[Hardlopen] #1247 - Weer lekker lopen

quote:

Op zaterdag 5 juni 2021 21:46 schreef Geerd het volgende:

[..]

Doe ook nog 3x per week kracht...dus weet niet of dat allemaal helpt met elkaar maja gewoon lekker bezig

Intervaltraining gaan doen. En misschien ook minder kracht. Kracht is goed, maar kan voor lopen ook weer averechts werken. Pioriteiten stellen.

quote:

Op zaterdag 5 juni 2021 22:36 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Intervaltraining gaan doen. En misschien ook minder kracht. Kracht is goed, maar kan voor lopen ook weer averechts werken. Pioriteiten stellen.

Ja was ik al bang voor...dan maar lekker vogels kijken op mijn gemak..kracht vind ik zelf ook leuker. .als ik soms ook zie hoe soepel sommigen lopen..en kom ik aan als een olifant met een hartslag van 180/190

[ Bericht 0% gewijzigd door Geerd op 05-06-2021 22:54:04 ]

quote:

Op vrijdag 4 juni 2021 14:21 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Klopt, al was ik me van dikgedrukte niet bewust.
Toch een beetje spijt nu

Afijn, een lekker rondje en toch een beetje wedstrijd gevoel is na zo'n lange periode toch wel weer eens leuk

Achteraf gezien totaal geen spijt!

We startten met 30 man vanuit het Bossche centrum gelijk het natuurgebied in over onverharde paden. Ik zat bij de voorste 10 lopers en liep in het spoor van een klein groepje.
Op een gegeven moment langzaam ingehaald en naar de volgende lopers. Dat liep echt heerlijk op die manier. Toen het bos in, prachtig in de lichte mist verhuld met af en toe uitzicht op open vlaktes.
De nummer 1 was overigens al enorm ver aan de horizon verdwenen, maar ik liep inmiddels met 2 en 3 in een groepje voor de rest uit. Soms haakte iemand af en een ander weer aan.
Iedereen genoot van de route, dat was duidelijk. Uiteindelijk liep ik mezelf los van de rest en en zo het bos uit, op naar de laatste 5km.
Iemand haalde me ineens in met een enorm tempo en competitief als ik ben, verhoogde aanzienlijk m'n snelheid omdat ik dan toch graag bij de top 3 wilde horen
De laatste km's heb ik flink afgezien op de modderpaadjes door de polder, maar ben wel als 3e van de groep over de finish gekomen

Er was geen officiële tijdmeting, maar mijn horloge zegt: 15,25km in 1:14:09 (= 4:52/km). Daar ben ik voor een trail toch wel trots op
En een heel mooi stukje natuur ontdekt!

Hele leuke ervaring

Eerste marathon ooit vandaag. Net tijd 3:46:02 (ouwe lul hier). Ging lekker tot een kilometer of 33 toen m’n voeten pijn gingen doen en de pace “ietwat” inkakte. Paar uur later en ze zijn weer in orde. Anticlimax bij de finish: hier is je medaille en daar liggen bananen. Ok.

Nu weer terug naar normale week afstanden en andere sporten want marathontraining i.c.m. vechtsport werkt niet echt, voor mij in ieder geval niet. Ontzettend veel kracht verloren en vier weken niet getraind om te voorkomen dat de vele blessures het hardlopen in de war schoppen. Een long run na een intensieve training de dag ervoor is gewoon niet leuk. En er gaat gewoon teveel tijd in het rennen zitten.

quote:

Op zondag 6 juni 2021 08:59 schreef Butjekef het volgende:
Eerste marathon ooit vandaag. Net tijd 3:46:02 (ouwe lul hier). Ging lekker tot een kilometer of 33 toen m’n voeten pijn gingen doen en de pace “ietwat” inkakte. Paar uur later en ze zijn weer in orde. Anticlimax bij de finish: hier is je medaille en daar liggen bananen. Ok.

Nu weer terug naar normale week afstanden en andere sporten want marathontraining i.c.m. vechtsport werkt niet echt, voor mij in ieder geval niet. Ontzettend veel kracht verloren en vier weken niet getraind om te voorkomen dat de vele blessures het hardlopen in de war schoppen. Een long run na een intensieve training de dag ervoor is gewoon niet leuk. En er gaat gewoon teveel tijd in het rennen zitten.

Dan ben je vroeg gestart

Vandaag staat er een 3000m testloop op het schema. Ben benieuwd waar ik nu sta na anderhalf maand baantraining.

Is dit ook een beginners topic? Vanmorgen voor de 4e keer gelopen, na een paar jaar taperen . Zes keer anderhalve minuut.

quote:

Op zondag 6 juni 2021 10:17 schreef Tuindier het volgende:
Is dit ook een beginners topic? Vanmorgen voor de 4e keer gelopen, na een paar jaar taperen . Zes keer anderhalve minuut.

Geen idee..ik post ook soms gewoon wat

quote:

Op zondag 6 juni 2021 10:07 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Dan ben je vroeg gestart

Vandaag staat er een 3000m testloop op het schema. Ben benieuwd waar ik nu sta na anderhalf maand baantraining.

Dat wordt kotsen in de bosjes?

quote:

Op zaterdag 5 juni 2021 21:46 schreef Geerd het volgende:

[..]

Doe ook nog 3x per week kracht...dus weet niet of dat allemaal helpt met elkaar maja gewoon lekker bezig

Nee, het helpt niet perse. Maar je wordt wel fit en sterk. Je zult in geen van beiden echt goed worden, oftewel je eigen maximale potentieel halen. De vraag is wat je doel is. Als je er goed uit wilt zien of beter worden in een explosieve sport is het vooral krachttraining, allround is de combi het beste. En wil je duursport dan vooral duurtraining en wat specifieke krachttraining.

Het is alsnog goed voor zelfs bodybuilders om wat intensieve cardio te doen en voor duursporters om wat kracht te trainen. Alleen zouden duursporters bijvoorbeeld niet maximale deadlifts moeten doen ofzo.

Als je veel sport is met name goed eten (veel eiwit) en voldoende rust erg belangrijk. Onvoldoende herstel kan je progreaardignin de weg zitten.

quote:

Op zondag 6 juni 2021 10:17 schreef Tuindier het volgende:
Is dit ook een beginners topic? Vanmorgen voor de 4e keer gelopen, na een paar jaar taperen . Zes keer anderhalve minuut.

Iedereen is hier welkom!
En je bent goed bezig

quote:

Op zondag 6 juni 2021 11:12 schreef Geerd het volgende:

[..]

Dat wordt kotsen in de bosjes?

Dat niet, maar het was een aardig slagveld bij de finish van mensen die gesloopt op de baan lagen

Zelf was ik heel blij met een weliswaar gehoopt, maar niet geheel verwacht pr van 12 seconden, 9:25 -> 9:13.

quote:

Op zondag 6 juni 2021 14:36 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Dat niet, maar het was een aardig slagveld bij de finish van mensen die gesloopt op de baan lagen

Zelf was ik heel blij met een weliswaar gehoopt, maar niet geheel verwacht pr van 12 seconden, 9:25 -> 9:13.

Lekker !

Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.

Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.

Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad

quote:

Op zondag 6 juni 2021 18:00 schreef snoesje45 het volgende:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.

Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.

Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad

Jup,,,,hier ook.,.,.best pijnlijk ,,,toch meer rust helpt..

quote:

Op zondag 6 juni 2021 18:00 schreef snoesje45 het volgende:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.

Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.

Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad

Rust is inderdaad goed. En met dat soort specifieke dingen kun je ook beter een fysio raadplegen dan een stel zolderkamerautisten die met het laatste beetje moed dat in hun lijf zit, zichzelf naar buiten slepen om daar een rondje te hollen.

quote:

Op zondag 6 juni 2021 18:00 schreef snoesje45 het volgende:
Mensen hier toevallig bekend met steken in je knie op het moment dat je van een brug naar beneden gaat.
Eigenlijk het moment dat je jezelf wat wil afremmen en naar beneden gaat.

