De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Het appeltje vanmiddag werd een split ijsje.
Vandaag weer 1500, dus tevreden. Volgende week maar weer eens wegen als het wat koeler weer wordt. Ooit.
• 4-5 sneetjes bruin of volkorenbrood
• Besmeerd met een halvarine
• Beleg: vleeswaren, 1-2 keer per dag kaas, eventueel zoetbeleg, ook lekker
groentenspread of sandwichspread
• 500 ml aan melkproducten kies voor mager of halfvol (melk, karnemelk, yoghurt, kwark)
• 2 stuks fruit (kan ook door de yoghurt)
• 200-250 gram groenten, mag bij de warme maaltijd maar ook lekker als tussendoortje
zoals tomaat of komkommer. Is de 200 gram teveel in 1 keer, denk dan ook eens aan een
gevulde groentesoep bij je brood of tussendoor.
• 100 gram vlees, vis, kip of vleesvervanger
• 100 gram aardappel, rijst of pasta (of iets anders, gekookt gewicht: dit is ongeveer 2
opscheplepels)
• Dagelijks 1 1⁄2 vocht (water, koffie, thee, evt frisdrank zonder suiker)
Je valt toch 1 a 2 kilo per maand af? Dat is gewoon mooi snel.quote:
En verder denk ik dat je een andere diëtist nodig hebt
eentje die ook meer gespecialiseerd is in jouw stoornissen.Inmiddels heb ik 4 kilo er weer bij, daarom post ik hier weer. En hoe graag ik ook zou willen dat dat gewoon even 2 of 3 weekjes opletten is, zo werkt het nou eenmaal niet. Ik zal er een week of 8 mee bezig zijn, en dat is nou eenmaal zo. Maakt het wel ook meer weer een gewoonte, ipv 'even teugels strakker' en dan weer over op orde van de dag en dan over drie maanden weer die vier kilo erbij hebben.
Je eetlijst die je nu post ziet er veel beter uit. Goed dat je die er weer bij hebt gezocht. Verder wel eens met Sarabi wbt de diëtist.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.
Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 20:06 schreef Donna het volgende:
Ik vind het langzame ook frustrerend. Elke week minstens 1 kilo eraf zou zo leuk zijn, maar het is gewoon niet realistisch. Kost een hoop doorzettingsvermogen om de handdoek niet in de ring te gooien zo nu en dan.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.
Ik kan wel eens zo een kilo of 2 lichter zijn in een week, maar zulke gemiddelden op langere termijn volhouden is bijna niet te doen.
En toen bleef ik een paar maanden op die -10, ook best een prestatie eigenlijk, als ik nu terugkijk. En inmiddels weer een week of 2 serieus bezig. Elke avond weer dat gevecht met mezelf: ik heb zo’n zin in chocola, ach, 1 reepje kan best, morgen doe ik weer normaal…maar ik geef er niet meer aan toe (ik eet ‘s middags wel chocola hoor, maar ik probeer dat ook te beperken). En heel voorzichtig lijk ik er weer een beetje aan te wennen. Vorig jaar kon ik het ook, dus daar hou ik me maar aan vast. Op naar het gezonde bmi
en dan van daaruit langzaamaan weer verderVoeding is voor mij ook the key, maar ik kan niet zeggen dat het mee valt.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 20:31 schreef arvensis het volgende:
[..]
Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.
Als ik zo als nu weer bijna +2 op de weegschaal heb door vocht (het weer) kost het me echt wel wat moeite om de kop erbij te houden en niet met een pak bokkenpootjes op de bank te gaan zitten. Helemaal als het er dan in 0,2tjes weer af gaat.
Ik moet wel echt de focus op de lange termijn leggen en accepteren dat de kilo's er ook niet in 6 weken aan zaten etc. etc.
Ik lig in mijn hangmat met een boekje. Mijn snoep is al op
Groetjes,
de betweter.
Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Ja ja.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 21:28 schreef Lonaa het volgende:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
Haha dat wou ik ook zeggen, maar ik wilde niet de betweter uithangen.quote:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
Ja, nou, en een reep chocola is 600 kcal en een uur sporten levert je -300 op dus beter vreet je dan niet de chocola ditdat.quote:
[..]
Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Ja ja.
Ik wou ook even, maar de man des huizes is aan het werk, dus ik ben thuis bij de kinderen. Maar ik heb wel even weer de hoelahoep uit de schuur gehaald. Ook fijn!quote:
Ik heb net mezelf (en mijn echtgenoot) naar buiten gesleept voor een avondwandelingetje, half uur is meer dan genoeg met dit warme weer, maar blij dat we dat toch even hebben gedaan. Vorig jaar zaten we veel meer in het wandelritme en ik mis het eigenlijk wel.
Yes but no.quote:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.
Waarmee ik niet wil zeggen dat een reep sjoklaa niet onhandig is als je slanker wil.
Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.quote:
[..]
Yes but no.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.
Nee joh, mijn repen chocola doen echt wel 1200 hoorquote:
[..]
Ja, nou, en een reep chocola is 600 kcal en een uur sporten levert je -300 op dus beter vreet je dan niet de chocola ditdat.
Maar! Ik ben zo dik en onfit dat een uur intensief sporten dan ook wel 600 kcal doet!
Niet dat ik er dan minder dik van word he maar toch.
Dan yes but yes.quote:
[..]
Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.
Edoch, beter sport je want dan ben je misschien dik maar wel lekker strak
De helft minder minder dik dan.quote:
[..]
Nee joh, mijn repen chocola doen echt wel 1200 hoor
Maar! Ik ben zo dik en onfit dat een uur intensief sporten dan ook wel 600 kcal doet!
Niet dat ik er dan minder dik van word he maar toch.
De helft minder aangekomen van die reep.quote:
Nee, dubbel meer dik dan jouw rekensomquote:
Ik sport 5x per week maar ben nog steeds niet strak wat doe ik fout.quote:
[..]
Dan yes but yes.
Edoch, beter sport je want dan ben je misschien dik maar wel lekker strak
quote:
[..]
De helft minder aangekomen van die reep.
Ja oepsie.quote:
Je repen sjoklaa zijn te klein?quote:
[..]
Ik sport 5x per week maar ben nog steeds niet strak wat doe ik fout.
Mijn huid is te grootquote:
Zei ikquote:
quote:
quote:
Dit keer wil ik er wel meer bij gaan bewegen (eerder wandelen dan hardlopen hoor). Want ik wil afvallen voor mijn gezondheid, niet voor de looks. (Dat wordt toch nooit wat, zoals ik al zei in de OUD SC, mijn buik lijkt voor altijd zwanger.
)Maar ik ga er dus vanuit dat het weer een hele poos duurt.
En gewicht schommelt sowieso, ik noteerde altijd alleen mijn gewicht als het weer op een nieuw laagste punt was.Ik vind het wel belangrijk dat ik alles nog 'mag', anders werkt dat averechts bij mij. Ik keek laatst een aflevering van Obese, en dat zo'n deelneemster dan in Italië op vakantie met veel schuldgevoel uiteindelijk tóch één pizza bestelt terwijl dat kennelijk niet de bedoeling was, dat is niks voor mij.
Misschien kun je je doelen ook delen op LinkedIn en dan daar je voortgang delenquote:
De vorige keer ben ik 12 kilo afgevallen in circa een jaar tijd. Dat was zonder te sporten, puur door minder calorieën te eten (iets van 1500 per dag doordeweeks en in het weekend wat meer). Het zat 'm hier vooral in te grote porties avondeten en te veel snoepen 's avonds op de bank.
Dit keer wil ik er wel meer bij gaan bewegen (eerder wandelen dan hardlopen hoor). Want ik wil afvallen voor mijn gezondheid, niet voor de looks. (Dat wordt toch nooit wat, zoals ik al zei in de OUD SC, mijn buik lijkt voor altijd zwanger.
Maar ik ga er dus vanuit dat het weer een hele poos duurt.
Ik vind het wel belangrijk dat ik alles nog 'mag', anders werkt dat averechts bij mij. Ik keek laatst een aflevering van Obese, en dat zo'n deelneemster dan in Italië op vakantie met veel schuldgevoel uiteindelijk tóch één pizza bestelt terwijl dat kennelijk niet de bedoeling was, dat is niks voor mij.
quote:
[..]
Misschien kun je je doelen ook delen op LinkedIn en dan daar je voortgang delen
Voor wie deze reeks nog niet kent: KLB / Nepverhalen op LinkedIn #9 - #mooi #stil #doorzetter
Dat is zeker waar...quote:
Schuldgevoel als je eet, raar concept vind ik dat. Verstandige keuzes proberen te maken lijkt me een stuk prettiger concept
Alleen ik denk dat heel erg veel mensen eraan doen. Het is ook wel dubbel in deze maatschappij. Aan de ene kant wordt goed en slecht voedsel overal aangekondigd om, maar het is ook elke hoek van de straat te krijgen.
Ja, en als je dan een keer bewust de teugels wat laat vieren, geniet er dan van!quote:
Schuldgevoel als je eet, raar concept vind ik dat. Verstandige keuzes proberen te maken lijkt me een stuk prettiger concept
Misschien heb ik wel te weinig schuldgevoel, en zit ik daarom met de gebakken peren.quote:
Enorme hordes mensen varen op schuldgevoel hoor. Misschien wel meer dan de helft. Zo zijn we helaas gecultiveerd: je moet doen wat hoort en als je iets anders doet is dat niet goed en dat leidt tot schuldgevoel.
Ben je tenminste blij.quote:
[..]
Misschien heb ik wel te weinig schuldgevoel, en zit ik daarom met de gebakken peren.
Schuldgevoel is echt waanzin. Als je iets verkloot, zeg sorry en doe het de volgende keer beter. Jezelf straffen om de vorige keer helpt niemand.
Toch werkt het voor heel veel mensen wel zo. Voor mij ook. Het is niet altijd even zwart-wit voor iedereen.quote:
[..]
Ben je tenminste blij.
Schuldgevoel is echt waanzin. Als je iets verkloot, zeg sorry en doe het de volgende keer beter. Jezelf straffen om de vorige keer helpt niemand.
Wat een topic.quote:
[..]
Voor wie deze reeks nog niet kent: KLB / Nepverhalen op LinkedIn #9 - #mooi #stil #doorzetter
De weegschaal deed tof, which is nice.
Vandaag:
O: halve banaan
S: 6x4 push presses met kapotte benen.
T: eiwitshake
L: ceasar salad met kip
D: broodje hamburger met aardappels en iets van groente dat ik ga vinden in de koelkast
T: ik verwacht 2 of 3 bier. hehehehe.
Dat weet ik wel, maar dat maakt het niet minder stom.quote:
[..]
Toch werkt het voor heel veel mensen wel zo. Voor mij ook. Het is niet altijd even zwart-wit voor iedereen.
O. Kwark, twee eetlepels muesli en een handje cornflakes
L. zelfde als ontbijt
T. Salade. IJsberg komkommer tomaat 2 eitjes
D. Spinazie. Vega burger. 100 Gr rijst
T. Bessen uit moeders tuin
Dit doe ik vandaag en morgen. Vrijdag doe ik de lijst van de diëtist die ik hier gepost had en op mijn koelkast hangt
Eens.quote:
[..]
Dat weet ik wel, maar dat maakt het niet minder stom.
Sta nu een week of twee al stil. Net even uitgerekend dat ik sinds ik begon in maart gemiddeld 0.6 per week kwijt ben. Dat inzicht had ik even nodig.
Ik ga voor 1650 calorieën per dag en begin vandaag met:
O: 200gr cottage cheese met een appel in stukjes en kaneel
L: Omelet wrap (2 ei bakken met een wrap) gevuld met tomaat en sla. En dan nog 200 gram kwark.
Voor vanavond nog plan maken.
Vakantie begint voor mijn kinderen volgende week en dan gaan we weer ‘s middags warm eten. Dat vind ik zover fijner!
Lijstje
O: Volkoren krentenbol met boter
T: Hot chocolate (ja, met dit weer, ja)
L: Maaltijdshake van Body&Fit, later als ik thuis ben nog een choco mugcake met pure hagelslag. Dus dat is dan ook een soort van T, al.
D: Burritos met kipfilet, paprika, mais, kidneybonen
Lijst vandaag:
L: Italiaanse bol met 100g gerookte zalm en dille-mosterd saus
T: frambozen en bramen
D: volkoren wrap met laagje avocado-creme fraiche smeersel, komkommer, tomaatjes, snijbonen en vega kipstukjes
B: hockey
Staat 1.5u hockey op het programma, maar warrrrm, en ik kan daar niet zo goed tegen. Dus nog maar even kijken of ik echt ga hockeyen of vooral ga kijken en erna gezellig ga doen, en als wel hoe lang dan precies.
T. Kwark
L. Kwark met 2 el muesli en een handje cornflakes
T. Of bessen of kwark, hangt van honger af
D. Rijst, spinazie, vegaburger
T. Komkommer
Klein beetje olie in de pan maakt eten wel veel lekkerder. Doe niet gek veel hoor, gewoon een lepeltje. Morgen boodschappen en het lijstje van de diëtiste. Brood en olie geven wel stress, maar goed... daar heb ik een begeleider voor. Schaamte opzij en het met hem bespreken
Inderdaad warm en moest nog wat werken, dus op de hockey m'n werk gedaan en daarna nog gezelligheid tot 00u. Thuis geen trek na fruit, maar op hockey toch maar even wat gegeten. Vandaag maar wat extra groenten ingepland.quote:
Lijst vandaag:
L: Italiaanse bol met 100g gerookte zalm en dille-mosterd saus
T: frambozen en bramen, ananas
D: volkoren wrap met laagje avocado-creme fraiche smeersel, komkommer, tomaatjes, snijbonen en vega kipstukjes twee bruinbrood tosti's met ketchup en een klein zakje paprikachips op de hockey
B: hockey hockey kijken
B: uur wandelen
L: 2 volkoren wraps met laagje avocado-creme fraiche smeersel, komkommer, tomaatjes, snijbonen, vega kipstukjes en geraspte kaas
T: ananas
B: half uur grit strength of 45 min bodycombat
D: BBQ met vrienden bij mij thuis - gok een kipworstje, een hamburger, een paprika en een halve courgette van de BBQ. Mogelijk ook nog stuk gepofte zoete aardappel.
.Vandaag BBQ op het werk, maar wil eigenlijk voornamelijk voor het niet mega vette vlees gaan en lekker fruit/salade eten.
O: kwark, aardbeien
L: soepje, boterham met ei, boterham met ?
T: iets van koek bij teamdag
D: BBQ
Vanavond hetzelfde format, maar dan met wortelen in plaats van spinazie. Heb ik ook mooi nog wat ruimte over voor een ijsje.
M'n eten overdag is eigenlijk altijd hetzelfde, dat komt meestal neer op zo'n 800kcal, dus dat ga ik niet steeds copypasten. Dus een paar sneeën brood, deels belegd met zoetigheid, deels belegd met hartig en daarbij wat fruit. Dat kán idealer, maar uit het verleden weet ik dat ik hier blijer van word en ik ben er in het verleden ook mee op gewicht gebleven, dus daar ga ik niet aan tornen voorlopig. Eerst het extra gesnaai serieus weer ontwennen. Het van mezelf moeten invoeren geeft nét dat extra tikje bewustwording, snoepen mag best, maar wel alleen als ik er ook daadwerkelijk zin in heb, niet omdat het gedachteloos schuiven wordt.
Enniewee, ik weet dat het meer te maken heeft gehad met m'n vochtinname dan m'n eten, maar de -0.3 op de weegschaal tov gisteren vond ik een mooie aanmoediging.
Ik moest wel lachen om je AGV man. Net als je vaderquote:
Zo, de voedseltrackert toch maar weer uit de kast getrokken. Gisteren geëindigd op 1790kcal, dus prima score voor m'n beoogde 1800kcal. Gekookte aardappelen, groente en iets erbij blijft toch wel het "makkelijkste" afvalavondeten. (En kerel wordt er ook nog eens blij van, dus dubbel makkelijk)
Vanavond hetzelfde format, maar dan met wortelen in plaats van spinazie. Heb ik ook mooi nog wat ruimte over voor een ijsje.
M'n eten overdag is eigenlijk altijd hetzelfde, dat komt meestal neer op zo'n 800kcal, dus dat ga ik niet steeds copypasten. Dus een paar sneeën brood, deels belegd met zoetigheid, deels belegd met hartig en daarbij wat fruit. Dat kán idealer, maar uit het verleden weet ik dat ik hier blijer van word en ik ben er in het verleden ook mee op gewicht gebleven, dus daar ga ik niet aan tornen voorlopig. Eerst het extra gesnaai serieus weer ontwennen. Het van mezelf moeten invoeren geeft nét dat extra tikje bewustwording, snoepen mag best, maar wel alleen als ik er ook daadwerkelijk zin in heb, niet omdat het gedachteloos schuiven wordt.
Enniewee, ik weet dat het meer te maken heeft gehad met m'n vochtinname dan m'n eten, maar de -0.3 op de weegschaal tov gisteren vond ik een mooie aanmoediging.
Hier was gisteren weer een goede dag, had ik wel even nodig na een zeer calorierijke dag dinsdag
L: 4 geroosterde boterhammen met kaas en kipfilet
T: 3 kiwi's, een calippo en wat watermeloen. Vast ook nog een koekje, denk ik.
D: grillburger, aardappelbolletjes, bloemkool en mayo
B: 21k stappen waarvan ook nog een lesje uit mijn 0-5k hardloopschema.
En vandaag:
L: salade met peulvruchten, geitenkaas en rauwkost
T: skyr en rood fruit
D: bbq. We zien wel.
B: 2x20 minuten wandelen en 20 minuten krachttraining.
Ja, echt hoor.quote:
[..]
Ik moest wel lachen om je AGV man. Net als je vader
Hij prakt ook nog. Niet dat 'ie moppert als ik het niet op tafel zet trouwens (dat was met pa wel anders), maar AGV krijgt wel altijd wat extra waardering.
Sterker nog, hij moppert alleen als 'ie voor z'n gevoel te weinig groente heeft, da's op zich een terechte klacht. T: een eierkoek
L: omelet met sla/tomaat/komkommer en ik denk een boterham met … even zien waar ik zin in heb
D: bakplaat groenten en kip uit de oven en airfryer mini aardappelkroketjes (80 gram voor 154 cal).
En dan even rekenen of ik aan 1650 zit. Ik zit even te kijken maar nu ik die 9 kilo kwijt ben moet ik misschien iets omlaag met de calorieën. Naar 1550.
VGA is gewoon ook heel gezond en lekker tochquote:
Zo, de voedseltrackert toch maar weer uit de kast getrokken. Gisteren geëindigd op 1790kcal, dus prima score voor m'n beoogde 1800kcal. Gekookte aardappelen, groente en iets erbij blijft toch wel het "makkelijkste" afvalavondeten. (En kerel wordt er ook nog eens blij van, dus dubbel makkelijk)
Vanavond hetzelfde format, maar dan met wortelen in plaats van spinazie. Heb ik ook mooi nog wat ruimte over voor een ijsje.
M'n eten overdag is eigenlijk altijd hetzelfde, dat komt meestal neer op zo'n 800kcal, dus dat ga ik niet steeds copypasten. Dus een paar sneeën brood, deels belegd met zoetigheid, deels belegd met hartig en daarbij wat fruit. Dat kán idealer, maar uit het verleden weet ik dat ik hier blijer van word en ik ben er in het verleden ook mee op gewicht gebleven, dus daar ga ik niet aan tornen voorlopig. Eerst het extra gesnaai serieus weer ontwennen. Het van mezelf moeten invoeren geeft nét dat extra tikje bewustwording, snoepen mag best, maar wel alleen als ik er ook daadwerkelijk zin in heb, niet omdat het gedachteloos schuiven wordt.
Enniewee, ik weet dat het meer te maken heeft gehad met m'n vochtinname dan m'n eten, maar de -0.3 op de weegschaal tov gisteren vond ik een mooie aanmoediging.
maar hoe kom je in op 1000kcal voor avondeten dan? Of begrijp ik je verkeerd kans is groot hoor 
En het klinkt alsof je heel goed bezig bent toch
een dieet moet je heel je leven kunnen volhouden en je klinkt realistisch toch?Een lekker bord afhaalchinees ook.
Met een vga?quote:
1000kcal voor avondeten is niet echt heel moeilijk.
100 gr gekookte aardappels +/- 85kcal (volgens de interwebs)
250 gr gekookte groente, laten we zeggen 200kcal
Vleesvervanger 300 kcal
En dat is ruim gerekend
Flinke klodder mayo = 250
Braadworst in boter = 350
200 gram gekookte bloemkool = 50
Voila 1000 kcal aan AGV
Daar noem je ook dingenquote:
1 schrale afbakpizza doet 1000.
Een lekker bord afhaalchinees ook.
Oh, de AGV is geen 1000kcal hoor! Gisteren zat ik op zo'n 400kcal (vooral spinazie, wat aardappelen en een tomaat-mozzarella-schijf, beetje jus en boter). De rest was yoghurt met huismerk cocopuffs, een Liuk, nog wat laatste Cadbury chocolade (daar kwam het meeste vandaanquote:
[..]
VGA is gewoon ook heel gezond en lekker toch
En het klinkt alsof je heel goed bezig bent toch
) en 4 andere snoepjes.Ah ik zie ons rekenverschilquote:
200 gram ovenfrietjes = 350
Flinke klodder mayo = 250
Braadworst in boter = 350
200 gram gekookte bloemkool = 50
Voila 1000 kcal aan AGV
Duidelijk
Thanks
Dank jequote:
[..]
Oh, de AGV is geen 1000kcal hoor! Gisteren zat ik op zo'n 400kcal (vooral spinazie, wat aardappelen en een tomaat-mozzarella-schijf, beetje jus en boter). De rest was yoghurt met huismerk cocopuffs, een Liuk, nog wat laatste Cadbury chocolade (daar kwam het meeste vandaan
Even nog aanhakend: gekookte groente doet calorietechnisch serieus weinig, die 250gr haalt de 100kcal waarschijnlijk niet eens.quote:
[..]
Met een vga?
100 gr gekookte aardappels +/- 85kcal (volgens de interwebs)
250 gr gekookte groente, laten we zeggen 200kcal
Vleesvervanger 300 kcal
En dat is ruim gerekend
Goed zoquote:
Haha nee oké, ik snap waar het verschil in zit
Al ben ik gisteren begonnen met een beetje olie in de pan te doen, maakt het eten zoveel lekkerder
Ik laat de voedingscentrumapp even voor wat het is nu
Ja vanochtend ook even met mijn begeleider besprokenquote:
Hij had wel goede tips, tips die normaal gesproken niet gegeven worden
(ahem, als het eten lastig is een tijdschriftje lezen bij het eten) dat soort dingen en wat ontspanningsoefeningen. En eind augustus heb ik een afspraak met de diëtist. Daarna overleggen die twee even, als ik nog te moeilijk doe ga ik weer naar de eetstoornissen diëtist (de feeks) om me weer op het padje te krijgen
Maar ik zit in een heel goede flow
echt zin om morgen weer brood te etenMwehehe. De luiheid wint het vaak.quote:
Gekookte groente is trouwens wel serieuze horror hoor
Andere dingen kosten vaak toch nét iets aan denkwerk, dit gaat gedachteloos. Stomen vind ik eerlijk gezegd net zo onboeiend.quote:
Ja maar kóken. Stoom of wok het dan tenminste nog.
gewoon in de frituur toch ja dan.quote:
Mijn oven is uit 1976 en het duurt ongeveer 26 dagen voor ie warm is.quote:
Ik doe niet aan airfryers, dan pak ik de oven wel.
Onze oven bleek alleen nog maar een beetje onderin te verwarmen. Ik heb ‘m dus nu als kastje in gebruik en ben creatief geworden met de Airfryerquote:
[..]
Mijn oven is uit 1976 en het duurt ongeveer 26 dagen voor ie warm is.
De mijne uit 2022, dat helpt.quote:
[..]
Mijn oven is uit 1976 en het duurt ongeveer 26 dagen voor ie warm is.
Heb ik ook al niet.quote:
Ik eet ook nooit AVG. Sowieso eet ik geen vlees en gekookte aardappelen vind ik ook niet bepaald smakelijk.quote:
Ik eet echt nooit AVG volgens mij. Gisteren heb ik een rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, dan kunnen we direct eten als we vanavond thuiskomen, heel jammer voor mijn echtgenoot die zich al verheugde op eten van de snackbar.
Beetje evenwicht voor de pizza van morgen.
Misschien weer eens gebakken aardappelen eten. Even kijken welke groente het beste erbij past.quote:
je hoeft de aardappelen ook niet te koken voor AGV
Paprika is het eerste waar ik aan denk.Ik eet dat alleen met flink veel sjuuu.
Zal wel een jeugdtraumaatje zijn. Om diezelfde reden hoef ik ook nooit meer afhaalchinees
Salade is prima, of broccoli, of lekker gebakken worteltjes, of een blikje doperwtjesfiesta voor mijn part.quote:
[..]
Misschien weer eens gebakken aardappelen eten. Even kijken welke groente het beste erbij past.
Heb je een recept?quote:
Ik eet echt nooit AVG volgens mij. Gisteren heb ik een rijstsalade voor 2 dagen gemaakt, dan kunnen we direct eten als we vanavond thuiskomen, heel jammer voor mijn echtgenoot die zich al verheugde op eten van de snackbar.
Aardappels met appelmoes!quote:
ik vind gekookte aardappels echt bocht.
Ik eet dat alleen met flink veel sjuuu.
Zal wel een jeugdtraumaatje zijn. Om diezelfde reden hoef ik ook nooit meer afhaalchinees
En nu maar eens mijn bed uit en mijn eerste powerwalk in de VS, langs het strand!
Veel plezier BE, geniet van de vakantie
Have fun!quote:
[..]
Aardappels met appelmoes!
En nu maar eens mijn bed uit en mijn eerste powerwalk in de VS, langs het strand!
Geniet van je vakantie.quote:
[..]
Aardappels met appelmoes!
En nu maar eens mijn bed uit en mijn eerste powerwalk in de VS, langs het strand!
Wij hebben aardappeltjes in schil met sla vanavond. En hamburgers / mini gehaktballetjes. Lekkerrr!
Fijne vakantiequote:
[..]
Aardappels met appelmoes!
En nu maar eens mijn bed uit en mijn eerste powerwalk in de VS, langs het strand!
Ik doe niet aan recepten voor dergelijke salades. Deze keer was het: rijst, tuinerwtjes, komkommer, cornichons, zwarte olijven, ansjovis, tonijn uit blik, feta, mini maiskolfjes, kappertjes en zongedroogde tomaten. Wat olie uit de pot van de zongedroogde tomaten, een berg groene kruiden, zwarte peper en dat was het.quote:
Aardappels met zjuu zijn heerlijk.quote:
Hahaha. Jaag alle mensen weg met gekookte groenten en aardappels met zjuu.
Vooral zelf gekweekte. Met wat champignonnetjes in de zjuu. En evt een scheutje slagroom.
Jum.
Gaat ook prima met gekookte bonen of bloemkool trouwens.
SPOILERZo enthousiast kan ik over zoveel eten zijn
Doperwtjesfiesta, over de hel gesproken.quote:
[..]
Salade is prima, of broccoli, of lekker gebakken worteltjes, of een blikje doperwtjesfiesta voor mijn part.
En ik ben overigens team groente koken
Hij is denk week of 6 oud, dus kapot zou wel snel zijn. Maar mijn gewicht lijkt altijd 0.2 of 0.7 te zijn. Vanochtend ook weer. Dus eens proberen als ik een schoen vast heb, gewicht hetzelfde. 2 schoenen vast, + 1 kg
Je weegschaal is in ieder geval niet heel erg nauwkeurigquote:
Mijn weegschaal is raar.
Hij is denk week of 6 oud, dus kapot zou wel snel zijn. Maar mijn gewicht lijkt altijd 0.2 of 0.7 te zijn. Vanochtend ook weer. Dus eens proberen als ik een schoen vast heb, gewicht hetzelfde. 2 schoenen vast, + 1 kg
Benieuwd naar het merk (om te vermijden).Mijn weegschaal heeft soms wel dat hij perse hetzelfde wil blijven aangeven als eerder op de dag. Alsof ie te lui is om ff opnieuw te meten.
Haha dat gevoel heb ik ook wel eens idd.quote:
Sommige weegschalen zijn inderdaad niet heel accuraat op de onsjes.
Mijn weegschaal heeft soms wel dat hij perse hetzelfde wil blijven aangeven als eerder op de dag. Alsof ie te lui is om ff opnieuw te meten.
Silvercrest (lidl)quote:
[..]
Je weegschaal is in ieder geval niet heel erg nauwkeurig
Jaa dat heb ik ook. Dat je ochtends hetzelfde weegt als net na de lunch met 1 liter water ofzo.quote:
Sommige weegschalen zijn inderdaad niet heel accuraat op de onsjes.
Mijn weegschaal heeft soms wel dat hij perse hetzelfde wil blijven aangeven als eerder op de dag. Alsof ie te lui is om ff opnieuw te meten.
Of dat ie een tijdje twijfelt en van getal verspringt. Dan kiest de weegschaal uiteindelijk een definitief getal. En daar gaat ie dan ook direct weer op staan als je er nog een paar keer op gaat staan. Alle twijfel weg. "Dit hadden we besloten, Isa! En nu kappen"quote:
Sommige weegschalen zijn inderdaad niet heel accuraat op de onsjes.
Mijn weegschaal heeft soms wel dat hij perse hetzelfde wil blijven aangeven als eerder op de dag. Alsof ie te lui is om ff opnieuw te meten.
Dus ik zit weer bijna op het laagste punt waarop ik een aantal weken geleden ook zat.
Mooi moment dus voor een weekend zonder kind (uit eten aan het strand, met cocktails, is een van de opties
), het vieren van dochters verjaardag zondag en de echte verjaardag waarop we ook uit eten gaan. Nou ja, start ik toch maar weer mooi met een lager gewicht Ik lees strand en cocktails. Wat een heerlijk vooruitzicht! Geniet er van.quote:Op vrijdag 15 juli 2022 08:55 schreef miss_sly het volgende:
Mijn weegschaal is eindelijk weer een beetje aardig. Maar goed, ik ben ook weer aardiger voor de weegschaal door weer wat beter op te letten, wat te variëren in de lunch en geen ijsjes te eten
Dus ik zit weer bijna op het laagste punt waarop ik een aantal weken geleden ook zat.
Mooi moment dus voor een weekend zonder kind (uit eten aan het strand, met cocktails, is een van de opties
Ga ik ook doen. Mijn gin tonic meenemen, twee minuten fietsen maar het strand en dan lekker zitten.
O: shake met kwark, whey, fruit
L: roerei met groente
D: pasta met erwt en prei
Zoiets, en dan nog dingen. Dingen zijn de beste.
Alleen ga ik er nog een klein stukje bij "hardlopen".
Hebben jullie vakantie plannen?quote:
Moet zeggen dat dit wel de avonden zijn dat ik onze beslissing om hier te gaan wonen weer heel fijn vind. Heb mijn ups en downs gehad hier de afgelopen maanden. Maar goed, dat is altijd wel zo een eerste jaar op een nieuwe plek.
Ja maar wij gaan pas 13 augustus dus ik mag nog ff terwijl ik constant strandfotos krijg van mijn Haagse vriendinnenquote:
[..]
Hebben jullie vakantie plannen?
Moet zeggen dat dit wel de avonden zijn dat ik onze beslissing om hier te gaan wonen weer heel fijn vind. Heb mijn ups en downs gehad hier de afgelopen maanden. Maar goed, dat is altijd wel zo een eerste jaar op een nieuwe plek.
Ah wel, als ik vertrek moeten zij alweer bijna aan t werk
Hier een kwartier fietsen, maar nog steeds prima te doen. En dan op het terras, hapje, drankje, ondergaande zonquote:
[..]
Ik lees strand en cocktails. Wat een heerlijk vooruitzicht! Geniet er van.
Ga ik ook doen. Mijn gin tonic meenemen, twee minuten fietsen maar het strand en dan lekker zitten.
Heel veel zin in!Jij ook veel plezier!
Mooie (FOK)tijden, mooie (FOK)tijden.quote:
Ik zal doperwtjesfiesta voor altijd met Dwyn associeren.
Ik begin meteen na mijn vakantie aan mijn nieuwe functie en ben nu dus vooral aan het afronden, ook omdat veel mensen waaronder mijn eigen manager al eerder op vakantie gaan. Die laatste 2 weken duren vast laaaaang
L. 2 boterhammen, 1x kaas, 1x sandwichspread tomaat, glas melk
T. Kwark met bessen (genoeg voor 2x fruit)
D. Spitskool, vegasdinges, 100 gr rijst
T. komkommer, sla, tomaat
Dit is toch een beter lijstje? Dit is wel wat de diëtiste zegt, dus ik neem aan dat het goed is
(brood is echt heel erg lekker
)Oeh ja... dat kan ik me voorstellen... vier weken is ook lang... maar daarna word je beloond met vakantiequote:
Maar goed, ik moet dus nog 4 weken werken en ik merk wel een beetje dat mijn motivatie nu begint weg te zakken.
Ik begin meteen na mijn vakantie aan mijn nieuwe functie en ben nu dus vooral aan het afronden, ook omdat veel mensen waaronder mijn eigen manager al eerder op vakantie gaan. Die laatste 2 weken duren vast laaaaang
Ik werk bijna heel de zomer door (dagen sparen voor nieuw huis oplevering) en alle collega’s zijn heel de zomer weg. Werk ligt bijna stil.quote:
Maar goed, ik moet dus nog 4 weken werken en ik merk wel een beetje dat mijn motivatie nu begint weg te zakken.
Ik begin meteen na mijn vakantie aan mijn nieuwe functie en ben nu dus vooral aan het afronden, ook omdat veel mensen waaronder mijn eigen manager al eerder op vakantie gaan. Die laatste 2 weken duren vast laaaaang
Foto album maken? Dat heb ik op de planning staan.
Heb je zin in je nieuwe baan? Iets heel anders?
Ziet er inderdaad al stukken beter uit. Je kan je rijst nog wat uppen als je dat wil, en gebruik ook wat vetten her en derquote:
O. 2 boterhammen. 1x kaas en 1x groentespread met paprika
L. 2 boterhammen, 1x kaas, 1x sandwichspread tomaat, glas melk
T. Kwark met bessen (genoeg voor 2x fruit)
D. Spitskool, vegasdinges, 100 gr rijst
T. komkommer, sla, tomaat
Dit is toch een beter lijstje? Dit is wel wat de diëtiste zegt, dus ik neem aan dat het goed is
(brood is echt heel erg lekker
Pehehe, sterkte. Wel een mooi vooruitzicht!quote:
Maar goed, ik moet dus nog 4 weken werken en ik merk wel een beetje dat mijn motivatie nu begint weg te zakken.
Ik begin meteen na mijn vakantie aan mijn nieuwe functie en ben nu dus vooral aan het afronden, ook omdat veel mensen waaronder mijn eigen manager al eerder op vakantie gaan. Die laatste 2 weken duren vast laaaaang
M'n weegschaal was wederom vriendelijk, waarschijnlijk is het het gebruikelijke geschommel van doordeweeks, maar eergisteren 90.5, gisteren 90.2 en vandaag 89.7 klinkt in ieder geval motiverend.
Hier ook het hobbelen (nauwelijks harder dan m'n wandeltempo, maar de beweging past echt meer bij hardlopen
) weer opgepakt, dat was stiekem ook alweer een jaar geleden dankzij rugklachten. Tijdens het hobbelen zelf voelde ik van alles (protesterende kuiten, protesterende bovenbenen, een knie die begon te zeuren, maar dan weer níet de knie die ik maandag tijdens training voelde...), maar niet m'n rug. En gisteravond/vandaag is het ook alleen de gebruikelijke "je wordt oud en zit de hele dag achter een computer"-rug die ik voel, dus da's hoopgevend. Foto-albums maken is iets wat iedere moeder al op de planning heeft staan sinds dat haar oudste kind 1 jaar wasquote:
[..]
Ik werk bijna heel de zomer door (dagen sparen voor nieuw huis oplevering) en alle collega’s zijn heel de zomer weg. Werk ligt bijna stil.
Foto album maken? Dat heb ik op de planning staan.
Heb je zin in je nieuwe baan? Iets heel anders?
Maar als ik hier met mijn prive laptop ga zitten Albelli-en krijg ik denk ik wel opmerkingen.
Zeker zin in mijn nieuwe baan, het is wel anders maar niet rigoureus anders, vooral een andere insteek.
Ik werk nu als een soort procesmanager en straks als change manager, dus veel meer met mensen en menselijk gedrag enzo.
Dat ziet er goed uit! Even voor m'n beeldvorming: weeg je de rijst/aardappelen/etc voor of na het koken?quote:
O. 2 boterhammen. 1x kaas en 1x groentespread met paprika
L. 2 boterhammen, 1x kaas, 1x sandwichspread tomaat, glas melk
T. Kwark met bessen (genoeg voor 2x fruit)
D. Spitskool, vegasdinges, 100 gr rijst
T. komkommer, sla, tomaat
Dit is toch een beter lijstje? Dit is wel wat de diëtiste zegt, dus ik neem aan dat het goed is
(brood is echt heel erg lekker
L: twee boterhammen met… nog even kijken. En een eitje
T: Griekse yoghurt met frambozen
D: kippensoep en later borrelen met hapjes met vrienden
Dat kan ik me voorstellen.quote:
Maar goed, ik moet dus nog 4 weken werken en ik merk wel een beetje dat mijn motivatie nu begint weg te zakken.
Ik begin meteen na mijn vakantie aan mijn nieuwe functie en ben nu dus vooral aan het afronden, ook omdat veel mensen waaronder mijn eigen manager al eerder op vakantie gaan. Die laatste 2 weken duren vast laaaaang
Ik heb ook weinig energie momenteel. Het waren erg drukke maanden met een hoop werk en gedoe en ik merk dat ik echt heel erg toe ben aan even niets. Mijn lontje is behoorlijk kort en vooral man en dochter merken dat.
Wij vertrekken dinsdag de 26 en ik wilde eigenlijk maandag dan toch maar gaan werken, om af te ronden, maar ik heb gisteren belsoten dat toch maar niet te doen. Die ene dag mag het verschil niet maken, en zo kan ik rustig zonder stress voorbereiden op de vakantie en alles inpakken en schoonmaken en opruimen enzo.
Wel leuk hee, verandering! Ook fijn dat er een vakantie tussen zit.quote:
[..]
Foto-albums maken is iets wat iedere moeder al op de planning heeft staan sinds dat haar oudste kind 1 jaar was
Maar als ik hier met mijn prive laptop ga zitten Albelli-en krijg ik denk ik wel opmerkingen.
Zeker zin in mijn nieuwe baan, het is wel anders maar niet rigoureus anders, vooral een andere insteek.
Ik werk nu als een soort procesmanager en straks als change manager, dus veel meer met mensen en menselijk gedrag enzo.
100 gr rijst staat op de lijst, dus vandaar (100gr gekookte rijst etc = 2 opscheplepels)quote:
[..]
Ziet er inderdaad al stukken beter uit. Je kan je rijst nog wat uppen als je dat wil, en gebruik ook wat vetten her en der
En ik gebruik een beetje vet in de pan om mijn kool te wokken en ik heb volvette kaas
ik lust die magere kaas niet. Dat vind ik net plastic Dus dat is in totaal een plak kaas + olie in de panNa het kokenquote:
[..]
Dat ziet er goed uit! Even voor m'n beeldvorming: weeg je de rijst/aardappelen/etc voor of na het koken?
Ik bedenk me alleen dat ik nog halvarine moet halen, doe ik zo even
Heel verstandig!quote:
[..]
Dat kan ik me voorstellen.
Ik heb ook weinig energie momenteel. Het waren erg drukke maanden met een hoop werk en gedoe en ik merk dat ik echt heel erg toe ben aan even niets. Mijn lontje is behoorlijk kort en vooral man en dochter merken dat.
Wij vertrekken dinsdag de 26 en ik wilde eigenlijk maandag dan toch maar gaan werken, om af te ronden, maar ik heb gisteren belsoten dat toch maar niet te doen. Die ene dag mag het verschil niet maken, en zo kan ik rustig zonder stress voorbereiden op de vakantie en alles inpakken en schoonmaken en opruimen enzo.
Goede keuze.quote:
[..]
Dat kan ik me voorstellen.
Ik heb ook weinig energie momenteel. Het waren erg drukke maanden met een hoop werk en gedoe en ik merk dat ik echt heel erg toe ben aan even niets. Mijn lontje is behoorlijk kort en vooral man en dochter merken dat.
Wij vertrekken dinsdag de 26 en ik wilde eigenlijk maandag dan toch maar gaan werken, om af te ronden, maar ik heb gisteren belsoten dat toch maar niet te doen. Die ene dag mag het verschil niet maken, en zo kan ik rustig zonder stress voorbereiden op de vakantie en alles inpakken en schoonmaken en opruimen enzo.
Waarom eenquote:
[..]
100 gr rijst staat op de lijst, dus vandaar (100gr gekookte rijst etc = 2 opscheplepels)
En ik gebruik een beetje vet in de pan om mijn kool te wokken en ik heb volvette kaas
[..]
Na het koken
voor normale ipv 30+ kaas? Daar is toch niks mis mee. Ik vind 30+ ook niet te eten meestal, alleen in een tosti met veel ketchup vind ik dat nog wel prima want dan proef je de smaak van de kaas zelf toch niet.Ik heb 11u een sollicitatiegesprek (online) en ga daarna maar eens nadenken wat ik ga eten vandaag. Eigenlijk heb ik zin in kwark met ananas en granola nu, maar er ligt een kat op schoot. Dus we zullen zien of die op tijd opgestaan is om dat nog te kunnen eten voor gesprek, of dat het erna gaat worden.
Nou, omdat 30+ de gezondere keuze is, maar goed, het mag van de diëtistequote:
[..]
Waarom een
Ik heb 11u een sollicitatiegesprek (online) en ga daarna maar eens nadenken wat ik ga eten vandaag. Eigenlijk heb ik zin in kwark met ananas en granola nu, maar er ligt een kat op schoot. Dus we zullen zien of die op tijd opgestaan is om dat nog te kunnen eten voor gesprek, of dat het erna gaat worden.
Succes met je sollicitatie! Ik ga voor je duimen
Los van of het echt de gezondere keuze is - op basis puur van hoeveelheid vet en kcal vast wel - is een keer niet de gezondere keuze kiezen ook niet meteen iets om je voor te schamen, hè! Dat was meer mijn punt.quote:
[..]
Nou, omdat 30+ de gezondere keuze is, maar goed, het mag van de diëtiste
Succes met je sollicitatie! Ik ga voor je duimen
Als ik dan toch kaas op brood eet, eet ik liever kaas die ik ook echt lekker vind, dan maar met wat meer vet en kcal, dan een plak kaas met ook vet en kcal die ik ook niet eens lekker vind. Die keuze kunnen maken vind ik dan juist ook weer gezond, ofzo. En dan maak ik ergens anders op de dag wel weer een keuze om dat lekkere worstje dan even niet te eten oid. Dat vind ik veel fijner dan om de plak 30+ kaas te eten en een light-worstje en dan in allebei de gevallen het eigenlijk niet echt lekker te vinden.
En thanks voor de succeswensen
en dat is lekkeren ik ga nu een heel rare vraag stellen: ik heb in de kliniek ontdekt dat ik vlees stiekem wel lekker vind (was nogal een gedoe met vega doorgeven en ik had niet de energie om te zeuren daarover) stel ik eet eens per dag was vlees op brood is dat dan beter wat betreft vetten?
Ik zit serieus te overwegen om flex te worden. Ook omdat ik altijd loop te donderen met mijn vitamine B en ijzer en ik heb de heilige overtuiging dat ik niet vitamine moet bijslikken ivm mijn dieet/principe/overtuiging. Daarom ben ik ook geen veganist meer. Dus ik dacht als ik in het weekend vlees eet bij het avondeten en een of twee boterhammen vlees eet op een dag, dat ik dan niet hoef bij te slikken
(en die tekorten komen ook door mijn medicatie, bijwerking, maar volgens de HA en diëtist zou ik niet eens in de zoveel tijd hoeven laten spuiten (B12) als ik wat vlees zou eten)
Oh oké! Dan doe ik dat.quote:
Mja, je kunt wel vetten uit vlees halen maar dat zijn niet perse de gezondste vetten. Dus ik zou eerder adviseren om wat meer olijfolie te pakken of wat nootjes of vis.
Nou Panga en tonijn vind ik beide niet lekker, dus die mogen blijven zwemmenquote:
Maar een broodje met makreel of zo
op boodschappendag... Ik lees nu op het site van de Hartstichting over vis. Eens zien wat goede keuzes zijn
Ben stiekem dol op vis. En eens per week vis is wel te betalen denk ik, even kijken wat het kostO: kvarg
L: boterham ei tosti
T: kersen
D: biefstuk met Pepersaus, wortel aardappel purree, sperziebonen
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
quote:
Hier moest ik om lachen op die site: Goed om te weten! Bij vette vis gaat het om vis die van nature vet is en niet om vis die vet is na bereiding, zoals lekkerbek en kibbeling.
Als het beter is voor je gezondheid, zou ik zeker afstappen van strikt vega.quote:
Naja, het is iig de volvette kaas
en ik ga nu een heel rare vraag stellen: ik heb in de kliniek ontdekt dat ik vlees stiekem wel lekker vind (was nogal een gedoe met vega doorgeven en ik had niet de energie om te zeuren daarover) stel ik eet eens per dag was vlees op brood is dat dan beter wat betreft vetten?
Ik zit serieus te overwegen om flex te worden. Ook omdat ik altijd loop te donderen met mijn vitamine B en ijzer en ik heb de heilige overtuiging dat ik niet vitamine moet bijslikken ivm mijn dieet/principe/overtuiging. Daarom ben ik ook geen veganist meer. Dus ik dacht als ik in het weekend vlees eet bij het avondeten en een of twee boterhammen vlees eet op een dag, dat ik dan niet hoef bij te slikken
(en die tekorten komen ook door mijn medicatie, bijwerking, maar volgens de HA en diëtist zou ik niet eens in de zoveel tijd hoeven laten spuiten (B12) als ik wat vlees zou eten)
Het is voor mij dé reden om mezelf geen vegetariër te noemen in ieder geval. Zolang ik zelf de regie over m'n eten heb, gaat het prima, maar m'n spijsvertering kan te slecht omgaan met het gros van de vervangers, dus buitenshuis begin ik daar niet aan. Tijdje geleden wezen eten bij een stel vegans, dus m'n eigen schijf voor op de hamburgerbroodjes maar meegenomen. Ik trek het op zich goed, maar krijg elke maand een B12 injectie omdat ik te weinig binnenkrijg en heb eigen standaard bloedarmoede. Dus ik dacht als ik elk weekend even vlees eet wordt dat beter. Moet even kijken of vis in mijn budget past en wat vlees kost etc. Zulke plannen zijn heel leuk, maar ik heb een beperkt budget
Je kunt altijd nog navragen of je kunt overstappen op B12-spray. Lijkt me makkelijker dan elke maand een prik halen.quote:
Snap ik!
Ik trek het op zich goed, maar krijg elke maand een B12 injectie omdat ik te weinig binnenkrijg en heb eigen standaard bloedarmoede. Dus ik dacht als ik elk weekend even vlees eet wordt dat beter. Moet even kijken of vis in mijn budget past en wat vlees kost etc. Zulke plannen zijn heel leuk, maar ik heb een beperkt budget
Ben jarig.
In de kamer naast me zijn koude pizza, m&m’s en mijn lievelingschips (BBQ).
Maar ik vind dat ik niet mag en gewoon yoghurt met granola moet. :’)
Ik ben benieuwd wat er gaat winnen.
Gefeliciteerdquote:
Ik ben al sinds 4u wakker (nu 3 uurtjes dus), lig serie te kijken in bed.
Ben jarig.
In de kamer naast me zijn koude pizza, m&m’s en mijn lievelingschips (BBQ).
Maar ik vind dat ik niet mag en gewoon yoghurt met granola moet. :’)
Ik ben benieuwd wat er gaat winnen.
Gefeliciteerd. 🥳quote:
Ik ben al sinds 4u wakker (nu 3 uurtjes dus), lig serie te kijken in bed.
Ben jarig.
In de kamer naast me zijn koude pizza, m&m’s en mijn lievelingschips (BBQ).
Maar ik vind dat ik niet mag en gewoon yoghurt met granola moet. :’)
Ik ben benieuwd wat er gaat winnen.
L: Eiwit pannenkoeken, appel, blauwe bessen
L2: Vier bagels met kipfilet
L3: Mars en een cola
D: Ovenschotel met groente en kip
D2: Halve kilo kwark
Dat wordt dan 3500 kcal vandaag.
Ah een kipkwark met ei typequote:
O: Niks
L: Eiwit pannenkoeken, appel, blauwe bessen
L2: Vier bagels met kipfilet
L3: Mars en een cola
D: Ovenschotel met groente en kip
D2: Halve kilo kwark
Dat wordt dan 3500 kcal vandaag.
Maareh, vertel eens wat over jezelf en waarom je hier wil meeposten.
Ja ik heb hier alleen maar tegels liggen dus dat scheelt. Ik verplaats hem iedere keer wel een stukje omdat ik niet zo'n groot huis/badkamer heb. Dus hij staat onder mijn bed en dan schuif ik hem onder mijn bed vandaan. 1e meting tel ik daarom nooit mee ter kalibratie. Maar zelfs dan blijft ie gek doen. Heb tot nu toe in de 6 weken dat ik hem heb ook nog maar alleen .2 of .7 gezien. Nooit .3 of .5...quote:
Heb je de weegschaal wel op een stevige ondergrond staan, bijv. tegels? In de handleiding van mijn digitale weegschaal staat dat je 'm niet op bijv. een laminaatvloer moet zetten. En dat je 'm opnieuw moet kalibreren als je 'm hebt verplaatst.
Fascinerend welquote:
Heb tot nu toe in de 6 weken dat ik hem heb ook nog maar alleen .2 of .7 gezien. Nooit .3 of .5...
Warm weer. Dus spons.
Ik zet wel door, maar geef het wegen even op. Ben elke dag zwaarder
Wat gek!quote:
[..]
Ja ik heb hier alleen maar tegels liggen dus dat scheelt. Ik verplaats hem iedere keer wel een stukje omdat ik niet zo'n groot huis/badkamer heb. Dus hij staat onder mijn bed en dan schuif ik hem onder mijn bed vandaan. 1e meting tel ik daarom nooit mee ter kalibratie. Maar zelfs dan blijft ie gek doen. Heb tot nu toe in de 6 weken dat ik hem heb ook nog maar alleen .2 of .7 gezien. Nooit .3 of .5...
Dat gevoel heb ik wel jaquote:
Had je er al nieuwe batterijen in gedaan?quote:
[..]
Ja ik heb hier alleen maar tegels liggen dus dat scheelt. Ik verplaats hem iedere keer wel een stukje omdat ik niet zo'n groot huis/badkamer heb. Dus hij staat onder mijn bed en dan schuif ik hem onder mijn bed vandaan. 1e meting tel ik daarom nooit mee ter kalibratie. Maar zelfs dan blijft ie gek doen. Heb tot nu toe in de 6 weken dat ik hem heb ook nog maar alleen .2 of .7 gezien. Nooit .3 of .5...
Dat nog niet. Maar is net 6 weken oud...quote:
[..]
Had je er al nieuwe batterijen in gedaan?
Jij hebt hem 6 weken. Geen idee hoe goed of oud de batterijen zijn, natuurlijk.quote:
[..]
Dat nog niet. Maar is net 6 weken oud...
Ik zou daarmee beginnen, denk ik.
O: Magere kwark met een appel, gepofte tarwe, lepeltje halva jam en schuddebuikjes
T: ontbijt was na 10en, dus geen T
L: Bolletje met pure hagelslag
T: -
D: Nasi Goreng met veel brocolli
T: Ik heb net 'gezonde' cheesecakejes gemaakt voor het eerst. Ben benieuwd vanavond.
O: kvarg
B: 8 km gewandeld
L: 2 worstenbroodjes
T: kersen
D: cous cous maaltijdpakket
T: hapjes op feestje
L: dubbele boterham met kaas, tomaat, ham en sla, met een banaan.
D: Dahl met courgette, spinazie en naanbrood, yoghurt toe.
T: koekje bij de koffie.
L. 2 boterhammen. 1 met kaas en 1 met sandwichspread
T. Latte machiato (of hoe je het ook schrijft) met dadels (weet niet hoeveel, sociale gelegenheid en zo)
D. ui (4) met ei (3)
T. Olijven
Dat is toch geen avondeten?quote:
O. 2 boterhammen. 1 met kaas, sla tomaat en komkommer. 1 met sandwichspread
L. 2 boterhammen. 1 met kaas en 1 met sandwichspread
T. Latte machiato (of hoe je het ook schrijft) met dadels (weet niet hoeveel, sociale gelegenheid en zo)
D. ui (4) met ei (3)
T. Olijven
Huh hoezo niet? Dat was als kind al mijn lievelingsmaaltijd. En mijn ex, beer van een vent, at dit ook regelmatig. Eiwitten, groente...quote:
Ik at vandaag een Turks brood, grotendeels met avocado-cream dip en de rest met kaas. Verder 100 gram versgesneden serranoham, een halve meloen en een bak snoeptomaatjes.
Yesquote:
Maar hoe eet je die ui dan? Ik hoop wel gebakken in flink wat boter?
Dat liep even anders, iets met kinderen en moeilijk slapen. Maar wel gesport, dus positief.quote:
Ja hoi. Mijn weegschaal is al een maand of 2 stuk, wat een geweldige reden is om dan maar van de wagen te vallen natuurlijk. Inmiddels wel weer helemaal klaar mee, dus op naar betere keuzes;
L: dubbele boterham met kaas, tomaat, ham en sla, met een banaan.
D: Dahl met courgette, spinazie en naanbrood, yoghurt toe.
T: koekje bij de koffie.
B: 20min sportprogramma.
Plan voor morgen:
B: fietsen, geen idee hoe ver nog
L: picknick met wrap met roomkaas en kipfilet + wrap met ei, tomaat en kaas + stuk of wat aardbeien
D: uit eten bij de wok, dus hartstikke zout maar wel veel groente.
[ Bericht 15% gewijzigd door Nanuke op 16-07-2022 22:36:28 ]
L. 2 boterhammen kaas komkommer tomaat en sla
T. Kwark en fruit
D. Paksoi rijst en vegan nuggets
T. Kwark en fruit
Vandaag eens gedacht over een mooi doel. Over 15 weken ben ik jarig dus doel gesteld om dan weer op/onder de 70 kg te wegen. Nog precies 6 kg te gaan dus in een normaal tempo zou het haalbaar moeten zijn.
Vandaag verjaardag van iemand, dus geen 'perfect' lijstje maar voor een weekenddag zeker prima.
O: proteïne pudding
S: 75 boksen
L: chinese tomatensoep (zelf gemaakt) en 1 pistolet
T: taart op verjaardag
D: noodles met groente en biefstuk
Vandaag:
T: Griekse yoghurt met aardbeien
L: restje Dahl.
T: nootjes
D: huzarensalade met stokbrood, komkommer, paprika en tomaatjes
eens kijken of dat eind van de week ook weer is.Ik lijk wel zwanger na 4 dagen bbq, ik mijd de weegschaal maar ff
Voorlopig zal er van echt minder op de wweegschaal niet veel komen, want deze week allerlei afspraken en dingen met eten en drinken en volgende week op vakantie. Het zij zo, ik ga er heerlijk van genieten en hoop dat ik de schade een beetje beperkt kan houden.
) en ik heb niet eens aan de weegschaal gedácht vanmorgen. Verder ook 2 dagen Flink Pils + Carbs + Warm dus ik was wel verbaasd dat het maar +1,5 kg was.
Vandaag:
O: halve eiwitreep
S: schouderdingen en vieze cardio.
T: de rest van die eiwitreep
L: ik denk roerei met groente
D: ik denk pasta met groente
T: blauwe bessen en beef jerky
T. Peer
L. 2 boterhammen sandwichspread
T. Kwark
D. Peultjes met vegannuggets
T. Appel (en als ik 's middags weinig trek heb gehad een beetje kwark voor mijn zuivelafspraak met de diëtist)
Oh heerlijk. Mochten wij nog op vakantie gaan, dan weet ik zeker dat dat bij mij niet gaat gebeuren, maar goed, dat is dan ook ingecalculeerd, er zijn veel te veel lekkere dingen in Duitslandquote:
Op vakantie gaan (geen sportieve vakantie) en een halve kilo lichter thuiskomen
Hoort toch ook bij het leven af en toequote:
[..]
Oh heerlijk. Mochten wij nog op vakantie gaan, dan weet ik zeker dat dat bij mij niet gaat gebeuren, maar goed, dat is dan ook ingecalculeerd, er zijn veel te veel lekkere dingen in Duitsland
Ik was ook in Duitslandquote:
[..]
Oh heerlijk. Mochten wij nog op vakantie gaan, dan weet ik zeker dat dat bij mij niet gaat gebeuren, maar goed, dat is dan ook ingecalculeerd, er zijn veel te veel lekkere dingen in Duitsland
maar achteraf compenseren kan ook prima natuurlijk In veel gevallen had m'n man de ongezonde optie (bijv. broodje bratwurst uiteraard, of frietjes) en had ik zelf iets gezonders en proefde ik wat van hem. Vond ik zelf een prettige middenweg
Ik deed het toch.
Ik ook. Viel me reuze meequote:
Ga met dit weer niet voor de grap op de weegschaal staan om te kijken hoeveel vocht je vasthoud!!
Ik deed het toch.
Geen rijst/pasta/aardappelen meer bij het avondeten?quote:
O. 2 boterhammen kaas, sla, tomaat en komkommer
T. Peer
L. 2 boterhammen sandwichspread
T. Kwark
D. Peultjes met vegannuggets
T. Appel (en als ik 's middags weinig trek heb gehad een beetje kwark voor mijn zuivelafspraak met de diëtist)
Het begon bij mij gisteren al behoorlijk. Ben ongeveer 2 kilo zwaarder dan voor het weekend.quote:
O: Ontbijtkoek minder suiker met boter
T: Hot chocolate en een banaan
L: Low calorie meal en een volkoren krentenbol met boter
T: Doosje mini smarties en een bakje aardbeien
D: Brocolli met rendang en een beetje rijst
Schade: 1502 kcal
Beweging: Zweten als ik alleen al naar buiten kijk
[ Bericht 94% gewijzigd door ChildoftheStars op 18-07-2022 20:25:42 ]
Morgen:
B: sportprogramma
B: uurtje onkruid wieden in de moestuin
L: tosti met tonijn, rode ui en kaas, beetje ketchup
T: iets van fruit denk ik
D: aardappels uit de oven met biefstuk en bloemkool.
Vandaag:
O. 2 boterhammen sandwichspread
L. 2 boterhammen kaas met komkommer en tomaat en sla en een glas melk
T. Kwark en fruit
D. Zelfde als lunch
T. Fruit
Met deze warmte kan ik wel iets te koken opschrijven maar dat is niet realistisch
Boks.quote:
I quit
Ik voel m'n benen tintelen, dus ik ga gewoon de weegschaal niet op nu.quote:
Ik keek echt zo naar die weegschaal van ja doei.
I quit
Ik voel alleen mijn huid strak in mijn handen en voeten, maar tintelen, nee...quote:
Och, last is een groot woord. Ik weet dat m'n lijf het doet en ik weet dat het ook snel weer wegtrekt.
Vandaag wel weer beter gedronken. En amper plassen. Dus dan weet je het wel.
O: kvarg
L: pokebowl met surimi en appel
D: orzo met zelfgemaakte saus en kipgehakt
T: kersen
Kort geslapen, net al lange wandeling met de hond gelopen. Voor de rest:
O: roggebrood met kaas
S: pullups en dingen met kettlebells
T: iets met whey
L: ?
D: Couscous of pastasalade met erwtjes en whatever I find in the fridge.
O. 2 boterhammen sandwichspread en een glas melk
T. Appel
L. Prei, vegabraadworst en rijst
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas, sla, komkommer en tomaat
T. kwark
Tussen de middag even warm, dan heb ik nog de motivatie
T: Volkoren krentenbol met boter
L: Iets bij de Mac, afgesproken met een collega
D: Pannenkoeken. Ik neem meestal 2 met een beetje stroop, weinig bijzonders en niet mega veel kcal. Of met aardbeien en poedersuiker.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Op pannenkoeken hoort wel een beetje poedersuiker hoor. Geen berg.quote:
Ik doelde op de optelsom van je maaltijdenquote:
[..]
Op pannenkoeken hoort wel een beetje poedersuiker hoor. Geen berg.
Niet op de weegschaal gaan staan zolang dat demotiverend werkt?quote:
Ik loop momenteel weer een beetje tegen een muur. Dat vocht demotiveert me dusdanig dat ik weer in fuckitall vreetbuien schiet.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Je doet al IF, toch?quote:
Ik loop momenteel weer een beetje tegen een muur. Dat vocht demotiveert me dusdanig dat ik weer in fuckitall vreetbuien schiet.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Ja dat dacht ik al, maar dat valt alles mee.quote:
[..]
Ik doelde op de optelsom van je maaltijden
Mac en pannenkoeken valt toevallig op 1 dag vandaag, maar bij de Mac eet ik niet zoveel. Blijft er alleen een krentenbol over waar suiker aan toegevoegd is door de bakkers van de Appie.
*Ik zie nu dat mijn burger bij de Mac ook nog best wel meevalt. 7,3gr suiker per burger.
Dan zit het 'm in de krentenbol en pannenkoeken beleg. Zo veel is dat toch niet?
[ Bericht 6% gewijzigd door Donna op 20-07-2022 09:43:12 ]
1 dag, of 2 vreetbuien is uiteraard heel jammer, maar ik zou op zoek gaan naar zien te leren dat je het daarna weer oppakt en niet doorschiet in ‘alles is nu toch verloren’. Beetje zoals Flylady het huishouden aanpakt: ‘je loopt niet achter, maak er geen drama van, ga gewoon weer verder in het schema’. Babystepsquote:
Ik loop momenteel weer een beetje tegen een muur. Dat vocht demotiveert me dusdanig dat ik weer in fuckitall vreetbuien schiet.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Hoe je jezelf dat aan kunt leren weet ik ook niet helaas, maar mindfulness is sowieso wel een goed iets en focussen op wat er wel goed gaat ipv ‘waarom doe ik het nou niet gewoon?’
Mij is altijd verteld dat het vooral in ritme houden zit en geen honger krijgen. Misschien net weer net veel vocht weinig eten in huis halen?quote:
Ik loop momenteel weer een beetje tegen een muur. Dat vocht demotiveert me dusdanig dat ik weer in fuckitall vreetbuien schiet.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Sterkte en niet te gemeen voor jezelf zijn... Zulke dingen gaan met vallen en opstaan. Jezelf afstraffen heeft enkel een averechts effect
Heel erg veel sterkte en een dikke knuffel. En voor wat het waard is; ik heb heel veel respect voor je en zie je als een voorbeeld.
Wat zit er in die 'double chocolate' dan?quote:
[..]
Ja dat dacht ik al, maar dat valt alles mee.
Mac en pannenkoeken valt toevallig op 1 dag vandaag, maar bij de Mac eet ik niet zoveel. Blijft er alleen een krentenbol over waar suiker aan toegevoegd is door de bakkers van de Appie.
En aardbeien bevatten uiteraard van nature ook suikers. Niet dat je ze daarom zou moeten laten liggen hoor.Eet je in die vreetbuien gezonde of ongezonde dingen? In het geval van dat laatste, is het nog een optie om het niet in huis te hebben/halen? Bijv. door je partner de boodschappen te laten doen als je die hebt?quote:
Ik loop momenteel weer een beetje tegen een muur. Dat vocht demotiveert me dusdanig dat ik weer in fuckitall vreetbuien schiet.
Waarom doe ik het nou niet gewoon. Ik weet hoe het moet, heb deze cyclus al zo vaak doorlopen, maar toch laat ik het steeds slippen
Heeft iemand nog gouden tips, dingen die eye opening zijn ofzo. Mindful eten of iets anders revolutionairs
Bij ons lukt het al heel lang om geen koekjes, frisdrank etc. in huis te hebben. Als we bezoek hebben kopen we kleine verpakkingen of bakken we zelf iets.
Ja, maar ik raak er steeds minder van overtuigd. Merk toch nog steeds enorme dips in mijn energie. Het enige voordeel is dat ik 2 grote maaltijden kan eten, maar daardoor blijft mijn maag natuurlijk ook gewoon supersizequote:
Ik straf ook nietquote:
[..]
Mij is altijd verteld dat het vooral in ritme houden zit en geen honger krijgen. Misschien net weer net veel vocht weinig eten in huis halen?
Sterkte en niet te gemeen voor jezelf zijn... Zulke dingen gaan met vallen en opstaan. Jezelf afstraffen heeft enkel een averechts effect
Heel erg veel sterkte en een dikke knuffel. En voor wat het waard is; ik heb heel veel respect voor je en zie je als een voorbeeld.
Oke dan is het goedquote:
Cacao poeder en chocolade whey.quote:
[..]
Wat zit er in die 'double chocolate' dan?
Aardbeien zit idd ook suiker in, maar ik rekende nu even met de toegevoegde suikers. Al weet ik bij de krentenbol ook niet precies hoeveel er toegevoegd is natuurlijk, alleen het totaal.
Aardbeien van vanochtend is 4 gram suiker iig.
Nee is geen optie, we wonen met zijn vijven in dit huis.quote:
[..]
Eet je in die vreetbuien gezonde of ongezonde dingen? In het geval van dat laatste, is het nog een optie om het niet in huis te hebben/halen? Bijv. door je partner de boodschappen te laten doen als je die hebt?
Bij ons lukt het al heel lang om geen koekjes, frisdrank etc. in huis te hebben. Als we bezoek hebben kopen we kleine verpakkingen of bakken we zelf iets.
Het zit in mijn hoofd, want als ik de flow heb kan ik het prima laten staan. Maar de flow is al zo lang zoek
soms heb ik een paar goede dagen, maar het gaat mis zodra ik uit die flow stap voor welke reden dan ook. Dan zit ik er meteen weer voor een aantal dagen naast waardoor het per saldo niks oplevert.Ik geloof dus niet dat fysieke beperking het antwoord is op mijn probleem. Want als ik echt wil vreten dan kom ik er heus wel aan
Ja precies dat dus.quote:
[..]
1 dag, of 2 vreetbuien is uiteraard heel jammer, maar ik zou op zoek gaan naar zien te leren dat je het daarna weer oppakt en niet doorschiet in ‘alles is nu toch verloren’. Beetje zoals Flylady het huishouden aanpakt: ‘je loopt niet achter, maak er geen drama van, ga gewoon weer verder in het schema’. Babysteps
Hoe je jezelf dat aan kunt leren weet ik ook niet helaas, maar mindfulness is sowieso wel een goed iets en focussen op wat er wel goed gaat ipv ‘waarom doe ik het nou niet gewoon?’
Misschien zijn er nog leuke zelfhulpboeken die daar mee kunnen helpen. @Isabeau, jij bent meestal wel goed in die dingen toch?
Doet me denken aan de boeken/website van Jelle Hermus van SoChicken. Aanraderquote:
[..]
1 dag, of 2 vreetbuien is uiteraard heel jammer, maar ik zou op zoek gaan naar zien te leren dat je het daarna weer oppakt en niet doorschiet in ‘alles is nu toch verloren’. Beetje zoals Flylady het huishouden aanpakt: ‘je loopt niet achter, maak er geen drama van, ga gewoon weer verder in het schema’. Babysteps
Hoe je jezelf dat aan kunt leren weet ik ook niet helaas, maar mindfulness is sowieso wel een goed iets en focussen op wat er wel goed gaat ipv ‘waarom doe ik het nou niet gewoon?’
Hij schrijft ook over gezond(er) eten.Eet je echt twee grote maaltijden? Als in groter dan je ze anders zou eten?quote:
[..]
Ja, maar ik raak er steeds minder van overtuigd. Merk toch nog steeds enorme dips in mijn energie. Het enige voordeel is dat ik 2 grote maaltijden kan eten, maar daardoor blijft mijn maag natuurlijk ook gewoon supersize
Het is vergelijkbaar met 2 flinke avondmaaltijden jaquote:
[..]
Eet je echt twee grote maaltijden? Als in groter dan je ze anders zou eten?
en ik eet dus altijd al best veel, en daar zou ik eigenlijk wel vanaf willen. Dat ik me ook gewoon verzadigd voel na 2 boterhammen Vriendin van me heeft onlangs dit boek gekocht:quote:
[..]
Ja precies dat dus.
Misschien zijn er nog leuke zelfhulpboeken die daar mee kunnen helpen. @:Isabeau, jij bent meestal wel goed in die dingen toch?
https://www.boompsychologie.nl/product/100-10625_Bite-me
Ik weet niet of dat is wat je zoekt?
Het moeilijkste vind je om na een dag dat je IF hebt losgelaten, of meer/anders hebt gegeten dan je wilde, de draad weer op te pakken?
Yes, maar sowieso het plan vasthouden is momenteel moeilijk. Ik denk de hele avond aan eten. Dat heb ik sowieso mijn hele leven al, dat ik altijd aan eten denk, maar ik zal mijn hersenen wel niet zo makkelijk kunnen rewirenquote:
[..]
Vriendin van me heeft onlangs dit boek gekocht:
https://www.boompsychologie.nl/product/100-10625_Bite-me
Ik weet niet of dat is wat je zoekt?
Het moeilijkste vind je om na een dag dat je IF hebt losgelaten, of meer/anders hebt gegeten dan je wilde, de draad weer op te pakken?
Dat snap ik. En dat is, maar dat weet je zelf ook wel, een kwestie van toch een tijdje door de zure appel heen dat je na de maaltijd niet echt vol-vol zit. En dat je dus een tijdje regelmatig met een hongergevoel rondloopt.quote:
[..]
Het is vergelijkbaar met 2 flinke avondmaaltijden ja
Het lukt mij eigenlijk best aardig om de lunch gewoon een lunch te laten zijn. Dus of een flinke schaal yoghurt/cruesli/aardbeien/noten, of twee boterhammen, of zo'n salade van appie, of een portie kibbeling. En als ik dan echt nog trek heb, vul ik het aan met een appel of grapefruit.
Dit geldt voor mij ook. Ik (net als zovelen) kan gewoon echt niks met dat hete weer (het is al een wonder dat ik überhaupt werk gedaan krijg) en de snelle suikers helpen me de dag overleven. Da's uiteraard niet wenselijk, maar op die paar dagen extreme hitte in het jaar is het maar even zo.quote:
Maar dat het met (deze) extreme dagen allemaal wat anders is probeer ik maar te accepteren. Ik ben doodop van de hitte en dan grijp ik naar meer chocola en juist ook ‘s avonds. Niet de bedoeling, maar de volgende dag ga ik weer verder op mijn pad van gezonder doen en afvallen.
Die zoek ik ook. Nog niet gevonden.quote:
Eigenlijk zoek ik dus naar een methode waardoor ik niet meer aan eten denk de hele dag.
Enige dat wel helpt, is bezig blijven. Echt bezig. Een heel inspannend uitzoekwerkje voor mijn werk, een deadline, poetsen, opruimen, wandelen, in de tuin werken, nou ja, alles waardoor ik op dat moment gewoon echt niet kán eten. In het redelijke, want het kan eigenlijk altijd
Misschien dat iets als Headpsace je kan helpen? Een meditatieve app?
Als ik de hele middag in de tuin onkruid aan het uittrekken ben, moet me zelfs gezegd worden dat ik even een glaasje water moet drinken. Eten denk ik dan al helemaal niet aan. Maar ja, ik kan geen hele dagen onkruid uit de tuin gaan trekkenquote:
Wel waarheid, als ik 's avonds zit te gamen, eet ik niet.
Ja dat werkt wel, dan heb je je handen volquote:
Wel waarheid, als ik 's avonds zit te gamen, eet ik niet.
Zou ook kunnen met bijv. breien, haken, borduren.
SQ, krijg je van kijken naar eten meer of minder honger? Ik heb heel veel programma's over eten/koken op Netflix gekeken 's avonds en ben dan helemaal geïnspireerd zonder er op dat moment zin in eten van te krijgen.
Met borduren werkt het inderdaad ook goed, maar dat heb ik al tijden niet gedaan. Als het wat koeler is dat ook maar weer eens oppakken.quote:
[..]
Ja dat werkt wel, dan heb je je handen vol
Zou ook kunnen met bijv. breien, haken, borduren.
SQ, krijg je van kijken naar eten meer of minder honger? Ik heb heel veel programma's over eten/koken op Netflix gekeken 's avonds en ben dan helemaal geïnspireerd zonder er op dat moment zin in eten van te krijgen.
Check. Dat je dan op een gegeven moment een beetje naar wordt in je hoofd en je bedenkt dat je al een paar uur bezig bent.quote:
[..]
Als ik de hele middag in de tuin onkruid aan het uittrekken ben, moet me zelfs gezegd worden dat ik even een glaasje water moet drinken. Eten denk ik dan al helemaal niet aan. Maar ja, ik kan geen hele dagen onkruid uit de tuin gaan trekken
Klopt ja. Dus eigenlijk moet ik concluderen dat ik gewoon te weinig uitvreetquote:
[..]
Als ik de hele middag in de tuin onkruid aan het uittrekken ben, moet me zelfs gezegd worden dat ik even een glaasje water moet drinken. Eten denk ik dan al helemaal niet aan. Maar ja, ik kan geen hele dagen onkruid uit de tuin gaan trekken
Ik zit in de laatste weken op mijn huidige functie en ik geef wel toe dat mijn motivatie ver te zoeken is nu. Wellicht speelt dat ook nog een rol.
Ik ga in elk geval weer even een tijdje ontbijten om te zien wat dat doet met mijn energie.
Dat zou voor mij wel echt een rol spelen, inderdaad, dat gebrek aan motivatie in de laatste weken. Dan is er in je hoofd ook gewoon teveel ruimte om aan andere dingen te denken.quote:
[..]
Klopt ja. Dus eigenlijk moet ik concluderen dat ik gewoon te weinig uitvreet
Ik zit in de laatste weken op mijn huidige functie en ik geef wel toe dat mijn motivatie ver te zoeken is nu. Wellicht speelt dat ook nog een rol.
Ik ga in elk geval weer even een tijdje ontbijten om te zien wat dat doet met mijn energie.
Voor mij werkt IF echt nog steeds heel fijn. Als we bijvoorbeeld wel wat lekkers in huis hebben, dan kan ik er wel vanaf blijven tot 12 uur, of nou ja, tot na de lunch, en dan niet meteen na de lunch, en dan ook maar een paar dropjes of een stukje chocolade in plaats van meteen alles
Dus het maakt bij mij wel echt dat ik minder binnen krijg. Maar als jij het idee hebt dat je niet voldoende energie hebt zonder ontbijt is dat wel iets om uit te proberen.Gebrek aan energie is immers ook een trigger om dan maar (meer) te gaan eten.
Dikgedrukte denk ik zeker.quote:
[..]
Klopt ja. Dus eigenlijk moet ik concluderen dat ik gewoon te weinig uitvreet
Ik zit in de laatste weken op mijn huidige functie en ik geef wel toe dat mijn motivatie ver te zoeken is nu. Wellicht speelt dat ook nog een rol.
Ik ga in elk geval weer even een tijdje ontbijten om te zien wat dat doet met mijn energie.
Weer beginnen met roken.quote:
Eigenlijk zoek ik dus naar een methode waardoor ik niet meer aan eten denk de hele dag.
quote:
Echt top.
Heb heel soms dat ik heel dronken ben en denk dat roken een goed idee is, maar zelfs ladderzat vind ik het tegenwoordig verschrikkelijk goor
Ik ben voor de tweede keer na 2 jaar stoppen voor de bijl gegaan hihaho fml.
ben je wel voornemens om terug te pakken of is dat kansloos?In mijn geval wilde ik niet uithijgen tot best als ik in Tilburg moest rennen voor de trein, niet meer altijd de dikste zijn als ik ergens binnenkwam (op een feestje, vergadering, op vakantie), of de laatste bovenaan de berg tijdens een wandeling, of de mama die niet met haar fietsende kind kon meerennen of op vakantie niet mee kon gaan paardrijden vanwege de gewichtslimiet. Die vrouw wil ik niet zijn. Punt. En dat zorgde voor de echte switch in m'n hoofd. Voor altijd, durf ik inmiddels te zeggen.
Mijn lifestyle is wel duurzaam veranderd ten opzichte van tien jaar geleden, dus ik kan in principe gewoon alles doen wat ik wil. Alleen zou ik zo graag dat buikvet ook weg hebben
Ik heb dus vooral dat m'n broeken te krap zitten, verder stoort het me optisch een beetje, maar m'n verdere conditie is eigenlijk dikke prima, dus de gezondheidsstok gaat ook niet echt op.quote:
Misschien is dat dan het probleem, dat ik er niet genoeg last van heb
Mijn lifestyle is wel duurzaam veranderd ten opzichte van tien jaar geleden, dus ik kan in principe gewoon alles doen wat ik wil. Alleen zou ik zo graag dat buikvet ook weg hebben
Maar in de covidtijd dus m'n toen veel te grote broeken weggesmeten en ik weiger nieuwe te kopen, dus m'n kadaver moet wel.
quote:
Ik ontlurk even vanwege het mindset-stukje. Ik viel ooit 50 kilo af en ben twee kinderen later nog op gewicht. Mijn punt was: niet focussen op afvallen of niet vreten of wat er niet mag, maar een écht besluit nemen omdat je je huidige levensstijl niet meer wil.
In mijn geval wilde ik niet uithijgen tot best als ik in Tilburg moest rennen voor de trein, niet meer altijd de dikste zijn als ik ergens binnenkwam (op een feestje, vergadering, op vakantie), of de laatste bovenaan de berg tijdens een wandeling, of de mama die niet met haar fietsende kind kon meerennen of op vakantie niet mee kon gaan paardrijden vanwege de gewichtslimiet. Die vrouw wil ik niet zijn. Punt. En dat zorgde voor de echte switch in m'n hoofd. Voor altijd, durf ik inmiddels te zeggen.
Die mindset heb ik nu ook, alleen hopen dat die a.) blijft en b.) gezond blijft
En ik vind het echt wel heel fijn dat in mijn jurkjes met korte mouwen de mouwtjes niet meer strak om mijn arm zitten, maar een beetje losser
Misschien is dan die Femke van dat boek Bite me wel de juiste persoon om je daarmee wat op weg te helpen. En dan niet zozeer haar boek, maar juist een paar consulten voor begeleiding.quote:
Eigenlijk zoek ik dus naar een methode waardoor ik niet meer aan eten denk de hele dag.
Ik krijg jeuk van haar, maar niet iedereen is hetzelfde
"Een paar voorbeelden waarmee je bij mij aan het goede adres bent:quote:
[..]
Misschien is dan die Femke van dat boek Bite me wel de juiste persoon om je daarmee wat op weg te helpen. En dan niet zozeer haar boek, maar juist een paar consulten voor begeleiding.
Ik krijg jeuk van haar, maar niet iedereen is hetzelfde
‘Ik heb oncontroleerbare eetbuien waar ik graag vanaf zou willen’
‘Ik ben niet op dieet maar denk veel aan eten"
Waarom krijg jij er jeuk van?quote:
[..]
Misschien is dan die Femke van dat boek Bite me wel de juiste persoon om je daarmee wat op weg te helpen. En dan niet zozeer haar boek, maar juist een paar consulten voor begeleiding.
Ik krijg jeuk van haar, maar niet iedereen is hetzelfde
Alweer een poosje bezig, wou eerst even aankijken hoe het zou gaan, maar ben wel weer aan toe om mee te schrijven.
Weeg mezelf nu 1x per 3/4 weken, in het verleden ging ik, als de weegschaal even stil stond, de moed opgeven en weer helemaal los.
Moet echt heel veel kwijt, maar geef mezelf nu ook de tijd. Elke kilo eraf is er weer een
Begonnen halverwege juni, laaste weging was -2.9. Komt neer op ongeveer 0.5 per week. Gaat langzamer dan ik gewend ben (Maar natuurlijk een prima tempo), maar hopelijk daardoor ook duurzamer.
-40 en daarna +50 is geen unicum voor mij
Haha eigenlijk wilde ik dat ook typen. Heb al eens op het punt gestaan.quote:
Nice! Hier ook een Maccie gedaan met zoonlief, na hele ochtend in het zwembad te hebben gehangen. McWrap gehad en het daar ook bij gelatenquote:
McChicken was lekker en had er geen moeite mee dat m'n collega een heel menu (en meer) zat te verorberen, so i'm good.
#vetvooraltijd Hopelijk is het dit keer blijvender
Eraf houden daarentegen #fatforever
Vervelend dat je zo aan de jojo benquote:
Thx! Heb hier 10 jaar geleden ook al mee gepost onder andere naam, dus ook al lange dieetgeschiedenis. Afvallen kan ik prima, weet precies hoe dat op een (gezonde) manier moet.
Eraf houden daarentegen #fatforever
Heel erg veel succes!
Nou ben ik wel benieuwd wie je tien jaar geleden wasquote:
Thx! Heb hier 10 jaar geleden ook al mee gepost onder andere naam, dus ook al lange dieetgeschiedenis. Afvallen kan ik prima, weet precies hoe dat op een (gezonde) manier moet.
Eraf houden daarentegen #fatforever
want toen zat ik hier ook al Oh ik heb het volledig aan mezelf te danken hoor, ik prop gewoon teveel in m'n bakkes.quote:
[..]
Vervelend dat je zo aan de jojo ben
Heel erg veel succes!
Schreef toen niet heel actief mee, wel een erg fanatieke lurker. Mijn naam was toen Luke83quote:
[..]
Nou ben ik wel benieuwd wie je tien jaar geleden was
Ja dus... Dat maakt het niet minder vervelend. Of je hier gemakkelijk mee om kan gaan heeft te maken met je gewicht als embryo. Dus tja...quote:
[..]
Oh ik heb het volledig aan mezelf te danken hoor, ik prop gewoon teveel in m'n bakkes.
[..]
Schreef toen niet heel actief mee, wel een erg fanatieke lurker. Mijn naam was toen Luke83
Mwoah, dat vind ik te makkelijk om het daarop af te schuiven voor mezelfquote:
[..]
Ja dus... Dat maakt het niet minder vervelend. Of je hier gemakkelijk mee om kan gaan heeft te maken met je gewicht als embryo. Dus tja...
Geloof me, ik weet precies hoe ik in elkaar steekt qua afvallen en aankomen. En ik heb gewoon te vaak "fuck it, en nu eet ik lekker alles wat ik wil want alles is stom" buien. Niets meer of minder
