Ik heb precies hetzelfde gehad nadat ik alles had gegeven bij spinningquote:Op zondag 18 juli 2004 22:49 schreef Najra het volgende:
[Centraal] Fitness topic deel 7
Wat zijn mogelijke oorzaken voor hoofdpijn tijdens het trainen.
Ik heb denk ik bij de meest intensieve oefeningen wel eens last van hoofdpijn. Een soort druk op me slapen voel ik dan. Het is me nu dik twee weken geleden opgevallen en het is nu iig zo ver dat ik al een training daarom heb overgeslagen.
Vocht te kort? Spanning in de schouders? Te hoge bloeddruk?
Dat laatste lijkt me overigens zeer onwaarschijnlijk.
ik ken heb apparaat niet.quote:Op maandag 19 juli 2004 13:54 schreef sannuh het volgende:
Ik heb net op tv de total gym Xli gezien en t lijkt me wel wat.. Wie heeft er ervaring met dit apparaat? Of weet of het wat is?
heb precies 't zelfde, wíl maar niet wegquote:Op woensdag 21 juli 2004 11:10 schreef Clyde96 het volgende:
Ik train al een half jaar, nu al een tijdje 3x per week de buikspieren.
En ik voel dat ze er zijn, maar er ligt zo'n cm vet over en dat gaat maar niet weg.
Ben nu begonnen met 10 min op de loopband na de training, het is niet veel maar mijn conditie is echt slecht en zit vlug aan hartslag 165. Zou dat wat uithalen denk je?
Voedingspatroon:quote:Op woensdag 21 juli 2004 13:07 schreef aldostuta het volgende:
Ik zou als ik jou was ook mijn voedingspatroon aanpassen.
Ja dat zou je denken he. Het is zo dat wanneer je eerst weinig eet en dan daarna relatief veel calorierijk voedsel naar binnen werkt dat je lichaam die extra calorien juist op gaat slaan als vet. Voor de volgende keer dat je lichaam weinig voedsel krijgt. Dus ook al denk je weinig te eten en op zich is dat ook wel zo, je wordt er wel vetter van. Hoe gek het ook klinkt, ik zou zelf zorgen dat als je dan toch gaat feesten dat je iig normaal gegeten hebt gedurende de dag en de volgende dag.quote:Op woensdag 21 juli 2004 18:04 schreef Clyde96 het volgende:
daar loopt het dus een beetje verkeerd... maar ik eet dan wel weinig en slaap minder
dus daar val je normaal van af
Ik zou me niet zozeer richten op het ten koste van alles beperken van de calorieen, zoals je volgens mij hebt gedaan want je eet wel erg weinig.......quote:Op woensdag 21 juli 2004 18:04 schreef Clyde96 het volgende:
daar loopt het dus een beetje verkeerd... maar ik eet dan wel weinig en slaap minder
dus daar val je normaal van af
als je vet wilt verbranden zul je meer als 10 minuten aan cardiofitness moeten doen. Pas na een constante hartslagverhoging van meer dan 30 minuten ga je je vetreserves verbranden.quote:Op woensdag 21 juli 2004 18:04 schreef Clyde96 het volgende:
[..]
Voedingspatroon:
in de week
8u: shake (banaan, eiwit, 300ml halfvolle melk, ontbijtpoeder)
10u: pot kwark + ei (450gr)
12u: 2 belegde broodjes (kaas, hesp, ananas, sla, coctailsaus)
18u: avondeten
22u: shake na de training (halfvolle meld, eiwit)
als drinken water en fruitsap
niets meer tussendoor, geen snoep of chips ofzo
in het weekend:
vrijdagavond: bier-cola
zaterdag: shake, avondeten, bier-cola
zondag: shake, avondeten
meer fastfood in het weekend
daar loopt het dus een beetje verkeerd... maar ik eet dan wel weinig en slaap minder
dus daar val je normaal van af
ja daar heb je zeker een puntquote:Op donderdag 22 juli 2004 11:29 schreef gizmo_rtd het volgende:
[..]
als je vet wilt verbranden zul je meer als 10 minuten aan cardiofitness moeten doen. Pas na een constante hartslagverhoging van meer dan 30 minuten ga je je vetreserves verbranden.
Je voedingsschema ziet er goed uit (behalve het bier dan, is zeer vetmakend!). Ik denk dat je, om vet te verbranden, je trainingsschema iets om moet gooien.
3 x in de week cardio opbouwend van 30 minuten naar ..... minuten zal wonderen doen. Binnen 2 maanden zul je resultaat zien.
Suc6
Ik fiets dagelijks twee keer een half uur, wou je zeggen dat dat weinig tot geen resultaat heeft in mijn vetreserves? Da's mooi klote dan...quote:Op donderdag 22 juli 2004 11:29 schreef gizmo_rtd het volgende:
[..]
als je vet wilt verbranden zul je meer als 10 minuten aan cardiofitness moeten doen. Pas na een constante hartslagverhoging van meer dan 30 minuten ga je je vetreserves verbranden.
een vriend van mij is een week op reis geweest en is twee kilo afgevallenquote:Op donderdag 22 juli 2004 22:18 schreef Najra het volgende:
Het antwoord is nee, er bestaat zelfs kans dat je nog wat gegroeid bent door de extra rust.
Uiteraard moet je wel van te voren een lange periode regelmatig getraind hebben.
Als je goed blijft eten zal je spiermassa niet of weinig afnemen. Dat verschilt per persoon. Wel zal je, als je na 2 weken weer begint te trainen, voelen dat het wat minder gaat. Voorzichtigheid is dan ook geboden i.v.m. verhoogde kans op blessures, je spieren moeten eerst weer wat wennen.quote:Op donderdag 22 juli 2004 18:52 schreef releaz het volgende:
Ik heb de afegelopen 2 weken niet kunnen fitnessen, en ga zometeen weer beginnen. Maar ik vroeg me af of je spiermassa snel afneemt (na 2 weken, al zichtbaar bijv.?) ?
Ik weet dat je vraag gaat over voedingssuplementen maar ik wil toch even een opmerking plaatsen over je schema. Als je 4 of 5x pw traint en je volgt je opgegeven schema betekent dat dus dat je rug soms wel 3x in de week traint. Op de lange duur leidt dat echt tot blessures/ overtraining. Uitkijken dus. En waar zij je benen? Train je die niet?quote:Op dinsdag 10 augustus 2004 17:06 schreef davako het volgende:
Ik fitness zo'n 4 tot 5 keer week. Ik train met een trainings schema en dat is:
1 dag : biceps en borst
2 dag: triceps en rug
3 dag: rug en schouders
en dan ga ik alle dagen erna zo verder . ik hoop dat iemand een antwoord heeft. bij voorbaat dank .
Ik mis in dit schema benen (quads/hamstrings), kuiten, traps en onderarm...quote:Op dinsdag 10 augustus 2004 17:06 schreef davako het volgende:
Hallo.
Ik fitness nu al 1 jaar en ben al wel iets gewicht toegenomen alleen ik denk dat het de laatste tijd al een tijd stilstaat. Ik ben net geen ectomorph maar ook geen mesomorph. Ik zit daar wat tussen in. De laatste tijd ben ik steeds meer over voedingssupplementen aan het lezen voornamelijk voedingssupplementen waar je in spiermassa toeneemt. zoals Mega massa 16000 van fitshape. Ik zit nu te twijfelen om dit te gaan nemen.
Ik bedoel werkt het echt?? werken voedingssupplemeten überhaupt??
Wat voor voedingssupplenten moet ik gebruiken als ik gewoon spiermassa wil gaan kweken en goed hard spiermassa. En nee ik verwacht geen wonderen ofzo dat ik binnen 2 maanden arnold schwarzenegger ben . maar toch dat je misschien wel een beginnetje begint te zien. Ik fitness zo'n 4 tot 5 keer week. Ik train met een trainings schema en dat is:
1 dag : biceps en borst
2 dag: triceps en rug
3 dag: rug en schouders
en dan ga ik alle dagen erna zo verder . ik hoop dat iemand een antwoord heeft. bij voorbaat dank .
Good work Netjes man.quote:Op vrijdag 13 augustus 2004 22:17 schreef Najra het volgende:
[afbeelding]
Woohoo. Vandaag voor het eerst de Barbell Press met 50 kg gedaan. Ik haalde nog 2x 5 herhalingen ook nog.
Ik moet wel zeggen dat ik de barbell afwisselend voor en achter mijn hoofd laat dalen. Dat wordt afgeraden en zou je dus alleen voor je hoofd moeten doen, maar daarmee ben ik dus nooit boven de 30 kg gekomen. Nu zit ik met deze afwisseling al op 50 kg.
Raar hoe dat zo werkt he.
Ik heb echt een grondige hekel aan die oefening Good work, though. Op naar het volgende recordquote:Op vrijdag 13 augustus 2004 22:17 schreef Najra het volgende:
[afbeelding]
Woohoo. Vandaag voor het eerst de Barbell Press met 50 kg gedaan. Ik haalde nog 2x 5 herhalingen ook nog.
Ik moet wel zeggen dat ik de barbell afwisselend voor en achter mijn hoofd laat dalen. Dat wordt afgeraden en zou je dus alleen voor je hoofd moeten doen, maar daarmee ben ik dus nooit boven de 30 kg gekomen. Nu zit ik met deze afwisseling al op 50 kg.
Raar hoe dat zo werkt he.
