LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik zat al meer dan een jaar op hetzelfde gewicht, dus een kilo eraf is zeker niet frustrerend.quote:Op vrijdag 21 juli 2023 14:08 schreef SQ het volgende:
Sinds de meivakantie een kilo er af, dat zou ik zelf dus frustrerend weinig vinden als ik in zo'n strak regime zatmaar merk je zelf wel verandering in je lichaam?
(Ik schommel regelmatig 2 kilo in 2 dagen, dus mijn referentiekader is ook wel verziekt)
Daarnaast merk ik zeker heel erg veel aan mijn lichaam. Het is een stuk strakker, minder buik, meer spieren, en zelfs al een beginnende spierdefinitie op mijn bovenarmen en schouders.
Dus nee, ik ervaar het niet als frustrerend. Ik hoef ook geen grote hoeveelheid gewicht kwijt, een kilo of 4 zou al prima zijn.
O, en ik vind het eigenlijk helemaal geen strak regime. Ik ervaar het helemaal niet zo. Ik eet eigenlijk allemaal lekkere dingen, voor mijn gevoel. Ik snoep alleen niet en heb de alcohol vrijwel laten staan.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Haha nee ik zeg ook niet dat jíj het frustrerend moet vinden 
En als je veel verschil merkt aan je lichaam is dat sowieso erg fijn
En als je veel verschil merkt aan je lichaam is dat sowieso erg fijn
disclaimer
Ik weeg dus bewust alleen op de sportschool. Daar wordt alles gemeten en niet alleen gewicht. Daardoor focus ik me daar niet volledig op.
Deze vakantie is wel een extra eyeopener. Ik voel me al een paar maanden goed. Nu ik dus 3 dagen veel te vet heb gegeten, ben ik misselijk, buikpijn, slaap slecht etc.
Dat was 3 jaar heel normaal, maar ik weet nu dus dat het helemaal niet normaal is. Een x friet is prima, maar nou ja, die balans is dus belangrijk.
Deze vakantie is wel een extra eyeopener. Ik voel me al een paar maanden goed. Nu ik dus 3 dagen veel te vet heb gegeten, ben ik misselijk, buikpijn, slaap slecht etc.
Dat was 3 jaar heel normaal, maar ik weet nu dus dat het helemaal niet normaal is. Een x friet is prima, maar nou ja, die balans is dus belangrijk.
Mijn lijstje vandaag 
Ochtend: homemade “gezonde” tiramisu van eierkoek magere kwark, koffie en cacaopoeder.
T: manderijn
M: - grote salademelange met tonijn
- Wortelpatatjes (zelfgesneden) uit de airfryer met Heinz zero ketchup
- een tosti van 2 sneetjes volkorenbrood, 15+ smeerkaas en kalkoenfilet
A: curry met groenten en bonen en ongeveer 250-300 gram rijst.
2 glazen versegeperste sinaasappelsap
1 koffie met melk en suiker
[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 21-07-2023 16:31:04 ]
Ochtend: homemade “gezonde” tiramisu van eierkoek magere kwark, koffie en cacaopoeder.
T: manderijn
M: - grote salademelange met tonijn
- Wortelpatatjes (zelfgesneden) uit de airfryer met Heinz zero ketchup
- een tosti van 2 sneetjes volkorenbrood, 15+ smeerkaas en kalkoenfilet
A: curry met groenten en bonen en ongeveer 250-300 gram rijst.
2 glazen versegeperste sinaasappelsap
1 koffie met melk en suiker
[ Bericht 0% gewijzigd door Medusa666 op 21-07-2023 16:31:04 ]
Ik weeg me bewust beide. Thuis om mijn gewicht in de gaten te houden, zodat het niet ongemerkt dus weer omhoog gaat. Op de sportschool om de vooruitgang in spiermassa te zien.quote:Op vrijdag 21 juli 2023 15:57 schreef exode het volgende:
Ik weeg dus bewust alleen op de sportschool. Daar wordt alles gemeten en niet alleen gewicht. Daardoor focus ik me daar niet volledig op.
Deze vakantie is wel een extra eyeopener. Ik voel me al een paar maanden goed. Nu ik dus 3 dagen veel te vet heb gegeten, ben ik misselijk, buikpijn, slaap slecht etc.
Dat was 3 jaar heel normaal, maar ik weet nu dus dat het helemaal niet normaal is. Een x friet is prima, maar nou ja, die balans is dus belangrijk.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik vraag me dus altijd af in hoeverre zo'n weegschaal die spiermassa weegt werkt. Want heb al vaker overwogen om er zo een aan te schaffen. Maar dan lees ik daarna weer verhalen op internet dat het nergens op slaat en dat dat ding alleen bijv. je benen even door kan meten maar onmogelijk je hele lichaam.quote:Op vrijdag 21 juli 2023 16:32 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Ik weeg me bewust beide. Thuis om mijn gewicht in de gaten te houden, zodat het niet ongemerkt dus weer omhoog gaat. Op de sportschool om de vooruitgang in spiermassa te zien.
Maar jullie kunnen er dus wel echt progressie op zien?
Je moet het zo zien: die weegschalen voor thuis geven inderdaad geen accuraat beeld, dus het heeft geen zin om die metingen met een profi ding te vergelijken. Vooruitgang ten opzichte van eerdere metingen op hetzelfde ding kan je ze daarentegen wél voor gebruiken. Als je gewicht bijvoorbeeld stil blijft staan, maar je vetpercentage zakt, is dat een mooie bevestiging van dat je op de goede weg zit.quote:
[..]
Ik vraag me dus altijd af in hoeverre zo'n weegschaal die spiermassa weegt werkt. Want heb al vaker overwogen om er zo een aan te schaffen. Maar dan lees ik daarna weer verhalen op internet dat het nergens op slaat en dat dat ding alleen bijv. je benen even door kan meten maar onmogelijk je hele lichaam.
Maar jullie kunnen er dus wel echt progressie op zien?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Da's in ieder geval waar ik de mijne voor gebruik.
Helaas voor mij liegt 'ie niet en geeft 'ie braaf een hoger vetpercentage dan me lief is aan.
Alleen dus niet schrikken als 'ie hoger of lager aangeeft dan je verwacht, want dat is de valkuil van alleen voeten als contactpunt.
Helaas voor mij liegt 'ie niet en geeft 'ie braaf een hoger vetpercentage dan me lief is aan.
Alleen dus niet schrikken als 'ie hoger of lager aangeeft dan je verwacht, want dat is de valkuil van alleen voeten als contactpunt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Het zal zeker niet exact kloppen, maar ik zie er wel degelijk progressie mee. Met die van de sportschool, wat wel weer een andere is dan de huis-tuin-en-keukenpersonenweegschaal.quote:
[..]
Ik vraag me dus altijd af in hoeverre zo'n weegschaal die spiermassa weegt werkt. Want heb al vaker overwogen om er zo een aan te schaffen. Maar dan lees ik daarna weer verhalen op internet dat het nergens op slaat en dat dat ding alleen bijv. je benen even door kan meten maar onmogelijk je hele lichaam.
Maar jullie kunnen er dus wel echt progressie op zien?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
4?quote:
Ik doe IF 16:8, eet tussen 12-20 uur en probeer dan vier eetmomenten te hebben met ieder 20-25 gram eiwit. Ik moet zeggen dat als het lukt (en dat is vrij vaak) ik ook geen honger of snaaitrek heb. Ik merk het ook vrij snel als het niet gelukt is, want dan krijg ik echt trek in van alles. Die eiwitten zijn echt goed tegen hongergevoel en zin in suiker en andere troep.
Knap Ik zit vaak op 2 echte en een snaai (tegenwoordig meestal 2 nectarines) tussendoor.
Als ik netjes IF. Nu even minder.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik IF nu heel netjes, en dan eet ik echt op dezelfde tijdstippen. Die structuur werkt voor mij.quote:
[..]
4?
Ik zit vaak op 2 echte en een snaai (tegenwoordig meestal 2 nectarines) tussendoor.
Als ik netjes IF. Nu even minder.
Ik zet overigens ook meer in op spiergroei dan afvallen, dus vandaar vier proteine-momenten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik denk altijd dat ik genoeg vet heb om de spiergroei te faciliterenquote:
[..]
Ik IF nu heel netjes, en dan eet ik echt op dezelfde tijdstippen. Die structuur werkt voor mij.
Ik zet overigens ook meer in op spiergroei dan afvallen, dus vandaar vier proteine-momenten.
Mijn nieuwe fit20 hobby ondersteunt die assumptie.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik wil toch even mijn pizza experiment hier delen. Ik ben een enorme liefhebber van pizza en zou het prima iedere dag kunnen eten. Gezien het afvallen past een pizza echt wel af en toe erin, maar niet al te vaak, dus ben op zoek naar wat meer low kcal alternatieven. Probeersels met wraps enzo waren niet echt een succes. Vandaag met flatbread geprobeerd, en dat was echt super lekker! Stuk steviger dan wraps en wel lekker het krokante van een pizzabodem. Had hierbij zelf kipshoarma gemaakt (kip gekruid 
), groente en 30+ kaas erop en afmaken met wat knoflooksaus (kan je natuurlijk ook prima zelf maken). Al met al een heerlijke 'pizza' voor 650 kcal met 61 gram eiwitten.
), groente en 30+ kaas erop en afmaken met wat knoflooksaus (kan je natuurlijk ook prima zelf maken). Al met al een heerlijke 'pizza' voor 650 kcal met 61 gram eiwitten.
Klinkt wel als een prima alternatief voor je!
Ik had nog HelloFresh tegoed, dus heb maar weer een box besteld. 6 recepten voor 2 personen. Ben alleen natuurlijk, dus plan is om ofwel van elk gerecht een portie in de vriezen, ofwel als niet alles geschikt iig te zorgen dat er 6 bakjes eten de vriezer in gaan. Dubbel winnen: weer even wat ritme in het koken, wat meer variatie in wat ik eet én alvast wat vriezervoorraad voor drukke werkdagen wanneer mn vakantie voorbij is. Voor komende week een weekmenu gemaakt, behalve dinsdag en woensdag want dan ben ik bij mn ouders. Maar dat is altijd wel gezond. Maandag kijkt de PT even mee met mn schema, of de verhoudingen kh/eiwit/vet enzo er beetje goed uitzien.
Spierpijn trouwens van de PT van donderdag.. hij was 4wk weg en ik had in tussentijd maar 2x gesport door veel te druk op werk. Dat voel ik nu wel
Ik had nog HelloFresh tegoed, dus heb maar weer een box besteld. 6 recepten voor 2 personen. Ben alleen natuurlijk, dus plan is om ofwel van elk gerecht een portie in de vriezen, ofwel als niet alles geschikt iig te zorgen dat er 6 bakjes eten de vriezer in gaan. Dubbel winnen: weer even wat ritme in het koken, wat meer variatie in wat ik eet én alvast wat vriezervoorraad voor drukke werkdagen wanneer mn vakantie voorbij is. Voor komende week een weekmenu gemaakt, behalve dinsdag en woensdag want dan ben ik bij mn ouders. Maar dat is altijd wel gezond. Maandag kijkt de PT even mee met mn schema, of de verhoudingen kh/eiwit/vet enzo er beetje goed uitzien.
Spierpijn trouwens van de PT van donderdag.. hij was 4wk weg en ik had in tussentijd maar 2x gesport door veel te druk op werk. Dat voel ik nu wel
Vandaag door slechte (lees; geen) voorbereiding ruim 4 uur gelopen. Berg op en af. Die ga ik weer voelen hoor.
De rest van het gezin at vanavond pannekoeken, dat vind ik mwaoh dus broodjes op en opkikkertje.
Hoe bevalt Fit20 Vanyel?
De rest van het gezin at vanavond pannekoeken, dat vind ik mwaoh dus broodjes op en opkikkertje.
Hoe bevalt Fit20 Vanyel?
@Pinuts, ik eet ook regelmatig plaatbroodpizza, ik ben er gek op. En ook deze vind ik best een fijne optie vanwege snel en zonder oven: https://www.jamieoliver.c(...)cipes/no-oven-pizza/
Maar het liefst maak ik echt pizzadeeg en gebruik dan gewoon de helft ipv een hele pizza. Komt ook op hetzelfde neer qua kcal trouwens.
En ook deze vind ik best een fijne optie vanwege snel en zonder oven: https://www.jamieoliver.c(...)cipes/no-oven-pizza/ Maar het liefst maak ik echt pizzadeeg en gebruik dan gewoon de helft ipv een hele pizza. Komt ook op hetzelfde neer qua kcal trouwens.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 crackers smeerkaas
L: 3 pannenkoeken met spek en stroop en bruine suiker
B: 2 uur moestuinen.
T: banaan en halve komkommer
A: kip kerrie met bonen en rijst, magnum toe.
Morgen balansdag.
O: 2 crackers met kaas
B: 2 uur zwembad
L: 1 pistoletje, roerei van 3 eieren, hamblokjes, tomaatjes, uitje en courgette en een scheutje melk, iets van fruit
A: mais/courgettekoekjes met gehaktballetjes en veenbessencompote.
O: 2 crackers smeerkaas
L: 3 pannenkoeken met spek en stroop en bruine suiker
B: 2 uur moestuinen.
T: banaan en halve komkommer
A: kip kerrie met bonen en rijst, magnum toe.
Morgen balansdag.
O: 2 crackers met kaas
B: 2 uur zwembad
L: 1 pistoletje, roerei van 3 eieren, hamblokjes, tomaatjes, uitje en courgette en een scheutje melk, iets van fruit
A: mais/courgettekoekjes met gehaktballetjes en veenbessencompote.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Nou, drie dagen uitgebreid koken voor gasten en ook uitgebreid eten (en drinken ) leverde niet eens noemenswaardig extra gewicht op.
Gister na de uitgebreide maaltijd vertrokken de gasten. 's Avonds aten wij eenvoudig: pasta met tomatensaus en geraspte kaas. Boekweitpudding toe.
Vandaag een 'gewoon' ontbijt: vette kwark & fruit, noten pitten zaden.
Avondeten:
Vooraf wat salade.
Hoofd: Witlof met banaan, ham & kaas uit de oven. Met een klein beetje krieltjes.
Toe: warme boekweitpudding met spekvet & boter & ahornsiroop
) leverde niet eens noemenswaardig extra gewicht op. Gister na de uitgebreide maaltijd vertrokken de gasten. 's Avonds aten wij eenvoudig: pasta met tomatensaus en geraspte kaas. Boekweitpudding toe.
Vandaag een 'gewoon' ontbijt: vette kwark & fruit, noten pitten zaden.
Avondeten:
Vooraf wat salade.
Hoofd: Witlof met banaan, ham & kaas uit de oven. Met een klein beetje krieltjes.
Toe: warme boekweitpudding met spekvet & boter & ahornsiroop
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Morgen is de vakantie voorbij dus maar weer eens een poging doen tot normaal doen.
Lijstje voor morgen:
L: 2 vlamtostis (nog even het eten van de vakantie opmaken )
D: vega chicken tender en geroosterde kikkererwten
T: proteīne toetje, handje nootjes en iets van fruit
Verder blijft het bij elke dag 10k stappen zetten. Als alles weer wat rustiger is geworden eens kijken of ik weer iets van sport er bij wil doen.
Lijstje voor morgen:
L: 2 vlamtostis (nog even het eten van de vakantie opmaken
)D: vega chicken tender en geroosterde kikkererwten
T: proteīne toetje, handje nootjes en iets van fruit
Verder blijft het bij elke dag 10k stappen zetten. Als alles weer wat rustiger is geworden eens kijken of ik weer iets van sport er bij wil doen.
Vandaag in een bergrestaurant geluncht, Käseknödel met zuurkool en spekjes. Drijvend in het vet. Hier is niet tegenop te balansen maar lekker!
Wel weer veel gelopen, vooral omdat de lager gelegen restaurants dicht waren.
maar lekker! Wel weer veel gelopen, vooral omdat de lager gelegen restaurants dicht waren.
Ik was goed bezig vandaag. Maar kwam net pas thuis en mijn gerecht voor vanavond duurt 45 min om te koken en heb echt honger. Dus gezwicht en vanavond eet ik friet. Morgen wel koken. Normaal zou ik het 'vervelender' hebben gevonden maar probeer nu echt in mijn achterhoofd te houden dat het lange termijn is en niet even in x weken x kg afvallen.
Ik at geen fruit (want de kinderen aten alles op :p ) en vanavond zijn we spontaan uit eten geweest bij de pizzaria. Maar geen brood vooraf en geen ijs toe, dus dat kon prima voor vandaag.
Morgen:
O: 2 boterhammen met beleg
L: restje kip kerrie met rijst, komkommer en stuk naanbrood erbij
A: de courgettekoekjes met gehaktballetjes en veenbessencompote die we vandaag zouden eten.
En waarschijnlijk nog een T, want kantoordag, maar ik weet nog niet wat.
Morgen:
O: 2 boterhammen met beleg
L: restje kip kerrie met rijst, komkommer en stuk naanbrood erbij
A: de courgettekoekjes met gehaktballetjes en veenbessencompote die we vandaag zouden eten.
En waarschijnlijk nog een T, want kantoordag, maar ik weet nog niet wat.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
O: fruitsalade en
- Muesli met melk en beetje honing
M: eierkoek, koffie, magere yoghurt en cacaopoeder
T: Een banaan
A: 6 kippenpootjes omring met taki’s en patatjes met cheddarkaas en jalapenos
Heb nog zin in een proteinepudding Maar doe het maar niet.
- Muesli met melk en beetje honing
M: eierkoek, koffie, magere yoghurt en cacaopoeder
T: Een banaan
A: 6 kippenpootjes omring met taki’s en patatjes met cheddarkaas en jalapenos
Heb nog zin in een proteinepudding
Maar doe het maar niet.
Heb je die nieuwe proteine chocolademousse van ah huismerk al geprobeerd? Die is echt goddelijk !quote:
Heb nog zin in een proteinepudding
Wel die mousse, maar die vond ik niet zo lekker. Die caramel daarentegenquote:
[..]
Heb je die nieuwe proteine chocolademousse van ah huismerk al geprobeerd? Die is echt goddelijk !
Maar goede tip. Zal het een keertje proberen.
