SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De laatste tijd is mij opgevallen, dat veel meer mensen op fitness zitten.
Wie wil er nou niet met een platte buik of een mooi wasbordje rond lopen op het strand.
Als je dat wil bereiken, een lichaam met mooie spiertjes enzo, moet je er wat voor doen.
Je kan gewoon op een sport gaan, zoals waterpolo, basketbal, en nog meer.
Maar hier gaat over fitness. Als je een goed lichaam wil krijgen en je zit op fitness, dan ga je niet alleen trainen en denken dat je het al na 2 trainingen ziet. Veel mensen die trainen dan ook vaak alleen bovenlichaam, wat dom is en ook nog lelijk. Straks krijg je zo'n borst van 2 meter breed, en heb je beentjes van 3 cm en dat wil je natuurlijk niet.
Met fitness is het daarom ook het beste dat je per training een andere spiergroep pakt. Dus bijvoorbeeld de ene training doe je je borst en je triceps. De andere training je benen en je schouders. <-- maar een voorbeeld.
Je moet op je voeding letten, zelf de displine te hebben om zeker 3 x tot 4x in de week. Tenzij je niet vaker kan.
Wat je ook kan gaan doen, is anabolen nemen. Wat eigelijk zeer en zeer lelijk kan worden. Je lijkt dan net een opgeblazen pop vind ik. Dus hier houdt ik maar over op.
Wat wel goed is, is eiwit shakies nemen. Zijn natuurlijke producten wat je spieren stimuleert te groeien en sneller helpt te herstellen.
Creatine kan je ook gebruiken. Is ook een lichaam eigen stof, wat helpt je spieren sneller te herstellen en sterker te worden.
Wat info:
http://www.creatineplus.nl/creatine-informatie.html
http://www.creatine.com
http://www.creatinemonohydrate.net/
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier?
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?
Wie wil er nou niet met een platte buik of een mooi wasbordje rond lopen op het strand.
Als je dat wil bereiken, een lichaam met mooie spiertjes enzo, moet je er wat voor doen.
Je kan gewoon op een sport gaan, zoals waterpolo, basketbal, en nog meer.
Maar hier gaat over fitness. Als je een goed lichaam wil krijgen en je zit op fitness, dan ga je niet alleen trainen en denken dat je het al na 2 trainingen ziet. Veel mensen die trainen dan ook vaak alleen bovenlichaam, wat dom is en ook nog lelijk. Straks krijg je zo'n borst van 2 meter breed, en heb je beentjes van 3 cm en dat wil je natuurlijk niet.
Met fitness is het daarom ook het beste dat je per training een andere spiergroep pakt. Dus bijvoorbeeld de ene training doe je je borst en je triceps. De andere training je benen en je schouders. <-- maar een voorbeeld.
Je moet op je voeding letten, zelf de displine te hebben om zeker 3 x tot 4x in de week. Tenzij je niet vaker kan.
Wat je ook kan gaan doen, is anabolen nemen. Wat eigelijk zeer en zeer lelijk kan worden. Je lijkt dan net een opgeblazen pop vind ik. Dus hier houdt ik maar over op.
Wat wel goed is, is eiwit shakies nemen. Zijn natuurlijke producten wat je spieren stimuleert te groeien en sneller helpt te herstellen.
Creatine kan je ook gebruiken. Is ook een lichaam eigen stof, wat helpt je spieren sneller te herstellen en sterker te worden.
Wat info:
http://www.creatineplus.nl/creatine-informatie.html
http://www.creatine.com
http://www.creatinemonohydrate.net/
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier?
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?
Jullie zijn zo kinds
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier? --> 1,5 jaar
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?-->Chickies kijken
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?-->Chickies kijken
╔╗╔═╦╗
║╚╣║║╚╗
╚═╩═╩═╝
║╚╣║║╚╗
╚═╩═╩═╝
Hoelang fitnessen de meeste mensen hier? --> 4 jaar
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?--> Letten op voeding, verder gebruik ik vitaminepreparaten en creatine.
Wat voor hulpmethodes gebruiken zij bij het fitness?--> Letten op voeding, verder gebruik ik vitaminepreparaten en creatine.
Ik fitness 4 jaar, en doe erbij JiuJitsu, om de spieren "lang" te houden (van krachtsport worden ze "kort") Ik train 6 a 7 keer per week, 3 keer fitness, 3 keer jiujitsu, minstens. Ik train mijn spiergroepen als volgt: dag 1: Borts, schouders, triceps, buik. dag 2: Rug, biceps, onderarmen, buik. dag 3: benen, buik. Om goed te rusten wissel ik ieder trainingsdag af met een dag Jiujitsu, wat door het "rekken-strekken" effect de kans op blessures nog eens verkleint. Sowieso is het van belang dat je eerst de grote spieren traint, daarna de kleinere (zoal ik dus doe). Ik train iedere spiergroep dagelijks op drie verschillende manieren. Bij drie spiergroepen betekend dat dus 9 oefeningen die dag. Benen train ik 8 manieren per dag.
Voedingt en rust zijn erg belangrijk. Zonder rust kun je niet herstellen, zonder voeding geen spiermassa bouwen. Ook de tijden waarop je eet zijn belangrijk. Eet koolhydraten altij minstens een uur (liever 2) voor je inspanning, nooit voor je gaat slapen (dan zet je lichaam het om in vetten). Eet eiwitten of amino's (omgezetten eiwitten) altijd meteen na je training, niet ervoor. Eiwit shakes hebben niet altijd even veel; effect. Je lichaam kan maar 20 gram eiwit per 2 uur opnemen, de rest gooi je weg. Als je het goed wil doen, neem dan amino's (liefst vloeibaar), die zijn al omgezet en worden meteen aan de spieren toegevoegd. 45 ml is genoeg voor een dag, beste meteen na je training.
Wees voorzichtig met creatine, wissel gebruik ervan altijd af met periodes zonder. Ook heeft creatine weinig effect als je koffie drinkt, creatine en caffeine zijn elkaars tegenhangers, dit geld ook voor redbull enzo. Supplementen als Tribulus enzo kunnen ephidrine bevatten, een gevaarlijke stof die hartkloppingen, slapeloosheid en hyper-activiteit kunnen veroorzaken.
De drie dingen die gewoon basis zijn: Training, Rust, Voeding.
Als je ze alledrie goed hebt, zul je sneller vooruitgang boeken.
Voedingt en rust zijn erg belangrijk. Zonder rust kun je niet herstellen, zonder voeding geen spiermassa bouwen. Ook de tijden waarop je eet zijn belangrijk. Eet koolhydraten altij minstens een uur (liever 2) voor je inspanning, nooit voor je gaat slapen (dan zet je lichaam het om in vetten). Eet eiwitten of amino's (omgezetten eiwitten) altijd meteen na je training, niet ervoor. Eiwit shakes hebben niet altijd even veel; effect. Je lichaam kan maar 20 gram eiwit per 2 uur opnemen, de rest gooi je weg. Als je het goed wil doen, neem dan amino's (liefst vloeibaar), die zijn al omgezet en worden meteen aan de spieren toegevoegd. 45 ml is genoeg voor een dag, beste meteen na je training.
Wees voorzichtig met creatine, wissel gebruik ervan altijd af met periodes zonder. Ook heeft creatine weinig effect als je koffie drinkt, creatine en caffeine zijn elkaars tegenhangers, dit geld ook voor redbull enzo. Supplementen als Tribulus enzo kunnen ephidrine bevatten, een gevaarlijke stof die hartkloppingen, slapeloosheid en hyper-activiteit kunnen veroorzaken.
De drie dingen die gewoon basis zijn: Training, Rust, Voeding.
Als je ze alledrie goed hebt, zul je sneller vooruitgang boeken.
ships are safe in the harbor, but that is not what ships are meant for
Ik train toch al 4 maanden.
Ik let nu meer op wat ik eet en train minstens 3x per week.
Ik wissel iedere zeven / acht weken het programa. Dit houdt in dat ik eerst krachttraining doe en de weken daarna voornamelijk spierconditie verbetering.
Ook spin ik 2x in de week, dus opzich gaat het allemaal wel aardig denk ik
Ik let nu meer op wat ik eet en train minstens 3x per week.
Ik wissel iedere zeven / acht weken het programa. Dit houdt in dat ik eerst krachttraining doe en de weken daarna voornamelijk spierconditie verbetering.
Ook spin ik 2x in de week, dus opzich gaat het allemaal wel aardig denk ik
XBox gamertag:NLGoliath
While we're living, the dreams we have as children fade away
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