Zoek een maatje. Met z'n tweeen is leuker. En als je na een maand of drie resultaat gaat zien, wordt het ook een stuk leuker.quote:Op zaterdag 14 augustus 2004 10:11 schreef Starwalker het volgende:
Ik ben eventjes gaan fitnessen (een week of twee), maar 'k gaf het al snel op omdat ik gewoon geen zin had om dat te doen. 't is gewoon zo verschrikkelijk saai. Wat doen jullie om dat niet zo saai te maken?
Ga zo door?quote:Op zondag 15 augustus 2004 15:20 schreef Intergalactrick het volgende:
Probleem!
Als ik ga sporten zweet ik zo verschrikkelijk snel, dit is gewoon niet leuk meer.
En met zweten bedoel ik ook echt dat de druppels van me af vallen, niet leuk dus.
En als ik daarna heb gedoucht, zweet ik nog steeds..
Iemand tips?
-Intergalactrick
wat is er mis met zweten?quote:Op zondag 15 augustus 2004 15:20 schreef Intergalactrick het volgende:
Probleem!
Als ik ga sporten zweet ik zo verschrikkelijk snel, dit is gewoon niet leuk meer.
En met zweten bedoel ik ook echt dat de druppels van me af vallen, niet leuk dus.
En als ik daarna heb gedoucht, zweet ik nog steeds..
Iemand tips?
-Intergalactrick
Rome is ook niet in één dag gebouwdquote:Op woensdag 21 juli 2004 11:10 schreef Clyde96 het volgende:
Ik train al een half jaar, nu al een tijdje 3x per week de buikspieren.
En ik voel dat ze er zijn, maar er ligt zo'n cm vet over en dat gaat maar niet weg.
Ben nu begonnen met 10 min op de loopband na de training, het is niet veel maar mijn conditie is echt slecht en zit vlug aan hartslag 165. Zou dat wat uithalen denk je?
Een vraag: wat vind je belangrijker?: nu 50 kg omhoog kunnen drukken en over een jaar of 2 jaar met beschadigde kapsels en slijmbeurzen rondlopen en alleen nog licht kunnen trainen of ...quote:Op vrijdag 13 augustus 2004 22:17 schreef Najra het volgende:
Ik moet wel zeggen dat ik de barbell afwisselend voor en achter mijn hoofd laat dalen. Dat wordt afgeraden en zou je dus alleen voor je hoofd moeten doen, maar daarmee ben ik dus nooit boven de 30 kg gekomen. Nu zit ik met deze afwisseling al op 50 kg.
Ik denk dat je enorm overdrijft. Elke oefening is slecht voor je indien verkeerd uitgevoerd. Deze oefening heeft enkel meer risico op verkeerd uitvoeren dan anderen oefeningen. Bovendien ben ik nog nooit boven die 30 kg uitgekomen. Het verschil met nu vind ik dan genoeg reden om voorlopig ff deze oefening in mijn schema te laten.quote:Op maandag 16 augustus 2004 15:42 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Een vraag: wat vind je belangrijker?: nu 50 kg omhoog kunnen drukken en over een jaar of 2 jaar met beschadigde kapsels en slijmbeurzen rondlopen en alleen nog licht kunnen trainen of ...
Nu licht beginnen met die 30 kg en dit langzaam opbouwen en straks vet huge schouders kweken??
Achter je nek (ook met lat-pulldown bijvoorbeeld) is zoooooooo slecht voor je! Is wetenschappelijk bewezen.
Als je een oefening niet goed uitvoert is dat idd slecht voor je. Maar ook als je de de neck-press goed uitvoerd is ie slecht voor je slijmbeurzen/ kapsels. Het is een onnatuurlijke beweging die je maakt.quote:Op maandag 16 augustus 2004 19:32 schreef Najra het volgende:
[..]
Ik denk dat je enorm overdrijft. Elke oefening is slecht voor je indien verkeerd uitgevoerd. Deze oefening heeft enkel meer risico op verkeerd uitvoeren dan anderen oefeningen. Bovendien ben ik nog nooit boven die 30 kg uitgekomen. Het verschil met nu vind ik dan genoeg reden om voorlopig ff deze oefening in mijn schema te laten.
Mocht ik ook maar een hint van een blessure hebben (die ik overigens nog nooit gehad heb) dan wordt ie geschrapt. Sterker nog ik stop al direct met een oefening als ik van mening ben dat mijn vorm niet goed is tijdens de uitvoer.
So there you go...
Wat dacht je van gewoon vis, vlees, gevogelte.quote:Op zaterdag 21 augustus 2004 16:01 schreef Varr het volgende:
Is niet verboden nee.
Makkelijkst om mee te beginnen is whey met dextrose.
al oude post maar goed:quote:Op dinsdag 10 augustus 2004 17:06 schreef davako het volgende:
Hallo.
Ik fitness nu al 1 jaar en ben al wel iets gewicht toegenomen alleen ik denk dat het de laatste tijd al een tijd stilstaat. Ik ben net geen ectomorph maar ook geen mesomorph. Ik zit daar wat tussen in. De laatste tijd ben ik steeds meer over voedingssupplementen aan het lezen voornamelijk voedingssupplementen waar je in spiermassa toeneemt. zoals Mega massa 16000 van fitshape. Ik zit nu te twijfelen om dit te gaan nemen.
Ik bedoel werkt het echt?? werken voedingssupplemeten überhaupt??
Wat voor voedingssupplenten moet ik gebruiken als ik gewoon spiermassa wil gaan kweken en goed hard spiermassa. En nee ik verwacht geen wonderen ofzo dat ik binnen 2 maanden arnold
schwarzenegger ben . maar toch dat je misschien wel een beginnetje begint te zien. Ik fitness zo'n 4 tot 5 keer week. Ik train met een trainings schema en dat is:
1 dag : biceps en borst
2 dag: triceps en rug
3 dag: rug en schouders
en dan ga ik alle dagen erna zo verder . ik hoop dat iemand een antwoord heeft. bij voorbaat dank .
Ik heb ook en tijd lang last gehad van m'n schouder. Het is er in geschoten tijdens neck press en heb er oz'n 9 maanden tot een jaar mee gelopen.quote:Op maandag 16 augustus 2004 22:24 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Als je een oefening niet goed uitvoert is dat idd slecht voor je. Maar ook als je de de neck-press goed uitvoerd is ie slecht voor je slijmbeurzen/ kapsels. Het is een onnatuurlijke beweging die je maakt.
Als je stopt met de oefening op het moment dat je een blessure voelt opkomen ben je te laat. Dan moet je een tijd rust nemen om de blessure te herstellen en zal je een tijd niet voluit kunnen trainen.
Dus, in plaats van mijn opmerking meteen de kop in te drukken zou je misschien op z'n minst wat research kunnen doen op internet over wat er over dit soort oefeningen geschreven is. Lees bijvoorbeeld eens: http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm
Kijk wat je er mee doet. Vraag ook aan de instructeurs van je sportschool hoe zij over dit soort oefeningen denken. Misschien dat je je mening dat kan herzien.
Presses met dumbbles is een heel goede vervanger van neckpress. Het verschil tussen neckpress en pressen met dumbbels is dat je bij neckpress je ellebogen tot achter je schouders trekt. Bij presses met dumbbels kan je je ellebogen voor je schouders houden waardoor de oefening een natuurlijkere beweging wordt en je veeeeel minder snel blessures oploopt. Doe zelf ook vaak presses met dumbbels, military press vind ik ook super.quote:Op maandag 23 augustus 2004 08:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik heb ook en tijd lang last gehad van m'n schouder. Het is er in geschoten tijdens neck press en heb er oz'n 9 maanden tot een jaar mee gelopen.
Totdat ik de neckpress met stang ging vervangen door alleen maar met dumbbells te pressen (ik wisselde eerst altijd tussen allebei). Na 3 maanden in de blessure zo goed als verdwenen.
Mijn zinnige advies: waarom het risico lopen? Er zijn genoeg alternatieven voor de behind the neck versie'squote:Op maandag 23 augustus 2004 10:53 schreef mister_popcorn het volgende:
nou heb ik die site beetje bekeken, en het komt bij oefeningen 2 en 3 op neer dat de schouders niet flexibel genoeg zijn.
Nou ik heb mij laten keuren voor het corps mariniers, en daar bleek dat ik erg flexibele schouders had, dat ze behoorlijk los en soepel waren.
Zou dit dan betekenen dat ik deze oefeningen wel fatsoenlijk zou kunnen uitvoeren zonder gevaar voor blessures?
Ik ben overigens gekeurd door een volleerde fysio, helaas zei hij er nix bij over Behind-The-Neck Shoulder Presses en Behind-The-Neck Pulldowns
Iemand zinnig advies?
Ja, alles dat bestaat is "iets". Maar of het nuttig is? Ik heb de infomercials hierover gezien en die slaan (zoals altijd) helemaal nergens op. Misschien dat het iets is als je een bejaarde vrouw van 150 kilo bent, maar anders zou ik gewoon opdrukken.quote:Op donderdag 26 augustus 2004 22:54 schreef JaWi het volgende:
Is zo'n apparaat iets?
Dat kan aan zoveel dingen liggen. Maar zeker niet onmogelijk. Misschien waren je spieren grotendeels weggeteerd door een bewegingsloze levensstijl. Dan gaat je lichaam eerst hoognodige spiermassa opbouwen. Of je bent gewoon veel meer gaan eten omdat je de dagen na de training veel meer honger hebt. OF je doet veel teveel cardio, of juist veel te weinig. Kan van alles zijn. Dus laat eens exact weten wat je doet, hoe lang, hoe zwaar, precies wat je allemaal eet/drinkt tijdens een week, etc.quote:Op vrijdag 27 augustus 2004 17:30 schreef suus21 het volgende:
het lijkt er wel op dat als ik meer fitness (cardio) ik alleen maar zwaarder of dikker word dat slaat toch nergens op. Hoe kan dat nou?
