[Hardlopen] #1266

Geen TT?

Racereportje: vandaag de 23km Graef Castricum trail gelopen. Ik twijfelde in aanloop nog een beetje want de afgelopen weken niet heel veel kilometers gemaakt door verkoudheid en was pijntjes, toch gegaan. Het was natuurlijk top weer vandaag, op de wind na. Georganiseerd door Cairn Adventures, kende het niet maar echt prima organisatie. De route was super duidelijk aangegeven en goede vrijwilligers. Voor de 23km was er op 13km een verzorgingspost en op 20km, Lekker bepakt lopen dus. Ik was van plan om het gewoon als een rustige lange duurloop te zien, tempo rond de 6:30/km en dus uitkomen op ongeveer 2:30.

Ondanks dus niet helemaal in vorm te zijn gingen de eerste 15 km best prima, paces op schema etc. Helaas zat het venijn van het parcours in de 2e helft, het eerste deel was nog meer in het bos, het 2e deel meer in het duin inclusief een stukje over het strand. Meer zand, meer heuveltjes en vooral ook meer wind tegen. Hier begon ik flink te merken dat ik te weinig km's in de benen heb, en ook te weinig de kuiten getraind . Alles begon lekker te verzuren, dus maar besloten om alle heuveltjes te wandelen ipv rennen, toch een beetje de kuiten sparen. Stukje op het strand was heel vet want vloed, lekker ruige zee. Ook heel kut want lekker schuin windkracht 5 in je gezicht. Uiteindelijk wat rennen-lopen-rennen stukjes, en de finish was op de atletiekbaan van AV Castricum. Heel treffend had je op de laatste 50 meter naar de streep nog even volle bak wind tegen. Gefinished in 2:38 dus prima gezien de voorbereiding. Vooral een mentale opsteker, dit was m'n eerste keer langer dan een halve marathon lopen en op een lastig parcours gelukt. Nu lekker verder trainen en vooral wat heuvelwerk doen

quote:

Op zondag 19 november 2023 19:46 schreef Tele6 het volgende:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?

Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.

Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch

Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.

Ik had corona met alleen keelpijn... dus dat is per persoon verschillend denk ik

Als de symptomen alleen boven je nek zitten (neusverkoudheid, keelpijn) kan je in principe wel rustig lopen zeggen ze. Onder de nek (borstpijn, borsthoest, spierpijn, misselijk etc) wachten tot het helemaal over is.

Vandaag voor t eerst een race gelopen met lopen-mountainbiken-lopen (runbikerun Pijnacker) en de tering ik ben zelden zo dwars af geweest naderhand het was qua km niet zoveel (5 en 2,5km lopen en 20km mountainbiken) maar allemaal onverhard en zeker na 7 weken continu regen 1 grote modderboel. Wel tof, maar kdenk dat ik toch meer gemaakt ben voor lange stukken op asfalt

quote:

Op zondag 19 november 2023 20:34 schreef Evangelion het volgende:
Als de symptomen alleen boven je nek zitten (neusverkoudheid, keelpijn) kan je in principe wel rustig lopen zeggen ze. Onder de nek (borstpijn, borsthoest, spierpijn, misselijk etc) wachten tot het helemaal over is.

En met koorts/verhoging moet je ook oppassen. Je kunt voor de zekerheid even de huisarts (of een sportarts, als je die hebt) bellen, die weet wel wat je het beste kunt doen.

Vanochtend was het trouwens heerlijk loopweer, ik had me alleen wat warm aangekleed aangezien het gisterochtend nogal fris was. Voor het eerst twee dagen achter elkaar iets langere afstanden gelopen (gisteren 14 km op wedstrijdtempo, vandaag 21 km 40 sec/km langzamer), bevalt best goed.

Mijn eerste beginnersschema zei na ziekte met koorts in week 1 te beginnen en steeds een week over te slaan als je merkt dat het goed gaat, tot je weer bij bent. Daar heb je niks aan als je geen beginner meer bent, maar ik denk dat het wel goed is om dus echt rustig weer te beginnen. En dan ben je schijnbaar ook snel weer wat je was.

Gisteravond was het warmer dan de afgelopen week. Ik was oprecht blij met de bak regen die viel anders had ik het veel te warm gehad. Lekker gelopen weer, en het valt me echt op hoe lekker ik me erbij voel, zelfs in de regen.

Taperen kan beginnen

quote:

Op zondag 19 november 2023 21:12 schreef kalinhos het volgende:
Vandaag voor t eerst een race gelopen met lopen-mountainbiken-lopen (runbikerun Pijnacker) en de tering ik ben zelden zo dwars af geweest naderhand het was qua km niet zoveel (5 en 2,5km lopen en 20km mountainbiken) maar allemaal onverhard en zeker na 7 weken continu regen 1 grote modderboel. Wel tof, maar kdenk dat ik toch meer gemaakt ben voor lange stukken op asfalt

Wat leuk, ik deed ook mee, maar als koppel.. Ik weet je dus niet te herkennen.
Overigens bleken er wel wat mtb'ers te zijn die een stuk parcours hadden overgeslagen en die maar op 16 uitkwamen

quote:

Op maandag 20 november 2023 07:21 schreef linebear het volgende:
Taperen kan beginnen

Waarvoor?
Edit: Al teruggelezen. Honolulu, nice.

[ Bericht 11% gewijzigd door Evangelion op 20-11-2023 10:26:50 ]

quote:

Op zondag 19 november 2023 19:46 schreef Tele6 het volgende:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?

Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.

Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch

Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.

Ik dacht dat het was, voor elke dag koorts een dag herstellen. Dus 3 dagen koorts is nog 3 dagen koortsvrij zijn voordat je weer begint. En beginnen uiteraard niet meteen met volle bak intervallen maar een rustig duurloopje.

quote:

Op maandag 20 november 2023 09:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Wat leuk, ik deed ook mee, maar als koppel.. Ik weet je dus niet te herkennen.
Overigens bleken er wel wat mtb'ers te zijn die een stuk parcours hadden overgeslagen en die maar op 16 uitkwamen

Ha tof en insgelijks, was jij loper of fietser?

Kmoet zeggen dat je eigenlijk niet verkeerd kon, elke bocht (en dat waren er veel) stonden wel vrijwilligers te wijzen waar je heen moest.

Ik had op die laatste 2,5km een hartslag van 205 zelfs met Rotterdam heb ik dat nog nooit gehaald.

Ik liep met een maatje die nog nooit aan een wedstrijd überhaupt had meegedaan. Jarenlang hoogste amateurniveau gevoetbald dus op zich wel basisconditie maar hij lag er op ‘t eind ook helemaal af

quote:

Op zondag 19 november 2023 18:48 schreef Tele6 het volgende:
@:valleilijn ik & mijn coronahoofd konden geen TT bedenken

Lekker gelopen met die trail, klinkt als leuk en uitdagend!

quote:

Op vrijdag 17 november 2023 12:20 schreef Tele6 het volgende:
Ik ben deze week gevloerd door corona
Geen Zevenheuvelenloop voor mij dus
Benieuwd of ik wel genoeg hersteld ga zijn voor m'n wedstrijd de 25e... denk dat die ook op halve kracht zal moeten.
Stomme corona

Maar goed, het zet de boel mooi in perspectief. Niet willen lopen omdat het schijtweer is, is heel wat anders dan klappertandend en zwetend in bed te liggen. Dus hopelijk binnenkort weer met hernieuwde zin aan het hardlopen

Montferlandrun is ook een 15 km maar dan heb ik helaas al andere plannen. Iemand een andere tip voor een 15 km nu ik de Zevenheuvelenloop mis?

De zevenheuvelentrail op 16 december dan?

quote:

Op maandag 20 november 2023 22:04 schreef escortmk2 het volgende:

[..]
[..]
De zevenheuvelentrail op 16 december dan?

Ook uitverkocht

quote:

Op maandag 20 november 2023 19:55 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Ha tof en insgelijks, was jij loper of fietser?

Kmoet zeggen dat je eigenlijk niet verkeerd kon, elke bocht (en dat waren er veel) stonden wel vrijwilligers te wijzen waar je heen moest.

Ik had op die laatste 2,5km een hartslag van 205 zelfs met Rotterdam heb ik dat nog nooit gehaald.

Ik liep met een maatje die nog nooit aan een wedstrijd überhaupt had meegedaan. Jarenlang hoogste amateurniveau gevoetbald dus op zich wel basisconditie maar hij lag er op ‘t eind ook helemaal af

Tja ze hadden soort van de binnenlus in het Ikea bos overgeslagen, scheelde ruim 2,5 km. Ik weet ook nog dat wij in de wisselpost klaarstonden en dat we heel verbaasd waren over wie er als eerste terug was, dat gevoel klopte achteraf ook.
Haha ja het was lekker pittig. Vorige keer was het eerste rondje 2x dat rondje van de 2,5, dat was wel iets minder zwaar omdat je dan natuurlijk 2x een stuk van een paar honderd meter zonder modder hebt.
Ik was ook loper, mijn man fietser. Het tweede rondje ging juist veel soepeler dan de eerste bij mij, hoewel de wissel niet erg soepel ging, de chip ging los na 20 meter en ik liep de verkeerde kant op
Het was in ieder geval gezellig kneuterig. Volgende week de meijendelloop, ook zo'n prachtig evenement!

quote:

Op dinsdag 21 november 2023 09:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Tja ze hadden soort van de binnenlus in het Ikea bos overgeslagen, scheelde ruim 2,5 km. Ik weet ook nog dat wij in de wisselpost klaarstonden en dat we heel verbaasd waren over wie er als eerste terug was, dat gevoel klopte achteraf ook.
Haha ja het was lekker pittig. Vorige keer was het eerste rondje 2x dat rondje van de 2,5, dat was wel iets minder zwaar omdat je dan natuurlijk 2x een stuk van een paar honderd meter zonder modder hebt.
Ik was ook loper, mijn man fietser. Het tweede rondje ging juist veel soepeler dan de eerste bij mij, hoewel de wissel niet erg soepel ging, de chip ging los na 20 meter en ik liep de verkeerde kant op
Het was in ieder geval gezellig kneuterig. Volgende week de meijendelloop, ook zo'n prachtig evenement!

Wat ik me met lopen dan afvroeg: wat doe je in de tussentijd als de rest aan t fietsen is?

Ik sla rest vh jaar ff de loopjes over, wellicht nog Bruggenloop met lekker weer

quote:

Op dinsdag 21 november 2023 09:56 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Wat ik me met lopen dan afvroeg: wat doe je in de tussentijd als de rest aan t fietsen is?

Ik sla rest vh jaar ff de loopjes over, wellicht nog Bruggenloop met lekker weer

Dit jaar was dat prima omdat het best warm was, dus ik heb even staan aanmoedigen/wachten tot een vriendin ook wisselde, daarna even jasje aan, wat drinken, wc, en af en toe een paar minuutjes dribbelen om soepel te blijven.
Vorig jaar was dat echt verschrikkelijk, toen was er niet zo'n mooie horecatent maar alleen een grote kampeertent, en het was onder de 0 graden.. dus toen was het echt lastig om warm te blijven.

quote:

Op vrijdag 17 november 2023 12:20 schreef Tele6 het volgende:
Ik ben deze week gevloerd door corona
Geen Zevenheuvelenloop voor mij dus
Benieuwd of ik wel genoeg hersteld ga zijn voor m'n wedstrijd de 25e... denk dat die ook op halve kracht zal moeten.
Stomme corona

Maar goed, het zet de boel mooi in perspectief. Niet willen lopen omdat het schijtweer is, is heel wat anders dan klappertandend en zwetend in bed te liggen. Dus hopelijk binnenkort weer met hernieuwde zin aan het hardlopen

Montferlandrun is ook een 15 km maar dan heb ik helaas al andere plannen. Iemand een andere tip voor een 15 km nu ik de Zevenheuvelenloop mis?

Kangoeroeloop in Vught op 2e kerstdag? Daar zit alleen geen tijdswaarneming bij.

Of anders de Derde Kerstdagloop?
https://derdekerstdagloop.nl/

Hopelijk kan ik hem dit jaar eindelijk lopen. Vorig jaar was hij (heel laat..) afgelast en de jaren ervoor ging het niet door ivm Corona.

quote:

Op zondag 19 november 2023 19:46 schreef Tele6 het volgende:
Trouwens, hoe lang doen jullie rustig aan na corona/griep/ellende?

Ik heb denk ik 1 dag (afgelopen dinsdag) echt koorts gehad en daarna 2-3 dagen verhoging. Inmiddels nog zo nu en dan een hoestje en wat verkouden.

Mijn moeder zegt "Voor elke dag koorts een week niet hardlopen!" en vond dat ik dus 4 weken niet mag hardlopen. Dat vind ik wat drastisch

Ik was eigenlijk van plan om dinsdagavond een easy rondje te doen met meer wandelpauzes dan normaal, en dan donderdag een iets langer easy rondje.

Dat verchilt voor iedereen denk ik. Je lijf geeft zelf aan hoe ver het is. Acheraf gezien heb ik een halve marathon met corona gelopen, maar daarna was ik mijn stem kwijt en kortademig. Twee weken na het herstel liep ik er weer een, die goed ging. Ik liep mijn eerste besmetting pas op toen ik al twee keer gevaccineerd was en was voornl. licht in mijn hoofd, was kortademig en had keelpijn en een branderige neus van het virus.

quote:

Op dinsdag 21 november 2023 18:24 schreef BOKA het volgende:
Of anders de Derde Kerstdagloop?
https://derdekerstdagloop.nl/

Hopelijk kan ik hem dit jaar eindelijk lopen. Vorig jaar was hij (heel laat..) afgelast en de jaren ervoor ging het niet door ivm Corona.

Is die een beetje te bereiken met het OV?