LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Een nieuwe update na 4 weken.quote:Op vrijdag 1 augustus 2025 13:21 schreef Peppert het volgende:
Een nieuwe update na 4 weken. Sinds zondag 29 juni 2025 heb ik mijn dagelijkse calorie-inname verlaagd van 2.500 naar 2.200 kcal. Sinds maandag 28 juli 2025 ben ik nog iets verder gegaan en zit ik nu op 2.000 kcal per dag. Tegenwoordig eet ik vooral veel kipfilet in combinatie met groenten (zo'n 400 tot 600 gram per dag) om de maaltijden meer volume te geven. De kledingmaat van truien en T-shirts is in vijftien maanden tijd gedaald van 5XL naar 1XL. Ik pas ook een ruime maat L, maar daarin zijn mijn lovehandles te zichtbaar.
[..]
quote:Ontwikkeling van het lichaamsgewicht in de laatste 16 maanden
30 april 2024: 177,3 kg
19 juni 2024: 171,8 kg
24 juli 2024: 162,8 kg
21 augustus 2024: 157,4 kg
25 september 2024: 149,9 kg
25 oktober 2024: 146,3 kg
20 november 2024: 141,9 kg
20 december 2024: 138,1 kg
22 januari 2025: 131,9 kg
26 februari 2025: 126 kg
26 maart 2025: 122,8 kg
30 april 2025: 117,2 kg
30 mei 2025: 114,9 kg
4 juli 2025: 111,7 kg
1 augustus 2025: 107,3
29 augustus 2025: 102,4
Body Mass Index
30 april 2024: 57.2
19 juni 2024: 55.5
24 juli 2024: 52.6
21 augustus 2024: 50.8
25 september 2024: 48.4
25 oktober 2024: 47.2
20 november 2024: 45.8
20 december 2024: 44.6
22 januari 2025: 42.6
26 februari 2025: 40.7
26 maart 2025: 39.6
30 april 2025: 37.8
30 mei 2025: 37.1
4 juli 2025: 36.1
1 augustus 2025: 34.6
29 augustus 2025: 33.1
Body Mass Index
Underweight: less than 18.5.
Healthy weight: 18.5 to less than 25.
Overweight: 25 to less than 30.
Class 1 Obesity: 30 to less than 35 (1 augustus 2025 - heden) (107,3 kg - heden).
Class 2 Obesity: 35 to less than 40 (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
Class 3 Obesity: 40 or greater (30 april 2024 - 26 maart 2025) (177,3 - 122,8 kg) (54,5 kg)
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
BMI gewicht/lengte Classificatie
< 20 Ondergewicht
20-25 Ideaal gewicht
25-30 Overgewicht
30-35 Licht Obees (1 augustus 2025 - heden) (107,3 - heden)
35-40 Ernstig Obees (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
40-50 Morbide Obees (25 september 2024 - 26 maart 2025) (149,9 - 122,8 kg) (27,1 kg)
> 50 Super Obees (30 april 2024 - 25 september 2024) (177,3 - 149,9 kg) (27,4 kg)
https://www.maasstadzieke(...)-ernstig-overgewicht
Ik sport sinds juni 1x per week met een personal trainer + 1 of 2 keer zelf. Voornamelijk om meer energie en kracht te krijgen na kanker en overgang, maar ook omdat ik het mooier vind.
Zeker de sessies met trainer vind ik smerig zwaar, maar het werkt wel
Zeker de sessies met trainer vind ik smerig zwaar, maar het werkt wel
Mijn trainer tipte me daarvoor 2 kcal oliespray. Ik ben normaal niet zo dol op dit soort kunstgrepen maar het doseert heel makkelijk en is ook geen ranzige olie.quote:
Wees voorzichtig met olie in de pan; het zijn sluipmoordenaars als het gaat om calorieën.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Een nieuwe update na 4 weken.quote:
[..]
Een nieuwe update na 4 weken.
[..]
quote:Ontwikkeling van het lichaamsgewicht in de laatste 17 maanden
30 april 2024: 177,3 kg
19 juni 2024: 171,8 kg
24 juli 2024: 162,8 kg
21 augustus 2024: 157,4 kg
25 september 2024: 149,9 kg
25 oktober 2024: 146,3 kg
20 november 2024: 141,9 kg
20 december 2024: 138,1 kg
22 januari 2025: 131,9 kg
26 februari 2025: 126 kg
26 maart 2025: 122,8 kg
30 april 2025: 117,2 kg
30 mei 2025: 114,9 kg
4 juli 2025: 111,7 kg
1 augustus 2025: 107,3
29 augustus 2025: 102,4
26 september 2025: 99 kg
Body Mass Index
30 april 2024: 57.2
19 juni 2024: 55.5
24 juli 2024: 52.6
21 augustus 2024: 50.8
25 september 2024: 48.4
25 oktober 2024: 47.2
20 november 2024: 45.8
20 december 2024: 44.6
22 januari 2025: 42.6
26 februari 2025: 40.7
26 maart 2025: 39.6
30 april 2025: 37.8
30 mei 2025: 37.1
4 juli 2025: 36.1
1 augustus 2025: 34.6
29 augustus 2025: 33.1
26 september 2025: 32.0
Body Mass Index
Underweight: less than 18.5.
Healthy weight: 18.5 to less than 25.
Overweight: 25 to less than 30.
Class 1 Obesity: 30 to less than 35 (1 augustus 2025 - heden) (107,3 kg - heden).
Class 2 Obesity: 35 to less than 40 (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
Class 3 Obesity: 40 or greater (30 april 2024 - 26 maart 2025) (177,3 - 122,8 kg) (54,5 kg)
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
BMI gewicht/lengte Classificatie
< 20 Ondergewicht
20-25 Ideaal gewicht
25-30 Overgewicht
30-35 Licht Obees (1 augustus 2025 - heden) (107,3 - heden)
35-40 Ernstig Obees (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
40-50 Morbide Obees (25 september 2024 - 26 maart 2025) (149,9 - 122,8 kg) (27,1 kg)
> 50 Super Obees (30 april 2024 - 25 september 2024) (177,3 - 149,9 kg) (27,4 kg)
https://www.maasstadzieke(...)-ernstig-overgewicht
Een nieuwe update na 4 weken.
quote:Ontwikkeling van het lichaamsgewicht in de laatste 18 maanden
30 april 2024: 177,3 kg
19 juni 2024: 171,8 kg
24 juli 2024: 162,8 kg
21 augustus 2024: 157,4 kg
25 september 2024: 149,9 kg
25 oktober 2024: 146,3 kg
20 november 2024: 141,9 kg
20 december 2024: 138,1 kg
22 januari 2025: 131,9 kg
26 februari 2025: 126 kg
26 maart 2025: 122,8 kg
30 april 2025: 117,2 kg
30 mei 2025: 114,9 kg
4 juli 2025: 111,7 kg
1 augustus 2025: 107,3
29 augustus 2025: 102,4
26 september 2025: 99 kg
24 oktober 2025: 96,1 kg
Body Mass Index
30 april 2024: 57.2
19 juni 2024: 55.5
24 juli 2024: 52.6
21 augustus 2024: 50.8
25 september 2024: 48.4
25 oktober 2024: 47.2
20 november 2024: 45.8
20 december 2024: 44.6
22 januari 2025: 42.6
26 februari 2025: 40.7
26 maart 2025: 39.6
30 april 2025: 37.8
30 mei 2025: 37.1
4 juli 2025: 36.1
1 augustus 2025: 34.6
29 augustus 2025: 33.1
26 september 2025: 32.0
24 oktober 2025: 31.0
Body Mass Index
Underweight: less than 18.5.
Healthy weight: 18.5 to less than 25.
Overweight: 25 to less than 30.
Class 1 Obesity: 30 to less than 35 (1 augustus 2025 - heden) (107,3 kg - heden).
Class 2 Obesity: 35 to less than 40 (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
Class 3 Obesity: 40 or greater (30 april 2024 - 26 maart 2025) (177,3 - 122,8 kg) (54,5 kg)
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
BMI gewicht/lengte Classificatie
< 20 Ondergewicht
20-25 Ideaal gewicht
25-30 Overgewicht
30-35 Licht Obees (1 augustus 2025 - heden) (107,3 - heden)
35-40 Ernstig Obees (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
40-50 Morbide Obees (25 september 2024 - 26 maart 2025) (149,9 - 122,8 kg) (27,1 kg)
> 50 Super Obees (30 april 2024 - 25 september 2024) (177,3 - 149,9 kg) (27,4 kg)
https://www.maasstadzieke(...)-ernstig-overgewicht
Respect hoor, zoals je door blijft gaan!quote:
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik heb jaren niks aan gedaan. De laatste 1,5 jaar is een uitzondering op de regel. Ik heb mij nu in vastgebeten.quote:Op vrijdag 24 oktober 2025 13:08 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Respect hoor, zoals je door blijft gaan!
En dat doe je dus goed. De resultaten spreken voor zich.quote:
[..]
Ik heb jaren niks aan gedaan. De laatste 1,5 jaar is een uitzondering op de regel. Ik heb mij nu in vastgebeten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Eens. Het is ook voor mij zwaar boven verwachting. Het doel is 75-80 kg. Geen idee of dat realistisch is maar is nu het proberen waard. Ik zal eens kijken waar het schip strandt in 2026.quote:
[..]
En dat doe je dus goed. De resultaten spreken voor zich.
Een nieuwe update na 4 wekenquote:
quote:Ontwikkeling van het lichaamsgewicht in de laatste 19 maanden
30 april 2024: 177,3 kg
19 juni 2024: 171,8 kg
24 juli 2024: 162,8 kg
21 augustus 2024: 157,4 kg
25 september 2024: 149,9 kg
25 oktober 2024: 146,3 kg
20 november 2024: 141,9 kg
20 december 2024: 138,1 kg
22 januari 2025: 131,9 kg
26 februari 2025: 126 kg
26 maart 2025: 122,8 kg
30 april 2025: 117,2 kg
30 mei 2025: 114,9 kg
4 juli 2025: 111,7 kg
1 augustus 2025: 107,3
29 augustus 2025: 102,4
26 september 2025: 99 kg
24 oktober 2025: 96,1 kg
22 november 2025: 93,9 kg
17 december 2025: afspraak met de diëtiste
Body Mass Index
30 april 2024: 57.2
19 juni 2024: 55.5
24 juli 2024: 52.6
21 augustus 2024: 50.8
25 september 2024: 48.4
25 oktober 2024: 47.2
20 november 2024: 45.8
20 december 2024: 44.6
22 januari 2025: 42.6
26 februari 2025: 40.7
26 maart 2025: 39.6
30 april 2025: 37.8
30 mei 2025: 37.1
4 juli 2025: 36.1
1 augustus 2025: 34.6
29 augustus 2025: 33.1
26 september 2025: 32.0
24 oktober 2025: 31.0
22 november 2025: 30.3
Body Mass Index
Underweight: less than 18.5.
Healthy weight: 18.5 to less than 25.
Overweight: 25 to less than 30.
Class 1 Obesity: 30 to less than 35 (1 augustus 2025 - heden) (107,3 kg - heden).
Class 2 Obesity: 35 to less than 40 (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
Class 3 Obesity: 40 or greater (30 april 2024 - 26 maart 2025) (177,3 - 122,8 kg) (54,5 kg)
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html
BMI gewicht/lengte Classificatie
< 20 Ondergewicht
20-25 Ideaal gewicht
25-30 Overgewicht
30-35 Licht Obees (1 augustus 2025 - heden) (107,3 - heden)
35-40 Ernstig Obees (26 maart 2025 - 1 augustus 2025) (122,8 - 107,3 kg) (15,5 kg)
40-50 Morbide Obees (25 september 2024 - 26 maart 2025) (149,9 - 122,8 kg) (27,1 kg)
> 50 Super Obees (30 april 2024 - 25 september 2024) (177,3 - 149,9 kg) (27,4 kg)
https://www.maasstadzieke(...)-ernstig-overgewicht
3 maanden geleden begonnen met krachttraining 57 jaar.
In 12 weken van/naar
Leg press 3x12 40 naar 150kg plus 1x180kg
Lat pulldown 3x12 20 naar 45kg
Hammer curl 3x12 7 naar 12kg
Biceps curl 3x12 7 naar 12kg
Abductor inside 3x12 30 naar 75 kg
Abductor outside 3x12 35 naar 80kg
Chest press 3x12 15 naar 35 kg
Doel is zwaarder en sterker worden, ben altijd al een hoeklatje geweest bmi 17,5
[ Bericht 5% gewijzigd door halfway op 07-12-2025 09:07:02 ]
In 12 weken van/naar
Leg press 3x12 40 naar 150kg plus 1x180kg
Lat pulldown 3x12 20 naar 45kg
Hammer curl 3x12 7 naar 12kg
Biceps curl 3x12 7 naar 12kg
Abductor inside 3x12 30 naar 75 kg
Abductor outside 3x12 35 naar 80kg
Chest press 3x12 15 naar 35 kg
Doel is zwaarder en sterker worden, ben altijd al een hoeklatje geweest bmi 17,5
[ Bericht 5% gewijzigd door halfway op 07-12-2025 09:07:02 ]
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Tenzij je natuurlijk calorieën nodig hebt zoals ik, 2 geroosterde boterhammen met 10 eetlepels olijfolie en een beetje zout voor de smaak. Ongeveer 1200 Kcalquote:
[..]
Ik ben iets korter met 176. Ik denk dat het postuur vergelijkbaar is. Tips? Ik kan beschrijven wat ik doe. Geen idee of je daar wat aan hebt. Ik houd mijn calorie-inname bij met behulp van een app genaamd Foods en de keukenweegschaal. Ik eet drie hoofdmaaltijden per dag en kies zeker vijf keer per week voor kip als magere vleessoort. Af en toe eet ik ook rundergehakt (gemiddeld een keer per week). Groenten gebruik ik om mijn maaltijden volume te geven. Ik voorzie in mijn behoefte aan zoetigheid door dagelijks 250 gram diepvriesfruit te combineren met 300 milliliter magere melk, en dit geheel te blenden tot een 'smoothie'. Het kauwen van zoete fruitgum (een euro bij de Appie) hoort ook bij het beheersen van mijn cravings, terwijl ik zo min mogelijk calorieën en andere ongezonde dingen binnenkrijg.
Het is belangrijk om niet te vergeten dat vetten, ondanks hun slechte reputatie, ook essentieel zijn voor een gezond lichaam. Dit heb ik zelf lange tijd over het hoofd gezien, totdat ik vorige week met mijn neus op de feiten werd gedrukt. Enige verdieping op dit vlak is dan ook zeker op zijn plaats.
Voor afstanden korter dan vijf kilometer pak ik standaard de fiets, en ik ben vijf tot zes keer per week in de sportschool te vinden (uur per keer). Begin 2024 overwoog ik een maagverkleining, maar daar heb ik uiteindelijk van afgezien. Mijn doel is nu om op natuurlijke wijze en met een gezonde levensstijl gewicht te verliezen. Natuurlijk zorg ik ervoor dat ik geen vloeistoffen inneem die calorieënbommen bevatten; ik drink vooral water, koffie en thee. Om het snacken in de avonduren te voorkomen, drink ik veel thee--twee a drie liter per dag is geen uitzondering.
Wees voorzichtig met olie in de pan; het zijn sluipmoordenaars als het gaat om calorieën.
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Zeker weten. Ik heb een vriend die naar eigen zeggen 3.800 calorieën per dag naar binnen werkt en toch keurig op gewicht blijft.quote:Op zondag 7 december 2025 09:02 schreef halfway het volgende:
[..]
Tenzij je natuurlijk calorieën nodig hebt zoals ik, 2 geroosterde boterhammen met 10 eetlepels olijfolie en een beetje zout voor de smaak. Ongeveer 1200 Kcal
Gewoon beuken..bankdrukken 120, schouderdrukmachine 70, 2spieren armstang 50kg, rug naar beneden trek ding 75kg, 3 spieren nog wat oefeningen.
Benen te weinig, maar daarna vaak ff 10k hardlopen buiten net onder het uur.
Dan kipsate vreten met halve liters
Benen te weinig, maar daarna vaak ff 10k hardlopen buiten net onder het uur.
Dan kipsate vreten met halve liters
|
|