Sinds kort krijg ik dan dus ineens een hevige steek net onder mijn knieschijf, na een aantal stappen is dat dan wel weer weg en heb ik er verder eigenlijk weinig tot geen last van.

Ik snap dat een fysio dat beter kan beoordelen maar dacht misschien dat iemand er hier ook ooit last van heeft gehad

Je moet jezelf ook niet afremmen, dat is hele zware belasting voor je knieën. Beter een beetje naar voren hangen en jezelf gewoon naar beneden laten vallen met lichte passen. Als je het te hard vindt gaan kun je een beetje in bochtjes rennen..

quote:

Op zondag 6 juni 2021 12:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Iedereen is hier welkom!
En je bent goed bezig

Thanks.

Uit eerdere ervaring weet ik dat je nog langzamer moet opbouwen dan je denkt, dus de komende weken gaan meer over routine krijgen in naar buiten gaan in loopkleding dan over afstanden en snelheden.

quote:

Op maandag 7 juni 2021 08:30 schreef Tuindier het volgende:

[..]

Thanks.

Uit eerdere ervaring weet ik dat je nog langzamer moet opbouwen dan je denkt, dus de komende weken gaan meer over routine krijgen in naar buiten gaan in loopkleding dan over afstanden en snelheden.

Deze mindset

quote:

Op zondag 6 juni 2021 12:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Iedereen is hier welkom!
En je bent goed bezig

Dit, maar er was ooit wel een beginnerstopic ooit, maar iedereen daaruit is vast hier terecht gekomen of een minder leuke sport gaan doen.

quote:

Op maandag 7 juni 2021 08:51 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Dit, maar er was ooit wel een beginnerstopic ooit, maar iedereen daaruit is vast hier terecht gekomen of een minder leuke sport gaan doen.

Dit was ooit het beginnerstopic Er zijn hier veel mooie momenten geweest, en een aantal mensen vanuit het bittere begin post hier af en toe nog steeds

Ik heb hier ook alle mooie en minder mooie dingen gepost vanuit mijn beginnersperiode

EDIT - Even opgezocht, mijn allereerste post hier, met een vorig account:

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 22:41 schreef Flappekz het volgende:
Vandaag ook Evy les 1 gelopen

Op de Asics GT-2150, van de hardloopwinkel:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 juni 2021 09:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Dit was ooit het beginnerstopic Er zijn hier veel mooie momenten geweest, en een aantal mensen vanuit het bittere begin post hier af en toe nog steeds

Ik heb hier ook alle mooie en minder mooie dingen gepost vanuit mijn beginnersperiode

EDIT - Even opgezocht, mijn allereerste post hier, met een vorig account:
[..]

Ik dacht dat er ook ooit een splitsing nog was voor < 10 km lopers ofzo. Echter kan de reeks niet meer vinden; deze reeks beste reeks. Maar wel kekke schoenen voor toen

quote:

Berlin plans marathon as pilot project with up to 35,000 participants
The Berlin Marathon could start on September 26 as a pilot project with up to 35,000 runners. Corresponding plans in cooperation with the Berlin SenaT presented organizer SCC-Events on Monday at a press conference in Berlin. The pilot project includes two other running events planned earlier in the summer: A 10-km race is scheduled to start on July 31 on Kurfürstendamm, and the Berlin Half Marathon is planned for Aug. 22.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

https://www.bild.de/news/(...)bild.html#la76652726



Het begint er goed uit te zien voor massa-evenementen

https://www.dumpert.nl/?selectedId=100001175_b78089bf

quote:

Op maandag 7 juni 2021 09:59 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik dacht dat er ook ooit een splitsing nog was voor < 10 km lopers ofzo. Echter kan de reeks niet meer vinden; deze reeks beste reeks. Maar wel kekke schoenen voor toen

Die werd volgens mij samengevoegd met deze reeks.

LIF / [Hardlopen 0-10km]#10 In de juiste hartzone

Bijna elke ervaren hardloper heeft (helaas) ook wel eens een blessure gehad waarna je weer vanaf 0 moet beginnen. Dus herkenbaarheid is er altijd! De eerste maanden zijn echt het moeilijkst, daarna wordt het alleen maar leuker.