LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!Ja voor wat ik begrepen heb zijn intervallen en tempo / threshold trainingen toch wel de 'bread & butter' om sneller te lopen. Afgezien van meer kilometers lopen.quote:Op maandag 21 december 2020 12:57 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Schema begint met wat langere langzame lopen en bouwt op naar wat meer intervals. Er zit weinig tempo in alleen, vraag me af hoeveel dat nodig is.
In totaal moet je denken aan 30 km per week ongeveer. In het begin wat meer, maar ook trager aan het einde wat minder km’s maar wat meer strides e intervals. Ik merk dat ik meer inhoud heb gekregen, heb ook het idee dat ik ‘netter’ loop technisch gezien. Maar echt veel sneller ben ik niet geworden.
Misschien toch wat meer tempo/threshold trainingen?
Ik heb laatst uit deze twee video's weer inspiratie gehaald voor een paar tempo workouts. Deze zijn meer voor de 10km maar bevatten in de basis meer dan genoeg relevante info.
Nog 60km tot de 1500
Maar poh, want zijn m'n benen uitgeput. Nog heel eventjes doorbijten en in januari herstellen
Cuz I'm Mr. Brightside
Beetje voorbarig hoor, van die kerstkilo's!It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHeb best wat filmpjes gekeken al. Vind die coach sage ook wel de moeite.quote:
[..]
Ja voor wat ik begrepen heb zijn intervallen en tempo / threshold trainingen toch wel de 'bread & butter' om sneller te lopen. Afgezien van meer kilometers lopen.
Ik heb laatst uit deze twee video's weer inspiratie gehaald voor een paar tempo workouts. Deze zijn meer voor de 10km maar bevatten in de basis meer dan genoeg relevante info.
Punt is dat ik alles wel ongeveer doe. Maar specifieker wordt YouTube niet. Denk dat ik deze cyclus zonder sportschool wat meer tempo/threshold/fartlek toevoeg op dagen dat ik me goed voel.
En als het weer mee zit wat uren op de fiets maak voor nog wat meer aërobe capaciteit.
Heb afgelopen maanden elke dag gemiddeld 1,5 uur getraind, misschien ook wat meer rust nemen.
P. S. Vandaag mijn eerste ‘trail’ gelopen door een modderig bos. Erg leuk! Nu nog schoenen die daar wat beter bij passen 🤔
[ Bericht 3% gewijzigd door Spanky78 op 21-12-2020 21:35:11 ]Whatever...Ik heb de Marcothon altijd onwijze onzin gevonden, maar ik zit nu al op 23 dagen achter elkaar lopen op 22 december. Dus wat moet ik nu doen?quote:
Kan me nu ook wel wat meer voorstellen bij zo'n Marcothon, niet om het trainen maar gewoon om je dag fris te beginnen is elke dag kort rennen wel lekker..
Nul motivatie om te lopen hier. December wordt een magere maand.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice31 december uit principe niet lopen?quote:
[..]
Ik heb de Marcothon altijd onwijze onzin gevonden, maar ik zit nu al op 23 dagen achter elkaar lopen op 22 december. Dus wat moet ik nu doen?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDoorpakken tot en met 32 decemberquote:
[..]
Ik heb de Marcothon altijd onwijze onzin gevonden, maar ik zit nu al op 23 dagen achter elkaar lopen op 22 december. Dus wat moet ik nu doen?F means you're fuckedDit jaar is alles anders door Corona, dus precies de tijd om tegen je principes in te gaan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Kerstkado voor mezelf; na een goede ervaring in het bos deze week een paar trailschoenen gekocht.Whatever...Opbouwen gaat hier erg lekker. Geloof het of niet, maar ik ga deze maand waarschijnlijk voor het eerst totaal 100km lopen. Loop nu eindelijk echt frequent en nu ook met structureel meer kilometers per keer. Hoop dat ik deze flow kan vasthouden, dan zou 2021 een PR jaar moeten worden
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:Beetje jammer van die rare dip in de hartslag van grofweg een kilometer, geen idee waar dat door komt, maar verder bevalt de optische meter van de Polar best prima.
Net 10km gelopen, ik had de race pace ingesteld op een uur, niet al te gek doen. Uiteindelijk bleef ik wat tijd winnen, ging richting twee minuten onder het schema, toch ook maar richting drie minuten en dat vond ik hard genoeg. Maar ja, rustiger lopen 'lukte' niet echt, dus doorgetrokken want nu was ik ook wel benieuwd wat er nog in zat en uiteindelijk geëindigd in 54:43
Dat - slechts 3:30 boven mijn PR - had ik écht niet verwacht, gezien het geringe aantal kilometers dat ik recent gelopen heb - voor vandaag deze maand twee keer 8km en één keer 10km en that's it, vorige maand nog wat minder. Wel bijna elke werkdag tekeer blijven gaan op de hometrainer heeft het niveau vrij aardig gehouden blijkbaar. Met de opbouw ben ik ook wel erg tevreden:
5:57
5:52
5:32
5:39
5:24
5:25
5:14
5:15
5:22
5:00
Het regende overigens de hele weg, misschien hielp de extra zuurstof
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalHeerlijke training gedaan als bodem voor het kerstschranzen en zuipen! 😝Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Beetje herstellen met kerst.quote:
Heerlijke training gedaan als bodem voor het kerstschranzen en zuipen! 😝
Ik loop wel gewoon door ook. Maar waar ik normaal best let op eten is dat met kerst even een paar dagen niet zo.Whatever...Week niet gelopen (vervelende blessure), alleen veel gefietst, en vandaag geeft m'n garmin ondanks dat toch een stijging in VO2MAX aan.
Rondje stelde weinig voor maar heb wel zin om komende dagen nog een lange duurloop in het zonnetje te lopen
In de regen/bewolking loop ik alleen als het echt moet(gerichte training voor wedstrijden).
Welke wedstrijdenquote:Op vrijdag 25 december 2020 00:13 schreef Sport_Life het volgende:
Week niet gelopen (vervelende blessure), alleen veel gefietst, en vandaag geeft m'n garmin ondanks dat toch een stijging in VO2MAX aan
Rondje stelde weinig voor maar heb wel zin om komende dagen nog een lange duurloop in het zonnetje te lopen
In de regen/bewolking loop ik alleen als het echt moetEen vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Echt? Bij mij andersom: ik doe nergens wedstrijden voor, maar ik liefst elke dag sporten, hardlopen, gewichten tillen, wielrennen, ook als het slecht weer is.quote:
Week niet gelopen (vervelende blessure), alleen veel gefietst, en vandaag geeft m'n garmin ondanks dat toch een stijging in VO2MAX aan
Rondje stelde weinig voor maar heb wel zin om komende dagen nog een lange duurloop in het zonnetje te lopen
In de regen/bewolking loop ik alleen als het echt moetWhatever...Ik heb mijn kerstontbijt er ook al afgelopen. Van mij mag het al lente worden.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik was ook lopen. Het voelde bijna als lente, alleen iets frisser.quote:
Ik heb mijn kerstontbijt er ook al afgelopen. Van mij mag het al lente worden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Van bijna dood tot olympiër:Van mij mag de winter zo langzamerhand wel eens arriveren. Net 6km gelopen na de vrij rappe 10km van woensdag, de (onder)benen voelden....niet heel lekker
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalIk vind het leuk om gericht voor een wedstrijd te trainen en dan doe ik ook trainingen die minder leuk zijn maar wel nuttig (enorm trage duurloop bv).quote:
[..]
Echt? Bij mij andersom: ik doe nergens wedstrijden voor, maar ik liefst elke dag sporten, hardlopen, gewichten tillen, wielrennen, ook als het slecht weer is.
Het liefst zou ik ook elke dag sporten, en sinds ik zo'n indoor trainer heb gaat dat ook best goed. Tijdens werk spring ik geregeld ff een uurtje erop.
Het liefst had ik ook een zwembad in de tuin maarja dat gaat niet
Net een loopje gedaan van 20km en zo'n beetje alle elementen weer gehad, begon wind in de rug met een heerlijk laag zonnetje, daarna zware bewolking , wat over ging in regen en op het eind kwam de zon weer tevoorschijn
Ik train ook liever met het vooruitzicht op wedstrijden, maar het noodgedwongen wedstrijdloze trainingsblok van bijna vier maanden dit voorjaar zorgde er wel voor dat ik zowel uitgerust als topfit de baanwedstrijden kon lopen. Misschien doe ik dat komend voorjaar wel weer om te kijken of het weer goed uitpakt.quote:
[..]
Ik vind het leuk om gericht voor een wedstrijd te trainen en dan doe ik ook trainingen die minder leuk zijn maar wel nuttig (enorm trage duurloop bv).
Het liefst zou ik ook elke dag sporten, en sinds ik zo'n indoor trainer heb gaat dat ook best goed. Tijdens werk spring ik geregeld ff een uurtje erop.
Het liefst had ik ook een zwembad in de tuin maarja dat gaat niet
Net een loopje gedaan van 20km en zo'n beetje alle elementen weer gehad, begon wind in de rug met een heerlijk laag zonnetje, daarna zware bewolking , wat over ging in regen en op het eind kwam de zon weer tevoorschijnInmiddels dik over de 100km voor december. Aangezien ik niet van die enorme afstanden loop erg tevreden over.
Inmiddels een keer of 15 getraind deze maand. Nu hopen dat al dat langzame werk en de intervals straks ook echt effect hebben op mijn snelheid.Whatever...Ik heb het hardlopen ook weer opgepakt sinds een week of 3. Dit blijft gek :
9.2km in 47min = 555 kcal
9.2km in 54min = 560 kcal
9.2km in 50min = 690 kcal
Waar halen ze dat grote verschil toch ineens vandaan? Het zijn dezelfde rondjes.
Hartslag?quote:
Ik heb het hardlopen ook weer opgepakt sinds een week of 3. Dit blijft gek :
9.2km in 47min = 555 kcal
9.2km in 54min = 560 kcal
9.2km in 50min = 690 kcal
Waar halen ze dat grote verschil toch ineens vandaan? Het zijn dezelfde rondjes.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dank je wel!quote:
Van harte gefeliciteerd @:mosselmossel!!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internet❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Ik zou zeggen: varieer. NIet elke keer dezelfde intervallen. Maar soms lange intervallen, dan weer korte. En doe er duurloopjes tussendoor. Maar wekenlang 400tjes lopen is misschien leuk, maar je schiet er volgens mij niet zo veel mee op.quote:Op zaterdag 26 december 2020 18:21 schreef DeLuna het volgende:
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internetZeeuwse mossels kunnen altijd!Vandaag ook een stukje wezen hobbelen. De laatste twee jaar tijdens de kerst een HM gelopen als ik bij m'n schoonouders was in Ermelo, en vandaag dus weer. Lang verhaal kort, het ging best lekker, en het was de tiende keer onder de 1:30.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Knappe tijd. Blijft een mooi doel, die halve onder de 1:30. Wil ik ooit ook kunnen.quote:
Vandaag ook een stukje wezen hobbelen. De laatste twee jaar tijdens de kerst een HM gelopen als ik bij m'n schoonouders was in Ermelo, en vandaag dus weer. Lang verhaal kort, het ging best lekker, en het was de tiende keer onder de 1:30.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeMet 15x400p400 zit je toch met in en uitlopen toch al snel aan 14 km?quote:
De afgelopen weken heb ik mij prima vermaakt met 400m intervallen op 5km tempo. Volgende week de laatste (in mijn planning tot nu toe dan), 15x400p400. Wat kan ik nu verder gaan opbouwen qua intervallen? Als je bijvoorbeeld wil trainen naar een 10-15-21km wat voor interval trainingen doe je dan? 800/1000jes op dat tempo? En hoeveel keer ongeveer?
Is toch anders als je zelf wat probeert te verzinnen in plaats van een schema van internetMaar die waren op 5km tempo, je wil toch ook wel wat andere tempo's lopen en daar horen toch ook andere afstanden bij?quote:
[..]
Met 15x400p400 zit je toch met in en uitlopen toch al snel aan 14 km?❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_@La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...Met weemoed dacht ik vanmorgen terug aan de jarenlange traditie op 2e kerstdag (de kerstcross). Zo'n fijn intermezzo tijdens dagen vol met eten en drinken. Daarom vanmorgen gewoon maar even het bos in gehuppeld en een beetje gebaggerd langs het oliebollencross parcours
Dat was zomaar weer een loopje na wekenlang niks (want druk, nieuwe baan, stuiterkleuter en veel te vinden op de tennisbaan lately #cheater) en ik hoop het weer vaker op te pakken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-12-2020 20:05:11 ]Ik heb een leuk loopje van 25 km op de planning staan morgen en normaal gesproken laat ik mij niet beïnvloeden door het weer, maar als het windkracht 7 en regen is ga ik toch wat inkorten
Had vorig jaar een hm wedstrijd door de polder tijdens een van die voorjaarsstormen..quote:
@:La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...
Kon op een gegeven moment in een groepje aanhaken, maar leuk is anders.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 26-12-2020 22:36:15 ]Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.quote:
Blijft een mooi doel, die halve onder de 1:30. Wil ik ooit ook kunnen.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Er stond een flinke wind ja, dan is 3 minuten van je pr heel prima. Wat bedoel je met theoretische max?quote:
[..]
Hoe ver zit je vanaf denk je? Ik zat vandaag zo'n 5 minuten van m'n 'theoretische' max, en nog geen drie minuten van m'n pr, wat ik gezien de omstandigheden (solo, geen bevoorrading, deels onverhard, redelijk wat wind) stiekem best knap vind van mezelf.Ik vond het gisteren te doen. Wat ik nu hoor buiten is andere koek.quote:
[..]
Er stond een flinke wind jaTijd(en) mogelijk op basis van andere gelopen pr's. Ondanks de beperkingen van dergelijke rekenmodellen, geven ze een prima indicatie van wat binnen je mogelijkheden ligt.quote:Wat bedoel je met theoretische max?Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Ik heb mijn rug flink overbelast met krachttrainen op 1e kerstdag dus voorlopig even alleen een rustig rondje fietsen of zo 😜quote:
@:La_Tramposa: morgen waait het zo hard dat als je benen een cadans van ver boven de 200 aankunnen er wederom een PR in moet zitten op de 10 km. Ikzelf heb weleens gelopen met windkracht 8 in de rug, maar dat was voor mij niet te doen, ik werd harder vooruit geduwd dan mijn benen aankonden...
Maar zeker een goede dag voor segment hunting ja!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Shit, eerste tegenslag lijkt een feit. Sinds een paar dagen pijn in de rechterkuit als ik wandel, uiteraard niet geprobeerd hoe dat met lopen voelt. Afgelopen week wel meer kilometers gelopen dan normaal, vanwege de naderende vreet- en zuippartijen, die inmiddels achter de rug zijn. Was van plan morgen weer te gaan lopen, maar vrees dat het extra rust wordt..
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
