SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik zag vanmorgen in de supermarkt echt iedereen oranje tompoucen afrekenen. Behalve ik dan, want ik vind een tompouce niet per se Koningsdag of zo Voor mij zijn dat zelf gebakken poffertjes. Maar dat is me vandaag te veel werk. Vriend heeft een soort blue berry oatmeal taartje gemaakt voor dessert, ben benieuwd.quote:Op dinsdag 27 april 2021 13:47 schreef jameshond7 het volgende:
Hoe zit het met de oranje tompousen 😋
Klinkt allemaal erg lekker. Maak je die loempia's zelf?quote:Op dinsdag 27 april 2021 13:40 schreef Myraela het volgende:
Koningsdaglijstje:
O: Havermout met gestoofde appeltjes met kanaal, sterazijn en kardemom.
L: Een dubbele boterham met een belachelijk dikke laag avocado, een gekookt ei en chilisaus.
T: Ik deel een grote koek met sinaasappel & chocolade en een lemon meringue reep met mijn vriend.
D: Vietnameze verse loempiaatjes met vega chicken tenders, kool, munt, koriander en chilisaus.
Dit. Al had vriend wel iets aan oranjegebak gehaald, maar avondeten is bloemkool, dus het kan er wel bij.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:31 schreef SQ het volgende:
Voor mij is koningsdag vooral dronken langs podia struinen eigenlijk heb helemaal niks met tompouces enzo.
Needless to say heb ik er dus niks speciaals op gegeten vandaag
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:34 schreef SQ het volgende:
[..]
Klinkt allemaal erg lekker. Maak je die loempia's zelf?
Iquote:Op dinsdag 27 april 2021 18:31 schreef SQ het volgende:
Voor mij is koningsdag vooral dronken langs podia struinen eigenlijk heb helemaal niks met tompouces enzo.
Needless to say heb ik er dus niks speciaals op gegeten vandaag
Die heb ik nog nooit zelf gemaakt, maar zijn wel super lekkerquote:Op dinsdag 27 april 2021 18:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Oh dat maak ik ook vaak zelf ja. Heerlijk!quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Die namen we altijd een paar pakjes mee terug van vakantiequote:Op dinsdag 27 april 2021 13:25 schreef Barreltje het volgende:
en ze hebben hier plakken chocolade voor op brood.. daar neem ik er af en toe ook wel eentje van..
Neem een pak rijstvellen mee de volgende keer bij de supermarkt. Supermakkelijk, gezond en lekker zeker met warmer weer.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:56 schreef Isabeau het volgende:
Die heb ik nog nooit zelf gemaakt, maar zijn wel super lekker
Lekker bezig!quote:Op dinsdag 27 april 2021 20:31 schreef Myraela het volgende:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen. Voor sommige mensen is dat niets, maar ik ben gewoon blij dat ik daadwerkelijk de deur uitga om het te doen. Want daar gaat het bij mij altijd fout. Dagtotaal vandaag van 15.000 stappen.
Super! ik vind 6,5 kilometer best een flink stuk hoorquote:Op dinsdag 27 april 2021 20:31 schreef Myraela het volgende:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen. Voor sommige mensen is dat niets, maar ik ben gewoon blij dat ik daadwerkelijk de deur uitga om het te doen. Want daar gaat het bij mij altijd fout. Dagtotaal vandaag van 15.000 stappen.
Lekker eindje wel!quote:Op dinsdag 27 april 2021 20:31 schreef Myraela het volgende:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen. Voor sommige mensen is dat niets, maar ik ben gewoon blij dat ik daadwerkelijk de deur uitga om het te doen. Want daar gaat het bij mij altijd fout. Dagtotaal vandaag van 15.000 stappen.
Goed bezig! Ik doe het je niet na. Ik ben allang blij als ik de 2000 stappen haal op een dag 🤣quote:Op dinsdag 27 april 2021 20:31 schreef Myraela het volgende:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen. Voor sommige mensen is dat niets, maar ik ben gewoon blij dat ik daadwerkelijk de deur uitga om het te doen. Want daar gaat het bij mij altijd fout. Dagtotaal vandaag van 15.000 stappen.
Wat is het gemiddelde stappencount daar dan?quote:Op dinsdag 27 april 2021 21:30 schreef SQ het volgende:
Ik werd door een vriendin verleid tot nog een rondje wandelen en toen had ik er ook ineens 17k
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Ja, ga ik doen Ik ben alleen super onhandig. Altijd gedoe met filodeeg. Dus ik hoop dat dit wel luktquote:Op dinsdag 27 april 2021 20:28 schreef Myraela het volgende:
Neem een pak rijstvellen mee de volgende keer bij de supermarkt. Supermakkelijk, gezond en lekker zeker met warmer weer.
Herkenbaar wel. Mijn loempiaatjes waren plakkerige, worst-bal-achtige gevaartes.quote:Op dinsdag 27 april 2021 21:37 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ja, ga ik doen Ik ben alleen super onhandig. Altijd gedoe met filodeeg. Dus ik hoop dat dit wel lukt
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doenquote:Op dinsdag 27 april 2021 21:36 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Wat is het gemiddelde stappencount daar dan?
Ik zit nu gemiddeld rond de 12500k per dag, heb al een mooie streak van 10k+ stappen dagelijks.
Mijn pa zat in een Fitbit groep voor ouderen waar de top bestond uit mensen die 50k per dag haalden. Bizar gewoon. Dan zou de lol er voor mij snel af zijn.quote:Op dinsdag 27 april 2021 21:57 schreef SQ het volgende:
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doen
Hoe lang is jouw streak nu? Ik heb m sinds 22 februari
Dat moet ik onthouden, want het klinkt heel erg lekker.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
15 maart, nu al langer dan ooitquote:Op dinsdag 27 april 2021 21:57 schreef SQ het volgende:
[..]
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doen
Hoe lang is jouw streak nu? Ik heb m sinds 22 februari
Ik heb daar roerbak en soep mee gemaakt, maar ook weinig inspirerend.quote:Op woensdag 28 april 2021 07:55 schreef Myraela het volgende:
Meh. Ik ben elke ochtend even kort gefrustreerd. Want ik ben nu 1.5 week goed bezig, en daarvan sta ik al een week gewoon stil. En dat terwijl je je daar normaal in het begin vaak geen last van hebt. Ik geef het feit dat ik net ongesteld ben maar de schuld en hoop dat ik over een paar dagen ineens naar beneden schiet.
Lijstje vandaag:
L: Shake
T: Amandelen
T: 2 Sinaasappels
D: Pasta met cavalo nero, broccoli en champignons. (Die groenten komen uit twee zakken Italiaanse roerbakgroenten van de AH. Ik weet dat ik er pasta bij wil eten, maar heb verder nog niet echt bedacht hoe ik daar echt een gerecht van kan maken. Als iemand er toevallig vaker iets mee heeft gemaakt, letmeknow.)
Jammer dat je dat zo voeltquote:Op dinsdag 27 april 2021 21:30 schreef SQ het volgende:
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Had ik ook. Ik vind een beetje competitie juist wel motiverend, maar dan moet het wel een beetje (voor mezelf) realistisch blijven. Overigens supergoed en fijn voor de mensen die dus wel dagelijks die hoge aantallen halen hoor. Maar mijn doelen liggen gewoon iets lager. En dan ben ik liever daar heel tevreden mee, dan dat ik elke keer zie dat het allemaal nog veel meer kan zijn.quote:Op woensdag 28 april 2021 09:43 schreef SQ het volgende:
Weet ik hupje, ik voel ook geen wrok verder, alleen haal ik daar dan niks positiefs meer uit voor mezelf. Dan ben ik liever trots op mezelf zonder challenge in plaats van onderaan te staan na al mijn pr's te breken.
Garmin of een andere fabrikant een optie?quote:Op woensdag 28 april 2021 09:21 schreef SacreCoeur het volgende:
Oh als ik ongesteld ben dan weeg ik altijd iets van +2kg.
Vanmorgen -0.2 dus wel tevreden. Ik heb geen idee wat mijn dagelijkse stappen zijn. Had voor moederdag een fitbit willen vragen, maar vooral om mijn telefoon thuis te laten tijdens het wandelen/hardlopen zodat ik met mijn koptelefoon gewoon naar spotify kan luisteren maar dat bestaat schijnbaar niet in fitbit wereld. En ik weiger een extra abo op deezer of pandora. Ik wacht wel gewoon.
O: volkoren crackers met oude kaas/kipfilet/augurk en sambal
T: peijnenburg met boter en aardbei
L: volkoren tosti met philadelphia en kip
T: kleine cappuccino
D: denk dat ik friet haal voor iedereen hier thuis en zelf maak ik iets gezonds van restjes
T aardbeien
Niet echt binnen dezelfde prijsklasse (a 150-200 euro). Alleen eentje van samsung volgens mij en die vond ik echt heel lelijkquote:Op woensdag 28 april 2021 09:55 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Garmin of een andere fabrikant een optie?
Oh ja, da's wel een te krap budget daarvoor idd.quote:Op woensdag 28 april 2021 09:58 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
Niet echt binnen dezelfde prijsklasse (a 150-200 euro). Alleen eentje van samsung volgens mij en die vond ik echt heel lelijk
En ik wil er ook mee betalen.
Ik hoor wel veel hardlopers klagen dat spotify niet kan connecten zonder telefoon in de buurt maar volgens mij hebben ze ook een statement gegeven dat ze het (iig voorlopig) niet willen veranderen. Nou ja, binnenkort kan ik weer betalen met mijn telefoon als het goed is dan maar geen stappenteller, verder houd ik nu toch ook al alles bij op mijn telefoon.quote:Op woensdag 28 april 2021 10:09 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Oh ja, da's wel een te krap budget daarvoor idd.
En logisch, een ding wat eigenlijk continu om je pols zit, moet er wel een béétje ok uitzien.
Oh, zou kunnen. Ik heb wel een Fitbit, maar ik had geen streamingabo en via m'n telefoonabo was Deezer weer goedkoper.quote:Op woensdag 28 april 2021 10:46 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
Ik hoor wel veel hardlopers klagen dat spotify niet kan connecten zonder telefoon in de buurt maar volgens mij hebben ze ook een statement gegeven dat ze het (iig voorlopig) niet willen veranderen. Nou ja, binnenkort kan ik weer betalen met mijn telefoon als het goed is dan maar geen stappenteller, verder houd ik nu toch ook al alles bij op mijn telefoon.
quote:Op woensdag 28 april 2021 11:00 schreef Isabeau het volgende:
Ik doe beta test voor een nieuwe app over gewichtsverlies. Van te voren had ik aangegeven alles in cm en kg te willen, dus verder niet meer over nagedacht. Vandaag gaan we ons target weight bepalen. Prima. Lengte? 1.67
....en blijkbaar is dat in inches of zo! Maar dat stond nergens. En ik kreeg ook geen waarschuwing dat ik wel héél klein was. Nu kan ik niet terug en ze willen mijn target weight niet invullen, want dan krijg ik een bmi onder de 19. Duh. Dus nu raden ze me 694436.1 (jaja, punt 1!) kg aan.
Kruidige frittata ernaast?quote:Op woensdag 28 april 2021 07:55 schreef Myraela het volgende:
D: Pasta met cavalo nero, broccoli en champignons. (Die groenten komen uit twee zakken Italiaanse roerbakgroenten van de AH. Ik weet dat ik er pasta bij wil eten, maar heb verder nog niet echt bedacht hoe ik daar echt een gerecht van kan maken. Als iemand er toevallig vaker iets mee heeft gemaakt, letmeknow.)
Wat balenquote:Op woensdag 28 april 2021 11:42 schreef Declan-Harp het volgende:
Ik kocht vanmorgen een speciaal staartbeentjeszadel, maar het is het nét niet De enige keus die ik nog heb is gelijk 60 euro duurder. Boh.
Wel even 14km gefietst met dit mooie weer
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.quote:Op woensdag 28 april 2021 11:13 schreef minilot het volgende:
Stappengemiddelde over de laatste paar maanden was iets meer dan twintigduizend per dag (gemeten met telefoon, in werkelijkheid dus nog hoger), maar drie keer per week hardlopen + korte beentjes + hekel aan fietsen + geen rijbewijs maakt dat wel iets dat moeiteloos gaat! Geregeld dagen, vooral op zondag, waarbij ik de 40k bijna aantik, dus dat schiet wel lekker op qua gemiddelde
En @:Myraela da's best een stevig wandelstuk hoor voor zomaar!
Ik zag laatst een post met, vanmorgen lekker 16km hardgelopen.quote:Op woensdag 28 april 2021 12:09 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.
Naja, dat staat dus in de post Ik hardloop drie of vier keer per week en verder doe ik echt álles te voet: van een speeltuin op vier kilometer afstand tot boodschappen in een dorp verderop, naar de bieb, peuter naar de peuterspeelzaal brengen, noem maar op. Verder elke vrijdagavond een lange wandeling met mijn zwager en op zaterdag of zondag vaak een middagje rondstappen in een natuurgebied (althans, nu de Efteling dicht is, waar we een abonnement op hebben).quote:Op woensdag 28 april 2021 12:09 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.
Waarom eigenlijk?quote:Op woensdag 28 april 2021 12:21 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
ik pak vaak de auto naar de ah dat is volgens mij nog geen 3km.
Omdat ik lui ben.quote:
Het nadeel van thuiswerken is dat ik nu geen nuttige loopjes heb. Winkelcentrum is op kruipafstand, dus dat zie ik niet als een nuttig loopjes.quote:Op woensdag 28 april 2021 12:34 schreef Myraela het volgende:
Nuttige loopjes zijn de fijnste loopjes. Dan heb ik vaak niet zo door dat ik aan het lopen ben, want ik ben alleen maar bezig met dat ik even naar de winkel moet.
Alleen qua tijd schiet het er bij mij wel in. Ik moet bijvoorbeeld nog een pakket ophalen bij de Kruidvat. Dat is heen en terug in totaal 40 minuten lopen, ongeveer. Maar ik neig toch naar de auto pakken zodra ik straks klaar ben met werken. Dan koken en eten en daarna weer het rondje van 6.5 kilometer. Dan ben ik rond een uur of 8 terug en er ook wel weer klaar mee voor een dag, eigenlijk.
Al laat ik het pakketje misschien liggen. In het weekend kan ik zo'n extra loopje wel makkelijker in een dag proppen natuurlijk.
Bedankt voor je toelichting. Dat soort kleine stukjes helpen wel ja.quote:Op woensdag 28 april 2021 12:28 schreef minilot het volgende:
[..]
Naja, dat staat dus in de post Ik hardloop drie of vier keer per week en verder doe ik echt álles te voet: van een speeltuin op vier kilometer afstand tot boodschappen in een dorp verderop, naar de bieb, peuter naar de peuterspeelzaal brengen, noem maar op. Verder elke vrijdagavond een lange wandeling met mijn zwager en op zaterdag of zondag vaak een middagje rondstappen in een natuurgebied (althans, nu de Efteling dicht is, waar we een abonnement op hebben).
Ik denk dat het niet hebben van een rijbewijs (+ hekel aan fietsen) wel een flinke factor is hoor: al die nuttige stukjes lopen doordeweeks tikken behoorlijk aan
Lijkt mij alleen maar positief dat je zorgt dat je zoon in beweging blijft.quote:Op woensdag 28 april 2021 12:38 schreef minilot het volgende:
Ik moet er eerlijkheidshalve wel bij bekennen dat ik momenteel fulltime voor mijn koter zorg, dus ook alle tijd om al die nuttige dingen lopend te doen en ik vind het ook wel belangrijk dat mijn zoon een beetje wandeluithoudingsvermogen heeft: we hebben eigenlijk al geen buggy, wandelwagen of draagzak meer gebruikt sinds vlak voor z'n tweede verjaardag, hij hobbelt gewoon mee
Aan de andere kant, de laatste baan die ik had lag op een industrieterrein krap vijf kilometer bij huis vandaan en daarnaar liep ik ook welke werkdag heen en weer terug, dus dat thuisblijfmoeke wezen maakt misschien op het totaal ook weer niet zoveel uit..
Dat zorgt er hier ook voor dat ik bijna altijd wandel En ik ga minstens 1x per week naar mijn ouders en dat is 10 km fietsen en dat doe ik op de fiets. Maar ook dat stuk wandel ik wel eens. Bij heel slecht of heel mooi weerquote:Op woensdag 28 april 2021 12:28 schreef minilot het volgende:
Ik denk dat het niet hebben van een rijbewijs (+ hekel aan fietsen) wel een flinke factor is hoor: al die nuttige stukjes lopen doordeweeks tikken behoorlijk aan
Wij waren nog wel een beetje aan elkaar gewaagd. Mijn competitie was voornamelijk met jou. Nu beland ik meestal op dezelfde plek. Voor mij werkt het nog als goede stok achter de deur. Ik zet vooral in op 10k stappen nu. Als ik geen zin heb om de 10k te halen en zie dat mensen al op 20k zitten denk ik toch; kom op, die 10k moet jij ook wel halen vandaag.quote:Op dinsdag 27 april 2021 21:30 schreef SQ het volgende:
Ik werd door een vriendin verleid tot nog een rondje wandelen en toen had ik er ook ineens 17k
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!quote:Op woensdag 28 april 2021 11:10 schreef minilot het volgende:
https://www.davidlebovitz(...)-indian-corn-recipe/
Aangezien ik komende week nog een curry recept heb staan, kan dit er wel bijquote:Op woensdag 28 april 2021 17:16 schreef minilot het volgende:
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
Jaaaaa, het is echt superlekker! Het heeft het vandaag zelfs meteen geschopt tot onze huislijst met potentiële recepten voor schoonfamiliebarbecues (voor zodra dat weer mag) en dat is nogal een eer voor een (bij)gerechtquote:Op woensdag 28 april 2021 17:29 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Aangezien ik komende week nog een curry recept heb staan, kan dit er wel bij
Nou, dan gaan we die maar even opslaanquote:Op woensdag 28 april 2021 17:16 schreef minilot het volgende:
[..]
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
Opgeslagen.quote:Op woensdag 28 april 2021 17:16 schreef minilot het volgende:
[..]
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
Ik slenter 's ochtends een half uur, net na mijn koffie. Ergens tussen 8 en 9 is dat.quote:Op woensdag 28 april 2021 21:38 schreef minilot het volgende:
Op wat voor tijden en hoe lang dan laat je je hond uit @:Lonaa? Als ik zie hoe vaak mijn buren met hun honden de deur uitgaan word ik al moe van de gedachte alleen - ik kan me er als geenhuisdierbezitter zo weinig bij voorstellen!
De reden dat ik begon met wandelen was vooral tegen depressies. En daarvoor is het een goed middel.quote:Op woensdag 28 april 2021 21:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik vind alleen lopen heel snel saai, ofzo. Als ik ga wandelen en met een vriendin bel ondertussen wandel ik zo anderhalf uur, maar gewoon in m'n eentje en zonder functioneel doel, nah. Dan loop ik m'n verplichte ommetje van 20-30 minuten.
Sportdag vandaag, maar de 700 actieve kcal nog niet gehaald. Ik was naar de markt heen en weer gefietst, kwartier heen kwartier terug, maar volgens m'n horloge heb ik daarmee 40 actieve kcal verbrand. Echt onzin, hij zegt ook dat ik deel hartslag van 45 had.. zo fit ben ik echt niet . Dus ik vind t wel mooi zo.
Lijst:
S: 40min skeeleren
B: 30min fietsen in totaal (naar markt en terug)
L: zes Wasa vezelrijk crackers: 3 met op elk een haring, 2 met avocado-roomkaasdip, 1 met jong belegen kaas
D: burrata, rauwe ham
T: 350g broccoli
Voor je mentale gesteldheid is het zeker goed. Daarom loop ik ook wel elke dag m'n ommetje van 20-30 minuten. Fijn dat het voor jou goed werkt.quote:Op woensdag 28 april 2021 22:03 schreef Morrigan het volgende:
[..]
De reden dat ik begon met wandelen was vooral tegen depressies. En daarvoor is het een goed middel.
Hier dus een ander hondschemaquote:Op woensdag 28 april 2021 21:46 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik slenter 's ochtends een half uur, net na mijn koffie. Ergens tussen 8 en 9 is dat.
Dan gaan we rond de klok van 12. Dat is 'de grote ronde' en dan lopen/snuffelen/spelen we een uur tot anderhalf.
Einde van de middag lopen (half 5 ofzo) we nog heel kort plas-snuffel-rondje. Kwartiertje is dat ofzo. Vlak voor het slapen gaan (nu) doet F. een plasrondje.
Waar staan die letters voor?quote:Op woensdag 28 april 2021 20:51 schreef Pinuts het volgende:
Als ik een goede dag heb haal ik net de 10K stappen. Vind het altijd zo knap dat mensen gewoon dat gemakkelijk halen. Ik moet daar echt bewust voor gaan wandelen. Probeer nu wel altijd naar de supermarkt te wandelen (30 min, 30 min terug), omdat ik dan inderdaad ook niet zo zeer bewust een rondje wandel maar gewoon 'naar de winkel ga'.
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: boterham met 2 eieren, soepje
T: kwark
D: bami met beetje satesaus, gehaktbal, snijbonen (I know, rare combi. Werketen )
B: 1 uur wandelen
Ontbijt, tussendoortje, lunch, diner, beweging en soms heb je ook s van sport.quote:Op woensdag 28 april 2021 23:22 schreef Nober het volgende:
[..]
Waar staan die letters voor?
Mijn stappenteller telt ook wanneer ik fiets.
Ligt een beetje aan de soep ..quote:Op donderdag 29 april 2021 08:12 schreef Isabeau het volgende:
Nice, Barrel. Hier een beetje het 'na het eten van twee flinke kommen soep moet je de dag er na nooit op de weegschaal gaan staan' gevoel Maar ik weet tenminste wat het is. Morgen weer weg.
yay!quote:Op donderdag 29 april 2021 08:06 schreef Barreltje het volgende:
De 0.5 kilo van koningsdag zijn er weer af, incl een bonus ons
Nu nog even ongesteld worden, dan verwacht ik nog wel een extra drop
Je hartslag gaat omhoog tijdens je menstruatie, dus je verbranding logischerwijs ook, maar niet zo veel dat je er een kilo van verliest. Dat komt omdat je vlak voor je menstruatie vocht vasthoudt en dat flusht zodra de dijken doorbrekenquote:Op donderdag 29 april 2021 09:00 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
yay!
Ik las laatst ergens dat je verbranding iets sneller gaat tijdens ongesteldheid geen idee wat daar waar van is. Ik ben volgende week ergens weer aan de beurt
Ik had -0.6 vanmorgen en blij om de cijfers te zien, maar het gaat deze week opeens mega snel (zit nu op -2.2) misschien mijn inname iets verhogen. Of de workouts van emi wong werpen extreem zijn vruchten af maar kan het me niet voorstellen.
Oh, grappig weetje wel.quote:Op donderdag 29 april 2021 09:26 schreef SQ het volgende:
[..]
Je hartslag gaat omhoog tijdens je menstruatie, dus je verbranding logischerwijs ook, maar niet zo veel dat je er een kilo van verliest. Dat komt omdat je vlak voor je menstruatie vocht vasthoudt en dat flusht zodra de dijken doorbreken
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?quote:Op donderdag 29 april 2021 10:17 schreef IJsdraakje het volgende:
Mja, afvallen is gewoon niet lineair, hoe frustrerend het ook is.
Mijn tip: als je huidige eetpatroon je bevalt, ga gewoon nog een tijdje zo door. Een kilo per maand met relatief weinig overgewicht (want een BMI van 26 is stiekem niet zo hoog meer, ook al snap ik dat je het zelf liever anders ziet) is gewoon te verwachten.
En vergelijken met hoe snel het bij anderen gaat, werkt alleen maar frustrerend. Bij vergelijkbare gewichten en lengtes valt er al geen touw aan vast te knopen, laat staan bij een diverse kudde als hier.
Je kan ook eens proberen iets hoger te gaan ipv -500. Zit je lichaam niet in een overlevingsstand of iets dergelijks? Misschien is de -500 wel gewoon te veel voor je lichaam.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:20 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?
In theorie, ja. In praktijk valt dat helaas nogal tegen, je lichaam trekt zich niet heel veel aan van rekensommetjes. Onderschat bijvoorbeeld de invloed van hormonen niet, menstruatie heeft al vrij veel invloed op je gewicht (ik ben er vlak voor makkelijk een kilo zwaarder bijvoorbeeld), maar ook dingen als stress hebben invloed en weer andere grapjes als spieren die na het sporten extra vocht vasthouden om te herstellen.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:20 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?
Klopt ja.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:55 schreef SacreCoeur het volgende:
IF zou eigenlijk niet toe moeten voegen aan het afvallen toch? Is toch gewoon een andere manier van eten met zelfde inname? Ik deed dat de eerste paar weken, maar nu trek ik het niet meer. Van 21.00 tot 10.00 is lang genoeg
Maar ik snap dat het super frustrerend kan zijn, vooral als je nergens verbetering ziet.
Waarheid dit.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:58 schreef Myraela het volgende:
Bezig zijn met afvallen zonder gefrustreerd te raken dat het niet snel genoeg gaat, is ook gewoon geen complete dieet-ervaring.
M'n BMR ligt rond 1300 idd. Met m'n actieve kcal volgens horloge erbij kom ik dan op 1900-2000 kcal onderhoud ongeveer.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:52 schreef IJsdraakje het volgende:
Op zich is -500 wel een aardige vuistregel, maar da's ook bekeken naar je inname natuurlijk. Als je van gemiddeld 2700 kcal eten per dag komt, is het een prima begin, maar als je al dichter bij je minimale onderhoud komt, wordt het lastiger. Nu weet ik even niet wat de gemiddelde onderhoudwaardes zijn voor je lengte (ik ben zo'n 20 cm langer, dus "mijn" cijfers zeggen niet zoveel ), maar dat zal zo'n 1300 zijn gok ik? Helemaal met vrij actief sporten erbij kan het inderdaad lonen om een week of twee net wat hoger te gaan zitten en kijken wat dat doet.
Helaas is het echt een marathon en geen sprint.
En dat van je ouders klinkt inderdaad frustrerend.
Is ook wel zo natuurlijk, maar ik begon op 69 kilo en wil naar 55 (wat met mijn lengte heel normaal gewicht is). En die eerste 4kg is er dus al met iets minder dan 0.5kg per week afgegaan gemiddeld. En ik moet er nog 10.. dus niet alsof ik nu 57kg ben en me afvraag waarom het zo langzaam gaat . Ik heb dus ook überhaupt niet gehad dat ik eerst even snel afviel. Alleen die eerste week dat ik begon met koolhydraatbeperkt (en toen was ik al 4wk 'normaal' bezig). Dus inderdaad frustrerend, maarja.quote:Op donderdag 29 april 2021 10:56 schreef SQ het volgende:
Inderdaad, hoe dichter je bij je einddoel bent hoe minder makkelijk het gaat. Ik begrijp wel dat het heel frustrerend voelt. Ik val nu als een malle af, maar dat houdt ook niet langdurig stand. En da's ook maar goed denk ik, anders ging ik dood.
En dit is ook wel waar. Maar dan graag nadat ik eerst überhaupt over de helft ben gekomen ofzoquote:Op donderdag 29 april 2021 10:58 schreef Myraela het volgende:
Bezig zijn met afvallen zonder gefrustreerd te raken dat het niet snel genoeg gaat, is ook gewoon geen complete dieet-ervaring.
Mwoah, ik ben maar 2x in m'n leven zo zwaar geweest als dit. Vanaf m'n 14e tot 18e rond 50kg geweest, toen ik ging studeren naar 53, toen een jaar ziek geweest en naar 47, daar een jaar of twee opgezeten, toen wat omhoog en een jaar of 4 a 5 tussen 50-55, in een jaar of anderhalf van 55 naar 64 en vanaf begin 2018 van 64 afgevallen naar 55, weer omhoog naar 65, afgevallen naar 57, omhoog naar 64, afgevallen naar 60, toen ging in afvalpoging relatie uit midden in corona, en aangekomen naar 69. Maar over het algemeen dus ook heel lang vrij stabiel tussen 50-55 geweest gewoon als volwassene enzo. M'n doelgewicht is nu die 55.quote:Op donderdag 29 april 2021 12:17 schreef SQ het volgende:
Maar misschien voelt jouw lichaam zich wel gewoon erg blij met dit gewicht?
BMI van 26 is niet supermager natuurlijk, maar ook verre van ongezond.
Mijn lichaam balanceert gemiddeld genomen prima tussen de 70 en de 100.
Zwaarder worden is me nooit gelukt, lichter ook niet. Met 70 kilo is mijn bmi exact 25 dus ik heb me daar ook maar gewoon op toegelegd. Minder wegen gaat toch echt niet gebeuren.
Weeg jij alleen bij de diëtist? Of ook thuis?quote:Op donderdag 29 april 2021 14:26 schreef Moonlight het volgende:
Over 3 weken weer naar de dietiste, spannend!
Ik beweeg wel heel veel. Kom iedere dag wel aan bijna 11 of 12 km wandelen en dan nog oefeningen doen
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen benquote:Op donderdag 29 april 2021 14:27 schreef SQ het volgende:
[..]
Weeg jij alleen bij de diëtist? Of ook thuis?
Oh dat vind ik best knap! En kun je dan zo lang je motivatie ook vasthouden?quote:Op donderdag 29 april 2021 14:32 schreef Moonlight het volgende:
[..]
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen ben
Ja zeker wel! al moet ik wel zeggen dat mijn motivatie het hoogst is als ik net geweest benquote:Op donderdag 29 april 2021 14:33 schreef SQ het volgende:
[..]
Oh dat vind ik best knap! En kun je dan zo lang je motivatie ook vasthouden?
Ook hier ging afvallen in fases, tijdje plateau hier en daar, soms wat meer gaan eten, vaak wat minder op de macro's gefocust. En ook al slikte ik de pil door, mijn lijf reageerde alsnog wel wat hoor Voel je je goed bij je huidige eet- en beweegpatroon? Zo ja, dan kan je misschien even de focus daar wat meer op leggen en gewoon doorgaan? Als je het niks vindt zo én je valt niks af, lijkt me dat dubbel frustrerend wel.quote:Op donderdag 29 april 2021 13:01 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks
Het helpt overigens wel hoor, om te lezen dat het helemaal niet gek is dat het op deze manier gaat. Met in m'n eigen omgeving alleen m'n ouders als voorbeeld vertekent dat wel een beetje wat normaal is en dan is het heel frustrerend als het bij mij niet zo gaat. Maar hierdoor zie ik iets meer dat het bij de meesten niet zo gaat
Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dus ).quote:Op donderdag 29 april 2021 14:32 schreef Moonlight het volgende:
[..]
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen ben
Waarheden dit.quote:Op donderdag 29 april 2021 16:42 schreef SQ het volgende:
Nee van soep word je echt mega dik.
En van alcohol en chips word je pas een dag later dik.
#truestory
Ik heb niet t idee dat m'n lijf veel doet nog onder de pil, maar kan natuurlijk dat er op de achtergrond best iets gebeurt. Voel me verder wel prima bij m'n eet en beweeg patroon dus ga daar idd maar gewoon mee door.quote:Op donderdag 29 april 2021 16:40 schreef Holyme het volgende:
[..]
Ook hier ging afvallen in fases, tijdje plateau hier en daar, soms wat meer gaan eten, vaak wat minder op de macro's gefocust. En ook al slikte ik de pil door, mijn lijf reageerde alsnog wel wat hoor Voel je je goed bij je huidige eet- en beweegpatroon? Zo ja, dan kan je misschien even de focus daar wat meer op leggen en gewoon doorgaan? Als je het niks vindt zo én je valt niks af, lijkt me dat dubbel frustrerend wel.
Dat is een van de redenen dat ik juist niet meer bij de sportschool gewicht enzo laat opmeten. Ik merkte dat ik de dagen van te voren echt heel zout arm etc wilde eten en dan als ik geweest was wilde ik pizza ofzo want nu 'kon' het weer even. Nu weeg ik gewoon iedere week.quote:Op donderdag 29 april 2021 16:41 schreef Holyme het volgende:
[..]
Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dus ).
Ohyo zoveel zin in outside crispy rollsquote:
God ja. En dragon eyesquote:Op donderdag 29 april 2021 19:10 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
Ohyo zoveel zin in outside crispy rolls
Die neem ik echt nooit altijd 10 maki, 8 outside crispy, een handrol, wat edamame, zoetzure komkommer en springrol.quote:
Edamame. Ik heb ze in de vries, maar tis toch niet hetzelfde als in een AYCE Dragon eyes kende ik in NL niet, maar yum. Hier doen ze vaak aan sushiboten. Letterlijk een houten bootje volgelegd. Ik zie het gebeuren dat er dit weekend iets langs vaartquote:Op donderdag 29 april 2021 19:16 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
Die neem ik echt nooit altijd 10 maki, 8 outside crispy, een handrol, wat edamame, zoetzure komkommer en springrol.
Ik zei eerder al dat ik niet echt kijk naar waar je dik van gaat worden of niet, maar alleen mijn max. inname. Maar volgens mij zit ik met een roll gelijk aan mijn max daarom eet ik ook zoveel zero en low kcal producten. Want volume voedsel. En er zal vast wel veel slechts zijn in low kcal en zero producten, maar daar word ik niet dik van.
Ik had nog wokgroente over dus dacht “Laat ik het eens proberen.” Bij de AH snel nog even rijstbladen gehaald en ik moet zeggen dat het wel een succes was.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Yay, lekker!quote:Op donderdag 29 april 2021 22:00 schreef Morrigan het volgende:
Ik had nog wokgroente over dus dacht “Laat ik het eens proberen.” Bij de AH snel nog even rijstbladen gehaald en ik moet zeggen dat het wel een succes was.
Dit ga ik dus vaker maken.
Ik mis regelmatig fruit in je lijstjes, how come?quote:Op zaterdag 1 mei 2021 09:54 schreef ChildoftheStars het volgende:
En weer wat lichter
Plan voor de dag
O. Twee boterhammen pindakaas
L. Twee boterhammen pindakaas
D. Boontjes en rijst en woksausje en ik moet nog een eiwit verzinnen
Goede vraag... Ik heb het simpelweg niet in huis. Toevallig dacht ik er vanochtend aan, morgen met de boodschappen neem ik het mee net als meer groentes. Het zit niet zo in het systeem.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 11:34 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Ik mis regelmatig fruit in je lijstjes, how come?
Misschien ook wat diepvriesfruit halen? Lekker door de kwark Heb je altijd wat in huis.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 11:46 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Goede vraag... Ik heb het simpelweg niet in huis. Toevallig dacht ik er vanochtend aan, morgen met de boodschappen neem ik het mee net als meer groentes. Het zit niet zo in het systeem.
Ik had ze, vooral de vanille is lekker ter afwisseling Normaal eet ik magere Franse kwark.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:23 schreef Holyme het volgende:
Oh ja, kwark. Heb die proteinekwark van de Lidl gehaald, geloof dat iemand hier die noemde? Ben benieuwd.
Oh ik heb kleintjes, niet gezien dat ze ook vanille hebben, goeie! Volgende keer ns meenemen.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:25 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Ik had ze, vooral de vanille is lekker ter afwisseling Normaal eet ik magere Franse kwark.
Nee ik eet niet meer dan er op het lijstje staat. En ik ben ook niet bewust aan het crashen. Ik heb de afspraak dat ik drie maaltijden op een dag eet, en dat de rest later onder de aandacht komt. Dinsdag heb ik weer een gesprek met de diëtist, nodig ook, want ik weet het even niet. Medicatie verpest nogal het hongergevoel. Soms kan ik voor een weeshuis eten en honger houden en een week later (zoals nu) heb ik geen enkel hongergevoel.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:13 schreef SQ het volgende:
Ik vind je lijstjes ook wel een beetje crashdieet overkomen, cots. Wat er nu op staat is nog geen 1000 kcal. Met jouw bmi mag je makkelijk het dubbele eten. Of eet je meer en staat het gewoon niet op dat lijstje?
Dat is een goed idee en kost geen drol bij de Lidlquote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:22 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Misschien ook wat diepvriesfruit halen? Lekker door de kwark Heb je altijd wat in huis.
Ja die bedoel ik ook, vanillesmaak zit er ook tussenquote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:28 schreef Holyme het volgende:
[..]
Oh ik heb kleintjes, niet gezien dat ze ook vanille hebben, goeie! Volgende keer ns meenemen.
Ik heb gisteravond een bakje gevuld met leftover mango en blauwe bessen. 's Middags is dat ontdooit en het sap mengt lekker met de kwark, wordt het zoet van.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:29 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Dat is een goed idee en kost geen drol bij de Lidl
Ik herken dat heel goed met medicatie. Het lijkt ook wel of ik heel snel vol zit. Terwijl medicatie juist ervoor gezorgd heeft dat ik dikker werd.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 12:29 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Nee ik eet niet meer dan er op het lijstje staat. En ik ben ook niet bewust aan het crashen. Ik heb de afspraak dat ik drie maaltijden op een dag eet, en dat de rest later onder de aandacht komt. Dinsdag heb ik weer een gesprek met de diëtist, nodig ook, want ik weet het even niet. Medicatie verpest nogal het hongergevoel. Soms kan ik voor een weeshuis eten en honger houden en een week later (zoals nu) heb ik geen enkel hongergevoel.
Sowieso haal ik morgen fruit, meer groentes en kwark in huis.
Super vervelend van je medicijnenquote:Op zaterdag 1 mei 2021 15:07 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Ik herken dat heel goed met medicatie. Het lijkt ook wel of ik heel snel vol zit. Terwijl medicatie juist ervoor gezorgd heeft dat ik dikker werd.
Zit jij toevallig bij een diëtist die ervaring heeft me medicatiegebruik?
Ai. Lekker bankhangen dan inderdaad vanavond.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 18:59 schreef Declan-Harp het volgende:
Balen LP
Nog even afwassen en dan de pootjes omhoog. Heb echt weer véél te veel gedaan vandaag
Jazeker, want ik heb gewoon een kcal doel en daar maak ik keuzes in.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 20:34 schreef Holyme het volgende:
Hier ook snaai vanavond. Gourmet kcal berekenen, ik moet er niet aan denken, dat vind ik een beetje té Was het echt zo'n ramp geweest om wat sausjes enzo te pakken?
Netjes. Zelf ook zoiets voor elkaar gekregen met uiteindelijk bijna 12 kilo eraf in drie maanden en weer strak in het velletje. Koolhydraatarm gegeten en toch gesport. En nu kunnen we weer 3000-3500kcal eten zonder aan te komen.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 21:51 schreef Nober het volgende:
Maand 1:
6,6kg lichter
Benieuwd wat mei brengt.
Sinds ik een kind heb zijn er altijd meerdere soorten fruit in huis. En elke dag schotel ik hem braaf fruit voor; belangrijk, want gezond. En regelmatig komt het dan voor dat ik 's avonds alsnog bedenk dat ík geen fruit heb gegetenquote:
Ik kan me heel goed voorstellen dat je het alsnog vergeet. Ik zat zelf te denken aan twee vaste fruittijden.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 22:14 schreef Hupje het volgende:
[..]
Sinds ik een kind heb zijn er altijd meerdere soorten fruit in huis. En elke dag schotel ik hem braaf fruit voor; belangrijk, want gezond. En regelmatig komt het dan voor dat ik 's avonds alsnog bedenk dat ík geen fruit heb gegeten
Op het werk gaat dat makkelijker, want pauze = fruit.
Ik ben meer gaan bewegen (wandelen en fietsen) en eet gezonder en driemaal daags zonder tussendoortjes. Verder dronk ik al 2,5 á 3 liter water per dag.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 22:07 schreef Neef_Wuppie het volgende:
[..]
Netjes. Zelf ook zoiets voor elkaar gekregen met uiteindelijk bijna 12 kilo eraf in drie maanden en weer strak in het velletje. Koolhydraatarm gegeten en toch gesport. En nu kunnen we weer 3000-3500kcal eten zonder aan te komen.
Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.quote:Op zaterdag 1 mei 2021 21:18 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik heb al sinds donderdag niet genoeg energie om te koken 's avonds. Donderdag een heerlijke gezonde salade met heel veel groentes besteld, maar dat kan ik niet elke dag doen. Gister na t eten nog tot 23.30 gewerkt en vandaag zo kapot dat ik de hele dag als zombie op de bank/in de tuin heb gelegen, afgewisseld met 2x 2 uur op de bank geslapen. Net eindelijk genoeg energie om een klein uurtje (op laag tempo) te wandelen. Ook meer gegeten dan op m'n lijst stond, maar niet ingevoerd in app dus weet niet precies hoeveel. Ik ben eigenlijk behoorlijk op maar er moeten wat dingen af voor werk waarbij elke keer weer nieuwe problemen opkomen en dat moet echt nu en ook echt door mij. Maar als het goed is, eind komende week klaar, en dan week v Hemelvaart vakantie. Tot dan doe ik m'n best zo goed mogelijk te eten maar is het ok als dat niet elke dag lukt. En ik vraag mn buren morgen om komkommer en snacktomaatjes mee te nemen voor me met de boodschappen zodat ik ook wat groente kan eten zonder te koken.
Lijst vandaag:
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met burrata en rauwe ham
T: papaya, Wasa vezelrijk cracker met avocado-roomkaasdip
D: twee eiwitrepen
T: Griekse yoghurt met banaan en havermout
B: 50min wandelen (3.7km)
Da's wel een goed idee, ja. Thanks!quote:Op zondag 2 mei 2021 12:21 schreef Myraela het volgende:
[..]
Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.
Ik lust bijna geen chocola en al helemaal geen chocolade ijs (of taart). Of zijn het stukjes choco in het ijs?quote:Op zondag 2 mei 2021 11:33 schreef Holyme het volgende:
Voor de Oppo liefhebbers, de chocolate caramel cookie melt is lekker niet zo nep-ijs'erig.
Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk? op de salades na dan. Meal preppen kan ook.quote:Op zondag 2 mei 2021 12:21 schreef Myraela het volgende:
[..]
Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.
Meal preppen is een prima idee, maar heb ik nu weinig aan, want ik heb juist nu nul energie om te koken. Dus kant en klaar maaltijd is voor nu dan een prima manier om wel iets redelijk gezonds te eten zonder te koken. Er zijn echt wel kant en klaar maaltijden tegenwoordig die prima fatsoenlijke maaltijd zijn.quote:Op zondag 2 mei 2021 12:31 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk? op de salades na dan. Meal preppen kan ook.
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.quote:Op zondag 2 mei 2021 12:31 schreef SacreCoeur het volgende:
Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk? op de salades na dan. Meal preppen kan ook.
Die stoommaaltijden eet ik ook wel eens als ik geen tijd heb om te koken (en niks geprept heb). Ik vind Zeno’s best prima en ook wel lekker. Heb dan vaak runderreepjes met noodles en veel groente voor ongeveer 450 kcal. Vind dat best netjes voor kant en klaar.quote:Op zondag 2 mei 2021 12:40 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.
Dit is bijvoorbeeld een stoommaaltijd (420 kcal), ik zie niets waar ik van schrik:
Ingrediënten: 37% aardappel, 36% haricot verts, 22% scharrelkipfiletĒ, plantaardige olie (zonnebloem, shea), 1,7% roomboter, water, zout, specerijen, kruiden, 0,2% verse rozemarijn, knoflook, natuurlijk aroma, extract (peper, paprika), rijstzetmeel. ĒBeter Leven keurmerk 1 ster.
Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.31g per 100 gram
O ja, dat valt zeker mee. Ik eet het echt nooit en paar keer dat ik op het etiket keek schrok ik wel. Zal wel aan de keus liggen dan.quote:Op zondag 2 mei 2021 12:40 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.
Dit is bijvoorbeeld een stoommaaltijd (420 kcal), ik zie niets waar ik van schrik:
Ingrediënten: 37% aardappel, 36% haricot verts, 22% scharrelkipfiletĒ, plantaardige olie (zonnebloem, shea), 1,7% roomboter, water, zout, specerijen, kruiden, 0,2% verse rozemarijn, knoflook, natuurlijk aroma, extract (peper, paprika), rijstzetmeel. ĒBeter Leven keurmerk 1 ster.
Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.31g per 100 gram
Ew jammerquote:
Voor mij wel ja, maar na een drukke dag uit eet ik gerust wat extra. En ik eet sowieso vaak een banaan als toetje.quote:Op zondag 2 mei 2021 13:01 schreef ChildoftheStars het volgende:
Misschien een domme vraag: maar vullen die maaltijden wel genoeg? Ik heb wel eens zo'n maaltijd gehad en dan houd ik honger, kan ook aan mij liggen natuurlijk (en aan de situatie, want ik at ze na een drukke dag uit oid)
91000 stappenquote:Op zondag 2 mei 2021 18:26 schreef Myraela het volgende:
Ik weet niet waarom, maar ik zit echt even in een lekkere flow. Niet eens met m'n gewicht overigens, dat schommelt en doet raar. Maar boeiend, ik weet van mezelf dat ik goed bezig ben. Vooral veel gewandeld deze week. Deze week rond de 91.000 stappen. Dat is voor mij kei-veel. Zeker nu met het vanuit huis werken zat ik veel dagen niet eens over de 3000.
Lijstje vandaag:
O: Magere kwark, blauwe bessen, gepofte spelt
L: Restje bulgursalade, gekookt ei
L2: Lunchsalade mango, gerookte amandelen hummus waar ik gisteravond geen zin in had
T: Sinaasappel en een mango
T: Zakje Pombär
D: Gebakken aardappeltjes met paprika, broccoli in groentesaus
Ik eet helemaal geen snoep meer eigenlijk sinds 6/7 weken nuquote:Op donderdag 29 april 2021 16:41 schreef Holyme het volgende:
[..]
Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dus ).
Soep.quote:Op maandag 3 mei 2021 12:43 schreef Moonlight het volgende:
[..]
Ik eet helemaal geen snoep meer eigenlijk sinds 6/7 weken nu
Oh ja ik zie het nu ook oepsiequote:
Groetjes terug!quote:Op maandag 3 mei 2021 16:18 schreef VitaBella het volgende:
Fijn dat je je weer beter voelt IJs!
Hier een megastressdag op werk. Nu even een TooGoodToGo box van de lidl ophalen (groente en fruit ) en dan even niet meer aan werk denken tot morgen.
O: Alpro met een banaan en muesli.
T: Mandarijn
L: Leftover magioni pizza van gisteren (zelf belegd).
T: Appel
D: Pastinaaksoep met kipfilet uit de oven
Ik merk dat ik zoveel mail op mijn werk dat ik, als ik hier een berichtje plaats ik wil afsluiten met Groet, *insert naam*
Hahaha!quote:Op maandag 3 mei 2021 16:20 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Groetjes terug!
Hier morgen ook die Magioni en heb nu ook zin in zelfgemaakte pastinaakchips, morgen maar even meenemen bij de Lidl.
quote:Op maandag 3 mei 2021 16:21 schreef SQ het volgende:
Mijn dochter vroeg of we voortaan altijd die magioni konden eten en at gisteren de bodem op in plaats van het beleg sukkel.
De belegde hebben ze hier helaas niet, dus gewoon de bloemkoolbodem. Ipv hartig bladerdeeg. Mijn vertrouwde recept met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella. Maar morgen misschien brie, heb ik ook wel weer eens zin in.quote:Op maandag 3 mei 2021 16:22 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Hahaha!
Welke bodem heb je? Ik had voor het eerst de courgette lekker man! Was al fan van de bloemkool en voorbelegde pizza's.
Niet geweldig, maar dat had ik wel verwacht na een maand ofzo niks.quote:Op maandag 3 mei 2021 16:07 schreef minilot het volgende:
Lijst + halve krentenbol vanmiddag, was niet de bedoeling maar mijn peuter hoefde niet meer en het was een verse van de bakker en ik vond weggooien zonde
Jeuj voor hardlopen @:IJsdraakje - hoe ging het?
Klinkt goedquote:Op maandag 3 mei 2021 16:36 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
De belegde hebben ze hier helaas niet, dus gewoon de bloemkoolbodem. Ipv hartig bladerdeeg. Mijn vertrouwde recept met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella. Maar morgen misschien brie, heb ik ook wel weer eens zin in.
Ziet er heerlijk uit!quote:Op maandag 3 mei 2021 18:15 schreef minilot het volgende:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen Erg lekker!
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
quote:Op maandag 3 mei 2021 18:15 schreef minilot het volgende:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen Erg lekker!
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
Dat is het ook!quote:
Waar haal je die roti? Ik zoek nog goede vega roti.quote:Op dinsdag 4 mei 2021 09:12 schreef minilot het volgende:
Lijst!
B: Alleen te voet boodschappen en wat huishouden - rustdag
T: Koffie met sojamelk
D: Surinaamse afhaal: vega roti. Watermeloen toe.
Da's een soort rijstepap maar dan hartig? Rijstepap Zou zo mee-etenquote:Op maandag 3 mei 2021 18:15 schreef minilot het volgende:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen Erg lekker!
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
Wat fijn om dat zo terug te krijgen van je diëtist! Lekker motiverendquote:Op dinsdag 4 mei 2021 15:00 schreef ChildoftheStars het volgende:
Net terug van de diëtist. Ze was heel erg trots op me en vindt dat ik het goed doe. Omdat het nog wel moeilijk is houden we voorlopig de afspraken aan en ik was meer afgevallen dan verwacht. Alleen ga ik ook groentes bij de lunch eten
En ik heb een beloning voor mezelf geregeld, want dat heb ik wel verdient vind ik.
Vandaag
O. 2 boterhammen pindakaas
L. tosti (twee boterhammen, kaas, beetje curry)
T. Kwark en een peer
D. Witlof met rijst, vegastukjes en een woksausje
T. Kwark en een appel
Nu heb ik trek in Russisch ei slaatje. Zijn daarvan die kleintje eigenlijk nog te koop.quote:Op maandag 3 mei 2021 09:14 schreef Declan-Harp het volgende:
Succes Child! Hopelijk valt het allemaal mee.
O: Proteīnereep
L: 2 roggebrood boter/kaas - Russisch ei slaatje en 2 kleine banaantjes (kliekjesdag )
T: Galiameloen
D: Opgebakken aardappelen, spinazie-kaas filet en broccoli
Vast wel, ik heb altijd zo'n ''medium'' bakjequote:Op dinsdag 4 mei 2021 23:49 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Nu heb ik trek in Russisch ei slaatje. Zijn daarvan die kleintje eigenlijk nog te koop.
Croutons Die gaan vanavond weer royaal in de pastasalade.quote:Op woensdag 5 mei 2021 12:18 schreef SacreCoeur het volgende:
O grote schaal aardbeien en een plak peijnenburg met boter
L 2 geroosterde boterhammen met oude kaas, kipfilet, gekookt ei, augurk en een sausje van iets.
D caesar met veel kip en zonder croutons
T nog geen idee
Vergeet niet om dat ding weer te kalibreren, anders ben je net als mij opeens 2kg zwaarderquote:Op woensdag 5 mei 2021 12:21 schreef VitaBella het volgende:
Beterschap Moonlight!
Ik heb vorige week besloten me niet meer te wegen tot 15 mei. Begin het nu na 5 dagen toch wel moeilijk te vinden Wil gewoon even de bevestiging dat het weer de goede kant op gaat ofzo, terwijl ik me juist wil focussen op gezond eten, veel water drinken en voldoende bewegen. Ongeacht wat dat op de weegschaal doet.
En ik vind het heel demotiverend om geen beweging in de weegschaal te zien als ik goed bezig ben. We hebben een nieuwe weegschaal die je algehele lijf een score geeft obv visceraal vet, vocht en nog meer dingen. Dat was twee weken geleden 56 (van ik denk 100) studenten-tien zullen we maar zeggen.
dat was vast een onaangename verrassing Tenzij je wil aankomen ofc.quote:Op woensdag 5 mei 2021 12:39 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Croutons Die gaan vanavond weer royaal in de pastasalade.
[..]
Vergeet niet om dat ding weer te kalibreren, anders ben je net als mij opeens 2kg zwaarder
NOOOO!quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:20 schreef VitaBella het volgende:
[..]
dat was vast een onaangename verrassing Tenzij je wil aankomen ofc.
Mijn man staat er nog steeds dagelijks op dus dat zal denk ik niet hoeven.
Daar ben ik wel bang voor ja Dat je het dan een week met veel pijn en moeite loslaat, dat wegen. En dat je dan gewoon 2 kilo mag plussen gelukkig was t bij jou een foutje dan. Was er na die week wel wat af? Naast die fopkilo's?quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:21 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
NOOOO!
Ik had hem dus verplaatst, en blijkbaar doet hij daarna raar. Volgende dag was ik die 2 kg weer kwijt hoor, maar ben er flink beroerd van geweest. En dat na slechts 1 week niet wegen
Nee niks, maar ik sta dan ook al maanden stil. Wel dicht bij m'n streefgewicht hoor, dus het is geen complete rampquote:Op woensdag 5 mei 2021 13:24 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Daar ben ik wel bang voor ja Dat je het dan een week met veel pijn en moeite loslaat, dat wegen. En dat je dan gewoon 2 kilo mag plussen gelukkig was t bij jou een foutje dan. Was er na die week wel wat af? Naast die fopkilo's?
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:25 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Nee niks, maar ik sta dan ook al maanden stil. Wel dicht bij m'n streefgewicht hoor, dus het is geen complete ramp
Vocht, be gone! Wat is het verschil met je weegmoment hiervoor?quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:28 schreef IJsdraakje het volgende:
Vanmorgen 82.
Ok, ik ben net weer soort van braaf met eten én ik had gisteren kibbeling die vrij zout was, dus het is allemaal niet onverklaarbaar ofzo, maar irritant is het wel.
Mooi rond getal; 75kg. (Ik ben 1.80m en kom van 90.8kg)quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:28 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.
Hoe bepalen jullie eigenlijk je streef? Als je die uberhaupt al hebt. Obv BMI? Of een gewicht waar je je eerder lekker bij voelde? Ik merk dat ik het moelijk vind. Ik heb een bepaald gewicht in mn hoofd en dan zou ik er het liefst 2 kg ofzo onder willen zodat ik er niet gelijk weer boven zit na een slechte dag/week.
Dat is een net gewicht ja. En je bent er dus gewoon al bijnaquote:Op woensdag 5 mei 2021 13:30 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
Mooi rond getal; 75kg. (Ik ben 1.80m en kom van 90.8kg)
Ik heb geen exact streefgewicht, maar een streefrange (70-75kg). Ik schommel nogal, dus een exact gewicht vind ik daarom inderdaad niet handig. De bovengrens heb ik inderdaad bepaald dmv BMI, ik zit bij 75kg geloof ik op 24ish en lager dan 70kg hoeft voor mij gewoon niet, want bij die gemiddeld 73kg voel ik me gewoon het lekkerst.quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:28 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.
Hoe bepalen jullie eigenlijk je streef? Als je die uberhaupt al hebt. Obv BMI? Of een gewicht waar je je eerder lekker bij voelde? Ik merk dat ik het moelijk vind. Ik heb een bepaald gewicht in mn hoofd en dan zou ik er het liefst 2 kg ofzo onder willen zodat ik er niet gelijk weer boven zit na een slechte dag/week.
Laagste was 76,7 en ik schommel nu tussen de 77,8 en 78,7 in Dus er is nog wel werk aan de winkel.quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:33 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Dat is een net gewicht ja. En je bent er dus gewoon al bijna
Wij zijn ongeveer even groot toch (1.72)? Range is een goeie ja!quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:33 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik heb geen exact streefgewicht, maar een streefrange (70-75kg). Ik schommel nogal, dus een exact gewicht vind ik daarom inderdaad niet handig. De bovengrens heb ik inderdaad bepaald dmv BMI, ik zit bij 75kg geloof ik op 24ish en lager dan 70kg hoeft voor mij gewoon niet, want bij die gemiddeld 73kg voel ik me gewoon het lekkerst.
Lastig te zeggen, ik ben net het dagelijks wegen weer een tijdje aan het oppikken. Maar wel hardgelopen maandag en dus vrij zout gegeten, dus ik ben geneigd om het daar aan te wijten.quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:30 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Vocht, be gone! Wat is het verschil met je weegmoment hiervoor?
Ik heb dat elke keer als ik zwaar heb gesport en spierpijn heb. Dan hou ik echt megaveel vocht vast
Klopt ja. (1.75)quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:34 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Wij zijn ongeveer even groot toch (1.72)? Range is een goeie ja!
63 kilo is toch niet te zwaar? Dan zit je net onder overgewicht.quote:Op woensdag 5 mei 2021 14:30 schreef ChildoftheStars het volgende:
Dat ken ik wel. Ik ben 1m60. Inmiddels weet ik dat wanneer ik gewoon gezond eet, dat ik altijd op 63kg uitkom, te zwaar dus. Alleen op een gezonde manier lukt het me niet om dunner te zijn zonder eeuwige honger. Dus dan maar dat. Trouwens, ik bekijk het in stapjes van 5kg. Gezond eten en dan maar zien waar ik beland.
Rekenfoutje kan gebeurenquote:Op woensdag 5 mei 2021 14:42 schreef Morrigan het volgende:
[..]
63 kilo is toch niet te zwaar? Dan zit je net onder overgewicht.
Ik ben inderdaad ook niet smal gebouwd en flink wat spieren. Dus dat is ook een goede ja.quote:Op woensdag 5 mei 2021 13:46 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
In m'n streefrange hou ik trouwens ook rekening met m'n niet al te smalle bouw trouwens. Dat ik blijkbaar relatief makkelijk spieren kweek, is helemaal prima, maar dan is het wel realistischer om wat hoger in de BMI-range te gaan zitten voor een houdbaar resultaat. (En dat klopt ook wel redelijk, want ik zat met m'n pre-covidritme aardig stabiel op 74).
Ik schrok al. Ben zelf namelijk ook 1m60.quote:
Als ik jou was zou je je niet gek laten maken door mij ik heb nul verstand op dit gebied. Doe alleen wat de diëtist zegtquote:Op woensdag 5 mei 2021 14:58 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Ik schrok al. Ben zelf namelijk ook 1m60.
Is ook zo.quote:Op woensdag 5 mei 2021 14:17 schreef SQ het volgende:
Streefgewicht bepaal ik door wat haalbaar is gebleken in het verleden. Ik kan best inzetten op 60 kilo maar dan moet ik voor eeuwig honger lijden en dat is het me niet waard. Ik heb al geaccepteerd dat ik de rest van mijn leven op mijn eten zal moeten letten, maar voor eeuwig honger, daar bedank ik voor
Dat weegt ook zwaar mee inderdaad. Ik ben er vrij zeker van dat de 65 ook te bereiken valt, maar dan is mijn hele leven echt DIEET en dat is me het niet waard. Liever 10kg zwaarder en wel uit de band kunnen springen of juist luiwammessen.quote:Op woensdag 5 mei 2021 14:17 schreef SQ het volgende:
Streefgewicht bepaal ik door wat haalbaar is gebleken in het verleden. Ik kan best inzetten op 60 kilo maar dan moet ik voor eeuwig honger lijden en dat is het me niet waard. Ik heb al geaccepteerd dat ik de rest van mijn leven op mijn eten zal moeten letten, maar voor eeuwig honger, daar bedank ik voor
Ik pas, die info wil ik best delen in de topics, maar standaard bovenaan een topic hoeft voor mij niet.quote:Op woensdag 5 mei 2021 15:33 schreef Declan-Harp het volgende:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Oef ja... Eens. Het zou mij geen goed doenquote:Op woensdag 5 mei 2021 16:23 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Ik pas, die info wil ik best delen in de topics, maar standaard bovenaan een topic hoeft voor mij niet.
hahaha zoals in de eerste delen van dit topic.quote:Op woensdag 5 mei 2021 15:33 schreef Declan-Harp het volgende:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Dat beviel zeker niet?quote:Op woensdag 5 mei 2021 16:39 schreef Isabeau het volgende:
[..]
hahaha zoals in de eerste delen van dit topic.
Succes er mee
hier nog steeds omad, gaat he-le-maal super en valt me ook serieus heel erg mee
Nope.quote:Op woensdag 5 mei 2021 15:33 schreef Declan-Harp het volgende:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Ik ben wel echt lichter dan toen (en ben ook even flink zwaarder geweest )quote:
Mijn tip zou zijn schaaltje yoghurt/kwarm voor het slapen gaan, maar dat doe je zo te zien al. Is dit iets nieuws nu je aan het afvallen bent of heb je dit altijd al gehad?quote:Op donderdag 6 mei 2021 02:36 schreef ChildoftheStars het volgende:
Regelmatig heb ik nachten dat ik amper of niet slaap. Halverwege de nacht kan ik best wel honger krijgen: Hebben jullie tips voor wat er tegen te doen? Ontbijt skippen is an sich een optie (niet dat ik later opsta als ik slecht slaap), maar ik weet niet of dat verstandig is. En ja, ik weet dat ik moet slapen, maar ik word gewoon wakker en het lukt dan niet meer.
Ik zou eerst onderzoeken waarom je wakker wordt.quote:Op donderdag 6 mei 2021 02:36 schreef ChildoftheStars het volgende:
Regelmatig heb ik nachten dat ik amper of niet slaap. Halverwege de nacht kan ik best wel honger krijgen: Hebben jullie tips voor wat er tegen te doen? Ontbijt skippen is an sich een optie (niet dat ik later opsta als ik slecht slaap), maar ik weet niet of dat verstandig is. En ja, ik weet dat ik moet slapen, maar ik word gewoon wakker en het lukt dan niet meer.
Dit heb ik altijd wel gehad. Ik ben een slechte slaper, altijd geweest en zal ik altijd blijven. Als ik om negen uur of half tien kwark heb gehad is het prima als ik doorslaap. Alleen als ik wakker wordt krijg ik toch rond een uur of drie/vier honger...quote:Op donderdag 6 mei 2021 07:59 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Mijn tip zou zijn schaaltje yoghurt/kwarm voor het slapen gaan, maar dat doe je zo te zien al. Is dit iets nieuws nu je aan het afvallen bent of heb je dit altijd al gehad?
Ik weet wel waardoor en waarom ik wakker word. Een playlist is wel handig idee, nooit aan gedacht. Meestal zijn het schizoklachten waar ik wakker van word en blijf. Geluiden kunnen dan afleiden, niet aan gedachtquote:Op donderdag 6 mei 2021 08:00 schreef VitaBella het volgende:
[..]
Ik zou eerst onderzoeken waarom je wakker wordt.
En als je echt honger hebt iets kleins eten. Ik denk wel dat je van iets eten nog wakkerder wordt.
Heb je al geprobeerd om naar iets te luisteren waar je weer slaperig van wordt? Zo’n playlist met natuurgeluiden of meditatie ofzo? Van te weinig slaap kun je ook overdag hongeriger zijn.
Nee gelukkig niet en komende nacht slaap ik wel weer (was te vroeg naar bed gegaan, was minder moe dan ik dacht)quote:Op donderdag 6 mei 2021 08:06 schreef VitaBella het volgende:
Ah ok! Gelukkig heeft het overdag dan geen effect
Dankjewel het gaat al stukken beter! dus ik ga weer proberen het bewegen op te bouwenquote:Op woensdag 5 mei 2021 12:21 schreef VitaBella het volgende:
Beterschap Moonlight!
Ik heb vorige week besloten me niet meer te wegen tot 15 mei. Begin het nu na 5 dagen toch wel moeilijk te vinden Wil gewoon even de bevestiging dat het weer de goede kant op gaat ofzo, terwijl ik me juist wil focussen op gezond eten, veel water drinken en voldoende bewegen. Ongeacht wat dat op de weegschaal doet.
En ik vind het heel demotiverend om geen beweging in de weegschaal te zien als ik goed bezig ben. We hebben een nieuwe weegschaal die je algehele lijf een score geeft obv visceraal vet, vocht en nog meer dingen. Dat was twee weken geleden 56 (van ik denk 100) studenten-tien zullen we maar zeggen.
Ja wellicht dat het ooit voor later een optie is hoor. Ik ging een tijdje best aardig op IF in elk geval. Maar dan nķg moet ik echt te weinig eten om zo laag in gewicht te komen, dat vind ik dan ook zelf niet meer leuk. En there is more to life dan een slank lijf.quote:Op donderdag 6 mei 2021 08:43 schreef minilot het volgende:
Tof dat OMAD je zo goed bevalt, @:Isabeau! Dat aangaande @:SQ - ik heb het idee dat ik prima de rest van mijn leven periodes van één keer per dag eten kan blijven gebruiken om op gewicht te blijven, het vergt weliswaar een paar weken wennen maar dan simpelweg overdag geen honger meer. Ik moet er ook niet aan denken om de hele tijd honger te hebben om overgewicht te voorkomen
Lijst!
T: Koffie met sojamelk
B: Acht kilometer wandelen, speeltuin halverwege, op de terugweg peuter op mijn schouders
D: Ratatouille met knoflookbrood en een halve fles rosé. Volle sinaasappelkwark en een paar dadels toe.
LIJKT ja.. Ik kreeg me toch een dikke hagelbui op m'n dak net, tot m'n onderbroek aan toe natquote:Op donderdag 6 mei 2021 10:35 schreef IJsdraakje het volgende:
Lekker flapperen.
Ik was van plan weer even dagelijks m'n gewicht te checken, maar het zit niet erg in m'n systeem meer geloof ik. Oh well, morgenochtend een nieuwe poging, zķ boeiend is het ook weer niet.
Later vandaag nog even een rondje hobbelen, daar is het zo te zien heerlijk weer voor.
Ah crap.quote:Op donderdag 6 mei 2021 10:59 schreef Declan-Harp het volgende:
[..]
LIJKT ja.. Ik kreeg me toch een dikke hagelbui op m'n dak net, tot m'n onderbroek aan toe nat
Zie hier het perfecte voorbeeld waar krachttraining dan goed voor is Niet dat het de oplossing voor alle problemen is, maar wel heel goed om te doen zodat je qua spiermassa vooruitgaat, je lichaam er beter door gevormd gaat worden, en je door je lean mass ook daadwerkelijk meer kan eten en zo lean/slank kan blijven en je daarvoor dus niet hoeft uit te hongeren.quote:Op donderdag 6 mei 2021 10:28 schreef SQ het volgende:
[..]
Ja wellicht dat het ooit voor later een optie is hoor. Ik ging een tijdje best aardig op IF in elk geval. Maar dan nķg moet ik echt te weinig eten om zo laag in gewicht te komen, dat vind ik dan ook zelf niet meer leuk. En there is more to life dan een slank lijf.
(besides, ik ben Hollands, 40 jaar, heb 3 kinderen, ben geregeld erg dik geweest, dus als ik te veel zou afvallen resulteert dat alleen nog maar in rimpelig flappervel en een platte bil, dat moet je helemaal niet willen denk ik )
Haha ja dat is juist het punt: denk eens wat minder in gewicht, maar meer hoe je jezelf in de spiegel vindt en dan hoe je je in je vel vindt zitten.quote:Op donderdag 6 mei 2021 13:50 schreef SQ het volgende:
oh ik geloof absoluut in het nut van krachttraining. Maar je zegt het zelf al: dat slappe vel krijg ik er niet mee weg
En ook met krachttraining kom je niet lager uit in gewicht, eerder hoger Maar ook dat zeg je zelf al.
Ik vind krachttraining ook leuk om te doen. Mis het ook wel dat ik het nu niet zomaar naar de sportschool kan gaan. Gelukkig heb ik thuis nog een kleine barbell liggen die oorspronkelijk bedoelt is voor bodypump. Beter iets dan niets.quote:Op donderdag 6 mei 2021 14:06 schreef IJsdraakje het volgende:
Echte flabberhuid ga je inderdaad alleen wegkrijgen bij een plastisch chirurg.
Nou, maandag weer eens m'n bootcamp-met-gewichten doen. Het zal wel tegenvallen na even niet geweest te zijn, door een ontstoken oog waar ik niet de wind mee in wilde en daarna algehele malaise is het ondertussen ook alweer ruim een maand geleden.
Krachttraining op zich vind ik wel tof. Of, beter gezegd, het geen last hebben van m'n rug, het gevoel van lichamelijk sterk zijn en het verstand op nul-aspect vind ik tof. Ik moet wel weer doelen hebben om naar toe te trainen, anders ga ik mezelf saboteren. Maar goed, dat is relatief makkelijk op te vangen met programma's volgen en prestatiedoelen stellen.
Haha sorry, ik weet dat je het goed bedoelt maar je ticklet hier precies al mijn irritatiezonesquote:Op donderdag 6 mei 2021 14:58 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
Haha ja dat is juist het punt: denk eens wat minder in gewicht, maar meer hoe je jezelf in de spiegel vindt en dan hoe je je in je vel vindt zitten.
In mn huidige lijf voel me 100 keer beter dan ik ws ooit had kunnen zitten zonder krachttraining.
En o ik ben er overigens van overtuigd dat bij mij wel degelijk een hoop strakgetrokken is.
Is echter ook wel genetisch bepaald, kan ook een proces van jaren betekenen en is voor iedereen wel anders.
Oh en om ff duidelijk te zijn: van krachttraining ga je echt niet even heel snel in gewicht omhoog. Weet je hoe lang je er over doet om letterlijk kilo’s aan spiermassa aan te komen?
Het helpt je echter wel om vetmassa te verbranden en tegerlijkertijd je spiermassa te behouden als je in de afvalmodus zit. En dat is wat je wil toch? In plaats van alleen ‘gewicht’ verliezen. Vétmassa, dát is wat je kwijt wil. Spiermassa wil je houden voor je lichaamsvormen en definitie
En echt kilo’s aan spieren aankomen moet je in een calorieoverschot gaan zitten en dat is niet waar dit topic om draait
Sorry SQquote:Op donderdag 6 mei 2021 15:04 schreef SQ het volgende:
[..]
Haha sorry, ik weet dat je het goed bedoelt maar je ticklet hier precies al mijn irritatiezones
Ik weet wel hoe het werkt na al die jaren
Ik ben alleen nu echt nog te vet. En dat moet er af.
Ik eet overigens 2500 kcal per dag (vrouw van 40) dus je hoeft je geen zorgen te maken dat ik mezelf neercrash, ik beweeg ook best veel.
Dus, dank voor je zorgen en meedenken hoor echt, maar ik denk dat ik er wel (weer) kom
Dit impliceert een soort tegenstelling die er in werkelijkheid helemaal niet is. Hier lijk je te zeggen 'ja ik zou best kunnen gaan krachttrainen maar ik heb nu nog teveel vet wat er (eerst) af moet.'quote:Ik ben alleen nu echt nog te vet. En dat moet er af.
Dit is zo herkenbaar.quote:Op donderdag 6 mei 2021 15:06 schreef SQ het volgende:
En over de reden dat ik (weer) te vet ben: dat is niet omdat ik het niet snap, dat is omdat al mijn discipline als sneeuw voor de zon verdwijnt zodra ik zwanger ben
Dus deze keer is het echt for once and for all
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |