>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Veel plezier! Train je nog ergens voor? Of gewoon een funrun?quote:Op zaterdag 11 februari 2023 13:24 schreef Pharkus het volgende:
Helaas geen hulp vandaag mosselmossel. Morgen zelf 25km op de agenda.
Marathon Rotterdam, als alles heel blijft. Maar ook wel voor de fun natuurlijk.quote:Op zaterdag 11 februari 2023 13:35 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Veel plezier! Train je nog ergens voor? Of gewoon een funrun?
Heb het plezier in hardlopen opnieuw moeten vinden na een langdurige dip vorig jaar.
Echt weer kleine afstanden moeten lopen om succesjes te boeken en op te bouwen. Vorig jaar liep ik makkelijk 2 halve marathons in trainingen in een maand. Nu wordt het strijden om te finishen
Maar het plezier is gelukkig terug en dat is het belangrijkste.
Is de CPC loop een beetje leuk qua route en support?
In oktober kon ik eindelijk beetje normaal buigen om trap te lopen/crosstrainer (beetje conditie behouden)
November voorzichtig eens op de loopband..mja ging beetje van weer overbelast dus weer terug op de crosstrainer..
Dacht er nu eindelijk van af te zijn..lekker paar loopjes deze week..govver..weer pijn
Hierzo..niet de achillepees, longus and brevis ofzo..net naast de achilles, iemand ervaring mee?
Die blauwe Common tendinous sheath
Typisch gevalletje van fysio naar laten kijken.quote:Op zaterdag 11 februari 2023 15:24 schreef Geerd het volgende:
Man man man vorig jaar september enkel dubbel geklapt op vakantie, dacht misschien gebroken maar kon er wel op leunen alleen niet bewegen etc.,paar weken later al stuk beter.
In oktober kon ik eindelijk beetje normaal buigen om trap te lopen/crosstrainer (beetje conditie behouden)
November voorzichtig eens op de loopband..mja ging beetje van weer overbelast dus weer terug op de crosstrainer..
Dacht er nu eindelijk van af te zijn..lekker paar loopjes deze week..govver..weer pijn
[ afbeelding ]
Hierzo..niet de achillepees, longus and brevis ofzo..net naast de achilles, iemand ervaring mee?
[ afbeelding ]
Die blauwe Common tendinous sheath
Wel vervelend dat het zo lang duurt. Ik denk dat het veel korter had kunnen duren als je meteen de fysiotherapeut had bezocht. Da's echt een tip voor iedereen. Heb je een acute blessure, meteen naar laten kijken. Daar zijn die mensen voor.
Alles blijft gewoon heel. We gaan gewoon plezier hebben in Rotterdamquote:
[..]
Marathon Rotterdam, als alles heel blijft. Maar ook wel voor de fun natuurlijk.
Dat mag.quote:
Ik copy-paste het weer van vandaag even naar 16 april.
Tijdje geleden mijn jaarlijks verplichte DCP weer ff gedaan. 2550 meter op de coopertest, ik vind het prima met de voor mijn leeftijd gestelde eis van 1900 meter...
Ik vind de route niet per se heel enerverend, maar er zitten leuke stukken tussen en er is wel veel publiek.quote:Op zaterdag 11 februari 2023 15:07 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Is de CPC loop een beetje leuk qua route en support?
Ik red niet eens 5km in die tijd
Het ziet er altijd zo simpel uit bij de mensen (maar als ik zie hoeveel ze trainen is het echt niet zo simpel) Was ook meteen WK-limiet en Olympische limiet voor Diane van Es
Maar een last moment weekendje weg van haar kant en een kind met nachtelijke escapades deze week van mijn jongste. Daar zat ik om 3 uur snachts nog mee op de bank, had ik er niet veel zin in om zo vroeg al ergens te moeten zijn.
Uiteindelijk na de lunch de schoenen aan getrokken met het idee om een lokaal rondje van een kilometer maar 5 keer te gaan lopen met als doel net onder de 26 minuten.
De eerste km in 4:48, dat geeft al genoeg ruimte om te kijken hoe ver we in de buurt van de 25min kunnen komen. Km twee in 4:46 en km drie in 4:50, voel me nog prima, zit er dan een sub 25 in?
Km 4 en 5 ook in 4:50 alvorens het horloge een piepje geeft dat er 5 km op zit. Die geeft na het uitlopen een tijd van 24:02.
Wel een officieus pr, maar dat maakt de blijdschap met de progressie niet minder.
Van Es is echt een klasse apart. Zag haar snelste Nederlandse worden bij de Tilburg Ten Miles ook. Niet normaal.quote:Op zondag 12 februari 2023 19:59 schreef E.T. het volgende:
Zie net dat vandaag het Nederlands Record op de 10km gesneuveld is bij de vrouwen.. Nieuwe tijd 30.30 in Schoorl.
Ik red niet eens 5km in die tijd
Was ook meteen WK-limiet en Olympische limiet voor Diane van Es
Dit klusje geklaard met gemiddeld 4:58 min.km, dus erg tevreden.
Mijn doel is 3:30 in Rotterdam over zo'n 2 maanden, dus dan moet ik ook 4:58 aanhouden
Zin in de komende weken!
Ik ga even vervelend zijn.quote:
Vanmorgen mijn vriendin lief aangekeken die mij met de auto ergens op de Utrechtse Heuvelrug had afgezet en ik 27 km naar huis kon lopen.
Dit klusje geklaard met gemiddeld 4:58 min.km, dus erg tevreden.
Mijn doel is 3:30 in Rotterdam over zo'n 2 maanden, dus dan moet ik ook 4:58 aanhouden
Zin in de komende weken!
Als je doel is om 4:58/km te lopen op de marathon moet je absoluut niet je duurlopen op dat tempo doen, maar een stuk langzamer.
Dat zie ik dus vaker voorbij komen hier. Hoe werkt dat precies? Want als je stukken langzamer op trainingen doet (met kortere afstanden) hoe ga je het dan doen op race day?quote:
[..]
Ik ga even vervelend zijn.
Als je doel is om 4:58/km te lopen op de marathon moet je absoluut niet je duurlopen op dat tempo doen, maar een stuk langzamer.
Ik snap het principe van pieken op race day en gedragen worden door adrenaline etc, maar dat is uiteindelijk ook maar beperkt?
Ik kan dit uitleggen, maar één van de bekendste hardlooptrainers van ons land heeft dat ook al heel goed uitgelegdquote:
[..]
Dat zie ik dus vaker voorbij komen hier. Hoe werkt dat precies? Want als je stukken langzamer op trainingen doet (met kortere afstanden) hoe ga je het dan doen op race day?
Ik snap het principe van pieken op race day en gedragen worden door adrenaline etc, maar dat is uiteindelijk ook maar beperkt?
Waarom langzaam trainen loont
Omdat je niet alle trainingen alleen maar de hele tijd langzaam loopt, maar met intervallen/tempoblokken gaat werken.quote:
[..]
Dat zie ik dus vaker voorbij komen hier. Hoe werkt dat precies? Want als je stukken langzamer op trainingen doet (met kortere afstanden) hoe ga je het dan doen op race day?
Ik snap het principe van pieken op race day en gedragen worden door adrenaline etc, maar dat is uiteindelijk ook maar beperkt?
5 posts hierboven heb ik wat geschreven over mijn PR-trainingsloopje van dit weekend. Dit tempo (4:50) tik ik niet zoveel aan, inclusief dit loopje heb ik dit jaar pas 4,2% van de 16:22 uur (154km) sneller gelopen dan 5:00. In totaal is dat 41,5 minuten (waarvan 24 dus van het weekend)
Duidelijk verhaal, thanksquote:
[..]
Ik kan dit uitleggen, maar één van de bekendste hardlooptrainers van ons land heeft dat ook al heel goed uitgelegd
Waarom langzaam trainen loont
Mijn vader heeft dit principe trouwens ook aan zijn laars gelapt en gisteren in Schoorl de 30km steeds versnellend gelopen waardoor hij uiteindelijk uitkwam op 6:06/km en ik had gezegd dat hij niet harder dan 6:30 mocht
Ik ben ergens ook wel trots op dat hij dit nu al kan, maar verder moet hij nu wel naar mij (de coach) gaan luisteren richting Rotterdam
Heel herkenbaar hoor. Ik liep gisteren ook gemiddeld 6.11 in Schoorl. Dacht telkens iets langzamer lopen. Maar voelde goed. Tot 25 km, waar ik een rare stap maakte op die plaat van het wildrooster. Daarna rustiger aan gaan doen.quote:
Een ander argument is nog dat je van 20-30km op marathontempo echt flink moet herstellen, en dat wil je juist niet in je voorbereidingsperiode, omdat je dan gewoon wilt kunnen doortrainen in de week na zo'n lange duurloop.
Mijn vader heeft dit principe trouwens ook aan zijn laars gelapt en gisteren in Schoorl de 30km steeds versnellend gelopen waardoor hij uiteindelijk uitkwam op 6:06/km en ik had gezegd dat hij niet harder dan 6:30 mocht
Ik ben ergens ook wel trots op dat hij dit nu al kan, maar verder moet hij nu wel naar mij (de coach) gaan luisteren richting Rotterdam
Afspraak gemaakt!quote:
[..]
Typisch gevalletje van fysio naar laten kijken.
Wel vervelend dat het zo lang duurt. Ik denk dat het veel korter had kunnen duren als je meteen de fysiotherapeut had bezocht. Da's echt een tip voor iedereen. Heb je een acute blessure, meteen naar laten kijken. Daar zijn die mensen voor.
[..]
Alles blijft gewoon heel. We gaan gewoon plezier hebben in Rotterdam
Op de een of andere manier zitten er misschien toch ergens scheurtjes oid die onder druk van belasting toch weer gevoelig worden of de omliggende pezen overbelasten. Ik heb ook echt veel te lang aangeklooid met een knie die na een aanrijding op de fiets op het eerste gezicht niet aangedaan leek en waar ik zelfsnog een marathon mee heb gelopen, maar die vervolgens toch continue zorgde voor cystes en blokkades in het onderbeen.quote:
Man man man vorig jaar september enkel dubbel geklapt op vakantie, dacht misschien gebroken maar kon er wel op leunen alleen niet bewegen etc.,paar weken later al stuk beter.
In oktober kon ik eindelijk beetje normaal buigen om trap te lopen/crosstrainer (beetje conditie behouden)
November voorzichtig eens op de loopband..mja ging beetje van weer overbelast dus weer terug op de crosstrainer..
Dacht er nu eindelijk van af te zijn..lekker paar loopjes deze week..govver..weer pijn
[ afbeelding ]
Hierzo..niet de achillepees, longus and brevis ofzo..net naast de achilles, iemand ervaring mee?
[ afbeelding ]
Die blauwe Common tendinous sheath
Ik had er een orthopedisch arts en een echo en foto's voor nodig om te kunnen zien wat er werkelijk aan de hand was. Duur grapje, maar dan heb je iig duidelijkheid.
En om ook een beetje vervelend te zijn: 4:58 is inderdaad exact wat je moet lopen om binnen 3:30 binnen te zijn. Maar dan moet er tijdens de race niets misgaan en moet je geen seconde per km inzakken.quote:
[..]
Ik ga even vervelend zijn.
Als je doel is om 4:58/km te lopen op de marathon moet je absoluut niet je duurlopen op dat tempo doen, maar een stuk langzamer.
Ik heb hetzelfde doel qua eindtijd, maar ga weg op een tempo van 4:50/55, zodat ik iets van speling heb.
Ik was beetje interval aan het trainen, om eens de 10km op 12 per uur te lopen (50min) ik kwam op 51.12 ...maar met mijn gewicht en postuur heb ik dat laten varen...beste klappen op je knieen.quote:
[..]
En om ook een beetje vervelend te zijn: 4:58 is inderdaad exact wat je moet lopen om binnen 3:30 binnen te zijn. Maar dan moet er tijdens de race niets misgaan en moet je geen seconde per km inzakken.
Ik heb hetzelfde doel qua eindtijd, maar ga weg op een tempo van 4:50/55, zodat ik iets van speling heb.
Je kunt een marathon ook gewoon niet vlak lopen qua tempo (als amateur). Je zult altijd tempo schommelingen hebben van 10 of soms wel meer seconden per kilometer. Dat kan alleen al komen door het parcours en de drukte voor je voeten op dat moment waardoor je in moet houden (Havenspoorpad in Rotterdam bijvoorbeeld).quote:
[..]
En om ook een beetje vervelend te zijn: 4:58 is inderdaad exact wat je moet lopen om binnen 3:30 binnen te zijn. Maar dan moet er tijdens de race niets misgaan en moet je geen seconde per km inzakken.
Ik heb hetzelfde doel qua eindtijd, maar ga weg op een tempo van 4:50/55, zodat ik iets van speling heb.
Dat is een beetje afhankelijk van je talent op de marathon. Sommigen lopen retevlak, anderen hebben daar meer moeite mee. Ik bouw sowieso al wel een marge in van 2 sec/km, omdat ik standaard minstens 42,5km klok en als je dan puur op de gps gaat lopen kan het zijn dat je net een minuutje tekort komt. Toch lulligquote:
[..]
En om ook een beetje vervelend te zijn: 4:58 is inderdaad exact wat je moet lopen om binnen 3:30 binnen te zijn. Maar dan moet er tijdens de race niets misgaan en moet je geen seconde per km inzakken.
Ik heb hetzelfde doel qua eindtijd, maar ga weg op een tempo van 4:50/55, zodat ik iets van speling heb.
Nou kun je wel elke 5km je splittijden zien. De km-bordjes tussendoor staan niet altijd even exact opgesteld, maar de 5km splits kloppen altijd wel, dus je krijgt tussendoor al wel een indicatie in hoeverre de gps van je horloge afwijkt t.o.v. de afgelegde afstand op het parcours.
KM 29 is doorgaans ook niet je snelste (met de Blaaktunnel die verraderlijk lang omhoog looptquote:
[..]
Je kunt een marathon ook gewoon niet vlak lopen qua tempo (als amateur). Je zult altijd tempo schommelingen hebben van 10 of soms wel meer seconden per kilometer. Dat kan alleen al komen door het parcours en de drukte voor je voeten op dat moment waardoor je in moet houden (Havenspoorpad in Rotterdam bijvoorbeeld).
)Sterker nog, die pacers lopen vaak veels te snel (in de eerste helft van een wedstrijd).quote:Op maandag 13 februari 2023 15:28 schreef SEMTEX het volgende:
Tempogroepen bij hardloopverenigingen leren je best vlak te lopen. Of je moet het leuk vinden een pacer te volgen. Maar zelfs die lopen nooit helemaal vlak.
Als je koste wat het kost 4.50 wilt lopen terwijl dat eigenlijk te hard voelt, is er een grote kans dat je die laatste kilometers veel meer tijd gaat verliezen..
Frustratie in de eerste kilometer is wel het laatste dat je wil, maar kan dus wel gebeuren.
Heb ook eens gelezen dat je je spieren een plezier doet door af en toe te versnellen en te vertragen. Simpelweg omdat ze dan net even wat anders bewegen en doen dan de rest van de vele kilometers in een marathon.
Quote, want waar.quote:Op maandag 13 februari 2023 16:17 schreef SEMTEX het volgende:
Wat ik tijdens een marathon ook een belangrijke factor vind: krijg je je gelletjes goed weg. Ik heb 1 marathon gehad waarbij dat niet lukte, waardoor ik op 38km hongerklop kreeg en mijn tempo alsnog instortte.
Deze voorbereiding heb ik voor een vermogen aan Maurten ingeslagen om er mee te trainenquote:
Wat ik tijdens een marathon ook een belangrijke factor vind: krijg je je gelletjes goed weg. Ik heb 1 marathon gehad waarbij dat niet lukte, waardoor ik op 38km hongerklop kreeg en mijn tempo alsnog instortte.
Jep, ik ook.quote:
[..]
Deze voorbereiding heb ik voor een vermogen aan Maurten ingeslagen om er mee te trainen
Vorige keer kreeg ik op het einde wat last van mn maag, terwijl ik (achteraf gezien) nog niet eens genoeg binnen had gekregen. Maar had toen tijdens de training max 2 gelletjes gegeten ofzo.
Nu dus ook flink Maurten ingeslagen. Wordt toch een dure hobby zo.
Ik heb nog nooit de CPC gelopen dus ik wil die graag een keer doen. Die is zo'n 5 weken voor Rotterdam. Veel profs lopen 'm volgens mij gewoon op max effort als vormtest voor april. Is dat voor amateurs ook handig? (ik ga er voor het gemak maar van uit dat ik niet het herstelvermogen van een prof heb )Ik twijfel een beetje tussen duurlooptempo, marathontempo of gewoon volle bak gaan. In dat laatste geval is de 10K natuurlijk ook nog een optie.
Je moet jezelf vooral afvragen wat je wil testen.quote:Op maandag 13 februari 2023 20:34 schreef Daantke het volgende:
Om nog maar een andere Rotterdamtrainingsvraag erin te gooien.
Ik twijfel een beetje tussen duurlooptempo, marathontempo of gewoon volle bak gaan. In dat laatste geval is de 10K natuurlijk ook nog een optie.
Wil je kijken of het volle bak kan (a.j.a. pr lopen_)? (kost dat niet te veel hersteltijd?0
Wil je testen of je marathontempo (of iets harder) aankan?
Wil je gewoon nog lekker kilometers maken?
Maak dat echt voor jezelf uit en maak dan een keuze. iedereen gebruikt die wedstrijden voor een ander doel.
Ikzelf loop die week (of een week eerder of later) de Drunense Duinenloop. Die ga ik op marathontempo lopen. Gewoon lekker doorlopen dus, goeie wedstrijdsimulatie van maken, zonder dat het te veel aan herstelvermogen kost.
Grete Koens, de trainster van o.a. Diane van Es, die afgelopen weekend het Nederlands record op de 10 km verpulverde heeft het trainingsschema van Diane openbaar gemaakt op Instagram. Toch wel een mooi inkijkje en het verbaasde mij dat ze, los van het aantal kilometers, niet bijzonder hard heeft getraind.
Zie het niet staan?quote:
Voor de geïnteresseerden:
Grete Koens, de trainster van o.a. Diane van Es, die afgelopen weekend het Nederlands record op de 10 km verpulverde heeft het trainingsschema van Diane openbaar gemaakt op Instagram. Toch wel een mooi inkijkje en het verbaasde mij dat ze, los van het aantal kilometers, niet bijzonder hard heeft getraind.
Je moet toch juist langzaam lopen tijdens de trainingen zodat je je uithoudingsvermogen verbetert. En verder maar heel af en toe wat korte sprintjes trekken.
https://www.instagram.com/p/CoomNF9N4ul/?igshid=YmMyMTA2M2Y=quote:
[..]
Zie het niet staan?
Je moet toch juist langzaam lopen tijdens de trainingen zodat je je uithoudingsvermogen verbetert. En verder maar heel af en toe wat korte sprintjes trekken.
Het probleem is dat mijn hartslag veel betere sportsessies aankan dan mijn benen. Hieronder heb ik zelf een schemaatje gemaakt om 30 minuten te kunnen hardlopen
Ik heb nu zelf een schemaatje in elkaar gemaakt.
Een heel traag beperkte schema om in 20 weken 30 minuten te kunnen hardlopen. iedere week een verhoging van 10%
Ik heb gestart dus met 5x 1 minuut hardlopen. Maar het is al te zwaar blijkbaar. omdat ik licht irriterende pijn heb aan deze spier:
Ik heb stretch oefeningen gedaan voor en na de sessie.
Heel goed dat je wilt beginnen met hardlopen en zeker ook dat je beseft dat je rustig moet opbouwen! Als je Googlt op opbouwschema hardlopen vind je wel geschikte schema's, deze bijvoorbeeld : https://www.sportzorg.nl/blessure-adviseur-hardlopen/opbouwschemaquote:
Ik wil beginnen met hardlopen maar ik vind niet de juiste schema. Of de juiste manier van doen. Ik wil hardlopen om wat af te vallen.
Het probleem is dat mijn hartslag veel betere sportsessies aankan dan mijn benen. Hieronder heb ik zelf een schemaatje gemaakt om 30 minuten te kunnen hardlopen
Ik heb nu zelf een schemaatje in elkaar gemaakt.
Een heel traag beperkte schema om in 20 weken 30 minuten te kunnen hardlopen. iedere week een verhoging van 10%
Ik heb gestart dus met 5x 1 minuut hardlopen. Maar het is al te zwaar blijkbaar. omdat ik licht irriterende pijn heb aan deze spier:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik heb stretch oefeningen gedaan voor en na de sessie.
Het nadeel van jouw schema is dat de wandel minuten 1 op 1 aflopen met de hardloop minuten, terwijl je als je het lopen uitbreid je soms ook juist wat meer hersteltijd moet nemen.
En wanneer heb je die 5x1 minuut gedaan en hoe lang houdt de pijn aan? Want op zich klinkt een gespannen/ gevoelige kuit voor iemand die begint met hardlopen me niet direct heel gek in de oren, maar het hangt natuurlijk af van de ernst van de pijn..
En heb je geschikte schoenen om te lopen?
Sinds ik vorig jaar maart bij een atletiekvereniging ben gegaan en daar echt op tempo's train en daarnaast 1 max 2 keer in de week een tempoloop doe ben ik van 41 hoog naar 39 laag op de 10 kilometer gegaan met max 20 kilometer per week. Ik weet vrijwel zeker dat als ik elke week een lange duurloop erbij had gedaan ik niets sneller was geweest.
Langzaam trainen wordt naar mijn idee tevaak als ideaal gezien voor iedereen terwijl dit erg verschilt per persoon.
Met 20km/week uit 2 (of3?) trainingen weet ik eigenlijk wel zeker dat jij jezelf gaat verrassen als jij je week volume omhoog doet met een (langzame) lange duurloop. Ik heb een paar jaar bij een atletiek vereniging gelopen (tempo groep richting de 55~60min) en wij kwamen al elke week ruim boven dat aantal kilometers uit.quote:
Toch vind ik dat je ook per persoon moet aankijken wat aanslaat. Ik kom vrij moeilijk door langzame trainingen, kan me er moeilijk toe zetten, zie er het nut niet van en heb er weinig lol aan.
Sinds ik vorig jaar maart bij een atletiekvereniging ben gegaan en daar echt op tempo's train en daarnaast 1 max 2 keer in de week een tempoloop doe ben ik van 41 hoog naar 39 laag op de 10 kilometer gegaan met max 20 kilometer per week. Ik weet vrijwel zeker dat als ik elke week een lange duurloop erbij had gedaan ik niets sneller was geweest.
Langzaam trainen wordt naar mijn idee tevaak als ideaal gezien voor iedereen terwijl dit erg verschilt per persoon.
Daag jezelf maar eens uit en ga eens een half jaar minimaal gemiddeld 35~40km per week gericht trainen. Met jouw tempo zijn dat een duurloop van een uurtje/5kwartier erbij (minuutje boven wedstrijd tempo).
Ik ben benieuwd na hoeveel maanden je van gedachten gaat veranderen. Bij mij was het in ieder geval niet meer dan 3 maanden.
Dat je beter wordt van trainen bij een AV als je dat eerder nooit deed is volkomen logisch.. de vraag is of je de progressie kunt doorzetten tot zeg 34 minuten op de 10 zonder langzame duurlopenquote:
Toch vind ik dat je ook per persoon moet aankijken wat aanslaat. Ik kom vrij moeilijk door langzame trainingen, kan me er moeilijk toe zetten, zie er het nut niet van en heb er weinig lol aan.
Sinds ik vorig jaar maart bij een atletiekvereniging ben gegaan en daar echt op tempo's train en daarnaast 1 max 2 keer in de week een tempoloop doe ben ik van 41 hoog naar 39 laag op de 10 kilometer gegaan met max 20 kilometer per week. Ik weet vrijwel zeker dat als ik elke week een lange duurloop erbij had gedaan ik niets sneller was geweest.
Langzaam trainen wordt naar mijn idee tevaak als ideaal gezien voor iedereen terwijl dit erg verschilt per persoon.
Ben het wel met je eens dat de snelheid van wat langzaam genoeg is kan verschillen tussen personen (en dagen), maar met hardlopen loop je al gauw vrij intensief qua hartslag, in tegenstelling tot fietsen bijv, dus voor de meeste mensen geldt dat ze veel langzamer kunnen lopen en daarmee meer uren in hun aerobe basis kunnen stoppen.
Training gaat lekker. Waas ik vijf jaar terug het niet trok om vier keer in de week te trainen, gaat het me tot nu toe goed af. Zit op 55-60 kilometer in de week nu. Afgelopen week zelfs 67 gelopen al. Kom wel echt in nieuw gebied nu, want zoveel ik nu loop, liep ik niet eerder.
Begin ook steeds meer vertrouwen te krijgen dat ik het grote doel (onder de 4 uur) ook echt aankan. Vandaag halverwege de duurloop, liep ik per ongeluk al een paar keer de daarvoor benodigde tijd ook. Wel meteen aan de teugels getrokken, maar het geeft maar aan hoe lekker het gaat.
Ik ben een blij mens die nooit snapt waar je nou zooltjes voor nodig hebt, Die zitten toch standaard in je schoen?quote:
Ik loop tegen ongemakken met mijn zooltjes aan, dat is het enige euvel wat me tegenhoudt. Ik heb op mijn corrigerende zooltjes nog nooit een marathon gelopen en ik heb ook twee types schoenen (Hoka OneOne & Asic Gel Nimbus) waar ik nog nooit een marathon op heb gelopen. Ik probeer nu dus af te wisselen omdat ik merk dat mijn Hoka's een deel van de peesplaat irriteren. Op mijn Asics loop ik echter weer anders, merk ik en ik merk dat ze mijn spieren anders aanspreken. Door die irritaties kan ik ook minder vaak in de week lopen, want dan trigger ik de irritatie nog meer. Gelukkig woensdag een afspraak met een nieuwe podotherapeut. Ik hoop dat die me nog snel kan helpen en desnoods mijn bestaande zooltjes aan kan passen.
Knap hoor, mensen die podo's aflopen om maar de juiste zool te vinden.
Ik heb de mazzel dat mn tweede paar zooltjes (in combinatie met bepaalde schoenen) al goed waren. Ren sindsdien probleemloos mn kilometers.quote:
[..]
Ik ben een blij mens die nooit snapt waar je nou zooltjes voor nodig hebt, Die zitten toch standaard in je schoen?
Knap hoor, mensen die podo's aflopen om maar de juiste zool te vinden.
En voor mij gaat voor mijn gevoel nu de echte marathontraining beginnen, na een paar dagen carnaval. Heb afgelopen weekend nog wel verkleed gerend, na een avond stappen. Ging nog verrassend goed.
Maar vanaf nu niet meer drinken tot aan Rotterdam, en even wat beter op mn eten letten. Scheelt dan toch een paar kilo vet meezeulen. Het is eigenlijk een zooltje met pronatieblok aan de binnenkant van de voet. Mijn knie heeft de neiging naar binnen te zakken en de zone eromheen over te belasten. Ik heb ook jaren zonder gelopen, marathons dus ook, maar eind 2019 kreeg ik blokkades in mijn rechterbeen waardoor zelfs lopen niet eens meer mogelijk was.quote:
[..]
Ik ben een blij mens die nooit snapt waar je nou zooltjes voor nodig hebt, Die zitten toch standaard in je schoen?
Knap hoor, mensen die podo's aflopen om maar de juiste zool te vinden.
Een paar kilo nog afvallen in 8 weken? Daar had je iets eerder mee moeten beginnen, en niet in het zwaarste blok van je marathontraining. Goed op je eten letten is natuurlijk altijd goed, maar te weinig eten niet.quote:
[..]
Ik heb de mazzel dat mn tweede paar zooltjes (in combinatie met bepaalde schoenen) al goed waren. Ren sindsdien probleemloos mn kilometers.
En voor mij gaat voor mijn gevoel nu de echte marathontraining beginnen, na een paar dagen carnaval. Heb afgelopen weekend nog wel verkleed gerend, na een avond stappen. Ging nog verrassend goed.
Ik ga ook zeker niet te weinig eten hoor. Alleen geen halve reep chocolade of 4 stroopwafels na het avondeten meer. 😂 En ik weet dat als ik dat een paar weken doe, ik een paar overtollige kilo’s kwijt raak.quote:
[..]
Een paar kilo nog afvallen in 8 weken? Daar had je iets eerder mee moeten beginnen, en niet in het zwaarste blok van je marathontraining. Goed op je eten letten is natuurlijk altijd goed, maar te weinig eten niet.
Ik heb de afgelopen vier weken bijgehouden wat ik eet en drink uitgesplitst naar eiwitten, koolhydraten en vetten. Komen best interessante patronen uit. Zo eet ik op m’n rustdag beduidend minder, maar afgelopen zondag heb ik er 4100 kcal ingegooid gedurende de dag, maar dat zal te maken hebben gehad met de training van 33 kmquote:
[..]
Een paar kilo nog afvallen in 8 weken? Daar had je iets eerder mee moeten beginnen, en niet in het zwaarste blok van je marathontraining. Goed op je eten letten is natuurlijk altijd goed, maar te weinig eten niet.
Inzicht is natuurlijk altijd goed!quote:
[..]
Ik heb de afgelopen vier weken bijgehouden wat ik eet en drink uitgesplitst naar eiwitten, koolhydraten en vetten. Komen best interessante patronen uit. Zo eet ik op m’n rustdag beduidend minder, maar afgelopen zondag heb ik er 4100 kcal ingegooid gedurende de dag, maar dat zal te maken hebben gehad met de training van 33 km
En vier stroopwafels na het avondeten lijkt me ook niet echt een topidee nee Maar veel minder gaan eten dan wat je nodig hebt tijdens de marathontraining (wat er volgens mij voor nodig is als je kilo's afvalt) ook niet.Gisteren naar een podotherapeut geweest en er is gewoon licht aan het einde van de pijntunnel. Vanmiddag heb ik al aangepaste zolen (ze zijn ooit gemaakt voor een Nike Lunareclipse en passen niet goed in mijn huidige schoensoort die iets minder breed zijn. Nooit aan gedacht, maar het was duidelijk zichtbaar toen ze het me toonde). Ook was de correctie in de linkerzool te agressief en irriteerde dat mijn peesplaat. En schijnbaar gaan die zooltjes maar 2 jaar mee en de mijne zijn net een jaar ouder.quote:
[..]
Het is eigenlijk een zooltje met pronatieblok aan de binnenkant van de voet. Mijn knie heeft de neiging naar binnen te zakken en de zone eromheen over te belasten. Ik heb ook jaren zonder gelopen, marathons dus ook, maar eind 2019 kreeg ik blokkades in mijn rechterbeen waardoor zelfs lopen niet eens meer mogelijk was.
Als ik straks van de pijn in mijn peesplaat af ben (het is een soort grote punt, maar bij te lange afstanden straalt dat langzaam naar de rest van de voet), kan ik me gewoon weer focussen op de omgeving en niet meer op pijn proberen weg te krijgen. Heb nu al extra veel zin in de marathon. Ein-de-lijk een tiende marathon lopen.
https://www.runnersworld.(...)5%%20van%20de%20tijd
220km per week lopenquote:
Iemand hier laatst had moeite om langzamer te lopen tijdens de duurlopen. Misschien is Eliud Kipchoge een inspiratie:
https://www.runnersworld.(...)5%%20van%20de%20tijd
Meer dan lopen, eten en slapen doet ie nietquote:
Ik heb dit schema nu voor mezelf bedacht waarin ik 5 keer per week ga trainen: 2 keer per week sportschool, 3 keer per week hardlopen. Wat vinden jullie van dit schema en hebben jullie eventueel tips? Vind het een lastige puzzel.
Maandag Hardlopen kort rustig/herstel
Dinsdag Rustdag
Woensdag Krachttraining
Donderdag Hardlopen interval
Vrijdag Rustdag
Zaterdag Krachttraining
Zondag Duurloop
Ziet er best ok uit, alleen zou ik de krachttraining op woensdag iets rustiger doen ivm de intervaltraining de dag er na.quote:
Ik struggle een beetje met een goed schema voor mezelf om aan vast te houden. Ik heb namelijk een abonnement bij de sportschool om aan krachttraining te doen en dus ook wat anders dan m'n benen te trainen. Maar ik wil ook een leuk aantal km per week lopen voor als ik later dit jaar/begin volgend jaar voor een marathon wil gaan opbouwen.
Ik heb dit schema nu voor mezelf bedacht waarin ik 5 keer per week ga trainen: 2 keer per week sportschool, 3 keer per week hardlopen. Wat vinden jullie van dit schema en hebben jullie eventueel tips? Vind het een lastige puzzel.
Maandag Hardlopen kort rustig/herstel
Dinsdag Rustdag
Woensdag Krachttraining
Donderdag Hardlopen interval
Vrijdag Rustdag
Zaterdag Krachttraining
Zondag Duurloop
Ik zei ik heb mijn rooster niet bij dus..bel wel een keer (not)Deze week 2 x 6km op de band lekker op 10 per uur en keer op de crosstrainer..
Geen last tot nu toe..als ik buiten ga lopen loop ik heel snel weer te hard..
Denk ik rustig rondje doen gewoon 10 per uur en dan 1ekm 5.45/5/30/5.25/ etc en dan laatste 2, rond de 5,,
Was dan wel een lekker rondje maar volgende dag weer last..
Maar even volhouden zo paar weken
Ga nou gewoon doen wat die fysio van je vraagt. En maak een afspraak voor over drie weken. Vinger aan de pols, daar zijn die mensen voor. Het is voor jezelf.quote:
Nja fysio kon ook niet veel meer vertellen dan iets rustiger opbouwen en stabilisatieoefeningen..of ik al vast een 2e afspraak wou maken over 3 weken
Deze week 2 x 6km op de band lekker op 10 per uur en keer op de crosstrainer..
Geen last tot nu toe..als ik buiten ga lopen loop ik heel snel weer te hard..
Denk ik rustig rondje doen gewoon 10 per uur en dan 1ekm 5.45/5/30/5.25/ etc en dan laatste 2, rond de 5,,
Was dan wel een lekker rondje maar volgende dag weer last..
Maar even volhouden zo paar weken
Hmmm, eigenlijk ben ik nooit tevreden als ik 10km niet onder de 50 minuten loop, dat voelt dan als een beetje sjokken...Zal eens over dit verhaal nadenken...quote:
Iemand hier laatst had moeite om langzamer te lopen tijdens de duurlopen. Misschien is Eliud Kipchoge een inspiratie:
https://www.runnersworld.(...)5%%20van%20de%20tijd
Ik twijfel nu alleen even hoever ik morgen zal lopen. Normaal zou ik een lange duurloop van 25-30 km doen, maar dat is misschien niet erg verstandig.
Ga sowieso op een nog rustiger tempo dan normaal lopen, maar wil wel wat kilometers maken..
Pak een rondje van 5km en loop dat meerdere keren. Niet heel inspirerend, maar dan kun je altijd stoppen als het niet lekker gaat.quote:
Vanochtend voor het eerst sinds een week weer gelopen omdat ik wat ziek was. Heeeel rustig aan gedaan, maar voelde niet verkeerd.
Ik twijfel nu alleen even hoever ik morgen zal lopen. Normaal zou ik een lange duurloop van 25-30 km doen, maar dat is misschien niet erg verstandig.
Ga sowieso op een nog rustiger tempo dan normaal lopen, maar wil wel wat kilometers maken..
Toptip. Kan hier verschillende rondjes van 5 vanuit mn huis lopen, dus dan valt het qua saaiheid nog wel mee.quote:
[..]
Pak een rondje van 5km en loop dat meerdere keren. Niet heel inspirerend, maar dan kun je altijd stoppen als het niet lekker gaat.
Weekgemiddelde deze week op 9.9/6:03.
Volgende week weer 30 op het programma. Ook dan is het doel een lekker lage hartslag. Vind het altijd wel bijzonder hoor, die hele lange duurlopen van 30+
Nog maar 7 weken.
Ik vind het knap hoe jouw hartslag onder de 140-150 blijftquote:
Gisteren weer lange duurloop gedaan in aanloop naar Rotterdam. 25 kilometer op het schema en samen met drie anderen van de club gelopen. Relaxed tempo, gemiddelde hartslag 135. Super was dat.
Volgende week weer 30 op het programma. Ook dan is het doel een lekker lage hartslag. Vind het altijd wel bijzonder hoor, die hele lange duurlopen van 30+
Nog maar 7 weken.
Hoe voel je je na die 30'ers? Last van kleine pijntjes hier en daar? Ik heb altijd enorme honger de dagen erna.
Voel me prima. Beetje vermoeid wel, wat zware benen, maar niet de enorme spierpijn die ik vroeger had. En ik lunch na zo'n lange duurloop extra.quote:
[..]
Ik vind het knap hoe jouw hartslag onder de 140-150 blijft
Hoe voel je je na die 30'ers? Last van kleine pijntjes hier en daar? Ik heb altijd enorme honger de dagen erna.
Ontbijt 4 bruine boterhammen met jam en appelstroop
Gels tijdens de duurloop
Na terugkomst dat wat ik normaal als ontbijt eet: 250gr Griekse yoghurt met havermout (60-70gr), bessen, kokos, banaan en honing.
Dan douchen en aankleden enzo.
En dan na een uurtje gewoon lunchen. Meestal twee boterhammen met een omelet van drie eieren.
En dan valt het wel mee met de honger achteraf.
Edit: en ik vergeet nog te vermelden dat die duurlopen op een relaxed tempo gaan. Duurlopen zijn er niet om snelheid te trainen. Ze zijn er om uithoudingsvermogen te trainen. Te langzaam lopen kan niet. Te hard lopen is mega makkelijk.
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 26-02-2023 11:07:08 ]
.
Twee weken voor de marathon een 35-er, das mij iets te riskantquote:Op zondag 26 februari 2023 12:40 schreef SEMTEX het volgende:
35km vandaag met bijgeschaafde inlegzolen en Herzog compressietubes. Het is prachtig zonnig weer, maar wel koud. Nog twee weken tot de marathon
Volgende week pak ik de langste duurloop, die zal 40km zijn. Dat is wat langer dan gebruikelijk, maar ik beschouw die als een 'piekmoment'. De CPC wordt op marathontempo.
Ik had geen andere optie, door dat zooltjesgeneuzel ging het niet verder dan 30km.quote:
[..]
Twee weken voor de marathon een 35-er, das mij iets te riskant
Volgende week pak ik de langste duurloop, die zal 40km zijn. Dat is wat langer dan gebruikelijk, maar ik beschouw die als een 'piekmoment'. De CPC wordt op marathontempo.
Werkte perfect, uiteindelijk 21 km gedaan want het ging gewoon goed. Lekker rustig (hartslag tussen 120-130) en na elk rondje wat drinken bij mn huis.quote:
[..]
Pak een rondje van 5km en loop dat meerdere keren. Niet heel inspirerend, maar dan kun je altijd stoppen als het niet lekker gaat.
21km op 120?quote:
[..]
Werkte perfect, uiteindelijk 21 km gedaan want het ging gewoon goed. Lekker rustig (hartslag tussen 120-130) en na elk rondje wat drinken bij mn huis.
Tussen de 120 en 130, op het einde meer richting de 130. Maar rende nog rustiger dan ik normaal had gedaan omdat ik afgelopen week ziek was. Normaal zit ik bij mn lange duurlopen tussen de 130-140.quote:
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Ik had tot vandaag 2 weken niet gelopen... Dat voel ik nu zeg maar wel een beetje.quote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen...
Mooie cijfersquote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen?
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Ik ben inmiddels weer hersteld en dankzij mn duurloop van vandaag zit ik in maart ook op 40 km (waarvan 30 vanochtend). De komende weken wordt het alleen wel puzzelen om al mn trainingen te doen tussen de andere afspraken/werk door..
Komende week wel een relatief rustige week.
Hier hetzelfde hoor.quote:
[..]
Mooie cijfers
Ik ben inmiddels weer hersteld en dankzij mn duurloop van vandaag zit ik in maart ook op 40 km (waarvan 30 vanochtend). De komende weken wordt het alleen wel puzzelen om al mn trainingen te doen tussen de andere afspraken/werk door..
En dat plannen moet iedereen als het aantal trainingen en de afstand toenemen. Gewoon letterlijk je agenda erbij pakken en puzzelen. Maakt het voldane gevoel en het idee dat je er echt alles aan hebt gedaan alleen maar beter. Bij mij schoot er vorige week één training bij in, maar dat ging gewoon echt niet. En door een vermoeid gevoel in de benen woensdag (10k op beoogd marathontempo) vond ik het ook niet eens zo erg om een keer de donderdagtraining (intervallen) te missen.
Zaterdag 30km met een groepje bij Prins Hendrik ging daardoor weer goed. Weer hartslag van 136 gemiddeld, dus het was vorige week geen incident en dat is fijn om te merken.
Vorige week ook lekker gemaakt met de nieuwe Forerunner 265. Die wil ik ergens dit jaar ook nog aanschaffen, want mijn huidige ben ik niet zo heel tevreden mee.
Het is dat het nog veel weken is voor de marathon, maar die grote tempoblokken erin, terwijl je al zo veel loopt, is niet echt aan te raden. Geen idee je hoeveelste marathon dit gaat worden en wat je ervaring is als je het niet doet. Maar neem ook je rust en je herstel serieus in elk geval.quote:
Ik heb vandaag een duurloop van 40km gedaan met wat tempoblokken er in en eindigend op marathontempo. Dat gaat in tegen veel adviezen, maar ik heb gemerkt dat ik gewoon die duur van grofweg de marathontijd op mijn benen staan moet ervaren. De training was nu zo’n 5 minuten langer dan straks (als het goed is) de 42,2km gaan duren en het venijn zat 'm ook vandaag in de staart met de laatste 10km in marathontempo. Benen waren op het einde aardig zwaar, maar de tank was zeker nog niet leeg.
Komende week wel een relatief rustige week.
Heb m juist bewust redelijk ver voor de marathon gepland als een soort piek. Niet helemaal tot het gaatje gegaan, maar wel dieper dan ik normaal tijdens trainingen doe.quote:
Het is dat het nog veel weken is voor de marathon, maar die grote tempoblokken erin, terwijl je al zo veel loopt, is niet echt aan te raden. Geen idee je hoeveelste marathon dit gaat worden en wat je ervaring is als je het niet doet. Maar neem ook je rust en je herstel serieus in elk geval.
Ik merk dat mijn lichaam veel moeite heeft met wedstrijden die langer dan 2 uur duren. Nou ben ik helaas geen Abdi Nageeye en bij 2 uur al voorbij het 40km punt, dus moet ik dat wel goed trainen. Daarom stond de afgelopen zes weken elke week een 30+er op het schema.
Het wordt de 13e marathon, maar vaker wel dan niet schoot mijn lichaam gewoon letterlijk op slot na 30-32km en eigenlijk hoop ik hiermee een afstand van 30-35km als heel normaal aan te laten voelen, zodat ik relatief comfortabel aan de slotfase begin.
Vandaag wel weer bijna 13 gelopen net als afgelopen vrijdag.
Hopelijk zondag droog weer voor m'n eerste 10k wedstrijd van het jaar. Het weekend daarop mijn tweede wedstrijd over 5k.
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.quote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen?
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
Snap nu ook waarom, gewoon Corona hebben...quote:
Drie dagen niet gelopen... Wat grieperig... Meer spierpijn bij het opstaan dan na 20km hobbelen...
Het is ook lastig, maar je moet jezelf afvragen wat jij verstaat onder 'alles er uit halen' en hoe dat matcht met je ambities en de tijd en energie die je hebt en bereid bent om in te steken.quote:
[..]
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
Even een extreem voorbeeld:
In mijn hardloopgroep zijn er gasten die 9-10 keer trainen per week. Even los van mijn belastbaarheid wil ik een dergelijke tijd niet eens in het hardlopen steken, al is het maar omdat het dan een soort van moeten wordt ipv plezier hebben. Daar denken zij overigens anders over.
En zo heeft iedereen een soort van plafond als het gaat om de hoeveelheid tijd en energie die je in de marathonvoorbereiding wil steken.
Dat eten is ook echt belangrijk ja. Ik eet wel behoorlijk (misschien één slechte maaltijd in het weekend), maar in tegenstelling tot de vorige keren marathontraining val ik nu niet af. Terwijl ik best één of twee kilo mag verliezen van mezelf.quote:
[..]
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
Standaard dagelijks is nu:
Ontbijt: 250gr magere griekse yoghurt, met banaan en 60gr fruit, 60-70 gr havermout
Tussendoor: appel en ander fruit (druiven, mandarijnen)
Lunch: 6 bruine boterhammen met vlees en/of kaas.
Avondeten: gevarieerd.
's Avonds voor slapen: 200gr kwark met een klein lepeltje jam erin.
Qua drinken is het twee koffie, verder vooral water, één glas fris en een grote mok thee in de avond.
Die moet een best stel enkelbanden hebbenquote:
Als iemand nog op zoek is naar nieuwe hardloopschoenen, zo kan het ook:
[ afbeelding ]
Daarom gisteren om 6 uur opgestaan om voor mn werk nog te kunnen lopen. Ondanks de regen toch gegaan, heb mezelf maar voorgehouden dat het ook een goede mentale training was. Maar na afloop geeft dat zeker een supervoldaan gevoel.quote:
[..]
Hier hetzelfde hoor.
En dat plannen moet iedereen als het aantal trainingen en de afstand toenemen. Gewoon letterlijk je agenda erbij pakken en puzzelen. Maakt het voldane gevoel en het idee dat je er echt alles aan hebt gedaan alleen maar beter. [..]
En knieën en heupen ook denk ik.quote:
[..]
Die moet een best stel enkelbanden hebben
sla hem dit jaar over. Morgen 30 km rondje voor Rotterdamquote:
Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?
Present. niet volle bak, maar op marathontempo.quote:
Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-03-2023 08:14:16 ]
Helaas, ik ga voor de Drunense Duinenloop zondag. Ook een HM.quote:
Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?
Die wil ik ook al heel lang doen, maar ze hebben heel lang geen informatie daarover gedeeld, totdat ik me al ingeschreven had voor Den Haag. Volgend jaar dan maarquote:
[..]
Helaas, ik ga voor de Drunense Duinenloop zondag. Ook een HM.
Zie wel nog een Vennenloop bij de Oisterwijkse bossen en vennen op 15 april. Vraag me wel af of je daar een medaille krijgt als aandenken, aangezien er maar 500 deelnemers meedoen.
Ja, ik was ook al heel druk naar de Stevensloop en de CPC aan het kijken, omdat er van Drunen maar niks kwam en toen ineens: plop! Kwam de Drunense Duinenloop toch.quote:
[..]
Die wil ik ook al heel lang doen, maar ze hebben heel lang geen informatie daarover gedeeld, totdat ik me al ingeschreven had voor Den Haag. Volgend jaar dan maar
Zie wel nog een Vennenloop bij de Oisterwijkse bossen en vennen op 15 april. Vraag me wel af of je daar een medaille krijgt als aandenken, aangezien er maar 500 deelnemers meedoen.
Venneloop heeft mijn vrouw weleens gedaan. Was een gewoon leuk trailloopje van Taxandria. Geen medaille, wel gewoon leuk om te doen. En Oisterwijk is sowieso altijd mooi. Binnenkort van daaruit terug naar huis lopen, 35km.
Ik ook.quote:
[..]
Helaas, ik ga voor de Drunense Duinenloop zondag. Ook een HM.
Dit. Was nog wel aan het twijfelen, maar heb meer zin om een lange duurloop te doen met op het einde een tempoblok.quote:
[..]
sla hem dit jaar over. Morgen 30 km rondje voor Rotterdam
Volgende keer maar eens proberen onder de 1:40 te lopen.
Well done!quote:
Zo, net ruim 4 minuten onder m'n oude PR op de HM gelopen, nu staat hij op 1:40:40
Volgende keer maar eens proberen onder de 1:40 te lopen.
Zelden zo genoten van een halve marathon.
Lokale cross viel toch wat tegen deels over zandpaden met houtsnippers.
Schema gemaakt zodat ik onder de 50 minuten zou eindigen. Ging helemaal goed maar aan de finish zat ik er toch 40 seconden boven.
Zelfs wandelend over de finish gekomen met een brok in m'n keel van frustratie.
Wat een klote race, veruit de slechtste die ik ooit heb gelopen, bah.
Maar ik heb 'm uitgelopen, 17 minuten trager dan ik wilde (2:07:06). Mind over matter.
Op naar de volgende.
Zeker waar, maar m'n verwachtingen waren toch anders, omdat het lopen de laatste tijd best lekker ging en ik het plezier weer helemaal had gevondenquote:Op zondag 12 maart 2023 19:59 schreef ruud.nl het volgende:
Nou ja, je hebt hem in ieder geval uitgelopen. Afgaande op je posts het afgelopen jaar is het sowieso al een hele prestatie dat je weer een HM hebt gelopen. Vanaf nu zal het alleen maar beter gaan!
Maar de frustratie is weer wat gezakt. Er is werk aan de winkel en daar gaan we komende week mee aan de slag.
Mooie prestatie trouwens bij de Drunense duinenloop
klasse!
En @Nober
een cross is idd ook weer een heel andere uitdaging.@kale_gehaktbal ook al zo goed bezig
En @ruud.nl
Wat een loop-prestaties dit weekend!
Ik had zelf een 12 km survivalrun en dat viel vies tegen. Hindernis 45 van de ca 55 lukte na tig pogingen nog niet, dus bandje ingeleverd en naar de finish gehobbeld. Was een goede beslissing, want zelfs als die hindernis nog gelukt was, zou ik in de daaropvolgende hindernissen nog wel vastgelopen zijn. Dit was m'n eerste run van deze afstand (normaal loop ik ca 8 km) dus een hoop leerpuntjes
(en stiekem had iedereen het gewoon heel zwaar, van mijn club hebben 2/7 hem helemaal kunnen lopen maar hun doeltempo's totaal niet gehaald). Trainen op knijpkracht, trainen op stabiel lopen in de modder/drek/klei, trainen op langer kunnen hangen. En nu op naar de 24 km run die ik in juni ga doen 
Ik merkte het na de finish inderdaad ook aan mijn benen, inmiddels voelt het wel weer oke.quote:
Goed gedaan @:Neo-Mullen
En @:Nober
@:kale_gehaktbal ook al zo goed bezig
En @:ruud.nl
Wat een loop-prestaties dit weekend!
Ik had zelf een 12 km survivalrun en dat viel vies tegen. Hindernis 45 van de ca 55 lukte na tig pogingen nog niet, dus bandje ingeleverd en naar de finish gehobbeld. Was een goede beslissing, want zelfs als die hindernis nog gelukt was, zou ik in de daaropvolgende hindernissen nog wel vastgelopen zijn. Dit was m'n eerste run van deze afstand (normaal loop ik ca 8 km) dus een hoop leerpuntjes
Bij survival runs/hindernisbanen/modderparkoersen blijf ik sowieso uit de buurt.
Die gozer die in het eerste filmpje net wordt geklopt won vandaag de 5km bij de CPC.quote:
Ik had deze finish van vorig jaar nog niet gezien.
[..]
Ik merkte het na de finish inderdaad ook aan mijn benen, inmiddels voelt het wel weer oke.
Bij survival runs/hindernisbanen/modderparkoersen blijf ik sowieso uit de buurt.
Had een 30 km op het programma staan ter voorbereiding op Rotterdam.
Plan was ontbijten met wat witbrood met jam en dan een uurtje later vertrekken met wat gelletjes op zak.
Ik wilde bijna vertrekken, maar toen kreeg ik onverwachts bezoek aan de deur en dan is het ook weer zo asociaal om "nee" te zeggen
Dus het bezoek binnengelaten en uitgebreid bijgekletst en 2 koffie gedronken.
Uiteindelijk pas rond 12:00 de deur uit gegaan om te lopen, maar totaal niet meer nagedacht over mijn koolhydraten voor de 30, die uiteindelijk ook nog een 33 km bleek te worden.
Had op het moment van vertrek geen trek en gewoon heel stom niet over nagedacht, maar toen ik na een half uur al heel veel kreeg in mijn eerste gelletje viel het kwartje pas echt: ik had veel te weinig gegeten en dus ook te weinig bij me
Uiteindelijk na zo'n 17 km een supermarkt tegengekomen en een zak winegums gekocht, echt goddelijk smaakten die en kon er weer tegenaan..
Dacht ik, maar een paar kilometer verderop merkte in gewoon die man met de hamer, het was echt een strijd aan het worden.
Uiteindelijk dus rond 15:30 thuisgekomen, 33 km gelopen met alleen een paar boterhammen meet jam, 2 gelletjes en een stuk of 15 winegums in de maag.
Was helemaal koud, rillerig en misselijk, dacht echt te moeten overgeven.
Nu inmiddels lekker warm gedoucht en op de bank geploft en had rond etenstijd ook gewoon weer eetlust, dus niks aan de hand nu.
Maar heb nog nooit zo moeten strijden voor de kilometers
Volgende keer toch maar het onverwacht bezoek weigeren (of gewoon beter nadenken!)
Hongerklop is echt bizar ja. Je voelt je als een zwak hoopje mens maar idd als je eenmaal thuis bent is alles weer weg (2x meegemaakt waaronder nog 5 weken geleden)quote:
Vandaag was zo dom
Had een 30 km op het programma staan ter voorbereiding op Rotterdam.
Plan was ontbijten met wat witbrood met jam en dan een uurtje later vertrekken met wat gelletjes op zak.
Ik wilde bijna vertrekken, maar toen kreeg ik onverwachts bezoek aan de deur en dan is het ook weer zo asociaal om "nee" te zeggen
Dus het bezoek binnengelaten en uitgebreid bijgekletst en 2 koffie gedronken.
Uiteindelijk pas rond 12:00 de deur uit gegaan om te lopen, maar totaal niet meer nagedacht over mijn koolhydraten voor de 30, die uiteindelijk ook nog een 33 km bleek te worden.
Had op het moment van vertrek geen trek en gewoon heel stom niet over nagedacht, maar toen ik na een half uur al heel veel kreeg in mijn eerste gelletje viel het kwartje pas echt: ik had veel te weinig gegeten en dus ook te weinig bij me
Uiteindelijk na zo'n 17 km een supermarkt tegengekomen en een zak winegums gekocht, echt goddelijk smaakten die en kon er weer tegenaan..
Dacht ik, maar een paar kilometer verderop merkte in gewoon die man met de hamer, het was echt een strijd aan het worden.
Uiteindelijk dus rond 15:30 thuisgekomen, 33 km gelopen met alleen een paar boterhammen meet jam, 2 gelletjes en een stuk of 15 winegums in de maag.
Was helemaal koud, rillerig en misselijk, dacht echt te moeten overgeven.
Nu inmiddels lekker warm gedoucht en op de bank geploft en had rond etenstijd ook gewoon weer eetlust, dus niks aan de hand nu.
Maar heb nog nooit zo moeten strijden voor de kilometers
Volgende keer toch maar het onverwacht bezoek weigeren (of gewoon beter nadenken!)
Als je 30km vandaag had, volg je dan het 10weken schema van Runnersworld?
Maand geleden wilde ik Rotterdam -Kinderdijk-Dordrecht lopen maar na 3km kreeg ik steken in mn knie. Naar de fysio: “overbelast maar waarschijnlijk is t wel in 3/4 weken op te lossen”
Eigenwijs als ik was (Fysio zei: doe maar 5,6 km misschien) ben ik een week later van Hoek v Holland-Rotterdam (30km)gaan lopen. Prachtige route zo langs de waterweg maar toen kon ik daarna 2 dagen helemaal niet lopen
Uiteindelijk heeft mn fysio alles los gekregen, heb nog veel kortere en langere stukkies gelopen zonder last en vandaag pr gelopen in cpc, wilde 1:30 maar tis 1:31 geworden. Al met al zie ik Rotterdam nu met vertrouwen tegemoet.
Nu ga ik ff alles teruglezen
quote:
Iemand hier laatst had moeite om langzamer te lopen tijdens de duurlopen. Misschien is Eliud Kipchoge een inspiratie:
https://www.runnersworld.(...)5%%20van%20de%20tijd
op hartslag geloof ik er weinig van maar de meetladder van hoe je kan praten werkt een stuk beter (ik zit heel gauw op 150 hartslag maar kan daarin ook heel lang blijven lopen, of ik nou 6:00 of 5;00 loop) Zelf liep ik de Drunense Duinenloop. Plan was om die in marathontempo te lopen, 5,39. Ietsje sneller gelopen, 5.32 gemiddeld, dus het had nog iets rustiger gekund, maar wel lekker vlak gelopen. Afgezien van ergens een kilometertje in 5.22 alles tussen de 5.29 en 5.36 gezeten. Echt van genoten. Dik tevreden en alle overtuiging dat ik dit over vijf weken 42 kilometer lang kan volhouden. Zeker als ik het nog een seconde of vier langzamer doe.
Ging lekker, alleen werden de laats 3-4 km erg zwaar. Wat ik nooit goed begrijp. Ik ging met de groep van 6:30 per km mee. Die liepen dus steeds veel sneller. Volgens de pacers was dat om de drinkpauzes te compenseren.
Dit doen ze bij andere georganiseerde loopjes volgens mij nooit.
Nee ik heb het 18 weken schema van Run2Dayquote:
[..]
Hongerklop is echt bizar ja. Je voelt je als een zwak hoopje mens maar idd als je eenmaal thuis bent is alles weer weg (2x meegemaakt waaronder nog 5 weken geleden)
Als je 30km vandaag had, volg je dan het 10weken schema van Runnersworld?
Heb ik vorig jaar ook gehad en heb toen vanaf 20-22 kilometer meer gewandeld dan gerend. Ja dat is mentaal killing, maar als je dan - door het publiek met name - toch over de streep komt vergeet je dat heel snel. Als het je fysiek lukt om rustig aan te lopen zou ik het gewoon proberen.quote:
Ik doe volgende week nog een test lange duurloop en hak dan de knoop door of het zin heeft om naar Rotterdam te gaan of misschien een marathon die iets later in het seizoen valt. Loop nu voor mijn gevoel al 2 weken achter de feiten aan en herstel niet goed genoeg.
Zelf zaterdag 32km gelopen met 2x 4km op 5:00 (wat ik in Rotterdam wil lopen). Met als ontbijt een banaan en een paar beschuitjes met veel hagelslag en bijna een liter sportdrank. Het ging echt heerlijk. Bij thuiskomst voelde het alsof ik gewoon een blokje om was gegaan. Wel een keer of 3-4 even wat vocht moeten lozen, dus in april wat minder drinken vlak voor de start.
Ook erg blij met mijn nieuwe shorts met heel veel bergruimte
Had er nu 3 ISO gels, 2 kleine bidons, telefoon, airpods case en sleutels in, en nog zat ruimte over.Jij ook lekker bezig!quote:
Mooi loopweekend in dit topic!
Zelf zaterdag 32km gelopen met 2x 4km op 5:00 (wat ik in Rotterdam wil lopen). Met als ontbijt een banaan en een paar beschuitjes met veel hagelslag en bijna een liter sportdrank. Het ging echt heerlijk. Bij thuiskomst voelde het alsof ik gewoon een blokje om was gegaan. Wel een keer of 3-4 even wat vocht moeten lozen, dus in april wat minder drinken vlak voor de start.
Ook erg blij met mijn nieuwe shorts met heel veel bergruimte
Dan is de vraag, welke shorts zijn het?
Zie de link in mijn post! Adidas Agravic Tech Pro Trail Running Shorts. Net zo lange naam als dat je opbergruimte hebt.quote:
[..]
Jij ook lekker bezig!
Dan is de vraag, welke shorts zijn het?
Best duur voor de hoeveelheid stof maar via een andere webshop voor 55 euro gekocht.Oh haha, zulke mooie linkjes gemaakt en dan kijk ik er straal overheen.quote:
[..]
Zie de link in mijn post! Adidas Agravic Tech Pro Trail Running Shorts. Net zo lange naam als dat je opbergruimte hebt.
dankje!
Vorig jaar heb ik de marathon met blessure gelopen. Na 29km was ik er helemaal klaar mee, wel doorgezet. Dat was ik niet nog een keer van plan. De finish was mooi inderdaad en het was het ook wel waard op andere vlakken. Maar ik had me wel voorgenomen om dat niet nog een keer te doen.quote:
[..]
Heb ik vorig jaar ook gehad en heb toen vanaf 20-22 kilometer meer gewandeld dan gerend. Ja dat is mentaal killing, maar als je dan - door het publiek met name - toch over de streep komt vergeet je dat heel snel. Als het je fysiek lukt om rustig aan te lopen zou ik het gewoon proberen.
Snap ik heel goed.quote:
[..]
Vorig jaar heb ik de marathon met blessure gelopen. Na 29km was ik er helemaal klaar mee, wel doorgezet. Dat was ik niet nog een keer van plan. De finish was mooi inderdaad en het was het ook wel waard op andere vlakken. Maar ik had me wel voorgenomen om dat niet nog een keer te doen.
Zondag 19 maart 2023
12:00 uur - Halve marathon
14:15 uur - 10 kilometer
15:30 uur - 5 kilometer
Zou je voor alle drie in kunnen schrijven en deelnemen?
Dat kan meestal wel, zie het bij de CPC ook wel eens gebeuren, maar dan in omgekeerde volgorde.quote:
Vraag.
Zondag 19 maart 2023
12:00 uur - Halve marathon
14:15 uur - 10 kilometer
15:30 uur - 5 kilometer
Zou je voor alle drie in kunnen schrijven en deelnemen?
En als je een echte baas bent doe je het zo:
https://www.bndestem.nl/o(...)lin-bekers~a6e41481/
Dit kan. @wyccie doet dit ook bijna elk jaar bij de Stevensloop in Nijmegen. Dit jaar alleen niet. Dit jaar deed ze het bij de CPC.quote:
Vraag.
Zondag 19 maart 2023
12:00 uur - Halve marathon
14:15 uur - 10 kilometer
15:30 uur - 5 kilometer
Zou je voor alle drie in kunnen schrijven en deelnemen?
Loopt dat niet irritant met een bidon vast aan je broek?quote:
[..]
Zie de link in mijn post! Adidas Agravic Tech Pro Trail Running Shorts. Net zo lange naam als dat je opbergruimte hebt.
Ik houd m nu in mn hand de hele loop, ook niet ideaal moet ik toegeven.
Het zijn best strakke opbergvakken en de bidons zijn niet zo groot. Dus ik had er helemaal geen last van.quote:
[..]
Loopt dat niet irritant met een bidon vast aan je broek?
Ik houd m nu in mn hand de hele loop, ook niet ideaal moet ik toegeven.
Ik wilde eigenlijk van die kleine soft flasks kopen, maar ik bedacht me dat ik nog twee kleine platte bidons had van zo'n bidon running belt en dat gaat ook perfect. Veel beter dan met die running belt zelf. Daar liep ik vroeger wel eens mee, maar drie van de vier runs bleef ie niet goed op zijn plek zitten.
En ik zweer dus weer bij zo'n flesjesriem. Is echt voor iedereen weer anders.quote:
Veel beter dan met die running belt zelf. Daar liep ik vroeger wel eens mee, maar drie van de vier runs bleef ie niet goed op zijn plek zitten.
Ik doe mijn lange duurlopen vaak op korte parcoursen en dan pak ik elke ronde een soft flask mee.quote:
[..]
Loopt dat niet irritant met een bidon vast aan je broek?
Ik houd m nu in mn hand de hele loop, ook niet ideaal moet ik toegeven.
Ja ik heb dat al vaker als tip gezien maar hetzelfde stuk meerdere keren lopen lijkt me dusdanig saai dat ik na 1 rondje zal stoppen denk ik. Bij lange duurlopen probeer ik vaak de trein te pakken naar een punt en dan terug naar huis te lopen of een hele grote ronde te lopen zodat je tenminste wat ziet. Groot respect voor mensen die rustig 3x hetzelfde 10km rondje achter elkaar kunnen lopenquote:
[..]
Ik doe mijn lange duurlopen vaak op korte parcoursen en dan pak ik elke ronde een soft flask mee.
Het is inderdaad weinig inspirerend, maar vaak doen we dat soort trainingen gezamelijk op zondag met rondes van 5km en ook in verschillende tempo's, dus dan is het wat minder geestdodend.quote:
[..]
Ja ik heb dat al vaker als tip gezien maar hetzelfde stuk meerdere keren lopen lijkt me dusdanig saai dat ik na 1 rondje zal stoppen denk ik. Bij lange duurlopen probeer ik vaak de trein te pakken naar een punt en dan terug naar huis te lopen of een hele grote ronde te lopen zodat je tenminste wat ziet. Groot respect voor mensen die rustig 3x hetzelfde 10km rondje achter elkaar kunnen lopen
Ik heb hem zelf ook gelopen. Was pas mijn tweede halve marathon en de vorige was met veel minder publiek en vreselijk weer, dus in vergelijking was dit echt kicken, vooral de laatste paar kilometers! De vorige keer stortte ik in na 18km, nu had ik juist een heel goede eindsprint waar ik langs iedereen rende.quote:
Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?
Uiteindelijk met 1:41:10 ook een heel dik PR gehaald (bijna 10 minuten sneller), ietwat onverwachts omdat ik de laatste weken veel pech heb gehad met blessures en corona, en een fantastische voorbereiding voor mijn eerste hele marathon in Rotterdam
Ik heb daarom nu toch maar een drinkrugzak. Was even puzzelen met de juiste ‘instellingen’, maar inmiddels zit hij prima. En nu kan ik inderdaad ook grotere rondes rennen en nieuwe stukken verkennen.quote:
[..]
Loopt dat niet irritant met een bidon vast aan je broek?
Ik houd m nu in mn hand de hele loop, ook niet ideaal moet ik toegeven.
Ik heb gister met een oude versie een proefrondje gemaakt, maar door het lopen verschoof de headset steeds een stukje waardoor het geluid leek te gonzen in mijn oren.
Herkent iemand dit, en is dit bij de nieuwe modellen ook het geval?
Ik heb net weer met Shokz OpenRun gelopen. Ik gebruik die altijd en altijd naar volle tevredenheid. Echt an anderhalf jaar ofzo heel blij mee. Headset verschuift ook niet bij mij.quote:
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met Aftershokz headsets voor bij het hardlopen?
Ik heb gister met een oude versie een proefrondje gemaakt, maar door het lopen verschoof de headset steeds een stukje waardoor het geluid leek te gonzen in mijn oren.
Herkent iemand dit, en is dit bij de nieuwe modellen ook het geval?
Ik val hier even in (ik ben geen consequente hardloper in de winter) maar gebruik de Shokz OpenRun pro en ben er heel erg tevreden over. Bij mij verschuiven ze helemaal niet, en in de winter doe ik ze ook gewoon onder mijn hoofdband (zit net iets minder lekker maar dat overleef ik wel). En ik vind het heel fijn dat ik het omgevingsgeluid gewoon hoor want ik loop veel op fietspaden en met een aantal punten om over te steken met auto's. Ik zou lig geen andere meer kopen.quote:
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met Aftershokz headsets voor bij het hardlopen?
Ik heb gister met een oude versie een proefrondje gemaakt, maar door het lopen verschoof de headset steeds een stukje waardoor het geluid leek te gonzen in mijn oren.
Herkent iemand dit, en is dit bij de nieuwe modellen ook het geval?
https://www.nieuwsblad.be/cnt/dmf20230314_95092087
Er zijn nog 28 lopers over. https://twitter.com/keithdunn
Ik heb ze al heel lang en blijven altijd zitten. Ik gebruik ze voor fietsen en hardlopenquote:
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met Aftershokz headsets voor bij het hardlopen?
Ik heb gister met een oude versie een proefrondje gemaakt, maar door het lopen verschoof de headset steeds een stukje waardoor het geluid leek te gonzen in mijn oren.
Herkent iemand dit, en is dit bij de nieuwe modellen ook het geval?
Normale in-ear dopjes blijven in mijn oor niet zitten, misschien door mijn binnenste piercings. Is wel met jack, die weer met een lightning verlengkabel in mijn iPhone zit. Voor mij werkt dat.
De start:
Wat gaaf! Wel zonde van de blaren, maar ach, dat kom nog ooit wel goed.quote:
Zondag trouwens de marathon van Cyprus / Paphos gelopen in 4:24. Ik liep met 6 maart opgeleverde nieuwe podozooltjes die nog geen 2,5km ingelopen waren waardoor mijn voeten iets hoger in hun schoenen zaten. Qua spieren ging het geweldig, zelfs nauwelijks spierpijn naderhand. Ik had alleen mijn kleine teentjes beschermd met tubes die shockabserende gel bevatten en evengoed nog verschrikkelijke blaren gaf, al vrij vroeg in de marathon. Ook had ik na 38km, ondanks 5 gels onderweg, best wel behoorlijke hongerklop. De laatste 4km waren dus met pijn en honger hinken naar de finish. In dat opzicht vind ik 4:24 nog best netjes. Als mijn zooltjes beter gefinetuned zijn, moet een snellere marathon er wel inzitten. Begin april loop ik sowieso weer twee halve marathons.
[ afbeelding ]
De start:
[ afbeelding ]
En wat had je onderweg gegeten dan, behalve die vijf gels? Want 5 gels voor een marathon is niet heel veel. (ter vergelijk: mijn planning is een kleine vier uur lopen in april en in die tijd acht gels naar binnen werken, gecombineerd met aanvullend sportdrank.
Ik had twee wat lange kadetjes gegeten met jam, maar dat was al om 5 uur. 5:45 moesten we weg, 6:00 moest ik de bus al pakken naar het startpunt (het was geen lus). Ik heb om 7:00 nog een banaan gegeten. Ik denk dat mijn ontbijt dus te vroeg was en daar was ik van tevoren ook al bang voor. Normaliter kan ik dichter tegen een marathon aan stevig eten, maar door die busreis was dat lastig.quote:
[..]
Wat gaaf! Wel zonde van de blaren, maar ach, dat kom nog ooit wel goed.
En wat had je onderweg gegeten dan, behalve die vijf gels? Want 5 gels voor een marathon is niet heel veel. (ter vergelijk: mijn planning is een kleine vier uur lopen in april en in die tijd acht gels naar binnen werken, gecombineerd met aanvullend sportdrank.
Ik eet normaal bij een marathon gemiddeld 4 gels, elke 10km. Zo heb ik er 9 gelopen en dit was de eerste waarbij de honger zo groot was. Denk dat de temperatuur en het vochtverlies wellicht ook meespeelde.
Alles wordt duurder en wegafzettingen kosten ook geld. Een evenement als Enschede heeft die ongetwijfeld nodig, net als meer dranghekken, waterposten, etc. Cyprus had die dus minder (afzettingen, heb regelmatig op een smal stuk berm naast de snelweg gelopen) en dat merkte je ook in de inschrijfprijs (60 euro tov de 100 van Rotterdam).quote:
Ingeschreven voor de halve marathon van Enschede, 35 euro.... Kan niet terug vinden wat ik 4 jaar geleden betaalde maar dat moet meer dan de helft zijn geweest. Bizarre prijzen durven ze tegenwoordig te vragen. Een lokaal loopje bij de plaatselijke atletiek vereniging was laatst nog 7 euro, inclusief officieel gemeten parcours, tijdwaarneming en een medaille. Heb het idee dat ze soms maar wat doen met het bepalen van de prijs.
[ Bericht 8% gewijzigd door SEMTEX op 16-03-2023 12:11:28 ]
Ik heb helemaal geen zin meer in hardlopen maar ik zag wat ik betaald heb voor deelname aan de kwart in Rotterdam en nu moet ik wel want dat is anders echt zo zonde van het geldquote:
Ingeschreven voor de halve marathon van Enschede, 35 euro.... Kan niet terug vinden wat ik 4 jaar geleden betaalde maar dat moet meer dan de helft zijn geweest. Bizarre prijzen durven ze tegenwoordig te vragen. Een lokaal loopje bij de plaatselijke atletiek vereniging was laatst nog 7 euro, inclusief officieel gemeten parcours, tijdwaarneming en een medaille. Heb het idee dat ze soms maar wat doen met het bepalen van de prijs.
Hoe komt het dat je geen zin meer hebt?quote:
[..]
Ik heb helemaal geen zin meer in hardlopen maar ik zag wat ik betaald heb voor deelname aan de kwart in Rotterdam en nu moet ik wel want dat is anders echt zo zonde van het geld
Combinatie van dingen, weer, tijd die het kostte, zag er de zin niet meer van in, ziek geweest (griepje) maar daarna weer zoveel langzamer en ik was al traag, en al maanden bloedarmoede en daardoor gewoon moe. Afgelopen maanden 3 keer ziek geweest en dan is het ook weer zo'n gedoe om weer te beginnen.quote:
[..]
Hoe komt het dat je geen zin meer hebt?
Ik weet wel dat als ik eenmaal weer loop dat het wel weer voldoening geeft enzo maar nu heb ik weer meer tijd en energie voor andere hobbies en dat bevalt ook wel
Ik heb weleens een vergelijkbare headset gepast als deze, maar vond die niet heel fijn zitten. Het probleem bij de Aftershokz die ik probeerde was vooral dat ze door hoofdbewegingen iets van de plek schuiven ze zitten niet in je oor maar op het bot. Door dat verschuiven varieerde het geluid continu. Buiten dat vond ik ze erg prettig, omgevingsgeluiden goed te horen, kwaliteit van het geluid prima zolang ik niet bewoog, en erg comfortabel!quote:
Ik heb dit headsetje: de Sony MDR-AS210
[ afbeelding ]
Normale in-ear dopjes blijven in mijn oor niet zitten, misschien door mijn binnenste piercings. Is wel met jack, die weer met een lightning verlengkabel in mijn iPhone zit. Voor mij werkt dat.
Zoveel ziek zijn en bloedarmoede is ook echt gewoon demotiverend.quote:
[..]
Combinatie van dingen, weer, tijd die het kostte, zag er de zin niet meer van in, ziek geweest (griepje) maar daarna weer zoveel langzamer en ik was al traag, en al maanden bloedarmoede en daardoor gewoon moe. Afgelopen maanden 3 keer ziek geweest en dan is het ook weer zo'n gedoe om weer te beginnen.
Ik weet wel dat als ik eenmaal weer loop dat het wel weer voldoening geeft enzo maar nu heb ik weer meer tijd en energie voor andere hobbies en dat bevalt ook wel
Toen ik in 2016 de 1e keer de marathon van Rotterdam liep was het nog 59 euro incl. een New Balance shirtje die ik nog steeds heel vaak draag.quote:
[..]
Alles wordt duurder en wegafzettingen kosten ook geld. Een evenement als Enschede heeft die ongetwijfeld nodig, net als meer dranghekken, waterposten, etc. Cyprus had die dus minder (afzettingen, heb regelmatig op een smal stuk berm naast de snelweg gelopen) en dat merkte je ook in de inschrijfprijs (60 euro tov de 100 van Rotterdam).
Nu is het 102 euro en een goedkoop shirtje zonder enige pasvorm
Al een volgende op het oog?quote:
Zondag trouwens de marathon van Cyprus / Paphos gelopen in 4:24. Ik liep met 6 maart opgeleverde nieuwe podozooltjes die nog geen 2,5km ingelopen waren waardoor mijn voeten iets hoger in hun schoenen zaten. Qua spieren ging het geweldig, zelfs nauwelijks spierpijn naderhand. Ik had alleen mijn kleine teentjes beschermd met tubes die shockabserende gel bevatten en evengoed nog verschrikkelijke blaren gaf, al vrij vroeg in de marathon. Ook had ik na 38km, ondanks 5 gels onderweg, best wel behoorlijke hongerklop. De laatste 4km waren dus met pijn en honger hinken naar de finish. In dat opzicht vind ik 4:24 nog best netjes. Als mijn zooltjes beter gefinetuned zijn, moet een snellere marathon er wel inzitten. Begin april loop ik sowieso weer twee halve marathons.
[ afbeelding ]
De start:
[ afbeelding ]
Enschede is ongeveeer de helft van dat geld. Misschien dat ik mij daar nog voor ga inschrijven.quote:
[..]
Toen ik in 2016 de 1e keer de marathon van Rotterdam liep was het nog 59 euro incl. een New Balance shirtje die ik nog steeds heel vaak draag.
Nu is het 102 euro en een goedkoop shirtje zonder enige pasvorm
Grotere steden, veel deelnemers, hogere prijs.quote:
Ingeschreven voor de halve marathon van Enschede, 35 euro.... Kan niet terug vinden wat ik 4 jaar geleden betaalde maar dat moet meer dan de helft zijn geweest. Bizarre prijzen durven ze tegenwoordig te vragen. Een lokaal loopje bij de plaatselijke atletiek vereniging was laatst nog 7 euro, inclusief officieel gemeten parcours, tijdwaarneming en een medaille. Heb het idee dat ze soms maar wat doen met het bepalen van de prijs.
Ik betaalde ¤15,95 early bird voor de 10km in Oss over precies een maand. Daar zit dan wel een medaille bij en een consumptiebon.
Maar over het algemeen ben ik ook 5 tot 10 euro kwijt.
Ik had me ingeschreven voor de loting van de marathon van Londen. Als je er door komt mag je even 146 pond aftikken. Maar het schijnt dat er 15000 startbewijzen zijn via loting op 300.000 aanmeldingen, dus helaasquote:
[..]
Grotere steden, veel deelnemers, hogere prijs.
Ik betaalde ¤15,95 early bird voor de 10km in Oss over precies een maand. Daar zit dan wel een medaille bij en een consumptiebon.
Maar over het algemeen ben ik ook 5 tot 10 euro kwijt.
Dan maar een keer via een loopreis of zo.
Overigens betaal je als Brit maar 50 pond.
Maar ja, New York betaal je dacht ik al meer dan 300 dollar voor een startbewijs.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 16-03-2023 23:35:15 ]
In Rotterdam is er eigenlijk maar 1 reden waarom het zo veel duurder is geworden: Golazoquote:
[..]
Alles wordt duurder en wegafzettingen kosten ook geld. Een evenement als Enschede heeft die ongetwijfeld nodig, net als meer dranghekken, waterposten, etc. Cyprus had die dus minder (afzettingen, heb regelmatig op een smal stuk berm naast de snelweg gelopen) en dat merkte je ook in de inschrijfprijs (60 euro tov de 100 van Rotterdam).
Wat inhoudt dat…?quote:
[..]
In Rotterdam is er eigenlijk maar 1 reden waarom het zo veel duurder is geworden: Golazo
Ik vind t vooral achterlijk bij Rotterdam dat ze nog een systeem hanteren met early birds etc. Terwijl ze kunnen dat traject 3x uitverkopen. Als je net als de inschrijving begint ff aan t werk bent kost t je gewoon een tientje meer….
Nou heb ik er zelf geen last van als NN-medewerker, dan krijg ik het vergoed en kan ik ook gewoon ff douchen omkleden etc. Moet zeggen dat ik anders niet weet of ik ook al die grote dingen zou gaan lopen, tis best een hoop geld steeds.
Voor Londen zag ik dat Goldman Sachs een sponsor is en aangezien mijn NN sectie overgenomen is door hen hoop ik wellicht via hen ooit de London marathon te lopen. Anders niet, voor die 150 pond zoeken ze ‘t maar fijn uit.
Golazo Sports is de organisatie van de marathon en die hebben maar 1 doele en dat is dat er geld verdiend moet worden.quote:
[..]
Wat inhoudt dat…?
Ik vind t vooral achterlijk bij Rotterdam dat ze nog een systeem hanteren met early birds etc. Terwijl ze kunnen dat traject 3x uitverkopen. Als je net als de inschrijving begint ff aan t werk bent kost t je gewoon een tientje meer….
Nou heb ik er zelf geen last van als NN-medewerker, dan krijg ik het vergoed en kan ik ook gewoon ff douchen omkleden etc. Moet zeggen dat ik anders niet weet of ik ook al die grote dingen zou gaan lopen, tis best een hoop geld steeds.
Voor Londen zag ik dat Goldman Sachs een sponsor is en aangezien mijn NN sectie overgenomen is door hen hoop ik wellicht via hen ooit de London marathon te lopen. Anders niet, voor die 150 pond zoeken ze ‘t maar fijn uit.
Je vergeet gewoon dat alles achterlijk veel duurder is geworden. Vrijwilligers zijn schaars en als je dan toch een goed evenement wil neerzetten zul je daar ook betaalde krachten voor moeten vinden. De hele stad afzetten, vergunningen, dingen opbouwen.
Echt, Rotterdam is echt niet zo mega duur.
maar ja, het is wel een hoop geld.
Alleen als ik het probleem met de zooltjes/blaren opgelost krijg (maar dat denk ik wel, ik heb nu eindelijk een podotherapeut die peesplaatirritatie niet aanziet voor aangroeiend bindweefsel). Valencia of The Fastest marathon in Granada wellicht. Ik heb van Cyprus eigenlijk geleerd dat ik bij betrekkelijk warm weer een marathon kan voltooien en ook in het buitenland, als ik maar alles bij me heb wat nodig is (de juiste sokken, schoenen, hardlooprugzakje, etc.)quote:
[..]
Al een volgende op het oog?
[ Bericht 11% gewijzigd door SEMTEX op 17-03-2023 08:08:32 ]
Volgens mij is dat alleen Björn Koreman ooit gelukt. https://www.bjornkoreman.nl/biografiequote:
Wat ik me trouwens net afvroeg….kzat de CPC samenvatting te kijken en dan komt de laatste loper terwijl er nog 2 achter haar zaten…kdenk dat die dan wellicht later gestart zijn waardoor de laatste loper iig de langzaamste loper is. Maar dit kan natuurlijk ook andersom met de halve of de hele marathon. Dan wint Kipchoge, Ngye of net iemand die ik minder ken….maar wat nou als er in de wave die na hem gestart is om wat voor reden dan ook een vlugge japie is die sneller rent? Tis vooral theoretisch hoor, maar stel dat er een amateur is met een enorm goeie dag en die blijkt uiteindelijk 2 seconden sneller geweest te zijn?
De meeste evenemenenten in de VS zijn ook vanaf 100 euro. Dan krijg je ook echt wel toffe goodybags en livemuziek langs de kant. Misschien betaal je bij Rotterdam ookzoveel vanwege de gage voor Lee Towersquote:
Echt, Rotterdam is echt niet zo mega duur.
maar ja, het is wel een hoop geld.
Ik zeg ook niet dat Rotterdam extreem duur is, ik denk dat Rotterdam voorheen juist erg goedkoop was en nu wat meer marktconform. Maar dat een commerciële partij de organisatie heeft overgenomen speelt natuurlijk wel een rol.quote:
Je kan wel schelden op Golazo, maar als die alleen maar geld hadden willen verdienen, hadden ze Rotterdam wel 150 euro gemaakt. Dan was het ook binnen een week uitverkocht geweest, net als nu.
Je vergeet gewoon dat alles achterlijk veel duurder is geworden. Vrijwilligers zijn schaars en als je dan toch een goed evenement wil neerzetten zul je daar ook betaalde krachten voor moeten vinden. De hele stad afzetten, vergunningen, dingen opbouwen.
Echt, Rotterdam is echt niet zo mega duur.
maar ja, het is wel een hoop geld.
Niet onbelangrijk, zitten ze ook lekker?quote:Op vrijdag 17 maart 2023 08:04 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb trouwens twee paar hardloopsokken besteld bij deze shop uit Valencia: https://sporcks.com/ vind ze zo tof
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dan snap ik het wel. Je gezondheid gaat voor. Hopelijk gaat het snel beter met je gezondheid.quote:
[..]
Combinatie van dingen, weer, tijd die het kostte, zag er de zin niet meer van in, ziek geweest (griepje) maar daarna weer zoveel langzamer en ik was al traag, en al maanden bloedarmoede en daardoor gewoon moe. Afgelopen maanden 3 keer ziek geweest en dan is het ook weer zo'n gedoe om weer te beginnen.
Ik weet wel dat als ik eenmaal weer loop dat het wel weer voldoening geeft enzo maar nu heb ik weer meer tijd en energie voor andere hobbies en dat bevalt ook wel
Kun je hem door verkopen?
Nog geen ideequote:
[..]
Niet onbelangrijk, zitten ze ook lekker?
Teruggaan naar je podotherapeut? De mijne zei dat sportzooltjes niet voor irritatie mogen zorgen, ze moeten eigenlijk meteen goed zitten. Nou heb ik zelf wel weer een extreme situatie opgezocht door meteen een marathon te lopen met niet ingelopen zooltjes, maar als dat niet weggaat, ga ik terug.quote:
Blaren door steunzolen heb ik ook last van. Loop dus ook niet vaak met ze. Heb er nog geen oplossing voor gevonden
Ze zijn je ooit aangemeten om een onbalans in je spieren op te lossen, zonder lopen kan weer voor overbelasting zorgen (heb ik ook gemerkt in mijn marathonschema).
Of te hard gelopen in verhouding tot je duurconditie, dan brand je ook sneller door je koolhydraten heen. Waarschijnlijk heb je bij andere marathons meer rustige lange duurlopen gedaan waardoor je vetverbranding beter getraind was en je daarom op minder gels kon lopen. Desalniettemin een mooi resultaat, tof dat het gelukt is!quote:
[..]
Ik had twee wat lange kadetjes gegeten met jam, maar dat was al om 5 uur. 5:45 moesten we weg, 6:00 moest ik de bus al pakken naar het startpunt (het was geen lus). Ik heb om 7:00 nog een banaan gegeten. Ik denk dat mijn ontbijt dus te vroeg was en daar was ik van tevoren ook al bang voor. Normaliter kan ik dichter tegen een marathon aan stevig eten, maar door die busreis was dat lastig.
Ik eet normaal bij een marathon gemiddeld 4 gels, elke 10km. Zo heb ik er 9 gelopen en dit was de eerste waarbij de honger zo groot was. Denk dat de temperatuur en het vochtverlies wellicht ook meespeelde.
Ik heb bij alle marathons dezelfde rustige lange duurlopen gedaan, denk wel dat mijn marathontempo op de dag zelf ook hoger lag. Dat zou de hogere verbranding wel verklaren.quote:
[..]
Of te hard gelopen in verhouding tot je duurconditie, dan brand je ook sneller door je koolhydraten heen. Waarschijnlijk heb je bij andere marathons meer rustige lange duurlopen gedaan waardoor je vetverbranding beter getraind was en je daarom op minder gels kon lopen. Desalniettemin een mooi resultaat, tof dat het gelukt is!
Helpt het ergens voor van die lange sokken? Zien er wel tof uit iig maar loopt zelf altijd met kortere sokken vandaar mijn vraag.quote:
Ik heb trouwens twee paar hardloopsokken besteld bij deze shop uit Valencia: https://sporcks.com/ vind ze zo tof
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik merk dat ik hogere sokken nodig heb in de schoenen waarin ik loop (Asics Gel Nimbus, Hoka OneOne), dus hogere sokken met een leuk kleurtje zijn dan handigquote:
[..]
Helpt het ergens voor van die lange sokken? Zien er wel tof uit iig maar loopt zelf altijd met kortere sokken vandaar mijn vraag.
Ja ziet er sowieso leuk uitquote:
Koop zelf altijd spullen van de decathlon. Maar een keer wat fleuriger kan ook leuk zijn ja. Dus ga deze site onthouden tnx.Hier al maanden een blessure. Druk met oefeningen elke dag die ik van de fysio krijg. Maar duurt lang...
Wat heb je precies?quote:
[..]
Ja ziet er sowieso leuk uit
Hier al maanden een blessure. Druk met oefeningen elke dag die ik van de fysio krijg. Maar duurt lang...
Overbelasting aan de aanhechting vd hamstring. Had de posbankrun gedaan en toen was het ineens klaar. Dus eerste zelf wat maanden rust gepakt, maar geen enkele vooruitgang, waarna ik naar de huisarts ben gegaan die me doorverwees naar de fysio. Nu 3 maanden bezig met dagelijkse oefeningen en wel vooruitgang, maar ik vind het toch wel lastig. Hardlopen is echt een uitlaatklep. Werk hele dagen achter de pc dus het is heerlijk om dan na werk een stuk te kunnen rennen. En door het jaar dan wat loopjes mee te pikken om jezelf te testen. Dat is nu al 6 maanden niet mogelijk. Dus hoop dat de komende maanden het zo hersteld dat ik dan weer kan beginnen met hardlopen.quote:
Zou het misschien ook je zithouding kunnen zijn? Ik had ook hamstring klachten in 2021 (Covid, veel thuiswerken) maar kwam erachter dat mijn benen niet helemaal in een ergonomische houding zaten waardoor mijn hamstrings ook geirriteerd raakten. Ik heb daar geen last meer van sinds ik dit kussentje heb gekocht en gebruik:quote:
[..]
Overbelasting aan de aanhechting vd hamstring. Had de posbankrun gedaan en toen was het ineens klaar. Dus eerste zelf wat maanden rust gepakt, maar geen enkele vooruitgang, waarna ik naar de huisarts ben gegaan die me doorverwees naar de fysio. Nu 3 maanden bezig met dagelijkse oefeningen en wel vooruitgang, maar ik vind het toch wel lastig. Hardlopen is echt een uitlaatklep. Werk hele dagen achter de pc dus het is heerlijk om dan na werk een stuk te kunnen rennen. En door het jaar dan wat loopjes mee te pikken om jezelf te testen. Dat is nu al 6 maanden niet mogelijk. Dus hoop dat de komende maanden het zo hersteld dat ik dan weer kan beginnen met hardlopen.
Op mijn werk heb ik ook een verhoginkje staan.
Alleen zijn gouden microfoon kost al een fortuinquote:
[..]
De meeste evenemenenten in de VS zijn ook vanaf 100 euro. Dan krijg je ook echt wel toffe goodybags en livemuziek langs de kant. Misschien betaal je bij Rotterdam ookzoveel vanwege de gage voor Lee Towers
Sinds ik naar compressiekousen ben overgestapt heb ik veel minder last van mijn kuiten bij het herstellen. Het helpt mij dus zeker. Heb afgelopen woensdag bij de hardloopwinkel echt op maat gekocht (samen met een nieuw paar schoenen). Daarvoor had ik een paar van de Decathlon. Die gebruik ik nu nog voor andere sporten.quote:
[..]
Helpt het ergens voor van die lange sokken? Zien er wel tof uit iig maar loopt zelf altijd met kortere sokken vandaar mijn vraag.
Tnx voor de tip. Ben vrij lang dus met zo'n kussen zitten de benen waarschijnlijk in mijn nek, dus denk dat het me niet helpt in dit gevalquote:
[..]
Zou het misschien ook je zithouding kunnen zijn? Ik had ook hamstring klachten in 2021 (Covid, veel thuiswerken) maar kwam erachter dat mijn benen niet helemaal in een ergonomische houding zaten waardoor mijn hamstrings ook geirriteerd raakten. Ik heb daar geen last meer van sinds ik dit kussentje heb gekocht en gebruik:
[ afbeelding ]
Op mijn werk heb ik ook een verhoginkje staan.
Het hardloopevenement van Oss, langs en dwars door de hoogtepunten van Oss. Knap dat ze daar 10 km van kunnen makenquote:
[..]
Grotere steden, veel deelnemers, hogere prijs.
Ik betaalde ¤15,95 early bird voor de 10km in Oss over precies een maand. Daar zit dan wel een medaille bij en een consumptiebon.
Maar over het algemeen ben ik ook 5 tot 10 euro kwijt.
De Oss City Run is een prima hardloopwedstrijdje. Ik snap je emoji niet zo.quote:
[..]
Het hardloopevenement van Oss, langs en dwars door de hoogtepunten van Oss. Knap dat ze daar 10 km van kunnen maken
Parkoers is 5km.quote:
[..]
Het hardloopevenement van Oss, langs en dwars door de hoogtepunten van Oss. Knap dat ze daar 10 km van kunnen maken
Maar liefst 12 gebouwen. We gaan 't zien.
Geen ervaringquote:Op zaterdag 18 maart 2023 15:38 schreef SEMTEX het volgende:
Heeft iemand wel eens de Monschau marathon gelopen? https://monschau-marathon.de/ Is-ie heel erg trailig?
https://www.gmap-pedometer.com/m/?r=7244282 zitten een hoop groene stippelweggetjes in
De run zal prima zijn, hoor, daar twijfel ik niet aan. Ik reageerde op de "hoogtepunten van Oss". Daar ben je in slentergang in 30 seconden voorbij.quote:
[..]
De Oss City Run is een prima hardloopwedstrijdje. Ik snap je emoji niet zo.
Ik heb 'r jaren gewoond, dus ik mag ´t zeggen
Ik zag op de site dat ze ook een 10km run hebben.quote:
[..]
Parkoers is 5km.
Maar liefst 12 gebouwen. We gaan 't zien.
On-topic dan maar, vandaag kleine 15km gelopen, lekker op m'n gemakkie, door de natuur, met 'n zonnetje op m'n hoofd
[ Bericht 8% gewijzigd door AchJa op 19-03-2023 18:09:41 ]
Met de oude een kilometer of 500 dus dat valt nog mee, dat type (V11) beviel me altijd prima maar zijn niet meer te krijgen. Ze zijn overgegaan naar versie 12 waar ze de demplaag omgedraaid hebben ofzo... Maar eens kijken of een specialist daar wat zinnigs over kan zeggen.quote:
Heb je je schoenen al lang? Hou je het aantal kilometers bij wat je ermee gemaakt hebt?
Met de V11's liep ik lachend halve marathons en nu moet ik na 4 kilometer al bakzeil halen...quote:Het verschil tussen de V11 en de V12 is dat de materialen van de tussenzool zijn ‘omgedraaid’. Het materiaal met de hoogste energieteruggave bevindt zich nu het dichtst bij de grond onder de voorvoet voor een dynamische afzet. Onder de hak en doorlopend onder de voorvoet is de samenstelling van het materiaal zo dat dit de optimale combinatie biedt tussen een zachte demping en een stabiel platform.
Dezelfde combinatie wordt in de slijtzool verwerkt doordat er stugger rubber met meer slijtvastheid onder de hak en mediale zijde van de middenvoet is aangebracht. Dit zorgt voor iets meer torsiestijfheid en vergroot het aantal kilometers dat je op de 880 v12 kunt lopen. De voorvoet is voorzien van een iets zachter rubber om samen met de tussenzool te zorgen voor een dynamische afzet.
[ Bericht 1% gewijzigd door AchJa op 19-03-2023 19:55:52 ]
Afgelopen week hele drukke week gehad op werk, dus het trainingsschema volgen was er een beetje bij in geschoten.
Heel klein blaartje gekregen op mjn rechterondervoet door de nieuwe schoenen, maar dat mag geen naam hebben.
Volgende week nog een 32 km op het programma staan en dan kan het aftellen alweer bijna beginnen
Twee rondes van 5km voor de 10km run.quote:
[..]
De run zal prima zijn, hoor, daar twijfel ik niet aan. Ik reageerde op de "hoogtepunten van Oss". Daar ben je in slentergang in 30 seconden voorbij.
Ik heb 'r jaren gewoond, dus ik mag ´t zeggen
[..]
Ik zag op de site dat ze ook een 10km run hebben.
On-topic dan maar, vandaag kleine 15km gelopen, lekker op m'n gemakkie, door de natuur, met 'n zonnetje op m'n hoofd
We worden verwend.Oss heeft ook nog de Maasdijk en een aantal wedstrijden via www.maaslandrunclassics.nl competitie als je interesse hebt.
Doorverkopen kan wel, maar het lijkt me vooral gedoe (ook voor die ander, want die kan zichzelf ook gewoon zelf inschrijven).quote:
[..]
Dan snap ik het wel. Je gezondheid gaat voor. Hopelijk gaat het snel beter met je gezondheid.
Kun je hem door verkopen?
Ik was even vergeten dat er een tijdslimiet is voor deze run en die was voor mij al vrij krap
dus ik ga de komende weken maar even kijken wat nog lukt en met welke tijd.Er staat op de website dat de afstand nog gewijzigd kan worden voor 15 april (ik dacht, een kortere afstand lukt vast nog wel) maar volgens het systeem is de tijd daarvoor verstreken?
Heb nu 2 maanden niet gelopen en ik heb nu nog een maand om te kijken hoe het ervoor staat
Edit: ik zie dat ik hem nu wel aan kan passen naar de City Run (4,2 km), dat lukt wel. Alleen wel vreemd dat je dan opnieuw moet betalen voor medaille graveren
[ Bericht 8% gewijzigd door Ceviche op 20-03-2023 14:36:05 ]
Nee, ik moest voor iets anders in de bibliotheek in Nijmegen zijn en alle parkeergarages die door de organisatie voorgesteld waren, waren dus niet bereikbaar of geslotenquote:
Dus moest ik een klere-eind lopen met onhandige spullen en collega's konden Nijmegen niet in of uit.. alles stond vast. Had hier niet echt iets hierover gelezen, dus was wel verbaasd.. meestal weet ik wel van zulke evenementen door hier mee te lezen
helaas niet de Klokhuis Wetenschapsprijs gewonnen dat was dan wel weer jammer
Heb je zijn voorgangers ook gehad? Lijken ze daar een beetje op?quote:
Vandaag 22 km gedaan op mijn gloednieuwe Asics Gel Nimbus 25, ging weer heerlijks als vanouds.
Afgelopen week hele drukke week gehad op werk, dus het trainingsschema volgen was er een beetje bij in geschoten.
Heel klein blaartje gekregen op mjn rechterondervoet door de nieuwe schoenen, maar dat mag geen naam hebben.
Volgende week nog een 32 km op het programma staan en dan kan het aftellen alweer bijna beginnen
Ben vanaf Rotterdam Centraal via de Erasmusbrug richting Ahoy, Barendrecht, Heinenoordtunnel, Hoekse Waard naar Dordrecht gelopen en had toch wel t gevoel dat elke andere hardloper die ik zag ook bezig was met zn lange loop.
Nu vrijdag nog een langere (2-2,5u) lopen, weekje wintersport en wellicht nog 1 lange loop op 2 april, weet niet of dat al te kort op 16e zit?
Tussendoor blijf ik wel de kortere loopjes (uur, anderhalf max) doen uiteraard.
Ik zou 2 weken van tevoren max 20-25 km lopen.quote:
Gisteren de 32km duurloop gedaan in precies 3uur dus bewust laag tempo aangehouden. Ik merk dat ik t wel lastiger vind langzamer te lopen dan je zelf wilt omdat je dan weet dat je nog langer bezig bent, maar tis wel zo dat ik toen ik klaar was wel het gevoel had van als ‘t moet doen we nog een uur erachteraan. Ik hoop volgende maand ergens onder de 3:30 te finishen, daar heb ik nu na gisteren wel meer vertrouwen in gekregen.
Ben vanaf Rotterdam Centraal via de Erasmusbrug richting Ahoy, Barendrecht, Heinenoordtunnel, Hoekse Waard naar Dordrecht gelopen en had toch wel t gevoel dat elke andere hardloper die ik zag ook bezig was met zn lange loop.
Nu vrijdag nog een langere (2-2,5u) lopen, weekje wintersport en wellicht nog 1 lange loop op 2 april, weet niet of dat al te kort op 16e zit?
Tussendoor blijf ik wel de kortere loopjes (uur, anderhalf max) doen uiteraard.
12 kilometer in 83 minuten (6:51 per km). Schijn je sneller van te worden.
En toch heb ik ook prima duurlopen gelopen op de alcohol van de avond ervoor. Zeker rustig lopen gaat best lang goed :’)quote:
Enorme open deur overigens maar ik merk echt wel dat het enorm scheelt als je de dag voor een lange duurloop niet of nauwelijks alcohol drinkt. Vorig jaar deed ik mn duurlopen ook zondag maar was het zaterdagmiddag altijd 3e helft van de voetbal en dan zondag liep ik op karakter zogezegd, dat voelde niet altijd heel lekker. Nu merk je echt enorm verschil. Zoals gezegd, enorme open deur maar toch t vermelden waard
Voorlopig mag ik ook genoeg rustig lopen. Eind september ga ik toch maar weer eens een HM lopen. Op Texel, dus strand en wind zijn alvast excuses genoeg om geen toptijd te lopen.
Heb de Nimbus 22 en 23 ook gehad, de 24 niet.quote:
[..]
Heb je zijn voorgangers ook gehad? Lijken ze daar een beetje op?
De 25 is in ieder geval een stuk lichter dan de 23 en nóg comfortabeler, het is net alsof je je pantoffels aantrekt
Ieder zijn voorkeur, hier staat komend weekend een 35 en het weekend erop nog een 32km in de planning. Daarna wel redelijk fors de taper in en de weekomvang terugbrengen naar 60-65% van waar ik nu op zit.quote:
[..]
Ik zou 2 weken van tevoren max 20-25 km lopen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 20-03-2023 23:17:01 ]
Je kan een voorkeur hebben, maar er is wel wetenschappelijk bewijs dat je in de laatste 3-4 weken niet meer teveel moet trainen en dat een goede en lange taper tot betere resultaten leidt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34651125/quote:
[..]
Ieder zijn voorkeur, hier staat komend weekend een 35 en het weekend erop nog een 32km in de planning. Daarna wel redelijk fors de taper in en de weekomvang terugbrengen naar 60-65% van waar ik nu op zit.
Op zich een interessant onderzoek, maar als ik dan kijk naar wat voor mij van toepassing is, namelijk een strikte taper voor de duur van twee weken dan lijkt dat als beste uit de bus te komenquote:
[..]
Je kan een voorkeur hebben, maar er is wel wetenschappelijk bewijs dat je in de laatste 3-4 weken niet meer teveel moet trainen en dat een goede en lange taper tot betere resultaten leidt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34651125/
Er zullen altijd individuele verschillen zijn en daarbij moet je ook je eigen gevoel volgenquote:
[..]
Op zich een interessant onderzoek, maar als ik dan kijk naar wat voor mij van toepassing is, namelijk een strikte taper voor de duur van twee weken dan lijkt dat als beste uit de bus te komen
Maar in het geval je nog niet zoveel marathonervaring hebt en je twijfelt; liever wat te weinig doen de laatste weken dan teveel. Als het goed is zit de trainingsarbeid er al op en training + rust = groei!
Mijn vader loopt a.s. zaterdag zijn laatste en langste duurloop en ik ben zijn schema voor de laatste weken aan het afmaken. Ik krijg er bijna zelf marathonkriebels van (als pacer bij een langzamere groep dan, niet om zelf hard te lopen). Helaas ben ik alleen wel met bronchitis thuisgekomen van vakantie dus heb al een tijdje niet gelopen
Dat is zeker waar, je kunt in de laatste paar weken eigenlijk alleen nog maar afbreken, niet meer opbouwen. Basic onderhoud is dan voldoende.quote:
Maar in het geval je nog niet zoveel marathonervaring hebt en je twijfelt; liever wat te weinig doen de laatste weken dan teveel. Als het goed is zit de trainingsarbeid er al op en training + rust = groei!
Eerst een gozer die vorig jaar voor de marathon eerst nog 20 km van z'n huis naar de start liep en na de finish ook nog 20 km naar huis.
Daarna wat sfeerbeelden van de marathon van 1994.
Gaat hier al behoorlijk kriebelen voor 16 april!
Die gozer heeft volgens mij ook zo’n (vind ik) krankzinnige loop in t Lingebos gelopen afgelopen herfst, ieder uur 7km tot er niemand meer overeind staat.quote:
Mooi stukje van RTV Rijnmond!
Eerst een gozer die vorig jaar voor de marathon eerst nog 20 km van z'n huis naar de start liep en na de finish ook nog 20 km naar huis.
Daarna wat sfeerbeelden van de marathon van 1994.
Gaat hier al behoorlijk kriebelen voor 16 april!
Dat filmpje is verder wel goud. Ook een limiet van 5uur zie ik, vaak finishen de laatsten in Rotterdam ergens tegen de 6uur dus das ook ruimer geworden.
Wat ik ook altijd briljant vind aan die Rijnmond uitzending is dat se altijd enorm chauvinistisch zijn. Er hoeft maar iemand mee te lopen uit Zoetermeer of noordelijker en de 1e vraag is dan steevast of ze dit toch mooier vinden dan Amsterdam
Ja, de Marathon-uitzending van Rijnmond is elk jaar weer de beste vier uur televisie van het jaar. Het is fantastisch. Ik vind het bijna jammer dat ik dit jaar niet kijk, omdat ik er zelf loop.quote:
Wat ik ook altijd briljant vind aan die Rijnmond uitzending is dat se altijd enorm chauvinistisch zijn.
Dat is makkelijk toch, die van Amsterdam lijkt me niet zo spannend.quote:
Wat ik ook altijd briljant vind aan die Rijnmond uitzending is dat se altijd enorm chauvinistisch zijn. Er hoeft maar iemand mee te lopen uit Zoetermeer of noordelijker en de 1e vraag is dan steevast of ze dit toch mooier vinden dan Amsterdam
Er staat ook amper publiek in de hoofdstad.quote:
[..]
Dat is makkelijk toch, die van Amsterdam lijkt me niet zo spannend.
De HM in Amsterdam blijft de allerstomste loop die ik ooit gelopen heb.quote:
[..]
Er staat ook amper publiek in de hoofdstad.
Alleen in het Vondelpark stond leuk publiek.
Mwa, jawel die staan er wel degelijk. Alleen denk inderdaad dat het in Rotterdam meer leeft en drukker is! Vond het zelf in Amsterdam ook een beetje magertjes, maar ken ook mensen die het geweldige publiek bij de A'dam marathon juist enorm prijzen.quote:
[..]
Er staat ook amper publiek in de hoofdstad.
gewoon de maandag terugkijkenquote:
[..]
Ja, de Marathon-uitzending van Rijnmond is elk jaar weer de beste vier uur televisie van het jaar. Het is fantastisch. Ik vind het bijna jammer dat ik dit jaar niet kijk, omdat ik er zelf loop.
Mee eensquote:
Qua publiek zit je ook goed in mijn stadje Eindhoven
Voor de halve wel ja, tijdens de hele is het maar een dode boel.quote:
Qua publiek zit je ook goed in mijn stadje Eindhoven
Ik heb hem twee keer gelopen over het nieuwe parcours (dus High Tech Campus en mijn eigen stadsdeel Stratum erbij) en editie 2022 langs de kant gestaan en ik begrijp echt niet welk deel je bedoelt. Letterlijk overal staan mensen, misschien alleen wat minder op de Oirschotsedijk (het lange fietspad op ongeveer 37/38km van de marathon).quote:
[..]
Voor de halve wel ja, tijdens de hele is het maar een dode boel.
Afgelopen editie met een maatje meegefietst en vervolgens zelf de halve gelopen en ik vond het een wereld van verschil. Ook in het centrum was het best rustig tijdens de hele, zo stond er op het 18 septemberplein amper iemand bij de hele, terwijl het bij de halve drie rijen dik was.quote:
[..]
Ik heb hem twee keer gelopen over het nieuwe parcours (dus High Tech Campus en mijn eigen stadsdeel Stratum erbij) en editie 2022 langs de kant gestaan en ik begrijp echt niet welk deel je bedoelt. Letterlijk overal staan mensen, misschien alleen wat minder op de Oirschotsedijk (het lange fietspad op ongeveer 37/38km van de marathon).
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-03-2023 21:22:26 ]
Heel vreemd, want ik liep de 40/41km altijd letterlijk met rijendikke mensen achter dranghekken op het 18 septemberplein. Misschien is dat post-corona anders en moet het weer op gang komen. Merk eigenlijk dat men sinds dit jaar pas weer echt relaxed is met grote mensenmassa's.quote:
[..]
Afgelopen editie met een maatje meegefietst en vervolgens zelf de halve gelopen en ik vond het een wereld van verschil. Ook in het centrum was het best rustig tijdens de hele, zo stond er op het 18 septemberplein amper iemand bij de hele, terwijl het bij de halve drie rijen dik was.
Begint al de week er voor. In het Parool staan dan routes hoe je de stad uit kan komen. Op AT5 alleen klagende mensen.
Rotterdam is gewoon een feestje.
Leuk die beelden uit 94.
Begint nu wel te kriebelen bij me
Loopt er nog iemand in Zandvoort dit weekend?
Nee sorry, sta in Rotterdamquote:
Iemand nog bij de halve in Enschede op 16 april?
Ja ikquote:
Iemand nog bij de halve in Enschede op 16 april?
is nu even onhandig qua misschien geen 25km loop vanavond; maar ik weet zeker dat ik hier na 4,5 dagen vanaf ben en dan sowieso met de marathon er geen last van heb. Dat is, buiten blessures, toch wel een van mn angsten geweest, ineens hoesten etc als je aan de start staat.Moet zeggen dat ik wel zin begin te krijgen in Rotterdam, begin inmiddels ook al weer over de marathon te dromen dus t gaat de goede kant op.
Vorig jaar rond deze tijd raakte ik geblesseerd
geeft me wel het idee dat ik daardoor Rotterdam ooit nog een keer moet lopen.Ik ga Zandvoort lopen dit jaar, de 12.quote:
Marathon van Amsterdam is vreselijk. Meer dan 20 km langs de Amstel. Dan door saai industrieterrein.
Begint al de week er voor. In het Parool staan dan routes hoe je de stad uit kan komen. Op AT5 alleen klagende mensen.
Rotterdam is gewoon een feestje.
Leuk die beelden uit 94.
Begint nu wel te kriebelen bij me
Loopt er nog iemand in Zandvoort dit weekend?
Succes! Daarom vond ik de 16 niet zo aantrekkelijk. Alleen een grotere lus op het strand.quote:
Ik de 16, snap nog steeds niet waarom ik over het strand wil rennen
Ik ben zelf ook helaas geblesseerdquote:
Succes allemaal met de laatste voorbereidingen en spanningen richting 16 April.
Vorig jaar rond deze tijd raakte ik geblesseerd
zeurende pijn bij mijn knie, vermoedelijk een overbelastingsblessure. Had er al last van tijdens de halve marathon en hoewel niet erger geworden is het ook niet minder. Rennen gaat nog wel maar wel met pijnstillers. Volgende week naar de fysio en dan een plan van aanpak bedenken. Waarschijnlijk ga ik tot de marathon aan niet meer rennen en mij op een andere manier fit houden. Die marathon zelf wil ik er hoe dan ook uit persen.Haha, zelfde idee hier. Woensdag de tempoduurloop aangepast in een langzame duurloop vanwege beetje last van keel. Gisteren hoesten, vandaag nog wat hoesten, maar keel al weer beter. Toch fijn zo richting de langste 35km-duurloop komende maandag. En inderdaad: heb ik die verkoudheid alvast gehad en niet over drie weken.quote:
Ik ben gelukkig verkouden geworden
Moet zeggen dat ik wel zin begin te krijgen in Rotterdam, begin inmiddels ook al weer over de marathon te dromen dus t gaat de goede kant op.
Het heeft mij vier jaar gekost om er weer een te lopenquote:
Succes allemaal met de laatste voorbereidingen en spanningen richting 16 April.
Vorig jaar rond deze tijd raakte ik geblesseerd
Alles is mogelijk.Hahah, zoiets ja. Ik had na mijn laatste marthon 3,5 jaar geen zin om er weer één te lopen. Toen wilde ik afgelopen najaar weer, maar raakte ik in februari geblesseerd, waardoor het ook nu pas weer lukt, vierenhalf jaar na mijn laatste.quote:
[..]
Het heeft mij vier jaar gekost om er weer een te lopen
Tussen mijn 1e en 2e zat ook 5,5 jaar - qua mindset, training etc. parkeer je ook gewoon even 6 maanden van je leven richting zo'n marathon.quote:
[..]
Het heeft mij vier jaar gekost om er weer een te lopen
Mwah, ik denk juist dat als je er meer loopt je er steeds beter in slaagt om goed te trainen en te presteren zonder dat de rest van je leven eronder lijdtquote:
[..]
Tussen mijn 1e en 2e zat ook 5,5 jaar - qua mindset, training etc. parkeer je ook gewoon even 6 maanden van je leven richting zo'n marathon.
Tenzij je leven normaliter alleen maar uit uitgaan en naar de snackbar gaan bestaat natuurlijk Ik denk dat je de belasting voor de gemiddelde gezinsmens een beetje onderschat dan hoor. HIer een huis met mij, mijn vrouw en twee kinderen van 2 en bijna 6. En die hebben ook allemaal dingen die ze moeten en willen doen. Dan is het een hele puzzel om dat voor elkaar te krijgen. Ik denk dat ik hier thuis ga worden uitgelachen als ik zeg dat ik in het najaar dit nog een keer wil doen. Het kost gewoon echt heel veel tijd en planning. En soms is die puzzel nauwelijks te leggen.quote:
[..]
Mwah, ik denk juist dat als je er meer loopt je er steeds beter in slaagt om goed te trainen en te presteren zonder dat de rest van je leven eronder lijdt
Ik werd begeleid door Nederlands Kampioen Dennis Licht. Gelukkig maar, anders was ik niet eens aan de start verschenen. Lukt het mij om de finish te halen?
Dit herken ik wel. Ben na de marathon van vorig jaar best veel blijven lopen, is daardoor een onderdeel geworden van mijn ‘standaard’ leven. Nu naar de komende marathon van Rotterdam toe loop ik wel wat meer. Maar niet dusdanig veel dat ik het gevoel heb dat ik mn leven op pauze heb gezet.quote:
[..]
Mwah, ik denk juist dat als je er meer loopt je er steeds beter in slaagt om goed te trainen en te presteren zonder dat de rest van je leven eronder lijdt
Begin er wel echt veel zin in te krijgen! Alleen twijfel ik nog of ik nog Vaporfly’s moet gaan halen..
Het scheelt voor mij inderdaad dat ik geen kinderen heb, dus kan het rennen precies plannen dat het mij uitkomt.quote:
[..]
Ik denk dat je de belasting voor de gemiddelde gezinsmens een beetje onderschat dan hoor. HIer een huis met mij, mijn vrouw en twee kinderen van 2 en bijna 6. En die hebben ook allemaal dingen die ze moeten en willen doen. Dan is het een hele puzzel om dat voor elkaar te krijgen. Ik denk dat ik hier thuis ga worden uitgelachen als ik zeg dat ik in het najaar dit nog een keer wil doen. Het kost gewoon echt heel veel tijd en planning. En soms is die puzzel nauwelijks te leggen.
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemenquote:
[..]
Het scheelt voor mij inderdaad dat ik geen kinderen heb, dus kan het rennen precies plannen dat het mij uitkomt.
Die liep/loop ik het liefst zo vroeg mogelijk - gewoon uiterlijk om 07:00u de deur uit. Heb je nog iets aan je dagquote:
[..]
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen
Das zeker waar! Maar inderdaad net als Jor_Dii gewoon lekker vroeg gaan. Dan kun je daarna nog van alles doen.quote:
[..]
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen
Harder lopen, dan hoef je geen duurlopen van 4 uur te doenquote:
[..]
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen
Maar dan loop je er weer tegen aan dat je door de week waarschijnlijk al meer traint.
Om 7 uur lopen lukt mij dus echt niet. Überhaupt in de ochtend lopen is al een hele opgave.quote:
[..]
Die liep/loop ik het liefst zo vroeg mogelijk - gewoon uiterlijk om 07:00u de deur uit. Heb je nog iets aan je dag
Ja, dit dusquote:
[..]
Om 7 uur lopen lukt mij dus echt niet. Überhaupt in de ochtend lopen is al een hele opgave.
ik ben geen ochtendmens.Vind ik juist heerlijk. Afgelopen zomer in Kroatië zelfs een keer om 5:30 uur gaan lopen om de ergste hitte een beetje voor te zijn. Prachtig om dan de zon te zien opkomen!quote:
[..]
Om 7 uur lopen lukt mij dus echt niet. Überhaupt in de ochtend lopen is al een hele opgave.
Komende zondag moet ik ook om 6 uur aan het lopen zijn ivm een afspraak later die dag. Wordt vroeg naar bed gaan, helemaal omdat de klok een uur vooruit gaat.
Ik zeg niet dat het geen discipline vereist, maar 'je leven stilzetten voor 6 maanden' vind ik nogal overdreven.quote:
[..]
Ik denk dat je de belasting voor de gemiddelde gezinsmens een beetje onderschat dan hoor. HIer een huis met mij, mijn vrouw en twee kinderen van 2 en bijna 6. En die hebben ook allemaal dingen die ze moeten en willen doen. Dan is het een hele puzzel om dat voor elkaar te krijgen. Ik denk dat ik hier thuis ga worden uitgelachen als ik zeg dat ik in het najaar dit nog een keer wil doen. Het kost gewoon echt heel veel tijd en planning. En soms is die puzzel nauwelijks te leggen.
Ik heb geen gezin, maar wel een baan die vaak minstens 45 uur per week betekent en 1,5 uur reistijd per dag. Het is zeker een puzzel, maar voor mij hoort hardlopen ook gewoon bij mijn leven dus dat voelt niet als mijn leven stopzetten. Plus dat ik vroeger de hele dag leeg moest plannen voor de lange marathontrainingen, terwijl ik die de laatste marathon vaak om 8 uur 's ochtends deed, en dan was je rond 11 uur alweer klaar en had ik nog energie voor alle andere dingen die in het weekend moeten gebeuren. De eerste 2 marathons moest ik dan de rest van de dag met de benen omhoog zitten, dat is wel een verschil.
Heel herkenbaar hoor. Ik kreeg het ook, mede hierdoor, dit keer niet rond gebreid en nu laat ik Rotterdam schieten. Ben nog wel naar andere voorjaarsmarathons aan het kijken. Soms valt het even niet te plannen en combineren.quote:
Ow, ik doelde inderdaad ook niet op het stilzetten van je leven. Wat je zegt. Hardlopen hoort daar gewoon in, maar ik bespeurde in je post een soort van gemak. Van: als je maar gewoon vaker die marathons loopt, gaat het allemaal veel gemakkelijker. Maar ja, dat vaker lopen betekent gewoon veel gepuzzel in je gezin en dat is niet altijd doenlijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 25-03-2023 10:15:10 ]
Zelfde gepuzzel een paar jaar geleden, hittegolven, uiteindelijk om 4 uur opgestaan om 30+km naar het werk te lopen doordeweeks voor een marathon die uiteindelijk afgecoronaad werd.quote:
Ik vind een voojraarsmarathon soms beter te doen dan een najaarsmarathon, zeker met hete zomers. Duurlopen tijdens dagen met 30 graden zijn zwaar. Maar veel hele toffe marathons zijn toch in het najaar.
Mijn najaarsmarathons zijn wel iets sneller dan de voorjaarsmarathons. Temperatuur is toch vaak iets gunstiger.
Had de laatste lange duurloop voor Rotterdam op het programma staan van 32 km.
Wilde ook gelijk even testen of ik 3 gelletjes (SIS) per uur kan verdragen, dus om de 20 minuten.
Bij de marathon vorig jaar deed ik er 2 per uur en nog wat sportdrank erbij bij de posten, maar daar klotste natuurlijk telkens de helft uit.
Ik had toen denk ik vanaf zo'n 30 km een klein mannetje met de hamer gezien, dus had me voorgenomen om dit jaar meer te eten tijdens de marathon.
Ik ben ook 1,95m en 87kg, dus daar moeten ook wel wat koolhydraten in.
Maar even testen hoe het zou vallen dus, want ik kan ook nogal snel misselijk worden en krampen krijgen.
Enfin, mijn vriendin had mij vanmorgen ergens afgezet op 32 km van mijn huis.
Tijdens de autorit al stromende regen natuurlijk, dus had er echt geen zin in
Was ook een paar dagen met werk op pad geweest deze week, dat was ook flink intensief en gisteren de hele dag in de tuin geklust.
Het kwam dus niet echt heel lekker uit deze lange duurloop, maar het hoort er wel bij uiteindelijk.
Na zo'n 10 km was ik al helemaal doorweekt en toen moest het leukste nog komen: een weggetje waar ik in had gemoeten was afgesloten, dus moet een alternatieve route vinden ergens midden in de polder.
Google Maps leidde mij naar een wandelpad, maar dat bleek dus een klompenpad te zijn midden door de weilanden.
Gigantische plassen lagen daar en spekglad, 2x op m'n plaat gegaan dus naast helemaal doorweekt zat ik nu ook onder de modder
Toen ik bijna thuis was kwam ik nog langs een prullenbak en ik dacht dat het slim was om alvast die lege verpakkingen van de gelletjes weg te gooien.
Toen ik thuiskwam bleek daar ook mijn sleutel tussen gezeten te hebben
Maar eind goed al goed, was mooi binnen het beoogde tempo binnen en de gelletjes vielen prima.
Nu lekker warm gedoucht op de bank
Gelukkig heb ik hem kunnen uitlopen, zonder veel pijn
rond 25 kilometer wel een dood punt, maar het laatste gelletje kickte goed in waardoor ik de laatste kilometers probleemloos doorkwam. Pittig loopje wel zo, met het grauwe vieze weer en niks wat je echt inspireert. Nog enkel met t-shirt en kort broekje gerend ook. Maar het vertrouwen is er nu absoluut dat ik de marathon ga halen. Als het lukt op een koude vieze zondag langs de inspiratieloze weilanden van Bleiswijk, dan moet het feest in Rotterdam ook lukken, toch? Onderweg alleen een beetje miezer gehad, verder echt perfect loopweer, bijna geen wind en niet te warm.
Heerlijk rustig (goh
) en rond 6:15 heeft een hert een paar minuten voor me uit gerend. Tis dat ik mn slaap nodig heb, maar anders zou ik vaker zo vroeg op pad gaan.Maar echt respect voor mensen die meer dan 100 km per week lopen. Weet niet hoe ze dat doen hoor naast werk.
Gisteren Zandvoort Circuitrun gelopen (16 Km). Was wel weer lekker om even de startkriebels te hebben. Loop weinig wedstrijden. Het weer was echt super gisteren. Beetje koud aan de start, maar droog en wind mee op het strand
Strand was hard, dus dat liep ook echt super. Bij de strandafgang was het flink omgeploegd, dus dat stukje gewandeld.Aanstaande zaterdag de Kippenren en keihard taperen
Ideaal weer om mijn nieuwe waterproof jackje van Decathlon te testen. Topding!quote:
Het was inderdaad wel een weertje vandaag.
@mosselmossel hoe ging je 35km?
Daar hou ik me voor aanbevolen. Mijn jasje was na 8 km wel doorweekt en shirt ook.quote:
[..]
Ideaal weer om mijn nieuwe waterproof jackje van Decathlon te testen. Topding!
@:mosselmossel hoe ging je 35km?
Het was een damesjasje, weet niet of ze hem ook voor heren hebben: https://www.decathlon.nl/(...)-p-169523?mc=8520970quote:
[..]
Daar hou ik me voor aanbevolen. Mijn jasje was na 8 km wel doorweekt en shirt ook.
Ja, ging goed. Had me in Oisterwijk laten afzetten en ben van daaruit door de Oisterwijkse bossen en vennen en door de Kampina terug naar huis gelopen.quote:
[..]
Ideaal weer om mijn nieuwe waterproof jackje van Decathlon te testen. Topding!
@:mosselmossel hoe ging je 35km?
Druk weekend gehad, verkoudheid nog niet helemaal weg, dus was wel wat vermoeid. Doordat het zeker de eerste 20 kilometer vooral trailen was, ook gewoon uiteindelijk een iets te hoge hartslag. Maar goed, dat is dus prima te verklaren.
Wel twee keer natte voeten gehaald. Eén keer omdat ik toch net niet over de sloot kon springen en een keer omdat een plas echt te groot was. Maar wel plezier gehad!
Hoe is die qua zweterigheid?quote:
[..]
Het was een damesjasje, weet niet of ze hem ook voor heren hebben: https://www.decathlon.nl/(...)-p-169523?mc=8520970
zowel jongste als ikzelf kunnen wel wat gebruiken in de regen.. (vooral dochter, zelf sla ik toch meestal stiekem over en wacht tot het droog is)
Ik heb zelf wel het idee gehad dat ik tegen het einde mijn warmte niet goed kwijt kon, maar ik liep ook te hard. Ik heb eerder een jasje gehad wat helemaal níet ademde, dat doet dit jasje wel. Ik hoop dat je daar iets mee kanquote:
[..]
Hoe is die qua zweterigheid?
zowel jongste als ikzelf kunnen wel wat gebruiken in de regen.. (vooral dochter, zelf sla ik toch meestal stiekem over en wacht tot het droog is)
Zeker wel! Tnx!quote:
[..]
Ik heb zelf wel het idee gehad dat ik tegen het einde mijn warmte niet goed kwijt kon, maar ik liep ook te hard. Ik heb eerder een jasje gehad wat helemaal níet ademde, dat doet dit jasje wel. Ik hoop dat je daar iets mee kan
Klinkt als een goede optie voor de atletiek-trainingen van dochter
Heb je met deze belangrijkste duurloop nu het gevoel dat je er klaar voor bent?quote:
[..]
Ja, ging goed. Had me in Oisterwijk laten afzetten en ben van daaruit door de Oisterwijkse bossen en vennen en door de Kampina terug naar huis gelopen.
Druk weekend gehad, verkoudheid nog niet helemaal weg, dus was wel wat vermoeid. Doordat het zeker de eerste 20 kilometer vooral trailen was, ook gewoon uiteindelijk een iets te hoge hartslag. Maar goed, dat is dus prima te verklaren.
Wel twee keer natte voeten gehaald. Eén keer omdat ik toch net niet over de sloot kon springen en een keer omdat een plas echt te groot was. Maar wel plezier gehad!
Echt, dit soort filmpjes zijn echt ergerlijk.quote:
‘Waarom doen mensen dit?! Ik wil stoppen.’ Dit is een greep uit de gedachten die door m’n hoofd gingen tijdens het rennen van de Stevensloop. In zeven weken begon ik vanuit het niks te trainen voor de 10 kilometer.
Ik werd begeleid door Nederlands Kampioen Dennis Licht. Gelukkig maar, anders was ik niet eens aan de start verschenen. Lukt het mij om de finish te halen?
Nee, ik zou nu geen marathon kunnen lopen. Klaar voor de marathon ben ik pas 16 april, als ik alle training af heb en als mijn lijf door het taperen aan het supercompenseren is. Maar in principe loopt alles precies zoals ik het wil. Eigenlijk heb ik in totaal maar één training overgeslagen, omdat ik moe was en hij net niet goed uitkwam, qua planning thuis.quote:
[..]
Heb je met deze belangrijkste duurloop nu het gevoel dat je er klaar voor bent?
En overigens zie ik deze duurloop niet als de belangrijkste hoor. Het belangrijkste is echt het opbouwen van alle kilometers door alle weken heen.
Ik heb wel vertrouwen dat het goed komt.
Voor de nieuwsgierige Rotterdamloperts, vul je (achter)naam in en je kunt je startnummer bekijken
Oe! Mooi spiegelnummer heb ik! 18381quote:
https://www.supportervana(...)am-marathon-2023/nl/
Voor de nieuwsgierige Rotterdamloperts, vul je (achter)naam in en je kunt je startnummer bekijken
Dat komt het ook. Meestal valt op de dag zelf alles netjes op zijn plaats en verras je jezelf ineens.quote:
[..]
Nee, ik zou nu geen marathon kunnen lopen. Klaar voor de marathon ben ik pas 16 april, als ik alle training af heb en als mijn lijf door het taperen aan het supercompenseren is. Maar in principe loopt alles precies zoals ik het wil. Eigenlijk heb ik in totaal maar één training overgeslagen, omdat ik moe was en hij net niet goed uitkwam, qua planning thuis.
En overigens zie ik deze duurloop niet als de belangrijkste hoor. Het belangrijkste is echt het opbouwen van alle kilometers door alle weken heen.
Ik heb wel vertrouwen dat het goed komt.
Tja, hangt ook wel van je startpunt af. Als je jong bent kun je ook wel zonder training een 10km lopen. Als je richting de 40 bent en al 20 jaar niet gesport hebt is het een ander verhaal.quote:
7 weken is wel ambitieus als je geen conditie hebt. Leek me bijna garantie op een blessure.
Robben en Wennemars weer van de partij.quote:
https://www.supportervana(...)am-marathon-2023/nl/
Voor de nieuwsgierige Rotterdamloperts, vul je (achter)naam in en je kunt je startnummer bekijken
2:47:43/3:58 Wennemars (2021)
3:13:40/4:35 Robben (2022)
Wat is die tweede tijd na de schuine streep? Hun eerste marathon?quote:
[..]
Robben en Wennemars weer van de partij.
2:47:43/3:58 Wennemars (2021)
3:13:40/4:35 Robben (2022)
Nee, het gemiddelde tempo.quote:
[..]
Wat is die tweede tijd na de schuine streep? Hun eerste marathon?