LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
disclaimer
Nou, vandaag ging eigenlijk best prima. Heb niet gesport omdat ik koos voor worklifebalancen en ben vroeg naar huis gegaan om te mealpreppen. Nu weer 4 gezinsporties in de vriezer, 2 lunchbakkies en we hebben vanavond gezond gegeten 
en nu moet ik dan dus wel ff m'n werk afmaken nog 
Morgen zeker sporten!
Het eten werd roti - zonder roti, want die werd gestolen door m'n peuter. Scheelt toch wel weer dik 200 kcal #omdenken
en nu moet ik dan dus wel ff m'n werk afmaken nog Morgen zeker sporten!
Het eten werd roti - zonder roti, want die werd gestolen door m'n peuter. Scheelt toch wel weer dik 200 kcal #omdenken
disclaimer
Mijn lijstje van vandaag:
S: uurtje powerwalken
O: yoghurt m blauwe bessen, banaan en lowcarb granola
L: 8 dunne maiswafels, 4 met kaas, 4 met kipfilet
T: zak gedroogde mango van de lidl
D: nasi met heel veel groente en sate+saus
T: paar happen aardbeienyoghurt
S: uurtje powerwalken
O: yoghurt m blauwe bessen, banaan en lowcarb granola
L: 8 dunne maiswafels, 4 met kaas, 4 met kipfilet
T: zak gedroogde mango van de lidl
D: nasi met heel veel groente en sate+saus
T: paar happen aardbeienyoghurt
***
Het weekend was eigenlijk wel oke, wel bier op vrijdag (en bitterballen en alles), maar zaterdag en zondag waren prima dagen. Gisteren daarentegen had ik Honger met een hoofdletter H. Dus ik at. Geen zooi per se maar ook geen extra groente zeg maar. 
Vandaag:
S: een boel zware sets frontsquats
O: shake met kwark, fruit, eiwitpoeder
L: witvis met broccoli, saus.
D: tomatensoep met broodje kaas
T: whatever I find in the fridge.
Vandaag:
S: een boel zware sets frontsquats
O: shake met kwark, fruit, eiwitpoeder
L: witvis met broccoli, saus.
D: tomatensoep met broodje kaas
T: whatever I find in the fridge.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik was gister vergeten mijn snackgroenten op te eten, zat nog in mijn tas, dus ik maak het open... schimmel overal 
dus toch maar ff iets uit de snackautomaat gevist 
O: skyr met notengranola en bessen
T: 3 mandarijnen
L: 4 bammen kipfilet
T: 3 dropfruit duo's en een zakje popchips (gebakken lucht met zout)
D: chili con carne met bonen
B: 3 kwartier wandelen, 40 minuten fietsen, anderhalf uur sportschool. Ik verdien m'n zoneminuten wel vandaag.
dus toch maar ff iets uit de snackautomaat gevist O: skyr met notengranola en bessen
T: 3 mandarijnen
L: 4 bammen kipfilet
T: 3 dropfruit duo's en een zakje popchips (gebakken lucht met zout)
D: chili con carne met bonen
B: 3 kwartier wandelen, 40 minuten fietsen, anderhalf uur sportschool. Ik verdien m'n zoneminuten wel vandaag.
disclaimer
Dat bewegen is hier wel het pijnpunt, gelukkig loop ik inmiddels weer zonder al te veel problemen tig keer per dag de trap in huis op en af. Nu het wandelen heel voorzichtig weer gaan oppakken.
Pff.. ik ben blij als het weer lente is hoor. Ik merk toch dat ik in de winter gewoon meer zin heb in ongezond eten (voornamelijk chocola) en ook echt geen zin heb om naar buiten te gaan.
Plan is om morgen op tijd op te staan en alvast een rondje te gaan wandelen, zodat ik dat s'avonds niet meer hoef.
O: proteinepudding
T: snacktomaten
L: bloemkoelsoepje, 1 boterham ei, 1 broodje hagelslag
T: mango
D: pad thai
T: 1 klein chocolaatje, 1 appel
Plan is om morgen op tijd op te staan en alvast een rondje te gaan wandelen, zodat ik dat s'avonds niet meer hoef.
O: proteinepudding
T: snacktomaten
L: bloemkoelsoepje, 1 boterham ei, 1 broodje hagelslag
T: mango
D: pad thai
T: 1 klein chocolaatje, 1 appel
Chocola 
Volgens mijn fitbit heb ik vandaag al bijna 3600 kcal verbrand. Nu weet ik dat ik dat met een korrel zout moet nemen maar zelfs als het 30% overschat is kan er straks nog wel een bakje chocoladevla af na het sporten.
Valt trouwens vies hard tegen na twee maanden op de bank
Volgens mijn fitbit heb ik vandaag al bijna 3600 kcal verbrand. Nu weet ik dat ik dat met een korrel zout moet nemen maar zelfs als het 30% overschat is kan er straks nog wel een bakje chocoladevla af na het sporten.
Valt trouwens vies hard tegen na twee maanden op de bank
disclaimer
Ik ben ook toe aan de lente. Ik vind voldoende bewegen echt moeilijk in de winter en straks begint het moestuinseizoen weer dus dan beweeg ik weer een stuk meer.
Gister dikke stress dag, dus dat werd:
T: halve appel, halve mandarijn en 10 druiven
L: 4 crackers met filet
T: 6 paaseitjes
A: 2 afbakbroodjes met ham en kaas, cup a soup
Vandaag boodschappen doen, dus dat moet ik nog even bedenken. In elk geval iets als:
L: ?
T: koffie met suiker, 2 biscuitjes
A: varkenshaas met puree, champignonsaus en cranberrycompote.
Gister dikke stress dag, dus dat werd:
T: halve appel, halve mandarijn en 10 druiven
L: 4 crackers met filet
T: 6 paaseitjes
A: 2 afbakbroodjes met ham en kaas, cup a soup
Vandaag boodschappen doen, dus dat moet ik nog even bedenken. In elk geval iets als:
L: ?
T: koffie met suiker, 2 biscuitjes
A: varkenshaas met puree, champignonsaus en cranberrycompote.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Gisteren alweer honger met een grote H. 
Vandaag:
S: uur trainen
O: shake, kwark, whey, fruit
L: boterham baklever
D: kaasschnitzel, aardappel, broccoli
T: geen idee.
Vandaag:
S: uur trainen
O: shake, kwark, whey, fruit
L: boterham baklever
D: kaasschnitzel, aardappel, broccoli
T: geen idee.
Sterkheidsbaas van alles.
Even een poosje niet wegen, want ik merk dat ik daar snel een beetje obsessief van wordt. Lekker veel bewegen en gezond eten, gaat best goed over het algemeen
Had in december een blouse gekocht die nog een beetje op m'n kont bleef hangen. Nu valt ie er soepel overheen. Vooruitgang!
Had in december een blouse gekocht die nog een beetje op m'n kont bleef hangen. Nu valt ie er soepel overheen. Vooruitgang!
Ik ben een ballon, dus ik hou het even bij zo braaf mogelijk eten.
Gisteren wat minder goed gelukt, want Honger, maar uiteindelijk zo rond m'n onderhoud gevroten, dus heel verschrikkelijk was 't niet.
Gisteren wat minder goed gelukt, want Honger, maar uiteindelijk zo rond m'n onderhoud gevroten, dus heel verschrikkelijk was 't niet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Da's de beste indicator!quote:Op woensdag 1 februari 2023 08:10 schreef SilverEyes het volgende:
Even een poosje niet wegen, want ik merk dat ik daar snel een beetje obsessief van wordt. Lekker veel bewegen en gezond eten, gaat best goed over het algemeen
Had in december een blouse gekocht die nog een beetje op m'n kont bleef hangen. Nu valt ie er soepel overheen. Vooruitgang!
Gisteren veel gezweet in de sportschool dus weegschaal was lief. Nu volle moed vooruit in februari
disclaimer
Mijn +1 van het weekend is alweer verdwenen
Vandaag echter naar kantoor, waar ik waarschijnlijk alleen zal zitten en waar een collega gisteren gebak heeft achtergelaten voor de liefhebbers van vandaag. Ik ga er hooguit eentje van opeten, verder gezond eten, en vanavond weer powerwalken
Hoop ik
Vandaag echter naar kantoor, waar ik waarschijnlijk alleen zal zitten en waar een collega gisteren gebak heeft achtergelaten voor de liefhebbers van vandaag. Ik ga er hooguit eentje van opeten, verder gezond eten, en vanavond weer powerwalken
Hoop ik
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Netjes. Hoef je in totaal nog maar 1 of 2 kilo of per maand?quote:
In januari 3.1 kilo afgevallen.
Eens kijken of er de komende maanden nog 1 a 2 kilo af wil.
disclaimer
Ik ben dus uiteindelijk 4,1 kilo "afgevallen" in januari en hoop de komende maanden 2 tot 3 kilo per maand vol te kunnen houden.
Zolang ik me niet overgeef aan eetbuien van 8 dagen moet dat kunnen.
Zolang ik me niet overgeef aan eetbuien van 8 dagen moet dat kunnen.
disclaimer
Als ik nu in totaal nog 2 kilo afval zit ik aan de lage kant van het gewicht waar ik al zo'n 6 jaar tussen schommel. En daar voel ik mij goed bij.quote:Op woensdag 1 februari 2023 10:23 schreef SQ het volgende:
[..]
Netjes. Hoef je in totaal nog maar 1 of 2 kilo of per maand?
Maar de meeste mensen zullen het nog steeds veelste veel vinden en mijn bmi is dan ook nog te hoog.
Dit lijkt me ook het allerbelangrijkstequote:
[..]
Als ik nu in totaal nog 2 kilo afval zit ik aan de lage kant van het gewicht waar ik al zo'n 6 jaar tussen schommel. En daar voel ik mij goed bij.
Maar de meeste mensen zullen het nog steeds veelste veel vinden en mijn bmi is dan ook nog te hoog.
Ik verschil 8,8 kg met 1 janauri 
(Oudjaarsavond met Chinees, alcohol en veel oliebollen)
En 5,8 kg met 2 januari.
Ik geloof dat dit een record is
En wie denkt dat ik aan het crashdiëten ben: ik probeer <2000 kcal te blijven en gezond te eten. Dat is mijn dieet. Soms blijf ik niet onder de 2000 kcal op een dag en heb afgelopen maand gewoon chocolade, brownie, appeltaart, hamburger en patat, pizza en mozart taler gehad
(Oudjaarsavond met Chinees, alcohol en veel oliebollen)En 5,8 kg met 2 januari.
Ik geloof dat dit een record is
En wie denkt dat ik aan het crashdiëten ben: ik probeer <2000 kcal te blijven en gezond te eten. Dat is mijn dieet. Soms blijf ik niet onder de 2000 kcal op een dag en heb afgelopen maand gewoon chocolade, brownie, appeltaart, hamburger en patat, pizza en mozart taler gehad
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn eetbuien kunnen maanden durenquote:
Ik ben dus uiteindelijk 4,1 kilo "afgevallen" in januari en hoop de komende maanden 2 tot 3 kilo per maand vol te kunnen houden.
Zolang ik me niet overgeef aan eetbuien van 8 dagen moet dat kunnen.
Maar 8 dagen is wel heel standaard ja.Meer dan 4 kg: netjes
Kilo per week is geweldig.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja wel tussen haakjes omdat januari. De helft van dat gewicht was vocht natuurlijkquote:
[..]
Mijn eetbuien kunnen maanden duren
Meer dan 4 kg: netjes
disclaimer
Haha wauw mooie getallenquote:
Ik verschil 8,8 kg met 1 janauri
En 5,8 kg met 2 januari.
Ik geloof dat dit een record is
En wie denkt dat ik aan het crashdiëten ben: ik probeer <2000 kcal te blijven en gezond te eten. Dat is mijn dieet. Soms blijf ik niet onder de 2000 kcal op een dag en heb afgelopen maand gewoon chocolade, brownie, appeltaart, hamburger en patat, pizza en mozart taler gehad
disclaimer
Ja tochquote:
[..]
Dit lijkt me ook het allerbelangrijkste
Vandaag mijn maandelijkse (soort van officiële, waar ik track op hou, de rest niet) weging gehad. Toch 4 kg kwijt sinds 1 Jan, waarvan volgensmij 2,3 kg 'echt gewicht' en de rest is watergewicht begin januari geweest. En ook hier gewoon pizza, friet, uit eten en alles gewoon gedaan.
Erg tevreden
Erg tevreden
Ah, klats is er en "spontaan" een kilo minder op de weegschaal. Ik voel me nog steeds een ballon, dus ik weeg volgende week wel weer serieus.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dus ik miepte 2 dagen over IMMENSE HONGER, right. Dat heb ik normaal gesproken alleen maar in de 2 dagen voor de klats, maar was pas dag 19/20, dus leek me niet de reden.
GUESS WHAT.
GUESS WHAT.
Sterkheidsbaas van alles.
Boks.quote:Op vrijdag 3 februari 2023 09:05 schreef Lonaa het volgende:
Dus ik miepte 2 dagen over IMMENSE HONGER, right. Dat heb ik normaal gesproken alleen maar in de 2 dagen voor de klats, maar was pas dag 19/20, dus leek me niet de reden.
GUESS WHAT.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Vaccinatiequote:
Dus ik miepte 2 dagen over IMMENSE HONGER, right. Dat heb ik normaal gesproken alleen maar in de 2 dagen voor de klats, maar was pas dag 19/20, dus leek me niet de reden.
GUESS WHAT.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Aha!quote:
Dus ik miepte 2 dagen over IMMENSE HONGER, right. Dat heb ik normaal gesproken alleen maar in de 2 dagen voor de klats, maar was pas dag 19/20, dus leek me niet de reden.
GUESS WHAT.
Jouw schuld dat ik zo'n honger heb dus. Ik lijk jou redelijk te volgen.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Aha! Dus je bent wel degelijk stuk!quote:
[..]
Daar is het wel ooit allemaal mee begonnen ja
disclaimer
Op 
Mijn broeken zijn te groot.
Gewicht schommelt tussen 55 en 57 kg.
Zit beter in mijn vel.
Gewicht schommelt tussen 55 en 57 kg.
Zit beter in mijn vel.
Volgens mij ben ik toch geen weerwolfje
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik stond net op de weegschaal en schrok nogal: 5 kilo erbij deze winter.
Graag wil ik deze 5 kilo weer kwijt, zodat ik gewoon weer mijn complete garderobe pas en ik met hardlopen geen kilo's extra hoef mee te slepen.
Ik begin vandaag en hoop over drie weken als ik op vakantie ga naar een warm land, de meeste kilo's al kwijt te zijn.
Wat ga ik niet meer doen?
* snoepen en vette zooi vreten (dat is mijn grootste valkuil)
*de godganse dag koffie drinken met sloten melk erin
Wat ga ik wel doen?
* intermittent fasting
* veel water drinken
* veel bewegen (doe ik al, maar ga ik mee door)
Graag wil ik deze 5 kilo weer kwijt, zodat ik gewoon weer mijn complete garderobe pas en ik met hardlopen geen kilo's extra hoef mee te slepen.
Ik begin vandaag en hoop over drie weken als ik op vakantie ga naar een warm land, de meeste kilo's al kwijt te zijn.
Wat ga ik niet meer doen?
* snoepen en vette zooi vreten (dat is mijn grootste valkuil)
*de godganse dag koffie drinken met sloten melk erin
Wat ga ik wel doen?
* intermittent fasting
* veel water drinken
* veel bewegen (doe ik al, maar ga ik mee door)
Yup, -1,1
Zal er van genieten zolang het duurt, heb natuurlijk weinig om uit te poepen vandaag
Zal er van genieten zolang het duurt, heb natuurlijk weinig om uit te poepen vandaag
disclaimer
Besloten om me minder te gaan wegen, vandaag was de dag. In 10 dagen niets afgevallen
#vooraltijddik
#vooraltijddik
Daarom doe ik het wel om de paar dagen om toch iets van effect te zien.quote:
Besloten om me minder te gaan wegen, vandaag was de dag. In 10 dagen niets afgevallen
#vooraltijddik
De eeuwige strijd in mijn.hoofd tussen dagelijks en wekelijks wegenquote:
[..]
Daarom doe ik het wel om de paar dagen om toch iets van effect te zien.
Dit is precies de reden waarom ik niet niét elke dag durf te wegenquote:
Besloten om me minder te gaan wegen, vandaag was de dag. In 10 dagen niets afgevallen
#vooraltijddik
En welkom Avelie!
disclaimer
Ik weeg om de paar dagen. Als ik dan ineens hoger zit en daarna weer lager is er toch iets gebeurd in die week.
Ik heb juist dat ik de laatste tijd vrij onregelmatige drops heb. Waar ik een paar weken geleden nog stilstond had ik gisteren een drop van 0,5 tov vorige week. Dus ik blij. Vanmorgen weer ineen 0,6 minder. Dus dat is -1,1 tov vorige week. Dus of ik sta stil, of ik ga ineens (te) hard. Twijfel ook altijd als ik dan ineens 18de per week kwijt ben of ik niet iets meer zou moeten gaan eten ondanks dat ik verder niet echt honger heb (maar extra chocolade ofzo gaat er altijd wel in 
)
)
Geen wijn gister, wel 2 grote mokken thee. Pluspunten voor mij.
Vandaag hongerrrr.
L: 2 kaas-uibroodjes
T: cola zero, muesli met Griekse yoghurt
A: restjes Chinees
B: 15 min sportprogramma
Morgen gaan we voor 1 dag naar Winterberg. Vet vroeg op, hopelijk in de sneeuw spelen en 2x lang in de auto. Ik hoop op iets van:
T: liga
B: sneeuwspelen
L: braadworst met patat
B: nog meer sneeuwspelen
T: chippies, snoepjes of ander lekkers in de auto terug
A: boterham met soep of tosti
Vandaag hongerrrr.
L: 2 kaas-uibroodjes
T: cola zero, muesli met Griekse yoghurt
A: restjes Chinees
B: 15 min sportprogramma
Morgen gaan we voor 1 dag naar Winterberg. Vet vroeg op, hopelijk in de sneeuw spelen en 2x lang in de auto. Ik hoop op iets van:
T: liga
B: sneeuwspelen
L: braadworst met patat
B: nog meer sneeuwspelen
T: chippies, snoepjes of ander lekkers in de auto terug
A: boterham met soep of tosti
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Iemand had gisteren voor me berekend dat met mijn huidige vetvrije massa mijn ideale gewicht zo'n 63 kg is. Damn... dat klinkt nog als een lange weg.
Gisteren minder gezond (pas half 9 thuis voor avondeten, dus veel snacken tussendoor)
Vandaag:
O: proteinepudding + Banaan
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham en kaas
D: Indiaas koken
Gisteren minder gezond (pas half 9 thuis voor avondeten, dus veel snacken tussendoor)
Vandaag:
O: proteinepudding + Banaan
S: 75 min boksen
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham en kaas
D: Indiaas koken