Er werd aan mij gevraagd wat ik er wou bereiken, en aan de hand daarvan maakten ze een programma voor me ,quote:Hoe zit dat de eerste keer dat je gaat fitnessen? Moet je dan eerst een afspraak maken over hoe alles werkt of om een trainingsprogramma op te stellen
Gewoon sportkleding! Normale sportschoenen, gewone shirts, korte broek, lange broek, maakt niet zoveel uit!!quote:Wat voor kleding/schoenen zijn aan te raden om te fitnessen? En ik neem aan dat de meeste sportscholen een kleedruimte ofzo hebben, of gaat iedereen in sportkleding naar de sportschool?
Heel erg bedankt! Vooral ook voor die extra tips, ik was vast vergeten extra water en extra handdoek mee te nemenquote:Op zaterdag 11 september 2004 19:14 schreef Intergalactrick het volgende:
Veel Plezier!
Wat bedoel je precies met 'zuigen'? En heb je zelf zo'n ding? En wat precies bedoel je met "je kunt bijna geen een oefening 100% correct erop uitvoeren"? Het is toch alleen maar vooruit lopen of achteruit lopen?quote:Op dinsdag 14 september 2004 14:12 schreef poep-in-de-aars het volgende:
mijn ervaring met zulke apparaten is dat ze zuigen. je kunt er wel van alles op doen maar het blijft behelpen. je kunt bijna geen een oefening 100% correct erop uitvoeren.
Ja ik ben bezig met afvallen (nu al 5,5 kilo kwijt!) Op dit moment doe ik aan hardlopen, maar aangezien de winter in aantocht is (en ik meestal 's avonds loop), is het misschien handig zo'n ding aan te schaffen om toch 's avonds aan mijn training te kunnen komen. Ik wil namelijk mijn conditie die ik nu met bloed, zweet en tranen heb opgebouwd niet zomaar laten versloffen. Ik woon in een bosrijk gebied dus buiten hardlopen is heerlijk, maar ik durf niet wanneer het donker is in de bossen hard te lopen. Vandaar...quote:Op woensdag 15 september 2004 23:28 schreef Varr het volgende:
Anyway, ik neem aan dat je doel is om wat af te vallen/in vorm te komen? Daarvoor zijn ze naast een goed dieet prima bruikbaar.
Nou, eh, dat ik wil wel, maar als het winter wordt is het ook pas laat licht (en het nadeel hierbij is dat een een regelmatige werktijden-baan heb dus van 9-5 ongeveer) dus voor de maanden november-januari is dat ook geen oplossingquote:Op donderdag 16 september 2004 11:55 schreef Intergalactrick het volgende:
Is in de ochtend hardlopen niet iets voor jou?
Waarom geen benen?quote:Op vrijdag 17 september 2004 00:54 schreef zinloos het volgende:
Sinds een tijdje vraag ik me eigenlijk wel af hoe ik nou het beste kan trainen. Hiermee bedoel ik specifiek welke spiergroepen ik moet trainen op de dagen dat ik fitness.
Ik fitness nu op maandag, dinsdag en donderdag. De nadruk ligt hoofdzakelijk bij het bovenlichaam voorlopig. Voor vetverbranden loop ik nog 2 keer per week (woensdag en vrijdag) hard.
Welke spiergroepen kan ik het beste gaan trainen op de aangegeven dagen?
Je hebt 3 trainingsdagen. Dan kan je veel kanten op. 3x full-body, een 3-day-split, 1x onderlichaam en 2x bovenlichaam. Een 3 day split schemaatje:quote:Op vrijdag 17 september 2004 00:54 schreef zinloos het volgende:
Sinds een tijdje vraag ik me eigenlijk wel af hoe ik nou het beste kan trainen. Hiermee bedoel ik specifiek welke spiergroepen ik moet trainen op de dagen dat ik fitness.
Ik fitness nu op maandag, dinsdag en donderdag. De nadruk ligt hoofdzakelijk bij het bovenlichaam voorlopig. Voor vetverbranden loop ik nog 2 keer per week (woensdag en vrijdag) hard.
Welke spiergroepen kan ik het beste gaan trainen op de aangegeven dagen?
en REMY ziet er ook niet slecht uitquote:Op vrijdag 17 september 2004 23:49 schreef Varr het volgende:
Jah dat vraag ik me ook nog steeds af, micheal mcdonald (bekend in K1) lijkt ook net een bodybuilder, geweldig lichaam maar is een kickboxer.
Maar een kickboxer heeft uithoudingsvermogen nodig.... Dat zijn toch langzame spiervezels.quote:Op vrijdag 17 september 2004 23:56 schreef Najra het volgende:
Nou het is heel simpel. Met gewichttraining train je niet de langzame spiervezels, eerder het omgekeerde.
Ik train mn benen ook wel mee hoor, wees maar niet bang. Maar mn benen hoeven niet perse er onwijs gespierd uit te zien. Ik snap dat je voor het beste resultaat ook je benen moet trainen, dus dat zal ik ook zeker doen!!quote:Op vrijdag 17 september 2004 10:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Waarom geen benen?
als ik een oefening heel snel wil uitvoeren wel ja. Dan zou ik binnen 10 seconden 10 keer bankdrukken doen bijvoorbeeld.quote:Op vrijdag 17 september 2004 23:56 schreef Najra het volgende:
Nou het is heel simpel. Met gewichttraining train je niet de langzame spiervezels, eerder het omgekeerde.
zoals?quote:Op zondag 19 september 2004 16:10 schreef Najra het volgende:
Het lijkt me verstandig als je in de eerste plaats niet allerlei zaken bij een post gaat verzinnen die helemaal niet genoemd worden.
Je kunt toch explosieve herhalingen doen?quote:Op zondag 19 september 2004 15:42 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
als ik een oefening heel snel wil uitvoeren wel ja. Dan zou ik binnen 10 seconden 10 keer bankdrukken doen bijvoorbeeld.
Daarmee krijg ik echter niet bepaald grotere spieren, of houd ik ze ook maar enigzins op het zelfde niveau als wat ik nu heb, en daar ging het me nou juist om.
Lijkt me verstandig om maar ff te wachten op Mr J...
De uitstoot mag wel explosief (snel) zijn. Zakken mag iets langzamer.quote:Op zondag 19 september 2004 15:42 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
als ik een oefening heel snel wil uitvoeren wel ja. Dan zou ik binnen 10 seconden 10 keer bankdrukken doen bijvoorbeeld.
Daarmee krijg ik echter niet bepaald grotere spieren, of houd ik ze ook maar enigzins op het zelfde niveau als wat ik nu heb, en daar ging het me nou juist om.
Lijkt me verstandig om maar ff te wachten op Mr J...
Ga uit van je eigen kracht en grijp niet te snel naar creatine. Als je na een tijdje op een plateau zit en niet meer omhoog gaat met gewichten dan kan ik het je aanraden, maar anders niet.quote:Op dinsdag 21 september 2004 17:10 schreef Firefly18 het volgende:
Wat ik me afvroeg na het lezen van een foldertje over allerlei preparaten.
Heeft het zin om creatine en dat soort dingen te nemen als je 2 keer in de week fitniss(krachttraining) en 2 keer basketbalt(meer conditie)???
Zoja welke zijn dan iets voor uithoudingsvermogen en dat ik wat meer spiermassa aankom.....
2.00m is en 83kg weegt.....
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532 --> TIP!quote:[..]
Explosief trainen is ook een belangrijke factor. Door tijdens het concentric gedeelte van je training (het wegduw of optil gedeelte van de rep) het gewicht explosief om hoog te brengen heb je veel kracht nodig en daarmee spreek je de grote motorunits en jawel de type 2B vezels aan.
[..]
ok en voor aanvulling van eiwitten enzovoorts??quote:Op dinsdag 21 september 2004 17:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ga uit van je eigen kracht en grijp niet te snel naar creatine. Als je na een tijdje op een plateau zit en niet meer omhoog gaat met gewichten dan kan ik het je aanraden, maar anders niet.
TRAIN ALS EEN BEEST Pak lekker zwaar en gewoon blijven trainen. Ik had hetzelfde als jou en ik ben in 1 jaar tijd flink aangekomen (spier). Je moet ook niet dik worden je moet gespierd worden ;-)quote:Op dinsdag 21 september 2004 17:58 schreef Firefly18 het volgende:
[..]
ok en voor aanvulling van eiwitten enzovoorts??
Trouwens ik word zowiezo niet dik van eten daarom doe ik dus ook fitnissen, maar het schiet zowiezo niet zo heel erg op ik voel me wel sterker, maar qua hoe het eruit ziet zeg maar is het verschil echt vrijwel niks.
Ik vroeg me af of dat misschien zoiets een oplossing/hulpmiddel is omdat ook te veranderen....
ook door wat ik gelezen had van dat vocht vasthouden......
zoas als J. hierboven al zegt koop een pot WHEY-Eiwit. Dit zorgt voor spiergroei + herstelquote:Op dinsdag 21 september 2004 18:28 schreef Firefly18 het volgende:
ok, maar dan nog om er wat gespierder uit te zien(voller), want met krachttraining lijkt het niet die richting op te gaan......
daar nog tips of tricks voor??
Rustig aan...beginnen pak niet te zwaar...maar wel zwaar ;-) whey eiwit kan je kopen bij fitnesshops op internet of gewoon in de grote/kleine stedenquote:Op donderdag 23 september 2004 13:37 schreef Noca het volgende:
Hallo allemaal!
Ik ben net deze week begonnen met cardio en fitness. Flinke spierpijn gehad, maar dat hoort erbij denk ik dan maar
Ik train om slanker en gespierder te worden (ben niet dik ofzo, maar er mag wat vanaf), belangrijk zijn mijn beenspieren omdat ik wat zwakke knieen heb en ik werk aan mn conditie.
En dat WHEY-Eiwit wat hierboven genoemd wordt, waar is dat te krijgen (voor in de toekomst mss).
Nog tips voor een beginner?
Kip combineren met rijst en groenten. Zo heb je een goede hap carbs, eiwitten en als je groenten roebakt in olijfolie ook zat goede vetten.quote:Op donderdag 23 september 2004 13:53 schreef Najra het volgende:
Ik zit nu die kipfilet te eten en herinner me mijn vraag weer if you know what I mean.
Dus wat is een goede manier om dit wat smakelijker te maken?
Domweg ketchup lijkt me te veel suiker bevatten?
Kom op mensen. Kipfilet is toch samen met kwark de meest populaire bron voor eiwitten.quote:Wie weet er een goede saus voor bij de kipfilet? Dus iets wat niet bol staat van de suikers of vetten maar toch enigszins te pruimen is.
Ik bedoel niet een saus voor bij de warme maaltijd. De kipfilet komt koud uit de koelkast.
Ik zit nu die kipfilet te eten en herinner me mijn vraag weer if you know what I mean.
Dus wat is een goede manier om dit wat smakelijker te maken?
Domweg ketchup lijkt me te veel suiker bevatten?
Ja ok en dan heb je een warme maaltijd, dat is dus niet mijn vraag.
dank uquote:Op maandag 20 september 2004 10:47 schreef Mr.J het volgende:
[..]
De uitstoot mag wel explosief (snel) zijn. Zakken mag iets langzamer.
Gewichtstraining voor een vechtsporter is vaak anders dan voor een bb'er. Hoger aantal reps, en snellere uitvoering.
quote:Op dinsdag 21 september 2004 17:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Ga uit van je eigen kracht en grijp niet te snel naar creatine. Als je na een tijdje op een plateau zit en niet meer omhoog gaat met gewichten dan kan ik het je aanraden, maar anders niet.
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?quote:Op donderdag 23 september 2004 16:06 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Rustig aan...beginnen pak niet te zwaar...maar wel zwaar ;-) whey eiwit kan je kopen bij fitnesshops op internet of gewoon in de grote/kleine steden
quote:Op vrijdag 24 september 2004 12:12 schreef Najra het volgende:
Ok misschien is het dan zo wat duidelijker voor je?
quote:Kom op mensen. Kipfilet is toch samen met kwark de meest populaire bron voor eiwitten.
Edit:
Ik had die trainingsvideo van Ronnie Coleman gezien en hij doet dat toch ook. Bakje met voorgebakken in zijn geval kalkoenfilet, een of andere Amerikaanse saus eroverheen. Klaar. Lijkt me dus niet zo ongewoon wat ik doe?
niet domweg 7 keer in de week maximaal rammen gewoon zo zwaar trainen dat je de oefening nog wel goed kan uitvoeren. en een spiergroep pas weer aanpakken als er geen spierpijn meer in zit.quote:Op vrijdag 24 september 2004 15:12 schreef Noca het volgende:
[..]
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?
Tuurlijk moet je leker veel pakken, en je grensen overschrijden. Maar ga niet te ver. Oververmoeidheid daar moet je voor oppassen. 3/4 keer in de week is perfect als je een goed schema hebt en goed eet en rust.quote:Op vrijdag 24 september 2004 15:12 schreef Noca het volgende:
[..]
Met rustig aan bedoel je niet te vaak fitness in het begin of niet teveel willen in het begin (qua kilo's)?
eten en rust zit wel goed denk ik...en ik ga 4 keer per week.quote:Op vrijdag 24 september 2004 16:55 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Tuurlijk moet je leker veel pakken, en je grensen overschrijden. Maar ga niet te ver. Oververmoeidheid daar moet je voor oppassen. 3/4 keer in de week is perfect als je een goed schema hebt en goed eet en rust.
Ik weet niet of je daar trainers heb rond lopen, anders moet je ff op internet zoeken of je schema hier posten, dan kunnen er wel een aantal mensen naar kijkenquote:Op vrijdag 24 september 2004 18:55 schreef Noca het volgende:
[..]
eten en rust zit wel goed denk ik...en ik ga 4 keer per week.
Ik heb alleen nog geen duidelijk schema..hoe lan ik dat het beste aanpakken? Hoe of met wie stel je dat op?
sorry voor alle vragen
Das grappig, ik deel het precies hetzelfde in en ik doe er ook 1 keer cardio bij. Dan heb ik dus wel een redelijk schemaquote:Op zaterdag 25 september 2004 06:50 schreef poep-in-de-aars het volgende:
schema voor 4 keer in de week (voorbeeld)
ik spilts het op in 3 dagen, dus je kan op dag 4 weer overnieuw beginnen.
dag1 borst triceps
dag2 rug biceps
dag3 benen schouders
en af en toe een beetje buik tussendoor kloten, triceps en schouders kun je ook mooi omwisselen. ik doe vaak zo'n oefening of 3 per spiergroep.
wat mij opvalt is dat hoe sterker/gespierder ik word hoe minder ik train. ik trainde vroeger wel 6 keer in de week 1,5 uur (9 uur in de week). nu nog maar 3 keer 1 uurtje. je moet het voor jezelf zien uit te vinden wat het beste werkt. succes.
owja, 1 keer in de week cardio is ook niet verkeerd.
ik drink nooit meer. als je alcohol drinkt breek je je spieren af. dus dan ben je voor "niks" aan het trainen.quote:Op zaterdag 25 september 2004 10:22 schreef xFriendx het volgende:
Even verschillende vraagjes.
ten eerste vroeg ik mij af in hoeverre drankgebruik (lees: je in het weekend volgooien) negatieve bijwerkingen heeft op je fitness/lichaam. Dat je door bier dik zou worden scheen volgens een onderzoek namelijk ook door het eten te komen wat je tijdens het bierdrinken naar binnen werkt. Bijvoorbeeld de broodjes frikandel op zaterdagavond. Hoor trouwens ook dat vet bij je buik door bier er vrij lastig af te krijgen is.
alvast bedankt.
serieus?quote:Op zaterdag 25 september 2004 12:53 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
ik drink nooit meer. als je alcohol drinkt breek je je spieren af. dus dan ben je voor "niks" aan het trainen.
Als het spannings hoofdpijn is dan helpt sporten naar mijn gevoel wel maar ik zou wel oppassen met fitnessen. Ik bedoel het kan dan best voorkomen dat je spieren na een training een beetje strak staan of gevoelig zijn. Als dat dan in je schouders of trapezius zit dan lijkt me dat niet bevorderlijk voor spanningshoofdpijn eerlijk gezegd. Ik zou eerder denken aan manieren om spieren te ontspannen, yoga, massage dat soort dingen.quote:Op zaterdag 25 september 2004 10:22 schreef xFriendx het volgende:
ten tweede: een vriendin van mij heeft nogal vaak last van hoofdpijn. Een dokter zei dat het bij haar rug vandaan kwam, een ander zei weer dat het bij haar schouders zat. Zelf zit ik al een tijd op fitness, en merk dat ik amper meer last heb van rugpijn, omdat ik m'n lichaam door de fitness soepel houd (1 van de hoofdredenen dat ik fitness) Zou het bij haar helpen als ze iets zou doen met fitness? Of desnoods 1x per week gaat squashen?
alvast bedankt.
daar moet ik ook vanaf...maar het is zo lekker he!quote:Op zaterdag 25 september 2004 16:01 schreef poep-in-de-aars het volgende:
1x in de week
Mja ik bedoel meer, de kilo's vet teveel weg en die kilo's terug in spierquote:Op zondag 26 september 2004 12:33 schreef poep-in-de-aars het volgende:
vet in spieren omzetten.
dat hoor je zooooooooo vaak.........
beetje late reactie maar goed..quote:Op vrijdag 24 september 2004 13:11 schreef Ferdi81 het volgende:
Goedemorgen,
Ik sport nu ongeveer 1 jaar lang 4x per week en voornamelijk krachttraining,
Nu wil ik creatine gaan gebruiken, wie heeft er ervaring met creatine ??
Zo ja op welke momenten kan je het, het beste gebruiken ??
Welke voeding kan je hetbeste (afgezien van shakes) nemen na het sporten ???
- yoghurt
- tonijn
- ei
- crackers ????
Je hoeft niet echt veel te veranderen. Een paar tips:quote:Op woensdag 6 oktober 2004 09:14 schreef B_BOY het volgende:
hoi ik komhier nu.
ik fitnes nu sinds 2,5 maand. voornamelijk kracht-training. nu is mijn vraag hoe kan ik gewoon eten verbeteren door ander gewoon eten. (dus zonder speciale producten) maar dat wel beter is voor mijn lichaam. bijvoorbeeld vlees vervangen door vis?? of andere dergelijke dingen? kan iemand mij tips geven?
ach das meer als je echt heeeeeeeel fanatiek wilt bezig zijn en echt groot wilt worden..hijs nog maar 2,5 maand bezig.quote:Op woensdag 6 oktober 2004 12:54 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Je hoeft niet echt veel te veranderen. Een paar tips:
- eet meerdere keren per dag. Zeg 5 of 6 keer.
- eet eiwitrijk voedsel: tonijn, kwark, eieren, kip.
- eet regelmatig, om de 2 of 3 uur
- drink veel water
Tonijn kan je op brood doen ipv ander broodbeleg maar ik zou je vlees bij je avondeten niet gaan vervangen voor vis of zo.
Precies, na 2,5 maand gaat hij nog heel snel vooruit, gewoon door normaal te sporten. Beetje vroeg om al hard over voeding na te denken. Gewoon goed eten, uitrusten en hard werken!quote:Op woensdag 6 oktober 2004 16:24 schreef Bemiddelaar het volgende:
[..]
ach das meer als je echt heeeeeeeel fanatiek wilt bezig zijn en echt groot wilt worden..hijs nog maar 2,5 maand bezig.
probeer eerst maar eens een jaartje vol te houden
Nee want als je NIET zou trainen zou je nog minder spieren hebben...quote:Op zaterdag 25 september 2004 12:53 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
ik drink nooit meer. als je alcohol drinkt breek je je spieren af. dus dan ben je voor "niks" aan het trainen.
Lieve Jawi,quote:Op donderdag 14 oktober 2004 12:33 schreef JaWi het volgende:
Lieve Stinkie,
Je moet natuurlijk wel ontbijten.
Groetjes, Jawi
Dan sta je 15 minuten eerder opquote:Op donderdag 14 oktober 2004 13:07 schreef stinkie het volgende:
[..]
Lieve Jawi,
Ik moet zo hard werkenom jouw stufi op te hoesten, dat ik daar geen tijd voor heb.
groetjes,
stinkie
no shit sherlockquote:Op donderdag 14 oktober 2004 14:22 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Dan sta je 15 minuten eerder op :')
Fitness en vechtsport gaan trouwens niet zo goed samen.
Die heb ik geprobeerd, maar daar zit zo weinig voedingswaarde in dat ik om een uur of 11 toch weer in de kantine eindigquote:Op donderdag 14 oktober 2004 14:39 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Of neem van die drinkontbijten.
Op zich valt de vettigheid wel mee op de zaak. Zijn meer de luxe broodjes, zalm, garnalen, gezond etc. Op de dagen dat ik wel ontbijt, train ik ook een stuk beter, de hele dag gaat dan wat soepeler lijkt het wel. Vandaar dat ik iets van een shake zocht met genoeg voedingswaarde en smaak, ook om eventueel de middag door te komen. Iets wat me wel een tijd goed bevallen is, is magere yoghurt met banaan.quote:Op donderdag 14 oktober 2004 15:12 schreef De_Wout het volgende:
Tsja Stinkie. Zoals ze al zeggen, ontbijten is heel belangrijk, maar heel goed mogelijk in alleen vloeibare vorm dmv havermout/ brinta. Maar dat is dan nog maar de eerste maaltijd van de dag.
Je hebt het over allemaal lekkere broodjes op je werk. Zullen wel sauzijcebroodjes, ham/ kaascrossaintjes e.d. zijn. Veel te vet allemaal. Wil je je vet kwijtraken moet je dit soort dingen toch echt laten staan. Ga gewoon voor die bruine boterhammen met vlees/ kaas in de kantine. Wat fruit en (magere) zuivel d'r bij misschien.
En probeer dan tussen je ontbijt en avondeten nog minimaal 2 eetmomenten in te lassen om die boterhammen/ fruit/ zuivel weg te werken. En dan s'avonds na je training nog een kleine maaltijd (wat kwark, broodje met vis of zo).
Dan heb je dus 5 eetmomenten op een dag. Ik denk als je hiermee begint dat je wel al resultaat zult zien na een paar weekjes.
PGF-2quote:Op vrijdag 15 oktober 2004 10:01 schreef Varr het volgende:
Iedereen wil altijd het vet rond zijn buik kwijt, helaas kun je niet plaatselijk verbranden dus zal het wat langer duren.
Je kan het best met whey beginnen imo als het voor je lastig wordt dmv voeding aan je behoefte van eiwitten te komen.
Daar zat ik zelf ook al aan te denken....daar begin ik eerst dan ook maar mee. Bedankt.quote:Op vrijdag 15 oktober 2004 10:01 schreef Varr het volgende:
Iedereen wil altijd het vet rond zijn buik kwijt, helaas kun je niet plaatselijk verbranden dus zal het wat langer duren.
Je kan het best met whey beginnen imo als het voor je lastig wordt dmv voeding aan je behoefte van eiwitten te komen.
fitness en vechtsport gaat niet samen? ow. volgens mij doet bijna elke topsporter aan fitness. dat gaat juist prima samen. hoe wil je anders aan kracht komen slimpie.quote:Op donderdag 14 oktober 2004 14:23 schreef stinkie het volgende:
quote:Op donderdag 14 oktober 2004 14:22 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Dan sta je 15 minuten eerder op
Fitness en vechtsport gaan trouwens niet zo goed samen.
no shit sherlock
en tis geen kwartier, ik krijg het eerste half uur dat ik wakker ben gewoon niks door me strot dat niet vloeibaar is.
Ik denk dat hij doelt op massa gainen en vechtsport gaat niet echt samen. Nu heb ik hier geen ervaring mee, maar heb wel meerdere meningen gelezen hierover.quote:Op vrijdag 15 oktober 2004 17:28 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
fitness en vechtsport gaat niet samen? ow. volgens mij doet bijna elke topsporter aan fitness. dat gaat juist prima samen. hoe wil je anders aan kracht komen slimpie.
en als je geen voer door je strot ken krijgen 's morgens moet je gewoon flink door drukken, het wil best hoor. went vanzelf
ik bedoelde een halve, maar samen met dat eiwit en de troep die ik er in doequote:Op donderdag 14 oktober 2004 18:12 schreef De_Wout het volgende:
Een liter melk in 1 keer?! Zo, das best veel.
Bob Sapp bedoel je? Die kerel is wel gespierd, maar zoooooooooo traagquote:Op vrijdag 15 oktober 2004 21:26 schreef poep-in-de-aars het volgende:
die neger van k1 is anders vrij gespierd . tuurlijk wil het wel. de meeste lui van k1 zijn ook wel 100 kilo.
En kijk maar eens hoe je hem het makkelijkst velt! Met een leverstoot dus.quote:Op zaterdag 16 oktober 2004 08:45 schreef poep-in-de-aars het volgende:
alleen sapp heeft vet veel gebruikt, daar ben ik 100% van overtuigt. toen hij begon was hij 170 kilo, maar hij kan zonder te gebruiken gewoon die massa niet vast houden. hij zit nu op de 150 geloof ik.
Kijk naar Gilbert Yvel ook beer van een vent en heel erg explosief.quote:Op vrijdag 15 oktober 2004 23:10 schreef Noca het volgende:
[..]
Bob Sapp bedoel je? Die kerel is wel gespierd, maar zoooooooooo traag
Maar ik ben het wel met je eens dat het kan, en zwaar zijn en goed vechten...als je je snelheid maar behoudt.
Zeer netjes. Hoe lang heb je daar over gedaan?quote:Op zaterdag 16 oktober 2004 21:17 schreef Asteroid9 het volgende:
Dat vet is al aardig weg, vetpercentage ligt nu zo'n 8% lager
Je bedoelt bijvoorbeeld eerst 1 week alleen maar fitness en daarna 1 week alleen maar cardio?? In dat geval: nee, dat is niet goed. Je zal dan merken dat je na die week alleen cardio minder sterk bent met fitness.quote:Op maandag 25 oktober 2004 16:55 schreef Gio het volgende:
Met betrekking tot cardio, wat is verstandiger? Fitness en cardio op dezelfde dagen, of apart houden? Momenteel doe ik ongeveer 1 uur fitness, gevolgd door 1 uur cardio. Zou het beter zijn om het te splitsen (dus een paar dagen alleen fitness, en paar dagen alleen cardio) of is dit goed om aan te houden.
Dat bedoelde ik inderdaad ja.quote:Op maandag 25 oktober 2004 17:43 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Het is wel goed als je fitness scheidt van cardio door bijvoorbeeld 3x per week te fitnessen en 2x te cardiooen. Ma, wo en vr fitness en dan di en do cardio bijvoorbeeld. (En als je doel het verbranden van vet is, ga dan cardiooen op een (bijna) lege maag met een matige intensiteit).
Die dingen heten Dumbells, hiermee kun je goed armspieren trainen (zoek voor goede oefeningen maar ff op google). Voor buikspieren kun je zo'n Ab-roller (hoe dat dan ook heet) kopen, dit apparaat werkt uit eigen ervaring erg goed. Push-ups doen is een goede oefening voor je borstspieren, je moet het alleen wel goed en consequent doen.quote:Op vrijdag 29 oktober 2004 23:04 schreef Uddel het volgende:
Hoi, ik wil graag beginnen met m'n buik-, borst-, boven- en onderarmspieren trainen thuis. Ik wil graag wat informatie van jullie hoe ik dit het beste kan doen, zonder dure apparaten aan te schaffen oid. Ik wil wel graag gewichten aan stokjes (damn, naam kwijt ) gebruiken voor m'n armen en mss dat dit werkt voor m'n borstspieren? Graag wat raad want heb weinig ervaring.
- 16 jaar
- 1.85m
- Druk me al een tijdje (niet echt serieus, wel met succes) op.
- Doe al een tijdje (ook niet echt serieus) buikspieroefeningen, sit ups.
- M'n armen zijn niet echt gespierd ofzo, maar ik heb er redelijk wat kracht in zitten.
- Ik voetbal drie keer per week.
Zoals je kunt zien heb ik me nog niet erg serieus bezig gehouden met fitness oid, daarom vraag ik jullie raad.
De bedoeling:
- Sterke buikspieren
- Strakke borst
- Sterke armen (boven- en onderarmen)
M'n onderarmen zijn niet erg dik, eerder dun, hier wil ik graag ook vanaf, vandaar m'n onderarmspieren ook.
Wie helpt me?
Wat is zo'n Ab-Roller? Dumbells bedoelde ik ja..quote:Op zaterdag 30 oktober 2004 15:54 schreef NITR0 het volgende:
[..]
Die dingen heten Dumbells, hiermee kun je goed armspieren trainen (zoek voor goede oefeningen maar ff op google). Voor buikspieren kun je zo'n Ab-roller (hoe dat dan ook heet) kopen, dit apparaat werkt uit eigen ervaring erg goed. Push-ups doen is een goede oefening voor je borstspieren, je moet het alleen wel goed en consequent doen.
veel succes met je training
edit: op deze site http://www.adversus.nl/fitness/ staan goede fitness oefeningen.
misschien is het ook wel verstandig om eens te gaan kijken bij je lokale sportschool, en hier lid van te worden. Hier krijg je namelijk professionele begeleiding, om zo blessures te voorkomen.
Whehequote:Op woensdag 3 november 2004 10:42 schreef poep-in-de-aars het volgende:
ja en laxeermiddel vreten 3 maal daags den vinger in het strotje
quote:Op woensdag 3 november 2004 10:42 schreef poep-in-de-aars het volgende:
ja en laxeermiddel vreten 3 maal daags den vinger in het strotje
Ik denk gewoon schuine crunches, rechter elleboog naar linker knie en andersom...quote:Op woensdag 3 november 2004 10:17 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Wat zijn goede oefeningen om de buikspieren aan de zijkant te trainen?
Creatine vragen zijn nu wel zo vaak behandeld....UTFS!quote:Op woensdag 3 november 2004 11:08 schreef Noca het volgende:
Ok vraagje.
Ja en dan ff 8 topics doorploeteren zeker STFU (met loze termen strooien is leuk)quote:Op woensdag 3 november 2004 12:47 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Creatine vragen zijn nu wel zo vaak behandeld....UTFS!
Na drie maanden aan de creatine....quote:Op woensdag 3 november 2004 11:08 schreef Noca het volgende:
[..]
Whehe
Ok vraagje.
Is creatine nou iets wat je gewoon kunt gaan gebruiken of moet je een bepaald eetpatroon erbij hebben. Ik heb nu gewoon een vast eetpatroon en ben bijna 3 maanden bezig nu. Sommige mensen zeggen dat ik gerust met creatine kan beginnen, anderen zeggen dat het nog lang niet hoeft.
Mijn spieropbouw is niet erg snel. Ik merk dat ik veel sterker wordt, maar het is nog niet duidelijk te zien dat ik sterker wordt tov dat ik begon. Verstandig of niet?
Kijk, das een duidelijk antwoord. Bedanktquote:Op woensdag 3 november 2004 14:47 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Na drie maanden aan de creatine....
Probeer eerst maar eens of je het trainen vol kan houden. Veel mensen die overfanatiek beginnen, haken na een half jaartje af. Geen zin meer...
Ah, dankje. Had dat meteen gezegdquote:Op woensdag 3 november 2004 13:31 schreef Vitalogy het volgende:
Boehoehoe, kijk alleen al eens op de vorige pagina van dit topic.
Tof! Laat even weten wat je ervan vond en of we er een sportschoolganger bij hebben op het forum.quote:Op woensdag 3 november 2004 14:14 schreef hellmondunited het volgende:
ik ga me vandaag of morgen ook maar eens aanmelden bij fitness
dan doe je het juist wel goed. ik ga ook altijd helemaal kapot van de spierpijn na 1 week niks doen en dan weer trainen. dan geef je je spieren juist weer een beste opdonder, zodat ze zich weer moeten aanpassen (middels groeien).quote:Op donderdag 4 november 2004 22:41 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Dan doe je waarschijnlijk iets niet goed. Je kracht neemt echt niet af na 1,5 week niks doen.
Doorblijven gaan, je gaat pas resultaat zien na ongeveer 6 weken...quote:Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hallo,
Sinds een maand fitness ik nu ook. Ik heb een abonnement voor onbepekt trainen. Eerst vond ik het wel leuk, maar nu zie ik er echt tegen op om erheen te gaan.
Ik vind het echt saai en als ik een programma instel op de cardio apparaten, tel ik echt de minuten af,
Ik kan me helemaal niet meer motiveren om erheen te gaan, misschien komt het ook omdat ik er gewoon helemaal geen resultaat van zie.
Natuurlijk hoef ik geen 5 kilo in de maand af te vallen, maar ik weeg nog steeds hetzelfde en of ik nou wel of niet sport, het heeft volgens mij toch geen zin.
Ik ga nu nog zo'n 2 keer per week een uur, 3 kwartier daarvan cardio.
Hoe kan ik me meer motiveren?
duurt ff voordat je resultaat krijgt. Kan ook zijn (maar dat zou wel erg snel zijn dan) dat je vet kwijt ben en spiermassa erbij gekregen hebt. Hebben jullie niet zo'n vetmeter staan?quote:Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hallo,
Sinds een maand fitness ik nu ook. Ik heb een abonnement voor onbepekt trainen. Eerst vond ik het wel leuk, maar nu zie ik er echt tegen op om erheen te gaan.
Ik vind het echt saai en als ik een programma instel op de cardio apparaten, tel ik echt de minuten af,
Ik kan me helemaal niet meer motiveren om erheen te gaan, misschien komt het ook omdat ik er gewoon helemaal geen resultaat van zie.
Natuurlijk hoef ik geen 5 kilo in de maand af te vallen, maar ik weeg nog steeds hetzelfde en of ik nou wel of niet sport, het heeft volgens mij toch geen zin.
Ik ga nu nog zo'n 2 keer per week een uur, 3 kwartier daarvan cardio.
Hoe kan ik me meer motiveren?
Meer focussen op de krachttraining dan op de cardio. 45 minuten krachttraining, 20 minuten cardio ofzo.quote:Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hallo,
Sinds een maand fitness ik nu ook. Ik heb een abonnement voor onbepekt trainen. Eerst vond ik het wel leuk, maar nu zie ik er echt tegen op om erheen te gaan.
Ik vind het echt saai en als ik een programma instel op de cardio apparaten, tel ik echt de minuten af,
Ik kan me helemaal niet meer motiveren om erheen te gaan, misschien komt het ook omdat ik er gewoon helemaal geen resultaat van zie.
Natuurlijk hoef ik geen 5 kilo in de maand af te vallen, maar ik weeg nog steeds hetzelfde en of ik nou wel of niet sport, het heeft volgens mij toch geen zin.
Ik ga nu nog zo'n 2 keer per week een uur, 3 kwartier daarvan cardio.
Hoe kan ik me meer motiveren?
Ga met nog iemand heen .quote:Op maandag 8 november 2004 14:05 schreef Shaienne het volgende:
Hoe kan ik me meer motiveren?
Ehm ik weet niet of dat uberhaupt wel goed advies is ivm overtraining laat staan iemand die net een maandje bezig is.quote:Op dinsdag 9 november 2004 16:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Meer focussen op de krachttraining dan op de cardio. 45 minuten krachttraining, 20 minuten cardio ofzo.
Is veel leuker en dan komt het allemaal wel goed.
Ze gaat al een uur per keer. Het zijn dus maar 5 minuutjes meer.quote:Op dinsdag 9 november 2004 20:16 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Ehm ik weet niet of dat uberhaupt wel goed advies is ivm overtraining laat staan iemand die net een maandje bezig is.
Ik begrijp er geen flikker van, sorry.quote:Op dinsdag 9 november 2004 22:19 schreef B_BOY het volgende:
ik voel me goed. heb vandaag voor ut eerst bankdrukken gedaan. ik haalde
32,5 kg 2x 10 daarna
27,5 kg 2x 10
22,5 kg 2x 10
17,5 kg 2x 10
en daarna 12,5 kg 2x15
Stripsetjes doe ik ook wel eens, maar niet zonder opwarmen... dit ziet er erg vaag uit ja. Veel setjes ook, of niet?quote:Op dinsdag 9 november 2004 22:35 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik begrijp er geen flikker van, sorry.
Ben je nu met dumbbells bezig, of met een stang met aan elke kant 32,5kg en bouw je af ipv op?
bij de eerste een lange stang van 12,5 kg+ aan elke kant 10 kg is samen 32,50 kg. dat dan 2 set van 10x doen. dan een lange stang van 12,5 kg+ aan elke kant 7,5 kg. is samen 27,5.quote:Op dinsdag 9 november 2004 22:35 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik begrijp er geen flikker van, sorry.
Ben je nu met dumbbells bezig, of met een stang met aan elke kant 32,5kg en bouw je af ipv op?
Gewoon een slechte meterquote:Op maandag 15 november 2004 23:04 schreef stinkie het volgende:
Sinds een paar weken ben ik weer serieus aan het trainen. Daarvoor een paar weken wel, dan weer niet enz.
Train nu op ma, di, wo (do vechtsport) en zo. Zondag is meer uitloop voor als 1 van de andere dagen uitvalt, ook omdat ik vaak andere hoby heb op die dag. Vet% is inmiddels flink wat minder, alleen valt me op dat wanneer ik een paar dagen rust heb gehad en ik zondag weer train, dit al snel weer 1-2% hoger ligt, maar als ik dan maandag meet, zit het weer op het normale niveau. Iemand enig idee hoe dat komt?
Kan me haast niet voorstellen dat het van die paar dagen rust is
Dan doet ie het wel consisten slecht, nu al een paar keer achter elkaar gehadquote:Op maandag 15 november 2004 23:10 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
Gewoon een slechte meter
Redelijk, eiwitten/koolhydraten...quote:Op dinsdag 16 november 2004 00:22 schreef Plaagske het volgende:
Let je op je ook sterk op je voeding enzo?
Als je het een beetje serieus aanpakt ga je echt wel resultaat zien na een half jaar en zeker na een jaar trainen. 1.90 en 75 kg is idd best slank om het zo maar te zeggen. Ga lekker trainen en vreet je een slag in de rondte, dan lukt het wel.quote:Op dinsdag 16 november 2004 00:05 schreef Plaagske het volgende:
Mss nog een intresante toevoeging voor dit topic, alhoewel ik het niet goed durf te vragen..
Mr zijn er geen fokkers die foto's durven posten van hun lichaam (buik, biceps, borst) en daarbij vermelden hoelang ze trainen?
Wat verder ook nog intressant kan zijn: Lengte, gewicht & leeftijd.
Ik ken echt niets van fitness of bodybuilding. En het zal wel van persoon tot persoon afhankelijk zijn hoeveel ze groeien, maar toch is het mss een soort stimulans. Heb ik enkele weken geleden een abbo gekregen voor m'n verjaardag en wil ik het wel serieus aanpakken, en ik ben best wel benieuwd of er al een zichtbaar resultaat mogenlijk is na bv een half jaar of een jaar, ik ben nogal mager & vrij groot ( 75 kg - 1.90)
ik wil iets meer V shape..
Half jaartje geleden 9 maanden geleden alweer, mooi vochtballonetje (1.80m/90kg).quote:Op dinsdag 16 november 2004 00:05 schreef Plaagske het volgende:
Mss nog een intresante toevoeging voor dit topic, alhoewel ik het niet goed durf te vragen..
Mr zijn er geen fokkers die foto's durven posten van hun lichaam (buik, biceps, borst) en daarbij vermelden hoelang ze trainen?
Wat verder ook nog intressant kan zijn: Lengte, gewicht & leeftijd.
Ik ken echt niets van fitness of bodybuilding. En het zal wel van persoon tot persoon afhankelijk zijn hoeveel ze groeien, maar toch is het mss een soort stimulans. Heb ik enkele weken geleden een abbo gekregen voor m'n verjaardag en wil ik het wel serieus aanpakken, en ik ben best wel benieuwd of er al een zichtbaar resultaat mogenlijk is na bv een half jaar of een jaar, ik ben nogal mager & vrij groot ( 75 kg - 1.90)
ik wil iets meer V shape..
De beste stuurlui....quote:Op dinsdag 16 november 2004 12:26 schreef aldostuta het volgende:
Damn, ik heb er zowaar kijk op
Staan in de sportschool....quote:Op dinsdag 16 november 2004 12:27 schreef Mr.J het volgende:
[..]
De beste stuurlui....
quote:Op dinsdag 16 november 2004 13:25 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Staan in de sportschool....
Jij begrijpt 't!quote:Op dinsdag 16 november 2004 13:25 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Staan in de sportschool....
Grote biceps!quote:Op dinsdag 16 november 2004 20:33 schreef poep-in-de-aars het volgende:
http://www.bruygoms.demon.nl/IMG_0713.JPG
23 jaar 100 kilo 1.90 lang
Misschien is kwark een optie 's ochtends?quote:Op dinsdag 16 november 2004 22:02 schreef Clyde96 het volgende:
Ik heb een vraagje over voeding.
Momenteel neem ik 's morgens een shake met:
puur eiwit, halve liter melk, een banaan, en ontbijtpoeder
de rest van de dag eet ik: een grote pot kwark, belegde broodjes en avondeten
maar ik merk dat dit iets te weinig is
Heb me nu proteineshakes aangeschaft, en ik zou die iedere avond drinken samen met mijn eiwit. Ik weet niet of je eiwit beter 's morgens of 's avonds drinkt?
En kan iemand me dan iets aanraden voor 's morgens?
liefst een soort van shake (omdat ik 's morgens nogal moeilijk kan eten)
ik dacht aan aminozuren, of nog meer proteinen,...
alvast bedankt
beetje verrotte foto, dat gaat kut als je het zelf doet. mijn biceps zijn ook mijn topspiergroep. ik train niet zoals het hoort dat alles even groot moet ofzo. ik train gewoon alles zo zwaar mogelijk en bij me biceps weet ik denk ik na al die jaren het best hoe je een spiergroep aanpakt ofzo. ik mat ze ook elke week vet af :-)quote:Op woensdag 17 november 2004 10:49 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Grote biceps!
Dus voor verder afvallen (vetverlies) zou ik extra proteine moeten nemen?quote:Op woensdag 17 november 2004 14:47 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Misschien is kwark een optie 's ochtends?
Ik neem mijn shakes oha net voor en vlak na mn training, dat bevalt goed. Voor de rest probeer ik het met voedsel te doen, zoals dus kwark, eieren en kipfilet. Je moet je proteine inname ook niet overdrijven hoor, behalve als je afvalt misschien.
Die kwark dat doe ik ook 's morgens, ongeveer een uurtje na de shake.quote:Op woensdag 17 november 2004 14:47 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Misschien is kwark een optie 's ochtends?
Ik neem mijn shakes oha net voor en vlak na mn training, dat bevalt goed. Voor de rest probeer ik het met voedsel te doen, zoals dus kwark, eieren en kipfilet. Je moet je proteine inname ook niet overdrijven hoor, behalve als je afvalt misschien.
sixpak is pas te zien als je vet% ronde de 10% zit, bij mij zijn ze in ieder geval al een tijd niet meer zichtbaarquote:Op woensdag 17 november 2004 22:00 schreef Plaagske het volgende:
Mr. J hoelang zit jij al op sportschool?
zo'n lichaam krijg je toch niet op een jaar fzo? :s
Zelf ben ik ondertss een 6 tal weekjes bezig denk ik. Vooral m'n triceps worden groter, en merkbaar harder, borstkas enkel harder en de rest groeit niet zo mee.
Maar een ding is erger.. ik heb een klein buikje gekregen dat er vroeger niet was :s
hoe zou dat komen? teveel vetten eten door de week? :/
zou krijg ik nooit blokjes te zien
/ edit
oja ik neem geen supplementen ofzo, ik probeer wel zoveel mogelijk op voeding te letten (eens een eitje meer, meer grijs dan wit brood, etc)
En waarom eet iedereen kwark? Zitten daar ook eiwitten in?
Is dat niet vies puur & krijg je daar geen puistjes van?
Van proteine zul je niet afvallen hoor, wel je spieren beter behouden tijdens het afvallen.quote:Op woensdag 17 november 2004 16:16 schreef stinkie het volgende:
[..]
Dus voor verder afvallen (vetverlies) zou ik extra proteine moeten nemen?
Dat kan ik het eerst komende jaar dus ook wel vergeten :')quote:Op woensdag 17 november 2004 22:32 schreef stinkie het volgende:
[..]
sixpak is pas te zien als je vet% ronde de 10% zit, bij mij zijn ze in ieder geval al een tijd niet meer zichtbaar :')
magere kwark van de aldiquote:Op woensdag 17 november 2004 22:32 schreef stinkie het volgende:
[..]
sixpak is pas te zien als je vet% ronde de 10% zit, bij mij zijn ze in ieder geval al een tijd niet meer zichtbaar
En wat voor kwark word er gegeten? Als ik al kwark eet is het gewoon dat spul uit de supermarkt, maar ergens vind ik dat te lekker om te geloven dat het goed is om te eten
Jaartje of 5,5 waarvan toch al gauw 3 jaar vergooid door te weinig eten.quote:Op woensdag 17 november 2004 22:00 schreef Plaagske het volgende:
Mr. J hoelang zit jij al op sportschool?
zo'n lichaam krijg je toch niet op een jaar fzo? :s
[..]
Met tegen de zure ranzige smaak candarel poeder en voor de insulineafgifte wat kaneel.quote:Op donderdag 18 november 2004 00:08 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
magere kwark van de aldi
Die zijn goedkoop en bevat toch veel eiwittenquote:Op donderdag 18 november 2004 00:08 schreef poep-in-de-aars het volgende:
[..]
magere kwark van de aldi
Mijn ervaring is dat als je je calorien uit proteine verhoogt ten koste van die uit koolhydraten, dat je zeker wel afvalt. Carbs vervangen door eiwit heeft bij mij goed gewerktquote:Op woensdag 17 november 2004 23:34 schreef Varr het volgende:
[..]
Van proteine zul je niet afvallen hoor, wel je spieren beter behouden tijdens het afvallen.
Calorien zijn gewoon calorien daar zit onderling toch geen verschil tussen?quote:Op donderdag 18 november 2004 10:34 schreef aldostuta het volgende:
[..]
Mijn ervaring is dat als je je calorien uit proteine verhoogt ten koste van die uit koolhydraten, dat je zeker wel afvalt. Carbs vervangen door eiwit heeft bij mij goed gewerkt
Gewoon even iets meer concentreren op je beweging. Beweeg je ze dan alsnog dan misschien even oefenen met een iets lichtere dumbellquote:Op donderdag 18 november 2004 23:35 schreef mcintosh het volgende:
Vraagje over biceps trainen.
Ik train ze o.a. staand met dumbells. Maakt het dan veel uit als in de beweging je elleboog meebeweegt? Ik zie dat het gebeurd als ik bijna boven ben. Moet ik dan lichtere dumbells pakken, of maakt het niet uit? Ik train zo zwaar mogelijk om zo snel mogelijk te groeien...
Dat moet je voor jezelf uitmaken, maar 12 boterhammetjes op een dag is dus niet genoeg.quote:Op donderdag 18 november 2004 23:27 schreef Plaagske het volgende:
vergooit door te weinig te eten?
Wanneer eet je genoeg dan?
Klopt, ik kan niet verklaren waarom, maar bij mij schijnt het echt te werkenquote:Op donderdag 18 november 2004 23:16 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Calorien zijn gewoon calorien daar zit onderling toch geen verschil tussen?
En ik maar bang worden dat ik te dik word... verdomd... 12 is zelfs te weinig?quote:Op donderdag 18 november 2004 23:58 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat moet je voor jezelf uitmaken, maar 12 boterhammetjes op een dag is dus niet genoeg.
quote:Op maandag 6 december 2004 10:16 schreef Fujifilm het volgende:
De laatste tijd is mij opgevallen, dat veel meer mensen op fitness zitten.
Wie wil er nou niet met een platte buik of een mooi wasbordje rond lopen op het strand.
Als je dat wil bereiken, een lichaam met mooie spiertjes enzo, moet je er wat voor doen.
Je kan gewoon op een sport gaan, zoals waterpolo, basketbal, en nog meer.
Maar hier gaat over fitness. Als je een goed lichaam wil krijgen en je zit op fitness, dan ga je niet alleen trainen en denken dat je het al na 2 trainingen ziet. Veel mensen die trainen dan ook vaak alleen bovenlichaam, wat dom is en ook nog lelijk. Straks krijg je zo'n borst van 2 meter breed, en heb je beentjes van 3 cm en dat wil je natuurlijk niet.
Met fitness is het daarom ook het beste dat je per training een andere spiergroep pakt. Dus bijvoorbeeld de ene training doe je je borst en je triceps. De andere training je benen en je schouders. <-- maar een voorbeeld.
Je moet op je voeding letten, zelf de displine te hebben om zeker 3 x tot 4x in de week. Tenzij je niet vaker kan.
Wat je ook kan gaan doen, is anabolen nemen. Wat eigelijk zeer en zeer lelijk kan worden. Je lijkt dan net een opgeblazen pop vind ik. Dus hier houdt ik maar over op.
Wat wel goed is, is eiwit shakies nemen. Zijn natuurlijke producten wat je spieren stimuleert te groeien en sneller helpt te herstellen.
Creatine kan je ook gebruiken. Is ook een lichaam eigen stof, wat helpt je spieren sneller te herstellen en sterker te worden.
Wat info:
http://www.creatineplus.nl/creatine-informatie.html
http://www.creatine.com
http://www.creatinemonohydrate.net/
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier?
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?
quote:Op maandag 6 december 2004 10:20 schreef type_29 het volgende:
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier? --> 1,5 jaar
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?-->Chickies kijken
quote:Op maandag 6 december 2004 10:25 schreef -W- het volgende:
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier? --> 4 jaar
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?--> Letten op voeding, verder gebruik ik vitaminepreparaten en creatine.
quote:Op maandag 6 december 2004 10:40 schreef Mr.Spock het volgende:
Ik fitness 4 jaar, en doe erbij JiuJitsu, om de spieren "lang" te houden (van krachtsport worden ze "kort") Ik train 6 a 7 keer per week, 3 keer fitness, 3 keer jiujitsu, minstens. Ik train mijn spiergroepen als volgt: dag 1: Borts, schouders, triceps, buik. dag 2: Rug, biceps, onderarmen, buik. dag 3: benen, buik. Om goed te rusten wissel ik ieder trainingsdag af met een dag Jiujitsu, wat door het "rekken-strekken" effect de kans op blessures nog eens verkleint. Sowieso is het van belang dat je eerst de grote spieren traint, daarna de kleinere (zoal ik dus doe). Ik train iedere spiergroep dagelijks op drie verschillende manieren. Bij drie spiergroepen betekend dat dus 9 oefeningen die dag. Benen train ik 8 manieren per dag.
Voedingt en rust zijn erg belangrijk. Zonder rust kun je niet herstellen, zonder voeding geen spiermassa bouwen. Ook de tijden waarop je eet zijn belangrijk. Eet koolhydraten altij minstens een uur (liever 2) voor je inspanning, nooit voor je gaat slapen (dan zet je lichaam het om in vetten). Eet eiwitten of amino's (omgezetten eiwitten) altijd meteen na je training, niet ervoor. Eiwit shakes hebben niet altijd even veel; effect. Je lichaam kan maar 20 gram eiwit per 2 uur opnemen, de rest gooi je weg. Als je het goed wil doen, neem dan amino's (liefst vloeibaar), die zijn al omgezet en worden meteen aan de spieren toegevoegd. 45 ml is genoeg voor een dag, beste meteen na je training.
Wees voorzichtig met creatine, wissel gebruik ervan altijd af met periodes zonder. Ook heeft creatine weinig effect als je koffie drinkt, creatine en caffeine zijn elkaars tegenhangers, dit geld ook voor redbull enzo. Supplementen als Tribulus enzo kunnen ephidrine bevatten, een gevaarlijke stof die hartkloppingen, slapeloosheid en hyper-activiteit kunnen veroorzaken.
De drie dingen die gewoon basis zijn: Training, Rust, Voeding.
Als je ze alledrie goed hebt, zul je sneller vooruitgang boeken.
quote:Op maandag 6 december 2004 10:54 schreef Goliath_82 het volgende:
Ik train toch al 4 maanden.
Ik let nu meer op wat ik eet en train minstens 3x per week.
Ik wissel iedere zeven / acht weken het programa. Dit houdt in dat ik eerst krachttraining doe en de weken daarna voornamelijk spierconditie verbetering.
Ook spin ik 2x in de week, dus opzich gaat het allemaal wel aardig denk ik
Als je wil groeien, neem eiwitten of creatinequote:Op zondag 21 november 2004 13:48 schreef Intergalactrick het volgende:
Misschien een stomme vraag hoor,
maar als je wilt 'groeien' is het dan verstandiger om meer reps te maken met een wat lager gewicht,
of moet je een hoog gewicht nemen met wat minder reps?
Ik ben er ook wel verbaast over ja. toen ik een aantal jaar geleden begon met krachttraining was het ook echt krachtraining, wilde je meer groeien, ga harder trainen, ik wist niet eens wat er aan supplementen bestond . Nu ik pas weer ben begonnen is het eerste wat je eigenlijk overal leest is pillen slikken. Eerst fatburners, dan weer creatine etc. Ik zal zeker niet ontkennen dat bepaalde supplementen hun nut hebben. Ik merkte zelf ook dat bepaalde resultaten sneller te behalen waren op deze manier, maar ergens heb ik wel het idee dat het meerendeel meteen aan het slikken slaat zodra ze beginnen met sporten.quote:Op maandag 6 december 2004 16:36 schreef wonderer het volgende:
Ik vraag me toch af waarom iedereen meteen met voedingssupplementen komt aanzetten als er iemand klaagt dat het hem niet hard genoeg gaat... moet je niet eerst het uiterste uit je cleane training en voeding halen voor je allerlei spul gaat slikken? Ik groei ook niet geweldig veel, maar ik zou eerst mijn trainingsschema en voeding aanpassen voor ik creatine of eiwitten zou nemen...
helemaal mee eens. ik train nu 7 a 8 jaar en heb in die tijd 4 potten creatine gebruikt. ik heb eerst gewoon 3 jaar maximaal getraind. en ik weet niet of het nut heeft gehad dat creatine, ik werd er altijd wel een stuk zwaarder van maar ook dikker. dus van mij hoeft het niet meer zo. ik zit nu op 100 kilo bij 1.90. ben ooit wel 110 geweest maar vind dit zo wel best.quote:Op maandag 6 december 2004 16:36 schreef wonderer het volgende:
Ik vraag me toch af waarom iedereen meteen met voedingssupplementen komt aanzetten als er iemand klaagt dat het hem niet hard genoeg gaat... moet je niet eerst het uiterste uit je cleane training en voeding halen voor je allerlei spul gaat slikken? Ik groei ook niet geweldig veel, maar ik zou eerst mijn trainingsschema en voeding aanpassen voor ik creatine of eiwitten zou nemen...
Misschien meer info over de snelheid waarop je fietst ed?quote:Op dinsdag 7 december 2004 23:06 schreef D.Rose het volgende:
Ik heb afgelopen weekend een hometrainer gekocht die allerlei standen weergeeft.
Vraag me echter af of deze betrouwbaar zijn.
Mijn vraag is dus:
hoeveel kalorieën verbrand je ongeveer met 10 minuten fietsen (4.8 km)?
Behalve Terminator 3 heb ik geen flauw idee wat T3 kan betekenenquote:Op dinsdag 7 december 2004 23:56 schreef Mr.J het volgende:
Met of zonder gebruik van T3?
10 minuten over 4,8 km, da's 28km/u gemiddeldquote:Op woensdag 8 december 2004 13:10 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Misschien meer info over de snelheid waarop je fietst ed?
Geeft niet, was flauw. (T3 = schildklierversneller)quote:Op woensdag 8 december 2004 13:31 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Behalve Terminator 3 heb ik geen flauw idee wat T3 kan betekenen
laat ik mijn vraag anders formuleren:quote:Op woensdag 8 december 2004 14:08 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Geeft niet, was flauw. (T3 = schildklierversneller)
Bedoelde ermee te zeggen dat het van een zeer groot aantal variabelen afhankelijk is om er iets zinnigs over te zeggen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |