WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Fiets cafe'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aldus.
Overmorgen weer. VNdaag alleen met de hybride en fietstas naar het strand geweest. Morgen hardlopen ...
Ben benieuwd of het zo benauwd blijft, geloof het niet. Ik vind het nog steeds lastig om de goede fietskleding te kiezen.
Ben benieuwd of het zo benauwd blijft, geloof het niet. Ik vind het nog steeds lastig om de goede fietskleding te kiezen.
Whatever...
Huh, wat anders dan kort-kort nu dan?quote:Op donderdag 21 mei 2020 22:08 schreef Spanky78 het volgende:
Overmorgen weer. VNdaag alleen met de hybride en fietstas naar het strand geweest. Morgen hardlopen ...
Ben benieuwd of het zo benauwd blijft, geloof het niet. Ik vind het nog steeds lastig om de goede fietskleding te kiezen.
Vakman pur sang
Nee, kort kort. Maar ik heb dun, dunner, Dunst.quote:Op donderdag 21 mei 2020 22:11 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Huh, wat anders dan kort-kort nu dan?
Whatever...
Ja de korte broek ik gewoon een korte broek.quote:
[..]
Nee, kort kort. Maar ik heb dun, dunner, Dunst.
Dan je fietsshirt kort, soms een zweetshirtje (cool) eronder
Maar mijn korte shirts zit maar weinig verschil in behalve dat de ene rits helemaal en de andere half open gaan.
Vakman pur sang
Ik heb korte shirts die je vandaag niet wilt dragen ( te warm, sportful voorjaarsshirt) ook niet met mesh of niets eronder.quote:
[..]
Ja de korte broek ik gewoon een korte broek.
Dan je fietsshirt kort, soms een zweetshirtje (cool) eronder
Maar mijn korte shirts zit maar weinig verschil in behalve dat de ene rits helemaal en de andere half open gaan.
Maar heb ook shirts, heb je het koeler in dan zonder shirt.
Wel mooi trouwens al die technische kleding. Duur, maar wel echt goed spul. Ik zou voor mijn outdoor/hiking dat soort spul willen
Whatever...
Oh dat heb ik allemaal niet.quote:
[..]
Ik heb korte shirts die je vandaag niet wilt dragen ( te warm, sportful voorjaarsshirt) ook niet met mesh of niets eronder.
Maar heb ook shirts, heb je het koeler in dan zonder shirt.
Wel mooi trouwens al die technische kleding. Duur, maar wel echt goed spul. Ik zou voor mijn outdoor/hiking dat soort spul willen
Gewoon korte shirts van de club en een paar maten die shirts laten maken. Meestal spul van bioracer enzo.
Geld geef ik meer uit aan de jasjes en zo.
Vakman pur sang
Ik zit niet bij een clubquote:
[..]
Oh dat heb ik allemaal niet.
Gewoon korte shirts van de club en een paar maten die shirts laten maken. Meestal spul van bioracer enzo.
Geld geef ik meer uit aan de jasjes en zo.
Ik fiets voor, met en tegen mijzelf.
Heb vooral sportful en castelli.
Whatever...
Onze club is al weken waardeloos bezig. Vergaderingen gaan niet door en nog geen groepsritten gedaan.quote:
[..]
Ik zit niet bij een club
Ik fiets voor, met en tegen mijzelf.
Heb vooral sportful en castelli.
Vakman pur sang
Goh wat vreemd, merkwaardige club is datquote:
[..]
Onze club is al weken waardeloos bezig. Vergaderingen gaan niet door en nog geen groepsritten gedaan.
.
Ja, zo actief ze waren, snap jij het nou?quote:
[..]
Goh wat vreemd, merkwaardige club is dat
Vakman pur sang
Nee, bizarquote:
[..]
Ja, zo actief ze waren, snap jij het nou?
.
Vandaag dus een rondje Limburg gedaan. Ik wou eigenlijk ff drinken kopen aan de voet van de Camerig, maar omdat ik vermoedde dat ‘t druk kon zijn toch maar ff een supermarkt ingedoken.
Was een goede keuze, echt bizar druk daar. Niet te doen. Veel motorrijders op de weg ook!
Was een goede keuze, echt bizar druk daar. Niet te doen. Veel motorrijders op de weg ook!
Ben je mensenschuw dan? Grapjequote:
Vandaag dus een rondje Limburg gedaan. Ik wou eigenlijk ff drinken kopen aan de voet van de Camerig, maar omdat ik vermoedde dat ‘t druk kon zijn toch maar ff een supermarkt ingedoken.
Was een goede keuze, echt bizar druk daar. Niet te doen. Veel motorrijders op de weg ook!
Ja, het ging vandaag overal wat minder euh als gewenst.
Behalve bij Spanky aann de kust, daar was iedereen voorbeeldig.
[ Bericht 4% gewijzigd door Lospedrosa op 21-05-2020 23:44:33 ]
Vakman pur sang
Yip. Ging echt netjes. Kan niet anders zeggen.quote:
[..]
Ben je mensenschuw dan? Grapje
Ja, het ging vandaag overal wat minder euh als gewenst.
Behalve bij Spanky aann de kust, daar was iedereen voorbeeldig.
Whatever...
Maar eens uitproberen dan.quote:
[..]
Qua routebuilder werkt judise.nl eigenlijk beter dan die in strava. Ook de combinatie met streetview die er in zit is top.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Afgelopen woensdag mijn bikefit gehad, krijg straks het rapport binnen. Ben benieuwd. Kan ik op zoek naar een nieuwe fiets en hopelijk volgende week al beetje toeren
Ben al beetje online aan het kijken geweest maar ook ietwat ouderwets. Ik wil dingen zien, voelen en testen voordat ik koop.
Ik ken Wim de Vos in Oosterhout, de Vos in Zwanenburg en Mantel in Utrecht. Zijn er nog andere tips qua winkel die een breed assortiment hebben (liefst Noord-Holland, maar voor kwaliteit en service wil ik ook wel een stuk rijden).
Ben al beetje online aan het kijken geweest maar ook ietwat ouderwets. Ik wil dingen zien, voelen en testen voordat ik koop.
Ik ken Wim de Vos in Oosterhout, de Vos in Zwanenburg en Mantel in Utrecht. Zijn er nog andere tips qua winkel die een breed assortiment hebben (liefst Noord-Holland, maar voor kwaliteit en service wil ik ook wel een stuk rijden).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zelf wel goede ervaringen met Beukers in Petten.quote:
Afgelopen woensdag mijn bikefit gehad, krijg straks het rapport binnen. Ben benieuwd. Kan ik op zoek naar een nieuwe fiets en hopelijk volgende week al beetje toeren
Ben al beetje online aan het kijken geweest maar ook ietwat ouderwets. Ik wil dingen zien, voelen en testen voordat ik koop.
Ik ken Wim de Vos in Oosterhout, de Vos in Zwanenburg en Mantel in Utrecht. Zijn er nog andere tips qua winkel die een breed assortiment hebben (liefst Noord-Holland, maar voor kwaliteit en service wil ik ook wel een stuk rijden).
[b] Op Zaterdag 26 april 2008 22:35 schreef lauwert het volgende:[/b]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
[i] Waar zouden we toch zijn zonder onze geliefde D_A O+ [/i]
prima tent iddquote:
[..]
Zelf wel goede ervaringen met Beukers in Petten.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Zie op zijn site veel merken staan, maar in de webshop staat vrijwel niets?
Wel of niet? Gezien je PIquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
mijn pi staat default zo , zo zit m’n gezicht het lekkerst.quote:
Zie op zijn site veel merken staan, maar in de webshop staat vrijwel niets?
[..]
Wel of niet? Gezien je PI
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Volgens mij is dat wel eens anders geweestquote:Op vrijdag 22 mei 2020 10:08 schreef Joene het volgende:
[..]
mijn pi staat default zo , zo zit m’n gezicht het lekkerst.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
valt meequote:
[..]
Volgens mij is dat wel eens anders geweest
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Als wat wilt kijken is 12gobiking ook we de moeite. Vond ik tenminste. Hebben zeker iets van 5 merken staan.quote:
Afgelopen woensdag mijn bikefit gehad, krijg straks het rapport binnen. Ben benieuwd. Kan ik op zoek naar een nieuwe fiets en hopelijk volgende week al beetje toeren
Ben al beetje online aan het kijken geweest maar ook ietwat ouderwets. Ik wil dingen zien, voelen en testen voordat ik koop.
Ik ken Wim de Vos in Oosterhout, de Vos in Zwanenburg en Mantel in Utrecht. Zijn er nog andere tips qua winkel die een breed assortiment hebben (liefst Noord-Holland, maar voor kwaliteit en service wil ik ook wel een stuk rijden).
Whatever...
Net rapport binnen met aankoopadvies:
Giant Propel Advanced disc (M) - stuurpen 80mm - cranklengte 170mm
Sensa Giulia Evo disc (S/53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Cube Agree C:62 (53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Ik probeer nu de gekregen afmetingen eens naast de geometrietabellen te leggen en zo te kijken hoe of wat. Maar ik wordt er niet echt wijs uit....
Giant Propel Advanced disc (M) - stuurpen 80mm - cranklengte 170mm
Sensa Giulia Evo disc (S/53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Cube Agree C:62 (53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Ik probeer nu de gekregen afmetingen eens naast de geometrietabellen te leggen en zo te kijken hoe of wat. Maar ik wordt er niet echt wijs uit....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Had jij zelf deze 3 fietstypes doorgegeven dan? Want anders hadden ze toch beter de geometrie door kunnen geven zodat je er zelf een fiets bij kunt zoeken?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had doorgegeven wat voor soort fiets ik mooi vind ogen, en dat gecombineerd met mijn doel met de fiets kwam hier op uit.quote:
Had jij zelf deze 3 fietstypes doorgegeven dan? Want anders hadden ze toch beter de geometrie door kunnen geven zodat je er zelf een fiets bij kunt zoeken?
Ik heb wel afmetingen erbij gekregen in een rapport, maar bv geen reach, stack etc. In alle tabellen vind ik de afstand zadeltot balhoofd maar ik heb de afmeting tot eind stuur in het rapport staan.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hier zitten ook best wel wat mensen die regelmatig krachttraining doen toch? Ben nu een paar maanden daarmee bezig en merk zeker vooruitgang, maar ik blijf problemen houden met 1 ding: ik raak altijd in ademnood bij squats. Normaal wordt volgens mij aangeraden uit te ademenen bij de beweging omhoog en weer in te ademenen bij de beweging omlaag, maar dat ritme is voor mijn gevoel te langzaam en raak dan veel te snel buiten adem. Heeft iemand tips om dit op te lossen?
Ademnood bij squats is volgens mij heel normaal. Ik weet niet hoeveel herhalingen je doet, maar squaten is niks anders dan sprinten op je fiets. Doe je meer dan 15s sprint, kom je ook in ademnood.quote:
Hier zitten ook best wel wat mensen die regelmatig krachttraining doen toch? Ben nu een paar maanden daarmee bezig en merk zeker vooruitgang, maar ik blijf problemen houden met 1 ding: ik raak altijd in ademnood bij squats. Normaal wordt volgens mij aangeraden uit te ademenen bij de beweging omhoog en weer in te ademenen bij de beweging omlaag, maar dat ritme is voor mijn gevoel te langzaam en raak dan veel te snel buiten adem. Heeft iemand tips om dit op te lossen?
Maar ik kan 't mis hebben...
en je huidige fiets door hun afgesteld of heb je nog geen fiets ?quote:
Net rapport binnen met aankoopadvies:
Giant Propel Advanced disc (M) - stuurpen 80mm - cranklengte 170mm
Sensa Giulia Evo disc (S/53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Cube Agree C:62 (53) - stuurpen 90mm - cranklengte 170mm
Ik probeer nu de gekregen afmetingen eens naast de geometrietabellen te leggen en zo te kijken hoe of wat. Maar ik wordt er niet echt wijs uit....
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Nee niet afgesteld. Hoefde ook niet want die was toch te groot. Mijn nieuwe fiets wordt wel nog door hem afgesteldquote:
[..]
en je huidige fiets door hun afgesteld of heb je nog geen fiets ?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Snap ik ja. Maar vind het alsnog opvallend dat ik dit bij squats veel erger heb dan bij een van de andere oefeningenquote:
[..]
Ademnood bij squats is volgens mij heel normaal. Ik weet niet hoeveel herhalingen je doet, maar squaten is niks anders dan sprinten op je fiets. Doe je meer dan 15s sprint, kom je ook in ademnood.
Komt omdat je bij squats veel grote spieren gebruikt. Kost veel zuurstof om die van voldoende bloed te voorzien. Zal ook bij Deadliften zo zijn. Ga je meer je lactaat tolerantie trainen (intensieve intervallen) zal dit wel beter worden.quote:
[..]
Snap ik ja. Maar vind het alsnog opvallend dat ik dit bij squats veel erger heb dan bij een van de andere oefeningen
[ Bericht 13% gewijzigd door Patroon op 22-05-2020 16:21:32 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Was top!quote:
Vandaag met Patty en z’n vriendin door Limburg getoerd!
Maar ik kan 't mis hebben...
Bij deadlifts zie ik vaak sterretjes. Squats is idd conditioneel het meest vermoeiend. Maar anders even een tel wachten tussen herhalingen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ga eens burpees doen. Daarbij heb ik echt verreweg het meeste adem tekort. Scheelt misschien wel dat ik geen oefeningen met gewichten doe.
Thanks. Harden the fuck up dus maar gewoon toepassenquote:
[..]
Komt omdat je bij squats veel grote spieren gebruikt. Kost veel zuurstof om die van voldoende bloed te voorzien. Zal ook bij Deadliften zo zijn. Ga je meer je lactaat tolerantie trainen (intensieve intervallen) zal dit wel beter worden.
Wordt helaas lastig door een sleutelbeenblessure waar ik nog last van hebquote:
Ga eens burpees doen. Daarbij heb ik echt verreweg het meeste adem tekort. Scheelt misschien wel dat ik geen oefeningen met gewichten doe.
Daar heb ik vooral dat ik verzuur in mijn benen na een keer of 15-20..quote:
Ga eens burpees doen. Daarbij heb ik echt verreweg het meeste adem tekort. Scheelt misschien wel dat ik geen oefeningen met gewichten doe.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik krijg van squatten wel een flink verhoogde hf en ademhaling maar zeker geen ademnood.quote:
[..]
Thanks. Harden the fuck up dus maar gewoon toepassen
Als je heel zwaar squat houd je zelfs je adem zo goed als in. Dan adem je in bovenin en je sist er maar een klein beetje lucht uit naar boven terwijl je druk houdt op je core.quote:
Hier zitten ook best wel wat mensen die regelmatig krachttraining doen toch? Ben nu een paar maanden daarmee bezig en merk zeker vooruitgang, maar ik blijf problemen houden met 1 ding: ik raak altijd in ademnood bij squats. Normaal wordt volgens mij aangeraden uit te ademenen bij de beweging omhoog en weer in te ademenen bij de beweging omlaag, maar dat ritme is voor mijn gevoel te langzaam en raak dan veel te snel buiten adem. Heeft iemand tips om dit op te lossen?
Aangezien het anaeroob is zou het zonder ademnood moeten lukken. Maar zeker, zwaar squatten is heftig. Dus je moet wel kapot gaan. En hartslag zal zeker stijgen. Maar het us anaeroob dus dan is het waarschijnlijk slim om meer te rusten en minder reps en zwaarder te doen.
Hoeveel reps van hoeveel kilo doe je? Hoeveel sets en hoeveel rust? Doe je niet gewoon cardiosquats? (Veel reps, weinig rust, laag gewicht).
Whatever...
Vanwege een sleutelbeenblessure kan ik geen normale squats doen met een barbell dus doe ik nu goblet squats. Aangezien ik het typische bovenlichaam van een wielrenner heb zit ik nu op 15kg. Niet bepaald veel voor beenspieren te trainen maar omdat je een dumbbell voor je vasthoudt meer een full body training. Doe 3 setjes met 10 herhalingen nuquote:
[..]
Als je heel zwaar squat houd je zelfs je adem zo goed als in. Dan adem je in bovenin en je sist er maar een klein beetje lucht uit naar boven terwijl je druk houdt op je core.
Aangezien het anaeroob is zou het zonder ademnood moeten lukken. Maar zeker, zwaar squatten is heftig. Dus je moet wel kapot gaan. En hartslag zal zeker stijgen. Maar het us anaeroob dus dan is het waarschijnlijk slim om meer te rusten en minder reps en zwaarder te doen.
Hoeveel reps van hoeveel kilo doe je? Hoeveel sets en hoeveel rust? Doe je niet gewoon cardiosquats? (Veel reps, weinig rust, laag gewicht).
Kun je hex (hack) squatten misschien?quote:
[..]
Vanwege een sleutelbeenblessure kan ik geen normale squats doen met een barbell dus doe ik nu goblet squats. Aangezien ik het typische bovenlichaam van een wielrenner heb zit ik nu op 15kg. Niet bepaald veel voor beenspieren te trainen maar omdat je een dumbbell voor je vasthoudt meer een full body training. Doe 3 setjes met 10 herhalingen nu
Maar over het buiten adem raken; hoe lang neem je rust? Je mag rustig twee minuten nemen tussen de sets om te herstellen.
Whatever...
Geen idee of dat lukt eigenlijk. Ben tot nu toe sws alleen thuis bezig met wat dumbbells dus dat wordt lastig.quote:
[..]
Kun je hex (hack) squatten misschien?
Maar over het buiten adem raken; hoe lang neem je rust? Je mag rustig twee minuten nemen tussen de sets om te herstellen.
Denk dat ik inderdaad te weinig rust tussen de sets in om bij te komen. Pak nu een klein minuutje rust steeds dus maar eens proberen om wat langer te wachten. Bedankt voor de tip!
inderdaad ; Pak maar eens twee minuten en doe Eventueel 4x8 reps. 3seconden naar beneden en explosief omhoog in 1. Eventueel een korte pauze als je beneden bent daarvan wordt het zwaarder, je vorm beter en zijn je spieren langer onder spanning met effectievere reps als resultaat.quote:
[..]
Geen idee of dat lukt eigenlijk. Ben tot nu toe sws alleen thuis bezig met wat dumbbells dus dat wordt lastig.
Denk dat ik inderdaad te weinig rust tussen de sets in om bij te komen. Pak nu een klein minuutje rust steeds dus maar eens proberen om wat langer te wachten. Bedankt voor de tip!
Whatever...
Ik ga het proberen de volgende keer. Thanks!quote:
[..]
inderdaad ; Pak maar eens twee minuten en doe Eventueel 4x8 reps. 3seconden naar beneden en explosief omhoog in 1. Eventueel een korte pauze als je beneden bent daarvan wordt het zwaarder, je vorm beter en zijn je spieren langer onder spanning met effectievere reps als resultaat.
Ben benieuwd hoe het gegaan is.quote:
[..]
Ik ga het proberen de volgende keer. Thanks!
Whatever...
Ja, ik ook hoor. Maar gevoelsmatig ga ik ook wel aardig stuk. M'n hartslag krijg ik er niet echt hoog mee. Met "kracht" training komt die niet boven de 100.quote:
[..]
Daar heb ik vooral dat ik verzuur in mijn benen na een keer of 15-20..
Je kunt ook andere vormen toepassen. Die vind ik meer passen bij fietsers. Veel meer HIIT training maar dan de gewichten steeds verhogen maar ook een hoge hartslag aanhouden.quote:
[..]
Ja, ik ook hoor. Maar gevoelsmatig ga ik ook wel aardig stuk. M'n hartslag krijg ik er niet echt hoog mee. Met "kracht" training komt die niet boven de 100.
Als je de training goed doet stijgt die echt wel.
Vakman pur sang
Gewichten heb ik niet. Doe burpees, planks, push ups, lunges enz. Met bijna geen rust er tussen, ik verzuur behoorlijk, maar m'n hartslag blijft laag. Weet ook niet of ik dat perse erg vind. Mijn doel van die training is ook niet om m'n conditie te verbeteren. Ik vind het alleen wel opvallend.quote:
[..]
Je kunt ook andere vormen toepassen. Die vind ik meer passen bij fietsers. Veel meer HIIT training maar dan de gewichten steeds verhogen maar ook een hoge hartslag aanhouden.
Als je de training goed doet stijgt die echt wel.
Welke training doe jij naast het fietsen?
Wel vreemd dat je hartslag niet stijgt. Van een goed serie burpee’s zal je hartslag wel moeten stijgen boven de de 130 of ben je Superman?quote:
[..]
Gewichten heb ik niet. Doe burpees, planks, push ups, lunges enz. Met bijna geen rust er tussen, ik verzuur behoorlijk, maar m'n hartslag blijft laag. Weet ook niet of ik dat perse erg vind. Mijn doel van die training is ook niet om m'n conditie te verbeteren. Ik vind het alleen wel opvallend.
Welke training doe jij naast het fietsen?
Ik doe normaliter core versterking en hiit met gewichten, werkt zeer goed voor mij.
Het zijn wel allemaal van die gay achtige lesjes maar het zijn goed oefeningen om alle spieren te pakken en sterker te worden (vooral core is belangrijk voor fietsers)
Check bodypump.
Een plank en barbelsetje heb je samen voor ¤50 thuis en dan kan je alles uitvoeren met een matje erbij en luide luidsprekers met eigen muziek
https://www.sportcity.nl/aanbod/groepslessen/body-pump
[ Bericht 12% gewijzigd door Lospedrosa op 22-05-2020 20:48:33 ]
Vakman pur sang
Toch gebeurt dat echt niet. Zowel met een hartslagband en hartslagmeter van m'n horloge komt m'n hartslag tot maximaal 90 met burpees. Ik doe er dan tussen de 25 en 30. En superman ben ik echt niet, want dat is wel echt het max aantal wat ik goed kan uitvoeren.quote:
[..]
Wel vreemd dat je hartslag niet stijgt. Van een goed serie burpee’s zal je hartslag wel moeten stijgen boven de de 130 of ben je Superman?
Ik doe normaliter core versterking en hiit met gewichten, werkt zeer goed voor mij.
Als ik ga fietsen zit m'n hartslag al heel snel boven de 100. Dan hoef ik daar echt niet voor aan te zetten.
En bedankt voor het filmpje. Geeft weer inspiratie.
Tja een maat van me heeft dat ook, zit ik 180-190 bpm te trappen zit hij op 120 bpm.quote:
[..]
Toch gebeurt dat echt niet. Zowel met een hartslagband en hartslagmeter van m'n horloge komt m'n hartslag tot maximaal 90 met burpees. Ik doe er dan tussen de 25 en 30. En superman ben ik echt niet, want dat is wel echt het max aantal wat ik goed kan uitvoeren.
Als ik ga fietsen zit m'n hartslag al heel snel boven de 100. Dan hoef ik daar echt niet voor aan te zetten.
En bedankt voor het filmpje. Geeft weer inspiratie.
Hoeft niet fout te zijn, gewoon een lagere normaal hartslag.
Vakman pur sang
Burpees zijn echt extreem voor je hartslag jaquote:
Ga eens burpees doen. Daarbij heb ik echt verreweg het meeste adem tekort. Scheelt misschien wel dat ik geen oefeningen met gewichten doe.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e).
Was mooi, wel blij dat ik niet heb geprobeerd je daar bij te houdenquote:
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e).
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.quote:
[..]
Was mooi, wel blij dat ik niet heb geprobeerd je daar bij te houden
Een van de meeste intense hiit oefeningen die je kunt doen. Geloof ik de manier om per minuut de meeste kcal te verbranden.... alleen houd je het niet o lang vol. 3 minuten is al heel wat.quote:
[..]
Burpees zijn echt extreem voor je hartslag ja
Whatever...
Mijn max staat nog maar op 480quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Rondje Amerongseberg gedaan vandaag (100 km). Laatste 20 km met wind tegen gingen niet zo lekker meer. Wel voor mijn doen aardig tempo gereden, veel PRs gereden (jammer dat strava zelfs die functie eruit heeft gesloopt, je eigen prestaties op een segment vergelijken).
Lekker bezig!quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Ook daar heb ik je laten gaan toen ik op 650 zat, daarmee nog wel een PR gehaald, dus die moet ik maar eens scherp zetten.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Maar Bizkit is wel in orde jongens, die zou ik even niet uitdagen.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Jij bent ook in orde. We hebben geen lekke band gehad.quote:
Maar Bizkit is wel in orde jongens, die zou ik even niet uitdagen.
Wat was de route?quote:
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e).
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
Fretwork had de route gemaakt, dus hij kan die geven.quote:Op zaterdag 23 mei 2020 15:09 schreef Pino112 het volgende:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
We hadden een vrij simpele route gemaakt die rustige wegen opzocht, vanwege eventuele drukte. Kan hem wel toesturen hoor, of meedenken als je vanaf een specifieke richting komt.quote:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Die klim duurt wel iets langer dan een minuut toch?quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Verdomme onder mijn snelste tijd.quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Vakman pur sang
Heb er al 2 jaar niet gefietst ook zie ik. Terwijl ik er vlak bij woon, maar rij bijna altijd andersom.quote:
[..]
Toch maar op dieet dan Peet. Half Fok is je voorbij.
Ps op de mtb heb ik nog top 30 blauw en zwart
[ Bericht 11% gewijzigd door Lospedrosa op 23-05-2020 17:11:33 ]
Vakman pur sang
Hellendoornseberg, sanatoriumlaan, villapark.. Opties genoeg in die hoek voor leuke lusjesquote:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ik ben denk ik op dit moment fitter dan ik ooit geweest ben in die 7 jaar dat ik nu fiets. Wel iets meer gefietst in winter en voorjaar, maar of het daar aan ligt? Misschien ook minder lange dagen en geen reizen, waardoor ik minder vermoeid ben bij het fietsen of beter herstel.
Iig vroeger moeite met de langere ritten en nu twee weekenden achter elkaar een voor mijn doen lange rit gedaan en tussendoor PRs gepakt op de Heuvelrug. Ga nog steeds de Tour niet winnen, maar toch leuk om jezelf te verbeteren.
Iig vroeger moeite met de langere ritten en nu twee weekenden achter elkaar een voor mijn doen lange rit gedaan en tussendoor PRs gepakt op de Heuvelrug. Ga nog steeds de Tour niet winnen, maar toch leuk om jezelf te verbeteren.
Demain, on roule
Voor mij precies hetzelfde. Heb wel vokr het eerst dit jaar gezwift in de winter en dat scheelt aanzienlijk. Maar wel leuk om een pr uit 2012 op de Amerongseberg uit de boeken te rijden (en nog op zo’n 60 andere segmenten een pr te rijden)quote:
Ik ben denk ik op dit moment fitter dan ik ooit geweest ben in die 7 jaar dat ik nu fiets. Wel iets meer gefietst in winter en voorjaar, maar of het daar aan ligt? Misschien ook minder lange dagen en geen reizen, waardoor ik minder vermoeid ben bij het fietsen of beter herstel.
Iig vroeger moeite met de langere ritten en nu twee weekenden achter elkaar een voor mijn doen lange rit gedaan en tussendoor PRs gepakt op de Heuvelrug. Ga nog steeds de Tour niet winnen, maar toch leuk om jezelf te verbeteren.
Mijn PR op de Amerongseberg reed ik vorig jaar na een weekje Mallorca (dit is volgens mij het echte segment: https://www.strava.com/segments/1924603). Dat ik hem nu verbeter zonder zo'n weekje in de benen zegt wel genoeg ja.quote:
[..]
Voor mij precies hetzelfde. Heb wel vokr het eerst dit jaar gezwift in de winter en dat scheelt aanzienlijk. Maar wel leuk om een pr uit 2012 op de Amerongseberg uit de boeken te rijden (en nog op zo’n 60 andere segmenten een pr te rijden)
Demain, on roule
Poh je hebt echt een carrièren gemist.quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
[ Bericht 2% gewijzigd door Patroon op 23-05-2020 17:43:09 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb geen idee wat de officiële klim is. Die wat ik zie in mijn lijst via mobiel zijn het allemaal net niet zeg maar. Maar hij is zeker langer dan 1 minuut, dat weet ik wel.quote:
[..]
Die klim duurt wel iets langer dan een minuut toch?
Welk segment bekijk je dan?quote:
Bizkit is imo ook de snelste toerder van dit topic die geen wedstrijden rijd.quote:Op zaterdag 23 mei 2020 17:23 schreef Patroon het volgende:
[..]
Poh je hebt echt een carrièren gemist.
Dit jaar rijd niemand een wedstrijdquote:
[..]
Bizkit is imo ook de snelste toerder van dit topic die geen wedstrijden rijd.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik denk ook wel van diegene die wel wedstrijden rijden maar een wedstrijd is natuurlijk niet alleen hard kunnen trappen. Afgezien van tijdritten dan.quote:
[..]
Bizkit is imo ook de snelste toerder van dit topic die geen wedstrijden rijd.
Ik heb dit jaar wedstrijden gereden en Patty ook.quote:
[..]
Dit jaar rijd niemand een wedstrijd
Klopt, er zijn wielrenners die ongelofelijk hard kunnen fietsen maar niets presteren omdat ze niet kunnen sturen of koersinzicht ontberen. Om een goed wielrenner te zijn hoef je ook niet de beste testresultaten te hebben.quote:
[..]
Ik denk ook wel van diegene die wel wedstrijden rijden maar een wedstrijd is natuurlijk niet alleen hard kunnen trappen. Afgezien van tijdritten dan.
Oh ik zie ‘t nuquote:
[..]
Ik heb geen idee wat de officiële klim is. Die wat ik zie in mijn lijst via mobiel zijn het allemaal net niet zeg maar. Maar hij is zeker langer dan 1 minuut, dat weet ik wel.
[..]
Welk segment bekijk je dan?
Op het steilste stuk ben je 2 seconden sneller dan ik. Op de hele klim ben ik een kleine halve minuut sneller.
Mijn PR is wel van 3 jaar geleden, dat was toen de vijfde van de zevende keer dat ik dat ding ben opgereden die dag. Was toen een trainingsdag met m’n club, dus dat motiveerde wel
#metooquote:
[..]
Ik heb dit jaar wedstrijden gereden en Patty ook.
Podcast met Jos geluisterd?quote:
[..]
Klopt, er zijn wielrenners die ongelofelijk hard kunnen fietsen maar niets presteren omdat ze niet kunnen sturen of koersinzicht ontberen. Om een goed wielrenner te zijn hoef je ook niet de beste testresultaten te hebben.
Ik had geen goede instructies gegeven, dus hij stond op mij te wachten toen het afvlaktequote:
[..]
Oh ik zie ‘t nu
Op het steilste stuk ben je 2 seconden sneller dan ik. Op de hele klim ben ik een kleine halve minuut sneller.
Mijn PR is wel van 3 jaar geleden, dat was toen de vijfde van de zevende keer dat ik dat ding ben opgereden die dag. Was toen een trainingsdag met m’n club, dus dat motiveerde wel
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
quote:
[..]
Bizkit is imo ook de snelste toerder van dit topic die geen wedstrijden rijd.
toch heerlijk gewoon een beetje je mening verkondigen
.
Ja er zijn er meerdere van de motieweg klim. (Het steile stuk).quote:
[..]
Ik heb geen idee wat de officiële klim is. Die wat ik zie in mijn lijst via mobiel zijn het allemaal net niet zeg maar. Maar hij is zeker langer dan 1 minuut, dat weet ik wel.
[..]
Welk segment bekijk je dan?
Ik keek naar segment motieweg de klim. Daar heb ik 1:35 en jij 1:31 dacht ik.
Vakman pur sang
Op de Diepe Hel heeft hij je ook een kwart minuut gepakt, dus lijkt me niet echt een strijdquote:
[..]
Ja er zijn er meerdere van de motieweg klim. (Het steile stuk).
Ik keek naar segment motieweg de klim. Daar heb ik 1:35 en jij 1:31 dacht ik.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Sorry moet je maar eens naar een meet komen dan tel ik jou ook mee.quote:
[..]
Dat durf ik niet kaas, dat weet je bestquote:
[..]
Sorry moet je maar eens naar een meet komen dan tel ik jou ook mee.
.
Precies. Zuinig kunnen rijden en koersinzicht is net zo belangrijk of zelfs nog belangrijker.quote:
[..]
Klopt, er zijn wielrenners die ongelofelijk hard kunnen fietsen maar niets presteren omdat ze niet kunnen sturen of koersinzicht ontberen. Om een goed wielrenner te zijn hoef je ook niet de beste testresultaten te hebben.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik stuur hem door naar indekken.nl!quote:
[..]
Ik had geen goede instructies gegeven, dus hij stond op mij te wachten toen het afvlakte
Ik moet mij even corrigeren, het PR van 606w over 1 minuut was toch op de Diepe Hel, niet de motieweg (daar was het "slechts" 581 watt over 58 seconden op het segment steile stuk 7%).
De motieweg zelf heb ik niet helemaal perfect voluit gereden. Het eerste stukje reed ik samen met Fretwork op omdat ik totaal geen idee van de klimmetjes heb daar, ik ben pas vrij laat gas gaan geven daar. En na de bocht naar rechts heb ik mij ingehouden om weer samen met Fretwork door te fietsen. Voor de Diepe Hel had ik de perfecte instructies gekregen en die heb ik dan dus ook echt lekker kunnen pakken.
Koersinzicht heb ik totaal niet, dus daar hoeft niemand zich zorgen over te maken.
De motieweg zelf heb ik niet helemaal perfect voluit gereden. Het eerste stukje reed ik samen met Fretwork op omdat ik totaal geen idee van de klimmetjes heb daar, ik ben pas vrij laat gas gaan geven daar. En na de bocht naar rechts heb ik mij ingehouden om weer samen met Fretwork door te fietsen. Voor de Diepe Hel had ik de perfecte instructies gekregen en die heb ik dan dus ook echt lekker kunnen pakken.
Koersinzicht heb ik totaal niet, dus daar hoeft niemand zich zorgen over te maken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |