WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Ja, ik ook hoor. Maar gevoelsmatig ga ik ook wel aardig stuk. M'n hartslag krijg ik er niet echt hoog mee. Met "kracht" training komt die niet boven de 100.quote:Op vrijdag 22 mei 2020 17:20 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Daar heb ik vooral dat ik verzuur in mijn benen na een keer of 15-20..
Je kunt ook andere vormen toepassen. Die vind ik meer passen bij fietsers. Veel meer HIIT training maar dan de gewichten steeds verhogen maar ook een hoge hartslag aanhouden.quote:
[..]
Ja, ik ook hoor. Maar gevoelsmatig ga ik ook wel aardig stuk. M'n hartslag krijg ik er niet echt hoog mee. Met "kracht" training komt die niet boven de 100.
Als je de training goed doet stijgt die echt wel.
Vakman pur sang
Gewichten heb ik niet. Doe burpees, planks, push ups, lunges enz. Met bijna geen rust er tussen, ik verzuur behoorlijk, maar m'n hartslag blijft laag. Weet ook niet of ik dat perse erg vind. Mijn doel van die training is ook niet om m'n conditie te verbeteren. Ik vind het alleen wel opvallend.quote:Op vrijdag 22 mei 2020 20:23 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Je kunt ook andere vormen toepassen. Die vind ik meer passen bij fietsers. Veel meer HIIT training maar dan de gewichten steeds verhogen maar ook een hoge hartslag aanhouden.
Als je de training goed doet stijgt die echt wel.
Welke training doe jij naast het fietsen?
Wel vreemd dat je hartslag niet stijgt. Van een goed serie burpee’s zal je hartslag wel moeten stijgen boven de de 130 of ben je Superman?quote:
[..]
Gewichten heb ik niet. Doe burpees, planks, push ups, lunges enz. Met bijna geen rust er tussen, ik verzuur behoorlijk, maar m'n hartslag blijft laag. Weet ook niet of ik dat perse erg vind. Mijn doel van die training is ook niet om m'n conditie te verbeteren. Ik vind het alleen wel opvallend.
Welke training doe jij naast het fietsen?
Ik doe normaliter core versterking en hiit met gewichten, werkt zeer goed voor mij.
Het zijn wel allemaal van die gay achtige lesjes maar het zijn goed oefeningen om alle spieren te pakken en sterker te worden (vooral core is belangrijk voor fietsers)
Check bodypump.
Een plank en barbelsetje heb je samen voor ¤50 thuis en dan kan je alles uitvoeren met een matje erbij en luide luidsprekers met eigen muziek
https://www.sportcity.nl/aanbod/groepslessen/body-pump
[ Bericht 12% gewijzigd door Lospedrosa op 22-05-2020 20:48:33 ]
Vakman pur sang
Toch gebeurt dat echt niet. Zowel met een hartslagband en hartslagmeter van m'n horloge komt m'n hartslag tot maximaal 90 met burpees. Ik doe er dan tussen de 25 en 30. En superman ben ik echt niet, want dat is wel echt het max aantal wat ik goed kan uitvoeren.quote:
[..]
Wel vreemd dat je hartslag niet stijgt. Van een goed serie burpee’s zal je hartslag wel moeten stijgen boven de de 130 of ben je Superman?
Ik doe normaliter core versterking en hiit met gewichten, werkt zeer goed voor mij.
Als ik ga fietsen zit m'n hartslag al heel snel boven de 100. Dan hoef ik daar echt niet voor aan te zetten.
En bedankt voor het filmpje. Geeft weer inspiratie.
Tja een maat van me heeft dat ook, zit ik 180-190 bpm te trappen zit hij op 120 bpm.quote:
[..]
Toch gebeurt dat echt niet. Zowel met een hartslagband en hartslagmeter van m'n horloge komt m'n hartslag tot maximaal 90 met burpees. Ik doe er dan tussen de 25 en 30. En superman ben ik echt niet, want dat is wel echt het max aantal wat ik goed kan uitvoeren.
Als ik ga fietsen zit m'n hartslag al heel snel boven de 100. Dan hoef ik daar echt niet voor aan te zetten.
En bedankt voor het filmpje. Geeft weer inspiratie.
Hoeft niet fout te zijn, gewoon een lagere normaal hartslag.
Vakman pur sang
Burpees zijn echt extreem voor je hartslag jaquote:
Ga eens burpees doen. Daarbij heb ik echt verreweg het meeste adem tekort. Scheelt misschien wel dat ik geen oefeningen met gewichten doe.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e). 
Was mooi, wel blij dat ik niet heb geprobeerd je daar bij te houdenquote:
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e).
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.quote:
[..]
Was mooi, wel blij dat ik niet heb geprobeerd je daar bij te houden
Een van de meeste intense hiit oefeningen die je kunt doen. Geloof ik de manier om per minuut de meeste kcal te verbranden.... alleen houd je het niet o lang vol. 3 minuten is al heel wat.quote:
[..]
Burpees zijn echt extreem voor je hartslag ja
Whatever...
Mijn max staat nog maar op 480quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Rondje Amerongseberg gedaan vandaag (100 km). Laatste 20 km met wind tegen gingen niet zo lekker meer. Wel voor mijn doen aardig tempo gereden, veel PRs gereden (jammer dat strava zelfs die functie eruit heeft gesloopt, je eigen prestaties op een segment vergelijken).
Lekker bezig!quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Ook daar heb ik je laten gaan toen ik op 650 zat, daarmee nog wel een PR gehaald, dus die moet ik maar eens scherp zetten.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Maar Bizkit is wel in orde jongens, die zou ik even niet uitdagen.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Jij bent ook in orde. We hebben geen lekke band gehad.quote:
Maar Bizkit is wel in orde jongens, die zou ik even niet uitdagen.
Wat was de route?quote:
Lekker rondje met Fretwork over de Sallandse Heuvelrug gemaakt. Net geen top 100 op de Diepe Hel (106e).
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
Fretwork had de route gemaakt, dus hij kan die geven.quote:Op zaterdag 23 mei 2020 15:09 schreef Pino112 het volgende:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
We hadden een vrij simpele route gemaakt die rustige wegen opzocht, vanwege eventuele drukte. Kan hem wel toesturen hoor, of meedenken als je vanaf een specifieke richting komt.quote:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
Stilaan weer op topniveau na z'n dikke jaren als fietsende hamburger
Die klim duurt wel iets langer dan een minuut toch?quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Verdomme onder mijn snelste tijd.quote:
[..]
Op de holterberg motieweg (?) had ik 606 watt over 1 minuut. Ofwel 8,54 w / kg. Nieuw PR gezet daarmee.
Vakman pur sang
Heb er al 2 jaar niet gefietst ook zie ik. Terwijl ik er vlak bij woon, maar rij bijna altijd andersom.quote:
[..]
Toch maar op dieet dan Peet. Half Fok is je voorbij.
Ps op de mtb heb ik nog top 30 blauw en zwart
[ Bericht 11% gewijzigd door Lospedrosa op 23-05-2020 17:11:33 ]
Vakman pur sang
Hellendoornseberg, sanatoriumlaan, villapark.. Opties genoeg in die hoek voor leuke lusjesquote:
[..]
Wat was de route?
Mijn ouders wonen relatief in de buurt, willen eens vanaf daar beginnen en dan naar Lemeler- en Holtenberg.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ik ben denk ik op dit moment fitter dan ik ooit geweest ben in die 7 jaar dat ik nu fiets. Wel iets meer gefietst in winter en voorjaar, maar of het daar aan ligt? Misschien ook minder lange dagen en geen reizen, waardoor ik minder vermoeid ben bij het fietsen of beter herstel.
Iig vroeger moeite met de langere ritten en nu twee weekenden achter elkaar een voor mijn doen lange rit gedaan en tussendoor PRs gepakt op de Heuvelrug. Ga nog steeds de Tour niet winnen, maar toch leuk om jezelf te verbeteren.
Iig vroeger moeite met de langere ritten en nu twee weekenden achter elkaar een voor mijn doen lange rit gedaan en tussendoor PRs gepakt op de Heuvelrug. Ga nog steeds de Tour niet winnen, maar toch leuk om jezelf te verbeteren.
Demain, on roule
