WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Fiets cafe'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dag twee, check 
Op mijn korte ritjes kom ik heel vaak door 't Harde, dan heb ik weinig inspiratie en fiets ik een rondje Nunspeet - 't Harde - Elburg - Nunspeet van ongeveer 35km, vaak na het werk bijvoorbeeld. Even na 't Harde kom ik dan langs een fietspad naar rechts, waar zo'n wit-rood bordje staat met onder meer Wezep, Hattem en Zwolle erop. Waar het uitkomt spreekt dus redelijk voor zich, maar ik fiets er altijd langs...vandaag wilde ik dan maar eens dat fietspad nemen en kijken waar het uitkomt, dus rechtsaf geslagen. Kort fietspad, in no-time zit je op de gewone weg richting Wezep en, na even de weg kwijt te zijn daar, Zwolle. Weinig verrassend
Bij Zwolle, vlak voor de brug aldaar, wilde ik eerst linksaf richting Kampen gaan, maar dat is alleen maar open polder/weiland en fuck dat, met deze wind. Er stond ook een bordje 'Apeldoorn, 36', en dat leek me wel een mooie afstand, dat zet zoden aan de dijk voor een rit van 100km. Langs Hattem, Wapenveld en Heerde naar Epe, en daar door naar Apeldoorn. Het stuk tot aan Epe had ik nog nooit gedaan, niet heel bijzonder, maar altijd wel leuk om weer in een nieuw deel een beetje de weg te kennen
Vanaf Epe via Emst en Vaassen naar Apeldoorn, het altijd lastige stuk tussen Apeldoorn en de Julianatoren en dan op de grote weg richting Amersfoort rechtsaf om binnendoor over de Aardhuisweg naar Uddel te gaan. Leuk fietspad, op en neer, daarna over de heide, uitstekend gebied
Dat kwam mooi uit voor de afstand, anders was ik rechtdoor gegaan naar Garderen, maar dat was nu niet nodig en dat stuk is ook beduidend saaier dan binnendoor naar Uddel. Vanaf Uddel gewoon de voor mij welbekende weg rechtdoor naar Nunspeet, in de wijk achter het huis nog een heel kort extra rondje omdat ik nog een paar honderd meter nodig had. Eenmaal thuis (en binnen, even wat eten enzo) schrok ik ineens, want ik had 99.5km wel gezien, maar na dat rondje had ik niet meer gekeken, dus ik had mijn Polar en Wahoo uitgeschakeld zonder zeker te weten of ik de 100km had gehaald, kut. Polar snel gepakt....100.12km, Wahoo gaf 100.15km aan, goddank
Qua temperatuur was het prachtig fietsweer, zon/bewolking wisselde elkaar een beetje af, dus voor iemand die het graag niet al te warm heeft en liever geen felle zon heeft was het héérlijk.....behalve de wind. Allemachtig, op sommige stukken, vooral grofweg tussen Epe en Apeldoorn, was het echt even pittig om de hartslag onder controle te houden (zonder terug te vallen naar 12 per uur ofzo), daar zaten even wat serieus stevige windvlagen vol op kop bij
Verder prima gevoel, dit keer meer gegeten/gedronken: de twee kleine bidons met één tablet zijn geüpgraded naar beiden twee tabletten (blijkbaar is één zo'n ding bedoeld voor 250mL ipv 500mL), zes in plaats van twee gelletjes op (en vroeger mee begonnen) en nog een muesli-achtige snack tussendoor. Thuis nog wat andijvie van gisteravond op en vanavond pasta
Op mijn korte ritjes kom ik heel vaak door 't Harde, dan heb ik weinig inspiratie en fiets ik een rondje Nunspeet - 't Harde - Elburg - Nunspeet van ongeveer 35km, vaak na het werk bijvoorbeeld. Even na 't Harde kom ik dan langs een fietspad naar rechts, waar zo'n wit-rood bordje staat met onder meer Wezep, Hattem en Zwolle erop. Waar het uitkomt spreekt dus redelijk voor zich, maar ik fiets er altijd langs...vandaag wilde ik dan maar eens dat fietspad nemen en kijken waar het uitkomt, dus rechtsaf geslagen. Kort fietspad, in no-time zit je op de gewone weg richting Wezep en, na even de weg kwijt te zijn daar, Zwolle. Weinig verrassend
Bij Zwolle, vlak voor de brug aldaar, wilde ik eerst linksaf richting Kampen gaan, maar dat is alleen maar open polder/weiland en fuck dat, met deze wind. Er stond ook een bordje 'Apeldoorn, 36', en dat leek me wel een mooie afstand, dat zet zoden aan de dijk voor een rit van 100km. Langs Hattem, Wapenveld en Heerde naar Epe, en daar door naar Apeldoorn. Het stuk tot aan Epe had ik nog nooit gedaan, niet heel bijzonder, maar altijd wel leuk om weer in een nieuw deel een beetje de weg te kennen
Vanaf Epe via Emst en Vaassen naar Apeldoorn, het altijd lastige stuk tussen Apeldoorn en de Julianatoren en dan op de grote weg richting Amersfoort rechtsaf om binnendoor over de Aardhuisweg naar Uddel te gaan. Leuk fietspad, op en neer, daarna over de heide, uitstekend gebied
Dat kwam mooi uit voor de afstand, anders was ik rechtdoor gegaan naar Garderen, maar dat was nu niet nodig en dat stuk is ook beduidend saaier dan binnendoor naar Uddel. Vanaf Uddel gewoon de voor mij welbekende weg rechtdoor naar Nunspeet, in de wijk achter het huis nog een heel kort extra rondje omdat ik nog een paar honderd meter nodig had. Eenmaal thuis (en binnen, even wat eten enzo) schrok ik ineens, want ik had 99.5km wel gezien, maar na dat rondje had ik niet meer gekeken, dus ik had mijn Polar en Wahoo uitgeschakeld zonder zeker te weten of ik de 100km had gehaald, kut. Polar snel gepakt....100.12km, Wahoo gaf 100.15km aan, goddank
Qua temperatuur was het prachtig fietsweer, zon/bewolking wisselde elkaar een beetje af, dus voor iemand die het graag niet al te warm heeft en liever geen felle zon heeft was het héérlijk.....behalve de wind. Allemachtig, op sommige stukken, vooral grofweg tussen Epe en Apeldoorn, was het echt even pittig om de hartslag onder controle te houden (zonder terug te vallen naar 12 per uur ofzo), daar zaten even wat serieus stevige windvlagen vol op kop bij
Verder prima gevoel, dit keer meer gegeten/gedronken: de twee kleine bidons met één tablet zijn geüpgraded naar beiden twee tabletten (blijkbaar is één zo'n ding bedoeld voor 250mL ipv 500mL), zes in plaats van twee gelletjes op (en vroeger mee begonnen) en nog een muesli-achtige snack tussendoor. Thuis nog wat andijvie van gisteravond op en vanavond pasta
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Lekker bezog. Ik zou wat minder gelletjes doen en wat meer bananen. Zoveel suikers heb je nou ook weer niet nodig.
Aldus.
Een banaan is bepaald niet minder suikers.quote:Op dinsdag 19 september 2023 18:53 schreef Z het volgende:
Lekker bezog. Ik zou wat minder gelletjes doen en wat meer bananen. Zoveel suikers heb je nou ook weer niet nodig.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 | Zone Hr Watt herstel 99-117 0-135 d1 117-132 136-188 d2 133-148 190-242 d3 149-165 243-281 weerstand 282 321 Anaeroob 322-404 |
gebruik of het een of het ander, zo naast elkaar zetten is eigenlijk gewoon giswerk
hartslagzones veranderen niet heel sterk maar naar mate je beter getraind ben veranderen die vermogens zones wel
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Globaal zit er in een reepje, gelletje of banaan ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten.quote:
Lekker bezog. Ik zou wat minder gelletjes doen en wat meer bananen. Zoveel suikers heb je nou ook weer niet nodig.
De gels die ik heb (als ik ze heb) hebben bijvoorbeeld 25 gram koolhydraten. Een gemiddelde banaan schijnt er net zoveel te hebben.
quote:Op dinsdag 19 september 2023 17:53 schreef heywoodu het volgende:
Dag twee, check
Op mijn korte ritjes kom ik heel vaak door 't Harde, dan heb ik weinig inspiratie en fiets ik een rondje Nunspeet - 't Harde - Elburg - Nunspeet van ongeveer 35km, vaak na het werk bijvoorbeeld. Even na 't Harde kom ik dan langs een fietspad naar rechts, waar zo'n wit-rood bordje staat met onder meer Wezep, Hattem en Zwolle erop. Waar het uitkomt spreekt dus redelijk voor zich, maar ik fiets er altijd langs...vandaag wilde ik dan maar eens dat fietspad nemen en kijken waar het uitkomt, dus rechtsaf geslagen. Kort fietspad, in no-time zit je op de gewone weg richting Wezep en, na even de weg kwijt te zijn daar, Zwolle. Weinig verrassend
Bij Zwolle, vlak voor de brug aldaar, wilde ik eerst linksaf richting Kampen gaan, maar dat is alleen maar open polder/weiland en fuck dat, met deze wind. Er stond ook een bordje 'Apeldoorn, 36', en dat leek me wel een mooie afstand, dat zet zoden aan de dijk voor een rit van 100km. Langs Hattem, Wapenveld en Heerde naar Epe, en daar door naar Apeldoorn. Het stuk tot aan Epe had ik nog nooit gedaan, niet heel bijzonder, maar altijd wel leuk om weer in een nieuw deel een beetje de weg te kennen
Vanaf Epe via Emst en Vaassen naar Apeldoorn, het altijd lastige stuk tussen Apeldoorn en de Julianatoren en dan op de grote weg richting Amersfoort rechtsaf om binnendoor over de Aardhuisweg naar Uddel te gaan. Leuk fietspad, op en neer, daarna over de heide, uitstekend gebied
Dat kwam mooi uit voor de afstand, anders was ik rechtdoor gegaan naar Garderen, maar dat was nu niet nodig en dat stuk is ook beduidend saaier dan binnendoor naar Uddel. Vanaf Uddel gewoon de voor mij welbekende weg rechtdoor naar Nunspeet, in de wijk achter het huis nog een heel kort extra rondje omdat ik nog een paar honderd meter nodig had. Eenmaal thuis (en binnen, even wat eten enzo) schrok ik ineens, want ik had 99.5km wel gezien, maar na dat rondje had ik niet meer gekeken, dus ik had mijn Polar en Wahoo uitgeschakeld zonder zeker te weten of ik de 100km had gehaald, kut. Polar snel gepakt....100.12km, Wahoo gaf 100.15km aan, goddank
Qua temperatuur was het prachtig fietsweer, zon/bewolking wisselde elkaar een beetje af, dus voor iemand die het graag niet al te warm heeft en liever geen felle zon heeft was het héérlijk.....behalve de wind. Allemachtig, op sommige stukken, vooral grofweg tussen Epe en Apeldoorn, was het echt even pittig om de hartslag onder controle te houden (zonder terug te vallen naar 12 per uur ofzo), daar zaten even wat serieus stevige windvlagen vol op kop bij
Verder prima gevoel, dit keer meer gegeten/gedronken: de twee kleine bidons met één tablet zijn geüpgraded naar beiden twee tabletten (blijkbaar is één zo'n ding bedoeld voor 250mL ipv 500mL), zes in plaats van twee gelletjes op (en vroeger mee begonnen) en nog een muesli-achtige snack tussendoor. Thuis nog wat andijvie van gisteravond op en vanavond pastaJe eet wel veel tijdens zo'n ritSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zes gelletjes klinkt toch veel meer als zes bananen. Maar ik heb er maar weinig verstand van blijkt. Eén van de nieuwe wereldkampioenen roeien at iets van 15 bananen per dag las ik.
Aldus.
Hoezo? Als je zoals hij 5 dagen op rij 100km fietst is het best belangrijk dat je goed herstelt. Als je tijdens zo’n rit 2500 kcal verbrandt en je eet er maar 500 ofzo tijdens die rit dat niet echt optimaal voor de ritten die nog gaan komen.quote:Op dinsdag 19 september 2023 19:46 schreef Jeroboam het volgende:
[..]
Je eet wel veel tijdens zo'n rit
Had even gemist dat het 5x100 moet worden deze week (succes heywoodu!). Dan nog vind ik elke 16 km. zo'n vies gelletje veel. Ik zou het aanvullen met iets meer normaal voedsel, persoonlijkquote:Op dinsdag 19 september 2023 19:56 schreef Zwansen het volgende:
[..]
Hoezo? Als je zoals hij 5 dagen op rij 100km fietst is het best belangrijk dat je goed herstelt. Als je tijdens zo’n rit 2500 kcal verbrandt en je eet er maar 500 ofzo tijdens die rit dat niet echt optimaal voor de ritten die nog gaan komen.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ja, maar die wil dan ook wereld- en olympisch kampioen worden en blijven enzo, ik wil 'gewoon' deze afstand halen, dus tientallen bananen....mwahquote:Op dinsdag 19 september 2023 19:58 schreef Z het volgende:
"Het geheim van skiffeuse Florijn: om negen uur naar bed en ruim 70 bananen per week."
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik ben volgens mij een van de gelukkigen wat gelletjes betreft: niet mijn favoriete snack ofzo, maar ik vind ze uitstekend te pruimenquote:
[..]
Had even gemist dat het 5x100 moet worden deze week (succes heywoodu!). Dan nog vind ik elke 16 km. zo'n vies gelletje veel. Ik zou het aanvullen met iets meer normaal voedsel, persoonlijk
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
De tandarts vindt dit ook leukquote:
[..]
Ik ben volgens mij een van de gelukkigen wat gelletjes betreft: niet mijn favoriete snack ofzo, maar ik vind ze uitstekend te pruimen
.
sig verwijderd door FA
Goed bezig heywoodu! Flinke wind vandaag inderdaad. Hier een rondje Deventer-Welsum-Wenum-Teuge-Deventer gedaan, en dat stuk naar het zuiden was echt beuken. Mooie route zo met Uddel erin.
Goed met eten bezig zo, lijkt me niet teveel hoor. Kan me zelfs voorstellen dat je op dag 4 en 5 je alsnog wat leeg voelt.
Sterkte donderdag met de regen.
Goed met eten bezig zo, lijkt me niet teveel hoor. Kan me zelfs voorstellen dat je op dag 4 en 5 je alsnog wat leeg voelt.
Sterkte donderdag met de regen
.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Best prima spul inderdaad.quote:
[..]
Ik ben volgens mij een van de gelukkigen wat gelletjes betreft: niet mijn favoriete snack ofzo, maar ik vind ze uitstekend te pruimen
Merkte wel bij Beta Fuel, met een dubbele lading suiker dat het wel echt smerig zoet werd.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Is dat niet heel persoonlijk en ook trainbaar? Toen ik jaren terug begon met fietsen reed ik rondjes van 45 km en vrat ik altijd minimaal een Snelle Jelle.quote:
[..]
Je eet wel veel tijdens zo'n rit
Door alle duurtrainingen die ik de afgelopen 12-13 jaar heb gedaan (een hele periode is minimaal 2 keer per week minimaal 100km wel de standaard geweest) ben ik wel veel minder gaan eten. Al hangt alles ook af van de intensiteit.
Overigens heb ik de afgelopen maanden amper gefietst ivm. huis kopen en compleet verbouwen. Leuk om te doen, maar na 2 maanden elk weekend en elk vrij uurtje besteed te hebben, mis ik het fietsen enorm. Ook omdat ik het voorjaar wel lekker op dreef was. Deze winter maar weer flink bezig gaan met een goede basis leggen voor volgend jaar!
Het is wel te trainen ja. En sterk afhankelijk van de inspanning. Ik heb vanochtend een rondje Markermeer gedaan op twee bananen en drie Snelle Jelles. Net iets te weinig wellicht. Was zwaar. Veel meer wind dan verwacht.
Aldus.
Ik merkte met lange ritten wel echt dat 60-80g koolhydraten per uur me een stuk beter maakten in uur 4-5 van de rit.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Wat boeit een extra reepje/banaantje nou? Als je wilt afvallen en je merkt dat het niet gaat moet je misschien wat minder gaan eten tijdens het fietsen, maar anders zou ik me d'r niet all te druk om maken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Lekker weer man. Zeker 800 meter droog geweest vandaag.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Hoe voelen de benen?
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik ben in de loop der jaren juist meer gaan eten tijdens het fietsen. Ook (of misschien wel: juist) tijdens duurritten.quote:
[..]
Is dat niet heel persoonlijk en ook trainbaar? Toen ik jaren terug begon met fietsen reed ik rondjes van 45 km en vrat ik altijd minimaal een Snelle Jelle.
Door alle duurtrainingen die ik de afgelopen 12-13 jaar heb gedaan (een hele periode is minimaal 2 keer per week minimaal 100km wel de standaard geweest) ben ik wel veel minder gaan eten. Al hangt alles ook af van de intensiteit.
Overigens heb ik de afgelopen maanden amper gefietst ivm. huis kopen en compleet verbouwen. Leuk om te doen, maar na 2 maanden elk weekend en elk vrij uurtje besteed te hebben, mis ik het fietsen enorm. Ook omdat ik het voorjaar wel lekker op dreef was. Deze winter maar weer flink bezig gaan met een goede basis leggen voor volgend jaar!
Bij alles waarbij ik langer dan anderhalf uur op de fiets zit begin ik na +- een halfuurtje met smikkelen
.
Huilen dan.
Ondertussen m'n hand gebroken met klimmen. Ermee fietsen ging ook niet heel geweldig 
.
Hoop dat ik niet al te lang hoef stil te zitten.
.Hoop dat ik niet al te lang hoef stil te zitten.
Huilen dan.
Grappig die opmerkingen over dat het wel heel veel is wat je eet tijdens zo'n rit.
Wat zal erin zitten in zo'n gelletje ?
Even snelle google misschien maximaal 100 calorieen.
En wat zal je verbruiken tijdens zo'n rit ? Denk zo'n 2000-2500 calorieen.
Goed ontbijt en flinke avondmaaltijd gaat je meer helpen zegmaar dan die paar calorien in de gelletjes.
Wat zal erin zitten in zo'n gelletje ?
Even snelle google misschien maximaal 100 calorieen.
En wat zal je verbruiken tijdens zo'n rit ? Denk zo'n 2000-2500 calorieen.
Goed ontbijt en flinke avondmaaltijd gaat je meer helpen zegmaar dan die paar calorien in de gelletjes.
Hoeveel botbreuken heb je ondertussen? Meer dan Jeffrey Heerlings?quote:Op donderdag 21 september 2023 13:29 schreef Isdatzo het volgende:
Ondertussen m'n hand gebroken met klimmen. Ermee fietsen ging ook niet heel geweldig
Hoop dat ik niet al te lang hoef stil te zitten.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Precies, slechts 100kcal en je verbrandt wel veel.quote:
Grappig die opmerkingen over dat het wel heel veel is wat je eet tijdens zo'n rit.
Wat zal erin zitten in zo'n gelletje ?
Even snelle google misschien maximaal 100 calorieen.
En wat zal je verbruiken tijdens zo'n rit ? Denk zo'n 2000-2500 calorieen.
Goed ontbijt en flinke avondmaaltijd gaat je meer helpen zegmaar dan die paar calorien in de gelletjes.
Dus het is ook niet zo gek dat de toppers misschien wel 4 gelletjes per uur nemen. Aangezien je een beperkte hoeveelheid suikers opgeslagen hebt in je lever en spieren zul je (bij een lange tocht) echt vanaf de eerste kilometers moeten eten om de voorraden enigszins aangevuld te houden.
En ja, bij een lage intensiteit verbrandt je relatief veel vet, maar suikers zul je altijd nodig hebben.
Je kan een wedstrijd niet vergelijken met 100 km toeren in de polder.quote:
[..]
Precies, slechts 100kcal en je verbrandt wel veel.
Aangezien je een beperkte hoeveelheid suikers opgeslagen hebt in je lever en spieren zul je (bij een lange tocht) echt vanaf de eerste kilometers moeten eten om de voorraden enigszins aangevuld te houden.
En ja, bij een lage intensiteit verbrandt je relatief veel vet, maar suikers zul je altijd nodig hebben.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nee eens, maar over het algemeen eet de gemiddelde toerder veel te weinig op de fiets. Niks mis mee om tijdens een rit van 100km toeren elk half uur / drie kwartier iets te eten.quote:
[..]
Je kan een wedstrijd niet vergelijken met 100 km toeren in de polder.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Nog één dag te gaan
Na het freewheelen van dinsdag, gisteren weer een ronde uitgezocht op Komoot. Via het bos richting Ermelo, waar het minder leuke deel van de route begon: dwars door Ermelo, wat nogal slalommerig was, daarna naar Harderwijk, en daarna weer door met het betere deel. Flevoland op over de dijk en daar richting Elburg, vólle bak wind....in de rug! Ter illustratie: zonder wind zal mijn 'kruissnelheid' (bij gebrek aan een betere term) denk ik rond de 27 per uur liggen, dan ga ik voor mijn gevoel wel lekker. Op het stuk naar Elburg ging ik bijna zonder moeite constant boven de 30, en na Elburg over de dijk daar nog wat verder naar het noorden zelfs bijna 35 per uur. Maar ja, daar lag het keerpunt....dus vanaf daar volle bak de wind tegen Prima route verder, met nog een stukje om aan de afstand te komen erbij kwam ik uiteindelijk op ruim 103 kilometer uit.
Na het freewheelen van dinsdag, gisteren weer een ronde uitgezocht op Komoot. Via het bos richting Ermelo, waar het minder leuke deel van de route begon: dwars door Ermelo, wat nogal slalommerig was, daarna naar Harderwijk, en daarna weer door met het betere deel. Flevoland op over de dijk en daar richting Elburg, vólle bak wind....in de rug! Ter illustratie: zonder wind zal mijn 'kruissnelheid' (bij gebrek aan een betere term) denk ik rond de 27 per uur liggen, dan ga ik voor mijn gevoel wel lekker. Op het stuk naar Elburg ging ik bijna zonder moeite constant boven de 30, en na Elburg over de dijk daar nog wat verder naar het noorden zelfs bijna 35 per uur. Maar ja, daar lag het keerpunt....dus vanaf daar volle bak de wind tegen
Prima route verder, met nog een stukje om aan de afstand te komen erbij kwam ik uiteindelijk op ruim 103 kilometer uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag dan weer geen vooraf bepaalde route, het was schijtweer en ik wilde vooral gewoon voor de kilometers gaan op wat meer bekend terrein. Rondje Elburg, 't Harde en terug richting Nunspeet, om vanaf daar meer naar het zuiden te gaan. Garderen richting Apeldoorn, de Aarmansberg op, wat inmiddels best wel pittig voelde, en door het bos en over de heide terug richting Uddel en zo nog wat kilometers bij elkaar schrapen. Weinig boeiend, maar een acceptabele route en uiteindelijk weer een ruime 103 kilometer. Snelste rit van de week, met de constante regen ga ik vaak toch onbewust iets harder fietsenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met name vandaag begonnen de benen toch wel wat zwaar te voelen, en nu ik inmiddels een middag thuis achter de rug heb merk ik dat het traplopen en dat soort zaken ook wel iets uitdagender worden, maar goed. Nog één dag te gaan, morgen gaan de benen er weinig zin meer in hebben, maar al met al valt het me behoorlijk mee
En wat betreft het eten onderweg: uiteindelijk vind ik het prima als ik aan het einde kom zonder van de honger/trek over mijn stuur te hangen. Of dat lukt door elk kwartier een gelletje te nemen of voor vertrek alleen een cracker met kaas te eten maakt me dan weinig uit, gaat er uiteindelijk per persoon om wat voor jou werkt, lijkt me?Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik eet zelf meestal 3 tosti's voor een rit van 100km en heb dan aan 1 banaan tijdens de rit meestal wel genoeg
Nou dat gelukkig nog niet denk ik. De stand: schedel (2007), schouder (2018), elleboog (2018), knie (2020), bekken (2023), hand (2023).quote:
[..]
Hoeveel botbreuken heb je ondertussen? Meer dan Jeffrey Heerlings?
Huilen dan.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik zou wat vaker op de bank blijven zitten, damnquote:
[..]
Nou dat gelukkig nog niet denk ik. De stand: schedel (2007), schouder (2018), elleboog (2018), knie (2020), bekken (2023), hand (2023).
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Sterker nog: je hebt koolhydraten nodig om vetten te kunnen verbranden.quote:
En ja, bij een lage intensiteit verbrandt je relatief veel vet, maar suikers zul je altijd nodig hebben.
Huilen dan.
Ik ben heel slecht in op de bank blijven zitten.quote:Op donderdag 21 september 2023 22:10 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Ik zou wat vaker op de bank blijven zitten, damn
Huilen dan.
Die breuken ontstaan omdat je er vanaf valt?quote:
[..]
Ik ben heel slecht in op de bank blijven zitten.
Of beter leren sturenquote:
[..]
Ik zou wat vaker op de bank blijven zitten, damn
Waarom doen ze dit ook niet in Europa?
Shimano Hollowtech road crankset recall.
https://road.cc/content/t(...)ankset-recall-304003
Shimano Hollowtech road crankset recall.
https://road.cc/content/t(...)ankset-recall-304003
Aldus.
Ook in Europa:quote:
Waarom doen ze dit ook niet in Europa?
Shimano Hollowtech road crankset recall.
https://road.cc/content/t(...)ankset-recall-304003
https://bike.shimano.com/(...)pection-program.html
Maar ik kan 't mis hebben...
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Afgelopen en gelukt
Echt veel heuvels zijn er hier natuurlijk niet, maar er is er wel één echt in de buurt. Voor mensen uit deze omgeving niet onbekend: de Knobbel, in vroeger tijden ook wel bekend onder de welluidende naam 'Eper Tepel'. Vandaag daar naartoe gegaan, om af te sluiten met een - voor mijn doen - 'heuvelritje': twintig keer op en neer, tien keer van beide kanten
Bij de rit van maandag, om de Hoge Veluwe heen, gaven Polar en Wahoo uiteindelijk zo'n 350 hoogtemeters aan, vandaag was dat 670 (Polar) tot 760 (Wahoo), een beetje ter illustratie. Voor het laatste 'rondje' van de tien was de puf er langzamerhand wel een beetje uit, maar een paar keer op de pedalen staan, goed muziekje erbij en het lukte wel, daarna naar huis en in de buurt nog een klein rondje om de afstand net even iets langer te maken dan maandag, om zo af te sluiten met de langste rit van de week.
Inmiddels zijn de benen er ook wel echt klaar mee, maar ik ben blij dat het is gelukt Nu eens na gaan denken over een volgende uitdaging, en ondertussen natuurlijk gewoon lekker blijven genieten van het fietsen 
Echt veel heuvels zijn er hier natuurlijk niet, maar er is er wel één echt in de buurt. Voor mensen uit deze omgeving niet onbekend: de Knobbel, in vroeger tijden ook wel bekend onder de welluidende naam 'Eper Tepel'. Vandaag daar naartoe gegaan, om af te sluiten met een - voor mijn doen - 'heuvelritje': twintig keer op en neer, tien keer van beide kanten
Bij de rit van maandag, om de Hoge Veluwe heen, gaven Polar en Wahoo uiteindelijk zo'n 350 hoogtemeters aan, vandaag was dat 670 (Polar) tot 760 (Wahoo), een beetje ter illustratie. Voor het laatste 'rondje' van de tien was de puf er langzamerhand wel een beetje uit, maar een paar keer op de pedalen staan, goed muziekje erbij en het lukte wel, daarna naar huis en in de buurt nog een klein rondje om de afstand net even iets langer te maken dan maandag, om zo af te sluiten met de langste rit van de week.
Inmiddels zijn de benen er ook wel echt klaar mee, maar ik ben blij dat het is gelukt
Nu eens na gaan denken over een volgende uitdaging, en ondertussen natuurlijk gewoon lekker blijven genieten van het fietsen SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En natuurlijk bedankt voor de tips omtrent met name het eten hier! Ik was uitgegaan van wat ik normaal ongeveer mee heb tijdens een rit van 100+, maar dat is dan doorgaans een rit met verder 30-40km per dag in die week, en niet vijf keer achter elkaar 4+ uur, daar had ik niet echt rekening mee gehouden en de laatste drie dagen merkte ik wel dat het aan het einde ook wel een beetje klaar was. Dus beduidend meer meenemen dan normaal heeft goed geholpen.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
En toen ik nét aan de 20e keer begonnen was moest ik nog even stoppen. Ik wilde een paar nummers vooruit op mijn Shokz-koptelefoon....twee keer op het knopje = volgend nummer. Maar drie keer op het knopje = vorige nummer bellen (quote:
Twintig keer De Knobbel, lekker bezig
). Ging een paar keer goed, maar daarna wachtte ik niet lang genoeg, dus ineens hoorde ik "redial last number" of iets vergelijkbaars. Belde ik de werkgever van mijn vriendin (met wie ik maandag gefietst heb), die dacht dat ik óf klaar was óf hulp nodig had
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Die van mij brak een paar maanden geleden af, dus helaas te laat voor dit verhaal denk ik.quote:
[..]
Ook in Europa:
https://bike.shimano.com/(...)pection-program.html
sig verwijderd door FA
Zou ik nog steeds wel mailtje aan wijden.quote:
[..]
Die van mij brak een paar maanden geleden af, dus helaas te laat voor dit verhaal denk ik.
Wind extinguishes a candle and energizes fire
Ook te vaak gehad.quote:Op vrijdag 22 september 2023 21:28 schreef heywoodu het volgende:
[..]
En toen ik nét aan de 20e keer begonnen was moest ik nog even stoppen. Ik wilde een paar nummers vooruit op mijn Shokz-koptelefoon....twee keer op het knopje = volgend nummer. Maar drie keer op het knopje = vorige nummer bellen (
Ik dacht dat het was: als hij afspeelt is twee keer tikken het volgende nummer. Maar als het nummer gepauzeerd wordt (één tik) zijn twee tikjes het laatste nummer bellen.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Maar lekker gedaan heywoodu, gefeliciteerd!
Voeding tijdens (en natuurlijk zo ver mogelijk afgetopt beginnen) kan wel echt een verschil maken. Ik geloof ook wel dat je daar tussen profteams nog flinke verschillen ziet.
Voeding tijdens (en natuurlijk zo ver mogelijk afgetopt beginnen) kan wel echt een verschil maken. Ik geloof ook wel dat je daar tussen profteams nog flinke verschillen ziet.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Oh was dat het, oeps. Doorgaans geen probleem natuurlijk, maar als je meerdere nummers vooruit wilt is die fout snel gemaaktquote:
[..]
Ook te vaak gehad.
Ik dacht dat het was: als hij afspeelt is twee keer tikken het volgende nummer. Maar als het nummer gepauzeerd wordt (één tik) zijn twee tikjes het laatste nummer bellen.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dat denk ik niet. Als je die crank nog hebt zou ik sowieso naar een shimano service center gaan. Het is niet zo dat de problemen met die crank er een paar maanden geleden niet waren, die zijn er al vanaf het begin.quote:
[..]
Die van mij brak een paar maanden geleden af, dus helaas te laat voor dit verhaal denk ik.
Maar ik kan 't mis hebben...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |