LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergistdacht dat ik nu in week 2 zat maar ik had al in week 3 moeten zitten. Zal wel een paar sprint dagen schrappen en dan komt ‘t wel goed.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenSprintdagen?quote:Op dinsdag 15 februari 2022 09:24 schreef kalinhos het volgende:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergistIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche)
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Paar van die sessies dat je 6x 1-2km loopt op z1. Eigenlijk niet echt sprint nu ik erover nadenk, maar meer juist lage intensiteit en korte tijd. Als ik op mn kelderklasse niveau een uurtje voetbal kom ik daar wel aan.quote:Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenHet is lastig om je hele voedingspatroon te analyseren, daarvoor zal je echt naar een dietist moeten.quote:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Ik eet zelf een hele grote bak havermout 's ochtends zodat ik gedurende de dag weinig honger hebt. En 's avonds voor het slapen niet grijpen naar de chips of koekjes maar juist een bak yoghurt of kwark, dat is ook echt goed voor je herstel. Overigens vind ik ook niet dat je alle ongezonde dingen moet proberen uit te bannen, zeker als je zoveel traint kun je prima elke dag een koek nemen om de calorieen wat aan te vullen. Ik mis ook fruit in je verhaal als tussendoortjes..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!10 weken.. dat is een vrij krap schema niet?quote:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergist“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Wat een bijzondere training, wat doe je dan tussen die 6 blokken?quote:
[..]
Paar van die sessies dat je 6x 1-2km loopt op z1. Eigenlijk niet echt sprint nu ik erover nadenk, maar meer juist lage intensiteit en korte tijd. Als ik op mn kelderklasse niveau een uurtje voetbal kom ik daar wel aan.
En is je plan nu dan om de rustige training elke week eruit te halen en zo de trainingen in elkaar schuiven? Dat zou ik ook niet doen, dan verdwijnt de hele balans waarmee het schema waarschijnlijk is opgebouwd. Als je nu in week 3 hoort te zitten, zou ik gewoon vanaf nu het schema van week 3 gaan volgen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja volgens mij een pauze dan van een minuut of wat versnellen naar 1 hoger tempo.quote:
[..]
Wat een bijzondere training, wat doe je dan tussen die 6 blokken?
En is je plan nu dan om de rustige training elke week eruit te halen en zo de trainingen in elkaar schuiven? Dat zou ik ook niet doen, dan verdwijnt de hele balans waarmee het schema waarschijnlijk is opgebouwd. Als je nu in week 3 hoort te zitten, zou ik gewoon vanaf nu het schema van week 3 gaan volgen.
Ik was t alleen van plan voor 1 of 2 trainingen deze week, en daarna gewoon verdwr met de huidige week.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenTis een schema wat er vanuit gaat dat je al probleemloos 1,5u achter elkaar kan hardlopen.quote:
[..]
10 weken.. dat is een vrij krap schema niet?
Tis niet voor als je gisteren je eerste 3km hebt gelopen.
Nou liep ik eigenlijk al weer vanaf de 10k Rotterdam half oktober, sinds die wedstrijd loop ik eigenlijk weer 1-2x per week tussen de 5-14 km, en sinds deze maand dus begonnen aan een echt schema omdat er nu weer een doel is. Dusja 10 weken (9, eigenlijk) klinkt weinig maar ik ben feitelijk al maanden structureel 1-2x per week aan het lopen.
Schema staat hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1578405433.pdf
[ Bericht 17% gewijzigd door kalinhos op 15-02-2022 11:57:57 ]Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
https://nos.nl/artikel/24(...)e-evenementen-binnenquote:De verplichting om slechts mensen toe te laten als ze negatief getest zijn op het coronavirus (1G), gaat alleen gelden op plekken binnen met meer dan 500 man publiek. Buitenlocaties zijn uitgezonderd van de verplichting. Daardoor zijn voetbalwedstrijden en evenementen buiten dan vrij toegankelijk.
Feestje.
Dit leek mij de enige maatregel die Rotterdam (en andere wedstrijden) nog de kop zou kunnen kosten.Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :DDit maakt het allemaal des te onbegrijpelijker dat ze CPC er vorige week al uitgooiden.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenZe zullen het echt niet voor hun lol hebben gedaan (ze willen ten slotte ook geld verdienen), maar ik blijf het ook heel erg apart vinden dat het op die ene week aankwam..quote:
Dit maakt het allemaal des te onbegrijpelijker dat ze CPC er vorige week al uitgooiden.Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Goed punt, moet inderdaad meer fruit eten dan ik nu doe ('s ochtends 1 banaan en 1 banaan voor een training).quote:
[..]
Het is lastig om je hele voedingspatroon te analyseren, daarvoor zal je echt naar een dietist moeten.
Ik eet zelf een hele grote bak havermout 's ochtends zodat ik gedurende de dag weinig honger hebt. En 's avonds voor het slapen niet grijpen naar de chips of koekjes maar juist een bak yoghurt of kwark, dat is ook echt goed voor je herstel. Overigens vind ik ook niet dat je alle ongezonde dingen moet proberen uit te bannen, zeker als je zoveel traint kun je prima elke dag een koek nemen om de calorieen wat aan te vullen. Ik mis ook fruit in je verhaal als tussendoortjes..
Heb ook weleens gedacht aan yoghurt/kwark als ik 's avonds trek krijg, alleen heb dan meer zin in een hartige/zoutige smaak dan iets zuiveligs
Kwestie van wennen denk ik.De mochacino optimel is dan wel zoet, maar de koffiesmaak maakt het toch net even wat anders dan al die fruit smaakjes. Ik vind hem erg lekker.quote:
[..]
Goed punt, moet inderdaad meer fruit eten dan ik nu doe ('s ochtends 1 banaan en 1 banaan voor een training).
Heb ook weleens gedacht aan yoghurt/kwark als ik 's avonds trek krijg, alleen heb dan meer zin in een hartige/zoutige smaak dan iets zuiveligs
Kwestie van wennen denk ik.Whatever...Als ik het zo lees mag er wel wat groente bij. En je eet wel veel suiker en vet van de ongezondere soort. En niet echt veel vezelsquote:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Die salades op je lunchbol zijn wel typisch ongezond. Ik zou inzetten op iets meer vezels en groenten en de ‘normale’ maaltijden wat groter maken. Als ik verder lees dan vermoed ik dat je niet zo heel veel eiwit binnenkrijgt, alhoewel skyr wel helpt.
Vuistregel voor mensen die intensief sporten: 1,4-2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1,4 als je niet aan het afvallen of flink spieren aan het opbouwen bent. Bodybuilders, afvallers en explosievere sporters gaan naar 2g)1 gram vet per kg lichaamsgewicht, de rest koolhydraten, liever niet te veel suikers behalve rondom je training.
Vezels : minstens 20g per dag, liever 30.
Wat verantwoorde snacks:
-popcorn is verbazingwekkend veel volume en weinig kcals. En wel aardig in vezel
- reepjes groenten dippen in de skyr met mosterd, sriracha of knoflook en kruiden.
- beef jerky
- snoep tomaatjes zijn echt best lekker om tussendoor van te snacken.
- ik eet op kantoor meestal een zak wortels of een komkommer per dag. Stilt de honger goed en is aardig gezond.
- protein ice cream is echt lekker (zoek online maar een recept)
Ik weet niet wat je vetpercentage is, is dat laag dan is wat zoete troep en vette meuk geen probleem. Maar zou je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt willen om dat in die marathon niet mee te zeulen kun je ook nog eens toe naar het tellen van kcals om op de goede balans terecht te komen.Whatever...Heb je ook die kenmerkende bloeduitstorting die steeds verder naar onderen zakt?quote:Op maandag 14 februari 2022 16:26 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik denk dat bier voor mij prima werkt. Zeker nu ik toch even niet mag lopen.
Wel voelt het beter dan gister. Ik kan er op steunen en lopen. Net bij de fysio geweest. Die heeft getapet en had ook goede moed. Maar er moet in elk geval weefsel herstellen, dus dat kost wel even tijd.
Hopelijk houd je er niet al te lang last van. Die 6 weken niet kunnen lopen betekent namelijk niet dat het na 6 weken zeker pijnvrij is (heb er zelf een jaar last van gehad, al kon ik dus wel lopen).
Verder: het ziet er naar uit dat Rotterdam doorgaat. Ik lig volledig op schema, maar heb er eigenlijk nooit echt rekening mee gehouden dat het door zou gaan. Ik heb me ook niet ingeschreven.
En het ergste is nog, dan gaan ook eind februari alle kroegen en restaurants open, en wil iedereen ineens inhaal feestjes en dinertjes doen terwijl jij in de belangrijkste weken voor je marathon zit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ga nog van 2-7 april op wintersport
Heb me wel voorgenomen niks te gaan drinken en daar ook nog wel wat te lopen.
wat onhandige timing maar t was dit of niks.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenDa's je taperperiode, met 5 dagen mag je uit quarantaine en loop je een toptijd.quote:
Nog erger: een week voor de grote dag word je ziek omdat er nog wel steeds een virus rondwaart.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Zoals Pim Bijl vorig jaar in de podcast zei: het allerergste is als alles toch gewoon door mag gaan en je bent niet goed voorbereid.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Yes, die bloeduitstorting heb ik ook. Aan twee kanten en nog een streep aan de onderkant van mijn voet. Ik hoop dat het allemaal sneller gaat in elk geval. Qua gevoel gaat het volgens mij beter dan de vorige keer dat ik mijn enkelbanden scheurde, dat is 10-12 jaar geleden. Maar goed, ik wacht het wel af. Donderdag weer naar de fysio. Hopelijk kan ik dan al voorzichtig beginnen met oefeningen.quote:
Heb je ook die kenmerkende bloeduitstorting die steeds verder naar onderen zakt?
Hopelijk houd je er niet al te lang last van. Die 6 weken niet kunnen lopen betekent namelijk niet dat het na 6 weken zeker pijnvrij is (heb er zelf een jaar last van gehad, al kon ik dus wel lopen).Zeeuwse mossels kunnen altijd!Thanks voor de tips, zit zeker wat tussen!quote:Op dinsdag 15 februari 2022 17:07 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Als ik het zo lees mag er wel wat groente bij. En je eet wel veel suiker en vet van de ongezondere soort. En niet echt veel vezels
Die salades op je lunchbol zijn wel typisch ongezond. Ik zou inzetten op iets meer vezels en groenten en de ‘normale’ maaltijden wat groter maken. Als ik verder lees dan vermoed ik dat je niet zo heel veel eiwit binnenkrijgt, alhoewel skyr wel helpt.
Vuistregel voor mensen die intensief sporten: 1,4-2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1,4 als je niet aan het afvallen of flink spieren aan het opbouwen bent. Bodybuilders, afvallers en explosievere sporters gaan naar 2g)1 gram vet per kg lichaamsgewicht, de rest koolhydraten, liever niet te veel suikers behalve rondom je training.
Vezels : minstens 20g per dag, liever 30.
Wat verantwoorde snacks:
-popcorn is verbazingwekkend veel volume en weinig kcals. En wel aardig in vezel
- reepjes groenten dippen in de skyr met mosterd, sriracha of knoflook en kruiden.
- beef jerky
- snoep tomaatjes zijn echt best lekker om tussendoor van te snacken.
- ik eet op kantoor meestal een zak wortels of een komkommer per dag. Stilt de honger goed en is aardig gezond.
- protein ice cream is echt lekker (zoek online maar een recept)
Ik weet niet wat je vetpercentage is, is dat laag dan is wat zoete troep en vette meuk geen probleem. Maar zou je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt willen om dat in die marathon niet mee te zeulen kun je ook nog eens toe naar het tellen van kcals om op de goede balans terecht te komen.
Vooral die reepjes groenten dippen in skyr lijkt me interessant, ga ik morgen eens proberen!
Qua vezels zit ik wel aardig goed denk ik, ik eet altijd volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren wraps en ook voor de lunch regelmatig bruine broodjes, niet altijd Italiaanse bollen
Die smeersels zijn inderdaad heel slecht, ik ben nog op zoek naar een goed alternatief.
Kaas eet ik al iedere dag en eet nauwelijks vlees(waren) en vind zoet beleg meer iets voor 's ochtends.
Ben overigens 88 kg en 1m95.
Zeker niet dik of dun, maar kan nog wel wat vanafIk kreeg een uitnodiging voor een vrijgezellenfeest op 9 aprilquote:
En het ergste is nog, dan gaan ook eind februari alle kroegen en restaurants open, en wil iedereen ineens inhaal feestjes en dinertjes doen terwijl jij in de belangrijkste weken voor je marathon zit
Gelukkig hebben we hem een week kunnen verplaatsen!Vleeswaren zonder pekel/nitriet zijn niet zo erg. Rosbief, fricandeau, gerookte kipfilet (die hele stukken zijn erg lekker) gaan prima. En daar kun je ook best op snacken. Of een stukje groenten of partje ei in rollen.quote:
[..]
Thanks voor de tips, zit zeker wat tussen!
Vooral die reepjes groenten dippen in skyr lijkt me interessant, ga ik morgen eens proberen!
Qua vezels zit ik wel aardig goed denk ik, ik eet altijd volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren wraps en ook voor de lunch regelmatig bruine broodjes, niet altijd Italiaanse bollen
Die smeersels zijn inderdaad heel slecht, ik ben nog op zoek naar een goed alternatief.
Kaas eet ik al iedere dag en eet nauwelijks vlees(waren) en vind zoet beleg meer iets voor 's ochtends.
Ben overigens 88 kg en 1m95.
Zeker niet dik of dun, maar kan nog wel wat vanaf
[..]
Ik kreeg een uitnodiging voor een vrijgezellenfeest op 9 april
Gelukkig hebben we hem een week kunnen verplaatsen!
Ik zou wegblijven van salami, worst soorten en ander sterk bewerkte vleeswaren.
En eerlijk gezegd, met alleen volkorenbrood en te weinig groenten haal je het niet qua vezels. Verdubbel gewoon je portie groenten bij het avondeten. Scheelt honger en altijd de gezonde optie.
88kilo bij 1,95 is zeker niet te zwaar. Ook niet super licht, dus als je voldoende spiermassa hebt gewoon goed.Whatever...Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart. Eerste wedstrijd sinds jaren en ook mijn eerste 5km race. Doel is onder de 20:00 maar twijfel of dat gaat lukken met nog vier weken te gaan.
Onder de 20:30 moet wel lukken denk ik zo maar die laatste 30 seconden. Maar nog even goed wat tempo trainingen doen de komende weken.Perfecte week om te trainen dus voor jequote:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik gebruik Beats Flex op m'n Forerunner 645. Nooit problemen mee.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ben echt wel fan van compleet draadloos, zo'n ding in m'n nek vind ik niks..quote:
[..]
Ik gebruik Beats Flex op m'n Forerunner 645. Nooit problemen mee.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik heb vandaag een herstelfietsrit op het schema, maar ik zie in mijn weerapp windkracht 6 a 7. Denk dat het maar even op de Taxc wordtquote:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart. Eerste wedstrijd sinds jaren en ook mijn eerste 5km race. Doel is onder de 20:00 maar twijfel of dat gaat lukken met nog vier weken te gaan.
Onder de 20:30 moet wel lukken denk ik zo maar die laatste 30 seconden. Maar nog even goed wat tempo trainingen doen de komende weken.
Gisteren mijn baantraining was het ook echt storm en ijskoude regen, de ene kant op loop je 3.30 en de andere kant 4.30..
Lukken de intervaltrainingen je wel op tempo onder 4.00 en wat voor intervaltrainingen dan?
Het kan geen kwaad om lekker hard weg te gaan bij een 5km, maar het moet ook wel een beetje realistisch zijn natuurlijk, zodat je niet keihard instort.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb de plantronics PLT3150, die hebben geen stuiterend touwtje in je nek maar wel een haak om je oorschelp waardoor ze niet makkelijk los gaan.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?Ja intervallen onder de 4:00 gaan goed. Doe bijvoorbeeld 10x 400meter, 5x 1km of een pyramide van 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut.quote:
Lukken de intervaltrainingen je wel op tempo onder 4.00 en wat voor intervaltrainingen dan?
Het kan geen kwaad om lekker hard weg te gaan bij een 5km, maar het moet ook wel een beetje realistisch zijn natuurlijk, zodat je niet keihard instort.
Verder uiteraard ook verschillende tempo trainingen met een tempo van 4:09. Het gaat allemaal (net) wel maar de gedachte om het allemaal achter elkaar te plakkenquote:
[..]
Perfecte week om te trainen dus voor jeIk gebruikte zelf de Jaybird x3 maar die zijn niet meer leverbaar. Werkte wel probleemloos maar loop de laatste twee jaar zonder muziek. Vond het te gevaarlijk worden omdat het steeds drukker werd en ik het verkeer van achter niet hoorde.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?
Zit soms nog wel te overwegen om een 'bone conducting' (Aftershokz) koptelefoon aan te schaffen en die dan voor een podcast / luisterboek te gebruiken voor de lange loopjes. Hoor je wel netjes alles om je heen wat ik zelf een stuk veiliger vind.
[ Bericht 22% gewijzigd door Black-Hole op 16-02-2022 12:16:58 ]Endorphin Speed 2 gepast.
Dat is wel even andere koek dan mijn Gel-Nimbus.
Is zo'n bewegelijke zool niet gevaarlijk voor je enkels?Gevaarlijk is een groot woord, in principe worden je enkels juist sterker van instabiliteit. Met grote overgangen of overbelasting moet je altijd oppassen natuurlijk. Maar verder heb ik nooit op die Endorphin gelopen en ook niet op de Gel Nimbus. Wel weet ik dat het heel verschillend soort schoenen zijn, die laatste is een schoen met veel steun en demping om vooral comfort te bieden tijdens duurlopen, de Endorphin Speed is een wedstrijdschoen. Dus tja, logisch dat je dan wat comfort inlevert.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik zie net dat @Swetsenegger het doel heeft om dit jaar 500 km hard te lopen
Gaat 'm zeker niet lukken.FF naar de weersvoorspellingen gekeken, gelukkig is morgen een rustdag in mn schema
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Kijkend naar de weersvoorspellingen lijkt het me een goed idee om de duurloop op zaterdag in plaats van zondag te doen. Een beetje miezer is prima, maar 2,5 uur in de zeikregen liever niet.Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :DIk heb mijn vrijdagtraining vandaag gedaan. Morgen (zeker vanaf het middaguur) gaan lopen is misschien heel stoer, maar ook best onverantwoordelijk.Ja ik ben gister even kort wezen lopen en dit werkte nou niet bepaald motiverend.Bastognekoeken koekoek jonguh!Ach, twee weken geleden ging het ook wel prima. En dan kan de marathon alleen maar meevallen.quote:Op donderdag 17 februari 2022 15:42 schreef MichaelScott het volgende:
Kijkend naar de weersvoorspellingen lijkt het me een goed idee om de duurloop op zaterdag in plaats van zondag te doen. Een beetje miezer is prima, maar 2,5 uur in de zeikregen liever niet.Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Tja, in Rotterdam kan het ook regenen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!We raken wel snel door het alfabet heen zo, zijn jullie daar wel op voorbereid?quote:
Ik heb mijn vrijdagtraining vandaag gedaan. Morgen (zeker vanaf het middaguur) gaan lopen is misschien heel stoer, maar ook best onverantwoordelijk.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja hier ook, vanmiddag wel wat wind gevoeld maar het is geen orkaanseizoen ofzo.quote:
FF naar de weersvoorspellingen gekeken, gelukkig is morgen een rustdag in mn schema
Zaterdagmiddag is Eunice waarschijnlijk alweer weg net zoals Dudley vanmiddag.Ik ga morgen wel naar de sportschool… met de auto dan maar.
Zaterdag dan maar rennen. De racefiets doen we maar even niet 😜Whatever...Nou, @La_Tromposa had het nog niet gezegd, of de pijntjes/kwaaltjes en andere vage klachten popten als paddenstoelen op na een flinke regenbui in de herfst. Vandaag ging het weer iets beter, maar ik vrees voor die goede vriend dat ie een beetje voorzichtig moet zijn met zijn eventuele ambities.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ik beging gisteren de vergissing om over de bruggen en door de uiterwaarden te gaan lopen. Werd bijna van de sokken geblazen hier en daar. Heenweg 30 s/km sneller dan normaal, terugweg 30 s/km langzamer dan normaalquote:
Ja ik ben gister even kort wezen lopen en dit werkte nou niet bepaald motiverend.
Vandaag heb ik wat meer kilometers gemaakt, en morgen loop ik mooi niet. Wat een weerZal wel loslopen denk ik :-)quote:
[..]
We raken wel snel door het alfabet heen zo, zijn jullie daar wel op voorbereid?
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/Hm ben benieuwd maar kan eigenlijk geen rationele reden bedenken om het nu niet te laten doorgaan.quote:
[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/
Oktober ‘21 was achteraf natuurlijk een enorm geluk dat net de mooiste dag van oktober die marathon stond, kans is normaal een stuk groter dat het weerbeeld is zoals deze week.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenWanneer wordt dit bericht verwacht?quote:
[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Ik heb een stel Hoka Rincon 2's gekocht. Wilde altijd al eens testen en kon deze voor een zeer aangenaam prijsje kopen (39,95). Bovendien wel goed voor mijn getergde spieren de laatste tijd. Ik ben benieuwd
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:Goed nieuws! De 41ste editie van de NN Marathon Rotterdam op 9 en 10 april gaat door. We zijn enorm blij dat we ruim van tevoren groen licht hebben gekregen om #demooiste op de gebruikelijke manier, in al zijn glorie te organiseren.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Wat ik me ook nog afvraag he:
Sommige trainingen zijn: loop 3x 15 min op een bepaalde hartslag en houd steeds 1 of 2 min pauze ertussen.
Vaak is het dan een relatief laag tempo, iig lager dan je marathontempo: wat voegt die pauze dan steeds nog toe? Dat je een soort interval traint of?Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenIk heb het schema wat je hier eerder gepost had er even bijgepakt, en dan bedoel je neem ik aan deze trainingen: 3x12min z3 p2'.quote:
Wat ik me ook nog afvraag he:
Sommige trainingen zijn: loop 3x 15 min op een bepaalde hartslag en houd steeds 1 of 2 min pauze ertussen.
Vaak is het dan een relatief laag tempo, iig lager dan je marathontempo: wat voegt die pauze dan steeds nog toe? Dat je een soort interval traint of?
Volgens de beschrijving van Runnersworld is Z3 wel degelijk sneller dan je marathontempo:
Zone 3 (Z3) UITDAGEND: gecontroleerde inspanning
‘Aangenaam pittig.’ Je moet nog in staat zijn korte zinnen te spreken. Snelheid tussen je tien-kilometertempo en vijf à tien seconden per kilometer langzamer dan dat.
Daarnaast is wisselen tussen verschillende duurtempo's sowieso goed voor je, mijn trainer geeft dat ook vaak op. Dan verval je niet in een soort sjok-loopje en leert je lichaam ook omgaan met tempowisselingen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.Cuz I'm Mr. BrightsideMisschien eens kijken naar een zooltje bij een podoloog? Ik heb dit met lopen nooit gehad, maar met skieen wel, en toen bleek het te komen door mijn nogal hoge voetboog. Echt intense zenuwpijn.. Zodra daar een ondersteunend zooltje in de skischoen werd geplaatst, ging de spanning van mijn tenen af.quote:Op vrijdag 18 februari 2022 15:22 schreef Neo-Mullen het volgende:
k blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.quote:
[..]
Ik heb het schema wat je hier eerder gepost had er even bijgepakt, en dan bedoel je neem ik aan deze trainingen: 3x12min z3 p2'.
Volgens de beschrijving van Runnersworld is Z3 wel degelijk sneller dan je marathontempo:
Zone 3 (Z3) UITDAGEND: gecontroleerde inspanning
‘Aangenaam pittig.’ Je moet nog in staat zijn korte zinnen te spreken. Snelheid tussen je tien-kilometertempo en vijf à tien seconden per kilometer langzamer dan dat.
Daarnaast is wisselen tussen verschillende duurtempo's sowieso goed voor je, mijn trainer geeft dat ook vaak op. Dan verval je niet in een soort sjok-loopje en leert je lichaam ook omgaan met tempowisselingen.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenDan zal de Z3 zone die in dit schema bedoeld worden wel niet hetzelfde zijn als de z3 zone die jij op basis van hartslag gebruikt. Daarom staat het er ook specifiek bij, bij de beschrijving van het schema.quote:
[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.
Er zijn wel wat universele 'systemen', maar er zijn ook veel verschillen, bij de ene heb je 7 zones, bij de andere 4 of 5..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat heb ik ook hoor. Na een tijdje 10km tempo is mijn hartslag echt eerder zone4, maar ik houd dat wel een uur vol.... 155-160... zodra ik boven de 160 kom dan wordt het wel lastig om echt lang vol te houden. Langere intervals tot 180 ongeveer... maar dan zit ik ver anaeroob.quote:
[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.
Zolang je geen (recente) inspanningstest hebt gedaan weet je toch nooit helemaal zeker waar je omslagpunt ligt natuurlijk. Ik ken ook iemand die rustig twee uur met een hartslag van 180 rondloopt. En de dag daarna weer.Whatever...Geen idee of het zou helpen maar misschien zijn andere sokken iets voor je? Je hebt van die speciale teensokken waardoor het mogelijk minder irriteert?quote:
Ik blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.Hoe kan je je 10km tempo een uur volhouden, jij loopt de 10km toch rond de 40 min of zo?quote:
[..]
Dat heb ik ook hoor. Na een tijdje 10km tempo is mijn hartslag echt eerder zone4, maar ik houd dat wel een uur vol.... 155-160... zodra ik boven de 160 kom dan wordt het wel lastig om echt lang vol te houden. Langere intervals tot 180 ongeveer... maar dan zit ik ver anaeroob.
Zolang je geen (recente) inspanningstest hebt gedaan weet je toch nooit helemaal zeker waar je omslagpunt ligt natuurlijk. Ik ken ook iemand die rustig twee uur met een hartslag van 180 rondloopt. En de dag daarna weer.
Zones op hartslag zijn sowieso anders dan zones op tempo. Ik kan bijvoorbeeld 10x 400m op mijn 3km wedstrijdtempo lopen (+- 3.35/km), maar dan zit mijn hartslag gemiddeld nog onder mijn verzuringsdrempel. Terwijl als ik blokken op hartslag krijg, is het vaak langer (bijv. 10-20 minuten), maar dan laat ik de hartslag rustig oplopen tot die zone en een bijbehorend tempo, ik ga dan niet eerst een minuut op 3.35 lopen zodat mijn hartslag zo snel mogelijk 180 zit en dat dan nog 10-20 minuten volhouden met steeds lager tempo
Ik vind de zones die bij dit schema horen wel wat vaag:
https://www.runnersworld.(...)ingsschema-marathon/
Zone 1 is volgens hen 'waarschijnlijk rustiger dan marathontempo'. Terwijl marathontempo eigenlijk bij de meeste inspanningstesten duurzone 3 of 4 is, het maakt nogal uit of jij een duurloop net langzamer dan je marathontempo doet of écht rustig, zeg een minuut langzamer. Bij mij zitten er nog 3 verschillende zones onder marathontempo.
Bij mij zijn de zones:
Zone 1: herstel
Zone 2: rustige duur, hier zitten de langzame duurlopen in
Zone 3: extensieve duur (tot onder de aerobe drempel)
Zone 4: intensieve duur (marathontempo of net langzamer dan dat)
Zone 5: Tempo-interval, tot onder de anaerobe drempel, dus 15km/halve marathontempo
Zone 6: Weerstand, boven de anaerobe drempelIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ga wel iets meer op gevoel dan en wat jij zei La_Tramposa, zo’n lange duurloop gemiddeld 1min-1,5min per km langzamer dan mn gewenste marathontempo. Kijken hoe dat gaat.
Heb t gevoel dat ik nu veel kan trainen en fit ben, dan zal ‘t toch wel zonde zijn als ik uiteindelijk veels te langzaam (of te snel!) getraind heb waardoor ik de bietenbrug op ga in Rotterdam.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenTe snel is echt een veel groter risico dan te langzaam! Bij de Z3 en Z4 trainingen kun je je uitleven, z1 gewoon heel rustig doen dan kom je er wel!quote:
Ik ga wel iets meer op gevoel dan en wat jij zei La_Tramposa, zo’n lange duurloop gemiddeld 1min-1,5min per km langzamer dan mn gewenste marathontempo. Kijken hoe dat gaat.
Heb t gevoel dat ik nu veel kan trainen en fit ben, dan zal ‘t toch wel zonde zijn als ik uiteindelijk veels te langzaam (of te snel!) getraind heb waardoor ik de bietenbrug op ga in Rotterdam.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!45-46, zo goed als een uur. Ik weet niet exact hoe hard ik echt kan, want nooit wedstrijden. Ik zit dan echt niet anaeroob en een uur kan ik ongeveer dat tempo wel lopen.quote:
[..]
Hoe kan je je 10km tempo een uur volhouden, jij loopt de 10km toch rond de 40 min of zo?
Zones op hartslag zijn sowieso anders dan zones op tempo. Ik kan bijvoorbeeld 10x 400m op mijn 3km wedstrijdtempo lopen (+- 3.35/km), maar dan zit mijn hartslag gemiddeld nog onder mijn verzuringsdrempel. Terwijl als ik blokken op hartslag krijg, is het vaak langer (bijv. 10-20 minuten), maar dan laat ik de hartslag rustig oplopen tot die zone en een bijbehorend tempo, ik ga dan niet eerst een minuut op 3.35 lopen zodat mijn hartslag zo snel mogelijk 180 zit en dat dan nog 10-20 minuten volhouden met steeds lager tempo
Ik vind de zones die bij dit schema horen wel wat vaag:
https://www.runnersworld.(...)ingsschema-marathon/
Zone 1 is volgens hen 'waarschijnlijk rustiger dan marathontempo'. Terwijl marathontempo eigenlijk bij de meeste inspanningstesten duurzone 3 of 4 is, het maakt nogal uit of jij een duurloop net langzamer dan je marathontempo doet of écht rustig, zeg een minuut langzamer. Bij mij zitten er nog 3 verschillende zones onder marathontempo.
Bij mij zijn de zones:
Zone 1: herstel
Zone 2: rustige duur, hier zitten de langzame duurlopen in
Zone 3: extensieve duur (tot onder de aerobe drempel)
Zone 4: intensieve duur (marathontempo of net langzamer dan dat)
Zone 5: Tempo-interval, tot onder de anaerobe drempel, dus 15km/halve marathontempo
Zone 6: Weerstand, boven de anaerobe drempelWhatever...Hoi! Ik zit nu dus met m'n enkelbanden en kan niet hardlopen voorlopig. Nu wil ik wel één of twee keer fietsen in de week, maar wat is nou handig? Ik heb geen verstand van fietsen. Ik wil eigenlijk vooral op zondag een stuk fietsen, zodat ik mijn lange duurconditie onderhoud. Maar. Hoe hard kan ik dan het beste fietsen? Mijn hartslag tijdens de lange duurloop is gemiddeld zo'n 140. Wat hou ik aan bij fietsen? Als ik naar het station fiets is m'n hartslag iets van 105 en rij ik 18 of 19 ofzo.
Iemand tips?
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 18-02-2022 21:42:54 ]Zeeuwse mossels kunnen altijd!Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen. Denk dat het best lastig is om je hartslag net zo hoog als met duurlopen te krijgen, maar dat hoeft ook niet, 10-20 slagen lager is ook prima. Zolang je iets harder fietst dan naar het station is het al een duurtraining, en kun je makkelijk wat meer uren maken dan met lopen, dat zal sowieso helpen voor de conditie!quote:
Hoi! Ik zit nu dus met m'n enkelbanden en kan niet hardlopen voorlopig. Nu wil ik wel één of twee keer fietsen in de week, maar wat is nou handig? Ik heb geen verstand van fietsen. Ik wil eigenlijk vooral op zondag een stuk fietsen, zodat ik mijn lange duurconditie onderhoud. Maar. Hoe hard kan ik dan het beste fietsen? Mijn hartslag tijdens de lange duurloop is gemiddeld zo'n 140. Wat hou ik aan bij fietsen? Als ik naar het station fiets is m'n hartslag iets van 105 en rij ik 18 of 19 ofzo.
Iemand tips?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb zelf de ervaring dat het eerder 5 dan 10 is, maar daar ergens tussen is het voor de meesten wel. Wat een voordeel kan zijn is dat je hele lange trainingen kan doen, van zo maar 3 à 4 uur, zonder dat je pezen overbelast raken.quote:
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen (..)Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ik ga sowieso geen drie uur fietsen. Zo leuk vind ik dat nu ook weer niet. Maar één uur, anderhalf uur ofzo. Puur om bezig te blijven. Dank voor de tips!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Vandaag lekker even de zon gezien. Het waaide nog wel maar prima loopweer voor een rondje van 15km. Eigenlijk iets te hard gelopen, maar aan de andere kant voelde het nog steeds easy.
Eigenlijk moet ik wat meer intervals doen, maar ik kom er ivm timing en zin niet goed aan toe.Whatever...
Ik heb ook een heerlijke 7km op lekker tempo gelopen. Jongens, wat heb ik het gemist, gewoon zorgeloos en zonder pijn lopen en met de meewind vloog ik bijna. Het kriebelt weer om wedstrijden te gaan doen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk zit zelf 15 slagen lager qua gemiddelde hartslag.quote:
[..]
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen. Denk dat het best lastig is om je hartslag net zo hoog als met duurlopen te krijgen, maar dat hoeft ook niet, 10-20 slagen lager is ook prima. Zolang je iets harder fietst dan naar het station is het al een duurtraining, en kun je makkelijk wat meer uren maken dan met lopen, dat zal sowieso helpen voor de conditie!
Ik vind fietsen op een hogere intensiteit qua hartslag een stuk lastiger dan hardlopen. Ik weet niet zo goed waardoor dat komt. Zowel gemiddelde hartslag, als de piek ligt bij mij een stuk lager. Ik krijg eerder last van m'n zij, ademhaling die limiteert of gewoon zure benen. Die eerste 2 komt denk ik door de houding of zo. Verder is bij hardlopen m'n hartslag vrij constant en met fietsen heb je veel meer last van windverandering, verkeer, gradienten, etc. Een duurtraining bij fietsen begint voor mijn gevoel pas bij 3-4 uur. 2 uur fietsen is kort, terwijl 2 uur hardlopen als duurtraining voelt. Bij fietsen voelt het pas echt lang bij 6-8 uur.
Ik ga morgen weer eens lopen. Hoop dat het weer enigszins meevalt. Het spaarzame momentje van goed weer vandaag gebruikt om te fietsen. Inmiddels komt het weer met bakken uit de lucht en slaat de regen tegen de ramen hier in het westen.Hardlopen had ik zonder nadenken gedaan, maar met dit weer ga ik echt niet fietsen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Daar kan ik inkomen ja. Zag dat Zwabber en wyccie hun rondje ook al hadden ingekort. Zelf ben ik toch maar gaan fietsen. 33km gedaan. Ik kan me niet herinneren dat ik in de afgelopen 20 jaar eerder zo ver heb gefietst. Stond op de dijk een paar keer stil inderdaad, door de naweeën van Eunice. Het lijkt wel of die nog een dagje extra is gebleven.quote:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..Zeeuwse mossels kunnen altijd!Vond het nog best oké om vanmorgen te lopen. Wel fikse wind en nat. M'n snelheid was verre van constant. Wel de knokkel op m'n enkel van m'n ene voet kapot geschopt met m'n andere voet door de zijwind op het dijkje.
Maar ook een PR gelopen op de HM. Was niet perse gepland, maar haal altijd weer een soort motivatie uit dit soort omstandigheden.
Nu wel schrale tepels door het schuren van een nat shirt.
De Stevensloop gaat door, lees ik net.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVanmorgen weer lekker duurloopje gedaan in de wind en regen.
Gaat de goede kant op, 22,5 km in 2 uur met een gemiddelde hartslag van 149
Moest hier en daar nog aardig wat bomen en takken ontwijkenIk heb juist wel deze week mijn benen bezeerd met het lopen in de storm Woensdagavond een rondje bruggen gedaan (echt superonverstandig idee, ik waaide continu uit koers) en sindsdien pijn aan de zijkant van een van m'n knieën.quote:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..
Komende week maar een stuk rustiger aan doen, want zondag over een week heb ik een wedstrijdje (een "triathlon" van mountainbiken, survivalrun, en hardlopen in het bos).Beetje wind is prima, maar dat op de weg blijven met allerlei vlagen…. Nee. Ik ben lekker de sportschool ingegaan.
Morgen of dinsdag weer, afhankelijk van hoe de atmosfeer zich houdt mbt storm nummer 3.Whatever...Ik ben vanmorgen ook nog even geweest. Veel regen (eerste kilometers) en toch nog heel veel wind op de open plekken. Maar goed, we zijn lekker aan het voorbereiden voor Berlijn op 3 april.
Alleen...tijdens de laatste trainingen merk ik dat ik gaandeweg wat last krijg van mijn hamstring links. Het komt na een paar kilometer opzetten en ik merk het het meeste zodra er wat hoogteverschil komt (vrij vaak hier in het heuvelland). Het komt nooit zover dat ik er niet mee door kan (het blijft een beetje bij 'zeuren'), maar het beperkt me wel enigszins. Durf nooit echt te versnellen vanaf het moment dat het komt opzetten.
Ik voetbal ook nog een of twee keer per week (dat zie ik meestal als mijn intervaltraining) en het gekke is dat ik daar nooit last heb van die hamstring. Weet ook niet zo goed wat ik er aan moet doen. Rust? Fysio? Sportmassage?
Iemand die me een beetje in de goede richting kan sturen?Zo, 30km in 3u gedaan. Had voornamelijk de wind mee en de stukken waar ik m tegen kreeg zoveel mogelijk door de bebouwde kom gelopen. Voel mn benen wel ff nu, er is nog wel wat training nodig voor 10 aprilHet is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenZe zijn héél hard op zoek naar vrijwilligers, hebben de afgelopen weken meerdere oproepen gestuurd. Dus als je zelf niet meeloopt ook nog een optie.quote:
Ik heb die dag een andere wedstrijd, anders had ik vrijwilliger gestaan daar.Mja, maar dat komt denk ik ook van corrigeren of schuin tegen de wind in lopen? Als het aan de zijkant aan 1 kant is?quote:
[..]
Ik heb juist wel deze week mijn benen bezeerd met het lopen in de storm Woensdagavond een rondje bruggen gedaan (echt superonverstandig idee, ik waaide continu uit koers) en sindsdien pijn aan de zijkant van een van m'n knieën.
Komende week maar een stuk rustiger aan doen, want zondag over een week heb ik een wedstrijdje (een "triathlon" van mountainbiken, survivalrun, en hardlopen in het bos).
Dus dat is wat ik bedoel, je hebt niet de normale 'moeie benen' van het hardlopen, maar al het andere in je lichaam wordt er stijf of bezeerd van omdat het zo hard moet werken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat is waar.quote:
[..]
Mja, maar dat komt denk ik ook van corrigeren of schuin tegen de wind in lopen?
Dus dat is wat ik bedoel, je hebt niet de normale 'moeie benen' van het hardlopen, maar al het andere in je lichaam wordt er stijf of bezeerd van omdat het zo hard moet werken.
Ik zou zo nog duizendver kunnen lopen, als het maar rechtuit was zonder allerlei zijwind, scheve wegen en bochten.
Ik vond het gisteren nog best te doen, gelukkig ‘slechts’ het laatste uur regen tijdens mn duurloop (28 km). Tussendoor een paar keer marathontempo ging ondanks de wind nog wel aardig.
Maar herken wel dat ik nu wat andere spieren voel door het corrigeren voor de wind(stoten).Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!Zaterdagochtend was het gelukkig prima te doen. Even kijken hoe het vanmiddag is, maar ziet er op dit moment niet best uit hier.. Morgen bloed doneren, dus dan neem ik sowieso al een paar dagen rust, zou wel fijn zijn als ik toch nog ff kan gaanZo, echt hè! Gisteren na werk even een rondje om de plas hier gedaan. Niet normaal hoeveel en hoe grote bomen er gewoon met stam en al uit de grond zijn getrokken! Bizar om te zienquote:
Trail run gedaan.
Toch wel wat bomen tegengekomen die de stormen niet hebben overleefd.Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenEn ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemenBand is helemaal geen gedoe, gewoon even wennen. Ik weet niet van de rugzak, maar ik hoor daar ook bijna alleen maar goede verhalen over.quote:
Paar praktische vragen:
Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Boxers is vooral proberen. Is echt voor iedereen anders. En in principe helpt een tight ook al tegen het schuren.Zeeuwse mossels kunnen altijd!BIj Runnersworld doen ze over het algemeen niet zomaar wat. Je kan pech hebben, maar goed. En bedenk dat elke schoen na 100km al een groot deel van de demping kwijt is. En de correctie, ja, dat kan. Maar misschien heb jij dat niet zo enorm nodig. En als je twijfelt: ga gewoon terug.quote:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb zo'n gordel waar een flesje in kan, maar dat wil nog wel eens schuren inderdaad. Een camelbag kan ook. Maar het meest ideale vind ik als er iemand kan meefietsen, of ik plan een rondje van 5-6 km en dan zet ik op een vast punt wat bidonnen in het gras waar ik elke ronde uit kan drinken.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Toch niet gek dat je schoenen na een jaar zijn versleten? Zeker als je voor een marathon aan het trainen bent, zul je afgelopen jaar al de nodige kilometers gemaakt hebben.quote:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.Inderdaad, ik zou dat bijhouden dmv je aantal gelopen kilometers,bijv in de app van je hardloophorloge of in Strava. Je zit sneller op je kilometers dan je denkt.quote:
[..]
Toch niet gek dat je schoenen na een jaar zijn versleten? Zeker als je voor een marathon aan het trainen bent, zul je afgelopen jaar al de nodige kilometers gemaakt hebben.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk ben nog steeds heel blij met m'n (trail)rugzak van Salomon. Heb voorin twee siliconen flesjes vastzitten van elke een halve liter. Eentje met voeding en eventueel eentje met alleen water. Je kan er optioneel een camelbag bijkopen die achterin gaat. Zit verder een hoop losse zakjes op voor sleutels, telefoon enz en achterop nog een 12 liter zak voor extra kleding en andere spullen. Heb er altijd een klein EHBO-kitje en aluminium deken in zitten voor het geval dat.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Zit heel comfortabel en strak dus schuurt nergens en je hebt constant je handen vrij en kan makkelijk bij veel kleine zakjes voor als je bijvoorbeeld gels gebruikt.
Loop zelf met een strakke boxer en heb geen problemen met schuren. Anders wat vaseline vooraf smeren op de plekken waar het gaat schuren? Je hebt er zelfs speciale middeltjes voor zoals Body glide.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
+
Ik doe dit nu zo'n 6 jaar zo, denk ik. Het is ff wennen en je moet de lucht goed uit je waterblaas laten lopen, anders klots je onderweg. Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk heb eerst tijdje gelopen met gordel met 2 kleine flesjes water. Toen ik langere afstanden ging lopen heb ik rugzak gekocht van camelbak met 2 flexibele flessen aan de voorkant. Afgelopen weekend weer getraind met rugzak, omdat ik deze ook tijdens marathon wil gebruiken.
Was eerst wel wennen, maar nu wel heel blij mee. Blijft goed op z'n plaats zitten, in tegenstelling tot gordel die gedurende het lopen steeds meer verschoof.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
