LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Vierdaagse Nijmegen, officieel de Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen, is een vierdaags wandelevenement dat sinds 1909 ieder jaar wordt gehouden en start op de derde dinsdag van juli. Het is de grootste meerdaagse wandelprestatietocht ter wereld en staat inmiddels ook bekend als The Walk of the World. Elk jaar doen er deelnemers uit circa tachtig landen mee, onder wie een groot aantal militairen.
De Vierdaagse kent drie verplichte afstanden: 30, 40 en 50 kilometer. In de week dat de Vierdaagse Nijmegen wordt gehouden worden in de binnenstad van Nijmegen ook de Vierdaagsefeesten (voorheen Nijmeegse Zomerfeesten) gehouden. In de diverse doorkomstgemeenten van de Vierdaagse Nijmegen worden ook festiviteiten georganiseerd. Vele honderdduizenden supporters van de Vierdaagse zijn de hele Vierdaagseweek in de regio aanwezig.
Gebouw en terreinen van De Vereeniging aan het Keizer Karelplein in Nijmegen zijn langjarig start- en finishplaats en onderkomen van de organisatie geweest. Inmiddels is dat verplaatst naar de nabijgelegen Wedren, waar met tijdelijke voorzieningen veel meer ruimte is gecreëerd ook in het aangrenzende Julianapark en op het Vierdaagseplein. Gestart wordt in afstandsblokken 's ochtends vanaf 4.00 uur; de uiterlijke finishtijd is de eerste drie dagen 17.00 en op vrijdag 18.00 uur. Militaire deelnemers starten en melden af op het militaire kamp Heumensoord.
Het evenement werd sinds 1928 traditioneel geopend met een vlaggenparade; sinds 1951 werd deze kleurrijke deelnemersontvangst in Stadion De Goffert in Nijmegen gehouden. In 2011 werd de vlaggenparade voor de laatste keer gehouden vanwege de teruglopende belangstelling. In 2016 keerde de vlaggenparade terug ter gelegenheid van de 100ste Vierdaagse - niet in het Goffertstadion, maar door de straten van Nijmegen.
De Vierdaagse kent iedere dag een andere route door het Gelderse, Brabantse of het Limburgse land, in de wijde omgeving van de stad Nijmegen. Elke wandeldag staat een andere plaats in de omgeving van Nijmegen centraal.
De Vierdaagse kent verschillende soorten beloningen:
Vierdaagsekruis (Kruis voor betoonde marsvaardigheid) en cijfers
Groepsmedaille
Certificaat van deelname
Verzorgersmedailles en batons
Stempels van ILL / IMV /KWBN
Wandelaars die tien keer of vaker reglementair de Vierdaagse hebben uitgelopen, kunnen lid worden van de in 1951 opgerichte vereniging Gouden Kruisdragers Vierdaagse.
Het Vierdaagsekruis behoort tot de officiële Nederlandse onderscheidingen, en mag daarom door Nederlandse militairen in binnen- en buitenland op het uniform gedragen worden.
Bron: Wikipedia
[ Bericht 1% gewijzigd door qltel op 07-05-2022 15:45:38 ]
Ja, Rewimo gaat naar vrienden van ons. Die wonen in Berg en Dal, langs de route. Ik ga er ook elke 4daagse even langs, voor de wc, even rust en een koel drankje..quote:Op zaterdag 7 mei 2022 08:17 schreef Bzzzzp het volgende:
Bedankt voor de tips! Ik heb ze doorgestuurd naar mijn ouders.
qltel, weet je vrouw al waar ze gaat staan?
Er is nog genoeg tijd om er over na te denken en te plannen natuurlijk maar mijn brein gaat al regelmatig richting Nijmegen 😃
En aangezien ze de route heel even over moet steken rijd ze er al voor 9 uur naartoe en vraagt dan vriendelijk aan de parkeerwachter of ze even met de auto over mag steken. En dat mag dan ongetwijfeld wel.
Ik ben er ook behoorlijk mee bezig, hoor. Ik heb het enorm gemist de afgelopen 2 jaar. is het jouw eerste keer?
Je gaat ook niet speciaal voor iemand kijken. Maar het is gewoon een enorm leuk evenement om mee te maken. En dat je dan je favoriete wandelaar nog even kunt zien is voor beiden leuk.quote:
[..]
Ik zie de toegevoegde waarde niet van komen kijken voor iemand, je zit uren te wachten en de loper heeft amper tijd want die kan niet even een half uur blijven beppen en stil staan, die moet na een paar minuten weer door
Ik heb daar beide keren overigens wel tijd voor gemaakt.
Zo ben ik in 2018 ook bij een bekende geweest die in een hotel in Cuijk zat, en daar in alle rust een kopje thee gedronken en chocolade gegeten (en ben daar wel een uur geweest). En dus bij Rewimo bij die bekenden van ons.
In 2019 heb ik ook nog een bekende die bij een rustpost stond bezocht. Rewimo die toen op een terras van onze contactlensspecialist langs de Via Gladiola zat. Ik ben bij die bekenden van ons in Berg en Dal geweest.
Ik heb tot 17 uur (18 uur op vrijdag) betaald en zie geen reden om me te gaan haasten. Als ik ruim op tijd binnen ben is dat vroeg genoeg. En dus heb ik alle tijd om bij mensen die ik ken een praatje te houden.
Ja het is de eerste keer voor mij!quote:
[..]
Ja, Rewimo gaat naar vrienden van ons. Die wonen in Berg en Dal, langs de route. Ik ga er ook elke 4daagse even langs, voor de wc, even rust en een koel drankje..
En aangezien ze de route heel even over moet steken rijd ze er al voor 9 uur naartoe en vraagt dan vriendelijk aan de parkeerwachter of ze even met de auto over mag steken. En dat mag dan ongetwijfeld wel.
Ik ben er ook behoorlijk mee bezig, hoor. Ik heb het enorm gemist de afgelopen 2 jaar. is het jouw eerste keer?
Ik denk dat “kijkers” ook een beetje sfeer komen proeven en als er dan een bekende mee loopt is dat een mooie reden om te gaan.
Oh, de sfeer is echt fantastisch. Je zult je erover verbazen waar je allemaal mensen ziet staan. Zeker de laatste 2 dagen zijn er stukken tussen plaatsen in waar zelfs publiek staat. En de grotere plaatsen op de route zijn overvol en over het algemeen 1 groot feest, zeker voor de wandelaars, maar ook voor het publiek.quote:
[..]
Ja het is de eerste keer voor mij!
Ik denk dat “kijkers” ook een beetje sfeer komen proeven en als er dan een bekende mee loopt is dat een mooie reden om te gaan.
Toen ik in 2018 een week voor de 4daagse over de st Annastraat (Via Gladiola) reed, waren er al banken neergezet, met bordjes erop wie die plek gereserveerd had. Zo druk is het daar. Toen Rewimo in 2019 langs de Via Gladiola zat, een kilometer voor het einde, heb ik moeite gehad om van de route af te komen doordat ik door rijen publiek moest. Zo druk is het daar. Vandaar mijn advies om, zeker met iemand die slecht ter been is, een rustige plek op te zoeken. Misschien wel wat minder leuk, maar wel veel makkelijker te komen en waarschijnlijk kunnen ze dan ook een stoel neerzetten.
Doe ook mee. 12e keer inmiddels.
Op maandag 15 mei 2023 18:39
Wellicht arrogant, maar ik weet 100% zeker dat ik meer weet van de Amerikaanse geschiedenis, vooral die van de Zuidelijke staten, dan alle fokkers bij elkaar. Durf ik mijn hand wel voor in het vuur te steken.
Wellicht arrogant, maar ik weet 100% zeker dat ik meer weet van de Amerikaanse geschiedenis, vooral die van de Zuidelijke staten, dan alle fokkers bij elkaar. Durf ik mijn hand wel voor in het vuur te steken.
Ik zat altijd (vroeg 😅) in Gennep mijn (toen nog "een”) vriend op te wachten en hij pauzeerde dan juist altijd even. De ene keer was dat een half uur, de andere keer tien minuten. Zo iemand toch kunnen aanmoedigen is goud waard. Maar daarnaast valt er als kijker genoeg te zien in een relatief rustig, maar toch gezellig dorp!quote:
[..]
Ik zie de toegevoegde waarde niet van komen kijken voor iemand, je zit uren te wachten en de loper heeft amper tijd want die kan niet even een half uur blijven beppen en stil staan, die moet na een paar minuten weer door
He, dan weet ik denk ik waar je woont.. :-) Maar gelijk heb je. Zou ik ook doen..quote:Op zaterdag 7 mei 2022 22:28 schreef Anne het volgende:
Ik kom trouwens op twee dagen langs mijn eigen huis. Daar ga ik zéker even stoppen!
Ik wil toch ooit eens een keer door Gennep lopen. Maar ik hik een beetje aan tegen die 4x 50 km.. Maar ooit gaat het gebeuren..quote:
[..]
Ik zat altijd (vroeg 😅) in Gennep mijn (toen nog "een”) vriend op te wachten en hij pauzeerde dan juist altijd even. De ene keer was dat een half uur, de andere keer tien minuten. Zo iemand toch kunnen aanmoedigen is goud waard. Maar daarnaast valt er als kijker genoeg te zien in een relatief rustig, maar toch gezellig dorp!
Ik denk dat 50 niet echt moeilijker is dan 40, meestal met wandelen (en fietsen en hardlopen) is het waar je je op instelt, als ik 30 loop kijk ik bij 28km uit naar het einde en bij 50 ben ik het na 48km zat.Het moeilijkste gebeurt in je hoofd, niet zo zeer in je benen…(bij mij tenminste)
Wat leuk om langs je eigen huis te lopen, rond lunchtijd is helemaal ideaal! En naar je eigen wc gaan ook!
Wat leuk om langs je eigen huis te lopen, rond lunchtijd is helemaal ideaal! En naar je eigen wc gaan ook!
IK voel dat soort dingen toch wel in mijn voeten.En verder ligt het er een beetje aan hoeveel plezier ik heb in de wandeling. Als het een erg leuke is, wil ik doorgaan en als het saai is, ben ik blij als ik klaar ben. Nouja, ik zie wel. Ik kan altijd nog switchen naar de 50.quote:
Ik denk dat 50 niet echt moeilijker is dan 40, meestal met wandelen (en fietsen en hardlopen) is het waar je je op instelt, als ik 30 loop kijk ik bij 28km uit naar het einde en bij 50 ben ik het na 48km zat.Het moeilijkste gebeurt in je hoofd, niet zo zeer in je benen…(bij mij tenminste)
Vandaag voor de 2de keer 40km gelopen en iedere keer merk ik dat ik er beter uit kom, vandaag 40km in 8uur30minuten en na die 40km had ik echt het idee dat ik met een pauze nog een stuk zou kunnen lopen.quote:
Ik denk dat 50 niet echt moeilijker is dan 40, meestal met wandelen (en fietsen en hardlopen) is het waar je je op instelt, als ik 30 loop kijk ik bij 28km uit naar het einde en bij 50 ben ik het na 48km zat.Het moeilijkste gebeurt in je hoofd, niet zo zeer in je benen…(bij mij tenminste)
Wat leuk om langs je eigen huis te lopen, rond lunchtijd is helemaal ideaal! En naar je eigen wc gaan ook!
Morgen 30km om dat gevoel van dubbele dagen lopen te ervaren. Volgend weekend vrij en het weekend er na weer 40(28mei) de week er op 50(4 juni) ik ben benieuwd
Goed bezig!quote:Op zaterdag 14 mei 2022 22:03 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
Vandaag voor de 2de keer 40km gelopen en iedere keer merk ik dat ik er beter uit kom, vandaag 40km in 8uur30minuten en na die 40km had ik echt het idee dat ik met een pauze nog een stuk zou kunnen lopen.
Morgen 30km om dat gevoel van dubbele dagen lopen te ervaren. Volgend weekend vrij en het weekend er na weer 40(28mei) de week er op 50(4 juni) ik ben benieuwd
Ik heb afgelopen week 2x ruim 30 en een keer 18 gelopen..
Wat zit er allemaal in jullie rugzakje als je aan de wandel gaat en is dit anders tijdens een training dan tijdens de vierdaagse?
In mijn rugzak zit nu: Hoedje, poncho, reserve veter, extra paar sokken, zakje wandelwol, vaseline, tekentang, blarenpleisters, vochtige doekjes, zonnebrand, powerbank met oplaadkabel. (allemaal waar mogelijk kleine verpakkingen)
Verder nu: 2x waterfles van 500ml, een paar snoepjes (mentos, fuitella en bifiworstjes), boterhammen.
Ik plan mijn tochten zo dat ik langs een supermarkt kom om daar wat in te slaan wat ik op dat moment nodig heb, voor mijn water bel ik soms aan bij een huis of koop een extra flesje.
In mijn rugzak zit nu: Hoedje, poncho, reserve veter, extra paar sokken, zakje wandelwol, vaseline, tekentang, blarenpleisters, vochtige doekjes, zonnebrand, powerbank met oplaadkabel. (allemaal waar mogelijk kleine verpakkingen)
Verder nu: 2x waterfles van 500ml, een paar snoepjes (mentos, fuitella en bifiworstjes), boterhammen.
Ik plan mijn tochten zo dat ik langs een supermarkt kom om daar wat in te slaan wat ik op dat moment nodig heb, voor mijn water bel ik soms aan bij een huis of koop een extra flesje.
Ehm, even nadenken...
2 of 3 flesjes water, snoepjes en koekjes, extra batterijen voor de GPS, pen, verbandsetje, blarenpleisters, wandelboekje en dat is het denk ik wel.Wat te eten koop ik meestal onderweg of ik neem iets mee.
Tijdens de 4daagse: geen rugzak maar heuptasje met 2 flesjes water en eigenlijk verder niets. Ik heb verzorging ingekocht en kan op 3 plekken langs de route zoveel eten en drinken als ik wil voor 1 bedrag.
2 of 3 flesjes water, snoepjes en koekjes, extra batterijen voor de GPS, pen, verbandsetje, blarenpleisters, wandelboekje en dat is het denk ik wel.Wat te eten koop ik meestal onderweg of ik neem iets mee.
Tijdens de 4daagse: geen rugzak maar heuptasje met 2 flesjes water en eigenlijk verder niets. Ik heb verzorging ingekocht en kan op 3 plekken langs de route zoveel eten en drinken als ik wil voor 1 bedrag.
Wat een leuke vraag! Ik kijk altijd naar wandelaars met volle tassen en vraag me dan af wat er in zit…
Ik kom zelf niet verder dan een routeboekje, een fles water en wat brood en dropjes. Oja, ov en huissleutel. In de loop van de dag beland mijn jas of trui er wel eens in.
Voor de Vierdaagse wil ik nog blaren pleisters en als het heet wordt een pet meenemen. Ik lees steeds dat je droge sokken mee moet nemen dus dat misschien ook wel. (Hoewel ik nog nooit sokken gewisseld heb onderweg eigenlijk…)
Ik kom zelf niet verder dan een routeboekje, een fles water en wat brood en dropjes. Oja, ov en huissleutel. In de loop van de dag beland mijn jas of trui er wel eens in.
Voor de Vierdaagse wil ik nog blaren pleisters en als het heet wordt een pet meenemen. Ik lees steeds dat je droge sokken mee moet nemen dus dat misschien ook wel. (Hoewel ik nog nooit sokken gewisseld heb onderweg eigenlijk…)
Ik loop dit jaar voor het eerst mee, dus heb nog geen ervaring met de vierdaagse.
Maar op mijn wandelingen tot nu toe zit mijn rugzak (12L) vol: meerdere flesjes drinken (afgelopen weekend 2L, en dat nog een keer bijgevuld onderweg), brood, fruit, nootjes. En verder poncho, pet, vest, powerbank, extra sokken, pleisters, zonnebrand.
Hopelijk heb ik tijdens de vierdaagse voldoende aan 1 flesje water (om onderweg bij te vullen), verder zal mijn bagage wel vergelijkbaar zijn.
Maar op mijn wandelingen tot nu toe zit mijn rugzak (12L) vol: meerdere flesjes drinken (afgelopen weekend 2L, en dat nog een keer bijgevuld onderweg), brood, fruit, nootjes. En verder poncho, pet, vest, powerbank, extra sokken, pleisters, zonnebrand.
Hopelijk heb ik tijdens de vierdaagse voldoende aan 1 flesje water (om onderweg bij te vullen), verder zal mijn bagage wel vergelijkbaar zijn.
Ik gebruik gewone watten als wandelwol, werkt voor mij prima.quote:
Wandelwol moest ik even Googlelen trouwens 😬
En dat stop je in je schoenen bij de hak?quote:
[..]
Ik gebruik gewone watten als wandelwol, werkt voor mij prima.
Pas wel op waar je je flesje bijvult. Er zijn mensen die zetten bijvoorbeeld een teil neer waar een tuinslang in hangt. En dan vullen mensen hun flesjes in die teil. Die binnen de kortste keren vol bacteriën zit..quote:
Hopelijk heb ik tijdens de vierdaagse voldoende aan 1 flesje water (om onderweg bij te vullen), verder zal mijn bagage wel vergelijkbaar zijn.
Nee, ik heb een teen die vrij snel beschadigd. Als ik dat voel aankomen dan maak ik een dun vliesje van die watten en doe dat er omheen. Het is gek, maar helpt goed (voor mij).quote:
[..]
En dat stop je in je schoenen bij de hak?
En mocht mijn voet op andere plekken pijn gaan doen, dan wil ik daar ook nog wel eens een dun vliesje onder leggen. Nu moet ik wel zeggen dat ik tot nu toe altijd met normale (half versleten) sokken heb gelopen. Ik heb onlangs echte wollen wandelsokken gekocht. Ik hoop alleen niet dat die te warm zijn met de 4daagse.
goeie tip, thanksquote:
[..]
Pas wel op waar je je flesje bijvult. Er zijn mensen die zetten bijvoorbeeld een teil neer waar een tuinslang in hangt. En dan vullen mensen hun flesjes in die teil. Die binnen de kortste keren vol bacteriën zit..
ik was trouwens contant geld vergeten, onderweg staan veel kraampjes met mensen die eten/drinken verkopen maar daar kun je niet pinnen is mij verteld.
Nog een goede tip...quote:
[..]
goeie tip, thanks
ik was trouwens contant geld vergeten, onderweg staan veel kraampjes met mensen die eten/drinken verkopen maar daar kun je niet pinnen is mij verteld.
Bij die tentjes betaal je 2 euro voor een beker koffie. Er zijn ook organisaties waar je dat in 1x in kunt kopen. Ik betaal 42 euro (40 km) voor 3 (4 op vrijdag) verzorgingsposten per dag. Daar krijg ik eten (incl. soep, gehaktballen en nog veel meer) en drinken (koffie, thee, melk, frisdrank, AA-drink, enz.) voor, er staan banken waarop je rustig uit kunt rusten. Ik weet niet of ik hier "reclame" mag maken, maar meer info vind je hier. En er zijn vast wel meer organisaties die dit soort dingen verzorgen.
Ja, vind ik wel. Het niet hoeven mee te sjouwen van eten en (veel) drinken is best prettig. En leven op water gaat best, maar ik merk wel dat ik tijdens de 4daagse toch ook behoefte heb aan frisdrank (suiker). En iets lekkers te eten is ook erg fijn.quote:
Handig! Ga ik ook maar doen! En cash op zak is idd ook geen slecht plan voor koffie voor de start.
Een kennis van mij is lid van de wandelbond en die neemt iets af waar hij iedere dag een warme hap krijgt, ehbo en massage als je dat wil, is dit te vergelijken (qua eten) met dat van de wandelbond?quote:
[..]
Nog een goede tip...
Bij die tentjes betaal je 2 euro voor een beker koffie. Er zijn ook organisaties waar je dat in 1x in kunt kopen. Ik betaal 42 euro (40 km) voor 3 (4 op vrijdag) verzorgingsposten per dag. Daar krijg ik eten (incl. soep, gehaktballen en nog veel meer) en drinken (koffie, thee, melk, frisdrank, AA-drink, enz.) voor, er staan banken waarop je rustig uit kunt rusten. Ik weet niet of ik hier "reclame" mag maken, maar meer info vind je hier. En er zijn vast wel meer organisaties die dit soort dingen verzorgen.
Ik had dit al geregeld voordat ik van die wandelbond optie gehoord had. Ik heb het idee dat er wat verschil in zit qua eten ten opzicht van de wandelbond waar de RET meer punten heeft om te stoppen en dus dat je meerdere keren kan bijtanken maar een iets ongezonder/sneller (fastfood krijg ik een beetje het idee, waar ik zelf geen moeite mee heb overigens) pakket krijgt, terwijl de wandelbond maar 1 stop heeft die wat luxer lijkt qua eten, gezonder en extra faciliteiten aan bied.
toen ik in 2009 liep kon je gratis koffie/thee/soep krijgen bij de rustposten van defensie. Geregeld gebruik van gemaakt want de koffie was heul goed te doen 
R.I.P. kat. Ik was er toch best gek mee. ;(
Ja, wandelbond is maar 1 rustpost. En de laatste keren waren die meestal redelijk aan het eind van de route. Alle leden van de wandelbond mogen daar overigens naar binnen, en ook als je dat pakket niet neemt, kun je er altijd wel een appeltje en wat reclame-voedsel scoren.quote:
[..]
Een kennis van mij is lid van de wandelbond en die neemt iets af waar hij iedere dag een warme hap krijgt, ehbo en massage als je dat wil, is dit te vergelijken (qua eten) met dat van de wandelbond?
Ik had dit al geregeld voordat ik van die wandelbond optie gehoord had. Ik heb het idee dat er wat verschil in zit qua eten ten opzicht van de wandelbond waar de RET meer punten heeft om te stoppen en dus dat je meerdere keren kan bijtanken maar een iets ongezonder/sneller (fastfood krijg ik een beetje het idee, waar ik zelf geen moeite mee heb overigens) pakket krijgt, terwijl de wandelbond maar 1 stop heeft die wat luxer lijkt qua eten, gezonder en extra faciliteiten aan bied.
RET heeft gezonde en ongezonde opties. En ongezond is relatief, je verbrand best wel veel calorieën, dus dat je die ook weer inneemt is niet verkeerd.
Wij hebben ons aangemeld! Inmiddels ook de 4daagsecamping geboekt. Ik voel me echt zo’n blij ei maar kan niet wachten! Komende week een wandel vakantie in de bergen 😍quote:
[..]
Nog een goede tip...
Bij die tentjes betaal je 2 euro voor een beker koffie. Er zijn ook organisaties waar je dat in 1x in kunt kopen. Ik betaal 42 euro (40 km) voor 3 (4 op vrijdag) verzorgingsposten per dag. Daar krijg ik eten (incl. soep, gehaktballen en nog veel meer) en drinken (koffie, thee, melk, frisdrank, AA-drink, enz.) voor, er staan banken waarop je rustig uit kunt rusten. Ik weet niet of ik hier "reclame" mag maken, maar meer info vind je hier. En er zijn vast wel meer organisaties die dit soort dingen verzorgen.
Het is mijn 3e keer dit jaar. Maar ook ik kan niet wachten..quote:
[..]
Wij hebben ons aangemeld! Inmiddels ook de 4daagsecamping geboekt. Ik voel me echt zo’n blij ei maar kan niet wachten! Komende week een wandel vakantie in de bergen 😍
IK heb geen wandelvakantie maar ga tussen hemelsvaartsdag en pinksteren wel een weekje de bergen in. En ga dan vast nog wel wandelen.
Met Pinksteren lopen wij een stukje pelgrimspad, 40, 45, 45km ongeveer 😃. Afgelopen 2 weken weinig tijd gehad om te lopen, werk vraagt ook veel tijd, dan lukt daarna in de avond 15 of 20km net.
Ik heb bij de trainingen een rugzak met daarin een waterzak van een liter mee en wat dropjes voor de suiker. Afhankelijk van het weer nog een (heatgear) shirt. Bij 20km+ stop ik 1 keer om optioneel wat te eten, maar in ieder geval de waterzak bij te vullen. Bij 30km+ is dat 2 keer. En bij de 40km+ is dat 3 of zelfs 4 keer.quote:
Wat zit er allemaal in jullie rugzakje als je aan de wandel gaat en is dit anders tijdens een training dan tijdens de vierdaagse?
In mijn rugzak zit nu: Hoedje, poncho, reserve veter, extra paar sokken, zakje wandelwol, vaseline, tekentang, blarenpleisters, vochtige doekjes, zonnebrand, powerbank met oplaadkabel. (allemaal waar mogelijk kleine verpakkingen)
Verder nu: 2x waterfles van 500ml, een paar snoepjes (mentos, fuitella en bifiworstjes), boterhammen.
Ik plan mijn tochten zo dat ik langs een supermarkt kom om daar wat in te slaan wat ik op dat moment nodig heb, voor mijn water bel ik soms aan bij een huis of koop een extra flesje.
Tijdens de Vierdaagse komt daar een extra paar sokken bij, wandelwol, mijn wandelhoutjes, geld en mijn pinpas, een mini powerbank, een breaker (als ontbijt, zou dus snel op moeten zijn 😅) en waarschijnlijk nog twee boterhammen. Meer ben ik niet van plan om mee te sjouwen eigenlijk.
Ik heb het idee dat ik niet genoeg eet
Vandaag 40km gedaan in 8 uur 10 minuten
Ontbijt, tijdens de eerst paar km
500 ml coolbest mango smoothie sap
Op 9km
2 tarwe boterhammen met boter, kaas en komkommer
Op 17km
2 ham/kaas croissants
Blikje cola 330ml
Op 25km een kop koffie
Op 36km een blikje 0% radler (ik drink dit als ranja, zie het niet als bier)
Na het wandelen
Pikanto en 1 blikje bier
In de trein terug nog een blikje bier
Gedurende de hele dag buiten wat hier boven aan sap genoemd is 1.5l water in kleine slokjes
Avond eten:
Pizza
(calorieën moeten wel aangevuld worden natuurlijk )
De rest van de avond eet ik waarschijnlijk niets meer en drink wat water
Mijn Garmin app zegt dat ik vandaag tijdens het wandelen 5200 calorieën heb verbrand, ik vraag me af of ik dat ingenomen heb qua eten en drinken
Wat denken jullie? Is dit genoeg voor tijdens het wandelen of moet er meer in?
Ik heb niet echt behoefte aan meer zo lijkt het, ook qua zout vraag ik me af of het wel goed zit
Vandaag 40km gedaan in 8 uur 10 minuten
Ontbijt, tijdens de eerst paar km
500 ml coolbest mango smoothie sap
Op 9km
2 tarwe boterhammen met boter, kaas en komkommer
Op 17km
2 ham/kaas croissants
Blikje cola 330ml
Op 25km een kop koffie
Op 36km een blikje 0% radler (ik drink dit als ranja, zie het niet als bier)
Na het wandelen
Pikanto en 1 blikje bier
In de trein terug nog een blikje bier
Gedurende de hele dag buiten wat hier boven aan sap genoemd is 1.5l water in kleine slokjes
Avond eten:
Pizza
(calorieën moeten wel aangevuld worden natuurlijk )De rest van de avond eet ik waarschijnlijk niets meer en drink wat water
Mijn Garmin app zegt dat ik vandaag tijdens het wandelen 5200 calorieën heb verbrand, ik vraag me af of ik dat ingenomen heb qua eten en drinken
Wat denken jullie? Is dit genoeg voor tijdens het wandelen of moet er meer in?
Ik heb niet echt behoefte aan meer zo lijkt het, ook qua zout vraag ik me af of het wel goed zit
Weet je zeker dat de verbruikte calorieën kloppen? Ik heb mijn wandelingen terug gekeken en verbruik bij 40 km (in 7.45 uur) zo’n 2200 calorieën, dat is minder dan de helft. Nu ben ik vrouw en klein dus dat telt mee maar mijn vriend verbruikte 2900 calorieën. (Actieve calorieën, gemeten met applewatch)
Ik zou me daar tijdens de 4daagse niet teveel zorgen over maken. Ik noem het altijd het "grootste lopend buffet ter wereld". Overal delen mensen koekjes, snoepjes, komkommer en dergelijke uit. Als je iets wilt eten kijk je even om je heen.. :-) Ik nam de eerste dag van mijn eerste 4daagse van alles mee. De 2e dag al niet meer..
En verder, als het voor jou genoeg is, is het genoeg. Als je uitgehongerd terug komt, at je te weinig. Drop (vindje genoeg langs de route) is goed voor het zout..
En verder, als het voor jou genoeg is, is het genoeg. Als je uitgehongerd terug komt, at je te weinig. Drop (vindje genoeg langs de route) is goed voor het zout..
Ah, ik heb verkeerd gekeken, totaal die dag 5200 calorieën verbrand, 3740 tijdens de activiteit (ik ben vrij lang en weeg 100kg)quote:
Weet je zeker dat de verbruikte calorieën kloppen? Ik heb mijn wandelingen terug gekeken en verbruik bij 40 km (in 7.45 uur) zo’n 2200 calorieën, dat is minder dan de helft. Nu ben ik vrouw en klein dus dat telt mee maar mijn vriend verbruikte 2900 calorieën. (Actieve calorieën, gemeten met applewatch)
Morgen voor het eerst de 50km
Ik ben benieuwd
Goed bezig!quote:
[..]
Ah, ik heb verkeerd gekeken, totaal die dag 5200 calorieën verbrand, 3740 tijdens de activiteit (ik ben vrij lang en weeg 100kg)
Morgen voor het eerst de 50km
Ik ben benieuwd
Ik wil dit jaar ook minimaal 1x 50 doen.. Maar ik ben nog niet zover.
Succes!!! Je hebt in ieder geval mooi weer!quote:
[..]
Ah, ik heb verkeerd gekeken, totaal die dag 5200 calorieën verbrand, 3740 tijdens de activiteit (ik ben vrij lang en weeg 100kg)
Morgen voor het eerst de 50km
Ik ben benieuwd
Mijn vriend en ik gaan 3 dagen een stuk van het pelgrimspad lopen; van Heusden naar Heeze (is in totaal ongeveer 125km denk ik)
De week er na is www.rondjeameland.nl , is ook 50km en een aanrader!
Hoe ging het?quote:
[..]
Ah, ik heb verkeerd gekeken, totaal die dag 5200 calorieën verbrand, 3740 tijdens de activiteit (ik ben vrij lang en weeg 100kg)
Morgen voor het eerst de 50km
Ik ben benieuwd
Goed, echt een prima tocht gehad, alleen kwam ik een afsluiting tegen waardoor ik een lus niet kon maken en op 49km uit kwam, toen ben ik maar 500 meter op en neer gaan lopen, dat was wel zwaar emotioneel gezienquote:
Uiteindelijk 10 uur 20 minuten over gedaan, ben tevreden met het resultaat.
Nu even een weekje rust daarna 50km en 40km achter elkaar volgens mijn schema
Leuk dat je het vraagt 👍
Mooie tijd! Goed bezig. Je ligt zo mooi op schema, denk ik.quote:
[..]
Goed, echt een prima tocht gehad, alleen kwam ik een afsluiting tegen waardoor ik een lus niet kon maken en op 49km uit kwam, toen ben ik maar 500 meter op en neer gaan lopen, dat was wel zwaar emotioneel gezien
Uiteindelijk 10 uur 20 minuten over gedaan, ben tevreden met het resultaat.
Nu even een weekje rust daarna 50km en 40km achter elkaar volgens mijn schema
Ik ben wel eens helemaal verkeerd gelopen. Ik heb toen mijn vrouw gebeld en gevraagd of ze me op wilde halen, waar ik alsnog op 50 zou zitten. Toen ik daar was bleek ik ook een stukje te kort te komen. Maar dat loste een paar rondjes rond de auto alsnog op..
Ik heb het gevoel dat ik ook wel aardig op schema lig. Zeker omdat ik geen schema heb. Maandag wil ik maar eens 35+ gaan proberen.
Succesquote:
Ik heb het gevoel dat ik ook wel aardig op schema lig. Zeker omdat ik geen schema heb. Maandag wil ik maar eens 35+ gaan proberen.
😃 goed gedaan!quote:
[..]
Goed, echt een prima tocht gehad, alleen kwam ik een afsluiting tegen waardoor ik een lus niet kon maken en op 49km uit kwam, toen ben ik maar 500 meter op en neer gaan lopen, dat was wel zwaar emotioneel gezien
Uiteindelijk 10 uur 20 minuten over gedaan, ben tevreden met het resultaat.
Nu even een weekje rust daarna 50km en 40km achter elkaar volgens mijn schema
Leuk dat je het vraagt 👍
