>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
AFGELAST 4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
AFGELAST 11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Ik drukte net te laat op verzenden om de lapo te pakken.quote:
Na een treinreis van 6,5 uur ben ik gisteravond weer aangekomen in Nederland. Ik heb een dubbel gevoel overgehouden aan de marathon van Berlijn: ik heb me nog nooit zo goed en zo slecht gevoeld tijdens een marathon.quote:Op zondag 26 september 2021 18:50 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben benieuwd hoe de Berlijn marathon is verlopen bij Wyccie en MichaelScott was gegaan! Het was zeker warm.
Het verslag:
Qua weersomstandigheden beloofde het, met een max van 25 graden, een mooie dag te worden voor het publiek maar een stuk minder voor de lopers. Daarom had ik vooraf al besloten om mijn schema iets naar beneden bij te stellen van 3:25 naar 3:30.
Omdat ik mijn tijden van vorig jaar niet in een officiële wedstrijd gelopen heb (want corona
), startte ik pas om 10:05 in de een na laatste wave. Bij mijn start was het rond de 18 graden, op zich nog een prima temperatuur. De eerste kilometer ging door de drukte nog in 5:05, iets boven het benodigde tempo. Maar daarna kon ik door uiterst links in het deelnemersveld te gaan lopen, en hier en daar wat mensen in te halen, versnellen naar het gewenste tempo. De eerste 15 kilometer gingen lekker en ik begon al te overwegen om later in de wedstrijd misschien zelfs nog iets te versnellen ten opzichte van het schema. Zo rond kilometer 17 brak de zon echter door de wolken heen en werd het al snel een stuk warmer. Uiteindelijk liep ik de eerste helft nog mooi op schema in 1:44:55, maar in de laatste helft ging het al snel bergafwaarts.
Ik had vooraf bedacht om met een camelback te lopen om zo in elk geval de eerste waterposten over te kunnen slaan. Omdat ik uit ervaring weet dat die in Berlijn nogal rommelig kunnen zijn. (Al die plastic bekertjes op de grond helpen daar zeker niet bij) Maar dat heeft me bij deze temperaturen uiteindelijk denk ik meer kwaad dan goed gedaan, omdat je dan toch al snel minder drinkt dan wanneer je gewoon een bekertje pakt. Vanwege misselijkheid kon ik, na het laatste gelletje op kilometer 18, ook geen gelletjes meer naar binnen krijgen. Vanaf kilometer 23 heb ik wel elke waterpost meegepakt, maar dat was niet meer genoeg om de wedstrijd nog te kunnen redden. Tussen kilometer 28 en 38 heb ik uiteindelijk 3 keer met de handen op de knieën voorovergebogen langs de kant van de weg gestaan, waarbij ik het de laatste 2 keer gelukkig wel allemaal nog binnen kon houden. Het tempo leek echter nergens meer op: met lopend door alle waterposten en 3 pitstops ging de tweede helft 30 minuten langzamer dan de eerste.
Weggaan met een tijd van 3:30 in je hoofd en dan uiteindelijk niet eens binnen de 4 uur binnenkomen is wel een heel bijzonder gevoel.
Maar achteraf gezien ben ik toch blij dat ik hem uit heb kunnen lopen en niet, zoals veel andere lopers, in het ziekenhuis geëindigd ben.Achteraf bleken zelfs de proflopers flink last te hebben gehad van de weersomstandigheden: de tijd van de winnaar was de langzaamste winnende tijd sinds 2009. Gedeelde smart is halve smart zullen we maar zeggen.
Nu eerst herstellen en dan over 3,5 week weer een kans in Rotterdam, ik heb er al zin in.
Buiten de squats zou ik denken dat dat eerste rijtje movements niet per se bevorderlijk is voor het hardlopen eigenlijk, maar ik kan het mis hebben.quote:Op dinsdag 28 september 2021 00:54 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Doe een full body circuit met vooral compound movements:
* Squats
* Deadlift
* Bent over rows
* Overhead press
* Bench press
Dit zijn de meest belangrijke. Je kan Lunges, good mornings, hip trusts, chinups en wat buikspierwerk erbij doen (mountain climbers, hanging knee raises) en je hebt een goede workout die je hardlopen ondersteunt. Afhankelijk v je kuiten: calve raises erbij doen.
Bijv ABA in week 1, BAB in week 2 etc etc
A Squat/OHP/DL B squat/BP/BOR
Ik zou zelf in de lage rep ranges blijven 3×5 (of 5×5) en je assistence in de wat hogere ranges 3×8 of 3×10.
Je wordt er vast sterker van, maar dan lijkt het me effectiever om de nadruk te leggen op bv lunges, mountain climbers, calve raises etc.
Goed dat je voor heelhuids finishen bent gegaan dan. En dat van die camelback is dan ook maar een leerervaring
Wel lekker dat je Rotterdam ook nog hebt staan. Ik wens je lekker koud weer toe voor dan
Wat ga je de komende weken doen tot aan Rotterdam? (Ik snap trainingsschema's maar ben nog steeds nogal onwetend over wat je doet tussen wedstrijden door als je niet een opbouwend schema doet)
Dank je, ik hoop inderdaad dat het dan wel een stukje koeler is.quote:
Bikkel! @:MichaelScott
Goed dat je voor heelhuids finishen bent gegaan dan. En dat van die camelback is dan ook maar een leerervaring
Wel lekker dat je Rotterdam ook nog hebt staan. Ik wens je lekker koud weer toe voor dan
Er valt eigenlijk weinig te doen qua echte training in die paar weken. De focus ligt voornamelijk op (actief) herstel, in beweging blijven en een beetje ritme houden voor het mentale deel.quote:Wat ga je de komende weken doen tot aan Rotterdam? (Ik snap trainingsschema's maar ben nog steeds nogal onwetend over wat je doet tussen wedstrijden door als je niet een opbouwend schema doet)
Deze week doe ik in elk geval geen gestructureerde trainingen maar hooguit makkelijke rondjes. De spierpijn was weg dus vanmorgen al een extreem rustig rondje van 30 minuten gedaan. Misschien doe ik vrijdag nog een rondje en a.s. zondag wil ik max. 15 km doen op een rustig tempo.
Dan hoop ik volgende week weer aan te kunnen sluiten bij mijn trainingsgroep maar zal ik wel achteraan meehobbelen dus ook op een wat rustiger tempo dan normaal. (De groep werkt met het trainingsschema toe naar Rotterdam dus het tempo zal waarschijnlijk toch niet zo hoog liggen). Voor volgende week zondag heb ik nog een startbewijs voor de halve van Leiden, maar als ik die doe dan wordt dat hooguit uitlopen op een rustig duurlooptempo, dan ga ik niet voor een pr.
Voor die laatste 2 weken geldt hetzelfde: geen gekke tempo's, max. 3/4 keer per week lopen en verder gewoon zorgen voor goede voeding en voldoende rust/slaap.
Diep respect dat je ondanks alles de marathon toch hebt uitgelopen. Volgende keer beter tijdens die van Rotterdam.quote:Op woensdag 29 september 2021 10:22 schreef MichaelScott het volgende:
Weggaan met een tijd van 3:30 in je hoofd en dan uiteindelijk niet eens binnen de 4 uur binnenkomen is wel een heel bijzonder gevoel.
Sowieso respect voor alle marathonlopers, ik moet er nog steeds niet aan denken ondanks aardig wat halve marathons.
Net de 2000e hardloopkilometer gelopen van dit jaar. Heel blij mee en had niet gedacht om al zo snel aan de 2000km te zitten.
Nu lekker aan het trainen voor een 5km onder de 20. Leuk schema voor gevonden die ik voor mezelf iets heb bijgesteld. Schema is eigenlijk voor een tijd van 17-19 minuten maar de te lopen tempo's voor de 19 minuten zijn me iets te veel. Easy tempo gaat prima maar de tempo, interval en goaltempo's in combinatie met de te lopen tijden van het schema was te zwaar voor me in de eerste twee weken.
Haalde de tempo runs niet en intervallen waren ook over het randje. Nu de tijdens iets bijgesteld en de eerste interval training met een iets lager tempo wel kunnen uitlopen. Erg zwaar wel maar precies goed qua inspanning. Vrijdag 4x 1mile aan tempo lopen, kijken of dat nu wel goed gaat.
De vorige training met de 19 minuten eindtijd was 20 minuten tempo op 4:05. Dat hield ik met veel moeite 14 minuten vol en daarna moest ik echt inleveren qua tijd.
Ik zou wel echt oppassen hoor. Aan het verhaal te lezen ben je al heel diep gegaan in Berlijn, het kan best zijn dat het een maand of 2 duurt voor je daar volledig van hersteld bent. Meerdere marathons achter elkaar is best riskant, zeker als je ze nog met een tijdsdoel loopt.quote:
[..]
Dank je, ik hoop inderdaad dat het dan wel een stukje koeler is.
[..]
Er valt eigenlijk weinig te doen qua echte training in die paar weken. De focus ligt voornamelijk op (actief) herstel, in beweging blijven en een beetje ritme houden voor het mentale deel.
Deze week doe ik in elk geval geen gestructureerde trainingen maar hooguit makkelijke rondjes. De spierpijn was weg dus vanmorgen al een extreem rustig rondje van 30 minuten gedaan. Misschien doe ik vrijdag nog een rondje en a.s. zondag wil ik max. 15 km doen op een rustig tempo.
Dan hoop ik volgende week weer aan te kunnen sluiten bij mijn trainingsgroep maar zal ik wel achteraan meehobbelen dus ook op een wat rustiger tempo dan normaal. (De groep werkt met het trainingsschema toe naar Rotterdam dus het tempo zal waarschijnlijk toch niet zo hoog liggen). Voor volgende week zondag heb ik nog een startbewijs voor de halve van Leiden, maar als ik die doe dan wordt dat hooguit uitlopen op een rustig duurlooptempo, dan ga ik niet voor een pr.
Voor die laatste 2 weken geldt hetzelfde: geen gekke tempo's, max. 3/4 keer per week lopen en verder gewoon zorgen voor goede voeding en voldoende rust/slaap.
Een sterke rug draagt de loper!quote:
[..]
Buiten de squats zou ik denken dat dat eerste rijtje movements niet per se bevorderlijk is voor het hardlopen eigenlijk, maar ik kan het mis hebben.
Je wordt er vast sterker van, maar dan lijkt het me effectiever om de nadruk te leggen op bv lunges, mountain climbers, calve raises etc.
Ik had een dip wat betreft hardloopmotivatie omdat ik van zo'n 40 wedstrijdjes per jaar (2019) naar 2 ging (dit jaar).
Maar de uitgestelde marathons van 2020 gingen naar dit najaar, en zo had ik dus Berlijn, Londen, Chicago en Rotterdam staan in een tijdsbestek van 5 weken. Chicago is ondertussen verschoven naar 2022 omdat we de VS nog niet binnen mogen. Dus ik hoefde er nog maar 3 in 5 weken.
Berlijn zou zeker doorgaan, met de 3G (gevaccineerd, getest, genezen), dus daar heb ik goed voor getraind.
Sinds ik ben verhuisd heb ik me dus ook aangesloten bij de club van Zwabber en ben ik mee gaan doen met de marathontraining (voor R'dam). In augustus heb ik voor het eerst een week van meer dan 100k gemaakt, en had ik een maandtotaal van 345k.
Ik was vol vertrouwen om weer eens een sub4 en misschien zelfs een PR te lopen, tot twee weken voor Berlijn, toen bekend werd dat het toch wel warm leek te worden.
Mijn plan werd toen gewoon proberen voor een sub4, maar mijn doel bijstellen als het niet makkelijk gaat, omdat ik natuurlijk ook heel moet blijven voor de andere marathons.
We waren donderdag in alle vroegte al vertrokken omdat het ook wel leuk is om samen wat van Berlijn te zien.
Zaterdag hadden we met de marathonorganisatie een verkenningsloopje bij het startgebied. Het hotel lag vlakbij de start en op zondag ben ik er op mijn gemakje naartoe gelopen. Maar het bleek dat ik helemaal niet halverwege de vakken naar binnen kon (zoals je wel vaker ziet in NL, gewoon per startvak een eigen opening in het hek). Ik moest helemaal naar het einde lopen naar de Brandenburger Tor en dan nog een stuk verder om via de ondergrondse aan de andere kant van het parcours te komen en toen moest ik weer helemaal terug naar de start. Dat was dus toch ineens heel erg haasten.
Maar goed, ik was gelukkig nog op tijd en het was zo mooi om weer met z'n allen richting de start toe te schuiven en over de startmat te lopen! Er waren veel toeschouwers langs de kant en ik kreeg tranen in mijn ogen. Wat was dat gaaf om weer eens mee te maken.
Nou ja, zoals MichaelScott al zei: als zelfs de elite het zwaar had, dan weet je dat het écht te heet was.
Het was echt een slagveld, de ene na de ander begon te wandelen, had kramp, de ambulances reden af en aan. Ik zag iemand langs de weg zitten met een infuus in zijn arm.
Normaliter ben ik volledig zelfvoorzienend en neem een 1,5 liter waterzak en 2 soft flasks van 500ml mee, en 6 gelletjes. Maar bij deze major mocht je niet met een rugzak met een inhoud van >3 liter lopen (en die van mij is 5L). Dus ik had slechts 500ml aan sportdrank in een kleine rugzak en de gelletjes bij me. De waterpunten waren inderdaad wat chaotisch, veel meer lopers die water pakten dan normaal, en veel wandelaars bij de posten. Ik ook, want ze hadden plastic bekertjes, en dat kan ik niet lopend opdrinken.
Mijn eerste helft ging iets te snel, ook een wat onvast tempo. Ik merkte al redelijk snel dat ik het te warm zou krijgen om dit tempo tot het eind vast te houden, en bij 28k besloot ik dat ik het tempo zou laten varen. Dat heb ik Zwabber laten weten, zodat hij zich geen zorgen zou maken. Hij was mee om me aan te moedigen en dat is zo fijn! Die kilometers dat ik hem verwachtte aan de kant, waren ook de snellere kilometers.
Na wat rustiger lopen en wat langere drinkpauzes had ik het gevoel dat ik toch weer iets sneller kon, en dat lukte af en toe tussen de drankposten wel, maar ik moest gewoon echt bij elke drankpost stoppen om water te pakken en in mijn soft flask gieten. De sportdrank die ik nog had werd ik helemaal beu.
Op een gegeven moment was er lauwe ijsthee (citroen), dat smaakte prima. Maar er was ook cola. En dat pak ik normaal nooit, want ja koolzuur en boertjes en een marathon lopen leek me niet zo handig, maar op de een of andere manier wilde ik het toch proberen. Ik wist niet wat me overkwam! Ik vond het zoooooo heerlijk dat ik het hele bekertje met smaak had opgedronken. Dat had ik echt even nodig!
Mijn benen en lichaam hadden er niet zoveel zin meer in, maar mijn hoofd nog wel. Als ik maar eenmaal die knop heb omgezet en besluit te genieten en de tijd te laten varen, dan kan ik zo erg genieten van zo'n grote marathon. Ik was zo erg blij en liep mee te deinen en te klappen bij de bands, zwaaide naar alle fotografen die ik zag. Het was natuurlijk ook zo'n goede dag voor de toeschouwers. De sfeer was geweldig.
Ik was ChurandyMartina-blij.
Na zo'n 4 uur zag ik na de zoveelste bocht eindelijk de Brandenburger Tor in de verte opdoemen! Met een klein eindsprintje en heel tevreden ben ik de finish overgekomen.
Ik moet zeggen dat ik me daarna die zondag best goed voelde en prima rond kon lopen, maar de spierpijn was maandag het ergst.
Vandaag voelt het best prima, uiteraard nog wel wat beurse bovenbenen, maar ik loop zo mee met de club, op rustig tempo.
Morgen weer naar de fysio en dan kijken hoe fris mijn benen zondag zijn.
In Londen. Met regen en wind. Serieus. Hoe groter kan de tegenstelling zijn?
Super dit!Dat zou je denkenquote:
[..]
Buiten de squats zou ik denken dat dat eerste rijtje movements niet per se bevorderlijk is voor het hardlopen eigenlijk, maar ik kan het mis hebben.
Je wordt er vast sterker van, maar dan lijkt het me effectiever om de nadruk te leggen op bv lunges, mountain climbers, calve raises etc.
Maar je wilt juist symmetrie behouden/hebben. Een sterk setje benen met een mager bovenlijf is niet bevorderlijk. Sterke bilspieren met zwakke buikspieren of rugspieren zorgen voor klachten. Je spieren gaan compenseren omdat de ene te sterk is voor de ander.
Bij hardlopen zijn je benen al lijdend voorwerp om dat tijdens je krachttainingen nogmaals te benadrukken is niet altijd even slim. Je kan dan beter werken aan je algemen fitheid. Full body is voor de meeste mensen eigenlijk optimaal, welke sport ze ook ernaast doen (uitgaande van 1-3× krachttraining pw).
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 30-09-2021 05:04:45 ]
Cola aan het eind van een marathon is echt fantastisch. Doe ik ook altijd. Blikje koude cola voor de laatste 7 tot 10 kilometer. Heerlijk.quote:
Maar er was ook cola. En dat pak ik normaal nooit, want ja koolzuur en boertjes en een marathon lopen leek me niet zo handig, maar op de een of andere manier wilde ik het toch proberen. Ik wist niet wat me overkwam! Ik vond het zoooooo heerlijk dat ik het hele bekertje met smaak had opgedronken. Dat had ik echt even nodig!
Ik ben benieuwd naar het parcours in Eindhoven want aan de markeringen die sinds deze week op de straat staan te zien zijn daar wat wijzigingen in.
De 40 to go staat nu op de Oirschotsedijk richting de Herdgang, mogelijk gaat die voor de Wielewaal linksaf?
En terug kan de route volgens mij lastig langs het Klokgebouw in verband met die enorme toren die daar tegenover gebouwd gaat worden.
Mooi om te lezen, maar ik sluit me aan bij Black-Hole. Halve marathons vind ik helemaal prima, maar een hele is me toch een kilometer of 20 te ver
Dat klinkt inderdaad wel logisch als je het zo zegt! Dan is mijn doe-maar-wat-aanpak van crossfit gecombineerd met hardlopen dus eigenlijk best primaquote:
[..]
Dat zou je denken
Maar je wilt juist symmetrie behouden/hebben. Een sterk setje benen met een mager bovenlijf is niet bevorderlijk. Sterke bilspieren met zwakke buikspieren of rugspieren zorgen voor klachten. Je spieren gaan compenseren omdat de ene te sterk is voor de ander.
Bij hardlopen zijn je benen al lijdend voorwerp om dat tijdens je krachttainingen nogmaals te benadrukken is niet altijd even slim. Je kan dan beter werken aan je algemen fitheid. Full body is voor de meeste mensen eigenlijk optimaal, welke sport ze ook ernaast doen (uitgaande van 1-3× krachttraining pw).
Crossfit is voor niemand goed, behalve voor Crossfittersquote:
Mooie verhalen van de Berlijnmarathon Wyccie en MichaelScott!
Mooi om te lezen, maar ik sluit me aan bij Black-Hole. Halve marathons vind ik helemaal prima, maar een hele is me toch een kilometer of 20 te ver
[..]
Dat klinkt inderdaad wel logisch als je het zo zegt! Dan is mijn doe-maar-wat-aanpak van crossfit gecombineerd met hardlopen dus eigenlijk best prima
Ik hoop voor je dat ik ongelijk heb, maar 4 weken tussen twee marathons als je bij de eerste diep bent gegaan is een recept voor een ramp.quote:
Nu eerst herstellen en dan over 3,5 week weer een kans in Rotterdam, ik heb er al zin in.
Loop al een paar jaar, maar vrij ongestructureerd qua trainingsschema's. Max 10 km voor kwart-triathlons maar wil nu naar langere loopafstanden en snellere tijden op de 10 km gaan toewerken.
Snelste 5km tot nu toe is 25.42 en snelste 10km tot nu toe 53.02.
Ben sinds deze week weer begonnen met een heus trainingsschema om over 13 weken een 10km af te kunnen leveren die een PR oplevert...
Full body, waarbij je dan benen niet vergeet. Je kunt, afhankelijk van hoe je in elkaar steekt ook blessures voorkomen. Bijvoorbeeld door heupen, liezen, onderrug etc te trainen.quote:
[..]
Dat zou je denken
Maar je wilt juist symmetrie behouden/hebben. Een sterk setje benen met een mager bovenlijf is niet bevorderlijk. Sterke bilspieren met zwakke buikspieren of rugspieren zorgen voor klachten. Je spieren gaan compenseren omdat de ene te sterk is voor de ander.
Bij hardlopen zijn je benen al lijdend voorwerp om dat tijdens je krachttainingen nogmaals te benadrukken is niet altijd even slim. Je kan dan beter werken aan je algemen fitheid. Full body is voor de meeste mensen eigenlijk optimaal, welke sport ze ook ernaast doen (uitgaande van 1-3× krachttraining pw).
Full body is sowieso voor iedereen die minder dan 4x per week naar de sportschool gaat het beste.
Dat is precies wat ik zei/zeg.quote:
[..]
Full body, waarbij je dan benen niet vergeet. Je kunt, afhankelijk van hoe je in elkaar steekt ook blessures voorkomen. Bijvoorbeeld door heupen, liezen, onderrug etc te trainen.
Full body is sowieso voor iedereen die minder dan 4x per week naar de sportschool gaat het beste.
Ik hoop het ookquote:
[..]
Ik hoop voor je dat ik ongelijk heb, maar 4 weken tussen twee marathons als je bij de eerste diep bent gegaan is een recept voor een ramp.
, maar kijk sowieso eerst hoe aanvoelt over 2 weken. Misschien hou ik het gewoon alsnog bij duurlooptempo. Vorig jaar heb ik er ook 2 gedaan met een maand ertussen en dat ging gewoon goed. (Moet toegegeven: daar ging ik bij de eerste niet zo diep). Oh wauw, dat is nog eens een serieuze duurloopafstand. Waarom 37, zit daar nog een bepaalde gedachte achter? Ik ga eigenlijk nooit verder dan 32.quote:
Zo, de zwaarste marathontraining zit erop. 37km met in totaal 28km op marathontempo in blokken van 7-6-5 etc km, de laatste blokken van 3,2 en 1km lukte dat alleen niet meer helemaal. Niet de goede voeding mee en ook te moe van de afgelopen week denk ik, dus mijn benen liggen er nu wel even helemaal af. Hopelijk levert dat goede supercompensatie op richting Rotterdam!
Heb je nog een bepaald doel in gedachten voor Rotterdam?
Geen duurloopje vandaag dus
Er stond geen 37km op mijn schema, maar een blokkentraining. Dus 7-6-5-4-3-2-1km op marathontempo, met 3' pauze rustig lopen en in en uitlopen. Totaal 28km op marathontempo. Dan kom je op die afstand, had ook iets meer of minder kunnen zijn.quote:
[..]
Ik hoop het ook
[..]
Oh wauw, dat is nog eens een serieuze duurloopafstand. Waarom 37, zit daar nog een bepaalde gedachte achter? Ik ga eigenlijk nooit verder dan 32.
Heb je nog een bepaald doel in gedachten voor Rotterdam?
Verder liep ik nu 2.45u terwijl ik er in de wedstrijd rond de 3u over hoop te doen, dus zo lang lopen een keer is wel verstandig. Andere trainers/schema's gaan meer uit van rustige lange duurlopen, dan zou ik bijvoorbeeld 3 uur lopen op 5.00 en kom ik ook op 36km uit. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Over het algemeen zou ik zeggen niet meer dan 3 uur trainen. Als je wat langzamer loopt kom je dan op minder kilometers voor je langste duurloop.
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 03-10-2021 13:10:16 ]
Hang me niet op aan de minuut he. Waarschijnlijk ga ik weg op 3.02 of iets in die richtingquote:
3 uur, dat is echt een superprestatie. Voor mannen al, voor een vrouw nog knapper.
Alsnog reteknap als dat lukt.quote:
[..]
Hang me niet op aan de minuut he. Waarschijnlijk ga ik weg op 3.02 of iets in die richting
Oef, dat is een beste afsluiter van de voorbereiding.quote:
Zo, de zwaarste marathontraining zit erop. 37km met in totaal 28km op marathontempo in blokken van 7-6-5 etc km, de laatste blokken van 3,2 en 1km lukte dat alleen niet meer helemaal. Niet de goede voeding mee en ook te moe van de afgelopen week denk ik, dus mijn benen liggen er nu wel even helemaal af. Hopelijk levert dat goede supercompensatie op richting Rotterdam!
En het scheelt inderdaad een hoop als je volledig uitgerust bent ipv met half vermoeide benen lopen.
We jammer dat de zomer nu echt voorbij is.
Ik zag best er best tegenop om eruit te gaan, maar er was geen wind, ideale temperatuur, constante lichte regen. Tov vorige week lag m'n gemiddelde hartslag gewoon 20 slagen lager bij een vergelijkbaar tempo. Ik doe het zoveel beter in wat koelere omstandigheden.
Wilde eigenlijk twee keer m'n normale ronde lopen, dat zou 25km zijn, maar m'n aanhoudende hamstringblessure heeft dat toch tegengehouden. Uiteindelijk een prima 15km gelopen op matig tempo.
Eerste drie weken van het nieuwe 5km schema < 20min zitten er op. Volgende week een recovery week waar ik best naar uitkijk eerlijk gezegd.
En ga je dan uit van 42,195 km of circa 42,5 km?quote:
[..]
Hang me niet op aan de minuut he. Waarschijnlijk ga ik weg op 3.02 of iets in die richting
Ik loop niet op een precieze eindtijd maar gewoon op een tempo wat die dag goed voelt.quote:
[..]
En ga je dan uit van 42,195 km of circa 42,5 km?
Het stuk strand was heerlijk te belopen langs de kustlijn, wat ik niet begreep dat er toch een hoop mensen iets hoger op het strand liepen door het wat mullere zand. Ging allemaal prima en liep prima op Sub 4 en had het verlies in het begin ruimschoots goed gemaakt.
Nu bleek alleen dat de laatste kilometers behoorlijk sadistisch waren, vol de wind tegen regen erbij en heuvel op en heuvel af, af en toe een paar trappen erbij. Niet echt snelheids bevorderend. Tijd daardoor maar weer losgelaten. Laatste stukje over het strand, dijkje op waarbij je de finish beneden ziet liggen. Nog iets het tempo verhoogd. Dijkje omlaag kijk op mijn klokje en zie op mijn klokje dat ik nog onder de 4 zat. Nog even alles eruit gegooid wat er in zat en vol sprintend als een malloot richting finish. Met een uiteindelijke tijd van 4:00:07. Ach ja lekker belangrijk. Kortom een mooie marathon waarbij het venijn hem echt in de staart zit.
De omstandigheden waren best bizar. Het stuk vanaf Westkapelle is berucht wegens de wind, duinen en stukken over het strand.quote:
Zaterdag mossel zijn marathon gelopen, de Zeeuwse kustmarathon. Weet niet hoe de vorige edities waren maar dit was een epische editie , precies wat je verwacht van de Zeeuwse kust in de herfst. Veel wind tegen beetje regen erbij. Ondanks het slechte weer toch nog veel supporters. Begon al lekker toen ik naar het startvak liep werd ik aangesproken door de Pacer van de 4:15 of ik wist welke kant we op zouden lopen. Ben helemaal achteraan gestart, wat bij deze marathon dus niet zo slim is. De eerste km werd er door de drukte zelfs gewandeld. Had geen tijd in gedachte dus boeide niet zo. Mijn opmars naar voren kon beginnen wat echter al vrij snel stokte op een stuk wat te smal was om makkelijk in te halen. Lopen ging gemakkelijk en door het weer was het weinig genieten van de omgeving. Als ik er wat meer door zou lopen zou sub 4 nog wel mogelijk zijn dacht ik.
Het stuk strand was heerlijk te belopen langs de kustlijn, wat ik niet begreep dat er toch een hoop mensen iets hoger op het strand liepen door het wat mullere zand. Ging allemaal prima en liep prima op Sub 4 en had het verlies in het begin ruimschoots goed gemaakt.
Nu bleek alleen dat de laatste kilometers behoorlijk sadistisch waren, vol de wind tegen regen erbij en heuvel op en heuvel af, af en toe een paar trappen erbij. Niet echt snelheids bevorderend. Tijd daardoor maar weer losgelaten. Laatste stukje over het strand, dijkje op waarbij je de finish beneden ziet liggen. Nog iets het tempo verhoogd. Dijkje omlaag kijk op mijn klokje en zie op mijn klokje dat ik nog onder de 4 zat. Nog even alles eruit gegooid wat er in zat en vol sprintend als een malloot richting finish. Met een uiteindelijke tijd van 4:00:07. Ach ja lekker belangrijk. Kortom een mooie marathon waarbij het venijn hem echt in de staart zit.
4 uur is hier toch echt wel een andere tijd dan dezelfde 4 uur in Rotterdam ofzo.
Niks van aantrekken en gewoon mee jubelen. Of niet natuurlijkquote:
Al dat marathongeweld hier met sub 4 en sub 3 uur tijden is wel een beetje afschrikwekkend voor de 'gewone loper'.
Ik wil dat ook nog eens. De Kustmarathon lopen in epische omstandigheden. Ik liep hem drie keer en drie keer was het nagenoeg perfect weer. Zelfs een keer verbrand in het flauwe najaarszonnetje.quote:
Zaterdag mossel zijn marathon gelopen, de Zeeuwse kustmarathon. Weet niet hoe de vorige edities waren maar dit was een epische editie , precies wat je verwacht van de Zeeuwse kust in de herfst. Veel wind tegen beetje regen erbij. Ondanks het slechte weer toch nog veel supporters. Begon al lekker toen ik naar het startvak liep werd ik aangesproken door de Pacer van de 4:15 of ik wist welke kant we op zouden lopen. Ben helemaal achteraan gestart, wat bij deze marathon dus niet zo slim is. De eerste km werd er door de drukte zelfs gewandeld. Had geen tijd in gedachte dus boeide niet zo. Mijn opmars naar voren kon beginnen wat echter al vrij snel stokte op een stuk wat te smal was om makkelijk in te halen. Lopen ging gemakkelijk en door het weer was het weinig genieten van de omgeving. Als ik er wat meer door zou lopen zou sub 4 nog wel mogelijk zijn dacht ik.
Het stuk strand was heerlijk te belopen langs de kustlijn, wat ik niet begreep dat er toch een hoop mensen iets hoger op het strand liepen door het wat mullere zand. Ging allemaal prima en liep prima op Sub 4 en had het verlies in het begin ruimschoots goed gemaakt.
Nu bleek alleen dat de laatste kilometers behoorlijk sadistisch waren, vol de wind tegen regen erbij en heuvel op en heuvel af, af en toe een paar trappen erbij. Niet echt snelheids bevorderend. Tijd daardoor maar weer losgelaten. Laatste stukje over het strand, dijkje op waarbij je de finish beneden ziet liggen. Nog iets het tempo verhoogd. Dijkje omlaag kijk op mijn klokje en zie op mijn klokje dat ik nog onder de 4 zat. Nog even alles eruit gegooid wat er in zat en vol sprintend als een malloot richting finish. Met een uiteindelijke tijd van 4:00:07. Ach ja lekker belangrijk. Kortom een mooie marathon waarbij het venijn hem echt in de staart zit.
Vet hoor TWC!
Jij was altijd al een voorloper Slacker hier, want volgens mij was jij hier 10 jaar geleden een van de eersten die over krachttraining begonquote:
Dat is ontstaan tijdens het hiken in Madeira en ik voelde ook precies wanneer (na een heel steil stuk klimmen) en ik dacht dat dat vanzelf wel herstelde, maar ik heb het toch de genadeklap gegeven na mijn 36km duurloopje vorig week. Ik heb een schurende wond veroorzaakt op mijn hiel door verkeerde sokken, maar de pees zelf is dus ook licht ontstoken.
De inschrijving was via mijn werk, even kijken of ik dat nog kan cancelen...
Ik begin wel te verlangen naar de taper hoor.. Gaat allemaal niet meer van harte nu.quote:
Wat een heerlijk taperweer en wat een vooruitzichten voor zondag! Man, wat een zin in mijn eerste marathon
Eindhoven dus voor jou?
Dat snap ik, laatste weken keek ik ook uit naar rustiger aan doen. En inderdaad, zondag Eindhoven it is. Voor jou Rotterdam?quote:
[..]
Ik begin wel te verlangen naar de taper hoor.. Gaat allemaal niet meer van harte nu.
Eindhoven dus voor jou?
Zuur zegquote:Op woensdag 6 oktober 2021 09:15 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb mijn achillespees vernaggeld, blijkt. Niet heel ernstig, maar niet goed genoeg om te kunnen lopen zondag.
Dat is ontstaan tijdens het hiken in Madeira en ik voelde ook precies wanneer (na een heel steil stuk klimmen) en ik dacht dat dat vanzelf wel herstelde, maar ik heb het toch de genadeklap gegeven na mijn 36km duurloopje vorig week. Ik heb een schurende wond veroorzaakt op mijn hiel door verkeerde sokken, maar de pees zelf is dus ook licht ontstoken.
De inschrijving was via mijn werk, even kijken of ik dat nog kan cancelen...
Klopt! Dit weer helpt ook niet echt om jezelf de deur uit te slepen..quote:
[..]
Dat snap ik, laatste weken keek ik ook uit naar rustiger aan doen. En inderdaad, zondag Eindhoven it is. Voor jou Rotterdam?
[..]
Zuur zeg
Balen! Maar wat de coronatijd me wel heeft geleerd dat geforceerd aan de start staan van een wedstrijd terwijl het eignelijk te vroeg is/je half geblesseerd bent echt niet goed is voor de fitheid op langere termijn. Juist in die wedstrijdloze 'sololoopjes' periode werd bijna elke hardloper fitter. Er komen wel weer nieuwe wedstrijdkansen en dan ben je er wel helemaal klaar voor!quote:
Ik heb mijn achillespees vernaggeld, blijkt. Niet heel ernstig, maar niet goed genoeg om te kunnen lopen zondag.
Dat is ontstaan tijdens het hiken in Madeira en ik voelde ook precies wanneer (na een heel steil stuk klimmen) en ik dacht dat dat vanzelf wel herstelde, maar ik heb het toch de genadeklap gegeven na mijn 36km duurloopje vorig week. Ik heb een schurende wond veroorzaakt op mijn hiel door verkeerde sokken, maar de pees zelf is dus ook licht ontstoken.
De inschrijving was via mijn werk, even kijken of ik dat nog kan cancelen...
Dat geloof ik ook. En met uiteindelijk wel starten doe ik die achillespees meer geweld aan, dus ik heb me er al bij neergelegdquote:
[..]
Balen! Maar wat de coronatijd me wel heeft geleerd dat geforceerd aan de start staan van een wedstrijd terwijl het eignelijk te vroeg is/je half geblesseerd bent echt niet goed is voor de fitheid op langere termijn. Juist in die wedstrijdloze 'sololoopjes' periode werd bijna elke hardloper fitter. Er komen wel weer nieuwe wedstrijdkansen en dan ben je er wel helemaal klaar voor!
rustig weer opbouwen en wie weet in het voorjaar een nieuwe poging.Er zijn ergere dingen in de wereldquote:
en het was geen marathon die aan een grote reis zat vastgeplakt. Die tiende marathon komt nog wel, ooit. Ik weet iig dat mijn knieen het weer aan kunnen (daar was ik bang voor na mijn knieblessure, eind 2019, maar die doen het fantastisch, op wat gekraak na). Nu nog beter opbouwen en ik kan nog jaren mee Ik heb zelf groen licht gekregen om weer te sporten, eerder dan ik had verwacht. De HM van zondag komt echter te vroeg, ik ga me nu maar richten op de zevenheuvelenloop.
De afgelopen maanden was ik wat doelloos en heb ik weinig hardgelopen, Ben wel rustig doorgegaan met survivaltrainingen. Ben nu al weer een aantal weken aan het lopen en dat ging best leuk. Nu heb ik al een aantal jaren stiekem het idee om de 100 van Winschoten te lopen. Die is altijd in september, dan zou ik dus een jaar hebben om te trainen. Zou dat een beetje een haalbaar traject zijn?
Werktechnisch zou het maar zo kunnen dat ik binnenkort wat tijd over hebquote:
Hangt er vanaf hoeveel vrije tijd je hebt lijkt me
Heb een schema gevonden voor 80km, dat zal niet zo heel erg verschillen met een 100km schema ga ik voor het gemak een beetje van uit.
dat moet absoluut haalbaar zijn, zeker als je doelgericht train!quote:Op woensdag 6 oktober 2021 17:11 schreef Cynic het volgende:
Hallo allemaal! Het is alweer een tijdje geleden dat ik me hier heb gemeld. Ik heb dat iedereen gezond en wel is (hoewel ik zie dat de afgelopen paar berichten helaas alweer over een blessure gegaan. Beterschap!)
De afgelopen maanden was ik wat doelloos en heb ik weinig hardgelopen, Ben wel rustig doorgegaan met survivaltrainingen. Ben nu al weer een aantal weken aan het lopen en dat ging best leuk. Nu heb ik al een aantal jaren stiekem het idee om de 100 van Winschoten te lopen. Die is altijd in september, dan zou ik dus een jaar hebben om te trainen. Zou dat een beetje een haalbaar traject zijn?
Na de vakantie begonnen met weer opbouwen naar de 5km. In de jaren wel vaker tot 5 opgebouwd maar nooit echt lang volgehouden, vooral door zwangerschappen/bekkeninstabiliteit.
Ik liep eerst met muziek, nu zonder. Eerst nog met dopjes zodat ik af en toe kon horen hoever/ tempo etc. Nu loop ik de laatste weken op mijn ademhaling.
Vanochtend heerlijk in de regen en wind gelopen, werd van het pad geblazen.
Maar ik geniet echt volop.
Loop nu nog niet zo snel, 5.50, maar steeds een beetje beter tempo.
Als ik zo door blijf gaan mag ik van mijzelf een mooi sporthorloge uitzoeken.
Ik dacht wel dat het slim is om te kijken naar een fijn jack die wat van de wind/ regen tegen houdt. Nu is de regen nog lekker en niet zo koud maar dat verandert natuurlijk snel.
Hebben jullie tips? Wat loopt fijn en waar halen jullie je loop spullen?
Waarom moet iedereen altijd benadrukken wat snel en 'niet zo snel' is? Zolang je gewoon lekker loopt..quote:
binnen vallen, heb al vaker meegelezen maar ben nu zo lekker aan het lopen dat ik het leuk vind om ook af en toe mee te schrijven.
Na de vakantie begonnen met weer opbouwen naar de 5km. In de jaren wel vaker tot 5 opgebouwd maar nooit echt lang volgehouden, vooral door zwangerschappen/bekkeninstabiliteit.
Ik liep eerst met muziek, nu zonder. Eerst nog met dopjes zodat ik af en toe kon horen hoever/ tempo etc. Nu loop ik de laatste weken op mijn ademhaling.
Vanochtend heerlijk in de regen en wind gelopen, werd van het pad geblazen.
Maar ik geniet echt volop.
Loop nu nog niet zo snel, 5.50, maar steeds een beetje beter tempo.
Als ik zo door blijf gaan mag ik van mijzelf een mooi sporthorloge uitzoeken.
Ik dacht wel dat het slim wordt om te kijken naar een fijn jack die een wat van de wind/ regen tegen houdt. Nu is de regen nog lekker en niet zo koud maar dat verandert natuurlijk snel.
Hebben jullie tips? Wat loopt fijn en waar halen jullie je loop spullen?
Ik loop in wedstrijden een tempo van soms wel richting de 3 minuten per kilometer, en vandaag liep ik ook 5.50/km.
Over je vraag: meestal trek ik geen waterdichte kleding aan bij het hardlopen, omdat je daar alleen maar heel erg in gaat zweten. Alleen als het echt heel vies en koud is. Vanmorgen had ik toevallig wel een dun regenjasje aan, maar die heb ik al een jaar of 5.. van Asics. Maar meestal zoek ik mijn heil eerder in handschoenen en een pet.
Ik loop wel echt lekker nu inderdaad. En hoop nog meer hierin op te gaan bouwen. Ik zal erop letten het niet te benadrukken. Vind het wel leuk om hier te lezen wat mensen lopen aan tempo, best inspirerend. Niet dat ik verwacht die afstanden of tijden ooit te lopen.quote:
[..]
Waarom moet iedereen altijd benadrukken wat snel en 'niet zo snel' is? Zolang je gewoon lekker loopt..
Ik loop in wedstrijden een tempo van soms wel richting de 3 minuten per kilometer, en vandaag liep ik ook 5.50/km.
Over je vraag: meestal trek ik geen waterdichte kleding aan bij het hardlopen, omdat je daar alleen maar heel erg in gaat zweten. Alleen als het echt heel vies en koud is. Vanmorgen had ik toevallig wel een dun regenjasje aan, maar die heb ik al een jaar of 5.. van Asics. Maar meestal zoek ik mijn heil eerder in handschoenen en een pet.
Ja dat is het nadeel inderdaad. Ik weet natuurlijk ook niet hoe het straks voelt als het echt koud is en het regent. Dacht meer meteen die kou op de borst.
Voor nu loop ik in een lang shirt en dunne legging. Boven de 15 graden of wat vriendelijker weer kort/kort.
Ik heb een kast vol sportkleding. Odlo, conpresssport, craft, Gore wear, Salomon, under armour. Ik heb niet echt een favoriet merk, behalve als het warmer is, dan grijp ik meestal naar compressport, Dat is heel luchtig. koop meestal in de online uitverkoop. Of een lokale winkel die ik de omzet dan gun.
Maar zo veel mensen, zo veel wensen.
P. S. Juist als het slecht weer is, is lopen wel lekker. De mooiste loop afgelopen jaar was 15km door kniediepe sneeuw bij -7 door een natuurgebied. Je kunt je overal voor kleden.
Hoe is de survival? Nog runs op de planning?quote:
Hallo allemaal! Het is alweer een tijdje geleden dat ik me hier heb gemeld. Ik heb dat iedereen gezond en wel is (hoewel ik zie dat de afgelopen paar berichten helaas alweer over een blessure gegaan. Beterschap!)
De afgelopen maanden was ik wat doelloos en heb ik weinig hardgelopen, Ben wel rustig doorgegaan met survivaltrainingen. Ben nu al weer een aantal weken aan het lopen en dat ging best leuk. Nu heb ik al een aantal jaren stiekem het idee om de 100 van Winschoten te lopen. Die is altijd in september, dan zou ik dus een jaar hebben om te trainen. Zou dat een beetje een haalbaar traject zijn?
Van een 100 heb ik geen verstand maar het klinkt supergaaf om ooit te doen
Qua kleding ga ik binnenkort ook weer eens weten goed jasje opzoeken. Wat ik wel fijn vind is een thermisch ondershirt als het richting de 5 graden gaat.
Welkom!quote:
Hallo! Ik kom hier als echte beginner binnen vallen, heb al vaker meegelezen maar ben nu zo lekker aan het lopen dat ik het leuk vind om ook af en toe mee te schrijven.
Na de vakantie begonnen met weer opbouwen naar de 5km. In de jaren wel vaker tot 5 opgebouwd maar nooit echt lang volgehouden, vooral door zwangerschappen/bekkeninstabiliteit.
Ik liep eerst met muziek, nu zonder. Eerst nog met dopjes zodat ik af en toe kon horen hoever/ tempo etc. Nu loop ik de laatste weken op mijn ademhaling.
Vanochtend heerlijk in de regen en wind gelopen, werd van het pad geblazen.
Maar ik geniet echt volop.
Loop nu nog niet zo snel, 5.50, maar steeds een beetje beter tempo.
Als ik zo door blijf gaan mag ik van mijzelf een mooi sporthorloge uitzoeken.
Ik dacht wel dat het slim is om te kijken naar een fijn jack die wat van de wind/ regen tegen houdt. Nu is de regen nog lekker en niet zo koud maar dat verandert natuurlijk snel.
Hebben jullie tips? Wat loopt fijn en waar halen jullie je loop spullen?
Maak je niet druk over de snelheid. Ik zou ook lekker wat variëren met de snelheid, een keer een kort stukje wat versnellen of juist een loopje wat rustiger doen als je denkt dat dat die dag goed voelt. Dat houdt het leuk
Ik heb net als @La_Tramposa een oud Asics regenjackje
(al is mijne denk ik al iets van 8 jaar inmiddels)maar ik draag het bijna nooit, want over het algemeen is het warm genoeg dat je onder zo'n regenjack dan net zo hard nat wordt van het zweet als dat je anders nat zou worden van de regen
Wat wel heel fijn is in de winter is een thermoshirt. Neemt niet zo veel water op en houdt je lekker warm. Ik heb er zelf eentje van Craft, maar m'n broertje heeft er twee van de Decathlon en is daar heel tevreden over -- scheelt een paar tientjes. Sowieso heeft Decathlon best heel prima spullen en een stuk goedkoper dan veel andere merken. Ik heb ook broekjes en leggings daarvandaan.
Ik ben alleen nog op zoek naar een tweede langemouwen-sportshirt, zo een met een kraag en een ritsje, in een opvallende kleur. Stom genoeg heeft de Decathlon in vrouwenmodellen allemaal zachte kleurtjes en alleen voor de heren fluo geel. Misschien koop ik dan maar een herenshirt.
Ik denk volle bak voor Beltrum, de hele afstand (LSR). Da's dan toch al meer op volume gericht. En dan na januari het ultra schema oppakken. Mits ik geen nieuwe klachten erbij krijg lijkt me dat een leuke planning.quote:
[..]
Hoe is de survival? Nog runs op de planning?
Van een 100 heb ik geen verstand maar het klinkt supergaaf om ooit te doen
Hier ook geen regenjasjes, petten, handschoenen etc.
Wel een thermo-truitje en een aantal lange mouwen-shirts van verschillende diktes, en allemaal met een vrij lange rits.
Ik vind het vooral handig als ik tijdens het hardlopen nog iets kan verkoelen door een laagje uit te doen of een rits verder open te ritsen.
Dit zou een mooie 10de kunnen zijn. https://www.marathonviabelgica.nl/voor-de-marathon/quote:
[..]
Dat geloof ik ook. En met uiteindelijk wel starten doe ik die achillespees meer geweld aan, dus ik heb me er al bij neergelegd
[..]
Er zijn ergere dingen in de wereld
Huh? Ik dacht dat die organisatie failliet was?quote:
[..]
Dit zou een mooie 10de kunnen zijn. https://www.marathonviabelgica.nl/voor-de-marathon/
Ik hoorde inderdaad ook al van verschillende mensen twijfels over deze marathon. Daarnaast is de officiële gemarkeerde route 70km en een stuk minder mooi dan bijvoorbeeld het pelgrimspad of de dutch mountain trail, dus ik weet het ook niet zo goed met dezequote:
[..]
Huh? Ik dacht dat die organisatie failliet was?
Dit is wederom de eerste editie volgens de website.quote:
[..]
Huh? Ik dacht dat die organisatie failliet was?
De grap is dat een groep van 4 fokkers waaronder Semtex en ik. Er klopte toen een heleboel niet. De eerste kilometeraanduidingen bleken mijlen te zijn. Niemand zijn klokje klopte meer met de kilometeraanduidingen. De uiteindelijk afstand werd ook meer dan een marathon. https://connect.garmin.com/modern/activity/795854823quote:
[..]
Ik hoorde inderdaad ook al van verschillende mensen twijfels over deze marathon. Daarnaast is de officiële gemarkeerde route 70km en een stuk minder mooi dan bijvoorbeeld het pelgrimspad of de dutch mountain trail, dus ik weet het ook niet zo goed met deze
Voor de rest zwem ik twee keer in de week nu en wil ik het fietsen ook weer oppakken. En dan over een paar weken eens kijken welke wedstrijden ik ga doen in 2022
quote:
[..]
Dit is wederom de eerste editie volgens de website.
Die marathon maakte van mij een ultraloper: hij telde 44kmquote:
[..]
De grap is dat een groep van 4 fokkers waaronder Semtex en ik. Er klopte toen een heleboel niet. De eerste kilometeraanduidingen bleken mijlen te zijn. Niemand zijn klokje klopte meer met de kilometeraanduidingen. De uiteindelijk afstand werd ook meer dan een marathon. https://connect.garmin.com/modern/activity/795854823
https://www.strava.com/activities/319647896[ Bericht 6% gewijzigd door SEMTEX op 09-10-2021 18:51:06 ]
. Iedereen die vandaag gaat lopen: succes! Het weer is prachtig!
Ik ga vandaag 42km fietsen
En dan vandaag in het starvak. Wat was dat weer fijn zeg. Al die mensen weer, blij, muziek, alles zoals we dat gewend waren. Helemaal niks anders dan anders. gewoon een hardloopfeest zoals dat bij dit soort evenementen hoort.
De wedstrijd begon lekker. Ik kon iets harder dan het vooraf bedachte tempo en ik kon het volhouden. Pacers na een kilometer of acht ingehaald en die heb ook niet meer gezien. Het was best warm, maar met de waterposten lukte het prima om af te koelen. Ik zag bij één waterpost mijn hartslag 20 tikken dalen. Enorm.
Het tempo volhouden lukte goed, ik geloof niet dat ik eerder zo'n vlakke halve heb gelopen. Het Stratumseind, beroemd en berucht in Eindhoven, was fenomenaal. Al die mensen voor de kroegen. Het feest, de lucht, bier, wiet, sigaretten, vette hap. Alles door elkaar. En dan toch iedereen zo netjes achter het gele lijntje. Fe-no-me-naal. Dat was echt zo genieten.
En uiteindelijk 3 minuten van mijn pr gelopen en ruim onder de vooraf ingeschatte tijd. Zo waanzinnig blij mee, gezien waar ik begin dit jaar zat. Maar consequent trainen helpt. Blijven bouwen, rustig aan.
Het was gewoon een juichdag.
SPOILER
En pr lopen is altijd goed, een pr lopen terwijl het best warm is een uitstekende prestatie. En wat je zegt in het laatste stuk is herkenbaar. Consistentie is de sleutel naar succes. Niet per se harder trainen om beter te worden, maar over een lange periode blessurevrij kunnen trainen maakt je beter.quote:Op zondag 10 oktober 2021 19:28 schreef mosselmossel het volgende:
Dan gewoon hier jompelen. Ik liep ook en ik voelde me vanochtend tegen alle verwachtingen in al heel goed. Dat was onverwachts omdat de baby de afgelopen week van de nacht gebruik maakte om vanalles te doen, behalve slapen. Gistermiddag wel een extra dutje gedaan nog. En 's avonds vroeg naar bed, Gogo zou de 'nachtdienst' doen, dus ik kon redelijk slapen.
En dan vandaag in het starvak. Wat was dat weer fijn zeg. Al die mensen weer, blij, muziek, alles zoals we dat gewend waren. Helemaal niks anders dan anders. gewoon een hardloopfeest zoals dat bij dit soort evenementen hoort.
De wedstrijd begon lekker. Ik kon iets harder dan het vooraf bedachte tempo en ik kon het volhouden. Pacers na een kilometer of acht ingehaald en die heb ook niet meer gezien. Het was best warm, maar met de waterposten lukte het prima om af te koelen. Ik zag bij één waterpost mijn hartslag 20 tikken dalen. Enorm.
Het tempo volhouden lukte goed, ik geloof niet dat ik eerder zo'n vlakke halve heb gelopen. Het Stratumseind, beroemd en berucht in Eindhoven, was fenomenaal. Al die mensen voor de kroegen. Het feest, de lucht, bier, wiet, sigaretten, vette hap. Alles door elkaar. En dan toch iedereen zo netjes achter het gele lijntje. Fe-no-me-naal. Dat was echt zo genieten.
En uiteindelijk 3 minuten van mijn pr gelopen en ruim onder de vooraf ingeschatte tijd. Zo waanzinnig blij mee, gezien waar ik begin dit jaar zat. Maar consequent trainen helpt. Blijven bouwen, rustig aan.
Het was gewoon een juichdag.SPOILER
Echt supergoed gelopen in Zeeland en Eindhoven! Vorig jaar zou ik ook de kustmarathon lopen en normaal loop ik elk jaar de hele in Eindhoven. Dit jaar ging dat even anders.
Vorige week heb ik in Londen de marathon mogen lopen.
Na Berlijn had ik wat spierpijn, maar dat is op tijd hersteld na een goede sportmassage. De hele reis en voorbereiding had nogal wat voeten in aarde. Gelukkig was de quarantaineplicht (bij terugkomst) net op tijd afgeschaft. Ik had wel een heel boekwerk aan verplichte formulieren uitgeprint en moest me in totaal 3 keer testen. In Berlijn was ik dus heel blij dat mondkapjes daar nog verplicht was. Wat voor velen in de week voor een marathon veel stress geeft als ze wat pijntjes hier en daar voelden, was ik gefocust op of ik nou keelpijn voelde, of een hoestje.
Berlijn was te warm, maar in Londen zouden we daar geen last van hebben. Prima temperatuur rond de 10-15 graden, maar het zou wel eens nat kunnen worden en erg hard kunnen waaien.
Gelukkig had ik nu het weer aan mijn kant, want alle regen was zaterdag al gevallen (ik moest mijn kleren en gewone schoenen droogföhnen). En die zware windstoten waren nergens te bekennen.
Het was de beste dag van de week!
Na een metro- en treinrit kwamen we aan in Greenwich en moesten we nog even in het startvak wachten. Nog een laatste plasje en even wat melkbroodjes naar binnengewerkt.
Toen het startschot ging konden we eindelijk aan die 42k beginnen! Het eerste stukje ging wat naar beneden, en sowieso wordt je toch iets te veel meegesleept, dus ik startte iets te snel. Maar ik heb het tempo daarna heel stabiel gehouden. Hier had ik geen rugzak mee, alleen de gelletjes, want ik had het parcours bestudeerd en er zouden voldoende waterposten zijn en het was niet te warm. Wat ik heel fijn vond was dat er op de drankposten flesjes water werden uitgegeven ipv bekertjes! Een klein formaat, maar zo kon ik het water steeds meenemen en gebruiken op de momenten dat ik het nodig had. Ik heb bijna de hele route met een flesje water gelopen.
Qua weer en publiek had ik het zo erg getroffen. Vooraf had de organisatie gevraagd per loper 1 supporter mee te nemen, maar gelukkig hielden ze zich daar niet aan, want het stond helemaal bomvol! Het was echt zo ontzettend gaaf om daar te mogen lopen. Ik heb daar weer een aantal keer met kippenvel en met tranen in mijn ogen gelopen.
Dit is een A-naar-B-parcours, met op ongeveer halverwege de Tower Bridge waar we overheen liepen (dat was zo'n huilmomentje), en net zoals in Rotterdam kom je daarna op een gegeven moment een stuk tegen waar je heen en weer moet lopen, dus je ziet dan aan de andere kant van de weg de snellere lopers die er al bijna zijn (nog wel 4 mijl). Dat was voor mij wel een focuspunt, maar dat duurde nog best wel even, want we moesten nog een kronkelend stuk parcours afleggen in Canary Wharf, met wat hoogbouw waar de GPS gekke dingen deed.
Na zo'n 30 kilometer begon ik mijn bovenbenen te voelen. Daar was dan het restje Berlijn wat er toch nog in zat. Maar ik voelde me verder nog topfit en wilde de laatste 10km eigenlijk wel iets versnellen, want ik wilde voor een sub4 gaan en dat zou er ook gewoon in zitten. Voor mijn gevoel versnelde ik wel, maar het was puur de extra inspanning die het kostte om mijn benen te blijven optillen. Gelukkig bleef dat goed gaan, want ik was toch best bang dat de kramp er opeens in zou schieten.
Wat ook heel groot is bij deze marathon is het goededoelenaspect. Er wordt door heel veel mensen voor een goed doel gelopen, en die hebben hun eigen supporterspunten, en daar profiteerde ik ook gewoon van. Ook het verkleed lopen als recordpoging is daar een ding. Ik ben voorbij een neushoorn gelopen, een Mr. Potatohead, eenhoorn, viking, iemand in een transparante wereldbol, maar ook een paar kerels die achter elkaar liepen als rups.
Dat was mooie afleiding, want die had ik de laatste kilometers wel nodig, want de benen voelde ik steeds meer.
Voorbij Buckingham Palace moesten we nog een kleine 500 meter doorlopen tot aan de finish en met een klein eindsprintje heb ik een PR gelopen.
Daarna vonden de benen het wel genoeg, want ze weigerden dienst. Ik kon niet meer hurken of rustig door mijn benen zakken. Nadat ik mijn folie, kit bag met medaille en shirt had ontvangen ben ik doorgelopen naar het afgesproken punt met Marathons International en heb me daar moeten laten ondersteunen om te kunnen zitten en weer overeind te komen. Na even kletsen ging ik weer terug naar het hotel. Oh, de metro! Die trappen! Ja, ik heb achterstevoren gelopen.
Ik ben echt heel blij met hoe de marathon verliep. Het was een goede dag!
En Londen is zo mooi. Hoewel ik tijdens de marathon maar weinig heb gezien (de London Eye gemist), heb ik er buiten de marathon om zoveel mooie dingen gezien. Daar ga ik zeker eens een keer terug, met Zwabber.
Ondertussen heb ik weer een massage gehad en kan ik weer lopen, zelfs veel sneller dan wat ik gewend ben. Gisteren een heerlijke heuvelintervaltraining gehad en vandaag de marathontraining (voor Rotterdam), en vanmiddag heb ik een lokaal loopje gedaan. Ik zou rustig aan doen, maar ik leer het ook nooit, hè. Ik ging veel te hard en dat heb ik geweten de laatste kilometers, de benen waren helemaal op, loodzwaar.
Hopelijk ben ik op tijd hersteld voor Rotterdam.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 11-10-2021 00:25:54 ]
Al eentje in gedachten?quote:
Nog nooit zo tussen afzien en kippenvel in gezweefd. Alles volgens plan tot km 32, toen schoot overal bijna kramp in en heb ik achteraf gezien toch te weinig sportdrank binnen gekregen bij de posten. Tempo storten als een raket naar beneden waardoor ik niet meer onder 4 uur kon finishen. Een goeie 18 minuten later dan gepland was ik er. Mijn tweede marathon wordt met camelbag want het was wel dusdanig vet om te doen dat dit niet de laatste was. Heerlijke dag!
Dat ga ik eens bedenken over een paar weken. Eerst herstellen en een tijdje die suggested work outs van Garmin testen. Als Rotterdam in april 2022 is dan kan het zo maar die worden, of iets onverhards want dat trailen ligt me stiekem wat meer. Sowieso zo tof al die events weer. De sfeer was subliem (oké wel door roze bril bekeken omdat ik aan het parcours woonquote:
)Hoeveel eet jij op een dag? Je moet echt bizar veel eten om te herstelen van een marathon lijkt me. Je hebt geen grammetje glycogeen over in je lichaam na omgeveer 4 uur hardlopen.quote:
@wyccie @mosselmossel @Niveath Ik heb dit weekend op de Veluweloop een PR op de 8,5 km gelopen, 39 minuten. Op basis van m'n tempoloopjes de laatste tijd mikte ik op 4:45 min/km, want ik weet dat ik dat 6 km vol kan houden met wat moeite op een training en 4:30 hield ik maar 4 km vol in een tempoloopje. Maar met de sfeer van de wedstrijd, een onbekend parcours, en een meneer van hardloopteam Amersfoort die een eindje voor me liep, kon ik die 4:30 een heel stuk langer volhouden
En dan de rest van de dag nog even 70 km over de Veluwe fietsen achter de andere lopers van mijn team aan.
Dat waren ook zere benen aan het eind van de dag. Maar het was supermooi op de Veluwe zaterdag.Ben ik ook benieuwd naar bij zoveel marathons in korte tijd. Vond voeding goed balanceren met een marathon al best lastig bij vlagen, maar uiteindelijk juist ook leuk en heeft het met name positieve effecten.quote:
[..]
Hoeveel eet jij op een dag? Je moet echt bizar veel eten om te herstelen van een marathon lijkt me. Je hebt geen grammetje glycogeen over in je lichaam na omgeveer 4 uur hardlopen.
Mijn benen moeten in ieder geval nog niet denken aan een volgende. Het hoofd al wel
Daarvoor Londen (2.35) en Berlijn (2.38) 
Natuurlijk mede mogelijk gemaakt door een team van fysiotherapeuten etc, maar toch, bizar knap.Ik vind het heel knap, maar ik kan me er niks bij voorstellenquote:
Als je nog wat meer geinspireerd wil raken, moet je Shalane Flanagan even gaan volgen. Die loopt momenteel 6 major marathons in 42 dagen tijd, en ze wil ze allemaal onder de 3 uur lopen. Tot nu toe is dat ruim gelukt, afgelopen weekend had ze zondag Chicago (2.46) en maandag Boston (2.40)
Wel heel leuk om te zien dat ze ook zegt er lol in te hebben.
Ik deed vanochtend 12x200 op een lekker, niet superzwaar tempo, en met relatief korte pauzes (even lang pauze als rennen). Kijk ik zonet in Strava naar de vorige keer dat ik 200s liep, eind mei, en toen was 200 m in dat tempo met 2x zo lange pauzes "echt pittig". Nu was het "volgende keer doe ik er wel 15 dan of zo". Fijn die verbetering!
Tokio moet ze virtueel lopen toch?quote:
Als je nog wat meer geïnspireerd wil raken, moet je Shalane Flanagan even gaan volgen. Die loopt momenteel 6 major marathons in 42 dagen tijd, en ze wil ze allemaal onder de 3 uur lopen. Tot nu toe is dat ruim gelukt, afgelopen weekend had ze zondag Chicago (2.46) en maandag Boston (2.40)
Ja, volgens mij wel.quote:
Ma
[..]
Tokio moet ze virtueel lopen toch?
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Ik had snode plannen voor de kwart marathon in Rotterdam, schiet er iets in m'n knie bij het oprapen van iets op de grondquote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Dat zou wel de ultiem lullige blessure zijn. Maar goed, we hebben nog ruim een week, misschien valt het mee.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik hou het redelijk onder controle eigenlijk. Ik merk wel dat ik steeds meer met volgende week zondag bezig ben. Zoals wat moet ik allemaal meenemen, hoe hard durf ik te starten, hoe laat moet ik aanwezig zijn, ga ik met de pacers mee etc...quote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Het is ook wel even lekker na de pittige periode om het gas iets los te laten. Zal volgende week wel anders worden.
Klein pijntje in de kuit die jaren weg was en heel zin om veel te lopen op dit moment, maar ik ga mezelf rustig houden. Voor de rest vrij relaxt, geen pr aspiraties of strak tempo. Voedingsplan op orde, beetje duimen voor het weer.quote:
[..]
Ja, volgens mij wel.
Nog meer mensen met beginnende tapermadness hier??
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat rekken effectief werkt tegen blessures. Maar de consensus is wel: als het fijn voelt werkt het misschien wel voor jou, dus dan zeker doen.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik loop zelf bij een training met tempo’s/intervallen meestal 10-15 min in, dan doe ik wat losmaak oefeningen (Been zwaaien, heupen draaien, enkels draaien), dan evt wat rekken, met name de heupstrekkwrs en quadriceps door een lage lunge en soms ook de achterkant (hamstringblessure, kuiten). Dan wat reactieve oefeningen en sprints. Maar beetje moeilijk uit te leggen zo, als je dit serieuzer aan wilt pakken moet je eigenlijk eens een bij een atletiekvereniging gaan meedoen 😉
Niet echt, of eigenlijk niet. Heb in het verleden wel warmup oefeningen gedaan zoals leg swings, butt kicks, knee raises, open the gate / close the gate, calf raises enzovoort maar heb nooit echt veel verschil gemerkt als ik het niet deed. Ik loop altijd de eerste kilometers / 15 minuten in een rustig tempo en eindig ook altijd met een rustig tempo.quote:
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Als ik een wedstrijd loop dan uiteraard wel, 'koud' beginnen en dan voluit is niet echt bevorderlijk voor je spieren, mindset en prestaties.
Achteraf stretchen doe ik ook niet, net als foam rollen of iets in die richting. Loop heel wat kilometers in de week en heb nooit last gehad van blessures of wat dan ook. Misschien ben ik een uitzondering, misschien ook niet.
Denk dat het vooral ook persoonlijk is en wat je fijn vindt. Algemeen gezien wordt een warmup volgens mij wel aanbevolen en vooraf stretchen meer afgeraden. Tenminste van wat ik lezen heb. Maar heb zo'n vermoeden dat voor heel veel lopers de eerste kilometers de warming up zijn.
Ik doe niet aan rekken en strekken voor of direct na een training. Liever wat dynamische oefeningen om alles lekker los te gooien. Rekken doe ik meestal pas onder een warme douche.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Ik doe ook de eerste en laatste 5-15 minuten wat rustiger. 5 voor een rustig loopje, 15 voor snelle intervallen.quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Rekken vind ik fijner om juist op de dagen te doen dat ik niet loop. Dan neem ik echt de tijd om een halfuurtje een yogales te doen of wat standaard stretches waarvan ik weet dat ze me goed doen.
Na het lopen wil ik gewoon douchen, niet nog een halfuur zweterig liggen wezen op een matje. Ik doe wel soms nog een kwartiertje buikspieroefeningen na het lopen, dat is ongeveer even actief als het lopen dus dan koel ik niet zo af op m'n matje.
Ik doe tegenwoordig na elke training als de spieren nog warm zijn wel wat rek-en strekoefeningen voor met name de diepe bilspier, heupbuigers en hamstrings. Even afkloppen maar sinds ik dat doe in combinatie met me braaf aan m'n belasting- en trainingsschema te houden heb ik geen blessures of zeurende pijntjes meer...quote:
Echt heel erg gaaf om jullie verhalen hier te lezen! Heel inspirerend. Wie weet gaat een halve mij misschien wel ooit lukken. Krijg er in ieder geval wel zin in als ik dit zo lees.
Bedankt voor alle tips.
Hebben jullie een vast opwarm/cooldown routine om te strekken? Ik merk dat ik het zelf nog niet echt doe behalve wat rekken/strekken na het lopen. Maar kan mij voorstellen dat als je verder loopt het nog belangrijker is tegen blessures?
Oh ja, en ik wandel een minuut of 5 uit
Die voet van mij is kwetsbaar. Eerder gebroken middenvoetsbeentje en daarna flinke OK. Nu dus rust, maar vrees dat ik straks andere uitdaging ga moeten zoeken
Ik snap niet helemaal wat je bedoelt, marsfractuur = stressfractuur? En wat bedoel je met flinke OK?quote:
Ik zat op heerlijke rondjes van 10 kilometer rond de 55 minuten. Geen topprestatie maar gewoon lekker. Maar helaas nu wel een marsfractuur
Die voet van mij is kwetsbaar. Eerder gebroken middenvoetsbeentje en daarna flinke OK. Nu dus rust, maar vrees dat ik straks andere uitdaging ga moeten zoeken
Maar in het algemeen hoeft het niet het einde te betekenen voor het hardlopen hoor! Van hardlopen worden je botten juist sterker! Bij een stressfractuur is er vaak een andere onderliggende oorzaak..
55 minuten (5:30/km) is voor mij een topprestatie.quote:
Ik zat op heerlijke rondjes van 10 kilometer rond de 55 minuten. Geen topprestatie maar gewoon lekker.
Nu nog even taperen. En ik twijfel nog steeds over welke schoen ik volgende week aandoe
Vaporfly of New Balance RC Elite..na dit 12 jaar genegeerd te hebben, doe ik dit ook sinds een paar maanden, met goede resultaten!quote:
[..]
Ik doe tegenwoordig na elke training als de spieren nog warm zijn wel wat rek-en strekoefeningen voor met name de diepe bilspier, heupbuigers en hamstrings. Even afkloppen maar sinds ik dat doe in combinatie met me braaf aan m'n belasting- en trainingsschema te houden heb ik geen blessures of zeurende pijntjes meer...
Oh ja, en ik wandel een minuut of 5 uit
Op slakkentempo, maar dat boeit niet. Dat is wat het is. Knie doet het boven verwachting goed, dus ik ga even een tijdje minimaal 1x per week proberen deze 5km erin te houden (en de rest gewoon rustig intervallen). Word ik vast vanzelf ook wel weer een beetje sneller
Ik was begonnen aan m'n standaard 12 km ronde, maar na 8 km liep ik zo lekker dat ik besloot om wat langer te lopen. Het heeft uiteraard niets te maken met het feit dat een aantal vrienden en collega's vandaag en volgende week hele en halve marathons lopen, maar geheel toevallig heb ik 21 km en een beetje gelopen.
Uiteindelijk 1:46:53 over gedaan, best nette tijd. Ik ben nog het meest tevreden over hoe vlak m'n tijd was, ondanks dat ik bij de start niet vanuit ging een HM te lopen. De laatste 6 km allemaal 5:05 gelopen. Wel is niet drinken en eten redelijk zwaar op deze afstand. Door het weer ging het net, maar het moet geen graadje warmer zijn.
Misschien toch eens overwegen om eens met een officiele HM (of hele) mee te doen. Ik houd alleen niet van maanden van te voren allemaal dingen plannen.
BAM! Lekker toch!!quote:Op zondag 17 oktober 2021 22:36 schreef E.T. het volgende:
Vandaag voor het eerst sinds eeuwen weer eens 5km aan een stuk gelopen!
Knie doet het boven verwachting goed, dus ik ga even een tijdje minimaal 1x per week proberen deze 5km erin te houden (en de rest gewoon rustig intervallen). Word ik vast vanzelf ook wel weer een beetje sneller
(Halve marathon in de Delftse Hout op zaterdagnacht wanneer de wintertijd ingaat)
En 25km gelopen! Maar het was het zeker waard, mijn trainingsmaatje 4e op het NK en ruim onder de 3 uur, en mijn vader 1.59 op zijn 64e als debuut op de halve marathon! Hij ging wel helemaal kapot de laatste 5km met verkrampte spieren, maar hij heeft knap doorgezet!
Ik ben er!quote:
Ik zal trouwens eens uitzoeken of ik zondag gewoon ergens langs het parcours kan gaan staan (aan de oostkant van KralingseBos) .. De OP is al een tijdje niet bijgewerkt.. Wie ga ik aanmoedigen??
Moet je wel je blauwe sokken aandoen, anders herken ik je niet in de druktequote:
Heb ik blauwe sokken?quote:
[..]
Moet je wel je blauwe sokken aandoen, anders herken ik je niet in de drukte
Weet niet wat je precies bedoelt..Maar ik zal wel een kledingfotootje maken voor de supporters de avond van tevoren!
Als ik jou was zou ik er toch nog eens over nadenken. Deze wil je een keer gedaan hebben, want is maar eens in de 5 jaar en als de wintertijd/zomertijd afgeschaft wordt kan deze wedstrijd niet meer gehouden worden.quote:
Ik las in de lokale krant dat de droomtijdloop weer doorgaat over 2 weken! Niks voor mij, om 3 uur wil ik lekker in mijn bedje liggen, maar je kan je nog inschrijven als je zin hebt!
(Halve marathon in de Delftse Hout op zaterdagnacht wanneer de wintertijd ingaat)
Je loopt twee rondjes. Een deel gaat door het oude stadscentrum waar dronken studenten je aanmoedigen. In het buitengebied, Delftse Hout, staan er fakkels om de donkere delen van de route te verlichten.
Een tijdje later krijg je een certificaat thuisgestuurd. Hierop staat dat je om 2:00 gestart bent aan de halve marathon en om 2:xx gefinisht bent. Als jij een PR loopt dan staat hier dus 2:26 en is dat helemaal waar. Het certificaat is ondertekend door enkele officials, waaronder de burgemeester van Delft.
In de nacht lopen is makkelijker dan je denkt. Ik vind fysieke arbeid makkelijker in de nacht te verrichten dan geestelijke arbeid.
Een week na de hele marathon een halve lopen lijkt me sowieso niet zo'n goed ideequote:
[..]
Als ik jou was zou ik er toch nog eens over nadenken. Deze wil je een keer gedaan hebben, want is maar eens in de 5 jaar en als de wintertijd/zomertijd afgeschaft wordt kan deze wedstrijd niet meer gehouden worden.
Je loopt twee rondjes. Een deel gaat door het oude stadscentrum waar dronken studenten je aanmoedigen. In het buitengebied, Delftse Hout, staan er fakkels om de donkere delen van de route te verlichten.
Een tijdje later krijg je een certificaat thuisgestuurd. Hierop staat dat je om 2:00 gestart bent aan de halve marathon en om 2:xx gefinisht bent. Als jij een PR loopt dan staat hier dus 2:26 en is dat helemaal waar. Het certificaat is ondertekend door enkele officials, waaronder de burgemeester van Delft.
In de nacht lopen is makkelijker dan je denkt. Ik vind fysieke arbeid makkelijker in de nacht te verrichten dan geestelijke arbeid.
Ik vind het idee overigens wel heel leuk van de wedstrijd!
Ik heb toch ooit een foto van jou hier gezien, rennend uiteraard, met lange babyblauwe sokken/kousen?quote:
[..]
Heb ik blauwe sokken?
Maar ik zal wel een kledingfotootje maken voor de supporters de avond van tevoren!
Asselronde 2014 volgens mij.quote:
[..]
Ik heb toch ooit een foto van jou hier gezien, rennend uiteraard, met lange babyblauwe sokken/kousen?
Haha dat zou kunnen, maar zo lang gaan hardloopsokken bij mij niet meequote:
Op Was dat die editie waarbij we allemaal opvolgende startnummers hadden?quote:
Wanneer ga jij weer een poging wagen om terug te keren als hardloper? Echt ontstellend veel mensen die in 2014 nog fanatiek waren hebben het inmiddels laten lopen.quote:
Geniaal ideequote:
[..]
Als ik jou was zou ik er toch nog eens over nadenken. Deze wil je een keer gedaan hebben, want is maar eens in de 5 jaar en als de wintertijd/zomertijd afgeschaft wordt kan deze wedstrijd niet meer gehouden worden.
Je loopt twee rondjes. Een deel gaat door het oude stadscentrum waar dronken studenten je aanmoedigen. In het buitengebied, Delftse Hout, staan er fakkels om de donkere delen van de route te verlichten.
Een tijdje later krijg je een certificaat thuisgestuurd. Hierop staat dat je om 2:00 gestart bent aan de halve marathon en om 2:xx gefinisht bent. Als jij een PR loopt dan staat hier dus 2:26 en is dat helemaal waar. Het certificaat is ondertekend door enkele officials, waaronder de burgemeester van Delft.
In de nacht lopen is makkelijker dan je denkt. Ik vind fysieke arbeid makkelijker in de nacht te verrichten dan geestelijke arbeid.
Geen ideequote:
[..]
Wanneer ga jij weer een poging wagen om terug te keren als hardloper? Echt ontstellend veel mensen die in 2014 nog fanatiek waren hebben het inmiddels laten lopen.
Te doen of niet?
Nee.quote:
M'n werk heeft nog startplekken voor de hele marathon in Rotterdam beschikbaar door 3 afzeggers. Zou het zonder specifieke voorbereiding te doen zijn? Het lijkt me wel gaaf om eens te proberen, maar 5 dagen van te voren opgeven, geeft niet echt ruimte voor voorbereiding zeg maar.
Te doen of niet?
Ook niet met een basisconditie en al >10 jaar lang een steady loopritme, al zijn het niet zoveel kms/week. Ik hoef niet perse snel te gaan.quote:
Nee.quote:
[..]
Ook niet met een basisconditie en al >10 jaar lang een steady loopritme, al zijn het niet zoveel kms/week. Ik hoef niet perse snel te gaan.
Worst case is dat je je spieren en gewrichten de tering in loopt, omdat ze dit soort fratsen niet gewend zijn.quote:
Meh.. twijfel. Halverwege stoppen kan altijd. Als ik heel langzaam start en 5:30 probeer aan te houden, wat is het ergste dat er mis kan gaan? Worst case moet ik afhaken na een km of 25-30, toch?
Maar als je denkt dat je je kan inhouden. Go for it.
) van Egmond Eerste inschrijving sinds hele lange tijd Een marathon is qua fysiek heel anders dan bijv een 10km. En dan heb ik het niet alleen over het verschil in afstand, maar het verschil in aanslag op het lichaam. Als je een 5km goed kunt lopen dan lukt een 10km doorgaans ook wel als je iets rustiger loopt. Dergelijke rekensommetjes heb je voor de marathon ook wel, maar die zijn een stuk minder betrouwbaar en al helemaal niet relevant als je amper getraind hebt. Je hebt serieuze kans om jezelf helemaal de tering in te lopen.quote:
Meh.. twijfel. Halverwege stoppen kan altijd. Als ik heel langzaam start en 5:30 probeer aan te houden, wat is het ergste dat er mis kan gaan? Worst case moet ik afhaken na een km of 25-30, toch?
Wat is de langste afstand die je in de afgelopen drie maanden hebt gelopen en hoe veel en hoe vaak heb je de afgelopen drie maanden per week gelopen?
Een marathon is de kroon op maandenlang hard trainen. Je zult echt veel meer genieten van je eerste marathon als je daar na al dat harde werk staat dan onvoorbereid.quote:
Meh.. twijfel. Halverwege stoppen kan altijd. Als ik heel langzaam start en 5:30 probeer aan te houden, wat is het ergste dat er mis kan gaan? Worst case moet ik afhaken na een km of 25-30, toch?
Om nog maar te zwijgen over het risico dat je jezelf echt voor langere tijd kapot loopt. Door het publiek en de adrenaline zijn pijntjes onderweg moeilijker te voelen dan als je alleen je rondje loopt.
Ik zag dat ik 10 jaar geleden meedeed! Wel echt een aanrader, leuk evenement. Met toentertijd het parcours wat zelfs door een kroeg liep, wat voor genoeg aanmoedigingen zorgde op dat tijdstip.quote:
[..]
Als ik jou was zou ik er toch nog eens over nadenken. Deze wil je een keer gedaan hebben, want is maar eens in de 5 jaar en als de wintertijd/zomertijd afgeschaft wordt kan deze wedstrijd niet meer gehouden worden.
Je loopt twee rondjes. Een deel gaat door het oude stadscentrum waar dronken studenten je aanmoedigen. In het buitengebied, Delftse Hout, staan er fakkels om de donkere delen van de route te verlichten.
Een tijdje later krijg je een certificaat thuisgestuurd. Hierop staat dat je om 2:00 gestart bent aan de halve marathon en om 2:xx gefinisht bent. Als jij een PR loopt dan staat hier dus 2:26 en is dat helemaal waar. Het certificaat is ondertekend door enkele officials, waaronder de burgemeester van Delft.
In de nacht lopen is makkelijker dan je denkt. Ik vind fysieke arbeid makkelijker in de nacht te verrichten dan geestelijke arbeid.
Langste afstand is 22km, afgelopen zondag. In de afgelopen 3 maanden de enige keer dat ik 20+ heb gelopen. In het voorjaar nog wel een keer 26km.quote:
Een marathon is qua fysiek heel anders dan bijv een 10km. En dan heb ik het niet alleen over het verschil in afstand, maar het verschil in aanslag op het lichaam. Als je een 5km goed kunt lopen dan lukt een 10km doorgaans ook wel als je iets rustiger loopt. Dergelijke rekensommetjes heb je voor de marathon ook wel, maar die zijn een stuk minder betrouwbaar en al helemaal niet relevant als je amper getraind hebt. Je hebt serieuze kans om jezelf helemaal de tering in te lopen.
Wat is de langste afstand die je in de afgelopen drie maanden hebt gelopen en hoe veel en hoe vaak heb je de afgelopen drie maanden per week gelopen?
Afgelopen weken (teruglopend, allemaal op zondag):
22km
12km
15km
12km
12km
7km
Dat laatste klinkt gunstig, dat eerste minder.quote:
[..]
Een marathon is de kroon op maandenlang hard trainen. Je zult echt veel meer genieten van je eerste marathon als je daar na al dat harde werk staat dan onvoorbereid.
Om nog maar te zwijgen over het risico dat je jezelf echt voor langere tijd kapot loopt. Door het publiek en de adrenaline zijn pijntjes onderweg moeilijker te voelen dan als je alleen je rondje loopt.
Ik twijfel nog. Ik ben heel slecht in dingen maanden of weken van te voren vastleggen. Ik kan heel erg slecht tegen verplichtingen. Dat is de reden dat ik nooit aan wedstrijden mee doe en dit juist wel een mooie kans vind.
Dan kan het trainen namelijk for real beginnen
Vorige week de 1/2 van Eindhoven gelopen. 13km op ramkoers om m'n PR (1:44:02) te verpulveren, maar toen schoot er kramp in m'n kuit. Het waren 8 stervens lange kilometers, maar de sfeer langs de weg was goed en heeft me er doorheen gesleept. Uiteindelijk over de finish met een nettotijd van 1:46:16. Goed voor m'n 2e beste tijd
Hopelijk wordt Rotterdam 2022 m'n 2e marathon en hopelijk m'n eerste sub 4
Dit soort doelen zijn wel lekker om naartoe te werken.
Ik merk trouwens dat m'n tenen vervelend doen met langere afstand (tis telkens dezelfde voet) en ik weet niet goed waaraan 't ligt. Ik vermoed dat m'n sokken zich te strak om m'n teen wikkelen ofzo. Het is iig dermate vervelend dat ik meestal ff m'n schoen uit moet doen.
Herkennen jullie dit en hebben jullie misschien tips?
Alle apps zijn afhankelijk van hoe de gps op je telefoon werkt.quote:
Mijn doel ligt ook in april 2022. Dit weekend is voor de lol, het voorjaar voor een pr.quote:
Komende week Rotterdam, is er al iets bekend over de verkoop van startbewijzen voor 2022?
Dan kan het trainen namelijk for real beginnen
Vorige week de 1/2 van Eindhoven gelopen. 13km op ramkoers om m'n PR (1:44:02) te verpulveren, maar toen schoot er kramp in m'n kuit. Het waren 8 stervens lange kilometers, maar de sfeer langs de weg was goed en heeft me er doorheen gesleept. Uiteindelijk over de finish met een nettotijd van 1:46:16. Goed voor m'n 2e beste tijd
Hopelijk wordt Rotterdam 2022 m'n 2e marathon en hopelijk m'n eerste sub 4
Dit soort doelen zijn wel lekker om naartoe te werken.
Ik merk trouwens dat m'n tenen vervelend doen met langere afstand (tis telkens dezelfde voet) en ik weet niet goed waaraan 't ligt. Ik vermoed dat m'n sokken zich te strak om m'n teen wikkelen ofzo. Het is iig dermate vervelend dat ik meestal ff m'n schoen uit moet doen.
Herkennen jullie dit en hebben jullie misschien tips?
Ik heb me er bij neergelegd dat mijn teentoppen en teennagels zwart zijn. Al van alles geprobeerd.
Er is nog niets besloten. Ik twijfel nog en neem alles wat iedereen zegt zeker mee. Aan de andere kant wat collega's die me aanmoedigen om wel te gaan. Die kennen mij wat beter en denken wel dat ik het zal halen. Risico op blessures neem ik wel mee. Tot op heden nog nooit geblesseerd geweest, dus gelukkig ben ik niet zo blessure gevoelig. Ik ben wel weer heel gevoelig voor warmte (kan ook bij 10C en zon) dus dat neem ik ook mee.quote:
Klinkt alsof je niet écht advies vraagt. Ik denk dat je best zonder goede voorbereiding een marathon uit kunt lopen. Ik denk ook dat je een zeer goede kans hebt daarna maandenlang last te hebben. Als je dat er voor over hebt: lekker doen!
Succes zondag!quote:
[..]
Er is nog niets besloten. Ik twijfel nog en neem alles wat iedereen zegt zeker mee. Aan de andere kant wat collega's die me aanmoedigen om wel te gaan. Die kennen mij wat beter en denken wel dat ik het zal halen. Risico op blessures neem ik wel mee. Tot op heden nog nooit geblesseerd geweest, dus gelukkig ben ik niet zo blessure gevoelig. Ik ben wel weer heel gevoelig voor warmte (kan ook bij 10C en zon) dus dat neem ik ook mee.
Kom op Swets. Je kunt het nog een keer. Gewicht lozen, opbouwen, wedstrijdjes lopen.quote:
Een marathon uitlopen is niet alleen maar de wedstrijd zelf uitlopen. Ook de trainingsperiode er naartoe hoort erbij. Die heb je niet uitgevoerd, dus dan is het niet echt indrukwekkend.quote:
[..]
Er is nog niets besloten. Ik twijfel nog en neem alles wat iedereen zegt zeker mee. Aan de andere kant wat collega's die me aanmoedigen om wel te gaan. Die kennen mij wat beter en denken wel dat ik het zal halen. Risico op blessures neem ik wel mee. Tot op heden nog nooit geblesseerd geweest, dus gelukkig ben ik niet zo blessure gevoelig. Ik ben wel weer heel gevoelig voor warmte (kan ook bij 10C en zon) dus dat neem ik ook mee.
Maar ik zou het zeker doen voor je collega's.
Bij mij hielpen andere schoenen. Mijn schoenen waren aan de oude kant en nogal afgetrapt, waardoor ze te breed waren geworden. Om toch nog houvast te krijgen gingen mijn tenen in de zool "klauwen" en dus kreeg ik blaren op de topjes van m'n tenen. Nieuwe schoenen gekocht die goed stevig aan m'n voeten zaten en nergens meer last van.quote:
Komende week Rotterdam, is er al iets bekend over de verkoop van startbewijzen voor 2022?
Dan kan het trainen namelijk for real beginnen
Vorige week de 1/2 van Eindhoven gelopen. 13km op ramkoers om m'n PR (1:44:02) te verpulveren, maar toen schoot er kramp in m'n kuit. Het waren 8 stervens lange kilometers, maar de sfeer langs de weg was goed en heeft me er doorheen gesleept. Uiteindelijk over de finish met een nettotijd van 1:46:16. Goed voor m'n 2e beste tijd
Hopelijk wordt Rotterdam 2022 m'n 2e marathon en hopelijk m'n eerste sub 4
Dit soort doelen zijn wel lekker om naartoe te werken.
Ik merk trouwens dat m'n tenen vervelend doen met langere afstand (tis telkens dezelfde voet) en ik weet niet goed waaraan 't ligt. Ik vermoed dat m'n sokken zich te strak om m'n teen wikkelen ofzo. Het is iig dermate vervelend dat ik meestal ff m'n schoen uit moet doen.
Herkennen jullie dit en hebben jullie misschien tips?
Je kon het ook zien in de zooltjes, ik had met m'n tenen 5 hele kuilen geboord in de zooltjes van die oude schoenen.
Ik begin hetzelfde probleem weer te krijgen, maar ik heb nog helemaal geen zin om weer nieuwe schoenen te kopen. Deze schoenen hebben er nu 600 km op zitten in een halfjaar. Vanochtend 12 km gelopen en bij de laatste 3 km begonnen mijn tenen weer zeer te doen
Wat zouden jullie doen:
• zelfde model schoenen nog een keer kopen? Voordelen: inmiddels zijn die schoenen goedkoper, en ik weet al dat de schoenen de eerste 600 km perfect zijn.
• nieuwe schoenen laten aanmeten? Voordeel: dan heb ik twee verschillende modellen schoenen om tussen af te wisselen, de oude schoenen voor loopjes <10 km en de nieuwe voor verder/sneller. Schijnt goed te zijn voor je voeten om af te wisselen tussen verschillende modellen schoenen, toch? Ik wissel nu ook af tussen twee verschillende modellen (1 neutraal, 1 met meer ondersteuning).
Ik zou toch eens gaan kijken naar andere, ik heb nog nooit gehad dat schoenen wijder werden. En 600 km is ook wel erg kort. Of je ze weer moet laten aanmeten weet ik niet, het is nooit echt bewezen dat je daarmee minder blessures hebt. De beste schoen is de schoen die je zelf het fijnste vindt zitten.quote:
[..]
Bij mij hielpen andere schoenen. Mijn schoenen waren aan de oude kant en nogal afgetrapt, waardoor ze te breed waren geworden. Om toch nog houvast te krijgen gingen mijn tenen in de zool "klauwen" en dus kreeg ik blaren op de topjes van m'n tenen. Nieuwe schoenen gekocht die goed stevig aan m'n voeten zaten en nergens meer last van.
Je kon het ook zien in de zooltjes, ik had met m'n tenen 5 hele kuilen geboord in de zooltjes van die oude schoenen.
Ik begin hetzelfde probleem weer te krijgen, maar ik heb nog helemaal geen zin om weer nieuwe schoenen te kopen. Deze schoenen hebben er nu 600 km op zitten in een halfjaar. Vanochtend 12 km gelopen en bij de laatste 3 km begonnen mijn tenen weer zeer te doen
Wat zouden jullie doen:
• zelfde model schoenen nog een keer kopen? Voordelen: inmiddels zijn die schoenen goedkoper, en ik weet al dat de schoenen de eerste 600 km perfect zijn.
• nieuwe schoenen laten aanmeten? Voordeel: dan heb ik twee verschillende modellen schoenen om tussen af te wisselen, de oude schoenen voor loopjes <10 km en de nieuwe voor verder/sneller. Schijnt goed te zijn voor je voeten om af te wisselen tussen verschillende modellen schoenen, toch? Ik wissel nu ook af tussen twee verschillende modellen (1 neutraal, 1 met meer ondersteuning).
Dat is wat de jongen van de hardloopwinkel zei. Kan best dat dat ook niet helemaal waar is inderdaad.quote:
[..]
Ik zou toch eens gaan kijken naar andere, ik heb nog nooit gehad dat schoenen wijder werden. En 600 km is ook wel erg kort. Of je ze weer moet laten aanmeten weet ik niet, het is nooit echt bewezen dat je daarmee minder blessures hebt. De beste schoen is de schoen die je zelf het fijnste vindt zitten.
Ik heb met mijn schoenen wel altijd dat ik na verloop van tijd de veters strakker en strakker moet doen, denk toch dat het bovenwerk wat uitrekt eigenlijk.
Het probleem is dat ik de meeste schoenen wel fijn vind zitten, maar dat ik er dus na >10 km dan toch blaren in krijg.
Welke paren loop je nu op?quote:
[..]
Dat is wat de jongen van de hardloopwinkel zei. Kan best dat dat ook niet helemaal waar is inderdaad.
Ik heb met mijn schoenen wel altijd dat ik na verloop van tijd de veters strakker en strakker moet doen, denk toch dat het bovenwerk wat uitrekt eigenlijk.
Het probleem is dat ik de meeste schoenen wel fijn vind zitten, maar dat ik er dus na >10 km dan toch blaren in krijg.
Ik heb een paar Saucony Ride 10 (>1000 km, gaten in bovenwerk)quote:
en een paar Asics GT-2000 8 (bijna 600 km, zien er nog als nieuw uit)
Dus een paar ouwe neutrale schoenen, waar ik korte rustige loopjes op doe, en een paar stabiliteitsschoenen waar ik snel of ver mee loop.
Eerder heb ik ook op Brooks Ghost 8 gelopen en die waren tot het punt dat ze volledig uit elkaar vielen heerlijk. Maar van de nieuwere modellen was de pasvorm net anders en glipte mijn hiel eruit.
Kan je dan niet beter die van 1000km vervangen? En dan gewoon een goede allround schoen? Als het goed is heb je ook steeds minder ondersteuning nodig als je meer hardloopervaring krijgt. Dan houd je steeds 2 bruikbare paren in de roulatie.quote:
[..]
Ik heb een paar Saucony Ride 10 (>1000 km, gaten in bovenwerk)
en een paar Asics GT-2000 8 (bijna 600 km, zien er nog als nieuw uit)
Dus een paar ouwe neutrale schoenen, waar ik korte rustige loopjes op doe, en een paar stabiliteitsschoenen waar ik snel of ver mee loop.
Eerder heb ik ook op Brooks Ghost 8 gelopen en die waren tot het punt dat ze volledig uit elkaar vielen heerlijk. Maar van de nieuwere modellen was de pasvorm net anders en glipte mijn hiel eruit.
Mijn idee was ook om een doorschuifactie te doen. Dus die Saucony's eruit, de Asics als kort-langzaam-schoenen en dan een nieuw paar. En dan is de vraag dus, nóg een paar Asics of nieuwe laten aanmeten?quote:
[..]
Kan je dan niet beter die van 1000km vervangen? En dan gewoon een goede allround schoen? Als het goed is heb je ook steeds minder ondersteuning nodig als je meer hardloopervaring krijgt. Dan houd je steeds 2 bruikbare paren in de roulatie.
Maar dan ga ik me dat nieuwe paar wel aan laten meten ja. Wie weet wat er op dit moment te koop is, misschien zijn de Brooks Ghost van dit jaar wel weer liefde op het eerste gezicht.
Ik weet niet of ik veel beter ben gaan lopen. Ik slijt m'n zolen nog steeds scheef af, dus ik overproneer nog steeds, denk ik.
Ah zo, in dat geval zou ik voor een ander paar gaan ja, zoals je zelf al zei het is goed 2 verschillende schoenen af te wisselen.quote:
[..]
Mijn idee was ook om een doorschuifactie te doen. Dus die Saucony's eruit, de Asics als kort-langzaam-schoenen en dan een nieuw paar. En dan is de vraag dus, nóg een paar Asics of nieuwe laten aanmeten?
Maar dan ga ik me dat nieuwe paar wel aan laten meten ja. Wie weet wat er op dit moment te koop is, misschien zijn de Brooks Ghost van dit jaar wel weer liefde op het eerste gezicht.
Ik weet niet of ik veel beter ben gaan lopen. Ik slijt m'n zolen nog steeds scheef af, dus ik overproneer nog steeds, denk ik.
Zondag even Rotterdam kijken. Wel heel erg tof dat het er op lijkt dat het dan ook 3 zondagen op rij perfecte weersomstandigheden zijn. Benieuwd wat Abdi gaat lopen en of het record er hier ook aan gaat. En ook of Pim van De Pacer zijn doel behaald, wat ik toch ook wel mooi vond om die podcast te volgen tijdens de duurlopen dit jaar.
Ik had daar ook altijd een beetje last van. Op twee specifieke plekken, links- en rechtsonder van mijn zool aan de buitenkant, sleet mijn rubber ook altijd redelijk snel.quote:
Ik weet niet of ik veel beter ben gaan lopen. Ik slijt m'n zolen nog steeds scheef af, dus ik overproneer nog steeds, denk ik.
Nu ik consequent 2x strides toevoeg aan mijn rustige trainingen heb ik dat veel minder met m'n nieuwe schoenen. Merk zelfs dat ik iets minder een hielloper ben en iets meer op het midden land. Misschien komt het ook omdat mijn tempo nu in z'n algemeenheid iets hoger ligt dan een jaar eerder. Daar zou het ook mee te maken hebben.
Wel alleen jammer dat ik sinds deze week wat pijntjes ervaar in mijn rechterheup. Begon opeens na een rustige training van de week tijdens de laatste twee kilometers. Ook met rustig lopen heb ik er heel soms last van helaas. Ik doe het maar even rustig aan de komende dagen. Komt ook wel goed uit met die flinke verkoudheid...
[ Bericht 0% gewijzigd door Black-Hole op 22-10-2021 15:00:49 ]
Ik ben benieuwd in hoeverre ik nog beter ga lopen als ik fitter word en meer ervaring opdoe. Ik heb bij atletiek meer loopscholing gedaan dan leuk was en dat heeft nooit zo heel veel opgeleverd, maar misschien dat ik er wel gewoon beter in word met meer meters maken. Ik heb nu in ieder geval genoeg beheersing/conditie dat ik pas na een km of 10 echt slordig ga lopen.quote:
[..]
Ik had daar ook altijd een beetje last van. Op twee specifieke plekken, links- en rechtsonder van mijn zool aan de buitenkant, sleet mijn rubber ook altijd redelijk snel.
Nu ik consequent 2x strides toevoeg aan mijn rustige trainingen heb ik dat veel minder met m'n nieuwe schoenen. Merk zelfs dat ik iets minder een hielloper ben en iets meer op het midden land. Misschien komt het ook omdat mijn tempo nu in z'n algemeenheid iets hoger ligt dan een jaar eerder. Daar zou het ook mee te maken hebben.
Wel alleen jammer dat ik sinds deze week wat pijntjes ervaar in mijn rechterheup. Begon opeens na een rustige training van de week tijdens de laatste twee kilometers. Ook met rustig lopen heb ik er heel soms last van helaas. Ik doe het maar even rustig aan de komende dagen. Komt ook wel goed uit met die flinke verkoudheid...
Hopelijk gedraagt je heup zich gauw weer. Misschien heb je je iets verstapt of had je die nacht raar geslapen of zo. Combinatie verkoudheid en pijntjes is wel een goeie om rustig aan te doen dan. Beterschap
Dat is a-relaxt zeg. Succes, hopelijk valt het de goede kant op.quote:
Ik heb ook al de hele week last van keelpijn en verkoudheid.. Geen corona gelukkig maar toch. Nooit ziek en nu uitgerekend deze week 😥
Jij loopt zondag toch de marathon van Rotterdam? Dan is het echt een @#$% timing zeg...quote:
Ik heb ook al de hele week last van keelpijn en verkoudheid.. Geen corona gelukkig maar toch. Nooit ziek en nu uitgerekend deze week 😥
Wel een echt taperkwaaltje, maar dat komt zeker niet goed uit.quote:
Ik heb ook al de hele week last van keelpijn en verkoudheid.. Geen corona gelukkig maar toch. Nooit ziek en nu uitgerekend deze week 😥
Ter geruststelling: ik liep in april 2019 in Antwerpen na ook een enorme kwakkelweek met keelpijn, verkoudheid en zelfs wat verhoging mijn PR.
Beterschap, zal je net zien.quote:
Ik heb ook al de hele week last van keelpijn en verkoudheid.. Geen corona gelukkig maar toch. Nooit ziek en nu uitgerekend deze week 😥
Hier deed mijn dochter net een ninja trap op mijn knie, doet ze anders ook nooit. Loopt wel weer los
Goed loopweer vandaag dus dat worden mooie tijden.
Succes allen. Blijft knap, zon’n afstand.
Iedereen die hem vandaag loopt heel veel succes. Weertje en sfeer zijn top.
Gepruts elke keer.
Wat een superdag voor de marathon is dit zeg!
10 april hoor ik netquote:Op zondag 24 oktober 2021 10:55 schreef DeLuna het volgende:
Het kriebelt wel weer hoor. Al bekend wanneer het volgend jaar is?
Ik overweeg hem ook. 9 marathons gelopen, maar R'dam nog nooit... en ik heb de najaarsgolf nu gemist.quote:
SPOILER03:35 gelopen 4 weken na Berlijn, zeer tevreden mee.
Zelf liep ik de halve in Eindhoven. Volgend jaar daar de hele doen.
En ik liep 100m hard van een viaduct af gisterochtend. Ik heb hardlopen behoorlijk afgeschreven voorlopig, maar doe nu een soort stom actief wandelen, en tijdens die training mag je stukjes hardlopen. En wtf, wat viel er te verliezen? Heerlijk was het.
En Lee leeft nog
Het was inderdaad een prachtige loopdag, voor mij de mooiste (in ieder geval de mooiste marathon van Nederland) maar ook de pijnlijkste
Het was toch wel verraderlijk koud 's ochtends, en ik stond eigenlijk te lang stil in het startvak. Dat is achteraf denk ik de reden geweest dat ik al heel snel verkrampte bovenbenen kreeg, na 10km 1 been en voor het 15km punt deden alletwee mijn benen flink zeer. Het gekke was dat ik me mentaal en conditioneel de hele dag zooo sterk voelde, waardoor ik niet in paniek raakte maar vrij snel bij mezelf kon aanvoelen of ik dit tempo ondanks de pijn nog 2 uur zou volhouden. Mijn gevoel was dat dit best zou lukken, ik dacht ook terug aan mijn eerste marathon ooit waar ik vanaf 26km ook echt houten benen had.
Dit ging ook eigenlijk heel goed, tot 30km tikte ik ieder 5km blokje in ca 21.30 af, ik kwam zelfs dicht in de buurt bij de 3 uur prognose. Ik had op 5 plekken langs het parcours mensen met een bidon staan, en ik besefte me dat het nu extra belangrijk was om me aan mijn voedingsplan te houden, dus ik heb alle bidons helemaal leeggedronken en al mijn gelletjes genomen en nog een magnesiumkoker. Mijn hartslag bleef ook echt lager op dit tempo dan op alle trainingen en de kilometers vlogen zo snel voorbij!
Helaas begonnen de strijd van de beenspieren vanaf 30km toch wel echt zijn tol te eisen en van 30 tot 35km moest ik 30 seconden toegeven op mijn schema en van 35 tot 40 nog eens 1,5 minuut. Ik had nog steeds niet het gevoel dat ik super diep hoefde te gaan maar mijn benen konden gewoon echt niet sneller. Ik was wel trots op mezelf dat ik heel de tijd heel goed naar mijn lichaam luisterde waardoor ik het tempo toch nog best vlak kon houden, alleen 10-15 seconde langzamer per kilometer, in plaats van helemaal in te storten of echt met kramp langs de kant moeten staan. De sfeer en al het publiek overal hielp hier ook wel echt bij, ik bleef de hele tijd zo positief!
Maar de laatste kilometers duurden toch wel echt lang. Toen ik de streep van 'nog 1000' zag staan, dacht ik nu kan het toch niet lang meer duren, maar dan komt er nog een bocht en duurt het echt nog lang voor je de finish ziet. Heel kleine eindstreep er nog uit weten te persen en uiteindelijk binnen op 3.03.23!
Ik formuleer bij een marathon altijd 3 doelen. Van tevoren had ik bedacht dat 3.03 mijn realistisch doel was, 3.00 mijn doel voor als het echt een wonderdag zou zijn en <3.10 (dus PR) het plan C als er dingen echt tegen zouden zitten. Dus eigenlijk heb ik gewoon mijn doel gehaald en ben ik super tevreden! Ergens denk ik wel 'wat als' ik die kramp niet had gehad, omdat ik me conditioneel zooo fit voelde en mijn hartslag nu ook 10 tikken lager was dan eerdere marathons. Maar goed, in het voorjaar is er wellicht al weer een kans
De struggle is wel echt real sinds gisterenmiddag, ik kan niet eens mijn eigen schoenen aantrekken en ik moet op handen en voeten de trap op
En gisteren gaf iemand me een positief bedoelde schouderklop maar doordat mijn benen zichzelf niet meer kunnen stabiliseren lag ik daardoor bijna op de grond.Maar goed, de pijn is een tastbare herinnering aan een mooie dag en zal morgen al wel minder zijn.
Voor het eerst sinds tijden (een jaar?) weer eens echt spierpijn en garmin die vindt dat ik te intensief bezig was. Wat me dan maar weer sterkt dat ik de rest van het jaar eigenlijk wel lekker door loop. Nu op naar het voorjaar voor wel een PR.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pharkus op 25-10-2021 15:30:15 ]
Hier stond ik gisteren tussen
Ik denk dat dit m wasquote:
En heeft Schuifpui nog de marathon gelopen?
https://www.ad.nl/riviere(...)ntaarnpaal~abf802ce/
Zaterdag ga ik de kwartmarathon proberen onder het uur.
Ik gok dat ik vanaf kerst mooi richting 10 april ga trainen. Misschien wel net Trenara, iemand daar ervaring mee?
En ik zoek een nieuwe tight, het wordt immers binnenkort koud en tips zijn welkom.
Dat verhaal van de bovenbenen herken ik een beetje uit Londen. Conditioneel voelde ik me supergoed, maar die benen werden steeds strakker en zwaarder. Zo blij dat ik toen niet met kramp geparkeerd stond.
Hahaha, die heb ik in het begin ingehaald. Hij had zo in Londen mee kunnen doen. Geweldig!quote:
[..]
Ik denk dat dit m was
https://www.ad.nl/riviere(...)ntaarnpaal~abf802ce/
Zondag liep ik niet met een vast doel in gedachten. Met mijn huidige snelheid/conditie zou sub4 echt wel te doen moeten zijn, gezien het goede weer. Maar ja, Londen heeft er goed ingehakt.
En de laatste week had ik een drukke werkweek, weinig slaap, weinig getraind, mijn astmapufje bleek al een tijdje op te zijn (help mijn longconditie is verdwenen!). Al met al dus weinig vertrouwen op een goede, makkelijke marathon. Voor zover een 3e marathon in zo'n korte tijd makkelijk kan zijn.
Maar het scheelt dat ik mijn PR in Londen al had gelopen. Rotterdam was een soort bonusmarathon/joker, ik hoefde niet meer per se zo hard, het was meer voor de sfeer. Zeker ook omdat ik zo benieuwd was naar hoe mijn clubgenootjes het zouden doen. Een enkeling liep voor het eerst de M, na 2 jaar trainen!
Zij startten wel in een ander startvak en hebben twee aan twee met elkaar gelopen. Prachtige foto's waarin ze hand in hand finishen. Ik liep alles alleen (met 20.000 anderen). Dat vind ik wel jammer, maar zo loop ik wel het prettigst.
Ik wist wel dat ik een iets hoger tempo zou aanhouden dan wat ik normaal zou doen voor een sub 4, omdat ik weet dat mijn basistempo nu iets hoger ligt. Maar mocht ik merken dat het niet gaat en ik niet meer kan genieten, dan kan ik ook makkelijk alle doelen loslaten en gewoon lekker zwaaien naar het publiek terwijl ik blij naar de finish dribbel.
Misschien is het ook daarom wel dat ik nooit zenuwachtig ben.
Wel de kippenvelmomenten vooraf! Als je naar het startvak loopt, al die zenuwachtige lopers ziet dribbelen en hobbelen, al die mensen in het startvak zo gefocust ziet staan. En dan natuurlijk de speaker, de rondvliegende helikopter, de opzwepende muziekjes, en Lee!
Maar ja, na een trage eerste kilometer (want toch best druk met zoveel mensen op zo'n brug, en uiteraard weer een pace-groep die de hele weg blokkeert en nee, ik ga me dan niet in bochten wringen en over stoeprandjes vliegen), ben ik daarna toch wat sneller gaan lopen dan die 5:30. Dat ging best prima, tot we op het Havenspoorpad aankwamen, waar het naar mijn mening eigenlijk te smal is voor zo'n grote marathon. Af en toe toch wat remmen, en bijna op voeten trappen. Eenmaal van dat pad af zag ik al gauw Zwabber die me kwam aanmoedigen (maar er eigenlijk vooral als taak had om zijn collega van voorraad te voorzien, dat was al afgesproken nog voordat wij samen waren).
Netjes mijn gelletjes gepakt, en alle bekertjes water. Richting 21k liep ik nog een heel erg mooie tijd, maar merkte ik wel dat ik het lastiger begon te krijgen. Misschien toch iets te snel had gelopen, want soms had ik kilometertijden die toch wel 10-15 seconden sneller zijn dan ik wilde, maar echt langzamer lopen lukte ook niet goed, want ik zat in zo'n lekker ritme.
Ik twijfelde nog wel even of ik hetzelfde zou doen als in Berlijn: Zwabber bellen om te laten weten dat ik op duurlooptempo door zou gaan. Maar ja, eigenlijk ging het ook nog wel met de benen. Dus ik probeerde het tempo nog door te trekken naar de 28k (het moment in Berlijn dat ik belde) en dat lukte goed, want de Erasmusbrug zat er bij, en daar heb ik door de adrenaline twee veel te snelle kilometers gelopen.
Daarna zou ik Zwabber weer zien, maar die heb ik dus gewoon gemist. Wel zag ik een andere bekende, die ik totaal niet had verwacht. Dus dan ga je toch weer wat harder en toch maar weer door. Nou, dan maar doortrekken naar de 32k, en dan kijken hoe de laatste 10 gaan, dan mocht ik eventueel wel wat rusten van mezelf.
Toen gingen we het bos in, en dat was mentaal behoorlijk zwaar, maar de schaduw vond ik erg fijn. Ik ben er zo een die zelfs in dit seizoen nog last van de zon kan hebben. Ik heb toen ook vooral veel bekertjes water over me heen gegoten.
Op een gegeven moment kreeg ik ineens een krampscheut in mijn kuit. Poeh hee, daar schrok ik even van, alsof je een schok krijgt. Gelukkig kon ik wel doorlopen, maar wel iets voorzichtiger. En even later weer een krampscheut in mijn lies. Hetzelfde verhaal, gewoon ietsje rustiger doorlopen, maar wel tempo blijven houden.
Dat is de laatste kilometers zo gebleven, alhoewel ik het idee had dat als ik iets zou versnellen en dus mijn benen anders zou bewegen het ook minder krampscheuten gaf, maar toch durfde ik niet nog harder te lopen. Het was een soort balans vinden tussen net niet in de kramp schieten en wel weer voldoende snelheid maken om het toch goed uit te lopen. Aangezien ik in het begin zo snel had gelopen dat ik een behoorlijke buffer had, probeerde ik die voorsprong op mijn eigen PR, en zelfs op de 3:50 pacers, toch maar te behouden, want het zou toch zonde zijn als ik dat liet lopen. Als er geen gekke dingen gebeuren, zou het me nog lukken ook.
Misschien is het ook de kramp, waardoor ik het mentaal iets minder moeilijk kreeg, het is toch een soort afleiding.
Wat ook een enorme afleiding is, is natuurlijk Crooswijk! En de Coolsingel!
Daar krijg je zo'n boost van, ik heb het gevoel gehad dat ik toen kon sprinten (wat natuurlijk niet zo was, dan had ik echt op de grond gelegen).
Eenmaal over de finish was ik kapot. Mijn benen deden pijn. Ik barstte in tranen uit, wat een ontlading, wat een blijdschap, wat was ik trots op mezelf dat ik weer een PR heb gelopen.
Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar elke keer ben ik na de finish weer blij, verbaasd en dankbaar dat ik weer een marathon heb kunnen lopen, ook al weet ik al lang dat ik dat kan. De marathon doet gekke dingen met je.
Na afloop Zwabber en mijn clubgenoten opgezocht. En iedereen is gefinisht, iedereen was zo blij.
We zijn nog steeds aan het nagenieten, alle filmpjes en foto's aan het bekijken. Heerlijk!
Ondertussen 2 dagen verder, en ik kan de trap redelijk soepel af. Door de benen zakken is nog gevoelig.
En geen zwart gat voor mij, want komend weekend is de Droomtijdloop. Daarna nog de Zevenheuvelenloop, de Bruggenloop en volgend jaar de Stevensloop triple +, en uiteraard weer Rotterdam.
Hardlopen
Niet eens heel veel meer dan normaal. Ik laat het mezelf wel toe wat meer te eten na een marathon (heb nog wat melkbroodjes liggen, dus die eet ik dan nog extra). En op de stapeldagen vooral winegums.quote:
[..]
Hoeveel eet jij op een dag? Je moet echt bizar veel eten om te herstelen van een marathon lijkt me. Je hebt geen grammetje glycogeen over in je lichaam na omgeveer 4 uur hardlopen.
Het is deels ook vetverbranding, en ik neem ook 6 gelletjes tijdens de marathon.
edit: verkocht
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 27-10-2021 17:36:30 (verkocht) ]
Ik doe wel eens Biotex.quote:
Nog steeds heftig ontstoken tenen, heeft iemand daar naast soda badjes nog een goede remedie voor?
Hoe bevalt het je? Ik ben erg benieuwd naar de trainingsschema's van Garmin. Volgens de omschrijving past het zich aan jou aan, maar ik ben argwanend.quote:Op zaterdag 9 oktober 2021 15:17 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben begonnen met een 10km schema op mijn Garmin van Jeff Galloway, die is heel erg van de Run Walk Run dus dat is weer een hele andere benadering van hardlopen dan ik eerder heb gedaan.
Ik ben er zo tevreden over dat ik weer op mijn eigen manier ben gaan trainen. Galloway is nogal van het wandelen en ik niet zo. En weinig variërend programma ook.quote:Op zondag 31 oktober 2021 21:04 schreef Snolkelderij het volgende:
[..]
Hoe bevalt het je? Ik ben erg benieuwd naar de trainingsschema's van Garmin. Volgens de omschrijving past het zich aan jou aan, maar ik ben argwanend.
Ik heb die van Greg McMillan gedaan voor de HM. Had op reddit gelezen dat de schema's van Jeff niet altijd kloppen omdat er soms dingen misgaan met mijl naar km omrekeningen en dan moet je ineens uit het niks enorme afstanden lopen. Kan trouwens best dat die dingen inmiddels gecorrigeerd zijn. Maar ik had geen zin om het risico te nemen en het walk-run idee van Jeff had ik ook niet nodig, ik kon toen ik aan het schema begon al zo'n 20 km aan een stuk rennen.quote:
[..]
Hoe bevalt het je? Ik ben erg benieuwd naar de trainingsschema's van Garmin. Volgens de omschrijving past het zich aan jou aan, maar ik ben argwanend.
Het schema van Greg (voor HM, met een tijddoel) paste in ieder geval prima bij me. Ik had ervoor gekozen om 4 keer in de week te lopen en vaak was dat 2-3 keer rustig lopen en 1-2 keer een lange loop of een intervaltraining. De laatste paar weken van het schema moest ik vooral tempoloopjes doen op mijn wedstrijd-doeltempo of op een iets sneller tempo. Ik vond het een leuke afwisseling en vooral die tempoloopjes waren erg leerzaam, ik had nog niet eerder geoefend met het 20-30 minuten lang volhouden van een doeltempo. Er zaten een aantal trainingen tussen waarvan ik niet dacht dat ik ze zou kunnen doen, bijvoorbeeld 45 minuten mijn wedstrijd-doeltempo terwijl ik de dag ervoor al 15 km had gerend, maar Greg geeft je ook altijd een optie om je training in te korten en toen heb ik 30 minuten tempo gedaan ipv 45.
Ik had over de variatie niet te klagen trouwens. Ik zal even wat dingen noemen die ik heb gedaan:
- Strides 8-12x 20 seconden met 45 seconden rust, en 15 min warm-up 15 min cool-down
- Lange duurloop, varieerde van 16 km tot 21 km
- Korte duurloop, zo'n 7-10 km
- Intervallen 6x 1 min snel, 6x 30 sec nog sneller, tussendoor 1 min pauze, 15 min warm-up 15 min cool-down
- Intervallen 3x 4-5 min snel (3 min pauze), 6x 30 sec nog sneller (1 min pauze), zelfde warm-up en cool-down
- Intervallen 8x800m op intimiderend tempo, 400 m rust, zelfde warm-up en cool-down (Uitdagend!)
- Korte progressieve loop: 25 min duurloop, 10 min snel, 5 min cool-down.
- Lange progressieve loop: 65-75 min duurloop, 10 min snel, 5 min nog sneller, 5 min cool-down. (Uitdagend!)
- Tempoloop: 20-30 min op wedstrijd-doeltempo, 15 min warm-up, 15 cool-down
- Tempoloop sneller: 15-20 min op sneller dan wedstrijd-doeltempo, zelfde warm-up en cool-down
[ Bericht 20% gewijzigd door Tele6 op 31-10-2021 21:21:13 ]
Dat is wel een heel uitgebreid programma, zoiets had ik niet verwacht. Lijkt me wel wat voor mij. Meestal zoek ik een schemaatje ergens online en dan zet ik dat zelf in mijn horloge.
Ik heb al jaren een Garmin forerunner 235 die nog helemaal goed is, maar ik wil eigenlijk toch een nieuw horloge. Hebben we daar een apart topic voor? Of toch maar hier vragen naar jullie ervaringen?
Ik overweeg de FR55 vanwege wat-ie kan, maar ik vind hem lelijk en groot. De 45s ziet er precies zo uit als ik wil, maar die kan weer veel minder.
Of toch de vivoactive?
Het is echt een volwaardig trainingsschema inderdaad, inclusief een periode van tapering aan het eind. Het leuke is dat je ook nog de mogelijkheid hebt om je schema onderweg aan te passen als blijkt dat het je heel makkelijk af gaat of juist als je het te lastig vindt, dan stel je gewoon je doeltijd wat sneller of langzamer in.quote:
Dank je @:Tele6 !
Dat is wel een heel uitgebreid programma, zoiets had ik niet verwacht. Lijkt me wel wat voor mij. Meestal zoek ik een schemaatje ergens online en dan zet ik dat zelf in mijn horloge.
Ik heb al jaren een Garmin forerunner 235 die nog helemaal goed is, maar ik wil eigenlijk toch een nieuw horloge. Hebben we daar een apart topic voor? Of toch maar hier vragen naar jullie ervaringen?
Ik overweeg de FR55 vanwege wat-ie kan, maar ik vind hem lelijk en groot. De 45s ziet er precies zo uit als ik wil, maar die kan weer veel minder.
Of toch de vivoactive?
Ik heb zelf een Garmin Forerunner 45S. Toen ik 'm kocht was de 55 nog niet uit, en anders was die ook niet in mijn budget geweest. Ik ben heel tevreden met de 45S. Mijn broertje heeft een veel geavanceerder horloge maar hij heeft eigenlijk niks waar ik jaloers op ben en wel een enorme dikke bonk om z'n pols.
Ik loop donderdag en zondag pas weer evenementjes, Coudewater Run in Rosmalen en de Krollenloop in Veghel.quote:
Een weekend vol hartstikke mooie evenementen! Waar blijven de verslagen?
Ik volg even mee. Wil mijzelf ook een fijn sporthorloge kado doen. Twijfel nu tussen de forerunner 245 en de vivoactive 4. Kom er nog niet helemaal uit, beide hebben zo ieder hun eigen voordelen.quote:
Ik heb nog tot black friday om te beslissen
Maar weet ook niet of je bij vivoactive bijvoorbeeld bepaalde statistieken en/of suggesties voor de training gaat missen.
Ik zit nog in de leer fase van Garmin (fr245) denk ik. Want de suggesties komen nog niet overeen met wat ik doe. Garmin stelt altijd langzamere en langere afstanden dan ik wil voor. Ook de raceprognoses worden niet aangepast naar werkelijke pr's. Op de 5km zit 1:30 tussen predictie en wat ik daadwerkelijk gelopen heb. Op de marathon zat er 25 minuten tussen. De marathon werd als 'Te intensief' geclassificeerd, dat klopt dan wel weer, maar je kan niet aangeven dat dat ingecalculeerd was. Op zich heb ik in december ruimte om naar de voorstellen van Garmin te luisteren, misschien weet Garmin meer over me dan ik.quote:
[..]
Hoe bevalt het je? Ik ben erg benieuwd naar de trainingsschema's van Garmin. Volgens de omschrijving past het zich aan jou aan, maar ik ben argwanend.
Ik ben verstandig geweest en heb het niet gedaan. Stiekem wel een beetje spijt, want ik denk dat ik het wel gehaald had. Collega die nooit hardloopt heeft wel de volle 42km gedaan in 4:20, dus het kan wel. Tegelijkertijd heb ik die dag wel m'n standaard 12km rondje gelopen en eigenlijk kon ik de HM van de week er voor en de hele week wielrennen naar werk ook nog wel voelen, dus ik houd het er maar op dat het verstandig is geweest.quote:
En heeft Schuifpui nog de marathon gelopen?
Zit er wel aan te denken om me toch eens in te schrijven en dan fatsoenlijk voor te bereiden, ook al is dingen van te voren vastleggen iets waar ik normaal een enorme hekel aan heb.
Als je vooral hardloopt zou ik zo voor de forerunner gaan. Mijn vrouw heeft de vivoactive 4 maar die mist echt een hoop ten opzichte van de forerunner als het om hardlopen gaat. De vivoactive is meer een algemene activity tracker als je het mij vraagt.quote:
[..]
Ik volg even mee. Wil mijzelf ook een fijn sporthorloge kado doen. Twijfel nu tussen de forerunner 245 en de vivoactive 4. Kom er nog niet helemaal uit, beide hebben zo ieder hun eigen voordelen.
Maar weet ook niet of je bij vivoactive bijvoorbeeld bepaalde statistieken en/of suggesties voor de training gaat missen.
Ben zelf nog steeds heel tevreden met mijn 245. Helemaal in combinatie met de HRM Run hartslagmeter van Garmin.
Ik zou in dat geval wel nu al even de prijzen gaan bekijken, black friday deals zijn vaak genoeg nog steeds duurder dan normale aanbiedingenquote:
Ik heb nog tot black friday om te beslissen
Ik was er al een beetje bang voor. Wat mist jouw vrouw specifiek als het om hardlopen gaat?quote:
[..]
Als je vooral hardloopt zou ik zo voor de forerunner gaan. Mijn vrouw heeft de vivoactive 4 maar die mist echt een hoop ten opzichte van de forerunner als het om hardlopen gaat. De vivoactive is meer een algemene activity tracker als je het mij vraagt.
Ben zelf nog steeds heel tevreden met mijn 245. Helemaal in combinatie met de HRM Run hartslagmeter van Garmin.
Ik wil hem voornamelijk voor hardlopen, ik ben een beginner. Ik denk dat ik uiteindelijk de statistieken en suggesties wel ga missen als daar veel verschil in zit.
Scheelt het ook veel met looproutes?
Maar van de andere kant vind ik de vivoactive mooier (ik vind de 235 ook mooier dan de 245), zou ik hem ook op andere momenten om laten. En Garmin Pay en altimeter zijn oa fijne opties die de 245 niet heeft.
Jammer ook dat de 245 met muziek een stuk duurder is.
[ Bericht 1% gewijzigd door XBarbabella op 02-11-2021 11:55:25 ]
Als beginner is het niet zo'n ramp maar als je wat serieuzer aan de slag wil met lopen dan is het wel fijn om inzicht te hebben in je trainingstatus en effect van je trainingen. Je mist bijvoorbeeld of een training effectief is geweest. Je hebt dus geen idee qua data of je te waar getraind hebt bijvoorbeeld.quote:
[..]
Ik was er al een beetje bang voor. Wat mist jouw vrouw specifiek als het om hardlopen gaat?
Ik wil hem voornamelijk voor hardlopen, ik ben een beginner. Ik denk dat ik uiteindelijk de statistieken en suggesties wel ga missen als daar veel verschil in zit.
Scheelt het ook veel met looproutes?
Maar van de andere kant vind ik de vivoactive mooier (ik vind de 235 ook mooier dan de 245), zou ik hem ook op andere momenten om laten. En Garmin Pay en altimeter zijn oa fijne opties die de 245 niet heeft.
Jammer ook dat de 245 met muziek een stuk duurder is.
Op de site van Garmin staan alle statistieken uitgelegd, de forerunner heeft deze nagenoeg allemaal beschikbaar, die vivoactive mist die https://discover.garmin.com/nl-NL/performance-data/running/
Ook heeft de forerunner breadcrumb navigatie zodat je zelf routes kan maken via de app en die kan syncen met je horloge. De vivoactive ondersteund dit niet voor zover ik weet.
Wat ik verder merk is dat de vivoactive qua batterij veel sneller leeg is dan de forerunner. Mijn vrouw heeft alle sensoren actief en kan dagelijks het horloge opladen. Ik kan makkelijk een aantal dagen doen met mijn forerunner.
Mijn vrouw vind de vivoactive ook mooier hoor en dat snap ik wel. Maar qua statistieken, inzicht en mogelijkheden specifiek voor hardlopen heb je echt veel meer aan de forerunner.
quote:
Potdorie nooit over nagedacht. Genius!quote:
Dank je wel voor je uitgebreide antwoord! Dan ga ik toch voor de forerunner 245 music, wat jij benoemt is wel waar ik hem voor wil kopen.quote:
[..]
Als beginner is het niet zo'n ramp maar als je wat serieuzer aan de slag wil met lopen dan is het wel fijn om inzicht te hebben in je trainingstatus en effect van je trainingen. Je mist bijvoorbeeld of een training effectief is geweest. Je hebt dus geen idee qua data of je te waar getraind hebt bijvoorbeeld.
Op de site van Garmin staan alle statistieken uitgelegd, de forerunner heeft deze nagenoeg allemaal beschikbaar, die vivoactive mist die https://discover.garmin.com/nl-NL/performance-data/running/
Ook heeft de forerunner breadcrumb navigatie zodat je zelf routes kan maken via de app en die kan syncen met je horloge. De vivoactive ondersteund dit niet voor zover ik weet.
Wat ik verder merk is dat de vivoactive qua batterij veel sneller leeg is dan de forerunner. Mijn vrouw heeft alle sensoren actief en kan dagelijks het horloge opladen. Ik kan makkelijk een aantal dagen doen met mijn forerunner.
Mijn vrouw vind de vivoactive ook mooier hoor en dat snap ik wel. Maar qua statistieken, inzicht en mogelijkheden specifiek voor hardlopen heb je echt veel meer aan de forerunner.
Haha ja maar soms zou het ook gewoon fijn zijn als je voor hetzelfde bedrag alles hebt; en design en de opties van beide.quote:
Afgelopen zaterdag was ik blij dat ik de 6km volbracht had.quote:
Zaterdag ga ik de kwartmarathon proberen onder het uur.
De meeste zullen niet meer doorgaan, omdat het publiek ook een QR-code moet hebben. Dat is nog wel te doen als je wat rondjes op een atletiekbaan rent maar imo onuitvoerbaar voor wegwedstrijden. (RIP Rotterdam 2022quote:
Ben trouwens wel benieuwd wat de nieuwe maatregelen nu weer betekenen voor evenementen. Zal niet overal haalbaar zijn om last minute iemand neer te zetten die alle QR-codes checkt, dat betekent ook dat je het terrein afsluitbaar moet maken of zo. Ik zag al dat de Linschotenloop om deze reden was afgelast :/
)Wat dat betreft hebben alle grote marathons dit jaar net op tijd plaatsgevonden. Voorne's Duin Trail lijkt voorlopig wel door te gaan, die hebben vandaag nog een nieuwsbrief gestuurd.
Het is nog lang geen april he, nu al daarover uitspraken gaan doen lijkt me wel heel pessimistischquote:
[..]
De meeste zullen niet meer doorgaan, omdat het publiek ook een QR-code moet hebben. Dat is nog wel te doen als je wat rondjes op een atletiekbaan rent maar imo onuitvoerbaar voor wegwedstrijden. (RIP Rotterdam 2022
Wat dat betreft hebben alle grote marathons dit jaar net op tijd plaatsgevonden. Voorne's Duin Trail lijkt voorlopig wel door te gaan, die hebben vandaag nog een nieuwsbrief gestuurd.
Ik heb zondag a.s. een wedstrijdje (voor mij niet echt een wedstrijd want ik loop met mijn vader mee op zijn tempo), de KLM city trail. Nog niks gehoord daarover.
Er valt best een mouw aan te passen. Zeker voor de deelnemers. Publiek kan je langs de kant lastiger een plek toewijzen maar dat is alleen bij evenementen van het kaliber MR een issue. Ben benieuwd wat bijvoorbeeld Bruggenloop doet, dat lijkt me afsluitbaar, qua publiek ook niet zo druk. Daarnaast vind ik dat publiek ook bij zichzelf moet blijven nadenken of het verstandig is om dicht op elkaar te willen staan.quote:
[..]
De meeste zullen niet meer doorgaan, omdat het publiek ook een QR-code moet hebben. Dat is nog wel te doen als je wat rondjes op een atletiekbaan rent maar imo onuitvoerbaar voor wegwedstrijden. (RIP Rotterdam 2022
Wat dat betreft hebben alle grote marathons dit jaar net op tijd plaatsgevonden. Voorne's Duin Trail lijkt voorlopig wel door te gaan, die hebben vandaag nog een nieuwsbrief gestuurd.
Dat lijkt mij in veel gevallen ook, maar het vervelende van de nieuwe maatregelen (zoals ik ze nu begrijp) is dat de verantwoordelijkheid nu bij amateursportclubs en evenementen gelegd wordt, terwijl die daar in veel gevallen niet zoveel capaciteit/mogelijkheden voor hebben.quote:
[..]
Er valt best een mouw aan te passen. Zeker voor de deelnemers. Publiek kan je langs de kant lastiger een plek toewijzen maar dat is alleen bij evenementen van het kaliber MR een issue. Ben benieuwd wat bijvoorbeeld Bruggenloop doet, dat lijkt me afsluitbaar, qua publiek ook niet zo druk. Daarnaast vind ik dat publiek ook bij zichzelf moet blijven nadenken of het verstandig is om dicht op elkaar te willen staan.
Publiek bij een stadsloop controleren maar winkelend publiek niet lijkt mij ook vrij bizar.
Bij een stadsloop winkelt je publiek ook en blijft af en toe kijken. Op een paar hardcore fans na.quote:
[..]
Dat lijkt mij in veel gevallen ook, maar het vervelende van de nieuwe maatregelen (zoals ik ze nu begrijp) is dat de verantwoordelijkheid nu bij amateursportclubs en evenementen gelegd wordt, terwijl die daar in veel gevallen niet zoveel capaciteit/mogelijkheden voor hebben.
Publiek bij een stadsloop controleren maar winkelend publiek niet lijkt mij ook vrij bizar.
Zoiets als in Crooswijk lijkt me niet in lijn met de maatregelen en als organisatie zet je daar dan geen DJ meer neer lijkt me. Kijk je naar het Kralingse Bos dan zie je amper publiek. Maar de MR is wel een uitzondering. Bij Amsterdam en Eindhoven, Utrecht valt dat allemaal mee.
Ik twijfel nu ook of ik me moet inschrijven voor een trail over twee weken, al hebben ze daar ook startwaves en zijn er niet zoveel deelnemers..quote:
Ben trouwens wel benieuwd wat de nieuwe maatregelen nu weer betekenen voor evenementen. Zal niet overal haalbaar zijn om last minute iemand neer te zetten die alle QR-codes checkt, dat betekent ook dat je het terrein afsluitbaar moet maken of zo. Ik zag al dat de Linschotenloop om deze reden was afgelast :/
Wel vreemd om al voordat een definitief besluit is genomen de boel af te lasten dan...quote:
Ben trouwens wel benieuwd wat de nieuwe maatregelen nu weer betekenen voor evenementen. Zal niet overal haalbaar zijn om last minute iemand neer te zetten die alle QR-codes checkt, dat betekent ook dat je het terrein afsluitbaar moet maken of zo. Ik zag al dat de Linschotenloop om deze reden was afgelast :/
https://nos.nl/artikel/24(...)amateurbuitensporten
Iedereen gewoon lekker buiten laten en het is opgelost.
Dat is niet vreemd. Het komt niet vaak voor dat een voorgenomen besluit zo snel al wordt teruggedraaid.quote:
[..]
Wel vreemd om al voordat een definitief besluit is genomen de boel af te lasten dan...
https://nos.nl/artikel/24(...)amateurbuitensporten
Iedereen gewoon lekker buiten laten en het is opgelost.
Het organiseren van een loop kost ook tijd. Je moet vrijwilligers ronselen en de kans dat die al wat anders doen wordt groter naarmate de loop dichterbij komt. Je moet vergunningen aanvragen. Die procedures kosten meestal weken. Je maakt kosten voor bijvoorbeeld startnummers en medailles, kost die je er wel uit wilt kunnen halen als amateurvereniging. Het is dus niet zo gek om een deadline te hebben waarop je zekerheid wilt hebben dat het door kan gaan.
Neemt niet weg dat het best kan dat de loop alsnog doorgaat, maar daarvoor zal de vereniging snel bij elkaar moeten komen voor overleg. Het is niet één persoon die dat even beslist, zo zit het leven niet in elkaar.
kijken of dat de volgende keer weer terugkomt.Zondag weer een wedstrijdje. Dan iets langzamer starten.
Ik voelde het wel aan mijn hamstrings.
[ Bericht 33% gewijzigd door Nober op 06-11-2021 12:50:28 ]
Ik heb altijd wel dat ik in de herfst weer harder ga lopen dat in de zomer, maar dit is echt wel een forse stap. Ik denk vooral omdat ik de afgelopen 3 dagen niet gesport heb ivm materiaalpech met m'n fiets. Blijkbaar geeft herstel toch wel echt een enorm verschil. Ik moet eens uit zien te vogelen hoe ik sneller kan herstellen volgens mij.
Het beste voor je herstelvermogen zijn heel rustige loopjes, zeg 2min/km langzamer dan je 5km tempo.quote:
Vanochtend een beetje hoofdpijn, veel wind buiten, dus eigenlijk had ik niet echt zin om te lopen. Uiteindelijk wel gegaan en de eerste paar km vrij rustig gestart. Na een km of 3 had ik zoiets van, dat kan nog wel wat harder. Uiteindelijk de 12 km in 4:43 gemiddeld gelopen, terwijl de eerste 3km rond de 5:00 lagen. M'n snelste 12km van dit jaar was 5:01.
Ik heb altijd wel dat ik in de herfst weer harder ga lopen dat in de zomer, maar dit is echt wel een forse stap. Ik denk vooral omdat ik de afgelopen 3 dagen niet gesport heb ivm materiaalpech met m'n fiets. Blijkbaar geeft herstel toch wel echt een enorm verschil. Ik moet eens uit zien te vogelen hoe ik sneller kan herstellen volgens mij.
Ik loop eigenlijk maar eens per week en verder fiets ik 5-6 dagen per werk (woon-werk plus een extra ritje in het weekend bij mooi weer). Een herstelloopje erbij gaat dan niet helpen lijkt me.quote:
[..]
Het beste voor je herstelvermogen zijn heel rustige loopjes, zeg 2min/km langzamer dan je 5km tempo.
Ik denk het eigenlijk wel! Twee keer per week lopen gaat sowieso al een wereld van verschil maken t.o.v. 1 keer lopen, en als je aangeeft dat je al best wel veel activiteiten doet en slecht herstelt moet die tweede keer juist heel rustig zijn. Het zal niet binnen een paar weken veranderen, maar als je het echt de tijd geeft en bij wijze van spreken een halfjaar lang 1x per week extra 30-40 minuten op heel langzaam tempo erbij kunt doen ga je echt verschil merken.quote:
[..]
Ik loop eigenlijk maar eens per week en verder fiets ik 5-6 dagen per werk (woon-werk plus een extra ritje in het weekend bij mooi weer). Een herstelloopje erbij gaat dan niet helpen lijkt me.
Ik zal het weleens overwegen, alleen weet ik momenteel even niet hoe ik dat moet inpassen. Ben vaak pas 19:00 thuis van werk met de fiets. Dan ben ik wel echt toe aan eten en om na 9 uur werken en 1.5 uur fietsen ook nog een rondje te lopen, wordt wel erg intensief. Is het niet fysiek, dan wel m'n momentje van echt niets doen om ook mentaal even bij te komen. Zeker nu in de donkere maanden.quote:
[..]
Ik denk het eigenlijk wel! Twee keer per week lopen gaat sowieso al een wereld van verschil maken t.o.v. 1 keer lopen, en als je aangeeft dat je al best wel veel activiteiten doet en slecht herstelt moet die tweede keer juist heel rustig zijn. Het zal niet binnen een paar weken veranderen, maar als je het echt de tijd geeft en bij wijze van spreken een halfjaar lang 1x per week extra 30-40 minuten op heel langzaam tempo erbij kunt doen ga je echt verschil merken.
Tja dat moet je zelf weten of je daar tijd voor wilt/kunt vrijmaken, je gaf alleen eerder aan dat het niet zou helpen en dat denk ik juist welquote:
[..]
Ik zal het weleens overwegen, alleen weet ik momenteel even niet hoe ik dat moet inpassen. Ben vaak pas 19:00 thuis van werk met de fiets. Dan ben ik wel echt toe aan eten en om na 9 uur werken en 1.5 uur fietsen ook nog een rondje te lopen, wordt wel erg intensief. Is het niet fysiek, dan wel m'n momentje van echt niets doen om ook mentaal even bij te komen. Zeker nu in de donkere maanden.
Ik heb overigens zelf ook 1,5 uur aan fietsforenstijd op de dagen dat ik op kantoor werk (zijn er wel meestal maar 2-3, rest thuiswerken) maar ik ga dan direct nadat ik thuis ben nog een rondje lopen, daarna douchen, warm eten en bijkomen. Ik zorg gewoon dat ik de hele dag op werk al genoeg bunker zodat ik niet uitgehongerd thuiskom na het fietsen
Het kan vast hoor, maar voor m'n gevoel heb ik dan al twee keer gesport en 'moet' ik een derde keer.quote:
[..]
Tja dat moet je zelf weten of je daar tijd voor wilt/kunt vrijmaken, je gaf alleen eerder aan dat het niet zou helpen en dat denk ik juist wel
Ik heb overigens zelf ook 1,5 uur aan fietsforenstijd op de dagen dat ik op kantoor werk (zijn er wel meestal maar 2-3, rest thuiswerken) maar ik ga dan direct nadat ik thuis ben nog een rondje lopen, daarna douchen, warm eten en bijkomen. Ik zorg gewoon dat ik de hele dag op werk al genoeg bunker zodat ik niet uitgehongerd thuiskom na het fietsen
Vond dat ik met 40+km fietsen al best oké bezig was.
Dan doe je meer dan ikquote:
[..]
Het kan vast hoor, maar voor m'n gevoel heb ik dan al twee keer gesport en 'moet' ik een derde keer.
Vond dat ik met 40+km fietsen al best oké bezig was.
en met fietsen kan juist ook goed herstellen. Tenzij je 40 km voluit blaast.Ah, dat is misschien ook nog wel een verschil, ik fiets gewoon rustig en ook wat minder ver (28km per dag) dus dat voelt dan nog niet als sporten.quote:
[..]
Het kan vast hoor, maar voor m'n gevoel heb ik dan al twee keer gesport en 'moet' ik een derde keer.
Vond dat ik met 40+km fietsen al best oké bezig was.
Maar je bent in ieder geval al een stuk sportiever bezig dan 99% van Nederland en dat levert natuurlijk sowieso gezondheidswinst op, los van de hardloopprestaties.
Maar ik ga gewoon nog een paar wedstrijdjes proberen het komende halfjaar
Edit: En ik ben nog op zoek naar een wedstrijdje in december. 15km tot HM ofzo. Maar ik denk niet de Bruggenloop.
[ Bericht 12% gewijzigd door mosselmossel op 10-11-2021 13:03:10 ]
Oliebollenloop? Die heb ik zelf in ieder geval met potlood in de agenda staan.quote:
Twee wedstrijdjes leren doseren afgelopen week. Ik wilde 5.40 lopen. Bij de eerste in Rosmalen liep ik uiteindelijk 5.20 gemiddeld. Afgelopen zondag bij de10EM in Veghel liep ik 5.34. Daar was ik dan wel redelijk tevreden over. Al moet het beter.
Maar ik ga gewoon nog een paar wedstrijdjes proberen het komende halfjaar
Edit: En ik ben nog op zoek naar een wedstrijdje in december. 15km tot HM ofzo. Maar ik denk niet de Bruggenloop.
Haha, welke van de 98 Oliebollenlopen bedoel je? Ik wil als het even kan niet te ver van Den Bosch. Zeg: driehoek Breda, Utrecht, Nijmegen, Eindhoven.quote:
[..]
Oliebollenloop? Die heb ik zelf in ieder geval met potlood in de agenda staan.
Verder is er nog de Engelermeercross, maar die is maar maximaal 9km.
Kangoeroeloop is superleuk, maar ik kan die dag niet.quote:
In Vught natuurlijk de Kangoeroeloop, maar die heeft geen tijdwaarneming.
Verder is er nog de Engelermeercross, maar die is maar maximaal 9km.
Engelermeercross is een cross. Dat is leuk voor zandhappers
No way dat die doorgaat. Dit soort lekken zijn geen lekken. Het is allang besloten.quote:
Hoop niet dat die 2 weken lockdown er gaat komen. Daar valt dan net de zevenheuvelenloop in en ben bang dat dit dan als evenement eruit wordt gegooid.
Hopelijk gaat ie dan verzet worden. Als het nu niet doorgaat dan komt het niet heel slecht uit omdat ik graag nog een week of 3 extra train het weer opbouwen na een blessure. Maar zou ruk zijn mocht het weer helemaal worden geschrapt.quote:
[..]
No way dat die doorgaat. Dit soort lekken zijn geen lekken. Het is allang besloten.
Ik denk dat ook de Bruggenloop een lastig verhaal gaat worden inderdaad. Zou de pandemie ooit nog voorbij gaan?quote:
2 weken gaat het sowieso niet worden vrees ik.
quote:
Hoop niet dat die 2 weken lockdown er gaat komen. Daar valt dan net de zevenheuvelenloop in en ben bang dat dit dan als evenement eruit wordt gegooid.
Elk jaar tussen april en september toch?quote:
[..]
Ik denk dat ook de Bruggenloop een lastig verhaal gaat worden inderdaad. Zou de pandemie ooit nog voorbij gaan?
Bedoelde die in Schoonhoven. Maar zijn er wel meer inderdaad.quote:
[..]
Haha, welke van de 98 Oliebollenlopen bedoel je? Ik wil als het even kan niet te ver van Den Bosch. Zeg: driehoek Breda, Utrecht, Nijmegen, Eindhoven.
Ik had besloten om niet meer te wachten tot er een leuke halve marathon was om aan mee te doen, maar om gewoon zelf te gaan. Dus vanochtend heb ik een HM op wedstrijdtempo gelopen. De eerste keer dat ik überhaupt die 21,09 km afgelegd heb hardlopend
Resultaat: 1 uur, 43 minuten en 37 seconden.
Het weer en de route waren ideaal, niet te warm en niet te koud en zo vlak als een pannenkoek. Tussen 12 en 15 km had ik wat wind tegen, maar erg hard waait het niet. De regen was geen enkel probleem.
Ik had een ontbijtkoekreep meegenomen waarvan ik op 7 en 14 km een paar happen heb genomen. Ik weet niet of het qua voeding nog geholpen heeft, maar het was in ieder geval mentaal een fijne oppepper.
Nu hopelijk over 2 weken weer een survivalrun, en 3 weken daarna nog een run. Daarna een tijdje geen runs (of eerder al een tijd geen runs, we zullen zien wat de corona doet) en dan wil ik meer aan snelheid gaan werken. Het is nogal belachelijk dat ik een 8 km amper harder kan lopen dan een 21 km.
Mooie tijd!quote:
Ik ben benieuwd wat er de komende dagen bekendgemaakt gaat worden. Vanochtend in het nieuws zeiden ze van de Zevenheuvelenloop nog dat ze in overleg waren met de gemeente en de veiligheidsraad, dus dat er nog geen besluit was.
Ik had besloten om niet meer te wachten tot er een leuke halve marathon was om aan mee te doen, maar om gewoon zelf te gaan. Dus vanochtend heb ik een HM op wedstrijdtempo gelopen. De eerste keer dat ik überhaupt die 21,09 km afgelegd heb hardlopend
Resultaat: 1 uur, 43 minuten en 37 seconden.
Het weer en de route waren ideaal, niet te warm en niet te koud en zo vlak als een pannenkoek. Tussen 12 en 15 km had ik wat wind tegen, maar erg hard waait het niet. De regen was geen enkel probleem.
Ik had een ontbijtkoekreep meegenomen waarvan ik op 7 en 14 km een paar happen heb genomen. Ik weet niet of het qua voeding nog geholpen heeft, maar het was in ieder geval mentaal een fijne oppepper.
Nu hopelijk over 2 weken weer een survivalrun, en 3 weken daarna nog een run. Daarna een tijdje geen runs (of eerder al een tijd geen runs, we zullen zien wat de corona doet) en dan wil ik meer aan snelheid gaan werken. Het is nogal belachelijk dat ik een 8 km amper harder kan lopen dan een 21 km.
En ja, zo gaat dat, de snelheid neemt langzamer af dan de afstand toeneemt. Gelukkig maar.
https://www.wielerflits.b(...)meter-in-maastricht/
Kolere. 32.38!quote:
Tom Dumoulin kan ook wel aardig hardlopen
https://www.wielerflits.b(...)meter-in-maastricht/
Mwa, ik denk dat de winnaar van de Groene Loper Run in Maastricht normaalgesproken sowieso niet genoemd wordt in de landelijke media dus wat dat betreft is het een leuk extraatje. En hij heeft er een leuk verhaal bij, hij kan toch eerlijk zeggen dat hij Dumoulin verslagen heeft.quote:
Wel zielig voor die winnaar. Iedereen heeft het over Tom, terwijl hij tweede is geworden
True truequote:
[..]
Mwa, ik denk dat de winnaar van de Groene Loper Run in Maastricht normaalgesproken sowieso niet genoemd wordt in de landelijke media dus wat dat betreft is het een leuk extraatje. En hij heeft er een leuk verhaal bij, hij kan toch eerlijk zeggen dat hij Dumoulin verslagen heeft.
Ik heb zondagavond een mail gekregen dat ze nog bezig waren met overleggen met de gemeente en de veiligheidsraad.quote:
Blijft wel lang stil rondom die zevenheuvelenloop..
Duurt lang danquote:
[..]
Ik heb zondagavond een mail gekregen dat ze nog bezig waren met overleggen met de gemeente en de veiligheidsraad.
Nu afwachten wanneer de Bruggenloop met het bericht naar buiten komt.
Same. En de 28e nog een plaatselijk loopje hier in de buurt (6km trail) en op 12december de Eindhoven Urban trail.quote:
Ik heb me wel ingeschreven voor de Asselronde (MWM). Hopelijk gaat die door!
Net een 6km rondje erop zitten.Ik ben erachter dat ik dit nodig heb, iig 3 keer per week met momenteel 0km fietsen en fulltime thuiswerken. En ff hoofd leeg en niet aan corona denken...
Volkomen begrijpelijk, maar man oh man, wat zonde weer...quote:
Zevenheuvelenloop is afgelast, kreeg net een mail.
Ik geef iedereen het dringende advies om een mooi bos op te zoeken, voor je het weet is alle gouden herfstpracht weg.. Volgens mij voor een heel mooi prijsje, en tweakers was het met me eens.
Ik twijfelde nog tussen wit en zwart, heb de witte besteld en de volgende dag geannuleerd en de zwarte gekozen
Nu geduldig wachten tot-ie komt. Oh ja, en geduldig wachten tot ik niet meer geblesseerd ben
Ah, volgens mij heeft mijn vriend dezelfde deal gevonden, goede aanbieding ja!quote:Op maandag 22 november 2021 22:55 schreef Snolkelderij het volgende:
Ik heb de Garmin fr 45s besteld
Volgens mij voor een heel mooi prijsje, en tweakers was het met me eens.
Ik twijfelde nog tussen wit en zwart, heb de witte besteld en de volgende dag geannuleerd en de zwarte gekozen
Nu geduldig wachten tot-ie komt. Oh ja, en geduldig wachten tot ik niet meer geblesseerd ben
Heeft iemand ervaring met de Utrecht Science park marathon? Is dat diegene die bij de vorige editie (2019) zo ernstig in de soep liep met verkeerde wegafzettingen? Het parcours lijkt me half/half boeiend nl.: https://www.utrechtmarathon.com/media/5659/utrecht-marathon.pdf
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 23-11-2021 14:09:16 ]
Die had ik in de agenda staan voor 2020. Heb nog wel een kaartje voor 2022 maar ga liever naar Rotterdam een week later. Maar geen ervaring verder er mee, is ook van Golazo volgens mij.quote:
Hoi.
Heeft iemand ervaring met de Utrecht Science park marathon? Is dat diegene die bij de vorige editie (2019) zo ernstig in de soep liep met verkeerde wegafzettingen? Het parcours lijkt me half/half boeiend nl.: https://www.utrechtmarathon.com/media/5659/utrecht-marathon.pdf
Normaliter kan ik een PR lopen op de halve als ik een marathon heb gelopen, maar nu ging dat niet. Ik startte namelijk veel te hard omdat die Corniel zo snel loopt! Hij liep met twee vingers in de neus, achteruit en op zijn telefoon kijkend terwijl hij het publiek aanmoedigde.
Vijf jaar geleden heb ik al eens meegedaan en nu herken ik veel meer van het parcours omdat ik nu in deze buurt woon. Dat maakt het wel leuker. Het was meer door het centrum dan ik me kan herinneren, maar het mooiste stuk was door het buitengebied, het Delftse Hout. En het grappige is dat je loopt terwijl de klok teruggedraaid wordt. Dus een soort van PR gelopen.
Ondertussen is het al een maand geleden dat ik een marathon heb gelopen. De afgelopen weken bizar weinig gelopen. Nooit eerder echt rust genomen na marathons, maar nu is het misschien wel goed.
Wel jammer dat de 7H niet doorging, en de Bruggenloop waarschijnlijk ook niet. Ik vind het dan wel wat lastiger om motivatie te vinden om te blijven lopen.
Maar gelukkig hebben we inderdaad heerlijk herfstweer, dus vanmiddag ook weer genoten van prachtige luchten.
Duimen dat de Meeuwen Makrelenloop wel doorgaat!
Deze weergave doet de werkelijkheid dusdanig veel geweld aan, dat ik niet anders kan om toch even te regageren. Ten eerste hebben we een redelijk gelijkmatig schema gelopen, dus te hard gestart is niet waar. Ten tweede, en wellicht veel belangrijker, kon ik na deze inspanning drie dagen lang de trap niet soepel op of af, terwijl deze jonge dame hier, al weer 40 km trainingskilometers in de benen had.quote:
Ik had een week na Rotterdam nog een leuke halve marathon gelopen met Corniel: de Droomtijdloop!
Normaliter kan ik een PR lopen op de halve als ik een marathon heb gelopen, maar nu ging dat niet. Ik startte namelijk veel te hard omdat die Corniel zo snel loopt! Hij liep met twee vingers in de neus, achteruit en op zijn telefoon kijkend terwijl hij het publiek aanmoedigde (..)
Zo. Even recht gezet.
Zo ontzettend balen want van 4-5 keer per week hardlopen naar helemaal niets vind ik verschrikkelijk. Wel wat research gedaan en vermoedelijk is het bursitis / slijmbeursontsteking als ik zo de klachtomschrijving lees. Daar staat 4-6 weken rust voor...
Maar mag gelukkig wel de crosstainer gebruiken aangezien die de heup niet belast. Vanmiddag met tegenzin naar de sportschool om te kijken of ik daar een aantal weken de crosstrainer kan gebruiken en wat krachttraining (core en heupen) kan doen om toch een beetje fit te blijven en te bewegen.
Doodsaai natuurlijk op de crosstrainer maar in ieder geval wel weer een beetje in beweging naast het wandelen met de hond. Hopelijk heb ik geen pijn na een uurtje op de crosstrainer. Dan maar even zo en echt goed rust houden.
Het is niet anders maar liever zo en volgend jaar wel weer kunnen hardlopen dan door blijven lopen met pijn.
Gewoon even naar de fysio gaan ipv zelf research doen en 6 weken rust houden?quote:Op woensdag 24 november 2021 11:00 schreef Black-Hole het volgende:
Ik heb nog steeds last van pijn in mijn rechterheup ondanks twee weken rust houden... Zondag weer een stukje rustig gelopen en na 5 kilometer kwam de pijn weer terug helaas. Bij normaal lopen, bewegen en fietsen heb ik nergens last van.
Zo ontzettend balen want van 4-5 keer per week hardlopen naar helemaal niets vind ik verschrikkelijk. Wel wat research gedaan en vermoedelijk is het bursitis / slijmbeursontsteking als ik zo de klachtomschrijving lees. Daar staat 4-6 weken rust voor...
Maar mag gelukkig wel de crosstainer gebruiken aangezien die de heup niet belast. Vanmiddag met tegenzin naar de sportschool om te kijken of ik daar een aantal weken de crosstrainer kan gebruiken en wat krachttraining (core en heupen) kan doen om toch een beetje fit te blijven en te bewegen.
Doodsaai natuurlijk op de crosstrainer maar in ieder geval wel weer een beetje in beweging naast het wandelen met de hond. Hopelijk heb ik geen pijn na een uurtje op de crosstrainer. Dan maar even zo en echt goed rust houden.
Het is niet anders maar liever zo en volgend jaar wel weer kunnen hardlopen dan door blijven lopen met pijn.
Je hebt gelijk. Toch maar gebeld naar de fysio, kan maandag terecht.quote:
[..]
Gewoon even naar de fysio gaan ipv zelf research doen en 6 weken rust houden?
ik loop af en toe hard (te weinig voor dit topic
), maar nu ben ik op zoek naar een fitness horloge en aangezien ik wel meelees zie ik daar wel vaker iets over horloges.Ik heb nu de Garmin vívoactive 4s op het oog, maar heb het idee dat die wat ouder is. Hebben jullie een alternatief hiervoor, of is die eigenlijk wel heel goed voor hardlopen en wat andere sporten?
Prijs: rond de 250 euro
Alvast bedankt!
1) je loopt nooit te weinig voor dit topic. Loop je hard? Dan kun je hier terecht.quote:
Hoi allemaal,
ik loop af en toe hard (te weinig voor dit topic
Ik heb nu de Garmin vívoactive 4s op het oog, maar heb het idee dat die wat ouder is. Hebben jullie een alternatief hiervoor, of is die eigenlijk wel heel goed voor hardlopen en wat andere sporten?
Prijs: rond de 250 euro
Alvast bedankt!
2) Het ligt een beetje aan wat je met het horloge wil gaan doen. Wil je het echt voor het hardlopen gaan gebruiken, dan zou ik eerder iets zoeken in de Garmin forerunner-serie. Vivoactive is meer een activiteitentracker, heel algemeen. Je kan daar basishardloopdingen mee. Maar wil je wat meer en serieuzer gaan lopen, zou ik voor een forerunner gaan.
Haha ja ik loop hard. Maar niet als het regent, de rest wel. Ik bouw vaak op en dan ren ik weer een tijdje niet. En dan begin ik weerquote:
[..]
1) je loopt nooit te weinig voor dit topic. Loop je hard? Dan kun je hier terecht.
2) Het ligt een beetje aan wat je met het horloge wil gaan doen. Wil je het echt voor het hardlopen gaan gebruiken, dan zou ik eerder iets zoeken in de Garmin forerunner-serie. Vivoactive is meer een activiteitentracker, heel algemeen. Je kan daar basishardloopdingen mee. Maar wil je wat meer en serieuzer gaan lopen, zou ik voor een forerunner gaan.
Het meest serieuze wat ik ga doen volgend jaar is 1/4 triathlon, dus moet ook zwemmen en fietsen trainen.Voor mij is het activity tracking belangrijker dan heel uitgebreide hardloop zaken (wil het ook gebruiken voor boksen, zwemmen, wandelen, fietsen enz). Dus ik schat in dat basis de aankomende tijd nog steeds ruim voldoende is.
Vrijdag besteld. Vanmiddag werd het horloge nog bezorgd ook. En het werkt ook nog. Wat is dit.
Een horloge?quote: