Ik ben de laatste best bezig met beweging. Ik wil elke dag minimaal 35 km fietsen (vaak iets meer), of minimaal 8 km lopen. Gaat goed nu, heb nu vakantie en veel in heuvels/bergen gewandeld.
Nu komt er een helse periode aan van 8 dagen van 30+ graden. Ik ken mezelf een beetje, en ik weet dat ik als ik nu mijn 'streak' onderbreek, dat ik het straks moeilijker oppak.
De komende 4 dagen zal niet zo'n probleem zijn. Dan ga ik gewoon 's ochtends als het nog niet zo warm is fietsen of wandelen. Maar maandag moet ik weer werken. Als ik op en neer naar mijn werk fiets zit al aan die 35 km. De heenweg zal geen probleem zijn dan is het hooguit 20 graden. Maar de terugweg, dan is het 33/34 graden.
Hoe verantwoord is het voor een morbide obesitas lijer om dan te gaan fietsen?
Ik kan rustiger fietsen dan normaal, maar dan ben ik ook lang blootgesteld aan de hitte/brandende zon. Wat is wat jullie betreft wijsheid?
Ik bedoel, kijk eens naar Amerika, de zuidelijke staten.
Daar is het toch vaak wekenlang zo warm? Of is dat anders?
Denk wel aan jezelf goed insmeren en eventueel een petje zodat de zon niet vol op je hoofd staat.
Disclaimer: ik heb geen ervaring met overgewicht.
Toen ik altijd viesdik was heb ik vaak zat 10km gelopen of 20km gefietst
Precies dat inderdaad. Eerder dit jaar heb ik ook al een keer naar huis gefietst vanuit het werk toen het 30 graden was. Viel best mee. Tot dat ik bij stoplicht stil moest staan. Dan merk je opeens heel goed hoe warm het is.quote:Op woensdag 5 augustus 2020 17:14 schreef Chia het volgende:
Vind fietsen ook de fijnste vorm van bewegen als het zo heet is, want dan heb je altijd nog een briesje
Inderdaad.quote:Op woensdag 5 augustus 2020 17:14 schreef YoyoKlaagzak het volgende:
Fietsen moet best kunnen bij die temperaturen. Mijn ervaring is dat je met fietsen minder last hebt van de warmte door de rijwind. Pas bij stilstaan, als de rijwind wegvalt, ga je flink zweten. Dus zorg ervoor dat je na het fietsen gelijk de koelte opzoekt. En genoeg drinken natuurlijk.
Disclaimer: ik heb geen ervaring met overgewicht.
Zouden jullie met of zonder helm fietsen?
Ook bij 35 graden? En hoe dik was je?quote:
Overdreven gedoe altijd
Toen ik altijd viesdik was heb ik vaak zat 10km gelopen of 20km gefietst
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2020 17:26:26 ]
Ja, ik was eigenlijk van plan om het gewoon te doen volgende week. 's ochtend fiets, op werken douchen, en dan terug was rustiger aan fietsen. Maar omdat RIVM dit sterk afraadt ben ik toch een beetje van mijn stuk gebracht.quote:
Je bent al wijs, zo te lezen. Je kent de beperkingen van je lichaam en speelt daar op in. Zolang jij naar je lichaam blijft luisteren is er weinig reden tot zorg
Overigens zie ik nu dat er ook veel onweer voorspeld wordt. Dat is ook wel iets om rekening mee te houden, fietsen door de bliksem is geen pretje.
Hoe blijven jullie in beweging tijdens extreme hitte? (behoudens sporten in een gym met airco)
Je moet niet naar huis gaan fietsen alsof je een tijdrit rijdt nee.quote:
Ja, ik was eigenlijk van plan om het gewoon te doen volgende week. 's ochtend fiets, op werken douchen, en dan terug was rustiger aan fietsen. Maar omdat RIVM dit sterk afraadt ben ik toch een beetje van mijn stuk gebracht.
Normaal fiets ik op hartslag 150 ongeveer. Dan kan ik nu beter iets rustiger doen?quote:
[..]
Je moet niet naar huis gaan fietsen alsof je een tijdrit rijdt nee.
quote:
[..]
Normaal fiets ik op hartslag 150 ongeveer. Dan kan ik nu beter iets rustiger doen?
quote:
Ik zou trouwens gaan voor een fietstempo waarbij je nog gewoon kan praten en dus in een relatief lage hartslagzone blijft.
Denk je dat er daar veel gewandeld en gefietst wordt? Mensen daar pakken vooral de auto.quote:
En overdrijft het rivm niet een beetje?
Ik bedoel, kijk eens naar Amerika, de zuidelijke staten.
Daar is het toch vaak wekenlang zo warm? Of is dat anders?
Ja, eigenlijk wel.quote:
Denk je dat er daar veel gewandeld en gefietst wordt?
Nee. En al helemaal niet door de wat zwaardere groep, doorgaans.quote:
Zat plekken in Amerika waar ze niet eens een stoep hebben
Wel goed vezig nu
Ik ben al jaren bezig. Afvallen lukt wel, maar komt er ook steeds weer bij of blijf lang stabiel op nog steeds ongezond gewicht. Maar gaat nu weer goed, dus dat wil ik graag volhouden.quote:
Had je dit nou niet allemaal een paar jaar eerder kunnen bedenken?
Wel goed vezig nu
Nou ja, niet dus.quote:
De beweegcultuur is daar wel heel anders. Zonder auto kom je bijna nergens. Het is ook echt niet ingericht op lopen en fietsen als alternatieven. Woon-werkverkeer per fiets is echt uitzondering. Ik verwacht dat de sportievelingen in de hitte ook vaak de sportscholen met airconditioning opzoeken,
.
Hier een plaatje uit een zuidelijke staat in de VS. En zoals je kunt zien. Geen fietsen!quote:
En overdrijft het rivm niet een beetje?
Ik bedoel, kijk eens naar Amerika, de zuidelijke staten.
Daar is het toch vaak wekenlang zo warm? Of is dat anders?
/static.texastribune.org/media/images/TexasStatePark-2.jpg)
Ik lees dat hij nu lekker in een ritme zit van naar zijn werk fietsen en dat hij dat wil vasthouden. Ik zie geen reden om op voorhand die fiets al te laten staan als vervoersmiddel.quote:
Naast het woonwerkverkeer nog iets aan beweging doen kan makkelijk op koelere tijdstippen en als dat niet lukt idd iets als zwemmen.
Mensen die dik zijn voelen zich over het algemeen niet heel comfortabel met ontbloot bovenlijf.quote:
Zelf ga ik meestal 's ochtends vroeg een rondje lopen (wandelen of hardlopen). Met vroeg bedoel ik ergens tussen 6 en 7.
Bedenk ook dat afvallen voor 90% voeding is. Je gaat niet aankomen van die week niet naar je werk fietsen als je je voedingspatroon daarop aanpast.
En nog iets. Je zegt: "dan pak ik het sowieso weer moeilijker op". Met die gedachte programmeer je jezelf nu al dat het straks moeilijker is, indien je komende week niet alles geeft ondanks de hitte. Je laat het 'erna' daarvan afhangen, waarmee je jezelf onder druk zet.
Je kunt ook zeggen: "na de hittegolf ga ik hoe dan ook weer fietsen, of ik het tijdens de hitte nou doe of niet". Dat legt er wat minder druk op. Wat niet wil zeggen dat je niet alle dagen of een paar dagen toch kunt gaan fietsen, maar laat niet de rest van het jaar afhangen van die 8 dagen hitte.
Ik heb dat ook. Als je eenmaal in zo'n ritme zit dan gaat het (bijna) vanzelf. Stap je van dat ritme af is het vrij lastig om het weer ineens op te pakken.quote:
En nog iets. Je zegt: "dan pak ik het sowieso weer moeilijker op". Met die gedachte programmeer je jezelf nu al dat het straks moeilijker is, indien je komende week niet alles geeft ondanks de hitte. Je laat het 'erna' daarvan afhangen, waarmee je jezelf onder druk zet.
Je kunt ook zeggen: "na de hittegolf ga ik hoe dan ook weer fietsen, of ik het tijdens de hitte nou doe of niet". Dat legt er wat minder druk op. Wat niet wil zeggen dat je niet alle dagen of een paar dagen toch kunt gaan fietsen, maar laat niet de rest van het jaar afhangen van die 8 dagen hitte.
Dat is dan ook hoe het menselijk brein werkt, gewoontedieren en zulks. Dus mi een goed idee van TS om daar niet vanaf te wijken als het niet nodig is.quote:
[..]
Ik heb dat ook. Als je eenmaal in zo'n ritme zit dan gaat het (bijna) vanzelf. Stap je van dat ritme af is het vrij lastig om het weer ineens op te pakken.
Waarschijnlijk ligt je tempo met dit weer bij een hartslag van 150 al lager dan bij kouder weer.quote:
[..]
Normaal fiets ik op hartslag 150 ongeveer. Dan kan ik nu beter iets rustiger doen?
Maar gewoon fietsen en niet te veel bang laten maken door de weersvoorspelling. Extra bidon water mee en je aanpassen aan je lichaam. Halverwege even pauzeren in de schaduw is ook nog altijd een optie
Ik fiets al jaren met een gewicht van 100 kg in weer en wind. Ben ondanks alle waarschuwingen van het RIVM en mijn astma nog steeds niet dood neer gevallen. En dan werk ik ook nog eens in de schoonmaak. Tijdens hittegolven drink ik gewoon veel en veel meer omdat ik zo zweet bij het werk dat de druppels aan mijn bril hangen.
Respect.quote:
Gewoon gaan fietsen.
Ik fiets al jaren met een gewicht van 100 kg in weer en wind. Ben ondanks alle waarschuwingen van het RIVM en mijn astma nog steeds niet dood neer gevallen. En dan werk ik ook nog eens in de schoonmaak. Tijdens hittegolven drink ik gewoon veel en veel meer omdat ik zo zweet bij het werk dat de druppels aan mijn bril hangen.
Ik fiets zo'n 30 km per dag, maar zonder helm. Maar een petje is met dit weer wel een must.quote:
Zouden jullie met of zonder helm fietsen?
17 km heen, dan werk en dan weer 17 km terug is best veel. Is een elektrische fiets niet een optie? Ben je wel in beweging maar is het niet zo uitputtend...
Daar val je toch niet van af...quote:Op donderdag 6 augustus 2020 15:11 schreef SpaceOddity het volgende:
[..]
Ik fiets zo'n 30 km per dag, maar zonder helm. Maar een petje is met dit weer wel een must.
17 km heen, dan werk en dan weer 17 km terug is best veel. Is een elektrische fiets niet een optie? Ben je wel in beweging maar is het niet zo uitputtend...
Natuurlijk wel, je kunt immers ook nog de ondersteuning zo instellen zoals je zelf wilt. Maar het gaat er om dat je in beweging bent. Bij een elektrische fiets moet je ook gewoon blijven trappen, anders valt de ondersteuning weg.quote:
Op Goed vlezig of bezig?quote:
Hou op met die onzin, afvallen doe je door energie te verbruiken, en alle energie die door je accu wordt geleverd verbruik je niet zelf en daar van je dus ook niet van af.quote:
[..]
Natuurlijk wel, je kunt immers ook nog de ondersteuning zo instellen zoals je zelf wilt. Maar het gaat er om dat je in beweging bent. Bij een elektrische fiets moet je ook gewoon blijven trappen, anders valt de ondersteuning weg.
Een elektrische fiets is geen brommer.quote:
[..]
Hou op met die onzin, afvallen doe je door energie te verbruiken, en alle energie die door je accu wordt geleverd verbruik je niet zelf en daar van je dus ook niet van af.
Klopt, krijg het pas super heet na het afstappen altijd. Maar nog niet met 30+ gefietst.quote:
Je bent al een geoefend fietser, lijkt me geen probleem. Vind fietsen ook de fijnste vorm van bewegen als het zo heet is, want dan heb je altijd nog een briesje. Wel de hele dag even goed blijven drinken en niet jezelf laten uitdrogen en dan vlak voor je op de fiets stapt nog even voltanken.
Denk wel aan jezelf goed insmeren en eventueel een petje zodat de zon niet vol op je hoofd staat.
Een elektrische fiets heeft toch een accu? Die levert toch energie?quote:
[..]
Een elektrische fiets is geen brommer.
Ja maar er is dus goed in te stellen hoeveel bij eentje met trapondersteuning. En je kan gewoon evenveel watt zelf trappen als je op een gewone fiets zou doen.quote:
[..]
Een elektrische fiets heeft toch een accu? Die levert toch energie?
Maar je moet zelf ook nog energie leveren.quote:
[..]
Een elektrische fiets heeft toch een accu? Die levert toch energie?
Een elektrische fiets fietst niet vanzelf.quote:
[..]
Een elektrische fiets heeft toch een accu? Die levert toch energie?
Het is geen bromfiets of snorfiets.En het was een suggestie voor TS, aangezien hij dan ook nog moet werken, is het handig voor de ondersteuning om niet te uitgeput te zijn/worden.
Je verbrand aanzienlijk minder calorieën per minuut/kilometer met een elektrische fiets.quote:
[..]
Natuurlijk wel, je kunt immers ook nog de ondersteuning zo instellen zoals je zelf wilt. Maar het gaat er om dat je in beweging bent. Bij een elektrische fiets moet je ook gewoon blijven trappen, anders valt de ondersteuning weg.
Das waar.quote:
[..]
Je verbrand aanzienlijk minder calorieën per minuut/kilometer met een elektrische fiets.
Bedankt voor het experiment alvast 👍quote:
Ik ga komende dagen wel een fietstocht maken waar ik toch wel minimaal honderd km wil rijden. Nu heb ik niet enorm overgewicht maar wel wat. Mocht ik overlijden dan zie je dat misschien wel in het nieuws, zo niet dan meld ik me hier weer.
Doe rustig aan, zet een hoed op en gebruik een hartslagmeter.quote:Op woensdag 5 augustus 2020 17:10 schreef Hamzoef het volgende:
Even een serieuze vraag. Ik las net in een nieuwsbericht dat het rivm een hitteplan afgekondigd heeft voor de komende week. Daar staat dat mensen met overgewicht extra gevoelig voor hitte zijn en zich niet te veel in mogen spannen.
Ik ben de laatste best bezig met beweging. Ik wil elke dag minimaal 35 km fietsen (vaak iets meer), of minimaal 8 km lopen. Gaat goed nu, heb nu vakantie en veel in heuvels/bergen gewandeld.
Nu komt er een helse periode aan van 8 dagen van 30+ graden. Ik ken mezelf een beetje, en ik weet dat ik als ik nu mijn 'streak' onderbreek, dat ik het straks moeilijker oppak.
De komende 4 dagen zal niet zo'n probleem zijn. Dan ga ik gewoon 's ochtends als het nog niet zo warm is fietsen of wandelen. Maar maandag moet ik weer werken. Als ik op en neer naar mijn werk fiets zit al aan die 35 km. De heenweg zal geen probleem zijn dan is het hooguit 20 graden. Maar de terugweg, dan is het 33/34 graden.
Hoe verantwoord is het voor een morbide obesitas lijer om dan te gaan fietsen?
Ik kan rustiger fietsen dan normaal, maar dan ben ik ook lang blootgesteld aan de hitte/brandende zon. Wat is wat jullie betreft wijsheid?
Ik loop met deze temperaturen ook liever even niet, maar fietsen gaat prima. Gewoon een beetje kalm aan doen en niet op het heetste moment van de dag gaan.quote:
Geen ervaring met dik zijn, wel hardloper, ik ren persoonlijk niet als de temperatuur richting dertig graden gaat. Dat eindigt bij mij in hoofdpijn en geen zin om met een flesje of een buik vol water te gaan rennen.
Ben vanochtend met mijn obese vriend intensief wezen sporten (gym met enorme ventilatoren en aan één zijde open, maar geen airco) toen het kwik al zo'n 30 graden was. Met het stukje buiten rennen in de volle zon (onderdeel van een circuit in de work-out) merk je wel dat afkoelen niet zo vlot gaat. Maar het terug fietsen naar huis was juist een aangename cooling down.quote:
[..]
Bedankt voor het experiment alvast 👍
Nou ik heb het overleefd hoor. De honderd km heb ik helaas net niet aangetikt maar fietsen is prima te doen met deze hitte. Door de wind koel je best af. Je moet wel je tempo erop aanpassen, je rijdt langzamer dan normaal, en je moet ook heel veel water meenemen. Niet zomaar een flesje. Ik had bijna vier liter bij me en dat is zowat helemaal opgegaan. Omdat je door zweten veel zout verliest neem je beter ook wat hartige snacks mee. En niet vergeten goed in te smeren met zonnebrandmelk. Als je dreigt te oververhitten gewoon even stoppen in de schaduw, wat water over je kop gieten en dan gaat het wel weer.quote:
[..]
Bedankt voor het experiment alvast 👍
Ik ga het er morgen op wagen.quote:Op maandag 10 augustus 2020 18:44 schreef Farenji het volgende:
[..]
Nou ik heb het overleefd hoor. De honderd km heb ik helaas net niet aangetikt maar fietsen is prima te doen met deze hitte. Door de wind koel je best af. Je moet wel je tempo erop aanpassen, je rijdt langzamer dan normaal, en je moet ook heel veel water meenemen. Niet zomaar een flesje. Ik had bijna vier liter bij me en dat is zowat helemaal opgegaan. Omdat je door zweten veel zout verliest neem je beter ook wat hartige snacks mee. En niet vergeten goed in te smeren met zonnebrandmelk. Als je dreigt te oververhitten gewoon even stoppen in de schaduw, wat water over je kop gieten en dan gaat het wel weer.
Hoe is het gegaan?quote:
Viel alles mee eerlijk gezegd. Zelfs redelijk normaal tempo aan kunnen houden, wel iets rustiger dan normaal, maar wel gewoon doortrappen.quote:
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 22-08-2020 13:18:23 ]
[ Bericht 100% gewijzigd door SQ op 01-09-2020 10:18:04 (Dit soort onnodige sneren mag je achterwege laten.) ]