LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je moet nooit benen trainen overslaan,,,maar ///hoe combineer je dat, hardlopen met krachttrainingquote:Op zondag 2 januari 2022 19:04 schreef Pinuts het volgende:
Wilde eigenlijk vandaag mijn eerste rondje maken, maar die maar even met een dagje uitgesteld vanwege spierpijn van mijn krachttraining.
Ik ga beginnen met 2x per week hardlopen. Dit omdat ik mezelf niet meteen de verplichting van 3x per week wil opleggen (naast 3x krachttraining). En zo kan ik over een tijdje nog altijd een extra training toevoegen.
Morgen 5x 3 min rennen. Ik zou zeggen dat ik vanwege mijn sportieve achtergrond dit makkelijk moet gaan. Maar ben benieuwd of ik dat de 5e keer ook nog zeg
Ik zwaai naar dieren.
Ik merkte aan mensen die wilden beginnen met hardlopen dat de eerste interval het zwaarst is, dus die vijfde lukt vastquote:
Wilde eigenlijk vandaag mijn eerste rondje maken, maar die maar even met een dagje uitgesteld vanwege spierpijn van mijn krachttraining.
Ik ga beginnen met 2x per week hardlopen. Dit omdat ik mezelf niet meteen de verplichting van 3x per week wil opleggen (naast 3x krachttraining). En zo kan ik over een tijdje nog altijd een extra training toevoegen.
Morgen 5x 3 min rennen. Ik zou zeggen dat ik vanwege mijn sportieve achtergrond dit makkelijk moet gaan. Maar ben benieuwd of ik dat de 5e keer ook nog zeg
Ik ren eigenlijk ook altijd in een joggingsbroek/trainingsbroek of een korte broek. Vind leggings gewoon niet zo fijn
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Dat weet ik ook nog niet. Maar toen ik mijn normale sporten nog mocht doen (boksen en volleybal) combineerde ik krachttraining ook met dat. Nu wil ik beginnen met hardlopen om meer conditie op te bouwen/behouden. Dus het zal een beetje trail en error worden.quote:
[..]
Je moet nooit benen trainen overslaan,,,maar ///hoe combineer je dat, hardlopen met krachttraining
Maar voor nu probeer ik een schema met ma + do hardlopen, di full body kracht + vr en za boven/onder kracht. En als dat goed gaat dan wellicht een keer extra kracht of hardlopen. Maar wil nu bewust 'rustig' aan beginnen om mijn lichaam te laten wennen.
quote:
[..]
Dat weet ik ook nog niet. Maar toen ik mijn normale sporten nog mocht doen (boksen en volleybal) combineerde ik krachttraining ook met dat. Nu wil ik beginnen met hardlopen om meer conditie op te bouwen/behouden. Dus het zal een beetje trail en error worden.
Maar voor nu probeer ik een schema met ma + do hardlopen, di full body kracht + vr en za boven/onder kracht. En als dat goed gaat dan wellicht een keer extra kracht of hardlopen. Maar wil nu bewust 'rustig' aan beginnen om mijn lichaam te laten wennen.
Ik zwaai naar dieren.
Dank je. Ik post heel soms mee maar haak vaak af. Ik loop geen wedstrijden ( trail ging dit jaar niet door) en mijn afstand stelt niet zoveel voor. Heb altijd mijn gewone smartwatch om tegen garmins ed kan ik niet (allergie) dus ik voeg weinig toe hier.quote:
Ik ben niet zo veel hardlopers tegengekomen gisteren en vandaag. Maar ik liep ook geen route waar veel lopers komen, heb gisteren domweg rondjes gelopen in het park (6 keer hetzelfde 800-meter-rondje) en vandaag een lange ronde door woonwijken. De meeste mensen gaan langs de rivier lopen.
Nr 1 eigenschap waaraan je nieuwe hardlopers herkent is de enorme hoeveelheid kleding die ze aanhebben. De mensen die ik met dit weer zie in een lange joggingbroek, wijde trui, muts en handschoenen... ik krijg het al warm bij het idee. Al is het ook belachelijk dat het zo warm is dat ik in kort-kort kon gaan lopen. Ik ben nog best een koukleum maar nu was het uit de wind echt warm.
Welkom (terug) @:F_r . Ongeacht hoeveel km's je doet, ik hoop dat je er lol mee hebt.
Samen keer lopen?quote:
[..]
Dank je. Ik post heel soms mee maar haak vaak af. Ik loop geen wedstrijden ( trail ging dit jaar niet door) en mijn afstand stelt niet zoveel voor. Heb altijd mijn gewone smartwatch om tegen garmins ed kan ik niet (allergie) dus ik voeg weinig toe hier.
Ik zwaai naar dieren.
Zo. De kop is eraf. En het viel me alles mee. Wel behoorlijk koude wind. En de podcast tip was echt een hele goede! Daardoor vond ik het best ontspannend. Moest alleen wel echt mijn ego aan de kant zetten om te gaan wandelen. En dan meer als andere het 'zien'. Net alsof iedereen dan denk wat een zwakkeling (wat natuurlijk niet zo is )
Alleen wat doen jullie qua warming up? Want ik lees overal dat je een goede warming up moet doen, maar normaal begin ik juist met wat rennen bij andere sporten.
)Alleen wat doen jullie qua warming up? Want ik lees overal dat je een goede warming up moet doen, maar normaal begin ik juist met wat rennen bij andere sporten.
Gewoon een kwartiertje rustig hobbelen. En eventueel wat stretchen als het wat stijfjes voelt. Maar niet zo veel bijzonders inderdaad.quote:
Alleen wat doen jullie qua warming up? Want ik lees overal dat je een goede warming up moet doen, maar normaal begin ik juist met wat rennen bij andere sporten.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Afgelopen vrijdag de klassieke fout gemaakt om me veel te warm aan te kleden, mijn hartslag was al snel veel te hoog voor een reguliere duurloop in hartslagzone 3 dus tempo volkomen kut.
Vandaag een langzame duurloop op de rol (voor mij is dat hartslag 130-135), denk dat ik maar een laagje uit laat
Vandaag een langzame duurloop op de rol (voor mij is dat hartslag 130-135), denk dat ik maar een laagje uit laat
Op maandag voel ik me als Robinson Crusoë: Op zoek naar Vrijdag!
Het leven is als Lucille Werner: het kan raar lopen!
Het leven is als Lucille Werner: het kan raar lopen!
Ik doe wat dynamische oefeningen zoals open en close the gate, leg swings, knee raises en butt kicks. Eerst 10 minuten zijn verder altijd in mijn rustige tempo.quote:
Alleen wat doen jullie qua warming up? Want ik lees overal dat je een goede warming up moet doen, maar normaal begin ik juist met wat rennen bij andere sporten.
Zelf eindelijk weer afgelopen week meer dan 50km kunnen lopen. De blessure die ik had aan mijn rechterheup is voorbij na een bezoek van de fysio. Afgelopen weken rustig opgebouwd met intervallen van 4km en een rusttijd tussen de interval van 5 minuten en die langzaam afbouwen naar 2 minuten deze week. Nagenoeg alleen maar easy tempo gelopen op advies van de fysio.
Nog twee weken afbouwen zodat er helemaal geen rusttijd meer is tussen de intervallen. Daarna maar weer eens rustig beginnen met wat intervallen en tempo trainingen. Ben heel blij dat ik de afgelopen weken weer pijnloos heb kunnen lopen en weer m'n oude rondjes heb kunnen lopen ondanks de 'verplichte' rust die de fysio adviseerde.
Heb nog geen concreet doel voor 2022 zoals een wedstrijd. Voorlopig eerst maar werken aan de basis en de hartslag wat meer naar beneden krijgen. Die is nog wel wat hoger in vergelijking met voor de blessure al merk ik wel dat het steeds beter gaat.
Mijn warming up is inderdaad een kwartiertje, waarbij de eerste minuten zelden veel sneller gaan dan jogtempo. Als ik een intensieve training heb, doe ik na dat kwartiertje ook wat losmaak oefeningen en wat loopscholing of sprintjes.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ook ik begin gewoon op laag tempo, eerst 1-2 km rustig aan.quote:
Zo. De kop is eraf. En het viel me alles mee. Wel behoorlijk koude wind. En de podcast tip was echt een hele goede! Daardoor vond ik het best ontspannend. Moest alleen wel echt mijn ego aan de kant zetten om te gaan wandelen. En dan meer als andere het 'zien'. Net alsof iedereen dan denk wat een zwakkeling (wat natuurlijk niet zo is
Alleen wat doen jullie qua warming up? Want ik lees overal dat je een goede warming up moet doen, maar normaal begin ik juist met wat rennen bij andere sporten.
