[Hardlopen] #1245 - Het loopt wel weer los

Ja ik kwam ook precies op een lange open weg uit met wind tegen Gebeurt me te vaak, ik ben niet zo van het weerbericht checken. Uiteindelijk iets eerder afgeslagen en een extra lusje eraan vastgeknoopt, dat scheelde wel.

quote:

Op zondag 21 maart 2021 11:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er zal vast een hoop niet op Strava staan, maar het lijkt altijd alsof jij vrij weinig traint in verhouding tot de wedstrijdafstanden die je loopt.. Ik zou verwachten dat je als ultraloper toch wel 100-150 km per week moet lopen.. Hoe zit dat in je nieuwe schema?

mijn nieuwe schema zit, na een jaar weinig gelopen te hebben, in de opbouwfase.
In het verleden liep ik in de "onderhoud-periodes" tussen wedstrijdopbouw in zo'n 80 km per week, en in de top weken rond de 100 km.
Nu zit ik nog zo'n beetje rond de 60km per week., wel is er in de schema veel (5 x per week) aandacht voor krachttraining. Op dit moment nog "short and sharp" een half uurtje per keer circuitjes.

quote:

Op zondag 21 maart 2021 21:15 schreef rechtsedirecte het volgende:
In het verleden liep ik in de "onderhoud-periodes" tussen wedstrijdopbouw in zo'n 80 km per week, en in de top weken rond de 100 km.

Dat is ook zo ongeveer mijn omvang, maar de gedachte alleen al aan een wedstrijd van 100-150km zou me slapeloze nachten opleveren

[ Bericht 0% gewijzigd door NightDancert op 21-03-2021 21:51:08 ]

Ik ben een klein weekje ziek geweest door Corona, dacht vandaag weer eens de schoenen aan te doen en een rondje te hobbelen.

Man viel dat even tegen. Ik ben niet heel erg ziek geweest maar het hardlopen viel toch even vies tegen.

Hopelijk is m’n conditie snel weer een beetje terug.

quote:

ik ben niet zo van het weerbericht checken.

quote:

Op zondag 21 maart 2021 21:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mijn nieuwe schema zit, na een jaar weinig gelopen te hebben, in de opbouwfase.
In het verleden liep ik in de "onderhoud-periodes" tussen wedstrijdopbouw in zo'n 80 km per week, en in de top weken rond de 100 km.
Nu zit ik nog zo'n beetje rond de 60km per week., wel is er in de schema veel (5 x per week) aandacht voor krachttraining. Op dit moment nog "short and sharp" een half uurtje per keer circuitjes.

En doe je dan ook wekelijks een loop van 30-40km of meer daarbinnen of komt dat pas later?

Ik ging lekker gisteren, op weg om twee virtuele halve marathons te loggen. Echter: vanaf 14/15km kreeg ik weer last van mijn (binnenkant) kuit, maar ik kon doorlopen. Op 17km schoot ineens de spier daar weer in een enorme kramp (het leek letterlijk alsof hij sprong) en toen was het gedaan en kon ik geen meter meer verzetten zonder pijn. Weer.

Het enige verschil was dat ik iets oudere schoenen heb aangedaan (die hebben ongeveer 720km erop zitten). Volgende keer maar mijn nieuwste paar aandoen. Nu herstellen.

quote:

Op maandag 22 maart 2021 08:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

En doe je dan ook wekelijks een loop van 30-40km of meer daarbinnen of komt dat pas later?

nu nog niet, maar ik verwacht dat dat later wel weer op het programma staat.
Verder dan 40km zal het niet gaan, want alles daar boven (buiten een wedstrijd om) wordt in ultra training vaak gezien als junk miles, leuk om te lopen maar ze voegen niet veel toe.

Voor volgend jaar, als ik mij hopelijk aan het voorbereiden ben voor Tahoe, zal er ook meer power hiking (bijv. 8 uur) op het programma staan onder alpine condities.

quote:

Op maandag 22 maart 2021 10:01 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ging lekker gisteren, op weg om twee virtuele halve marathons te loggen. Echter: vanaf 14/15km kreeg ik weer last van mijn (binnenkant) kuit, maar ik kon doorlopen. Op 17km schoot ineens de spier daar weer in een enorme kramp (het leek letterlijk alsof hij sprong) en toen was het gedaan en kon ik geen meter meer verzetten zonder pijn. Weer.

Het enige verschil was dat ik iets oudere schoenen heb aangedaan (die hebben ongeveer 720km erop zitten). Volgende keer maar mijn nieuwste paar aandoen. Nu herstellen.

Ouch. Hoe voelt je kuit nu, een paar uur later?

quote:

Op zondag 21 maart 2021 12:32 schreef Guppy het volgende:

[..]

Ik mis het ook echt heel erg! En ik kan op het moment niet eens hardlopen, moet je nagaan. Ik mis het ook echt, precies alles wat jij omschrijft. Als het weer kan, schrijf ik me direct in. Voor een triathlon in estafettevorm dan maar, moet ik alleen even een loper fixen

Maart vorig jaar is de laatste keer dat ik in een zwembad zwom
Vandezomer zat ik in een flinke dip en maar een paar keer in open water getraind, wel nog een weekend lang triathlons gedaan bij Blenheim Palace, 6 sprint tri's gedaan in 2 dagen. Dat weekend net zoveel gezwemd als maart tot nu. Denk dat ik zink als ik nu het water in spring 12 april mogen hier als het goed is de zwembaden weer open.
Vanochtend een rustig rondje van 8k gelopen.

quote:

Op zondag 21 maart 2021 21:49 schreef Tinos85 het volgende:
Ik ben een klein weekje ziek geweest door Corona, dacht vandaag weer eens de schoenen aan te doen en een rondje te hobbelen.

Man viel dat even tegen. Ik ben niet heel erg ziek geweest maar het hardlopen viel toch even vies tegen.

Hopelijk is m’n conditie snel weer een beetje terug.

Rustig aan, ik ken wat verhalen van mensen die niet echt ziek waren, maar waar de conditie uiteindelijk toch een flink klap kreeg.

quote:

Op maandag 22 maart 2021 21:56 schreef George_of_the_Jungle het volgende:

[..]

Maart vorig jaar is de laatste keer dat ik in een zwembad zwom
Vandezomer zat ik in een flinke dip en maar een paar keer in open water getraind, wel nog een weekend lang triathlons gedaan bij Blenheim Palace, 6 sprint tri's gedaan in 2 dagen. Dat weekend net zoveel gezwemd als maart tot nu. Denk dat ik zink als ik nu het water in spring 12 april mogen hier als het goed is de zwembaden weer open.
Vanochtend een rustig rondje van 8k gelopen.

Herkenbaar, ik mag zaterdag weet zwemmen!! Door het dolle heen met een reservering voor een zwemtraining, Corona doet rare dingen met me.
Hopelijk kan ik het nog 😂

quote:

Op maandag 22 maart 2021 21:58 schreef George_of_the_Jungle het volgende:

[..]

Rustig aan, ik ken wat verhalen van mensen die niet echt ziek waren, maar waar de conditie uiteindelijk toch een flink klap kreeg.

Ja viel me echt vies tegen. Zal wel weer een beginnersschema zoeken

Net bij de lokale sportzaak de nieuwe Hoka Mach 4 apart laten leggen. Met een beetje mazzel kan ik dan ook gelijk de nieuwe Clifton 7 daar ophalen die ze moesten bestellen.

Ben heel benieuwd naar de Mach 4 gezien de vele positieve reviews. Zaterdag maar eens een lekkere tempoloop uitstippelen om ze eens goed te testen

Vanmorgen voor het eerst sinds lange tijd weer wat hoogtemeters geprobeerd te maken op de Rotterdamse Alp. Laten we maar zeggen dat ik voorlopig wat te doen heb

quote:

Op maandag 22 maart 2021 20:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ouch. Hoe voelt je kuit nu, een paar uur later?

Het volgt gewoon weer exact hetzelfde patroon als vorige keer: 2 dagen mank en moeilijk de trap af, maar ik voel het alweer verbeteren en morgen kan ik waarschijnlijk mijn kuit wel weer trainen om die spier sterker te maken. Maar goed, het kan dus ook zo weer terugkeren tijdens een duurloop.

Ik moet betere warming up doen denk ik.

Lijkt achteraf toch wel de plek van een zweepslag hoor:


[ Bericht 12% gewijzigd door SEMTEX op 23-03-2021 14:59:38 ]

Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

Ik droeg ze eigenlijk voorheen altijd bij langere duurloopjes en bij wedstrijden. Bij marathons eigenlijk standaard. Ik ervaarde minder snel kramp of pijntjes met die dingen aan.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

Ben hier ook benieuwd naar. Heb er momenteel geen, maar ben benieuwd naar de ervaringen van anderen. Moet ik nog ergens op letten?

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

Er is geen wetenschappelijk bewijs voor al die claims, al zeggen veel hardlopers wel dat ze die effecten voelen en er baat bij hebben. Kortom; doen als je het fijn vindt lopen en als je het idee hebt dat het voor jou werkt. Maar het is niet zo dat ze bij iedereen tot snellere prestaties leiden, anders zou je elke toploper er wel mee zien.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Er is geen wetenschappelijk bewijs voor al die claims, al zeggen veel hardlopers wel dat ze die effecten voelen en er baat bij hebben. Kortom; doen als je het fijn vindt lopen en als je het idee hebt dat het voor jou werkt. Maar het is niet zo dat ze bij iedereen tot snellere prestaties leiden, anders zou je elke toploper er wel mee zien.

Dat is ook helemaal waar natuurlijk. Toch schijnen de effecten wel weterschappelijk bewezen te zijn. Op de website van Stox staan ook de bronnen erbij.

Maar uiteraard geloof ik er ook niet in dat het een wondermiddel is om sneller te gaan lopen. Maar dat je minder snel last hebt van vermoeide kuiten/schenen, en dat het helpt bij een sneller herstel van de spieren, dat geloof ik wel.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

Ik gebruik ze af en toe als een soort scheenbeschermers tijdens trails

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:21 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Ben hier ook benieuwd naar. Heb er momenteel geen, maar ben benieuwd naar de ervaringen van anderen. Moet ik nog ergens op letten?

Ja, ik zou ze laten aanmeten, dus dat wordt lastig in deze tijden. De beste tubes (compressiekous zonder sok) die ik heb zijn aangemeten Herzog-tubes. Die hangen bijna aan de rafels door de slijtage, maar doen hun werk nog steeds prima omdat ze zo goed passen.

En er zijn uiteraard verschillen in de werkzaamheid. De ene sok draag je tijdens het lopen, de ander is beter voor erna.

[ Bericht 9% gewijzigd door SEMTEX op 23-03-2021 16:50:49 ]

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

Vroeger wel gedaan, omdat ik las dat het ook helptnter preventie van shin splints en daar heb ik een tijdje last van gehad. Daarna ben ik ze weer gaan uitfaseren.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2021 15:03 schreef GwaiLow het volgende:
Lopen jullie met compressiekousen? Zo ja, welke? Hoor er veel hele goede verhalen over. Perfecte ondersteuning en sneller herstel van de spieren. Het zou ook je loop-prestatie erg bevorderen.

ik heb er nog nooit profijt van ondervonden, sterker nog, ik heb altijd het idee dat ik er eerder vermoeide benen van krijg.
Maar zoals Yur al zei, het zijn goede scheenbeschermers tijdens trails,

Ik zou eigenlijk nog graag "gewone" kousen willen proberen voor trails en ook bij survivalruns. Alleen een legging is vaak niet genoeg om te voorkomen dat m'n kuiten en schenen geschramd en bont en blauw worden.

Gisteren voor het eerst sinds half oktober weer gesurvivald qua conditie was het geen enkel probleem, maar m'n hele bovenlichaam doet nu zeer. Vanochtend kon ik dus wel nog gewoon een rondje hardlopen
Komende weken nog maar even kijken hoe ik dat doe qua planning. Ik overweeg om 2 keer in de week hard te lopen en 1 keer te survivallen, of 3 keer te blijven hardlopen maar dan moet ik even goed kijken waar ik de survival ertussen gepropt krijg. Wat ik deed was:
• dinsdagochtend 8 km op tempo
• donderdagochtend intervallen ca 6-8 km totaal
• zaterdagochtend lange duurloop
Nu zou ik woensdagochtend kunnen gaan survivallen als ik het zie als een training voor het bovenlichaam en vrij weinig training voor de benen. Zolang we niet van ons terrein af moeten, loop je tijdens anderhalf uur survivallen max 4 km dus dat is niet veel.
's Avonds zou ik er aan een groepstraining mee kunnen doen, maar 's avonds survivallen en dan de ochtend erna meteen hardlopen lijkt me niet handig. Of ik zou het hardlopen kunnen verplaatsen naar maandag en woensdag en dan donderdagavond survivallen.

Jongens, leer dat nou eens. Als er geen asfalt of stenen liggen, is het niet bedoeld om te lopen

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 09:19 schreef mosselmossel het volgende:
Jongens, leer dat nou eens. Als er geen asfalt of stenen liggen, is het niet bedoeld om te lopen

Zegt de finisher van de kustmarathon..

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 09:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zegt de finisher van de kustmarathon..

Die is grotendeels verhard ^^ Is maar 13 of 14 kilometer over het strand. de rest is asfalt (Stormvloedkering bijvoorbeeld) of schelpenpaadjes over de duinen.