LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
Eens met SQ.
Het appeltje vanmiddag werd een split ijsje.
Vandaag weer 1500, dus tevreden. Volgende week maar weer eens wegen als het wat koeler weer wordt. Ooit.
Het appeltje vanmiddag werd een split ijsje.
Vandaag weer 1500, dus tevreden. Volgende week maar weer eens wegen als het wat koeler weer wordt. Ooit.
Oké, even de mail met mijn eetlijst erbij gepakt. Jullie hebben gelijk, het was teveel weggezakt... Dit wordt het nieuwe plan. Probeer het een half jaar en kijk dan naar het resultaat. Krijg het wel benauwd van deze hoeveelheid. Dat brood heb ik vooral verdrongen
• 4-5 sneetjes bruin of volkorenbrood
• Besmeerd met een halvarine
• Beleg: vleeswaren, 1-2 keer per dag kaas, eventueel zoetbeleg, ook lekker
groentenspread of sandwichspread
• 500 ml aan melkproducten kies voor mager of halfvol (melk, karnemelk, yoghurt, kwark)
• 2 stuks fruit (kan ook door de yoghurt)
• 200-250 gram groenten, mag bij de warme maaltijd maar ook lekker als tussendoortje
zoals tomaat of komkommer. Is de 200 gram teveel in 1 keer, denk dan ook eens aan een
gevulde groentesoep bij je brood of tussendoor.
• 100 gram vlees, vis, kip of vleesvervanger
• 100 gram aardappel, rijst of pasta (of iets anders, gekookt gewicht: dit is ongeveer 2
opscheplepels)
• Dagelijks 1 1⁄2 vocht (water, koffie, thee, evt frisdrank zonder suiker)
• 4-5 sneetjes bruin of volkorenbrood
• Besmeerd met een halvarine
• Beleg: vleeswaren, 1-2 keer per dag kaas, eventueel zoetbeleg, ook lekker
groentenspread of sandwichspread
• 500 ml aan melkproducten kies voor mager of halfvol (melk, karnemelk, yoghurt, kwark)
• 2 stuks fruit (kan ook door de yoghurt)
• 200-250 gram groenten, mag bij de warme maaltijd maar ook lekker als tussendoortje
zoals tomaat of komkommer. Is de 200 gram teveel in 1 keer, denk dan ook eens aan een
gevulde groentesoep bij je brood of tussendoor.
• 100 gram vlees, vis, kip of vleesvervanger
• 100 gram aardappel, rijst of pasta (of iets anders, gekookt gewicht: dit is ongeveer 2
opscheplepels)
• Dagelijks 1 1⁄2 vocht (water, koffie, thee, evt frisdrank zonder suiker)
Je valt toch 1 a 2 kilo per maand af? Dat is gewoon mooi snel.quote:
En verder denk ik dat je een andere diëtist nodig hebt
eentje die ook meer gespecialiseerd is in jouw stoornissen.
Ik begrijp de frustratie van voor je gevoel niet heel snel afvallen wel - ik ben vorig jaar 13 kilo afgevallen en heb daar zo'n 9 maanden over gedaan. Ik vond dat ook frustrerend langzaam af en toe. Dat was het niet per se, maar zo voelde het wel. Maar die uiteindelijke 13 kilo was ik wel echt heel trots op. Bedenk: met 1 a 2 kilo per maand, ben je na een jaar toch mooi 12-24 kilo kwijt!
Inmiddels heb ik 4 kilo er weer bij, daarom post ik hier weer. En hoe graag ik ook zou willen dat dat gewoon even 2 of 3 weekjes opletten is, zo werkt het nou eenmaal niet. Ik zal er een week of 8 mee bezig zijn, en dat is nou eenmaal zo. Maakt het wel ook meer weer een gewoonte, ipv 'even teugels strakker' en dan weer over op orde van de dag en dan over drie maanden weer die vier kilo erbij hebben.
