springen en voor stoplichten te wachten. En gisteren heb ik trouwens me ook heel stoer in een maatje 40 broek gehezen! Hij zat strak maar hij zat (euh: zit)

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 21:29 schreef Isabeau het volgende:
Ik vind je tips tot nu toe duidelijk, niet belerend (want daar zitten we dus niet op te wachten en die types komen ook wel eens langs) en je weet ongetwijfeld meer dan ik over voeding. In het kort: ik vind je tips nuttig maar ik ben hier niet de baas hoor dus als iemand het wel vervelend vindt dat je zelf niet te zwaar bent dan moet diegene dat maar zeggen. Ik zie het bijna als een gratis diëtist in het topic

Dat je voor dit topic een BMI van onder de 25 moest hebben komt eigenlijk alleen maar omdat we in het begin een (klein) beetje geïrriteerd werden door dames die riepen dat ze 51,5 kg waren en heel graag 50 wilden zijn bij een lengte van 1m60. Sta je dan met je 110 kg en 1m50. Maar jij bent niet aan het lijnen. Toch?!

Enne, kun jij me misschien vertellen waarom mannen vaak zo absurd 'op dieet' gaan? De meeste meiden in deze dieetreeks gaan gezonder eten, gaan ontbijten, nemen meer fruit, drinken extra water, schrappen extraatjes zoveel mogelijk, gaan wat meer bewegen etc. Niets mis mee. Maar heel vaak (nee, niet altijd) als een man roept "ik doe mee, ik ben te zwaar!" dan gaat hij 3 uur per dag sporten, op een max. 600-800 kcaldieet, stackers slikken etc. Why?!

_{en ik mijn avatar? wow.... nee, sorry, ik ben gewoon dol op corsetten}

Ik heb het een en het ander geleerd over cliënten van diëtisten, namelijk dat de wat hoger geschoolde mensen die op dieet zijn, echt wel veel weten over voeding. Daarom kom ik niet belerend over, ik houd rekening met jullie niveau
En je hebt gelijk, je kunt mij een beetje zien als een gratis diëtist: dit weet ik zelf ook.. maar over pakweg 3 jaar moet ik hier wel mijn brood mee verdienen hoor hehe

Over dat ik zelf niet aan het lijnen ben: eigenlijk probeer ik aan te komen. Mijn BMI was ooit zo rond de minimumgrens, nu is het 20, maar ik zie er nog steeds veel te mager uit (vooral mijn polsen ). Ik merk in het dagelijks leven dat sommige mensen mij niet serieus nemen omdat ik klein overkom, als jongen zijnde. Zo vragen sporters geen voedingsadvies aan mij, maar wel aan de brede fitnesser aan de overkant, etc. Triest maar waar: in deze wereld is uiterlijk (althans, hoe je fysiek overkomt) echt wel belangrijk, dat weten jullie denk ik ook wel...

Over mannen en hun harde aanpak: zo zijn 'echte' mannen nou eenmaal. Niet subtiel, maar keihard! Het is de testosteron zullen we maar zeggen

Isabeau, je valt trouwens onder de noemer "lijngerichte eters". Bij dit type is het belangrijk om vooral niet te streng gaan diëten, en altijd in de achterhoofd houden dat elk pondje door het mondje gaat. Vertel anders eens hoe je aanpak nu is, kan ik kijken of er misschien iets te verbeteren valt.

[ Bericht 1% gewijzigd door snerd op 11-05-2005 13:08:50 ]

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 23:22 schreef Pandorah het volgende:
Kan je me dan ook wat vertellen over Knor Vie? Is dat wat en voor de rest: heeft iemand dat al es
geprobeerd?

Knorr Vie is een vruchten/groentendrankje. Op de site zelf zeggen ze al dat het géén vervanging is voor echte groenten en fruit, dus het antwoord is al een beetje gegeven. Toch wil ik mijn eigen mening erin gooien:

Zo'n sapje is natuurlijk reuze handig als je een keer weinig groente en/of fruit binnenkrijgt, iets is altijd beter dan niets. Voor de afvallers onder ons is het niet aan te raden als een vermageringsproduct: het is gewoon vruchtensap vermengd met groenten(pulp). Ik geloof dat er minder buikvullende voedingsvezels erin zitten dan echte groenten (anders is het niet echt een drankje meer), maar daarvoor moet ik het flesje bemachtigen om het etiketje te bestuderen.

In het kort: het is meer bedoeld voor mensen die weinig groenten en fruit binnenkrijgen (een zeer groot gedeelte van de bevolking, waaronder ik), en niet zozeer om af te vallen.
_{Btw:Om af te vallen is het ook niet verstandig om véél meer fruit te eten dan de aanbevolen hoeveelheid (2stuks)!!! Je doet het voor de vitamines en om het hongergevoel tegen te gaan d.m.v. vezels, maar als je daar eenmaal aan voldaan hebt kun je maar beter stoppen.}

OK, het is zo ver. Ga me voor het eerst verdiepen in calorieen en nummers. Altijd gedacht dat ik wel "gewoon" minder en gezonder ging eten, maar het is nu dan toch echt tijd voor actie!

Ik wil geen voorgeschreven dieet, maar de calorieen als lijdraad gebruiken. In ieder geval maar eens gaan bijhouden wat er zoal in gaat op een dag.

Eet verder wel gezond, maar daarnaast ook graag al het andere (vaker gehoord).

Ik rook en zie mijzelf ook nog niet stoppen en ondanks dat ik wel altijd de fiets pak ben ik een conditionele ramp!
Heb me dus aangemeld bij een sportschool (eng!!!). Heb wel de bibbers, maar in ieder geval een goed begin?

Hallo, ik had voordat ik begon met dieëten een snellere stofwisseling (minstens 1x schijten op een dag) en ik at best wel veel.
Toen ik begon met dieëten en sporten hoefde ik veel minder naar het toilet (2 keer in de week poepen) maar ik at wel vrij regelmatig nog (geen hongerdieet) maar gewoon veel minder.

Nu ben ik sinds kort klaar met afvallen, maar mijn stofwisseling is denk ik nog niet optimaal (1 keer per dag schijten) hoe lang duurt het ongeveer voordat de stofwisseling weer optimaal is ?

quote:

Op woensdag 11 mei 2005 08:50 schreef tactic het volgende:
hoe lang duurt het ongeveer voordat de stofwisseling weer optimaal is ?

Daar is helaas niets over te voorspellen. Je stofwisseling kan zich tijdelijk danwel definitief hebben aangepast. Elk lichaam is hierin anders. En ontlasting is niet echt een graadmeter voor een snelle danwel langzame stofwisseling.

_{hoi, ik ben isabeau en ik weet mijn gloednieuwesupergoedenietteraden wachtwoord niet meer en kan hier geen hotmail lezen}

quote:

Op woensdag 11 mei 2005 12:56 schreef Isabitch het volgende:

[..]


_{hoi, ik ben isabeau en ik weet mijn gloednieuwesupergoedenietteraden wachtwoord niet meer en kan hier geen hotmail lezen}

_{doe je weer leuk, kan je er niet iets onraadbaars, maar wel simpels van maken? Broccoli, of roeiboot oid}

quote:

Op woensdag 11 mei 2005 12:59 schreef marchien het volgende:

[..]

_{doe je weer leuk, kan je er niet iets onraadbaars, maar wel simpels van maken? Broccoli, of roeiboot oid}

ik had gisteren zo'n hongerklap na school (klotelessen, erg vermoeiend) dat ik naar de buurtsuper gerend bent en een pak bolletje eindeloos met yoghurt chocoladecoating en kaaszoutjes gekocht heb en direct opgegeten heb

[overdrijfmodus]Nou dat zijn dat al mijn punten voor de komende 3 weken[/overdrijfmodus]

Ik weet echt niet wat ik aan dit soort gevallen kan doen. Het slaat gewoon nergens op, maar toch ben ik niet te stoppen op zo'n moment. En ik kan maar een deel compenseren door extra te sporten.

Ben al 5 dagen lang al mijn kcal aan het tellen.

Dag 1 : 1725
Dag 2 : 2240
Dag 3 : 1552
Dag 4 : 1622


Zoals ik het zo zie, ziet her wel goed uit. Moet eigenlijk ietsje meer proberen te eten.
Maarja, nu maar hopen dat ik het zo volhou!