LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na de marathon ga ik ook een schema volgen voor de halve marathon. Iets minder lange duurlopen en snellere intervallen.
Voor de winter wel prettig
.
Voor de winter wel prettig
.
Lichaam heeft het zwaar sinds marathon Amsterdam, na 1,5 week rust weer langzaam oppakken maar hartslag nog steeds hoger dan voorheen en volgens garmin nu bijna een week overbelast ondanks meer rustdagen 
5000k 2025 #TrainHarderNotSmarter
Komt niet veel meer bij. Laatste week voor taper en daarna vakantie.
Vorig jaar 3700k ook met 1 maand vakantie (en niet lopen).
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 11-11-2025 22:40:41 ]
Komt niet veel meer bij. Laatste week voor taper en daarna vakantie.
Vorig jaar 3700k ook met 1 maand vakantie (en niet lopen).
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 11-11-2025 22:40:41 ]
5000k is bijna 17 per dag dagelijks, das best krankzinnig veel.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Hier ook na de marathon Brabant. Ziek geweest ook nog eensquote:Op dinsdag 11 november 2025 18:08 schreef Kwalberto het volgende:
Lichaam heeft het zwaar sinds marathon Amsterdam, na 1,5 week rust weer langzaam oppakken maar hartslag nog steeds hoger dan voorheen en volgens garmin nu bijna een week overbelast ondanks meer rustdagen
heel mijn voorbereiding voor Rotterdam in de soep /dramaqueen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Inmiddels is vo2max met 3 gedaaldquote:Op woensdag 12 november 2025 09:27 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Hier ook na de marathon Brabant. Ziek geweest ook nog eens
Rotterdam is gelukkig nog ver weg maar zal mijn paces in begin van voorbereiding naar beneden moet bijstellen vermoed ik.
Het Advanced Marathoning boek dat ik voor me heb gaat uit van 5 weken herstel met (bijna) alleen easy runs voordat je hersteld bent.quote:
[..]
Inmiddels is vo2max met 3 gedaald
Rotterdam is gelukkig nog ver weg maar zal mijn paces in begin van voorbereiding naar beneden moet bijstellen vermoed ik.
In week 2-3 voel ik me meestal wel weer fris en denk ik dat ik hersteld ben, waardoor ik weer begin met snellere training en meer kilometers, maar dat eindigt altijd met pijntjes in week 4-5-6.
Ja die 5 weken rust is bij Rotterdam prima te doen maar nu na Amsterdam was er een 10km (1 week later), een halve marathon (2 weken later), een 8km (3 weken later) en zondag de Zevenheuvelenloop (4 weken later). Hierna doe ik 5 weken alleen rustige loopjes van 7-10km.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
[X] Don't try this at homequote:Op woensdag 12 november 2025 18:21 schreef kalinhos het volgende:
Ja die 5 weken rust is bij Rotterdam prima te doen maar nu na Amsterdam was er een 10km (1 week later), een halve marathon (2 weken later), een 8km (3 weken later) en zondag de Zevenheuvelenloop (4 weken later). Hierna doe ik 5 weken alleen rustige loopjes van 7-10km.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
[X] Stiekem doe ik dit ook.quote:
[..]
[X] Don't try this at home
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ben pas drie maanden na de marathon weer serieus aan het trainen gegaan (lol)
Ik moet toch altijd weer in het ritme komen. Als ik er eenmaal uit ben vind ik het vreselijk lastig om weer dat ritme te vinden.
Ik moet toch altijd weer in het ritme komen. Als ik er eenmaal uit ben vind ik het vreselijk lastig om weer dat ritme te vinden.
Makkelijk eerste
Nou ja als je na een marathon hersteld bent (dit kostte me na mn1e marathon wel een stuk meer tijd) dan ben je op zich wel op je top van je fitheidquote:
[..]
[X] Don't try this at home
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Hier ook al inmiddels wel weer "snelle" trainingen gedaan, maar wel nog kort qua kilometers. Wel zin om snel te lopen zondag bij de 7H, weer wordt ook weer perfect zo te zien 
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Oh haha misschien een idee om dan wat langer te lopen in plaats van sneller?quote:
Hier ook al inmiddels wel weer "snelle" trainingen gedaan, maar wel nog kort qua kilometers. Wel zin om snel te lopen zondag bij de 7H, weer wordt ook weer perfect zo te zien
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Ik liep 2 weken na de marathon al 80km per week, MAAR ik ben absoluut niet voluit gegaan tijdens de marathon. Dat scheelt echt heel veel.
Gaat nergens meer over.quote:
In twee jaar tijd van ¤34,50 naar ¤51,50.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Zeker, maar m'n eerste doel na de marathon is om weer structureel 4x per week te lopen. Eerst dus even kijken of de pijntjes weg blijven. Met 4x ipv 3x zijn de loopjes automatisch wat korter. Langere long run komt vanzelf.quote:
[..]
Oh haha misschien een idee om dan wat langer te lopen in plaats van sneller?
Is dat een Golazo event?quote:
CPC is ook open.
In twee jaar tijd van ¤34,50 naar ¤51,50.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Op
Hoe bepaal je zevenheuvelenloop doeltijd?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Ja zo benader ik het wel. Van wat ik me herinner uit 2015(?) was het begin wat heuvelachtig maar niet echt zwaar (ook omdat je dan nog fit bent) en waten die laatste 4 kilometers vol gas naar de finish
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ja ik zou je vlakke tijd nemen. Die heuvels stellen echt niks voor. Het laatste gedeelte is allemaal vals plat naar beneden dus precies op het moment dat alles zeer gaat doen, heb je de hoogtemeters hartstikke in je voordeel.quote:Op donderdag 13 november 2025 21:12 schreef Evangelion het volgende:
Hoe bepaal je zevenheuvelenloop doeltijd?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Ik liep een HM in 1:39 en de 15k van de Zevenheuvelen vervolgens in 1:09 wat nagenoeg exact is wat de VDOT calculator voorspelt.
Ik had bij de 7H wel mega last van alle mensen in mijn startvak die een veel te optimistische tijd opgegeven hebben. Voor mijn gevoel heb ik alleen maar mensen lopen inhalen, soms ook via stoepen en de berm want het was zo druk en die mensen lopen echt niet door
Uitverkocht in een dag, dus er zit nog wel wat rek inquote:
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dat is het ook: vraag en aanbod, maar waar stopt dit?quote:
[..]
Uitverkocht in een dag, dus er zit nog wel wat rek in
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Met deze uitverkopen steeds is het een kwestie van tijd voor Spijkenisse ook een Major wordt
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Op zich is het wel logisch dat het zo snel gaat met Rotterdam, Amsterdam, Den Haag en vaak ook de Damloop. Zeker omdat dit de grootste evenementen zijn met allemaal afzonderlijke maanden waarin het georganiseerd wordt. Zoveel andere smaken zijn er niet wat dat betreft.
Marathon Dusseldorf in April is ook uitverkocht.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Succes aan allen die in Nijmegen gaan lopen dit weekend 
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Mijn conditie keldert. Parkrun ging met moeite in 25.00.
Afgelopen week een rustig duurloopje na 8 km moeten staken omdat mijn knie begin te zeuren.
Ik ga proberen wat ik nu heb op peil te houden en dan ga ik komend voorjaar met nieuwe schoenen weer proberen te vlammen.
Afgelopen week een rustig duurloopje na 8 km moeten staken omdat mijn knie begin te zeuren.
Ik ga proberen wat ik nu heb op peil te houden en dan ga ik komend voorjaar met nieuwe schoenen weer proberen te vlammen.
My friends all drive horses
Wat bedoel je hiermee? In april zijn er best andere marathons. In oktober al helemaal En Den Haag en Damloop? Je kan elke week door het hele jaar heen overal halve marathons of 15km-wedstrijdjes lopen. Die zijn al helemaal niet zo bijzonder toch?quote:
Op zich is het wel logisch dat het zo snel gaat met Rotterdam, Amsterdam, Den Haag en vaak ook de Damloop. Zeker omdat dit de grootste evenementen zijn met allemaal afzonderlijke maanden waarin het georganiseerd wordt. Zoveel andere smaken zijn er niet wat dat betreft.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het zijn de grootste steden van Nederland, natuurlijk is de Rotterdam marathon populairder dan die in Enschede.quote:
[..]
Wat bedoel je hiermee? In april zijn er best andere marathons. In oktober al helemaal En Den Haag en Damloop? Je kan elke week door het hele jaar heen overal halve marathons of 15km-wedstrijdjes lopen. Die zijn al helemaal niet zo bijzonder toch?
Zeker die Damloop. In de hoofdstad en met een (in de ogen van veel beginnende amateurs) afstand die makkelijk is.
Nou ben ik niet het allerbeste in vergelijkingen maar wat ik denk wat bedoeld wordt: stel je bent in Londen om naar een voetbalwedstrijd te gaan. Dan wil je de eerste keer naar Arsenal, Chelsea noem ze maar op. Terwijl de kans groter is dat je meer sfeer en echt Engeland krijgt als je 1-3 divisies lager gaat. Het is beiden 90minuten op een grasveld maar toch heel anders.
Ongetwijfeld heb je mooiere 10EM dan de DamtotDam maarja….das wel de grootste.
Tuurlijk heb je in maart ook andere halve marathons (Dordrecht bijvoorbeeld de dag ervoor, prachtig door de Biesbosch!) maarja Den Haag is wel de grootste…
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
51:10 (3:24 horloge pace)
Doel was 3:28 dus top
[ Bericht 1% gewijzigd door Evangelion op 16-11-2025 14:53:37 ]
Doel was 3:28 dus top
[ Bericht 1% gewijzigd door Evangelion op 16-11-2025 14:53:37 ]
Klacht: op een smalle weg waterposten aan beide kanten van de weg doen is niet handig. Je kon max drie man breed er tussendoor lopen. Lekkere opstoppingen door mensen die aan het begin al water of sportdrank pakken en dan wandelend drinken.
Prima gelopen, toch die post-marathonconditie. 1:16, vooraf gemikt op <1:20 dus top. Wel toch nog een beetje last van mn knie maar dat gaat vast snel weer over
Prima gelopen, toch die post-marathonconditie. 1:16, vooraf gemikt op <1:20 dus top. Wel toch nog een beetje last van mn knie maar dat gaat vast snel weer over
Ik vond het echt perfect georganiseerd. Ook was het wel lekker dat iedereen bijna automatisch naar rechts ging na inhalen, dus nergens opgestroopt. Maar, dat komt misschien ook wel omdat ik in de eerste wave zat, wellicht zitten daar net wat meer mensen in die een beetje snappen hoe het werkt. Bij die drankpost werd van tevoren gevraagd of je ging ja of nee want dan maakte mensen ff plaats aan de zijkanten.
Zelf 56:36 gelopen. Had niet echt een idee, anders dan ik 59:59 wel minimaal wilde. Na 4km onderweg ingehaald door iemand van mijn voormalige loopgroep (die zelf <55 liep) en zei dat onder de 57 wel zou moeten kunnen lukken.
Die laatste 3km is echt of je een blauwe piste afrent.
Zelf 56:36 gelopen. Had niet echt een idee, anders dan ik 59:59 wel minimaal wilde. Na 4km onderweg ingehaald door iemand van mijn voormalige loopgroep (die zelf <55 liep) en zei dat onder de 57 wel zou moeten kunnen lukken.
Die laatste 3km is echt of je een blauwe piste afrent.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ah ja ik zat in de eerste wave vanaf de zijstraat, zat al tussen veel meer lopers die eigenlijk te langzaam waren voor de wave waar ze in gestart waren. Verder is het een hele fijne loop ja. Denk dat het qua inhalen ook wel helpt dat er overal langs het parkoers borden staan met links inhalen. En grotendeels ruime wegen.
Er was de hele tijd een groepje dat me inhaalde op de dalingen en dan ging ik er weer overheen op de heuvels en vlakke stukken. Het laatste stuk ze wel voorgebleven.
Terwijl ik ook weer geen geoefende klimmer ben. Ik denk altijd liever een beetje snel die heuvel op (zonder op te blazen) en dan wat herstellen op de daling. Gelukkig wel goed gegaan want ik ging toch twijfelen of ik het nou verkeerd deed, want dat groepje kwam echt steeds in zieke vaart naar beneden.
Anne Luijten ook ingehaald maar die had ergens last van.
Een 10km PR in de laatste 10 telt zeker niet?
En mezelf bij de finish gespot.
Bekijk deze YouTube-video
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 16-11-2025 19:11:58 ]
Terwijl ik ook weer geen geoefende klimmer ben. Ik denk altijd liever een beetje snel die heuvel op (zonder op te blazen) en dan wat herstellen op de daling. Gelukkig wel goed gegaan want ik ging toch twijfelen of ik het nou verkeerd deed, want dat groepje kwam echt steeds in zieke vaart naar beneden.
Anne Luijten ook ingehaald maar die had ergens last van.
Een 10km PR in de laatste 10 telt zeker niet?
En mezelf bij de finish gespot.
Bekijk deze YouTube-video
[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 16-11-2025 19:11:58 ]
1:00:12 gerend! (4:01 pace)
Echt een heerlijke race inderdaad. Uurtje was nog net te scherp, maar verder ging alles vrij perfect. Ook een ruim PR op de 10k van exact 39:59 (op de eerste 10) dus alles bij elkaar dik tevreden. Kilometer 11 maar ook 8 en 13 waren flink tricky door de heuvels. Maar je krijgt het wel terug die laatste twee.
Echt een heerlijke race inderdaad. Uurtje was nog net te scherp, maar verder ging alles vrij perfect. Ook een ruim PR op de 10k van exact 39:59 (op de eerste 10
) dus alles bij elkaar dik tevreden. Kilometer 11 maar ook 8 en 13 waren flink tricky door de heuvels. Maar je krijgt het wel terug die laatste twee.
Makkelijk eerste
Dat voelt tegelijk erg dichtbij en erg ver wegquote:
Jij gaat binnenkort toch naar Valencia?
(2.5 week)
Zolang het droog is en niet al te hard waait, boeit de temperatuur me niet zo veel. Gisteravond 3 graden, maar droog en weinig wind. Prima loopweer.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Daar kun je je inderdaad op kleden. Vandaag voor het eerst de wintertight aan. En ik ben sinds kort geswitcht naar een andere sportschool die heel goede loopbanden heeft.quote:
Zolang het droog is en niet al te hard waait, boeit de temperatuur me niet zo veel. Gisteravond 3 graden, maar droog en weinig wind. Prima loopweer.
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 21-11-2025 08:38:38 ]
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja heerlijk! Laatste rondje hardlopen voor de verhuizing, toch wel even een momentje van afscheid
Wel ook zin om vanaf volgende week de nieuwe buurt te gaan verkennen!
Wel ook zin om vanaf volgende week de nieuwe buurt te gaan verkennen!
Heb je gunstige hardlooproutes meegenomen bij het kiezen van een huis?quote:
Ja heerlijk! Laatste rondje hardlopen voor de verhuizing, toch wel even een momentje van afscheid
Wel ook zin om vanaf volgende week de nieuwe buurt te gaan verkennen!
Ik heb het wat dat betreft wel goed nu met een aantal handige routes van verschillende afstand zonder stoplichten, en vlakbij een 2k route in de vorm van een rechthoek geschikt voor intervallen. Wel veel wind altijd.
Maar dat mag dus niet slechter worden als ik ga verhuizen. Is nog best lastig.
Vandaag eigenlijk ideaal weer (lol)quote:Op donderdag 20 november 2025 22:26 schreef Evangelion het volgende:
Uit met de pret
Definitief einde tijdperk van het lekkere loopweer
Alhoewel de baan bevroren was, oeps.
Makkelijk eerste
|
|
