LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na de marathon ga ik ook een schema volgen voor de halve marathon. Iets minder lange duurlopen en snellere intervallen.
Voor de winter wel prettig
.
Voor de winter wel prettig
.
Lichaam heeft het zwaar sinds marathon Amsterdam, na 1,5 week rust weer langzaam oppakken maar hartslag nog steeds hoger dan voorheen en volgens garmin nu bijna een week overbelast ondanks meer rustdagen 
5000k 2025 #TrainHarderNotSmarter
Komt niet veel meer bij. Laatste week voor taper en daarna vakantie.
Vorig jaar 3700k ook met 1 maand vakantie (en niet lopen).
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 11-11-2025 22:40:41 ]
Komt niet veel meer bij. Laatste week voor taper en daarna vakantie.
Vorig jaar 3700k ook met 1 maand vakantie (en niet lopen).
[ Bericht 4% gewijzigd door Evangelion op 11-11-2025 22:40:41 ]
5000k is bijna 17 per dag dagelijks, das best krankzinnig veel.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Hier ook na de marathon Brabant. Ziek geweest ook nog eensquote:Op dinsdag 11 november 2025 18:08 schreef Kwalberto het volgende:
Lichaam heeft het zwaar sinds marathon Amsterdam, na 1,5 week rust weer langzaam oppakken maar hartslag nog steeds hoger dan voorheen en volgens garmin nu bijna een week overbelast ondanks meer rustdagen
heel mijn voorbereiding voor Rotterdam in de soep /dramaqueen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Inmiddels is vo2max met 3 gedaaldquote:Op woensdag 12 november 2025 09:27 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Hier ook na de marathon Brabant. Ziek geweest ook nog eens
Rotterdam is gelukkig nog ver weg maar zal mijn paces in begin van voorbereiding naar beneden moet bijstellen vermoed ik.
Het Advanced Marathoning boek dat ik voor me heb gaat uit van 5 weken herstel met (bijna) alleen easy runs voordat je hersteld bent.quote:
[..]
Inmiddels is vo2max met 3 gedaald
Rotterdam is gelukkig nog ver weg maar zal mijn paces in begin van voorbereiding naar beneden moet bijstellen vermoed ik.
In week 2-3 voel ik me meestal wel weer fris en denk ik dat ik hersteld ben, waardoor ik weer begin met snellere training en meer kilometers, maar dat eindigt altijd met pijntjes in week 4-5-6.
Ja die 5 weken rust is bij Rotterdam prima te doen maar nu na Amsterdam was er een 10km (1 week later), een halve marathon (2 weken later), een 8km (3 weken later) en zondag de Zevenheuvelenloop (4 weken later). Hierna doe ik 5 weken alleen rustige loopjes van 7-10km.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
[X] Don't try this at homequote:Op woensdag 12 november 2025 18:21 schreef kalinhos het volgende:
Ja die 5 weken rust is bij Rotterdam prima te doen maar nu na Amsterdam was er een 10km (1 week later), een halve marathon (2 weken later), een 8km (3 weken later) en zondag de Zevenheuvelenloop (4 weken later). Hierna doe ik 5 weken alleen rustige loopjes van 7-10km.
Moet zeggen dat ik de eerste week mn knie wat voelde maar heb op de halve mn PR met bijna 3 minuten verbeterd en op de 8km mijn PR met 1 minuut.
De 10km destijds rustig uitgelopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
[X] Stiekem doe ik dit ook.quote:
[..]
[X] Don't try this at home
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ben pas drie maanden na de marathon weer serieus aan het trainen gegaan (lol)
Ik moet toch altijd weer in het ritme komen. Als ik er eenmaal uit ben vind ik het vreselijk lastig om weer dat ritme te vinden.
Ik moet toch altijd weer in het ritme komen. Als ik er eenmaal uit ben vind ik het vreselijk lastig om weer dat ritme te vinden.
Makkelijk eerste
Nou ja als je na een marathon hersteld bent (dit kostte me na mn1e marathon wel een stuk meer tijd) dan ben je op zich wel op je top van je fitheidquote:
[..]
[X] Don't try this at home
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Hier ook al inmiddels wel weer "snelle" trainingen gedaan, maar wel nog kort qua kilometers. Wel zin om snel te lopen zondag bij de 7H, weer wordt ook weer perfect zo te zien 
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Oh haha misschien een idee om dan wat langer te lopen in plaats van sneller?quote:
Hier ook al inmiddels wel weer "snelle" trainingen gedaan, maar wel nog kort qua kilometers. Wel zin om snel te lopen zondag bij de 7H, weer wordt ook weer perfect zo te zien
Na wat pijntjes de eerste twee weken voelt alles nu wel goed eigenlijk, maar dan ook nog niet langer dan 9 km gelopen haha.
Ik liep 2 weken na de marathon al 80km per week, MAAR ik ben absoluut niet voluit gegaan tijdens de marathon. Dat scheelt echt heel veel.
Gaat nergens meer over.quote:
In twee jaar tijd van ¤34,50 naar ¤51,50.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Zeker, maar m'n eerste doel na de marathon is om weer structureel 4x per week te lopen. Eerst dus even kijken of de pijntjes weg blijven. Met 4x ipv 3x zijn de loopjes automatisch wat korter. Langere long run komt vanzelf.quote:
[..]
Oh haha misschien een idee om dan wat langer te lopen in plaats van sneller?
Is dat een Golazo event?quote:
CPC is ook open.
In twee jaar tijd van ¤34,50 naar ¤51,50.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Op
Hoe bepaal je zevenheuvelenloop doeltijd?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Ja zo benader ik het wel. Van wat ik me herinner uit 2015(?) was het begin wat heuvelachtig maar niet echt zwaar (ook omdat je dan nog fit bent) en waten die laatste 4 kilometers vol gas naar de finish
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ja ik zou je vlakke tijd nemen. Die heuvels stellen echt niks voor. Het laatste gedeelte is allemaal vals plat naar beneden dus precies op het moment dat alles zeer gaat doen, heb je de hoogtemeters hartstikke in je voordeel.quote:Op donderdag 13 november 2025 21:12 schreef Evangelion het volgende:
Hoe bepaal je zevenheuvelenloop doeltijd?
Het heeft heuvels, maar staat ook bekend als snel.
Dus kan je gewoon een recent PR in een race pace calculator stoppen en de equivalente (vlakke) 15K tijd nemen?
Ik liep een HM in 1:39 en de 15k van de Zevenheuvelen vervolgens in 1:09 wat nagenoeg exact is wat de VDOT calculator voorspelt.
Ik had bij de 7H wel mega last van alle mensen in mijn startvak die een veel te optimistische tijd opgegeven hebben. Voor mijn gevoel heb ik alleen maar mensen lopen inhalen, soms ook via stoepen en de berm want het was zo druk en die mensen lopen echt niet door
Uitverkocht in een dag, dus er zit nog wel wat rek inquote:
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
|
|