Je eetlijst die je nu post ziet er veel beter uit. Goed dat je die er weer bij hebt gezocht. Verder wel eens met Sarabi wbt de diëtist.
Inmiddels heb ik 4 kilo er weer bij, daarom post ik hier weer. En hoe graag ik ook zou willen dat dat gewoon even 2 of 3 weekjes opletten is, zo werkt het nou eenmaal niet. Ik zal er een week of 8 mee bezig zijn, en dat is nou eenmaal zo. Maakt het wel ook meer weer een gewoonte, ipv 'even teugels strakker' en dan weer over op orde van de dag en dan over drie maanden weer die vier kilo erbij hebben.
Je eetlijst die je nu post ziet er veel beter uit. Goed dat je die er weer bij hebt gezocht. Verder wel eens met Sarabi wbt de diëtist.
Ik vind het langzame ook frustrerend. Elke week minstens 1 kilo eraf zou zo leuk zijn, maar het is gewoon niet realistisch. Kost een hoop doorzettingsvermogen om de handdoek niet in de ring te gooien zo nu en dan.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.
Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 20:06 schreef Donna het volgende:
Ik vind het langzame ook frustrerend. Elke week minstens 1 kilo eraf zou zo leuk zijn, maar het is gewoon niet realistisch. Kost een hoop doorzettingsvermogen om de handdoek niet in de ring te gooien zo nu en dan.
Zou echt niet weten hoe ik dit zou moeten managen met een eetstoornis verleden, daar heb je wel echt goede hulp bij nodig denk ik.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.
Protčge moi de mes désirs.
Gemiddeld genomen is een kilo per week wel gewoon heel hard werken en heel veel discipline houden hoor. Het is mij in het verleden echt alleen gelukt op crashdieten van rond de 1000 kcal.
Ik kan wel eens zo een kilo of 2 lichter zijn in een week, maar zulke gemiddelden op langere termijn volhouden is bijna niet te doen.
Ik kan wel eens zo een kilo of 2 lichter zijn in een week, maar zulke gemiddelden op langere termijn volhouden is bijna niet te doen.
disclaimer
Ik heb volgens mij zo’n 8 maanden over die 10 kg gedaan en in het begin ging het een stuk sneller dan later.
En toen bleef ik een paar maanden op die -10, ook best een prestatie eigenlijk, als ik nu terugkijk. En inmiddels weer een week of 2 serieus bezig. Elke avond weer dat gevecht met mezelf: ik heb zo’n zin in chocola, ach, 1 reepje kan best, morgen doe ik weer normaal…maar ik geef er niet meer aan toe (ik eet ‘s middags wel chocola hoor, maar ik probeer dat ook te beperken). En heel voorzichtig lijk ik er weer een beetje aan te wennen. Vorig jaar kon ik het ook, dus daar hou ik me maar aan vast. Op naar het gezonde bmi
en dan van daaruit langzaamaan weer verder
En toen bleef ik een paar maanden op die -10, ook best een prestatie eigenlijk, als ik nu terugkijk. En inmiddels weer een week of 2 serieus bezig. Elke avond weer dat gevecht met mezelf: ik heb zo’n zin in chocola, ach, 1 reepje kan best, morgen doe ik weer normaal…maar ik geef er niet meer aan toe (ik eet ‘s middags wel chocola hoor, maar ik probeer dat ook te beperken). En heel voorzichtig lijk ik er weer een beetje aan te wennen. Vorig jaar kon ik het ook, dus daar hou ik me maar aan vast. Op naar het gezonde bmi
en dan van daaruit langzaamaan weer verder
Voeding is voor mij ook the key, maar ik kan niet zeggen dat het mee valt.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 20:31 schreef arvensis het volgende:
[..]
Dat viel hier echt mee. Het enige wat ik eigenlijk echt deed was niet meer snoepen. Geen chocola, chips, ijs, taart etc. En gezonde keuzes maken. In m’n pauze op kantoor haalde ik bijna altijd vette hap, door de weeks ook heel vaak ‘s avonds, als ik trek had at ik een half pak koekjes leeg.
De eerste weken heb ik ook fanatiek gelopen en gesport maar dat doe ik nu ook een week of 3 al niet meer.
Hier was voeding the key.
Ik weet nu ook dat m’n buik opzwelt van melkproducten en vette hap dus probeer daar ook rekening mee te houden.
Als ik zo als nu weer bijna +2 op de weegschaal heb door vocht (het weer) kost het me echt wel wat moeite om de kop erbij te houden en niet met een pak bokkenpootjes op de bank te gaan zitten. Helemaal als het er dan in 0,2tjes weer af gaat.
Ik moet wel echt de focus op de lange termijn leggen en accepteren dat de kilo's er ook niet in 6 weken aan zaten etc. etc.
Ik heb net mezelf (en mijn echtgenoot) naar buiten gesleept voor een avondwandelingetje, half uur is meer dan genoeg met dit warme weer, maar blij dat we dat toch even hebben gedaan. Vorig jaar zaten we veel meer in het wandelritme en ik mis het eigenlijk wel.
Goed bezig. Het is ook heerlijk weer.
Ik lig in mijn hangmat met een boekje. Mijn snoep is al op
Ik lig in mijn hangmat met een boekje. Mijn snoep is al op
disclaimer
Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Ja ja.quote:Op dinsdag 12 juli 2022 21:28 schreef Lonaa het volgende:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
disclaimer
Haha dat wou ik ook zeggen, maar ik wilde niet de betweter uithangen.quote:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
Ja, nou, en een reep chocola is 600 kcal en een uur sporten levert je -300 op dus beter vreet je dan niet de chocola ditdat.quote:
[..]
Wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Ja ja.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik wou ook even, maar de man des huizes is aan het werk, dus ik ben thuis bij de kinderen. Maar ik heb wel even weer de hoelahoep uit de schuur gehaald. Ook fijn!quote:
Ik heb net mezelf (en mijn echtgenoot) naar buiten gesleept voor een avondwandelingetje, half uur is meer dan genoeg met dit warme weer, maar blij dat we dat toch even hebben gedaan. Vorig jaar zaten we veel meer in het wandelritme en ik mis het eigenlijk wel.
Yes but no.quote:
Voeding is voor iedereen the key.
Groetjes,
de betweter.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.
Waarmee ik niet wil zeggen dat een reep sjoklaa niet onhandig is als je slanker wil.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.quote:
[..]
Yes but no.
Dezelfde voeding werkt niet voor iedereen hetzelfde.
Sterkheidsbaas van alles.
Nee joh, mijn repen chocola doen echt wel 1200 hoorquote:
[..]
Ja, nou, en een reep chocola is 600 kcal en een uur sporten levert je -300 op dus beter vreet je dan niet de chocola ditdat.
Maar! Ik ben zo dik en onfit dat een uur intensief sporten dan ook wel 600 kcal doet!
Niet dat ik er dan minder dik van word he maar toch.
disclaimer
Dan yes but yes.quote:
[..]
Nee dat zei ik ook niet. Maar gewicht verliezen = 80% voeding, 20% beweging. Give or take.
Edoch, beter sport je want dan ben je misschien dik maar wel lekker strak
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
De helft minder minder dik dan.quote:
[..]
Nee joh, mijn repen chocola doen echt wel 1200 hoor
Maar! Ik ben zo dik en onfit dat een uur intensief sporten dan ook wel 600 kcal doet!
Niet dat ik er dan minder dik van word he maar toch.
Sterkheidsbaas van alles.
De helft minder aangekomen van die reep.quote:
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik sport 5x per week maar ben nog steeds niet strak wat doe ik fout.quote:
[..]
Dan yes but yes.
Edoch, beter sport je want dan ben je misschien dik maar wel lekker strak
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
De helft minder aangekomen van die reep.
Ja oepsie.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Je repen sjoklaa zijn te klein?quote:
[..]
Ik sport 5x per week maar ben nog steeds niet strak wat doe ik fout.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Zei ikquote:
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Maar dan diplomatiek.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
quote:
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
De vorige keer ben ik 12 kilo afgevallen in circa een jaar tijd. Dat was zonder te sporten, puur door minder calorieën te eten (iets van 1500 per dag doordeweeks en in het weekend wat meer). Het zat 'm hier vooral in te grote porties avondeten en te veel snoepen 's avonds op de bank.
Dit keer wil ik er wel meer bij gaan bewegen (eerder wandelen dan hardlopen hoor). Want ik wil afvallen voor mijn gezondheid, niet voor de looks. (Dat wordt toch nooit wat, zoals ik al zei in de OUD SC, mijn buik lijkt voor altijd zwanger.
)
Maar ik ga er dus vanuit dat het weer een hele poos duurt. En gewicht schommelt sowieso, ik noteerde altijd alleen mijn gewicht als het weer op een nieuw laagste punt was.
Ik vind het wel belangrijk dat ik alles nog 'mag', anders werkt dat averechts bij mij. Ik keek laatst een aflevering van Obese, en dat zo'n deelneemster dan in Italië op vakantie met veel schuldgevoel uiteindelijk tķch één pizza bestelt terwijl dat kennelijk niet de bedoeling was, dat is niks voor mij.
Dit keer wil ik er wel meer bij gaan bewegen (eerder wandelen dan hardlopen hoor). Want ik wil afvallen voor mijn gezondheid, niet voor de looks. (Dat wordt toch nooit wat, zoals ik al zei in de OUD SC, mijn buik lijkt voor altijd zwanger.
)Maar ik ga er dus vanuit dat het weer een hele poos duurt.
En gewicht schommelt sowieso, ik noteerde altijd alleen mijn gewicht als het weer op een nieuw laagste punt was.Ik vind het wel belangrijk dat ik alles nog 'mag', anders werkt dat averechts bij mij. Ik keek laatst een aflevering van Obese, en dat zo'n deelneemster dan in Italië op vakantie met veel schuldgevoel uiteindelijk tķch één pizza bestelt terwijl dat kennelijk niet de bedoeling was, dat is niks voor mij.
Misschien kun je je doelen ook delen op LinkedIn en dan daar je voortgang delenquote:
De vorige keer ben ik 12 kilo afgevallen in circa een jaar tijd. Dat was zonder te sporten, puur door minder calorieën te eten (iets van 1500 per dag doordeweeks en in het weekend wat meer). Het zat 'm hier vooral in te grote porties avondeten en te veel snoepen 's avonds op de bank.
Dit keer wil ik er wel meer bij gaan bewegen (eerder wandelen dan hardlopen hoor). Want ik wil afvallen voor mijn gezondheid, niet voor de looks. (Dat wordt toch nooit wat, zoals ik al zei in de OUD SC, mijn buik lijkt voor altijd zwanger.
Maar ik ga er dus vanuit dat het weer een hele poos duurt.
Ik vind het wel belangrijk dat ik alles nog 'mag', anders werkt dat averechts bij mij. Ik keek laatst een aflevering van Obese, en dat zo'n deelneemster dan in Italië op vakantie met veel schuldgevoel uiteindelijk tķch één pizza bestelt terwijl dat kennelijk niet de bedoeling was, dat is niks voor mij.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
quote:
[..]
Misschien kun je je doelen ook delen op LinkedIn en dan daar je voortgang delen
Voor wie deze reeks nog niet kent: KLB / Nepverhalen op LinkedIn #9 - #mooi #stil #doorzetter
Schuldgevoel als je eet, raar concept vind ik dat. Verstandige keuzes proberen te maken lijkt me een stuk prettiger concept
Dat is zeker waar...quote:
Schuldgevoel als je eet, raar concept vind ik dat. Verstandige keuzes proberen te maken lijkt me een stuk prettiger concept
Alleen ik denk dat heel erg veel mensen eraan doen. Het is ook wel dubbel in deze maatschappij. Aan de ene kant wordt goed en slecht voedsel overal aangekondigd om, maar het is ook elke hoek van de straat te krijgen.
Ja, en als je dan een keer bewust de teugels wat laat vieren, geniet er dan van!quote:
Schuldgevoel als je eet, raar concept vind ik dat. Verstandige keuzes proberen te maken lijkt me een stuk prettiger concept
Enorme hordes mensen varen op schuldgevoel hoor. Misschien wel meer dan de helft. Zo zijn we helaas gecultiveerd: je moet doen wat hoort en als je iets anders doet is dat niet goed en dat leidt tot schuldgevoel.
disclaimer
Misschien heb ik wel te weinig schuldgevoel, en zit ik daarom met de gebakken peren.quote:
Enorme hordes mensen varen op schuldgevoel hoor. Misschien wel meer dan de helft. Zo zijn we helaas gecultiveerd: je moet doen wat hoort en als je iets anders doet is dat niet goed en dat leidt tot schuldgevoel.
Ben je tenminste blij.quote:
[..]
Misschien heb ik wel te weinig schuldgevoel, en zit ik daarom met de gebakken peren.
Schuldgevoel is echt waanzin. Als je iets verkloot, zeg sorry en doe het de volgende keer beter. Jezelf straffen om de vorige keer helpt niemand.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Toch werkt het voor heel veel mensen wel zo. Voor mij ook. Het is niet altijd even zwart-wit voor iedereen.quote:
[..]
Ben je tenminste blij.
Schuldgevoel is echt waanzin. Als je iets verkloot, zeg sorry en doe het de volgende keer beter. Jezelf straffen om de vorige keer helpt niemand.
disclaimer
Wat een topic.quote:
[..]
Voor wie deze reeks nog niet kent: KLB / Nepverhalen op LinkedIn #9 - #mooi #stil #doorzetter
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja hello.
De weegschaal deed tof, which is nice.
Vandaag:
O: halve banaan
S: 6x4 push presses met kapotte benen.
T: eiwitshake
L: ceasar salad met kip
D: broodje hamburger met aardappels en iets van groente dat ik ga vinden in de koelkast
T: ik verwacht 2 of 3 bier. hehehehe.
De weegschaal deed tof, which is nice.
Vandaag:
O: halve banaan
S: 6x4 push presses met kapotte benen.
T: eiwitshake
L: ceasar salad met kip
D: broodje hamburger met aardappels en iets van groente dat ik ga vinden in de koelkast
T: ik verwacht 2 of 3 bier. hehehehe.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat weet ik wel, maar dat maakt het niet minder stom.quote:
[..]
Toch werkt het voor heel veel mensen wel zo. Voor mij ook. Het is niet altijd even zwart-wit voor iedereen.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Oke ik heb vrijdag pas weer boodschappengeld dus ik moet het even doen met wat ik heb. Wel heel bewust meer eten. Was met ontbijt wel even wennen
O. Kwark, twee eetlepels muesli en een handje cornflakes
L. zelfde als ontbijt
T. Salade. IJsberg komkommer tomaat 2 eitjes
D. Spinazie. Vega burger. 100 Gr rijst
T. Bessen uit moeders tuin
Dit doe ik vandaag en morgen. Vrijdag doe ik de lijst van de diëtist die ik hier gepost had en op mijn koelkast hangt
O. Kwark, twee eetlepels muesli en een handje cornflakes
L. zelfde als ontbijt
T. Salade. IJsberg komkommer tomaat 2 eitjes
D. Spinazie. Vega burger. 100 Gr rijst
T. Bessen uit moeders tuin
Dit doe ik vandaag en morgen. Vrijdag doe ik de lijst van de diëtist die ik hier gepost had en op mijn koelkast hangt
Eens.quote:
[..]
Dat weet ik wel, maar dat maakt het niet minder stom.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |