[Hardlopen] #1289 Though his body says stop, his spirit cries never

quote:

Op vrijdag 24 oktober 2025 08:55 schreef SEMTEX het volgende:
Decathlon had/heeft een actie dat je een 10,- tegoedbon krijgt als je van 20 tot 26 oktober 7 uur aan activiteit in hun Decathlon outdoor app logt. Zo gezegd, zo gedaan. Tegoedbon net binnen, heb een mooi lichtgewicht ademend running singlet bij ze gescoord.
[ afbeelding ]

Hij zit alleen voor geen meter..raar ontwerp; retour

Maar ff naar de gym gegaan om op de loopband te lopen, geen zin in regen en windkracht 6

quote:

Op zondag 26 oktober 2025 11:49 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Hij zit alleen voor geen meter..raar ontwerp; retour

Ik vind dat vaker met Decathlon kleding, maar niet altijd.

Een week na de marathon heeft mn teennagel losgelaten hopelijk niet al te lang last van.

12,9 km gelopen. Wat een wind vandaag! Ik kijk wel uit naar de volgende wedstrijd. Voordeel van een wedstrijd is dat je niet hoeft na te denken of je gedag zegt tegen tegenliggers. Gewoon het ene been voor het andere zetten.

En morgen naar kantoor voor een lunch, en het gaat opnieuw hard waaien. Die wind is slopend en vreet echt energie.

Gisteren de Van Oers Merathon Brabant gelopen.

Rustig gestart in vergelijking met mijn eerste marathon (27:30 tegenover 26:11 op de eerste 5km) in de hoop dit langer vol te houden. Dit is gelukt, uiteindelijk rond km 37 wel wat kramp gehad in de adductors waardoor ik toch even moest wandelen om ze rustig te krijgen. Ik denk dat het door de bolling in de wegen kwam.

Maar toch redelijk door het tempo te vertragen kunnen doorlopen en gefinisht in een PR 3:58:40 in de sub 4 uur club.

Blijft bijzonder dat je op een rondje toch 85+% wind tegen hebt voor het gevoel

De marathon is echt perfect georganiseerd, behalve dat de halve marathon 2 uur start na de marathon. Omdat het twee rondjes zijn ben ik wel ingehaald door 3 pace-groepen. Het was wel even dringen als de 1:45 pacegroep als een op hol geslagen kudde je van alle kanten komen inhalen.

Ik had gisteren op mijn duurloop 80% wind mee @CaLeX

Misschien had ik jouw meewind gestolen.

Gefeliciteerd met je marathon! Mooie tijd

Gisteren ook de Van Oers Marathon Brabant gelopen. Flinke bult wind inderdaad, veel tegen voor mijn gevoel.
Streeftijd was 4:30 uur, maar dat zat er helaas niet in. Uiteindelijk gefinished in 4:46. Toch een half uur sneller dan Enschede vorig jaar( dat was mijn 1e marathon).
Vrij vlak gelopen met zelf een hele licht negatieve split (2e deel 1 minuut sneller gelopen). Tevreden

Ik zie nu trouwens bij mn Strava feed dat iedereen die een activiteit registreert dat je direct in de tijdlijn ziet met welk apparaat dat geregistreerd is, je hoeft er niet meer op te tikken.

De grap is dat je nu, als je door je timeline scrollt, ook ziet hoe debiel dominant Garmin is. Bijna alleen maar uploads vanaf Garmin, af en toe een verdwaalde Polar, that's it. Dus het was wel een beetje een domme actie van Strava.


Daarnaast: het is ook wel tijd dat Garmin eens een fatsoenlijke concurrent krijgt.

Sinds m'n loopje zondag (8km rustig aan) ineens last van m'n knie, terwijl ik daar na de marathon helemaal geen last van had, waar slaat dat nou weer op

Ik kom hier even om advies vragen. Ik sport al veel; ik doe 3x per week aan krachttraining, 2 of 3x aan volleybal en 2x boksen. Het klinkt wellicht veel, maar ik ben er een beetje 'ingegroeid'. Vroeger alleen volleybal gedaan. Daarna in mijn studententijd erbij gaan boksen en dit is een leuke combi. Afgelopen 2 jaar veel afgevallen en gemerkt dat krachttraining me hierbij goed heeft geholpen en mijn lichaam 'shaped'. Bedoeling was om de krachttraining alleen in de 'zomerstop' van het volleybalseizoen te doen maar ik zag zo veel voordelen dat ik er mee door ben gegaan.

Echter; ik merk dat mijn conditie nog soms wat achter loopt. Ik heb een goede 'intervalconditie'. Ik kan prima voor een korte tijd goed gas geven. Echter merk ik steeds vaker dat als iets wat langer duurt dat mijn conditie dan niet top is. Dus ik dacht erover op wellicht wat hardlopen toe te voegen om deze 'basis' wat meer uit te bouwen. Ik heb voorheen wel eens wat hardgelopen, maar nooit serieus en nooit langer dan een week of 6.

Ik dacht eraan om 1 duurlooptraining (max 30 min) toe te voegen en 1 sprint achtige training (kort en intensief). Het doel is niet om een goede hardloper te worden, maar gewoon om overall fit te zijn. Zo ook met mijn kracht; ik hoef geen body builder te worden maar gewoon functioneel sterk.

Volgens chatGPT kan ik vanwege mijn 'sterke basis' dit redelijk snel opbouwen. Hij raadde mij dit aan:
1 1× per week 25 min 2 min jog / 1 min wandelen × 8 Wenfase; focus op techniek
2 1× per week 25–30 min 3 min jog / 1 min wandelen × 7 Iets langere blokken
3 1× per week 30–35 min 5 min jog / 1 min wandelen × 5 Meer continuiteit
4 1× per week 35–40 min 10 min jog / 1 min wandelen × 3 Steviger duurtempo
5 1× per week 40 min 30 min aaneengesloten jog + 5 min wandelen Bijna volledige duurloop
6 1× per week 40–45 min 35–40 min aaneengesloten lopen Steady-state training

Ik wil toch jullie even als experts vragen. Klopt het dat ik vanwege een sterke basis dit zou moeten kunnen? Zowel qua conditie, maar nog belangrijker qua pezen en spieren?

quote:

Op woensdag 29 oktober 2025 14:29 schreef Pinuts het volgende:
Ik wil toch jullie even als experts vragen. Klopt het dat ik vanwege een sterke basis dit zou moeten kunnen? Zowel qua conditie, maar nog belangrijker qua pezen en spieren?

Hardlopen en vooral duurlopen is een ander soort belasting dan volleybal en boksen, het zou inderdaad kunnen dat je die vooral moet laten wennen in het begin en moet zorgen voor voldoende rust tussen je loopjes. Goede schoenen en niet zomaar een sportschoen die je nog hebt liggen kan al veel verschil maken.

quote:

Op woensdag 29 oktober 2025 14:47 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Hardlopen en vooral duurlopen is een ander soort belasting dan volleybal en boksen, het zou inderdaad kunnen dat je die vooral moet laten wennen in het begin en moet zorgen voor voldoende rust tussen je loopjes. Goede schoenen en niet zomaar een sportschoen die je nog hebt liggen kan al veel verschil maken.

Thanks. Ik ben van plan om mijn trailrunschoenen te gebruiken. Die gebruik ik nu voornamelijk voor hiken (in de bergen/modderige/glibberige paden).

quote:

Op woensdag 29 oktober 2025 15:05 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Thanks. Ik ben van plan om mijn trailrunschoenen te gebruiken. Die gebruik ik nu voornamelijk voor hiken (in de bergen/modderige/glibberige paden).

Een trailrunschoen is niet gemaakt om mee over de weg te lopen. Dat is echt zonde en zou tot extra blessures kunnen leiden.

quote:

Op woensdag 29 oktober 2025 16:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Een trailrunschoen is niet gemaakt om mee over de weg te lopen. Dat is echt zonde en zou tot extra blessures kunnen leiden.

Oke helder. Ik heb ook nog een paar hardloopschoenen; die gebruik ik nu voor in de gym. Ik zal eens kijken of die nog voldoen of dat ik toch even een nieuw setje moet kopen.

Ik zou eerder 2 rustige loopjes doen ipv 1x rustig en 1x kort en intensief.

Met die sprint-achtige training heb je een hoog risico op blessures én de korte intense inspanningen heb je al met boksen en volleybal.

quote:

Op woensdag 29 oktober 2025 19:27 schreef Tracksmith het volgende:
Ik zou eerder 2 rustige loopjes doen ipv 1x rustig en 1x kort en intensief.

Met die sprint-achtige training heb je een hoog risico op blessures én de korte intense inspanningen heb je al met boksen en volleybal.

Belangrijkste reden voor de sprints zijn eigenlijk dat ik hier even goed maximaal kan gaan. Merk eigenlijk bij de andere sporten dat ik conditioneel nog echt maximaal kan/hoef te gaan. En met een duurloop lijkt me dat ook weer lastig.

Ik zit weer tijdelijk op een project met een eigen gym, dus deze week is weer maximaal krachttraining en minimaal hardlopen. Morgen en hopelijk zondag hoop ik er eindelijk aan toe te komen.

quote:

Op vrijdag 31 oktober 2025 12:32 schreef Evangelion het volgende:
Leiden Marathon weer vervroegd. 10:00 -> 9:00 -> 8:30 in 2 jaar.

Niet leuk.

Vind ik juist een hele goede beslissing, met die hoge temperaturen elke keer. Leiden was de enige marathon waar ik meerdere kilometers ijlend van de hitte heb gelopen en dat was al in de eerste helft.