[Hardlopen] #1257 - Tijd voor een wedstrijd

Nog een maand tot Berlijn te gaan. Tot nu toe gaan de trainingen vrij soepel. Morgen 7km easy tempo en daarna 21km op marathon tempo ik zie er een heel klein beetje tegenop omdat ik het als een soort generale repetitie zie?

Ik heb het parcours net ook even bekeken. Er zijn genoeg drinkposten volgensmij. Ik zie ook op veel foto's van vorig jaar heel veel mensen zonder eigen drinken lopen. Zijn er mensen hier die Berlijn gelopen hebben en dit gedaan hebben zonder eigen drinken? Gelletjes ga ik wel zelf meenemen. Ik heb wel een drinkvest maar je neemt toch al gauw weer 1,2kg extra mee...

Ik krijg ook vaak de neiging tijdens de wedstrijd om te veel te drinken omdat je natuurlijk niet wil uitdrogen, maar de vorige keren leverde mij dat alleen maar een volle blaas op waardoor ik langs een dixie moest Tot zover. Ik moest het ff kwijt

quote:

Op vrijdag 26 augustus 2022 23:14 schreef DeLuna het volgende:
Nog een maand tot Berlijn te gaan. Tot nu toe gaan de trainingen vrij soepel. Morgen 7km easy tempo en daarna 21km op marathon tempo ik zie er een heel klein beetje tegenop omdat ik het als een soort generale repetitie zie?

Ik heb het parcours net ook even bekeken. Er zijn genoeg drinkposten volgensmij. Ik zie ook op veel foto's van vorig jaar heel veel mensen zonder eigen drinken lopen. Zijn er mensen hier die Berlijn gelopen hebben en dit gedaan hebben zonder eigen drinken? Gelletjes ga ik wel zelf meenemen. Ik heb wel een drinkvest maar je neemt toch al gauw weer 1,2kg extra mee...

Ik krijg ook vaak de neiging tijdens de wedstrijd om te veel te drinken omdat je natuurlijk niet wil uitdrogen, maar de vorige keren leverde mij dat alleen maar een volle blaas op waardoor ik langs een dixie moest Tot zover. Ik moest het ff kwijt

Ik heb Berlijn gedaan zonder eigen drinken, en toen was het een warme editie. Superleuke marathon sowieso dus geweldig vooruitzicht!
Mijn ervaring is dat er bij grote marathons vaak meer drankposten staan dan bij kortere wedstrijden, zeker elke 5km. Voordeel van gebruik maken van de drankposten is ook dat je een duidelijk plan kunt maken met hoeveel je op elk punt drinkt, met een camelbag is dat toch heel lastig in te schatten. En voor de opname van vocht is het beter om een paar keer 200 ml te drinken dan steeds 3 slokken. Wel kan het natuurlijk druk zijn bij de posten, maar als je daar niet over stresst maken die paar seconden echt niet uit, dat maak je lopend wel weer goed.
Je zou ook nog ergens een plek kunnen afspreken met je supporters zodat iemand een flesje kan aangeven..

quote:

Op vrijdag 26 augustus 2022 23:15 schreef Nober het volgende:
Wat bedoelen ze met TR?

[ afbeelding ]

Zo te zien staat dat voor TR (Trailrun).

quote:

Op zaterdag 27 augustus 2022 13:05 schreef Nober het volgende:
Als iemand al die afkortingen met betekenis heeft kan ik dat wel in de OP zetten.

Van Goretex (GTX) tot Trail (TR).
[..]
Daar lijkt het inderdaad wel op. Had 'm ook nog niet gezien in deze kleurstelling.

Dacht dat trailschoenen ook meer profiel hadden normaal zodat je niet wegglijdt in de modder

quote:

Op zaterdag 27 augustus 2022 10:46 schreef kale_gehaktbal het volgende:
Zijn er hier meer lopers die op de buitenkant van hun voet landen?

Zelf heb ik het bij 1 voet, waardoor 1 schoen nogal snel slijt aan de buitenkant van de zool en corrigerende zooltjes passen niet in de wedstrijdschoenen en het is nogal jammer om vaporfly’s na 200km weg te gooien, terwijl ze nog prima als trainingsschoenen zouden kunnen dienen na 150-200km. Helaas loop ik dan bij m’n rechterschoen al op het foam of erger nog, al op de carbonplaat zelf

Ja ik, enigszins. Dat is heel lang goed gegaan op neutrale schoenen, maar na mijn veertigste heb ik toch echt corrigerende zooltjes moeten laten aanmeten. Die helpen mijn knie, want die vond al die trekkende bewegingen naar buiten wat minder geslaagd.

quote:

Op zaterdag 27 augustus 2022 15:54 schreef kale_gehaktbal het volgende:

[..]
Blessures zijn bij mij (nog) geen probleem, het is meer dat de schoenen misschien de helft van het aantal km mee gaan dan dat ze zouden moeten kunnen.

Linkerschoen aan je rechtervoet doen dan vanaf nu 🤪

Maar eerlijk gezegd: nee nooit zo'n last van, ik land ook wel een beetje meer aan 1 kant van de schoen maar zodra de zool echt begint te slijten zijn ze gewoon op, ik denk niet dat dat veel minder snel zou zijn als je precies recht landt.

Ik heb ook dat de buitenkant wat sneller slijt bij mij. Ondanks dat ik een voorvoet/middenvoetlander ben (afh van tempo) slijt de buitenkant van mijn hak het hardst.

Overigens zijn ze dan niet na 200km versleten. Alhoewel hoka Carbon x bij mij wel hard slijten.

quote:

Op zaterdag 27 augustus 2022 10:46 schreef kale_gehaktbal het volgende:
Zijn er hier meer lopers die op de buitenkant van hun voet landen?

Zelf heb ik het bij 1 voet, waardoor 1 schoen nogal snel slijt aan de buitenkant van de zool en corrigerende zooltjes passen niet in de wedstrijdschoenen en het is nogal jammer om vaporfly’s na 200km weg te gooien, terwijl ze nog prima als trainingsschoenen zouden kunnen dienen na 150-200km. Helaas loop ik dan bij m’n rechterschoen al op het foam of erger nog, al op de carbonplaat zelf

Kun je geen kleinere zooltjes krijgen? Of juist iets grotere schoenen nemen, zodat de zooltjes passen?

Je hoort overal dat wedstrijden nog meer dan anders heel erg veel moeite hebben om alles rond te krijgen, niet alleen de begroting, de inschrijvingen en de vergunningen, maar ook vooral de vrijwilligers die nodig zijn om zo'n evenement te doen slagen. Dat is voor hardloopwedstrijden een ding, maar voor hele triathlons vraag je écht veel van je vrijwilligers.

Toch heb ik mezelf opgegeven als vrijwilliger voor de hele triathlon die hier bij mij om de hoek georganiseerd wordt. Het is slechts één van de drie hele triathlons in Nederland en het zou toch zonde zijn als er daar eentje van verdwijnt. Nu is mijn bijdrage maar een druppel op de gloeiende plaat, maar ik was er wel bij om te helpen.

Als verkeersregelaar heb ik van 08:30 uur tot 15:30 uur het fietsparcours veilig gehouden (nou ja, één opgang op de dijk, ergens op de verste uithoek van het fietsparcours). Toen was de laatste deelnemer langsgekomen en kon ik ook weer terugfietsen. Eigenlijk zat mijn shift er toen op, maar ik ben nog tot zo'n 20:00 uur blijven plakken en heb nog wat hand-en-spandiensten verricht. Want het is zo ontzettend dankbaar

De deelnemers betalen serieus veel geld om mee te mogen doen, leveren een belachelijk grote prestatie en zijn zo ongelofelijk blij dat je er bent. Als ik geen auto's had om tegen te houden, was er natuurlijk ruimte om wat te klappen voor de deelnemers. En de lach die je dan terugkrijgt, is onbetaalbaar. En zij die nog konden, bedankten elke verkeersregelaar in hun laatste fietsrondje. Tijdens de wedstrijd, ik bedoel maar. Priceless.

Sowieso zijn de vrijwilligers dat. Eigenlijk zou iedereen die aan evenementen meedoet, ook eens terug moeten geven. Of nou ja, moeten... Het is natuurlijk vrijwillig. Maar zonder vrijwilligers, geen sportevenementen. Heb je het nog nooit gedaan? Overweeg het eens. Het kost je vaak maar een stukje van de dag, het is echt niet altijd zo lang als dit. Maar het is écht leuk. En zo nodig.

En ja, ik was gesloopt aan het einde van de dag. Ik kon niet meer op m'n benen staan en heb er nu nog een beetje spierpijn van (en een wespensteek). Maar als de wedstrijd er volgend jaar weer is (en ik hoop het echt) dan ben ik er weer bij.

quote:

Op maandag 29 augustus 2022 21:35 schreef Guppy het volgende:
Je hoort overal dat wedstrijden nog meer dan anders heel erg veel moeite hebben om alles rond te krijgen, niet alleen de begroting, de inschrijvingen en de vergunningen, maar ook vooral de vrijwilligers die nodig zijn om zo'n evenement te doen slagen. Dat is voor hardloopwedstrijden een ding, maar voor hele triathlons vraag je écht veel van je vrijwilligers.

Toch heb ik mezelf opgegeven als vrijwilliger voor de hele triathlon die hier bij mij om de hoek georganiseerd wordt. Het is slechts één van de drie hele triathlons in Nederland en het zou toch zonde zijn als er daar eentje van verdwijnt. Nu is mijn bijdrage maar een druppel op de gloeiende plaat, maar ik was er wel bij om te helpen.

Als verkeersregelaar heb ik van 08:30 uur tot 15:30 uur het fietsparcours veilig gehouden (nou ja, één opgang op de dijk, ergens op de verste uithoek van het fietsparcours). Toen was de laatste deelnemer langsgekomen en kon ik ook weer terugfietsen. Eigenlijk zat mijn shift er toen op, maar ik ben nog tot zo'n 20:00 uur blijven plakken en heb nog wat hand-en-spandiensten verricht. Want het is zo ontzettend dankbaar

De deelnemers betalen serieus veel geld om mee te mogen doen, leveren een belachelijk grote prestatie en zijn zo ongelofelijk blij dat je er bent. Als ik geen auto's had om tegen te houden, was er natuurlijk ruimte om wat te klappen voor de deelnemers. En de lach die je dan terugkrijgt, is onbetaalbaar. En zij die nog konden, bedankten elke verkeersregelaar in hun laatste fietsrondje. Tijdens de wedstrijd, ik bedoel maar. Priceless.

Sowieso zijn de vrijwilligers dat. Eigenlijk zou iedereen die aan evenementen meedoet, ook eens terug moeten geven. Of nou ja, moeten... Het is natuurlijk vrijwillig. Maar zonder vrijwilligers, geen sportevenementen. Heb je het nog nooit gedaan? Overweeg het eens. Het kost je vaak maar een stukje van de dag, het is echt niet altijd zo lang als dit. Maar het is écht leuk. En zo nodig.

En ja, ik was gesloopt aan het einde van de dag. Ik kon niet meer op m'n benen staan en heb er nu nog een beetje spierpijn van (en een wespensteek). Maar als de wedstrijd er volgend jaar weer is (en ik hoop het echt) dan ben ik er weer bij.

Held!

Gup

Zijn er nog mensen op zoek naar een cpc-inschrijfbewijs? Omdat hij verplaatst is, valt hij nu gelijk met de HM van Texel (met start vanaf de boot! ), dus ik kan niet meer met de CPC meedoen.
Mag voor elk bedrag weg.

quote:

Op vrijdag 26 augustus 2022 23:14 schreef DeLuna het volgende:
Nog een maand tot Berlijn te gaan. Tot nu toe gaan de trainingen vrij soepel. Morgen 7km easy tempo en daarna 21km op marathon tempo ik zie er een heel klein beetje tegenop omdat ik het als een soort generale repetitie zie?

Ik heb het parcours net ook even bekeken. Er zijn genoeg drinkposten volgensmij. Ik zie ook op veel foto's van vorig jaar heel veel mensen zonder eigen drinken lopen. Zijn er mensen hier die Berlijn gelopen hebben en dit gedaan hebben zonder eigen drinken? Gelletjes ga ik wel zelf meenemen. Ik heb wel een drinkvest maar je neemt toch al gauw weer 1,2kg extra mee...

Ik krijg ook vaak de neiging tijdens de wedstrijd om te veel te drinken omdat je natuurlijk niet wil uitdrogen, maar de vorige keren leverde mij dat alleen maar een volle blaas op waardoor ik langs een dixie moest Tot zover. Ik moest het ff kwijt

Heb vorig jaar Berlijn gelopen, zonder eigen drinken. Genoeg drankposten...

Heel veel plezier in Berlijn

quote:

Op woensdag 31 augustus 2022 11:33 schreef Nober het volgende:

[..]
Zijn er niet vier?

Frysman – 9 juli 2022
IRONMAN Maastricht – 7 augustus 2022
Gelreman – 27 augustus 2022
Challenge Almere-Amsterdam – 10 september 2022

Maastricht was een hele, maar sinds een paar jaar niet meer. Nu is het een halve. Sinds het wegvallen van die hele is de Gelreman ontstaan, zodat men de "Dutch Triple" kon blijven doen (drie hele triathlons in één jaar).

quote:

Op woensdag 31 augustus 2022 12:20 schreef Guppy het volgende:

[..]
Maastricht was een hele, maar sinds een paar jaar niet meer. Nu is het een halve. Sinds het wegvallen van die hele is de Gelreman ontstaan, zodat men de "Dutch Triple" kon blijven doen (drie hele triathlons in één jaar).

Dit jaar was er voor het eerst weer een hele, een kennis van me heeft daar haar eerste gedaan. De halve was op zaterdag en de hele op zondag.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2022 12:47 schreef MichaelScott het volgende:

[..]
Dit jaar was er voor het eerst weer een hele, een kennis van me heeft daar haar eerste gedaan. De halve was op zaterdag en de hele op zondag.

Oh joh! Dan heb ik het niet goed en ik het één van de vier Wat goed van je kennis, het is een pittige!

Ik kom hier weer voorzichtig meepraten: ik loop inmiddels alweer een aantal maanden en heb me zojuist ingeschreven voor de startbaanrun 5k!

Mijn streven is om die onder de 30 minuten te lopen. Die tijd is me nog nooit gelukt, dus een mooi streven. Ik loop nu via een coach op mijn Garmin, hopelijk is dat genoeg (en ik fiets er op mijn wielren fiets nog veel bij).

Ik train beiden om volgend jaar week een paar 1/8e triathlons te kunnen doen in betere tijd dan ik dit jaar heb gedaan

Vraagje aan de mensen met steunzolen

Ik krijg komende week voor het eerst steunzolen (had ik al veel eerder aan moeten beginnen). Nu schijnt het heel erg wennen te zijn en kan/mag je de eerste tijd er niet mee hardlopen (kans op blessures). Hoe lang heeft het bij jullie geduurd voordat mee gingen hardlopen.

quote:

Op donderdag 1 september 2022 14:31 schreef linebear het volgende:
Vraagje aan de mensen met steunzolen

Ik krijg komende week voor het eerst steunzolen (had ik al veel eerder aan moeten beginnen). Nu schijnt het heel erg wennen te zijn en kan/mag je de eerste tijd er niet mee hardlopen (kans op blessures). Hoe lang heeft het bij jullie geduurd voordat mee gingen hardlopen.

Verschilt. Hangt ook deels af van de mate van correctie. Ik ben er wel gewoon direct mee gaan hardlopen hoor. Ik heb ze nl. puur voor het hardlopen. Aangezien dat vaak een grotere maat is dan je gewone schoenen is het wellicht raadzaam om daarvoor aparte te laten maken? Al is dat wel een dure optie.

Ik ben daarna wel vaak terug geweest. Je zal ze net als nieuwe schoenen rustig moeten inlopen. Wandelen. Of gewoon thuis aan doen. Ik heb vooral veel last van blaren gehad in het begin. Dan moesten ze worden aangepast. Uiteindelijk echt wel een paar maanden mee zitten klooien. Eenmaal gewend en op maat is het alleen even stoeien bij nieuwe maar dat gaat wel stuk sneller.

[ Bericht 6% gewijzigd door alpeko op 01-09-2022 16:51:03 ]

Vandaag ook wat meegemaakt Hardlopen op het werk. We zitten vlakbij de bossen. 6 x 1 km op het programma. Ik had net mijn 1e km afgewerkt. Vliegt er iets naar binnen. Half over mijn nek daar. Bleek het - toen ik hem er eenmaal uit had gewerkt - een wesp te zijn. Niks gevoeld van een steek of zo maar ik stelde mijn 2e interval uit voor het geval ik wel opeens serieuze klachten zou krijgen. Begon inmiddels toch wel gevoelig te worden. Alsof ik een heftige keelontsteking had. Pijn met slikken. Gelukkig de telefoon bij. Normaal nooit. Toch maar even om assistentie gevraagd van collega want als het mis gaat dan was ik én alleen en op een met de auto nauwelijks bereikbare plek.

Eenmaal terug op kantoor toch maar even de huisarts gebeld. Pijn werd inmiddels wel steeds minder prettig. Alsof er tientallen naalden in je keel hingen. Die wilde me zien maar er moest wel iemand mee om te rijden. Hij met mijn auto naar mijn huisarts toe. Linker keelamandel is gestoken. Gelukkig niet keelgat zelf. Een middel gekregen om de zwelling te verminderen en pijnstilling. En vervolgens moest hij nog weer naar Breda terug. Ik mocht nu zelf niet meer rijden vanwege de medicatie. Kortom: 1 x een loop interval en 3x een auto interval.

quote:

Op donderdag 1 september 2022 16:12 schreef alpeko het volgende:
maar even de huisarts gebeld. Pijn werd inmiddels wel steeds minder prettig. Alsof er tientallen naalden in je keel hingen. Die wilde me zien maar er moest wel iemand mee om te rijden. Hij met mijn auto naar mijn huisarts toe. Linker keelamandel is gestoken. Gelukkig niet keelgat zelf. Een middel gekregen om de zwelling te verminderen en pijnstilling. En vervolgens moest hij nog weer naar Breda terug. Ik mocht nu zelf niet meer rijden vanwege de medicatie. Kortom: 1 x een loop interval en 3x een auto interval.

wat een nachtmerrie!

quote:

Op donderdag 1 september 2022 16:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
wat een nachtmerrie!

Ik had mezelf wel eens voorgesteld hoe het zou zijn als... nou ja zo dus. Ik ga nog even een nachtje slapen over of ik morgen het ga inhalen. Al is de locatie thuis wel een stukje minder rijk aan wespen.

_{Wel nog een PR op een Strava segmentje gepakt zie ik.}

quote:

Op donderdag 1 september 2022 23:06 schreef Nober het volgende:

[..]
Minstens negen uur triathlonnen is sowieso pittig.

Regelen de deelnemers zelf de fiets of doet de organisatie dat zodat ze allemaal hetzelfde materiaal hebben?

Nee iedereen regelt z’n eigen spullen. Dat moet ook wel, het moet goed bij je passen en zo’n fiets is vaak maatwerk. Voor veel mensen dan. Je ziet de meest fancy, aerodynamisch fietsen langskomen van een prijs waar je een beetje bang van wordt. Maar je ziet ook klassieke, aluminium racefietsen met nog het schakelen op het stuur. En dan is het verrassend hoe hard die deelnemers daar nog op gaan

Dus de verscheidenheid in deelnemers en materiaal is groot

quote:

Op donderdag 1 september 2022 23:06 schreef Nober het volgende:

[..]
Minstens negen uur triathlonnen is sowieso pittig.

Regelen de deelnemers zelf de fiets of doet de organisatie dat zodat ze allemaal hetzelfde materiaal hebben?

9 uur, ik denk dat de meeste stervelingen er eerder 11-12 uur over doen

quote:

Op donderdag 1 september 2022 14:31 schreef linebear het volgende:
Vraagje aan de mensen met steunzolen

Ik krijg komende week voor het eerst steunzolen (had ik al veel eerder aan moeten beginnen). Nu schijnt het heel erg wennen te zijn en kan/mag je de eerste tijd er niet mee hardlopen (kans op blessures). Hoe lang heeft het bij jullie geduurd voordat mee gingen hardlopen.

De eerste dagen mocht ik de zooltjes maar een paar uur per dag aan (langer ging ook niet), daarna wende het snel. Ik ben na een week of twee gaan hardlopen, maar toen wel heel rustig opgebouwd. Van 3 naar 10 km in iets van twee maanden tijd.

Iemand nog interesse in een startnummer voor de Dam tot Damloop? Ik heb er een van vorig jaar, maar kan niet over twee weken.

Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

quote:

Op zondag 4 september 2022 14:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

Hartslag van vandaag zou ik niet teveel waarde aan hechten, het was gewoon zo warm dat je lichaam zich op een gegeven moment niet meer af kan koelen en dan krijg je cardiac drift, dan gaat hij langzaam steeds hoger, zeker als je niet zoveel kunt drinken. Had ik ook vandaag, en ik rende echt op een tempo waar ik totaal niet moe van werd.
Maar op de dag van de wedstrijd moet je beslissen wat je gaat doen. Loop je op tempo, dan niet teveel naar je hartslag kijken maar gewoon besluiten dat je dat tempo gaat lopen, ook als het zwaar wordt. Je kunt ook op hartslag lopen, als je je zones goed bepaald hebt en een goede inschatting hebt van je marathonhartslag. Maar niet allebei, dat geeft alleen maar stress.
Wel fijn als je dan van tevoren een beetje vertrouwen hebt in het tempo, heb je nog een wedstrijdje gepland voor die tijd?

Klinkt als gezonde marathonstress DeLuna.

quote:

Op zondag 4 september 2022 20:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Hartslag van vandaag zou ik niet teveel waarde aan hechten, het was gewoon zo warm dat je lichaam zich op een gegeven moment niet meer af kan koelen en dan krijg je cardiac drift, dan gaat hij langzaam steeds hoger, zeker als je niet zoveel kunt drinken. Had ik ook vandaag, en ik rende echt op een tempo waar ik totaal niet moe van werd.
Maar op de dag van de wedstrijd moet je beslissen wat je gaat doen. Loop je op tempo, dan niet teveel naar je hartslag kijken maar gewoon besluiten dat je dat tempo gaat lopen, ook als het zwaar wordt. Je kunt ook op hartslag lopen, als je je zones goed bepaald hebt en een goede inschatting hebt van je marathonhartslag. Maar niet allebei, dat geeft alleen maar stress.
Wel fijn als je dan van tevoren een beetje vertrouwen hebt in het tempo, heb je nog een wedstrijdje gepland voor die tijd?

Nee ik heb geen wedstrijd meer gepland voor die tijd. Maar dan ga ik op tempo lopen, want die kan ik controleren en van het kijken naar mijn hartslag krijg ik alleen maar stress waardoor die nog hoger wordt

Op zich heb ik vertrouwen in het tempo. Vorige week heb ik een halve marathon gelopen (na 7km easy) op dat tempo en dat ging eigenlijk meer dan prima. Het enige wat ik dan nog moet doen is de kalmte bewaren in de eerste km's want dat is de vorige twee keren in de marathon ook niet gelukt

Fijn, je uitleg over de cardiac drift, dat verklaart een hoop

Een marathon leert je niet jezelf kennen, op een marathon bepaal je wie je bent

quote:

Op zondag 4 september 2022 14:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

Ik herken die onzekerheid wel enigszins. Sowieso al het feit dat je moet vertrouwen op een trainingsschema.
Wat bij mij voor mn eerste marathon (april dit jaar) echt hielp was in de aanloop daar naar toe blijven herhalen wat mijn doelen waren: marathon uitlopen en ervan genieten. Ik had wel een streeftijd, maar had vooraf al besloten dat als het te zwaar werd, ik langzamer zou gaan lopen.
Omdat ik dit maandenlang tegen mijzelf heb gezegd (en ook tegen andere had uitgesproken), kon ik tijdens de wedstrijd zonder al teveel moeite de knop omzetten na 20 km. De tweede helft heb ik dus aanmerkelijk langzamer gelopen, maar hem daardoor wel uitgelopen.

In april wil ik wel voor een streeftijd gaan, dus ben erg benieuwd hoe dat gaat worden..

Hallo allemaal, goed om de zelfde namen hier nog te zien

Advies van jullie gevraagd.

In het kort: Eind 2019 een kopje op de trap gezet en toen ik naar beneden liep op het kopje gestaan en mijn enkel / voet deed au. Naar de dokter gegaan en was niks gebroken gewoon gekneusd / blauw / alle kleuren die je kan verzinnen.
mid-2020: deed nog zeer bij bepaalde bewegingen / na inspanning en uiteindelijk toch een foto laten maken. Niks op te zien dus ik mocht hardlopen totdat het pijn ging doen. Na een weekje evy 0-5km deed het na het hardlopen zeer en toen heb ik een half jaar niks meer gedaan
2021: Alleen standaard sporten behalve hardlopen, weer begonnen met evy maar na 1 les niet meer verder gegaan. Wandelen ging prima maar mijn voet werd enorm stijf na inspanning en tintelt. Naar de podoloog gegaan en die zei dat mijn pezen waarschijnlijk ontstoken waren; rustig aan was het advies.
begin 2022: Geen verschil met 2021, pijnlijke voet na inspanning, fietsen en hardlopen ging wel maar de voet voelt 'anders'.
min 2022: terug naar de podoloog omdat er geen verschil was ten opzichte van 2021 en besloten om toch maar een MRI te maken. Hier kwam uit dat mijn voet enkele ontstoken pezen hadden maar dat het wel 'op de weg terug' moet zijn. De sportarts heeft er ook nog naar gekeken en die zag ook vocht bij de pezen wat inderdaad duid op ontstoken pezen. Advies: rustig aan en rustig opbouwen. Als het na 3 maanden niet beter is gaan we prednison (achtige stof) proberen om de natuur een handje te helpen.
Nu: Nieuwe schoenen gekocht; nu heb ik dus evy 0-5km de eerste 3 lessen gedaan en ik voel mijn voet wel maar het doet niet 'zeer', het is erg aan het tintelen en ik voel meer mijn spieren naar mijn voet. Dus wat nu? Ik dacht om gewoon de eerste 3 lessen van evy te herhalen dus max 2 minuten hardlopen en kijken als het tintelen en de spieren / pezen naar mijn voet en in mijn voet wat sterker worden dan om door te gaan?

TLDR:
Last van me voet, na 3 jaar weer evy 0-5km 3 lessen gedaan gaat nu beter maar nog niet helemaal. Eerste lessen herhalen of gewoon doorgaan?

Ja hooi, ik loop zondag de 600m bij de halve van Oostland. Wie komt me aanmoedigen?

^{ofwel: ja, ik lees nog mee en zo voorzichtigjes sport ik weer eens wat}

quote:

Op donderdag 8 september 2022 12:49 schreef Quoi het volgende:
Ja hooi, ik loop zondag de 600m bij de halve van Oostland. Wie komt me aanmoedigen?

^{ofwel: ja, ik lees nog mee en zo voorzichtigjes sport ik weer eens wat}

Ik loop ook! Ik kom je wel even aanmoedigen!

Hoewel ik nog niet 100% herstelt ben van mn kuitblessure heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Aruba in juni 2023. Ik vermoed dat ik tegen die tijd wel weer kan hardlopen.

Ik kan inmiddels vrij intensief een uurtje beach tennis trainingen doen. En hardlopen gaat ook de goede kant op. Ik zit inmiddels op de 2 min onafgebroken lopen. Dus die halve marathon over iets minder dan een jaar moet wel lukken.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:12 schreef slacker_nl het volgende:
Hoewel ik nog niet 100% herstelt ben van mn kuitblessure heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Aruba in juni 2023. Ik vermoed dat ik tegen die tijd wel weer kan hardlopen.

Ik kan inmiddels vrij intensief een uurtje beach tennis trainingen doen. En hardlopen gaat ook de goede kant op. Ik zit inmiddels op de 2 min onafgebroken lopen. Dus die halve marathon over iets minder dan een jaar moet wel lukken.

Dat is goed nieuws!!

Ik heb me nog steeds niet ergens voor durven inschrijven

quote:

Op donderdag 8 september 2022 12:29 schreef xzaz het volgende:
TLDR:
Last van me voet, na 3 jaar weer evy 0-5km 3 lessen gedaan gaat nu beter maar nog niet helemaal. Eerste lessen herhalen of gewoon doorgaan?

Wat denk je zelf? Persoonlijk zou ik herhalen tot je pijnvrij bent. En wellicht met je fysio kijken naar spierversterkende oefeningen voor je voeten en (onder)benen. Je fysio heeft wellicht een schema voor hardlopen. De mijne heeft me een schema gegeven die aangeeft: het mag geen pijn doen tijdens en de dag na het lopen. Na 2x een succesvoll training naar de volgende stap gaan. Indien pijn, terugvallen en daarna weer verder opbouwen.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:14 schreef Guppy het volgende:

[..]
Dat is goed nieuws!!

Ik heb me nog steeds niet ergens voor durven inschrijven

Why not?

quote:

Op donderdag 8 september 2022 15:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik loop ook! Ik kom je wel even aanmoedigen!

En? Tevreden over je prestatie? Volgens mij was je tweede?

Ik vond het echt als vanouds om te lopen. Heerlijk Maarja, het was natuurlijk over voordat ik het wist.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:21 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Why not?

Drempelvrees?

quote:

Op zondag 11 september 2022 19:21 schreef Guppy het volgende:

[..]
Drempelvrees?

Maar over een paar weken is de Posbankloop. Die ken je, die heb je vaak gedaan, is in de buurt. Dus gewoon gaan!

quote:

Op zondag 11 september 2022 18:51 schreef Quoi het volgende:

[..]
En? Tevreden over je prestatie? Volgens mij was je tweede?

Ik vond het echt als vanouds om te lopen. Heerlijk Maarja, het was natuurlijk over voordat ik het wist.

Op zich wel, al ging het niet volgens plan en had ik erg veel verval in het tweede deel, maar meer had er gisteren echt niet ingezeten en 45 sec boven mijn pr op dat parcours is gewoon niet slecht.

Ik had mezelf ingeschreven, maar toen bleek ik ineens genodigde loper te zijn, wat betekende dat ik mijn startnr in een apart zaaltje mocht ophalen waar ook eten en drinken en een masseur was. En we kregen hesjes om tot het laatste moment buiten het startvak te kunnen inlopen (dat deed overigens niemand omdat het zo warm was en we dus gewoon in de schaduw gingen wachten).

Mijn plan was eigenlijk om dit als supertrainjng voor de cpc te doen, eerste helft op marathontempo en dan versnellen. Maar zo heel veel snelle lopers waren er niet, en toen gingen er 2 mannen op tempo 4:00 weg (mijn pr tempo) en besloot ik daarmee mee te gaan, anders zou ik vanaf de start al solo lopen. En het was gisteren windstil, voor hetzelfde geld is het bij de cpc windkracht 6, dus als het er nu al uit zou komen alleen maar prima!

Maar na een km of 9-10 was ons groepje van 3 uit elkaar gevallen en moest ik solo verder. De tweede helft van het parcours is ook veel zwaarder dan de eerste, wat meer op en af en bochten, en vooral door de groenzoom. Een heel fijn natuurgebied voor duurloopjes, maar er ligt een soort grind wat heel zacht is en echt alle snelheid eruit haalt. De laatste 5km kom je weer samen met de 5 en 10km lopers, wel fijn om dan niet meer alleen te lopen, maar die mensen lopen wel zo'n 5km/u zachter dus het is meer slalommen dan samen lopen 😜

Uiteindelijk dus tweede in 1.25.34. Ik merk vandaag wel dat ik toch best diep ben gegaan en dat mijn lichaam een beetje van streek is, in de zon was het echt heel warm om te lopen.

Al met al dus zeker tevreden, leuk dat de wedstrijd weer door kon gaan, goed georganiseerd en bijna langs mijn huis! Wel zijn er nog wat verbeterpunten, bijv km markeringen en een iets vroegere start. Maar ja je weet ook dat je niet echt naar deze wedstrijd komt voor een snelle tijd.

Heel leuk om jou ook nog even gezien te hebben! Ik heb me sowieso echt vermaakt bij de warming up van de Kids run, hilarische dansjes!