LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zou je kunnen doenquote:Op maandag 20 juli 2026 08:31 schreef Bzzzzp het volgende:
[..]
Ik kan 1.11 lopen, dan staan we gelijk.
Maar ik kan mijn wandeling met de hond nog tellen als training
En jullie staan op de camping bij de a15 toch (als ik het plaatje goed heb gezien)? Afhankelijk van de gemaakte keuzes kan ik ook wel/niet een koud biertje komen brengen straks
Elk jaar denk ik weer dat me het moeite gaat kosten. En dat doet het eigenlijk helemaal niet. Ik had niet eens een wekker gezet..quote:
Ik wens alle vierdaagse lopers veel succes, en speciaal natuurlijk mijn tante en neef.
https://www.ad.nl/vierdaa(...)oit-blaren~ac8d936d/
https://www.ad.nl/vierdaa(...)oit-blaren~ac8d936d/
Hé, doen je tante en neef ook mee, dat is leuk..quote:
Ik wens alle vierdaagse lopers veel succes, en speciaal natuurlijk mijn tante en neef.
https://www.ad.nl/vierdaa(...)oit-blaren~ac8d936d/
Bedankt Fietsmiep!
Ik fiets liever, heb de verkeerde genen meegekregen, ik loop altijd snel blaren.quote:
[..]
Hé, doen je tante en neef ook mee, dat is leuk..
Bedankt Fietsmiep!
Blaren zijn een emotie en emoties kun je uitschakelen.quote:
[..]
Ik fiets liever, heb de verkeerde genen meegekregen, ik loop altijd snel blaren.
Ik heb de wens aan je tante doorgegeven..quote:
Ik wens alle vierdaagse lopers veel succes, en speciaal natuurlijk mijn tante en neef.
https://www.ad.nl/vierdaa(...)oit-blaren~ac8d936d/
Bij deze heb je gewonnen!quote:Op maandag 20 juli 2026 08:36 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
En jullie staan op de camping bij de a15 toch (als ik het plaatje goed heb gezien)? Afhankelijk van de gemaakte keuzes kan ik ook wel/niet een koud biertje komen brengen straks
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
Heel veel plezier en succes allemaal! Geniet ervan
Lopen lukt niet meer maar aanmoedigen wel
Dinsdag in Lent (voor de geocachers: bij het event) en vrijdag bij de pontonbrug.
Lopen lukt niet meer maar aanmoedigen wel
Dinsdag in Lent (voor de geocachers: bij het event) en vrijdag bij de pontonbrug.
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Ik denk een uurtje of 3, 4quote:
[..]
Hoe laat zijn jullie weer terug uit Arnhem?
We staan 2 rijen achter de EHBO tent!
Ik vroeg mij net af hoeveel korter het was als je continu de binnenbocht neemt op de vierdaagse, scheelt maar 6.5minuuut per dag volgens gpt , hoef je dus niet te doenquote:.
Als je een haakse bocht (90 graden = 1,57 radialen) neemt op een weg van 6 meter breed, en je schuift 3 meter naar binnen ten opzichte van het midden, bespaar je per bocht: 3 meter x 1,57 = 4,71 meter.
Hier zijn de 3 rekenvoorbeelden:
REKENVOORBEELD 1: Puur theoretisch model
Stel dat de route van 50 km per dag gemiddeld 100 haakse bochten (90 graden) en 100 flauwe bochten (45 graden) telt, op een weg die gemiddeld 6 meter breed is.
* Winst bij een haakse bocht (90 graden): 3m x 1,57 = 4,71 meter winst.
* Winst bij een flauwe bocht (45 graden): 3m x 0,785 = 2,36 meter winst.
* Winst per dag: (100 x 4,71) + (100 x 2,36) = 707 meter.
* Totale winst over 4 dagen t.o.v. het midden van de weg: ongeveer 2,83 km.
* Totale winst over 4 dagen t.o.v. de buitenbocht (6m verschuiving): het dubbele, dus ongeveer 5,66 km.
REKENVOORBEELD 2: Realistisch model (inclusief schuin oversteken)
Om elke binnenbocht te pakken, moet je bij opeenvolgende bochten (links-rechts) telkens de straat oversteken.
* Stel dat je over een lengte van 20 meter schuin een weg van 6 meter breed oversteekt.
* Recht vooruit lopen is 20 meter. Schuin oversteken kost via Pythagoras: wortel van (20^2 + 6^2) = 20,88 meter.
* Dat kost je dus 0,88 meter extra per oversteek.
* Als je per dag 80 keer bewust van kant wisselt (320 keer over 4 dagen), kost dat: 320 x 0,88 meter = 281,6 meter aan "strafmeters".
* Netto winst over 4 dagen t.o.v. het midden: 2.828 meter min 282 meter = ongeveer 2,55 km besparing.
REKENVOORBEELD 3: Praktijkmodel (met drukte, uitwijken en zig-zaggen)
In de praktijk zijn binnenbochten erg druk en moet je regelmatig om andere wandelaars heen manoeuvreren.
* Stel dat je bij de helft van de bochten (400 bochten over 4 dagen) 3 keer een halve meter moet uitwijken.
* Een uitwijkmanoeuvre (1 meter vooruit, 0,5 meter opzij en weer terug) kost schuin gelopen ongeveer 2,24 meter in plaats van 2 meter. Dat is 0,24 meter extra per actie.
* Bij 1.200 uitwijkacties kost dat: 1.200 x 0,24 meter = 288 meter extra.
* Netto winst in de praktijk t.o.v. het midden: 2.546 meter min 288 meter = ongeveer 2,26 km netto winst.
SAMENVATTING BESPARING OVER 4 DAGEN (200 KM):
* Puur theoretisch:
* T.o.v. midden van de weg: 2,83 km korter
* T.o.v. buitenbocht: 5,66 km korter
* Met schuin oversteken:
* T.o.v. midden van de weg: 2,55 km korter
* T.o.v. buitenbocht: 5,38 km korter
* Praktijk (met drukte en inhalen):
* T.o.v. midden van de weg: 2,26 km korter
* T.o.v. buitenbocht: 5,09 km korter
CONCLUSIE:
Door consequent de binnenbochten te zoeken op de 50 km-route bespaar je in de praktijk ruim 2,2 tot 2,5 kilometer over de hele Vierdaagse. Bij een gemiddeld wandeltempo van 5 km/u scheelt dit je ongeveer 25 tot 30 minuten op de totale looptijd.
Meteen maar even preventief laten tapen bij de post aan de Voerweg. Goed volk
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Succes mensen, ik duik mijn bed in.
[b]Op <ahref="http://forum.fok.nl/topic/1286014/2/50#68576888" target="_blank" >vrijdag 1 mei 2009 23:32</a> schreef swarmahoer het volgende:[/b]
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
Proostquote:
[ link | afbeelding ]
Nu kan ik niet meer terug!
Voor alle lopers: succes
En als jullie vrijdagochtend in alle vroegte langs een huis met een blauwe Renault lopen: zachtjes doen
En als jullie vrijdagochtend in alle vroegte langs een huis met een blauwe Renault lopen: zachtjes doen
Ik ben een 4daagse groupsapp gestart, stuur me even een pm/dm om lid te worden of ben je al lid en heb je contacten in je telefoon van hier? Voeg ze even toen
Wil er graag in!quote:
Ik ben een 4daagse groupsapp gestart, stuur me even een pm/dm om lid te worden of ben je al lid en heb je contacten in je telefoon van hier? Voeg ze even toen
Omg ik zag iemand met een FOK! T-Shirt bij Jan Willem op radio 2
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik vermoed dat de safetycar geen Mercedes-AMG GT Black Series isquote:
https://www.nu.nl/binnenl(...)ar-niet-inhalen.html
Elk jaar hetzelfdequote:
https://www.nu.nl/binnenl(...)ar-niet-inhalen.html
KLB en DRT is een topcombinatie
Gefinished rond drie uur,ging prima wel was het op einde stiekem best warm.
[b]Op <ahref="http://forum.fok.nl/topic/1286014/2/50#68576888" target="_blank" >vrijdag 1 mei 2009 23:32</a> schreef swarmahoer het volgende:[/b]
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
Moeten we eigenlijk nog mopperen over de vernieuwde start 
[b]Op <ahref="http://forum.fok.nl/topic/1286014/2/50#68576888" target="_blank" >vrijdag 1 mei 2009 23:32</a> schreef swarmahoer het volgende:[/b]
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
Nog nooit zo soepel door de start gegaan!quote:
Moeten we eigenlijk nog mopperen over de vernieuwde start
Was rond 4:40 gestart, waarschijnlijk de verkeerde plek gekozenquote:
[..]
Nog nooit zo soepel door de start gegaan!
[b]Op <ahref="http://forum.fok.nl/topic/1286014/2/50#68576888" target="_blank" >vrijdag 1 mei 2009 23:32</a> schreef swarmahoer het volgende:[/b]
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
neem een voorbeeld aan de kwaliteitsposts van gers :P
Ja al kan dat ook aan ons liggen. Wij waren om 04:05 op de wedren en hebben de hele tijd het gevoel gehad achteraan te staan. Uiteindelijk 04:35 gestart. Waarschijnlijk komen we morgen een kwartier later.quote:
Moeten we eigenlijk nog mopperen over de vernieuwde start
KLB en DRT is een topcombinatie
Zeker morgen kan prima want het is bijna een uur korter lopenquote:
[..]
Ja al kan dat ook aan ons liggen. Wij waren om 04:05 op de wedren en hebben de hele tijd het gevoel gehad achteraan te staan. Uiteindelijk 04:35 gestart. Waarschijnlijk komen we morgen een kwartier later.
@qltel ?quote:Op dinsdag 21 juli 2026 08:42 schreef DeLuna het volgende:
Omg ik zag iemand met een FOK! T-Shirt bij Jan Willem op radio 2
Bijna vergeten, volgens protocol gemetenquote:
[ link | afbeelding ]
Bron: https://www.4daagse.nl/de-4daagseweek/routes
@:qltel wil je dit nog even in de OP plakken?
Afstanden voor dit jaar
#4daagse ##52.2km
Mijn Garmin horloge vond trouwens dat het 52,45km was (zonder lopen van bus naar start, gemeten start-finish met kleine stukjes van het parcours af voor toilet en stops) best accuraat
Ja, dat was ik. Ik heb hem gevraagd voor een selfie en kreeg ook een thermobeker van hem. Geen idee dat dat te zien was..quote:
Omg ik zag iemand met een FOK! T-Shirt bij Jan Willem op radio 2
Leuk hoor,grote beker in een doos en ik heb alleen een heuptas bij. Doos dus weggegooid en spullen in die beker gestopt zodat hij in mijn tas paste..
Wat zouden die andere 7 geflikt hebben?quote:Meer dan 800 uitvallers
44.956 wandelaars hebben vandaag de eerste dag van de Vierdaagse uitgelopen. 805 deelnemers zijn uitgevallen of niet gestart, dat maakt de organisatie van de 4Daagse bekend.
Vorig jaar vielen op de eerste wandeldag 218 lopers uit. Dat was aanzienlijk lager dan op dezelfde dag in voorgaande edities, zei de organisatie toen. Het aantal uitvallers van dit jaar is gemiddeld; in 2024 haalden 819 wandelaars de finish niet op Blauwe Dinsdag.
17:09
Twaalf deelnemers gediskwalificeerd
Twaalf wandelaars zijn op de eerste dag van de Nijmeegse Vierdaagse gediskwalificeerd. Het gaat om twee militairen die minder dan de vereiste 10 kilo bepakking bij zich hadden en tien reguliere deelnemers.
Die lopers sjoemelden met hun afstand. In ieder geval een van de gediskwalificeerde lopers is in beroep gegaan.
Volgens marsleider Henny Sackers was er dinsdag sprake van een 'heel positief gevoel' onder de wandelaars, dat volgens hem goed te maken zou kunnen hebben met de weersverwachting van deze week. "Geen tropische temperaturen, geen code rood..."
Oh dat was heel tof, leuk voor je!quote:
[..]
Ja, dat was ik. Ik heb hem gevraagd voor een selfie en kreeg ook een thermobeker van hem. Geen idee dat dat te zien was..
Leuk hoor,grote beker in een doos en ik heb alleen een heuptas bij. Doos dus weggegooid en spullen in die beker gestopt zodat hij in mijn tas paste..
