Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..quote:Op woensdag 21 juli 2021 13:54 schreef Butjekef het volgende:
altijd op lege maag en zonder drinken. Alleen voor runs van meer dan 23km neem ik water en gels mee. Nadeel van vroeg opstaan is dat je de dag ervoor wel vroeg naar bed moet. Voordeel is dat je de hele dag nog voor je hebt, weinig mensen op straat die in de weg lopen/rijden, en op warme dagen is het nog niet heel erg wam zo vroeg.
Of topskiester Michelle Gisin. Wel wat anders dan duursporten natuurlijk, maar zij is er ook vrij open over in combinatie met de effecten op trainingen en wedstrijden. Staat me iets van bij dat een rijtje Zwitserse toppers dat destijds deed, maar de anderen kan ik even niet vinden. Hoe meer sporters als Gisin of Van Vlerken daar openlijk over schrijven, hoe beter lijkt me, vooral voor jonge sporters die echt niet weten hoe ze daar mee om moeten gaan.quote:Op woensdag 21 juli 2021 14:02 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..
Hoe vond je Helmond?Ik vond het goed geregeld!quote:Op woensdag 14 juli 2021 13:33 schreef ruud.nl het volgende:
Eerst komende zondag maar eens de 10km bij de halve van Helmond en daarna langzaam maar weer opbouwen naar de halve marathon in Eindhoven in oktober.
Gisteren 2e vaccinatie gehad en nu compleet futloos, hopelijk trekt dat snel weg anders wordt het zondag niet veel.
Voor mannen geldt net zo goed dat ze hormonen hebben die belangrijk zijn. Lage testosteron voel je je als man aardig beroerd van. Beetje krachttraining en voldoende vetten eten is daarom ook wel belangrijk. Ook al vindt niet iedereen dat leuk om te doen.quote:Op woensdag 21 juli 2021 14:02 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, ik heb dat een paar jaar gedaan maar het bleek op lange termijn heel slecht voor mijn hormoonhuishouding en daardoor uiteindelijk ook op mijn gezondheid en prestaties. Hoeft niet voor iedereen zo te zijn natuurlijk, maar als vrouw zou ik toch eens lezen wat bijv. Stacey Simmons (https://www.bol.com/nl/nl/f/roar/9200000047966187/) of Yvonne van Vlerken (https://trikipedia.nl/201(...)taboe-niet-voor-mij/) hierover schrijven.. Een gewaarschuwd mens telt voor twee..
Succes morgen! Misschien is ie wel heel leuk, dat motiveert lekkerquote:Op woensdag 21 juli 2021 06:54 schreef minilot het volgende:
[..]
Vroegeochtendloperboks! Ik had het er vanmorgen om 05:15 alweer opzitten
Zelf de afgelopen maanden qua duurloop tot ruimschoots halve marathon gekomen tot eind mei een keer 32km, daarna een plotseling hiaat van zes weken wegens daverende hooikoorts waarin ik alleen heel sporadisch een half uurtje heb ge-fartlekt. Ben nu eindelijk weer begonnen en moet duidelijk weer wat opbouwen Begin volgend jaar minstens een marathonafstand lijkt me wel tof, verder vooralsnog niet van plan een heel strikt schema aan te houden, gewoon één keer per week intervallen (een uur), één keer per week temporun 5km en één keer per week rustige duurloop in kalmpjes toenemende lengte - ging me het afgelopen jaar ook goed af van niks (nul conditie) naar ruim dertig kilometer
Ik ga er nu wel eiiiindelijk krachttraining bij doen wegens heus heel nuttig bij hardlopen. Ik neem het me al maanden voor maar elke poging tot thuis wat eraan doen strandt bij een halfslachtige poging met YouTube op een maandagochtend en dan vergeet ik het weer wekenlang
Ik zet morgen dus maar voor het eerst ooit voet in een sportschool Helemaal het tegenovergestelde van mijn gebruikelijke ambiance maar het moet maar even. Ik ga een paar sessies onder begeleiding aan de slag en ik ben toegewezen aan een grote Italiaanse spierbonk die Vittorio heet en die zelf ook marathons rent bovenop het zware dingen tillen. Ik heb inmiddels al een paar keer bijna afgebeld wegens toenemende weerstand maar ik ga toch maar. Denk ik.
Dit gaat niet over afvallen maar specifiek over nuchter trainen, waarbij je dus naderhand wel goed de koolhydraten goed aanvult. Er is best wat bewijs dat dat positieve gevolgen heeft, maar is allemaal alleen op mannen getest. Bij vrouwen blijkt het contraproductief en zelfs potentieel gevaarlijk. Heeft niet met testosteron te maken maar met cortisolniveaus na het slapen, uit mijn hoofd.quote:Op woensdag 21 juli 2021 20:07 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Voor mannen geldt net zo goed dat ze hormonen hebben die belangrijk zijn. Lage testosteron voel je je als man aardig beroerd van. Beetje krachttraining en voldoende vetten eten is daarom ook wel belangrijk. Ook al vindt niet iedereen dat leuk om te doen.
En extreem duursporten (elke sport) is gewoon niet gezond. Voor vrouwen geldt dit eerder dan mannen, want vrouwen hebben gewoon een bepaalde hoeveelheid vet nodig in hun lichaam om te functioneren. Onder de 12% vet gaat een vrouwenlichaam richting sterven. Bij mannen is dat rond de 3-4%. En omdat het notoir slecht te meten is kun je niet exact aangeven wanneer dat is. Maar je lichaam houdt er gewoon langzaam mee op. Bodybuilders op het podium zijn in principe gewoon erg dicht bij de dood. Sommige extreme duursporters zijn dat met hun lage vetpercentage ook.
Ah ok. Bij mannen heeft het geen ander effect dan niet nuchter trainen trouwens. Je maakt wat meer vetzuren vrij, maar uiteindelijk verlies je niet meer gewicht met nuchter hardlopen bijvoorbeeld. Sterker nog: je kunt met eten harder trainen en dus ook meer kcals verbranden (mocht dat je doel zijn). Als er al verschil is, is het minimaal.quote:Op woensdag 21 juli 2021 21:41 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dit gaat niet over afvallen maar specifiek over nuchter trainen, waarbij je dus naderhand wel goed de koolhydraten goed aanvult. Er is best wat bewijs dat dat positieve gevolgen heeft, maar is allemaal alleen op mannen getest. Bij vrouwen blijkt het contraproductief en zelfs potentieel gevaarlijk. Heeft niet met testosteron te maken maar met cortisolniveaus na het slapen, uit mijn hoofd.
Het beoogde effect is niet afvallen maar efficiënter kunnen lopen /fietsen. Net als met hoogestage, je traint met weinig koolhydraten en als je dan in de wedstrijd wel koolhydraten neemt zou je super hard moeten kunnen gaan volgens de theorie. Maar het bewijs is dun inderdaad.quote:Op woensdag 21 juli 2021 22:08 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Ah ok. Bij mannen heeft het geen ander effect dan niet nuchter trainen trouwens. Je maakt wat meer vetzuren vrij, maar uiteindelijk verlies je niet meer gewicht met nuchter hardlopen bijvoorbeeld. Sterker nog: je kunt met eten harder trainen en dus ook meer kcals verbranden (mocht dat je doel zijn). Als er al verschil is, is het minimaal.
Ik doe het ook regelmatig, maar inderdaad niet omdat het ‘beter’ zou zijn. Daar is eigenlijk geen bewijs voor.quote:Op woensdag 21 juli 2021 22:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het beoogde effect is niet afvallen maar efficiënter kunnen lopen /fietsen. Net als met hoogestage, je traint met weinig koolhydraten en als je dan in de wedstrijd wel koolhydraten neemt zou je super hard moeten kunnen gaan volgens de theorie. Maar het bewijs is dun inderdaad.
Desalniettemin snap ik dat het voor sommigen heel handig is om voor het ontbijt te lopen, en als je je daar goed bij voelt kun je daar prima mee doorgaan. Maar mijn punt was wel, pas er mee op als de trainingen langer /intensiever worden of als je zo meerdere keren per week gaat trainen.
Herkenbaar. Ik moet ook echt even wakker worden en ben sowieso geen ochtendmens. Als ik 's ochtends loop is het een lange duurloop in het weekend. Maar dan start ik ook niet voor half 8quote:Op woensdag 21 juli 2021 22:47 schreef Starflyer het volgende:
Lopen zonder van tevoren gegeten en gedronken te hebben moet ik niet aan denken. Dan presteer ik sowieso slecht.
Heb wel eens geprobeerd om 's ochtends te lopen, maar dat is me niet goed bevallen. Loop liever wat later op de dag nadat ik genoeg gegeten en gedronken heb.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:Op vrijdag 23 juli 2021 12:59 schreef mosselmossel het volgende:
Nadat SEMTEX op Facebook postte dat ze haar 34ste halve marathon liep, was ik benieuwd hoe veel ik er had gelopen. Ik dacht een stuk of 10, maar het zijn zelfs maar 7 officiële halve marathons. Dat is behoorlijk weinig, als je bedenkt dat ik 4 hele liep. Maar goed. NIeuw doel: de komende 12 maanden minstens drie halve marathons lopen.
Lijstje!Tof! Het blijft toch een hele fijne afstand, de halve marathonSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Still lapping everyone on the couch!quote:
Yes, dat zeg ik ook steeds tegen mezelf .quote:Op maandag 26 juli 2021 09:15 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Still lapping everyone on the couch!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |