[Hardlopen] #1253 - Met de voorjaarsklassiekers in aantocht

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:24 schreef kalinhos het volgende:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergist dacht dat ik nu in week 2 zat maar ik had al in week 3 moeten zitten. Zal wel een paar sprint dagen schrappen en dan komt ‘t wel goed.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Sprintdagen?

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:46 schreef Noisecontrollers het volgende:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen

- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche )
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.

Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:24 schreef kalinhos het volgende:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergist dacht dat ik nu in week 2 zat maar ik had al in week 3 moeten zitten. Zal wel een paar sprint dagen schrappen en dan komt ‘t wel goed.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:47 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Paar van die sessies dat je 6x 1-2km loopt op z1. Eigenlijk niet echt sprint nu ik erover nadenk, maar meer juist lage intensiteit en korte tijd. Als ik op mn kelderklasse niveau een uurtje voetbal kom ik daar wel aan.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 11:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Wat een bijzondere training, wat doe je dan tussen die 6 blokken?
En is je plan nu dan om de rustige training elke week eruit te halen en zo de trainingen in elkaar schuiven? Dat zou ik ook niet doen, dan verdwijnt de hele balans waarmee het schema waarschijnlijk is opgebouwd. Als je nu in week 3 hoort te zitten, zou ik gewoon vanaf nu het schema van week 3 gaan volgen.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 10:58 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
10 weken.. dat is een vrij krap schema niet?

quote:

De verplichting om slechts mensen toe te laten als ze negatief getest zijn op het coronavirus (1G), gaat alleen gelden op plekken binnen met meer dan 500 man publiek. Buitenlocaties zijn uitgezonderd van de verplichting. Daardoor zijn voetbalwedstrijden en evenementen buiten dan vrij toegankelijk.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 14:24 schreef kalinhos het volgende:
Dit maakt het allemaal des te onbegrijpelijker dat ze CPC er vorige week al uitgooiden.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Het is lastig om je hele voedingspatroon te analyseren, daarvoor zal je echt naar een dietist moeten.
Ik eet zelf een hele grote bak havermout 's ochtends zodat ik gedurende de dag weinig honger hebt. En 's avonds voor het slapen niet grijpen naar de chips of koekjes maar juist een bak yoghurt of kwark, dat is ook echt goed voor je herstel. Overigens vind ik ook niet dat je alle ongezonde dingen moet proberen uit te bannen, zeker als je zoveel traint kun je prima elke dag een koek nemen om de calorieen wat aan te vullen. Ik mis ook fruit in je verhaal als tussendoortjes..

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 15:57 schreef Noisecontrollers het volgende:

[..]
Goed punt, moet inderdaad meer fruit eten dan ik nu doe ('s ochtends 1 banaan en 1 banaan voor een training).
Heb ook weleens gedacht aan yoghurt/kwark als ik 's avonds trek krijg, alleen heb dan meer zin in een hartige/zoutige smaak dan iets zuiveligs
Kwestie van wennen denk ik.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 09:46 schreef Noisecontrollers het volgende:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen

- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche )
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.

Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks

quote:

Op maandag 14 februari 2022 16:26 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik denk dat bier voor mij prima werkt. Zeker nu ik toch even niet mag lopen.
Wel voelt het beter dan gister. Ik kan er op steunen en lopen. Net bij de fysio geweest. Die heeft getapet en had ook goede moed. Maar er moet in elk geval weefsel herstellen, dus dat kost wel even tijd.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 17:31 schreef Zwabberhark het volgende:
Nog erger: een week voor de grote dag word je ziek omdat er nog wel steeds een virus rondwaart.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 17:07 schreef Zwabberhark het volgende:
Heb je ook die kenmerkende bloeduitstorting die steeds verder naar onderen zakt?
Hopelijk houd je er niet al te lang last van. Die 6 weken niet kunnen lopen betekent namelijk niet dat het na 6 weken zeker pijnvrij is (heb er zelf een jaar last van gehad, al kon ik dus wel lopen).

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 17:07 schreef Spanky78 het volgende:

[..]
Als ik het zo lees mag er wel wat groente bij. En je eet wel veel suiker en vet van de ongezondere soort. En niet echt veel vezels

Die salades op je lunchbol zijn wel typisch ongezond. Ik zou inzetten op iets meer vezels en groenten en de ‘normale’ maaltijden wat groter maken. Als ik verder lees dan vermoed ik dat je niet zo heel veel eiwit binnenkrijgt, alhoewel skyr wel helpt.

Vuistregel voor mensen die intensief sporten: 1,4-2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1,4 als je niet aan het afvallen of flink spieren aan het opbouwen bent. Bodybuilders, afvallers en explosievere sporters gaan naar 2g)1 gram vet per kg lichaamsgewicht, de rest koolhydraten, liever niet te veel suikers behalve rondom je training.

Vezels : minstens 20g per dag, liever 30.

Wat verantwoorde snacks:
-popcorn is verbazingwekkend veel volume en weinig kcals. En wel aardig in vezel
- reepjes groenten dippen in de skyr met mosterd, sriracha of knoflook en kruiden.
- beef jerky
- snoep tomaatjes zijn echt best lekker om tussendoor van te snacken.
- ik eet op kantoor meestal een zak wortels of een komkommer per dag. Stilt de honger goed en is aardig gezond.
- protein ice cream is echt lekker (zoek online maar een recept)

Ik weet niet wat je vetpercentage is, is dat laag dan is wat zoete troep en vette meuk geen probleem. Maar zou je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt willen om dat in die marathon niet mee te zeulen kun je ook nog eens toe naar het tellen van kcals om op de goede balans terecht te komen.

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 17:24 schreef La_Tramposa het volgende:
En het ergste is nog, dan gaan ook eind februari alle kroegen en restaurants open, en wil iedereen ineens inhaal feestjes en dinertjes doen terwijl jij in de belangrijkste weken voor je marathon zit

quote:

Op dinsdag 15 februari 2022 20:59 schreef Noisecontrollers het volgende:

[..]
Thanks voor de tips, zit zeker wat tussen!
Vooral die reepjes groenten dippen in skyr lijkt me interessant, ga ik morgen eens proberen!
Qua vezels zit ik wel aardig goed denk ik, ik eet altijd volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren wraps en ook voor de lunch regelmatig bruine broodjes, niet altijd Italiaanse bollen
Die smeersels zijn inderdaad heel slecht, ik ben nog op zoek naar een goed alternatief.
Kaas eet ik al iedere dag en eet nauwelijks vlees(waren) en vind zoet beleg meer iets voor 's ochtends.

Ben overigens 88 kg en 1m95.
Zeker niet dik of dun, maar kan nog wel wat vanaf
[..]
Ik kreeg een uitnodiging voor een vrijgezellenfeest op 9 april
Gelukkig hebben we hem een week kunnen verplaatsen!

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:42 schreef Black-Hole het volgende:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen

Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart.

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:49 schreef Jor_Dii het volgende:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik gebruik Beats Flex op m'n Forerunner 645. Nooit problemen mee.

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:42 schreef Black-Hole het volgende:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen

Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart. Eerste wedstrijd sinds jaren en ook mijn eerste 5km race. Doel is onder de 20:00 maar twijfel of dat gaat lukken met nog vier weken te gaan.

Onder de 20:30 moet wel lukken denk ik zo maar die laatste 30 seconden. Maar nog even goed wat tempo trainingen doen de komende weken.

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:49 schreef Jor_Dii het volgende:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 11:06 schreef La_Tramposa het volgende:
Lukken de intervaltrainingen je wel op tempo onder 4.00 en wat voor intervaltrainingen dan?
Het kan geen kwaad om lekker hard weg te gaan bij een 5km, maar het moet ook wel een beetje realistisch zijn natuurlijk, zodat je niet keihard instort.

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:48 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Perfecte week om te trainen dus voor je

quote:

Op woensdag 16 februari 2022 10:49 schreef Jor_Dii het volgende:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 15:42 schreef MichaelScott het volgende:
Kijkend naar de weersvoorspellingen lijkt het me een goed idee om de duurloop op zaterdag in plaats van zondag te doen. Een beetje miezer is prima, maar 2,5 uur in de zeikregen liever niet.

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 16:25 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb mijn vrijdagtraining vandaag gedaan. Morgen (zeker vanaf het middaguur) gaan lopen is misschien heel stoer, maar ook best onverantwoordelijk.

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 15:32 schreef kalinhos het volgende:
FF naar de weersvoorspellingen gekeken, gelukkig is morgen een rustdag in mn schema

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 16:26 schreef StevenHyde het volgende:
Ja ik ben gister even kort wezen lopen en dit werkte nou niet bepaald motiverend.

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 18:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
We raken wel snel door het alfabet heen zo, zijn jullie daar wel op voorbereid?

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 21:14 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)

Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/

quote:

Op donderdag 17 februari 2022 21:14 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)

Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/

quote:

Goed nieuws! De 41ste editie van de NN Marathon Rotterdam op 9 en 10 april gaat door. We zijn enorm blij dat we ruim van tevoren groen licht hebben gekregen om #demooiste op de gebruikelijke manier, in al zijn glorie te organiseren.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 13:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 14:53 schreef kalinhos het volgende:
Wat ik me ook nog afvraag he:
Sommige trainingen zijn: loop 3x 15 min op een bepaalde hartslag en houd steeds 1 of 2 min pauze ertussen.

Vaak is het dan een relatief laag tempo, iig lager dan je marathontempo: wat voegt die pauze dan steeds nog toe? Dat je een soort interval traint of?

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 15:22 schreef Neo-Mullen het volgende:
k blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.

Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.

Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.

En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.

Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.

Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 15:01 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik heb het schema wat je hier eerder gepost had er even bijgepakt, en dan bedoel je neem ik aan deze trainingen: 3x12min z3 p2'.

Volgens de beschrijving van Runnersworld is Z3 wel degelijk sneller dan je marathontempo:
Zone 3 (Z3) UITDAGEND: ­gecontroleerde inspanning

‘Aangenaam pittig.’ Je moet nog in staat zijn korte zinnen te spreken. Snelheid tussen je tien-kilometertempo en vijf à tien seconden per kilometer langzamer dan dat.

Daarnaast is wisselen tussen verschillende duurtempo's sowieso goed voor je, mijn trainer geeft dat ook vaak op. Dan verval je niet in een soort sjok-loopje en leert je lichaam ook omgaan met tempowisselingen.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 15:42 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.

Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.

Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.

Dank.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 15:42 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.

Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.

Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.

Dank.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 15:22 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.

Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.

Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.

En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.

Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.

Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 16:14 schreef Spanky78 het volgende:

[..]
Dat heb ik ook hoor. Na een tijdje 10km tempo is mijn hartslag echt eerder zone4, maar ik houd dat wel een uur vol.... 155-160... zodra ik boven de 160 kom dan wordt het wel lastig om echt lang vol te houden. Langere intervals tot 180 ongeveer... maar dan zit ik ver anaeroob.

Zolang je geen (recente) inspanningstest hebt gedaan weet je toch nooit helemaal zeker waar je omslagpunt ligt natuurlijk. Ik ken ook iemand die rustig twee uur met een hartslag van 180 rondloopt. En de dag daarna weer.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 16:59 schreef kalinhos het volgende:
Ik ga wel iets meer op gevoel dan en wat jij zei La_Tramposa, zo’n lange duurloop gemiddeld 1min-1,5min per km langzamer dan mn gewenste marathontempo. Kijken hoe dat gaat.

Heb t gevoel dat ik nu veel kan trainen en fit ben, dan zal ‘t toch wel zonde zijn als ik uiteindelijk veels te langzaam (of te snel!) getraind heb waardoor ik de bietenbrug op ga in Rotterdam.

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 16:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Hoe kan je je 10km tempo een uur volhouden, jij loopt de 10km toch rond de 40 min of zo?

Zones op hartslag zijn sowieso anders dan zones op tempo. Ik kan bijvoorbeeld 10x 400m op mijn 3km wedstrijdtempo lopen (+- 3.35/km), maar dan zit mijn hartslag gemiddeld nog onder mijn verzuringsdrempel. Terwijl als ik blokken op hartslag krijg, is het vaak langer (bijv. 10-20 minuten), maar dan laat ik de hartslag rustig oplopen tot die zone en een bijbehorend tempo, ik ga dan niet eerst een minuut op 3.35 lopen zodat mijn hartslag zo snel mogelijk 180 zit en dat dan nog 10-20 minuten volhouden met steeds lager tempo

Ik vind de zones die bij dit schema horen wel wat vaag:
https://www.runnersworld.(...)ingsschema-marathon/

Zone 1 is volgens hen 'waarschijnlijk rustiger dan marathontempo'. Terwijl marathontempo eigenlijk bij de meeste inspanningstesten duurzone 3 of 4 is, het maakt nogal uit of jij een duurloop net langzamer dan je marathontempo doet of écht rustig, zeg een minuut langzamer. Bij mij zitten er nog 3 verschillende zones onder marathontempo.

Bij mij zijn de zones:
Zone 1: herstel
Zone 2: rustige duur, hier zitten de langzame duurlopen in
Zone 3: extensieve duur (tot onder de aerobe drempel)
Zone 4: intensieve duur (marathontempo of net langzamer dan dat)
Zone 5: Tempo-interval, tot onder de anaerobe drempel, dus 15km/halve marathontempo
Zone 6: Weerstand, boven de anaerobe drempel

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 21:32 schreef mosselmossel het volgende:
Hoi! Ik zit nu dus met m'n enkelbanden en kan niet hardlopen voorlopig. Nu wil ik wel één of twee keer fietsen in de week, maar wat is nou handig? Ik heb geen verstand van fietsen. Ik wil eigenlijk vooral op zondag een stuk fietsen, zodat ik mijn lange duurconditie onderhoud. Maar. Hoe hard kan ik dan het beste fietsen? Mijn hartslag tijdens de lange duurloop is gemiddeld zo'n 140. Wat hou ik aan bij fietsen? Als ik naar het station fiets is m'n hartslag iets van 105 en rij ik 18 of 19 ofzo.
Iemand tips?

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 21:45 schreef La_Tramposa het volgende:

Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen (..)

quote:

Op vrijdag 18 februari 2022 21:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen. Denk dat het best lastig is om je hartslag net zo hoog als met duurlopen te krijgen, maar dat hoeft ook niet, 10-20 slagen lager is ook prima. Zolang je iets harder fietst dan naar het station is het al een duurtraining, en kun je makkelijk wat meer uren maken dan met lopen, dat zal sowieso helpen voor de conditie!

quote:

Op zondag 20 februari 2022 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..

quote:

Op zondag 20 februari 2022 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..

quote:

Op zondag 20 februari 2022 14:43 schreef SEMTEX het volgende:
De Stevensloop gaat door, lees ik net.

quote:

Op zondag 20 februari 2022 16:09 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Ik heb juist wel deze week mijn benen bezeerd met het lopen in de storm Woensdagavond een rondje bruggen gedaan (echt superonverstandig idee, ik waaide continu uit koers) en sindsdien pijn aan de zijkant van een van m'n knieën.
Komende week maar een stuk rustiger aan doen, want zondag over een week heb ik een wedstrijdje (een "triathlon" van mountainbiken, survivalrun, en hardlopen in het bos).

quote:

Op zondag 20 februari 2022 18:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Mja, maar dat komt denk ik ook van corrigeren of schuin tegen de wind in lopen?
Dus dat is wat ik bedoel, je hebt niet de normale 'moeie benen' van het hardlopen, maar al het andere in je lichaam wordt er stijf of bezeerd van omdat het zo hard moet werken.

quote:

Op maandag 21 februari 2022 18:12 schreef Nober het volgende:
Trail run gedaan.

Toch wel wat bomen tegengekomen die de stormen niet hebben overleefd.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:
Paar praktische vragen:
Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?

Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:43 schreef kalinhos het volgende:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?

Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:43 schreef kalinhos het volgende:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 13:40 schreef ruud.nl het volgende:

[..]
Toch niet gek dat je schoenen na een jaar zijn versleten? Zeker als je voor een marathon aan het trainen bent, zul je afgelopen jaar al de nodige kilometers gemaakt hebben.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?

Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?

Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 14:49 schreef SEMTEX het volgende:
Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is )

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 14:49 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
[ afbeelding ]

+
[ afbeelding ]

Ik doe dit nu zo'n 6 jaar zo, denk ik. Het is ff wennen en je moet de lucht goed uit je waterblaas laten lopen, anders klots je onderweg. Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is )

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 15:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Zullen de waterpunten niet sowieso zijn afgesloten in de winter?

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 15:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Zullen de waterpunten niet sowieso zijn afgesloten in de winter?

quote:

Op dinsdag 22 februari 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?

Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 14:19 schreef La_Tramposa het volgende:
Me aan het oppeppen voor de 2e hardloopsessie van de dag

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 15:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Doe je een PimBijltje richting Rotterdam?

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 15:52 schreef mosselmossel het volgende:
Hahah, ik doelde er vooral op dat het heel professioneel lijkt zo. Maar dat is wel helemaal jouw ding, dus volgens mij vind je het super leuk. Dus hup, hollen!

quote:

Op zondag 20 februari 2022 16:18 schreef Fargo het volgende:
Ik ben vanmorgen ook nog even geweest. Veel regen (eerste kilometers) en toch nog heel veel wind op de open plekken. Maar goed, we zijn lekker aan het voorbereiden voor Berlijn op 3 april.

Alleen...tijdens de laatste trainingen merk ik dat ik gaandeweg wat last krijg van mijn hamstring links. Het komt na een paar kilometer opzetten en ik merk het het meeste zodra er wat hoogteverschil komt (vrij vaak hier in het heuvelland). Het komt nooit zover dat ik er niet mee door kan (het blijft een beetje bij 'zeuren'), maar het beperkt me wel enigszins. Durf nooit echt te versnellen vanaf het moment dat het komt opzetten.

Ik voetbal ook nog een of twee keer per week (dat zie ik meestal als mijn intervaltraining) en het gekke is dat ik daar nooit last heb van die hamstring. Weet ook niet zo goed wat ik er aan moet doen. Rust? Fysio? Sportmassage?

Iemand die me een beetje in de goede richting kan sturen?

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 15:57 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ja, het is sowieso motiverend om eens nieuwe dingen en manieren te proberen. En in een marathonperiode maak je natuurlijk sowieso meer uren en heb je die motivatie ook wel nodig om het leuk te houden en ook dat ene duurloopje in de week te doen waar je geen zin in hebt. En dan gaan we wel zien wat het resultaat wordt!

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 16:17 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Volgens mij trainde jij in Utrecht al heel anders dan bij Haag (Verheul vs meer rammen). Heb je al enig idee wat jou beter ligt en hoe verhoudt je huidige trainingsschema zich tot die twee? Meer Utrecht of meer Haag?

quote:

Op vrijdag 25 februari 2022 13:58 schreef BOKA het volgende:
Ivm carnaval vandaag mn lange duurloop gedaan (30 km), maar de eerste paar km’s vielen wat tegen. Waaide ook nog wel stevig.
Komende dagen ga ik op zich genoeg kilometers maken, maar das meer in de polonaise (en morgenochtend een klein rondje met de Kruikenloop). Al met al ideale voorbereiding voor de marathon.

quote:

Op vrijdag 25 februari 2022 14:00 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Niet vergeten goed te blijven drinken en eten tijdens die polonaisekilometers dan

quote:

Op donderdag 24 februari 2022 23:06 schreef ruud.nl het volgende:
Geen idee, het zou logisch zijn als ze in Europa eerder of op z'n minst gelijktijdig worden uitgebracht aangezien het een Duits merk is.

quote:

Op zondag 27 februari 2022 09:23 schreef Spanky78 het volgende:
Lekker vandaag! Nu kan ik niet kiezen, de racefiets of een lange duurloop….

quote:

Op zondag 27 februari 2022 09:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Allebei dan maar!

quote:

Op vrijdag 25 februari 2022 16:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Uit zijn post vermoed ik dat hij uit Tilburg komt en dan komt het goed. Na elk biertje een Schrobbelèr.

quote:

Op maandag 28 februari 2022 17:58 schreef Corniel het volgende:
En toen had ik een voetblessure... @:La_Tramposa Jinxed it

quote:

Op maandag 28 februari 2022 17:58 schreef Corniel het volgende:
En toen had ik een voetblessure... @:La_Tramposa Jinxed it

quote:

Op maandag 28 februari 2022 19:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
😦 wat is er gebeurd?

quote:

Op dinsdag 1 maart 2022 09:17 schreef Corniel het volgende:
het kwam toen ik zaterdag een misstap zette en met m'n voet in de berm klapte. Maar toen had ik nergens last van. Het middenvoetsbeen direct achter (voor?) m'n hak. k#k.

quote:

Op zondag 27 februari 2022 13:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Meer dan 300km gelopen deze maand, dat is best lang geleden! En dat in de kortste maand van het jaar

quote:

Op dinsdag 1 maart 2022 09:17 schreef Corniel het volgende:

[..]
Niet helemaal duidelijk. Ik denk dat het kwam toen ik zaterdag een misstap zette en met m'n voet in de berm klapte. Maar toen had ik nergens last van. Het middenvoetsbeen direct achter (voor?) m'n hak. k#k.

quote:

Op dinsdag 1 maart 2022 14:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Welkom bij de club. Het is stom

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 08:32 schreef Corniel het volgende:

[..]
Het is nu (vrij officieel) hielspoor. Ik ben er dus nog wel even zoet mee.

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 09:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Maar dan komt het niet door die verstapping of wel? Hielspoor is toch iets meer chronisch/overbelasting?
Dus nu definitief een streep door de marathon?

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 09:48 schreef Corniel het volgende:

[..]
Ik weet niet zeker of het door die verstapping komt. Hielspoort komt door overbelasting. Wel suf dat ik met mijn relatief lichte trainingsregime tot overbelasting kan komen. Binnenkort maar eens wat experts laten kijken.

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 09:48 schreef Corniel het volgende:

[..]
Ik weet niet zeker of het door die verstapping komt. Hielspoort komt door overbelasting. Wel suf dat ik met mijn relatief lichte trainingsregime tot overbelasting kan komen. Binnenkort maar eens wat experts laten kijken.

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 10:32 schreef Guppy het volgende:
Toch kan het ook iets zijn wat al langer sluimert. Ik liep rond de 5-10 km per keer, nooit meer dan 3x per week. Toch ben ik al twee jaar zoet met voetklachten die begonnen met hielspoor

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 10:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat is ook zo, en ook als je heel netjes consistent traint zul je af en toe blessures krijgen. Dat hoort helaas bij het sporten
Maar ik sloeg een beetje aan op Corniels 'relatief lichte trainingsregime'

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 10:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben zelf heel hard aan het duimen dat omikron geen roet in mijn voorbereiding gaat gooien Blijk zaterdag op een verjaardag geweest te zijn waar achteraf mensen waren die nu corona blijken te hebben. Tot zover zelf nog geen klachten en geen positieve test..

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 20:34 schreef BOKA het volgende:

[..]
Ik zal duimen.
Bij is het nu voor het eerst raak. Thuistests allemaal negatief, GGD positief. Voor de gein net nog een zelftest gedaan, die geeft nog steeds een negatieve uitslag.
Ik voel me gelukkig goed, maar de komende dagen voor de zekerheid toch wat minder intensief sporten. Kan ik hopelijk gewoon zondag mn lange duurloop doen..

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 22:54 schreef kalinhos het volgende:
Hele gekke vraag maar welke drank kan het minst kwaad? Ik begrijp dat ik beter helemaal niet kan drinken en elke dag om 22:30 naar bed, maar in t echt vind ik t ook wel leuk nu alles weer wat open is om ook weer wat te doen. Was sowieso van plan een enorm stuk minder te drinken dan usual, maar wat kan minder kwaad? En dan bedoel ik eigenlijk vooral van joh 6 bier of 3 wijn….wat is de minst slechte optie?

(Sowieso was ik wel van plan laatste 2 weken helemaal niks meer te drinken)

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 20:34 schreef BOKA het volgende:

[..]
Ik zal duimen.
Bij is het nu voor het eerst raak. Thuistests allemaal negatief, GGD positief. Voor de gein net nog een zelftest gedaan, die geeft nog steeds een negatieve uitslag.
Ik voel me gelukkig goed, maar de komende dagen voor de zekerheid toch wat minder intensief sporten. Kan ik hopelijk gewoon zondag mn lange duurloop doen..

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 22:54 schreef kalinhos het volgende:
Hele gekke vraag maar welke drank kan het minst kwaad? Ik begrijp dat ik beter helemaal niet kan drinken en elke dag om 22:30 naar bed, maar in t echt vind ik t ook wel leuk nu alles weer wat open is om ook weer wat te doen. Was sowieso van plan een enorm stuk minder te drinken dan usual, maar wat kan minder kwaad? En dan bedoel ik eigenlijk vooral van joh 6 bier of 3 wijn….wat is de minst slechte optie?

(Sowieso was ik wel van plan laatste 2 weken helemaal niks meer te drinken)

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 07:31 schreef Pharkus het volgende:

[..]
Hopelijk valt het mee, het is zo wisselend wat ik hoor. Mensen die nergens last van hebben, mensen die 2-6 weken terugval in trainingen hadden en mensen die na een half jaar nog niet de oude zijn. Let op je hartslag tijdens en ook na je hartlooprondjes, zakt deze weer goed naar normaal. Hou je rusthartslag in de gaten, geeft deels aan hoe ver je met je herstel bent.

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 11:44 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is wel oppassen ja: https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/veilig-sporten-na-corona

Hier zeggen ze sowieso 10 dagen niet sporten na een besmetting, ook als je geen symptomen had.

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 09:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Het schijnt ook dat je op een app die je rustpols en rusthartslag meet vaak al eerder kunt zien dat je corona hebt dan dat een test dat aangeeft..

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 20:28 schreef BOKA het volgende:

[..]
Grappig, ik zie namelijk wel dat mn rusthartslag vandaag iets hoger is dan gisteren (53 tegenover 49). En die was al ietsje hoger dan normaal (43-47). Geen wereldschokkend verschil, maar ga het de komende dagen wel in de gaten houden.

Iedereen bedankt voor de tips en goede raad trouwens!

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 21:02 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34710127/

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 21:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben negatief getest 👍 gelukkig maar want vandaag 41km gerend😅 (in 2 trainingen)

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 21:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben negatief getest 👍 gelukkig maar want vandaag 41km gerend😅 (in 2 trainingen)

quote:

Op woensdag 2 maart 2022 10:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Dat is ook zo, en ook als je heel netjes consistent traint zul je af en toe blessures krijgen. Dat hoort helaas bij het sporten
Maar ik sloeg een beetje aan op Corniels 'relatief lichte trainingsregime'

quote:

Op vrijdag 4 maart 2022 10:29 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Goeiedag. Wat wordt jouw richttijd in Rotterdam?

quote:

Op donderdag 3 maart 2022 21:24 schreef BOKA het volgende:

[..]
Zo kom je wel aan jouw indrukwekkende hoeveelheden kilometers!

quote:

Op zondag 6 maart 2022 07:26 schreef mosselmossel het volgende:
Terwijl wij in ons bed liggen stinken raffelt King Eliud weer even een marathon af in 2.02. Die man is een machine.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 08:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Langste duurloop van het schema vandaag. Ik heb helaas ook geen waterdrager, dus het worden maar 3 rondes om mijn huis heen ipv 1 grote ronde. Maar goed, het weer is top!

quote:

Op zondag 6 maart 2022 07:26 schreef mosselmossel het volgende:
Terwijl wij in ons bed liggen stinken raffelt King Eliud weer even een marathon af in 2.02. Die man is een machine.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 13:17 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Hoeveel is zo'n langste pre marathon duurloop voor jou?
De mijne is volgende week en ik richt m'n pijlen op 32km.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 14:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
2u40, dus het hing een beetje van het tempo af hoeveel km het zou zijn. Maar het ging erg vlot, dus ik kwam uit op 33,5km. En volgens mijn horloge maar 19u hersteltijd! #langerdankipchoge

quote:

Op zondag 6 maart 2022 15:19 schreef Neo-Mullen het volgende:
Kunnen jullie mij helpen

Ik zit met een groot probleem en ik hoop dat iemand me misschien kan helpen. Een forum weet meer dan 1. En bij m'n hardloopwinkel wisten ze me ook niet te helpen.

Ik ben ingeschreven voor Rotterdam over 5 weken, maar sinds kort zorgt dit probleem ervoor dat ik hem waarschijnlijk niet kan lopen...

Sinds een paar weken heb ik erg veel last van mijn kleine teen die in een soort kramp schiet en dan over de teen ernaast kruipt. Met als gevolg een enorm pijnlijke stap die m'n hele flow beïnvloed en ervoor zorgt dat ik niet ver kan lopen.
Het meest vervelende van dit verhaal: het gebeurt alleen als ik er aan denk. Op de een of andere manier plaats ik mijn voet dan dusdanig dat die kramp erin schiet. En probeer maar eens niet aan een roze olifant te denken...

Kortom, ik ben mijn eigen probleem. En als tegenreactie op die kramp, ga ik "grijpen" met m'n tenen, maar ook dat loopt natuurlijk voor geen meter.
Dit zorgt ervoor dat ik met geluk zo'n 9km aan 1 stuk kan lopen voordat ik echt m'n run moet onderbreken. En zodra de eerste keer kramp een feit is, gebeurt het steeds vaker.

Podobraces, tapen, teen gelbeschermers, schoenen wijder of strakker strikken lossen allemaal niks op.

Dit klinkt echt belachelijk, en ik wordt er helemaal gek en gefrustreerd van. Ik sta op het punt om een streep door Rotterdam te zetten. M'n 2e marathon van hopelijk velen. Maar mijn vertrouwen in die droom om er nog velen te lopen begint voor m'n gevoel weg te glippen.

Iemand die dit probleem kent? Of ken je iemand die zoiets ook heeft gehad?

Ik hoop echt dat iemand de gouden tip heeft, want ik ben echt bang dat ik m'n grootste hobby hierdoor moet gaan opgeven...

quote:

Op zondag 6 maart 2022 15:22 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Was je naar een podoloog geweest zoals @:La_Tramposa je had aangeraden eerder in dit topic?

quote:

Op zondag 6 maart 2022 15:18 schreef Noisecontrollers het volgende:
Vandaag lekker 26 km gelopen in het voorjaarszonnetje in 2:25 (5:32/km)
Volgende week ook mijn langste van het schema doen, zo'n 32 km denk ik!
Doen jullie nog iets met je gewenste marathontempo tijdens zo'n lange duurloop?
Mijn schema van Polar houdt maar vol dat ik zone 2 en soms 3 moet blijven, maar dan haal ik m'n marathontempo niet
Ik haal hem wel tijdens mijn intervalloopjes doordeweeks, maar die zijn meestal maar max 8 km ofzo.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 15:27 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Yes, toen die podobrace gekregen. Het lijkt meer een mentaal dan fysiek probleem te zijn.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 15:27 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]
Yes, toen die podobrace gekregen. Het lijkt meer een mentaal dan fysiek probleem te zijn.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 16:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Wat gek zeg!
Ik herken op zich wel het probleem van mental geforceerd proberen 'goed te landen' waardoor het juist niet lekker gaat, dat had ik nadat ik geblesseerd was geweest met een stressfractuur in mijn middenvoet. Die fysieke blessure was al over, maar het voelde toch nog wekenlang niet natuurlijk om op die voet te landen, en dan ging ik het op een andere manier proberen te ontlasten en werd het nog onnatuurlijker.. Zit er misschien iets van een oude blessure of pijntje waardoor je hoofd daar je teen probeert te sparen?

En tja als oplossing, bij mij ging het uiteindelijk mettertijd wel over. Je zou kunnen proberen om de lange duurloop eens in een ruig bos te doen, daar ben je niet zo bezig met je landing omdat de ondergrond veel onregelmatiger is.

quote:

Op zondag 6 maart 2022 17:01 schreef BOKA het volgende:

[..]
En misschien ter afleiding samen met iemand anders lopen? Of een podcast luisteren?

quote:

Op vrijdag 4 maart 2022 10:56 schreef SEMTEX het volgende:

Mijn eigen hamstringblessure is weg sinds ik anders ben gaan zitten in mijn thuiswerk-setup (benen op een verhoginkje)

quote:

Op dinsdag 8 maart 2022 16:54 schreef Nober het volgende:
Eerste run op mijn nieuwe schoenen geen GPS en dus geen accurate meting.

quote:

Op dinsdag 8 maart 2022 16:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Maar hoe liepen de schoenen

quote:

Op dinsdag 8 maart 2022 18:17 schreef NightDancert het volgende:
Rotterdam marathonlopers (of mensen die toevallig ook in hetzelfde weekend een andere marathon lopen), hebben jullie ook deze week de piekweek?

quote:

Op dinsdag 8 maart 2022 21:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik had afgelopen week de meeste kilometers (108), maar de komende week loop ik een halve marathon op snelheid dus qua intensiteit is dat ook pittig.

quote:

Op woensdag 9 maart 2022 17:06 schreef MorganLeFay het volgende:
Heeft iemand hier corona gehad? Zo ja, hoe snel was je toen weer enigszins fit?

Ik heb 12 weken niet kunnen lopen na een operatie, en net toen ik groen licht kreeg van de arts kwam corona langs. Nu al 4 weken geleden, maar heb nog steeds een voorhoofds-/bijholteontsteking omdat de snot maar niet weg wil

Zou de 10km gaan doen in Rotterdam half april, maar kan nu nog niet trainen. Vorige keer wel met weinig training kunnen meedoen (toen ook beperkt kunnen trainen door een operatie), maar met een hele matige tijd. Hoop het in april beter te doen...maar ja die coronarestklachten he...

quote:

Op woensdag 9 maart 2022 17:06 schreef MorganLeFay het volgende:
Heeft iemand hier corona gehad? Zo ja, hoe snel was je toen weer enigszins fit?

Ik heb 12 weken niet kunnen lopen na een operatie, en net toen ik groen licht kreeg van de arts kwam corona langs. Nu al 4 weken geleden, maar heb nog steeds een voorhoofds-/bijholteontsteking omdat de snot maar niet weg wil

Zou de 10km gaan doen in Rotterdam half april, maar kan nu nog niet trainen. Vorige keer wel met weinig training kunnen meedoen (toen ook beperkt kunnen trainen door een operatie), maar met een hele matige tijd. Hoop het in april beter te doen...maar ja die coronarestklachten he...

quote:

Op woensdag 9 maart 2022 22:20 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
Barkley Marathons is weer gestart! 5 lopers zitten inmiddels al in ronde 3: Karel Sabbe, ene Thomas Dunkerbeck die in Nederland woont, John Kelly die hem al 2 keer (geloof ik) gefinished heeft, Jasmin Paris en Greig Hamilton.

Topic hier: https://forum.fok.nl/topic/2640272/barkley-marathons.html

Updates te volgen op twitter: https://twitter.com/keithdunn

quote:

Op donderdag 10 maart 2022 19:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]
Greig was the last man standing, Karel deed het niet slecht, Katie Wright die alles gegeven heeft.... als een Nederlander van Vlaamse afkomst, die in Nieuw-Zeeland woont voel ik mij eigenlijk de enige winnaar!!

quote:

Op dinsdag 8 maart 2022 18:17 schreef NightDancert het volgende:
Rotterdam marathonlopers (of mensen die toevallig ook in hetzelfde weekend een andere marathon lopen), hebben jullie ook deze week de piekweek?

quote:

Op donderdag 10 maart 2022 10:36 schreef StevenHyde het volgende:
Zondag mijn eerste loop wedstrijdje na 2 jaar niks. Conditie is wel stukje minder dan 2 jaar terug ( door blessure en dus rust gepakt en weer rustig opbouwen ), maar ik heb er wel weer erg zin in.

quote:

Op vrijdag 11 maart 2022 10:59 schreef Black-Hole het volgende:

[..]
Leuk! Welke afstand ga je lopen en met welk doel?

Volgend weekend ook mijn eerste race sinds jaren. Heel veel zin in en de laatste interval training van gisteren geeft hoop op een snelle 5km.

quote:

Op vrijdag 11 maart 2022 10:48 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Volgens mijn 10wekenschema zit de zwaarste week volgende week met totaal ongeveer 55km. Tis wat lastig bepalen omdat er soms ook staat “60 min duurloop” dus dan is het wat omrekenen waar je uitkomt qua kilometers. Had vd week een dag waarin je 8x 3min vollebak moest, dat was denk ik wel t zwaarste wat ik tot nu toe gedaan heb, zwaarder dan gewoon 2uur achter elkaar.

Ik twijfel nog ff of ik nieuwe schoenen aan ga schaffen. Toevallig is mijn werkgever de hoofdsponsor van Rotterdam en bieden ze korting bij Runnersworld, kan wellicht geen kwaad zo de marathon op nieuwe schoenen te doen.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:00 schreef kalinhos het volgende:
Hoe vond je t circuit verder? Tis dat t zaterdag was dus ik voetbal anders had ik meegelopen.

quote:

Op vrijdag 11 maart 2022 11:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Niet op gloednieuwe schoenen hoop ik dan he Ik zou ze wel even in een lange duurloop testen zodat je weet dat je er geen blaren of andere ongemakken van krijgt en ze goed ingelopen zijn..

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:15 schreef Marill83 het volgende:
Tijdje terug een berichtje geplaatst dat ik graag mee schrijf, maar merk al dat ik vooral een meelezer ben!

Nu toch even een vraagje. Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam. Worden bij Rotterdam ook gelletjes uitgedeeld?en zo ja weet iemand van welk merk?

Ik neem nu gelletjes van Sis en twijfel of ik eigen gelletjes mee ga nemen of daar neem. Zit een beetje met beperkte ruimte in mijn camelbag, want wil ook graag mijn eigen repen mee en extra water. Er staan altijd heel veel waterpunten, maar heb bij eerdere loopjes gemerkt dat ik toch fijn vind om altijd te kunnen drinken.
Mocht er een ander merk uitgedeeld worden, probeer ik die het liefst vooraf even. Met de marathon van Amsterdam gelukkig geen serieuze klachten gehad maar uiteindelijk wel misselijk geworden door andere gelletjes in te nemen dan gewend

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:20 schreef Marill83 het volgende:

Overigens heb ik in het verleden wel veel blessures gehad, dus verder dan 24km ga ik niet in de voorbereiding.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 16:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Dik PR gelopen op de halve in redelijk pittige omstandigheden, dus dat geeft vertrouwen!
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 19:27 schreef Marill83 het volgende:
Ja het sportrusten schema ken ik, daar geloof ik dan weer niet zo in. Ik vind 14 km (voor mij) veel te weinig, bovendien vind ik duurlopen juist erg leuk. Mijn eerste marathon heb ik wel duurlopen tot 32km gedaan, maar was toen zo moe vd voorbereiding en overal pijntjes dat ik uiteindelijk bijna 5 uur heb gedaan over de marathon. Tweede marathon Max 24km aangehouden en heel relaxt (zo verre als dat kan met marathon) 4hr27 gelopen. Dus misschien deels psychisch, maar ik houd nu hetzelfde schema aan.

Nogmaals dank voor de snelle reacties op dit forum!

quote:

Op zondag 13 maart 2022 13:28 schreef MichaelScott het volgende:
De duurloop van deze week zit er ook weer op, ging zeker niet vanzelf. Weet niet wat het is maar ik heb nog nooit zo erg uitgekeken naar een taper, gelukkig alleen volgende week nog een keer 30. Wel het weekdoel van 100 kilometer gehaald.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 16:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Dik PR gelopen op de halve in redelijk pittige omstandigheden, dus dat geeft vertrouwen!
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Op zich prima route, maar best nog wel veel viaducten/bruggen/dijkjes op en af en haakse bochten. De CPC is wel een stuk sneller parcours denk ik. Maar het was wel echt top geregeld daar, mooie sporthal waar je ook kon douchen en finish op de atletiekbaan is altijd top!
Oja en het was niet afgezet voor verkeer, dat was soms ook nog wel lastig op de smalle weggetjes.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2022 18:05 schreef NightDancert het volgende:

[..]
Al zijn ze exact hetzelfde qua merk, type en serienummer dan nog wil je inderdaad niet op ongedragen schoenen een marathon lopen.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:19 schreef Jor_Dii het volgende:
Nog een paar weken tot Rotterdam en nog 1 echt zware trainingsweek voor de boeg! Mentaal klaar voor, fysiek wil het af en toe nog niet super lopen bij de lange duurlopen (met name vanaf 25km ongeveer)..

Paar praktische vragen:
Heeft iemand ervaring met het evenement? Ik parkeer bij de Hofplein Parkeergarage en dat ligt op loopafstand van omkleden en ophalen startnummer (of krijg je startnummer thuis toegestuurd?). Is de parkeergarage goed bereikbaar met alle afzettingen in de binnenstad?

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:36 schreef kalinhos het volgende:

[..]
Startnummer kan je volgens mij al afhalen de dagen ervoor, ik weet eigenlijk niet of dat ook zo is op de dag vh evenement zelf. Indien wel en het dezelfde locatie is, is dat WTC Beurs.

Ik weet niet of die specifieke parkeergarage te bereiken is, als je tijd genoeg heb zou ik eigenlijk parkeren bij Kralingse Zoom en dan de metro pakken naar Beurs. Vanaf daar ben je dan direct bij het WTC en loop je rustig naar de start 300 meter verderop.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:37 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Parkeergarage werd via de site van de NN Marathon aangeboden als zijnde een van de locaties om te parkeren, dus dat lijkt me wel goed te komen. Ik moet zo'n 1,5u rijden, dus ik ga pas zondagochtend vroeg richting Rotterdam om alles op te halen en om te kleden etc.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:43 schreef kalinhos het volgende:
Ah ja
[..]
ah ja idd je hebt gelijk, Hofpleingarage lijkt me idd bereikbaar mits je maar vanuit het oosten komt.

Ik heb ff gekeken en zie dat het ophalen vh startnummer idd gebeurt bij de Marathon Expo in WTC Beurs, das 8 minuten lopen vanaf daar. Ik weet alleen niet wat handig is qua spullen, wellicht dat anderen hier dat beter weten.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:46 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Ik heb kleedgelegenheid en tassenafgifte gekocht bij de inschrijving, dat is dan weer rond Schouwburgplein. Al met al zal dat prima te doen zijn, probeer rond 8-08:30u in Rotterdam te zijn.

quote:

Op maandag 14 maart 2022 11:47 schreef kalinhos het volgende:
Ik weet niet waar je vandaan komt maar je moet denk ik vooral alles rondom Kralingen/Kralingse Plas en Rotterdam Zuid zien te vermijden met de auto. Al kom je vanaf Noord of West lijkt het me geen probleem, al kom je via het Oosten wordt het denk ik toch lastig omdat je dsn ergens het parcours zal moeten oversteken met de auto, ik weet niet vanaf welke tijd dat dichtgaat.