[CUL SC] een spruitjesfabriek

Step ups? Dan hou je ook de 90 toch?

quote:

Op maandag 25 mei 2026 21:27 schreef vlindertje89 het volgende:
Voordeel van mijn kapotte enkel is dat ik dit seizoen in elk geval niet meer hoef te hockeyen bij 20+ graden

SPOILER: enkelgezeik

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Niet te veel over analysen en naar de experts luisteren, en koop een fiets!

quote:

Op maandag 25 mei 2026 21:41 schreef Vanyel het volgende:
Step ups? Dan hou je ook de 90 toch?

Hm, als ik die niet te hoog maak dan kan dat misschien wel ja! Ga ik even checken. Bij te hoge step/blok ga ik denk ik wel >90, maar bij niet is het inderdaad meer balans en spierkracht dan enkel belasting. Thanks! Dat is fijn. Ik bedenk me net dat Bulgarian split squat misschien ook wel kan, als ik goed let op enkel niet buigen, en moet ff kijken dan of mn voet alweer zo plat kan liggen zonder pijn (die kant op strekken zit nog wel bewegingsbeperking, maar mss kan het wel genoeg voor wat daarvoor nodig is, en bedoeling is natuurlijk sowieso dat op die voet niet veel gewicht zit). Maar ga morgen zeker ff vragen aan fysio of step up/Bulgarian weer mogen en evt ook met gewicht weer. En of ze anders andere oefeningen heeft naast degenen die ze me voor enkel opgeeft (nu calf raises en op 1 voet staan, al dan niet op handdoekje).

[ Bericht 4% gewijzigd door vlindertje89 op 25-05-2026 22:05:18 ]

quote:

Op maandag 25 mei 2026 21:27 schreef vlindertje89 het volgende:
Voordeel van mijn kapotte enkel is dat ik dit seizoen in elk geval niet meer hoef te hockeyen bij 20+ graden

SPOILER: enkelgezeik

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Fietsen helpt je in dat opzicht niet, om de kop leeg te krijgen? Maar wel ruk, hopelijk genees je gewoon iets langzamer ipv dat er nog meer kapot is.

Bulgarian squat?

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:04 schreef derLudolf het volgende:

[..]
Fietsen helpt je in dat opzicht niet, om de kop leeg te krijgen? Maar wel ruk, hopelijk genees je gewoon iets langzamer ipv dat er nog meer kapot is.

Fietsen vind ik daar minder fijn voor inderdaad, omdat ik meer op moet letten. Maar misschien moet ik dat alsnog maar wel gaan doen, want misschien doet t iig wel meer dan op de bank zitten. En dan zou dat ook al prettig zijn voor nu. En thanks, hoop het idd ook.

Wall sits

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:07 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
Fietsen vind ik daar minder fijn voor inderdaad, omdat ik meer op moet letten.

Ah, ja dat is natuurlijk wel een verschil tussen stad en platteland

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:16 schreef Clubsoda het volgende:
Wall sits

Meteen geprobeerd, met voeten ver weg genoeg lukt het om ver in te zakken én enkel recht te houden ik had hier eerder moeten komen klagen

Ik ken dat trouwens helemaal niet, iets moeten doen om te ontspannen. "Een vol hoofd" heb ik ook geen last van. Ben ik abnormaal

quote:

Op maandag 25 mei 2026 21:27 schreef vlindertje89 het volgende:
Voordeel van mijn kapotte enkel is dat ik dit seizoen in elk geval niet meer hoef te hockeyen bij 20+ graden

SPOILER: enkelgezeik

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat klinkt ook allemaal kei stom met je enkel
Misschien valt het alsnog mee bij de fysio? Ik vind zelf met blessures lastig in te schatten welke pijn nog ok is, en bleek soms wel dingen te mogen zolang het maar max 2/10 pijn deed bv. Dus misschien mag je straks alsnog meer ook al voelt het nu nog niet 100%.
En vooruitgang is niet lineair. Dus misschien gaat het nu heel langzaam vooruit maar straks in sprongen.

Misschien kan je qua krachttraining wel glute bridges? Of lunges als je heel goed oplet dat de knie boven de enkel blijft? Oefeningen met een elastiek tussen de knieën zoals donkey kicks en clam shells (heb je heel je onderbenen niet bij nodig)

Moeilijk dit @vlindertje89 dat je zo weinig vooruitgang merkt. Is er indertijd een scan gemaakt? (Ben dat vergeten).

Gaan fietsen is best wel een goed idee van @derLudolf en misschien zou je, zoals @Blues (en ik in goede tijden) bij een mooi stuk even afstappen klein stukje lopen en weer verder op de fiets.

quote:

Op maandag 25 mei 2026 18:15 schreef z80 het volgende:

[..]
Loop daarna door het park er achter naar de Kokerei en omliggende gebouwen. Daar is nog veel meer te zien over de history van dit gebied.

quote:

Op maandag 25 mei 2026 18:47 schreef derLudolf het volgende:

[..]
Veel plezier daar Voordat je naar het museum gaat, let op de symmetrie lijnen van de gebouwen en zoals z80 zegt de Kokerei niet overslaan. Mocht je door een bosrijke bijzondere arbeidersbuurt willen lopen, met een in mijn herinnering niet onaardige ijssalon: Margarethenhöhe

Doen we, dank allebei.

IJs

We zijn inmiddels iets minder fan van het huisje, de bedden zijn keihard en we kunnen best veel verkeer horen. Er is altijd iets te miepen.

Verder deed ik net sterilon in plaats van oogdruppels in mijn oog. Gelijk spoelen en druppelen met wel oogdruppels en er lijkt weinig aan de hand te zijn gelukkig. Snuggere actie weer

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:32 schreef derLudolf het volgende:
Ik ken dat trouwens helemaal niet, iets moeten doen om te ontspannen. "Een vol hoofd" heb ik ook geen last van. Ben ik abnormaal

Nee, je bent een man. Wij hebben gewoon van nature een leeg hoofd (ehm, dat klinkt niet helemaal zoals ik het bedoel). Het typsiche "vrouw vraagt aan man: waar denk je aan? Man: aan niets. Vrouw: Dat kan toch helemaal niet?

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:25 schreef derLudolf het volgende:

[..]
Ah, ja dat is natuurlijk wel een verschil tussen stad en platteland

@vlindertje89 op fietsvakantie naar Drenthe

quote:

Op dinsdag 26 mei 2026 00:44 schreef AnneX het volgende:

[..]
Klassieker: The Nothing Box
Bekijk deze YouTube-video

Die heb ik al eens aan mijn vrouw laten zien ja Hij blijft geniaal, net weer even gekeken, thanks

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:34 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Dat klinkt ook allemaal kei stom met je enkel
Misschien valt het alsnog mee bij de fysio? Ik vind zelf met blessures lastig in te schatten welke pijn nog ok is, en bleek soms wel dingen te mogen zolang het maar max 2/10 pijn deed bv. Dus misschien mag je straks alsnog meer ook al voelt het nu nog niet 100%.
En vooruitgang is niet lineair. Dus misschien gaat het nu heel langzaam vooruit maar straks in sprongen.

Misschien kan je qua krachttraining wel glute bridges? Of lunges als je heel goed oplet dat de knie boven de enkel blijft? Oefeningen met een elastiek tussen de knieën zoals donkey kicks en clam shells (heb je heel je onderbenen niet bij nodig)

Top tips ook dit. Of lateral leg raises. Meer richting de pilates/yoga denken levert vast ook nog wat ideetjes op.

(Is het niet gek dat we hier met zn vieren tot een rijtje oefeningen komen en je PT alleen "deadlifts" bedenkt? )

quote:

Op maandag 25 mei 2026 23:38 schreef Lucky_Strike het volgende:
We zijn inmiddels iets minder fan van het huisje, de bedden zijn keihard en we kunnen best veel verkeer horen. Er is altijd iets te miepen.

Verder deed ik net sterilon in plaats van oogdruppels in mijn oog. Gelijk spoelen en druppelen met wel oogdruppels en er lijkt weinig aan de hand te zijn gelukkig. Snuggere actie weer

Dit klinkt als een akelige vergissing

quote:

Op maandag 25 mei 2026 22:16 schreef Clubsoda het volgende:
Wall sits

Huuuuuuu

Eerlijk gezegd denk ik dat ik met de legpress ook niet voorbij de 90 ga, maar dat is wel wat zwaar misschien voor een zielige enkel.

@Tele6 wat zijn donkey kicks? Ik kan er heus vanalles bij bedenken maar of dat t ook is weet je nooit natuurlijk.


Oh trouwens in een sportschool moet je ook adduction en abduction machines hebben. Zo niet, wel een cable station waar je die kunt doen, en kickbacks. Ook al geen enkelgebeuren.

Ws pak je een deel daarvan ook met Teles elastiek maar dat weet ik niet zeker. Ik elastiek nooit.

Een enkel is ook wel een allejezus complex gewricht natuurlijk. Ik begrijp dat 8 weken lang is als je niet eens mag/kan wandelen tijdens de lunch, maar ik vind het gezien de schade en de locatie niet heel opzienbarend.

Maar er zijn al goede oefeningen gegeven!

(Ik begrijp de frustratie wel hoor, om haar niet lekker kunnen sporten. Ik heb sinds de ‘diagnose’ inspanningshoofdpijn eenzelfde soort probleem, en ik weet hoe beperkend het is.)

En goedemorgen allen!

Vandaag weer eens echt werken. Vorige week donderdag met collega’s naar Luik vertrokken voor een neurologiecongres (georganiseerd door twee ex-collega’s als in neurologen uit Waalwijk). Was erg leuk en leerzaam, en echt heel gezellig. We kregen nog een rondleiding door de universiteitskliniek, dat was indrukwekkend !

Verder verbleven we in een grappig huisje, hebben we heerlijk geluncht en zaterdag zijn we nog naar Spa gegaan om te wandelen (en te lunchen in de stad).

Oh en ik en een collega gaan een onderzoek(je) opzetten naar de meerwaarde van een bepaald loco-regionaal blok bij teckels met een ivdd (hernia). We worden dan eerste auteurs. Wel onder begeleiding van twee van de specialisten.
Nooit gedaan, dus we zullen het vast kunnen

quote:

Op maandag 25 mei 2026 23:42 schreef flipsen het volgende:

[..]
@:vlindertje89 op fietsvakantie naar Drenthe

Fiets Vierdaagse komt er weer aan inderdaad Ik woon niet meer in Drenthe hè grapjas. Maar eem de grubbe over noar Schöninghsdorf komt in de buurt.