Whatever...
Tweede rondje ging alweer een dikke minuut sneller.quote:Op zaterdag 1 januari 2022 18:19 schreef PippenScottie het volgende:
Zoals mezelf beloofd heb ik vandaag de hardloopschoenen uit de kast gehaald.
Na maanden niets doen verwachtte ik er niet veel van, maar de schade viel mee.
4 km in 23.30, zonder pijntjes of zo. Het begin is er en de conditie zal nu wel snel terugkomen.
Veel hardloopplezier dit jaar!
Nu langzaam opbouwen naar 10 kilometer. Dan wordt lopen ook weer echt leuk.
Als je maanden niks hebt gedaan en rustig wil opbouwen naar 10kilomete, is het niet de beste manier om iedere keer die 5 kilometer sneller te willen lopen. Maar dat weet je zelf vast ook.quote:
[..]
Tweede rondje ging alweer een dikke minuut sneller.
Nu langzaam opbouwen naar 10 kilometer. Dan wordt lopen ook weer echt leuk.
Verder: wel lekker bezig!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Altijd met, ik ben geen triatleet.
Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :D
Heerlijk met blote voeten in de schoenen lange afstanden lopen. Vooral als het warm is, maar in de winter ook prima.quote:
Zonder sokken? Doen mensen dat je? Nooit geprobeerd en geen idee of dat fijn is.
Enkelsokken hier. Ze moeten namelijk vooral niet te lang zijn. Maar wel altijd sokken dus.
Zelf het nieuwe jaar goed begonnen met een abonnementje bij TwoZeroNine, het hardloopbedrijfje van Michel Butter. Die hebben nu een 12 weken durend schema krachttraining voor hardlopers. Kostte niet veel en dit was precies wat ik zocht, nadat ik tot de conclusie kwam dat ik maar niet meer moet CrossFitten, omdat dat te inspannend is voor een loper.
Zelf het nieuwe jaar goed begonnen met een abonnementje bij TwoZeroNine, het hardloopbedrijfje van Michel Butter. Die hebben nu een 12 weken durend schema krachttraining voor hardlopers. Kostte niet veel en dit was precies wat ik zocht, nadat ik tot de conclusie kwam dat ik maar niet meer moet CrossFitten, omdat dat te inspannend is voor een loper.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Een ander soort vraag. Hebben jullie nog een goede tip voor muziek luisteren tijdens het lopen? Ik heb een armband wara ik mijn telefoon met spotify in heb zitten (op een android os) en dan oortjes. Maar zoek eigenlijk een soort oortjes waarmee je aan het draad zelf volgende/terug kunt switchen in de playlist. Iemand die dit heeft/kent? Want het kan ook op de display vd telefoon, maar die zit dus aan mijn bovenarm en dat werkt dus niet.
Zou voor de Aftershokz Aeropex gaan. Voor een hardloper echt perfect!quote:
Een ander soort vraag. Hebben jullie nog een goede tip voor muziek luisteren tijdens het lopen? Ik heb een armband wara ik mijn telefoon met spotify in heb zitten (op een android os) en dan oortjes. Maar zoek eigenlijk een soort oortjes waarmee je aan het draad zelf volgende/terug kunt switchen in de playlist. Iemand die dit heeft/kent? Want het kan ook op de display vd telefoon, maar die zit dus aan mijn bovenarm en dat werkt dus niet.
Team hoge sokken hier. Blote enkels met lopen vind ik echt vreselijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik wel. Maar ik trek ook dan altijd sokken aan. De blaren wegen niet op tegen die paar seconden die sokken aantrekken kosten in mijn gevalquote:Op donderdag 6 januari 2022 12:01 schreef MichaelScott het volgende:
Altijd met, ik ben geen triatleet.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Garmin Forerunner 245 music met Spotifyquote:
Een ander soort vraag. Hebben jullie nog een goede tip voor muziek luisteren tijdens het lopen? Ik heb een armband wara ik mijn telefoon met spotify in heb zitten (op een android os) en dan oortjes. Maar zoek eigenlijk een soort oortjes waarmee je aan het draad zelf volgende/terug kunt switchen in de playlist. Iemand die dit heeft/kent? Want het kan ook op de display vd telefoon, maar die zit dus aan mijn bovenarm en dat werkt dus niet.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Tnx voor de suggestiequote:
[..]
Garmin Forerunner 245 music met Spotify
Maar ben dan weer niet echt opzoek momenteel naar een nieuw sport horloge. Maar het is wel een optie eventueel voor in de toekomst.
Ik heb eigenlijk hetzelfde maar dan draadloos. Is t dan mogelijk je Bluetooth koptelefoon te verbinden met je horloge zodat je je telefoon thuis kan laten?quote:
Een ander soort vraag. Hebben jullie nog een goede tip voor muziek luisteren tijdens het lopen? Ik heb een armband wara ik mijn telefoon met spotify in heb zitten (op een android os) en dan oortjes. Maar zoek eigenlijk een soort oortjes waarmee je aan het draad zelf volgende/terug kunt switchen in de playlist. Iemand die dit heeft/kent? Want het kan ook op de display vd telefoon, maar die zit dus aan mijn bovenarm en dat werkt dus niet.
Heb eigenlijk maar 4 eisen, GPS, koppeling Strava, Spotify, Bluetooth
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Ja, dat kan met de Garmin forerunner music-serie.quote:
[..]
Ik heb eigenlijk hetzelfde maar dan draadloos. Is t dan mogelijk je Bluetooth koptelefoon te verbinden met je horloge zodat je je telefoon thuis kan laten?
Heb eigenlijk maar 4 eisen, GPS, koppeling Strava, Spotify, Bluetooth
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Benieuwd hoe dat abo'tje bevalt.quote:Op donderdag 6 januari 2022 12:53 schreef mosselmossel het volgende:
Enkelsokken hier. Ze moeten namelijk vooral niet te lang zijn. Maar wel altijd sokken dus.
Zelf het nieuwe jaar goed begonnen met een abonnementje bij TwoZeroNine, het hardloopbedrijfje van Michel Butter. Die hebben nu een 12 weken durend schema krachttraining voor hardlopers. Kostte niet veel en dit was precies wat ik zocht, nadat ik tot de conclusie kwam dat ik maar niet meer moet CrossFitten, omdat dat te inspannend is voor een loper.
Ik heb sinds een tijd abonnementje op Trenara en dat is toch ook wel leuk, zo'n digitale coach. Trainingen zijn ook wel steeds verrassend en passen zich mooi aan aan je vorm.
Jaar 2021 afgesloten met de 2x de N70-trail, een nieuwe hartslagmeter, en totaal ruim 1900 km waaronder mijn eerste marathon. Niks te klagen en 2022 is al weer 30 km oud.
Hopen op meer events dit jaar, al heb ik in 2021 met de Eindhoven marathon en best wat kleinschalige trails mezelf goed bezig kunnen houden
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Halfhoge sokken, dus net over de enkel heen. Geen randjes die schuren bij m'n schoen maar ook niet m'n halve been bedekt.quote:
Gaan jullie met of zonder sokken hardlopen?
Ik ben niet al te kritisch op sokken zolang ze maar niet van katoen of ander materiaal dat vocht vasthoudt zijn.
Fijn! Misschien ben ik je nog wel tegengekomen op de N70. Mooie route is dat. M'n kuiten hadden er wel een mening overquote:
[..]
Benieuwd hoe dat abo'tje bevalt.
Ik heb sinds een tijd abonnementje op Trenara en dat is toch ook wel leuk, zo'n digitale coach. Trainingen zijn ook wel steeds verrassend en passen zich mooi aan aan je vorm.
Jaar 2021 afgesloten met de 2x de N70-trail, een nieuwe hartslagmeter, en totaal ruim 1900 km waaronder mijn eerste marathon. Niks te klagen en 2022 is al weer 30 km oud.
Hopen op meer events dit jaar, al heb ik in 2021 met de Eindhoven marathon en best wat kleinschalige trails mezelf goed bezig kunnen houden
Wat voor afstanden wil je dit jaar gaan doen?
Wij waren er de 30ste, jij? Het was mega modderig, dus dat was wel mooi. Niet naar tempo gekeken en relatief rustig gedaan. Ik moet zeggen dat mijn bovenbenen het vaak zwaarder hebben dan mijn kuiten. Wel mooi dat je iedereen 2x tegenkomt, met name de wandelaars en dan volle bak door de plassen heenquote:
[..]
Fijn! Misschien ben ik je nog wel tegengekomen op de N70. Mooie route is dat. M'n kuiten hadden er wel een mening over
Wat voor afstanden wil je dit jaar gaan doen?
Dit jaar moeten er wel twee marathons inzitten, Rotterdam en Eindhoven vermoedelijk. Tussendoor wat trails meepakken, maar de agenda staat nog vrij open. Misschien loop ik in de zomer bij gunstig weer wel eens een langzame 50km ergens. Dat lijkt me wel wat.
Wat zijn jullie plannen verder nog?
If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.
Ik was er de 19e (druk, modderig) en de 26e (rustig, bevroren modder)quote:
[..]
Wij waren er de 30ste, jij? Het was mega modderig, dus dat was wel mooi. Niet naar tempo gekeken en relatief rustig gedaan. Ik moet zeggen dat mijn bovenbenen het vaak zwaarder hebben dan mijn kuiten. Wel mooi dat je iedereen 2x tegenkomt, met name de wandelaars en dan volle bak door de plassen heen
Dit jaar moeten er wel twee marathons inzitten, Rotterdam en Eindhoven vermoedelijk. Tussendoor wat trails meepakken, maar de agenda staat nog vrij open. Misschien loop ik in de zomer bij gunstig weer wel eens een langzame 50km ergens. Dat lijkt me wel wat.
Wat zijn jullie plannen verder nog?
M'n trailschoenen zijn zero drop en dus meer werk voor de kuiten en m'n wegschoenen (nog) niet. Ik zou eigenlijk vaker op die schoenen moeten lopen of ook een paar platte schoenen voor op de weg moeten hebben waarschijnlijk.
Je plannen klinken goed!
Ik wil ik 2022 naar een snellere 5k toewerken, en daarna weet ik eigenlijk nog niet. Misschien ook eens de tijd nemen om naar een fysio te gaan voor dat m'n linkerheup zo veel minder sterk blijft dan m'n rechter, dat snap ik niet.
Ik wil vaker hardlopen, inmiddels al drie keer geweest (21,5km in totaal).
En er zijn ook wel mogelijkheden voor trailactiviteiten dus daar ben ik ook mee begonnen. Voor de fun.
[ Bericht 10% gewijzigd door Nober op 07-01-2022 23:37:34 ]
En er zijn ook wel mogelijkheden voor trailactiviteiten dus daar ben ik ook mee begonnen. Voor de fun.
Dank voor de tip. Gelijk polyester/elastaan multipack sokken besteld.quote:
[..]
Halfhoge sokken, dus net over de enkel heen. Geen randjes die schuren bij m'n schoen maar ook niet m'n halve been bedekt.
Ik ben niet al te kritisch op sokken zolang ze maar niet van katoen of ander materiaal dat vocht vasthoudt zijn.
[ Bericht 10% gewijzigd door Nober op 07-01-2022 23:37:34 ]
1 januari ging de 4K in 23.30.
Een week later 6K in 33.24.
Vooral blij dat ik nog geen greintje pijn heb gehad in benen of knieën. Dat klop ik even af.
Ik heb maanden niet hardgelopen, maar ben wel veel blijven wandelen. Dat zal vast hebben geholpen.
Een week later 6K in 33.24.
Vooral blij dat ik nog geen greintje pijn heb gehad in benen of knieën. Dat klop ik even af.
Ik heb maanden niet hardgelopen, maar ben wel veel blijven wandelen. Dat zal vast hebben geholpen.
Als je maanden niet hebt hardgelopen, zijn tijden volledig onbelangrijk. Maar echt volledig. Ga consequent twee, drie keer in de week hardlopen. En lekker rustigaan. Zul je zien dat je steeds minder moe wordt en hoef je je ook geen zorgen te maken om pijntjes.quote:
1 januari ging de 4K in 23.30.
Een week later 6K in 33.24.
Vooral blij dat ik nog geen greintje pijn heb gehad in benen of knieën. Dat klop ik even af.
Ik heb maanden niet hardgelopen, maar ben wel veel blijven wandelen. Dat zal vast hebben geholpen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik ben de dit weekend alsnog in Egmond, we hadden al een huisje geboekt voordat het afgelast werd. Wel grappig, je ziet heel veel hardlopers en fietsverstekelingen die nu maar hun eigen sportieve weekend hier aan het houden zijn. Wel heel jammer dat het niet doorgaat, is toch altijd 1 vd mooiste races vh jaar..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Binnenkort toch een keertje die Stox compressie sokken halen. De duurlopen worden langer en frequenter, en ik hoor er oprecht goede verhalen over.
Iemand hier ervaring met deze sokken?
Iemand hier ervaring met deze sokken?
Cuz I'm Mr. Brightside
Tja, het is geen holy grail, het kan af en toe wel een gevoel van verlichting geven bij moeie of strakke kuiten of scheenspieren.
Ik weet niet wat 'normale' compressiekousen zijn, volgens mij zijn de Stox vooral een redelijk goed geprijsd alternatief. Bij veel anderen moeten ze echt aangemeten worden, dan ben je duurder uit.
Ik weet niet wat 'normale' compressiekousen zijn, volgens mij zijn de Stox vooral een redelijk goed geprijsd alternatief. Bij veel anderen moeten ze echt aangemeten worden, dan ben je duurder uit.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb net de compressiekousen van O'Goods gekocht bij Bol.com. 4 paar voor 34 euro. Vooral vanwege alle goede recensies voor deze gekozen. Net binnengekregen, en ze zitten lekker! Moet ze alleen nog testen tijdens het hardlopen.
Niet glad wel koud vanmiddag maar het ging goed. Uiteindelijk 8km in 42 minuten met een gemiddelde snelheid van 11,4km.
Nu nog in minuten per kmquote:
Niet glad wel koud vanmiddag maar het ging goed. Uiteindelijk 8km in 42 minuten met een gemiddelde snelheid van 11,4km.
maar lekker bezig!
Cuz I'm Mr. Brightside
5:14 komt al in de buurt van mijn doel namelijk 5:00/km.quote:Op dinsdag 11 januari 2022 10:17 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Nu nog in minuten per km
Ik hield de 5:10 niet vol in de laatste kilometer.
Mijn advies is om trainingen nooit meer dan 90% te geven. Daarmee is de kans op blessures minder groot en je herstelt sneller voor de volgende training.quote:
[..]
5:14 komt al in de buurt van mijn doel namelijk 5:00/km.
Ik hield de 5:10 niet vol in de laatste kilometer.
5:14 is een mooi tempo. Als je je snelheid wil vergroten kan ik je intervaltrainingen aanraden. Je conditie en snelheid gaat daarmee sneller vooruit dan met andere trainingen.
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik kan me eigenlijk ook niet voorstellen hoe je elke training op 100% kunt doen. Na een loopje 100% sta ik een tijdlang te trillen, hijgen en proberen m'n eten binnen te houden. Ik zie er de lol niet zo van eigenlijk. Liever een stel intervallen, lekker soepel en snel lopen maar niet kapot gaan. En merken dat je vooruit gaat want het tempo waarop je soepel snel loopt wordt dan hoger.quote:
[..]
Mijn advies is om trainingen nooit meer dan 90% te geven. Daarmee is de kans op blessures minder groot en je herstelt sneller voor de volgende training.
5:14 is een mooi tempo. Als je je snelheid wil vergroten kan ik je intervaltrainingen aanraden. Je conditie en snelheid gaat daarmee sneller vooruit dan met andere trainingen.
Af en toe een threshold tempo run op 90% om te kijken hoe je conditie er echt aan toe is, is niks mis mee en best leuk op z'n tijd. 100% doe je alleen bij wedstrijden.quote:
[..]
Ik kan me eigenlijk ook niet voorstellen hoe je elke training op 100% kunt doen. Na een loopje 100% sta ik een tijdlang te trillen, hijgen en proberen m'n eten binnen te houden. Ik zie er de lol niet zo van eigenlijk. Liever een stel intervallen, lekker soepel en snel lopen maar niet kapot gaan. En merken dat je vooruit gaat want het tempo waarop je soepel snel loopt wordt dan hoger.
Cuz I'm Mr. Brightside
