>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
Afgelast 21 maart - Stevens Stadscross (Nijmegen)
• wyccie - 7k
Afgelast 22 maart - Stevensloop (Nijmegen)
• wyccie - HM, 10k en 5k
• Tris - 10KM
• Mosselmossel - HM
Afgelast 29 maart - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• RobertoCarlos - 10 EM
Afgelast 04-04-2020 - Halve marathon van Nunspeet (Nunspeet)
• heywoodu - Halve marathon
Afgelast 5 april - Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• wyccie - marathon
• RobertoCarlos - marathon
Afgelast 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 15-03-2020 17:45:43 ]
Zandvoort is ook afgelast.quote:Op zondag 15 maart 2020 17:05 schreef SEMTEX het volgende:
OP geupdate met de loopjes waarvan ik weet dat ze afgelast zijn..
Aangepast.quote:Op zondag 15 maart 2020 17:32 schreef heywoodu het volgende:
Alle maatregelen verlengt tot 6 april, ik denk dat door Nunspeet (HM op 4 april) nu ook officieel wel een streep kan
Tot 6 april, zeggen ze net op het nieuws...quote:Op zondag 15 maart 2020 16:56 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag voor de laatste keer gefitnesst in de Basic Fit, die sluiten ook tot nader order. Dan maar thuis aan de gang met dumbbells, bokshandschoenen, matje, foamroller..
daar gaat m'n loopband
Ja ik ben ook blij met een mini home-gymquote:Op zondag 15 maart 2020 18:20 schreef heywoodu het volgende:
Ik ben wel blij dat ik zelf een hometrainer heb
Voorlopig mogen we nog buiten lopen natuurlijk.quote:
Ik heb wel een Tacx. Maar da's geen loopband...
Krachttraining kan ik thuis doen, dat scheelt. En als we zelfs niet meer buiten mogen rennen, kunnen we hier binnen nog roeien
Kan iedereen natuurlijk. Heb je niks voor nodig.quote:
Krachttraining kan ik thuis doen, dat scheelt.
Lopen ben ik wel bang voor dat dat niet meer kan.
Dat kan ook thuisquote:Op zondag 15 maart 2020 19:03 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Kan iedereen natuurlijk. Heb je niks voor nodig.
Lopen ben ik wel bang voor dat dat niet meer kan.
Klopt, maar we hebben thuis een barbell met totaal 75 kg aan schijven, en 8/12/16kg kettlebellsquote:
[..]
Kan iedereen natuurlijk. Heb je niks voor nodig.
Lopen ben ik wel bang voor dat dat niet meer kan.
.Vanmiddag heb ik nog even buiten gelopen. Voor het eerst in 12 dagen tijd. Het ging conditioneel gezien goed, maar ik was een partij stijf... niet normaal. Blijven bewegen is toch wel goed wat dat betreft.
Het was wel weer typisch zondag: druk buiten. En ik kom het liefst geen mensen tegen, dus...
Sinds ik hardlopen heb ontdekt kom ik nooit meer in een sportschool
Ik ben motorisch niet in staat om kettlebells op de juiste manier te gebruiken, waardoor mijn rug een enkele reis hiernamaals krijgt.quote:
[..]
Klopt, maar we hebben thuis een barbell met totaal 75 kg aan schijven, en 8/12/16kg kettlebells
Wel heb ik dumbbells waar ik ook niks mee doe.
Het coronavirus heeft hun grammaticale vaardigheden aangetastquote:Beste deelnemer,
Wij hebben moeten besluiten om de Halve marathon i.v.m. het coronavirus te moeten aflassen.
'Aflassen'
'moeten besluiten om het te moeten aflassen'
Nu ik een beetje verkouden ben vind ik het opeens ook heel ingewikkeld. Uit voorzorg vanmorgen maar niet met de groep mee geweest en in m’n uppie gaan lopen, en ook de trailschoenenkoopafspraak met m’n trainer afgezegd. Terwijl ik me verder prima voel en gewoon genoeg energie heb. Behalve heuvelop dan..
Is bijna aan elkaar gelast. Moet alleen nog even aflassen!quote:
Deze zag ik niet aankomen!
[..]
Het coronavirus heeft hun grammaticale vaardigheden aangetast
'Aflassen'
'moeten besluiten om het te moeten aflassen'
Het valt nu pas op hoeveel mensen dit fout doen
Gezond blijft deze jongen wel
Maar zo hevig tekeer gaan is nu juist helemaal niet zo slim dus.quote:Op zondag 15 maart 2020 22:19 schreef Neo-Mullen het volgende:
Push ups, sit ups, squats, lunges, dumbell voor oefeningen. Hardlopen als een malle: duur, tempo, interval, uitlooprondjes.
Gezond blijft deze jongen wel
Je weet hoe hevig ik train?quote:
[..]
Maar zo hevig tekeer gaan is nu juist helemaal niet zo slim dus.
Uiteraard niet, ik ging slechts af op je post.quote:
Ik blijf lekker doorsporten. Niet tot ik er bij neerval, er zijn tenslotte geen wedstrijden waarvoor ik hoef te trainen, maar wel zodat de endorfine flow op gang blijft. Ik weiger de hele dag vadsig op m'n reet te zittenquote:
[..]
Uiteraard niet, ik ging slechts af op je post.
pijn aan de achterkant van je been, zo'n 15 cm hoog (met je voet op de grond), is dat pijn in de achillespees of spierpijn?
Waarom traint die groep überhaupt nog samen? Als je een groep van 15 mensen hebt die allemaal die dag nog met 5 anderen contact hebben gehad heb je alweer mega veel mogelijke virus overdrachten..quote:
Ik heb al een lijst oefeningen zonder gewichten van m’n trainer gehad. Bij voorkeur elke dag doen
Nu ik een beetje verkouden ben vind ik het opeens ook heel ingewikkeld. Uit voorzorg vanmorgen maar niet met de groep mee geweest en in m’n uppie gaan lopen, en ook de trailschoenenkoopafspraak met m’n trainer afgezegd. Terwijl ik me verder prima voel en gewoon genoeg energie heb. Behalve heuvelop dan..
Als het langer dan 4 dagen aanhoudt is het geen reguliere spierpijn iig. Dan is het toch een spier- of achillespeesblessure. Hoelang heb je er al last van? Bezoekje fysio kan na enige tijd geen kwaad.quote:
Mag ik even een offtopic vraagje stellen, neem aan dat sommige lopers hier ervaring mee hebben
pijn aan de achterkant van je been, zo'n 15 cm hoog (met je voet op de grond), is dat pijn in de achillespees of spierpijn?
Met mate, zonder maten (maar niet mateloos)quote:
we kijken het nog even aan, thanks.quote:
[..]
Als het langer dan 4 dagen aanhoudt is het geen reguliere spierpijn iig. Dan is het toch een spier- of achillespeesblessure. Hoelang heb je er al last van? Bezoekje fysio kan na enige tijd geen kwaad.
[ Bericht 24% gewijzigd door crystal_meth op 15-03-2020 23:05:20 ]
Wel bizar dat de HM van Bath gewoon doorging gisteren...... https://www.somersetlive.(...)-coronavirus-3951743
In Engeland gaan wel meer dingen gewoon door. Niks aan het handje.quote:
Blijf hier ook mijn rondjes in de natuur lopen de hond moet nu eenmaal ook uitgelaten worden.
Wel bizar dat de HM van Bath gewoon doorging gisteren...... https://www.somersetlive.(...)-coronavirus-3951743
Mooi gezegdquote:
[..]
Met mate, zonder maten (maar niet mateloos)
lekker slim ook van de organisatie. Ook in de UK zijn de corona gevallen aan het oplopen. Nouja ze zullen vandeweek wel maatregelen treffen....quote:
[..]
In Engeland gaan wel meer dingen gewoon door. Niks aan het handje.
Dat is een heel andere aanpak.
Heeft iemand hier verstand van? Is dat een kwestie van resetten of is de optische meting dan echt kaduuk? Schoonmaken helpt in ieder geval niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door Cynic op 16-03-2020 17:39:16 ]
Met rusthartslag nooit gehad, ja wel wat hoger als ik de nodige alcoholische versnaperingen heb gehadquote:
Mijn Garmin FR235 geeft sinds een aantal dagen een (rust)hartslag aan die 30 tot 40 slagen hoger is dan normaal. Ik had er al rekening mee gehouden dat ik elk moment het loodje zou leggen, maar voor de zekerheid heb ik vandaag het horloge van mijn vrouw erbij omgedaan (links op de foto) en die lijkt me nog niet opgegeven te hebben.
Heeft iemand hier verstand van? Is dat een kwestie van resetten of is de optische meting dan echt kaduuk? Schoonmaken helpt in ieder geval niet.
[ link | afbeelding ]
Zie je niks aan de optische sensor aan de achterkant? Bij de 935 weet ik dat er veel gevallen bekend zijn waar er een barst in komt en hij daardoor niet meer goed meet. Verder de tip ok op het forum van garmin bij je type te kijken, wie weet komt het vaker voor.quote:
Mijn Garmin FR235 geeft sinds een aantal dagen een (rust)hartslag aan die 30 tot 40 slagen hoger is dan normaal. Ik had er al rekening mee gehouden dat ik elk moment het loodje zou leggen, maar voor de zekerheid heb ik vandaag het horloge van mijn vrouw erbij omgedaan (links op de foto) en die lijkt me nog niet opgegeven te hebben.
Heeft iemand hier verstand van? Is dat een kwestie van resetten of is de optische meting dan echt kaduuk? Schoonmaken helpt in ieder geval niet.
[ link | afbeelding ]
Zag ik jou laatst trouwens in Ommen bij een trailrun? Ik twijfelde, en toen ik uitgekletst was zag ik je niet meer.
[ Bericht 2% gewijzigd door indepoeier op 16-03-2020 20:44:20 ]
om gezond te blijven mis ik rust in het rijtje....quote:
Push ups, sit ups, squats, lunges, dumbell voor oefeningen. Hardlopen als een malle: duur, tempo, interval, uitlooprondjes.
Gezond blijft deze jongen wel
Wat is dat toch met die belerende ondertoon hier?quote:
[..]
om gezond te blijven mis ik rust in het rijtje....
Of denk je echt dat ik nooit meer een moment rust pak?
[ Bericht 5% gewijzigd door Neo-Mullen op 17-03-2020 07:38:09 ]
Wel even melden, graagquote:
[..]
Of denk je echt dat ik nooit meer een moment rust pak?
Dat virus is amper begonnen en we beginnen hier elkaar al bijna de tent uit te vechten, niet doen
Zonder je vriendin dusquote:
Het is toch allemaal niet belerend bedoeld joh, gewoon met de beste bedoelingen. Net zoals mij hier al honderd keer is gezegd dat ik misschien eens vaker echt rustig zou moeten lopen.
Die beheerst het indelen van de intensiteit (heel rustig, volle bak, er tussenin) juist erg goedquote:
Je hebt gelijkquote:
Dat virus is amper begonnen en we beginnen hier elkaar al bijna de tent uit te vechten, niet doen
Gisteren door de Vughterheide gelopen, rondje van 13k.
Ik moet zeggen dat het lopen door de bossen en off-road paadjes me wel heel erg trekt ten opzichte van de weg
heerlijk zo in de natuur.Ja, klopt! Ik heb weer een keertje een Run Forest Run trail meegedaan, vind ik altijd hele mooie loopjes en dicht in de buurt. Had je ook de 21 gelopen?quote:
[..]
Zie je niks aan de optische sensor aan de achterkant? Bij de 935 weet ik dat er veel gevallen bekend zijn waar er een barst in komt en hij daardoor niet meer goed meet. Verder de tip ok op het forum van garmin bij je type te kijken, wie weet komt het vaker voor.
Zag ik jou laatst trouwens in Ommen bij een trailrun? Ik twijfelde, en toen ik uitgekletst was zag ik je niet meer.
Ik zie geen barstjes ofzo in de sensor.
Ja sorry. Toen ik klein was wilde ik een slecht mens worden. Dat is gelukt.quote:
[..]
Wat is dat toch met die belerende ondertoon hier?
quote:
[..]
Ja sorry. Toen ik klein was wilde ik een slecht mens worden. Dat is gelukt.
Grappig, ik moest denken aan Gruquote:
Dat idee heb ik ook een beetje. Ik woon aan een weg die veel verkeer naar het centrum van Rotterdam faciliteert, en die is een stuk rustiger, maar ik zie wel enorm veel hardlopers.quote:
Het valt mij wel op dat de straten leger worden met auto's, maar het aantal hardlopers flink toeneemt.
Maar van beide weet ik niet goed in hoeverre het écht verschilt van normaal, want ik let er nu pas echt op.
M'n trainer denkt in ieder geval leuk mee en is druk bezig met trainingen inspreken, morgen maar eens kijken hoe dat loopt.
Hoezo is die selfie hier nog niet gepost dan??quote:
(zelfs volgens mij nog een wilde @hatsaflats gespot, maar die was druk in de weer met een camera)
@Bonobo11: Heel goed
Aangenomen dat ik het goed gezien heb he, ik ben zelf gewoon verder gegaan met m'n rondje.
Ik was in m'n spijkerbroek aan het cruisen op m'n superawesome starre mtb en wilde uilen op de foto zetten, maar die waren er niet.
Ik sta nog steeds bij voorkeur niet zelf op de foto.quote:
Wordt hats dan eindelijk runfluencer/fitgirl op Instagram?!
Ga dan samen op de foto met @wyccie terwijl jullie een avocadolunch naar binnen malen #fitgirl #nevernotrunning #lowcarb #hamsterenquote:
Ik sta nog steeds bij voorkeur niet zelf op de foto.
Haha nou ik weet het wel, bij 1 op de 3 mensen zie je in een oogopslag dat het de eerste keer is dat ze aan het hardlopen zijn. Die hebben allemaal morgen enorme spierpijn en wellicht over een week een blessure.quote:
[..]
Dat idee heb ik ook een beetje. Ik woon aan een weg die veel verkeer naar het centrum van Rotterdam faciliteert, en die is een stuk rustiger, maar ik zie wel enorm veel hardlopers.
Maar van beide weet ik niet goed in hoeverre het écht verschilt van normaal, want ik let er nu pas echt op.
Ik kan het ze niet kwalijk nemen echter, als je sportschool dicht is en het is zulk lekker weer..
Ja, ik liep de 21 ook. Thuiswedstrijd voor me, dus wel leuk om dan mee te lopen. Ik doe ook met regelmaat mee met de Run Forest Run trails. Mooie routes/gebieden en goede organisatie!quote:
[..]
Ja, klopt! Ik heb weer een keertje een Run Forest Run trail meegedaan, vind ik altijd hele mooie loopjes en dicht in de buurt. Had je ook de 21 gelopen?
Ik zie geen barstjes ofzo in de sensor.
Hoe zie je dat dan? Ik ben inmiddels in week 6 beland van mijn hardloop schema maar ik nog steeds het idee dat ik als een stijve hark loopquote:
[..]
Haha nou ik weet het wel, bij 1 op de 3 mensen zie je in een oogopslag dat het de eerste keer is dat ze aan het hardlopen zijn. Die hebben allemaal morgen enorme spierpijn en wellicht over een week een blessure.
Ik kan het ze niet kwalijk nemen echter, als je sportschool dicht is en het is zulk lekker weer..
Ik heb dat na bijna 10 jaar nog steeds.quote:
[..]
Hoe zie je dat dan? Ik ben inmiddels in week 6 beland van mijn hardloop schema maar ik nog steeds het idee dat ik als een stijve hark loop
Ik ben net ook naar buiten gegaan. Prachtig weer inderdaad. Ik heb niet het idee dat er veel gewerkt wordt vandaag. Maar ja, het is begrijpelijk.
Na 2 km ben ik gestopt, omdat mijn darmen besloten een poging te doen om het wereldrecord YURkak te verbreken.
En? Gelukt? Moet ik nu weer een nieuwe poging doen?quote:
[..]
Ik heb dat na bijna 10 jaar nog steeds.
Ik ben net ook naar buiten gegaan. Prachtig weer inderdaad. Ik heb niet het idee dat er veel gewerkt wordt vandaag. Maar ja, het is begrijpelijk.
Na 2 km ben ik gestopt, omdat mijn darmen besloten een poging te doen om het wereldrecord YURkak te verbreken.
De loopstijl, de kleding en attributen.. Oke misschien niet allemaal de eerste keer maar wel dat ze niet vaak lopen..quote:
[..]
Hoe zie je dat dan? Ik ben inmiddels in week 6 beland van mijn hardloop schema maar ik nog steeds het idee dat ik als een stijve hark loop
Wat voor massa aan attributen nemen die beginners allemaal mee?quote:
[..]
De loopstijl, de kleding en attributen.. Oke misschien niet allemaal de eerste keer maar wel dat ze niet vaak lopen..
Telefoon in de hand vasthoudend bijvoorbeeld..quote:
[..]
Wat voor massa aan attributen nemen die beginners allemaal mee?
Verdorie, dat deed ik vroeger tijdens mijn jaarlijkse mislukte pogingen altijdquote:
[..]
Telefoon in de hand vasthoudend bijvoorbeeld..
Nu ligt ie tijdens het hardlopen gewoon thuis
Ik heb het porselein op tijd gehaald en weet niet of het dan nog telt. Bovendien heb ik geen fotografisch bewijsmateriaal (maar ja, wie doet nou zoiets).quote:
[..]
En? Gelukt? Moet ik nu weer een nieuwe poging doen?
Ik heb wel eens iemand zien hardlopen onder een paraplu. I kid you not.quote:
[..]
Wat voor massa aan attributen nemen die beginners allemaal mee?
Ik heb vanmorgen een heerlijk klein rondje gerend, dat veel te makkelijk en daardoor ook te hard ging, en nu kom ik de trap niet meer op of af. Geen idee of het door m’n rondje komt of door m’n niet zo ergonomische thuis werkhouding van vandaag, maar ik hoop wel dat het net zo snel weg is als het kwam. Ik was net weer terug na een lichte (en andere) knieblessure...
Heerlijk rustig gelopen en - ook al boeide de tijd me verder niet - kilometer na kilometer in 6:15-6:20 gelopen met een hartslag die 5-10 slagen per minuut lager lag dan normaal en in de laatste kilometers zelfs alleen maar lager werd (wat geen meetfout was ofzo, ik voelde me ook gewoon echt rustig). Uiteindelijk 15km gelopen, als ik vanaf ruim 13km niet écht heel erg linea recta naar huis had moeten lopen met enige maag- en darmproblemen had ik zeker nog door kunnen gaan tot 20km en misschien nog wel verder - benen voelden nog prima en qua uithoudingsvermogen ging het makkelijk.
Langzaam maar zeker van 90 naar 85 kilogram gaan begint z'n vruchten af te werpen
Toch morgen de koffie maar bij de buren gaan halen ofzo.
Het is een mooi COVID-19 plan, wel in beweging, maar geen uitputting. Dus je herstelt snel en put je lijf niet uit voor als die troep in je lijf zit.
Nog tips?Niet teveel doen. Het is gebleken dat als je jezelf echt een andere techniek gaat aanleren je juist veel last kan krijgen van blessures omdat het voor jou niet natuurlijk is. Wel kun je proberen je cadans(stappen per minuut) wat hoger te krijgen dat is goed omdat je zo minder belasting op je spieren en gewrichten hebt. Als je een sporthorloge hebt houd die meestal de cadans wel bij.quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.quote:
Er zijn wel oefeningen die je kunt doen, maar die zou ik niet tijdens het hardlopen doen maar korte stukjes van 10-20 meter met dribbel/rust er tussen. https://www.polar.com/blo(...)e-running-technique/ zijn er zo 5 die je helpen. Verder kan je nog denken aan huppelen, schaatsprongen, zijwaards etc. Je kan bijvoorbeeld een setje van dit soort oefeningen na je warming up en voor je hardlooprondje doen.quote:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Ik doe loopscholingoefeningen tijdens mijn warming-up, maar daarna let ik er niet zoveel meer op. Het enige waar ik eigenlijk de hele tijd op let is om mijn schouders een beetje laag en soepel te houden, want ik heb de neiging om die heel erg strak hoog te houden en dat gaat zeer doen.quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Ademhaling in door de neus is me nooit gelukt, zelfs op een slakkentempo niet
Sinds ik het lopen weer opgebouwd heb, was ik nog niet verder dan 6 km geweest, dus dit is wel een stap. Ik voel nu zowel mijn bovenbenen als mijn kuiten, dus dat is een goed teken -- beter spierpijn daar, dan dat ik last heb van knieën, enkels of heupen.
Het was rustig in het bos
en ik heb een haas gezien Ben begonnen met vijf kilometer, maar heb vandaag voor het eerst een nieuwe route gedaan van bijna zeven kilometer en dat ging ook prima (wel diep gegaan). Nu lekker doorgaan - mits de omstandigheden dat toelaten - en opbouwen naar de tien kilometer
Gek genoeg is dit ook wel de ideale tijd om hard te lopen. De lente breekt net door en het is rustiger op straat
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.quote:
Zijn er mensen die hier endomundo gebruiken om hun rondje te tracken? Corrigeert die achteraf de afstand/tijd ofzo? Net bij mijn rondje zei die op de eerste km 6:05 voor die km. Nu achteraf loggt ie hem als 5:55. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar ben wel benieuwd.
Jep, ik meld me even met Polar.quote:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
Ik ben geen hardlooptrainer hoor, maar dit hoor ik vaak en het klinkt mij ook logisch. Er staan op YouTube veel loopscholing video´s, dat kan wel effect hebben.quote:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.quote:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
quote:
En dat terwijl ik altijd netjes wacht tot de GPS-verbinding is geladen.quote:
[..]
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.
Ik heb geen idee of dit bij het opslaan van de run na afloop gecorrigeerd wordt. Ik check dat nooit. Een logische verklaring voor dit hele fenomeen kan ik ook echt niet bedenken.
Vanavond weer de schoenen aan en de weg op
zo blij dat ik niet afhankelijk ben van een sportschool en gewoon m'n kilometers kan maken.Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.quote:
Mijn TomTom Spark 3 heeft het de ene keer wel en de andere keer niet. Ik zoek het vooral achter m'n eigen tempo, voor vertrek doe ik alleen wat rek en strek oefeningen en de spieren zijn dan nog koud.
Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Ik lees het nu ook op internet ja. En ik lees ook dat alle rek en strek oefeningen die ik doe slecht zijn voor m'n spieren. Misschien toch m'n voorbereiding maar iets aanpassen.quote:
Ik h
[..]
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.
Op even twee of drie keer m'n benen wat bewegen naBij het zaalvoetbal loop ik wel warm en strek ik wel (dynamisch maar ook statisch) wat voor de wedstrijd maar dat is meer preventief en een mentaal ding. Alhoewel met de jaren de warming up steeds belangrijker lijkt te worden
. Dus meestal begin ik gewoon rustig met hardlopen en als cooling down wandel ik de laatste (500 meter?) naar huis.P.S. Al die heppiedepeppie runfluencers op "Insta" vallen nu wel een beetje uit de toon in de echte werkelijkheid.
Als instagramontwijker heb ik die runfluencers nog nooit gezien.quote:
Je eerste kilometer start je meestal vanuit stilstand en het is inderdaad zo dat je toch echt op gang moet komen (ik in ieder geval wel). Je er druk om maken helpt in ieder geval niet, maar ik begrijp dat wel.
P.S. Al die heppiedepeppie runfluencers op "Insta" vallen nu wel een beetje uit de toon in de echte werkelijkheid.
Ik ben vorig jaar gewoon begonnen met 2 x in de week hardlopen...lekker veilig binnen op de loopband :p als je dan pijntjes krijgt of steken kun je tenminste afstappen en zit je niet nog 3 km ofzo van huis..quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Gewoon met 5km begonnen daarna elke keer 500 meter erbij op..naja 5km in 30 min..en maakte altijd rest van het uur vol op de crosstrainer of fiets..
Nu zit ik op 10km..loop ik in 55/56 min mooie afstand lekker een uurtje bezig..ga nu ook vaker buitenlopen en merk dat ik dan al snel naar de 11 per uur ga ...
Lol ! Hoe zag je dat ?quote:
[..]
Haha nou ik weet het wel, bij 1 op de 3 mensen zie je in een oogopslag dat het de eerste keer is dat ze aan het hardlopen zijn. Die hebben allemaal morgen enorme spierpijn en wellicht over een week een blessure.
Ik kan het ze niet kwalijk nemen echter, als je sportschool dicht is en het is zulk lekker weer..
Dat komt doordat snelheden die loopbanden aangeven niet nauwkeurig zijn. GPS-metingen trouwens ook niet, maar ze komen wel meer in de buurt van wat je werkelijk loopt.quote:
Nu zit ik op 10km..loop ik in 55/56 min mooie afstand lekker een uurtje bezig..ga nu ook vaker buitenlopen en merk dat ik dan al snel naar de 11 per uur ga ...
Ja en gewoon buitenlopen loop je ook meer je "natuurlijke" tempo...op de loopband is het altijd even uitproberen, een 0.3 harder kan het verschil zijn tussen compleet naar de klote de 10km halen of rustig af stappen en eigenlijk nog wel 2km verder kunnen....bwv..quote:
[..]
Dat komt doordat snelheden die loopbanden aangeven niet nauwkeurig zijn. GPS-metingen trouwens ook niet, maar ze komen wel meer in de buurt van wat je werkelijk loopt.
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Filmpjes op YouTube kijken!quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Ademhaling doe ik in en uit m'n mond, overigens
Het enige waar ze het over eens waren dat koud rekken en strekken niet verstandig is.quote:
Wetenschapper 1: rekken en strekken alleen na de training
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Dan is het maar goed dat het een beetje lente wordtquote:
[..]
Het enige waar ze het over eens waren dat koud rekken en strekken niet verstandig is.
Heel tevreden mee
Overigens echt heel veel hardlopers gezien
en je kunt inderdaad zien wie het vaker doet en wie niet. Maakt geen reet uit, we hebben allemaal ooit een eerste run gehad. Ook veel wandelaars. Men snakt echt naar "buiten".Bijzondere tijden zijn het.
En beetje nog maar, de lammetjes lopen alweer rond te dartelen.quote:
[..]
Dan is het maar goed dat het een beetje lente wordt
Nu loop ik daar echt de hele tijd op te letten.quote:
Vandaag een rondje gelopen met als doel om onder de 160bpm te blijven. Dat is gelukt met gemiddeld 5:17/km over 11,3km
Heel tevreden mee
Overigens echt heel veel hardlopers gezien
Bijzondere tijden zijn het.
Ik vind het zo frustrerend want de rest van mijn lichaam wil gewoon al mijn energie er uit rennen maar die stomme voeten 
dus nu ga ik toch maar met een schema aan de slag via mijn garmin horloge, in de hoop dat ik het dan toch op kan bouwen. Morgen staat er 2 minuten lopen, 5 minuten rennen, 2 minuten lopen op het schema, dat gaat me nog wel lukken :pDie tags gebruik ik nooit! En ik hamster niet.quote:
Ga dan samen op de foto met @:wyccie terwijl jullie een avocadolunch naar binnen malen #fitgirl #nevernotrunning #lowcarb #hamsteren
De Roparun is ook afgelast.
Londen is trouwens verplaatst naar 4 oktober ...
3km rustig inlopen en 3km rustig uitlopen werkt prima voor mij. Rekken doe ik nooit eigenlijk.quote:
Wetenschapper 1: rekken en strekken alleen na de training
Wetenschapper 2: rekken en strekken alleen voor de training
Wetenschapper 3: allen dynamisch rekken
Wetenschapper 4: rekken is kut
Wetenschapper 5: ....
Er zijn zo gigantisch veel onderzoeken en meningen over rekken en strekken dat er eigenlijk maar 1 advies is. Vind je het fijn? Doen. VInd je het niks? Doe het niet.
Heb je degelijke schoenen? Ik kan me voorstellen dat de schoenen van je teamsport niet geschikt zijn om mee te hardlopen. Vergeet niet dat ik op m'n gewone huis-tuin-en-keukenschoenen ook niet verder dan 2km kom, omdat het dan zeer oncomfortabel wordt.quote:
Nou, ik ben er ook zo een aan wie je kan zien dat ik het niet vaker doe :’( ik doe normaal een teamsport maar daarvan gaan trainingen en wedstrijden nu natuurlijk niet door, maar wil wel graag door sporten. Ik heb best wel een goede conditie, maar normaal ren ik dus op (kunst)gras. Deze week nu 2 pogingen gedaan en na een kilometer krijg ik zó veel pijn aan mijn voeten...
Dat is voor veel mensen prima haalbaar, maar voor een boel beginners al meer dan ze kunnen of zouden moeten hardlopenquote:
[..]
3km rustig inlopen en 3km rustig uitlopen werkt prima voor mij. Rekken doe ik nooit eigenlijk.
Mijn normale sportschoenen hebben noppen dus die gebruik ik nu inderdaad niet :p maar dat zijn verder gewoon neutrale asics. Ik heb een paar adidas en een paar asics hardloopschoenen. Beiden gewoon neutraal. Ik heb nooit een looptest gedaan oid (gaat er nu denk ik ook niet van komen voorlopig) maar voor mijn gewone sport gebruik ik dus ook geen speciaal model. Ik denk dat het vooral het gebrek aan extra demping van het gras is, wat ik nu dus niet heb, waar mijn voeten niet aan gewend zijn. En dat ik het dus misschien te fanatiek aanpak nu... ik heb ook even geprobeerd in de berm te rennen, wat qua demping wel fijner was, maar daar zaten zo veel gaten en kuilen in dat dat eigenlijk ook niet ging.quote:
[..]
Heb je degelijke schoenen? Ik kan me voorstellen dat de schoenen van je teamsport niet geschikt zijn om mee te hardlopen. Vergeet niet dat ik op m'n gewone huis-tuin-en-keukenschoenen ook niet verder dan 2km kom, omdat het dan zeer oncomfortabel wordt.
Voordat ik ging hardlopen deed ik ook mijn hele leven een teamsport op kunstgras....dus ik dacht dat ik het ook wel ff zou doen, een uurtje lekker hardlopen.quote:
[..]
Mijn normale sportschoenen hebben noppen dus die gebruik ik nu inderdaad niet :p maar dat zijn verder gewoon neutrale asics. Ik heb een paar adidas en een paar asics hardloopschoenen. Beiden gewoon neutraal. Ik heb nooit een looptest gedaan oid (gaat er nu denk ik ook niet van komen voorlopig) maar voor mijn gewone sport gebruik ik dus ook geen speciaal model. Ik denk dat het vooral het gebrek aan extra demping van het gras is, wat ik nu dus niet heb, waar mijn voeten niet aan gewend zijn. En dat ik het dus misschien te fanatiek aanpak nu... ik heb ook even geprobeerd in de berm te rennen, wat qua demping wel fijner was, maar daar zaten zo veel gaten en kuilen in dat dat eigenlijk ook niet ging.
Uiteindelijk was een beginnersschema voor mij de enige juiste uitkomst. En zelfs daarin heb ik soms trainingen meerdere keren opnieuw moeten doen, omdat het niet ging voelde.
Dus ik vind het heel verstandig dat je nu met het schema gaat werken! Probeer ook om je snelheid in eerste instantie zo laag te houden dat je het gevoel hebt dat je omvalt....op die manier bouw je je duurvermogen makkelijker op.
Voor snelheidstraining kun je later mooie intervallen gaan doen
Plus dan haal je een mooi deel van je beweging uit het fietsen, dus dan maakt het ook niet zo uit dat je niet heel ver komt met hardlopen.quote:
En je zou het asfalt kunnen vermijden door naar het park of bos te fietsen en daar te lopen. Scheelt ook weer wat in de demping mocht dat het probleem zijn.
Ik ben vanochtend ook weer naar het bos geweest. Ik heb een hoop minder lopers en wandelaars gezien dan afgelopen woensdag en zaterdag - ik denk dat dat komt omdat het niet zo'n mooi weer was. Die ene loper die ik zag was duidelijk eentje die het al langer deed - hij was niet bang om in legging te gaan en had van die heel lange marathonbenen
Mocht iemand z'n kaartje kwijt willen, laat het me weten!quote:
Marathon Rotterdam naar 25 oktober https://www.nnmarathonrot(...)aar-25-oktober-2020/
Ik ben ook al op zoek, maar het is nog verquote:
[..]
Mocht iemand z'n kaartje kwijt willen, laat het me weten!
als Karel Sabbe je een berichtje stuurt dat hij je wil interviewen aangaande je Tahoe200 training voor een opleiding die hij dit moment aan het volgen is...
Ik viel bijna van mijn stoel
Ok, dat is serieus coolquote:
bromance alert:
als Karel Sabbe je een berichtje stuurt dat hij je wil interviewen aangaande je Tahoe200 training voor een opleiding die hij dit moment aan het volgen is...
Ik viel bijna van mijn stoel
Haha dat had ik ook!quote:Op zaterdag 21 maart 2020 21:12 schreef DeLuna het volgende:
Ik zag vanmiddag ook allerlei buurtgenoten gaan hardlopen/terugkomen van een rondje. Ik wist niet dat er zoveel lopers in de buurt woonden.
Tijdens mijn "vaste" route ook veel mensen tegengekomen die gezien de kledingkeuze normaal een balsport oid doen
.quote:Beste heywoodu,
Inmiddels is alom bekend dat diverse hardloopevenementen in maart en april zijn afgelast om verdere verspreiding van het Corona virus tegen te gaan. De Marathon Amersfoort staat gepland voor 14 juni. Dat is nog een eind weg, echter niemand kan voorspellen hoe de verspreiding van het virus verloopt.
Nog 6 weken geduld
De organisatie van de Marathon Amersfoort wil iedereen die zich al heeft ingeschreven en alle hardlopers en wandelaars die op het punt staan zich in te schrijven, zo snel als mogelijk duidelijkheid geven. Wij nemen over 6 weken het besluit of de Marathon Amersfoort doorgaat op 14 juni.
Je inschrijving blijft geldig
Vrijdag 1 mei melden wij of de marathon op 14 juni kan doorgaan. Als wij genoodzaakt zijn het evenement te annuleren, dan is verplaatsen naar dit najaar helaas niet mogelijk vanwege de omvang van ons evenement en de volle evenementenkalender van Amersfoort. In dat geval wordt de 10e editie georganiseerd in 2021 (13 juni). In geval van annuleren en je hebt je al ingeschreven, blijft je inschrijving geldig voor de editie van volgend jaar. Restitutie van inschrijfgelden is niet mogelijk, zoals ook in onze deelnemersvoorwaarden vermeld staat.
Toch op zondag 14 juni?
Als wij ons evenement wel dit jaar op 14 juni kunnen organiseren dan zorgen we ervoor -in de korte tijd die ons rest- dat we er weer een prachtige sportieve dag van maken. Ook proberen we de geplande activiteiten in de voorafgaande weken zoveel als mogelijk te laten doorgaan.
Wij rekenen op jullie begrip gezien de situatie en wensen je alle sterkte de komende dagen en weken. Blijf gezond sportief bezig, blijf lopen, de weg is open.
Met vriendelijke groet,
namens het bestuur van de Stichting Marathon Amersfoort
Jaco Uittenbogaard,
voorzitter
Wel grappig, ik kom al sinds ik kan lopen in Schoorl, fiets er regelmatig door de duinen en train er sinds een jaar of 2 wekelijks, maar nu ik daar een paar weken duurlopen aan het lopen ben moet ik af en toe echt even stilstaan om om me heen te kijken. Zo mooi
En dan loop ik alleen maar de uitgezette kleurtjesroutes.ook al sta ik op en heb ik letterlijk niks gegeten dan nog loop ik veel sneller dan wanneer ik het later op de dag doe.
Vermoeidheid?quote:
Waarom loop ik eind van de dag of later op de dag altijd zoveel slechter dan 's morgens vroeg?
ook al sta ik op en heb ik letterlijk niks gegeten dan nog loop ik veel sneller dan wanneer ik het later op de dag doe.
Ook als je weinig hebt gedaan die dag?quote:
Gaat sowieso niet door denk ik, sorry.quote:
Voorlopig nog geen beslissing over Amersfoort, gelukkig.
[..]
Dit vond ik dan wel Weer grappig: https://m.facebook.com/st(...)16&ref=page_internal
De Marquetteloop, gepland voor eind juni, paar honderd deelnemers, wordt nu al afgelast. Ze vergelijken zichzelf met het EK voetbal 😅 volgens mij kun je zo’n kleine loop nog in 2 weken organiseren als blijkt dat het toch kan...
Oh ik ga er ook niet vanuit hoor, maar zolang er nog geen beslissing is genomen blijf ik gewoon hopen. Wie weet vlakt de boel volgende maand een beetje afquote:
[..]
Gaat sowieso niet door denk ik, sorry.
En als het niet door gaat blijf ik gewoon trainen zoals ik doe, jammer maar helaas. Ik had volgens mij nog ergens gepost dat ik op/rond mijn 30e verjaardag wellicht 30km zou proberen, daar hoeft niks voor door te gaan
Misschien ben je een ochtendmens? Alhoewel dat ook niet altijd wat zegt. Ik was voordat ik onregelmatig ging werken een ochtendmens, maar ik ben zeker geen ochtendloper. Mijn lichaam is 's ochtends stijf, nog niet ontlast en eigenlijk moet alles op gang komen. Ik ben meer een avondloper. Of misschien eigenlijk een middagloper, maar niet in de zomer.quote:
Waarom loop ik eind van de dag of later op de dag altijd zoveel slechter dan 's morgens vroeg?
ook al sta ik op en heb ik letterlijk niks gegeten dan nog loop ik veel sneller dan wanneer ik het later op de dag doe.
Hats heeft de lente in d'r kopquote:
Rond 9 uur stroomde het bos letterlijk vol met mensen. Mooi dat ik een ochtendmens ben, dus ik stroomde toen het bos weer uit
Wel grappig, ik kom al sinds ik kan lopen in Schoorl, fiets er regelmatig door de duinen en train er sinds een jaar of 2 wekelijks, maar nu ik daar een paar weken duurlopen aan het lopen ben moet ik af en toe echt even stilstaan om om me heen te kijken. Zo mooi
Ipv de geplande rustige 5km heb ik 7.5km (ook erg rustig en erg lekker) gelopen, gewoon om even gebruik te maken van de kans om drie ipv twee keer in één week te gaan Deze week zo uitgekomen op 32.5km, ik denk de eerste keer dat ik de dertig heb gehaald in een week. Onderweg toch zeker vijf keer iets gedacht als "wat lekker om dit gewoon te kunnen, zelfs zonder problemen of echt moe te worden!".
Heerlijk zonnetje, straf windje en een prachtige route.
Paar klitjes wielrenners gezien toen ik bij de verharde weg in de buurt was.
Verder veel ANWB stelletjes aan de wandel.
Als we dankzij al die idioten alsnog een lock down krijgen zal ik even moeten teren op deze mooie dag.
Dit. Daarom probeer ik nu nog te genieten van hardlopen of een rondje wandelen, in mijn eentje dat wel. Maar als je de filmpjes van Scheveningen weer zag dan kan het niet anders dan dat wij over een paar dagen ook een lock down krijgen.quote:
Als we dankzij al die idioten alsnog een lock down krijgen zal ik even moeten teren op deze mooie dag.
Wat gaan jullie dan doen voor je conditie? Hebben mensen hier een loopband? Ik ga dan denk ik maar interval sprintsessies in de tuin doen ofzo
Ik vermoed dat ik een echte backyard ultra ga lopenquote:
[..]
Dit. Daarom probeer ik nu nog te genieten van hardlopen of een rondje wandelen, in mijn eentje dat wel. Maar als je de filmpjes van Scheveningen weer zag dan kan het niet anders dan dat wij over een paar dagen ook een lock down krijgen.
Wat gaan jullie dan doen voor je conditie? Hebben mensen hier een loopband? Ik ga dan denk ik maar interval sprintsessies in de tuin doen ofzo
Homemade cardio- en krachttraining met lichaamsgewicht, gewichten, TRX en weerstandsbanden, de trappen een miljoenmiljard keer op en af rennen en uuuuuuren op de roeimachine op zolder. Je bent een zolderkamernerd of niet hèquote:
[..]
Dit. Daarom probeer ik nu nog te genieten van hardlopen of een rondje wandelen, in mijn eentje dat wel. Maar als je de filmpjes van Scheveningen weer zag dan kan het niet anders dan dat wij over een paar dagen ook een lock down krijgen.
Wat gaan jullie dan doen voor je conditie? Hebben mensen hier een loopband? Ik ga dan denk ik maar interval sprintsessies in de tuin doen ofzo
De hometrainer op, zoals ik toch al meerdere keren per week doequote:
[..]
Dit. Daarom probeer ik nu nog te genieten van hardlopen of een rondje wandelen, in mijn eentje dat wel. Maar als je de filmpjes van Scheveningen weer zag dan kan het niet anders dan dat wij over een paar dagen ook een lock down krijgen.
Wat gaan jullie dan doen voor je conditie? Hebben mensen hier een loopband? Ik ga dan denk ik maar interval sprintsessies in de tuin doen ofzo
Of een piepjestest doen in de tuin
[ Bericht 0% gewijzigd door diesnelle op 22-03-2020 19:53:24 (tapfoutje) ]
Zwemmen gaat niet meer, want de zwembaden zijn dicht. De sportschool is ook dicht, en qua hardlopen ben ik héél rustig aan het opbouwen, dus dat stelt weinig voor. Vandaag 4km gelopen, volgens schema pas morgen weer. Dus ik zie wel.
Ik zag ergens voorbij komen dat een man een marathon op zijn balkon deed in 7 uur.quote:
[..]
Ik vermoed dat ik een echte backyard ultra ga lopen
https://www.theguardian.c(...)ring-french-lockdown
voordat straks niet-noodzakelijke winkels moeten sluiten. Iets geschikters voor lange duurlopen in de duinen dan wegwedstrijdschoenen is misschien niet helemaal noodzakelijk, maar het scheelt niet veel.
Ja, dat had ik ook gezien. De Chinese hardloper die een marathon liep rond zijn salontafel in quarantaine is natuurlijk de geestelijk vader van deze uitspattingen.quote:
[..]
Ik zag ergens voorbij komen dat een man een marathon op zijn balkon deed in 7 uur.
https://www.theguardian.c(...)ring-french-lockdown
Nogmaals, the dark side is callingquote:
Nou, ik houd gewoon nog goede hoop en ga morgen trail schoenen kopen. Dus. #fml
voordat straks niet-noodzakelijke winkels moeten sluiten. Iets geschikters voor lange duurlopen in de duinen dan wegwedstrijdschoenen is misschien niet helemaal noodzakelijk, maar het scheelt niet veel.
Damn. Dan heb je echt doorzettingsvermogen!quote:
[..]
Ik zag ergens voorbij komen dat een man een marathon op zijn balkon deed in 7 uur.
https://www.theguardian.c(...)ring-french-lockdown
quote:
Ik had vandaag in Nijmegen de HM moeten lopen bij de Stevensloop. Je weet wel, dat loopje waar het echt altijd kutweer is.
Het zou een prachtige editie zijn geworden.
Maar ik ben ziek, dus ik had 'm sowieso niet kunnen lopen. Maart wordt dus een matige maand voor mij. En de rest van de lente/zomer misschien ook wel. Ik heb geen loopband of tuin.
Die Chinees heb ik gemist.quote:
[..]
Ja, dat had ik ook gezien. De Chinese hardloper die een marathon liep rond zijn salontafel in quarantaine is natuurlijk de geestelijk vader van deze uitspattingen.
Ik zou de tel wel vrij snel kwijtraken.
Train voorlopig vrolijk verder zolang dit nog kan. Het begint net korte broeken weer te worden..
Ik geloof echt niet dat deze situatie nog meer dan een maand voortduurt.quote:
[..]
Het zou een prachtige editie zijn geworden.
Maar ik ben ziek, dus ik had 'm sowieso niet kunnen lopen. Maart wordt dus een matige maand voor mij. En de rest van de lente/zomer misschien ook wel. Ik heb geen loopband of tuin.
*bewaarpost*
https://www.facebook.com/(...)eos/178424080027161/
Ik denk dat je ongelijk hebt, maar hoop van harte dat je wel gelijk hebtquote:
[..]
Ik geloof echt niet dat deze situatie nog meer dan een maand voortduurt.
*bewaarpost*
Al met al wel lekker. Niemand op straat bijna.quote:,,Deze drukte is compleet bizar'', vindt Niels van Helmond, terwijl de andere hardlopers in een boogje om hem heen lopen. ,,Ik ben net terug van de Canarische Eilanden. We zaten in complete lockdown op Fuerteventura. Het leger controleert er op straat, echt een oorlogsgebied, en hier loopt iedereen rond. Onbegrijpelijk.''
Maar ook hij pakte de hardloopschoenen. Van Helmond is een fervent hardloper, sommige weken rent hij wel 100 kilometer.
Ben nu aan het kijken of ik hier thuis buiten wat klimdingen kan ophangen, dat waren we toch al van plan. En ik het geval van een lockdown zou ik nog vrij redelijke rondjes in de tuin kunnen lopen.
Dan is het toch niet zo verkeerd om in de buitengebieden te wonen. Moet er niet aan denken om nu de hele tijd in een flatje te moeten zitten met die 2 kinderen.
Verder hoop ik dat iedereen gezond is. Daar had ik mee moeten beginnen denk ik
Hij doet ook niets verkeerd natuurlijk. In de NL-Alert stond dat je 1,5 meter afstand moet houden, niet dat je thuis moet blijven of dat er een lock-down is. In je eentje of met je huisgenoot sporten kan prima tot nu toe.quote:
https://www.gelderlander.(...)-het-virus~aae6186a/
[..]
Hij doet op zich niks verkeerd nee, maar "hier loopt iedereen rond, onbegrijpelijk" terwijl je buiten zelf rond aan het lopen bent is wel een wat apart statement.quote:
[..]
Hij doet ook niets verkeerd natuurlijk. In de NL-Alert stond dat je 1,5 meter afstand moet houden, niet dat je thuis moet blijven of dat er een lock-down is. In je eentje of met je huisgenoot sporten kan prima tot nu toe.
Een beetje als "Al die idioten gaan in deze omstandigheden alsnog massaal naar het strand, daardoor kon ik niet eens mijn auto kwijt daar
".Ja oke, zit wat inquote:
[..]
Hij doet op zich niks verkeerd nee, maar "hier loopt iedereen rond, onbegrijpelijk" terwijl je buiten zelf rond aan het lopen bent is wel een wat apart statement.
Een beetje als "Al die idioten gaan in deze omstandigheden alsnog massaal naar het strand, daardoor kon ik niet eens mijn auto kwijt daar
Hoezo dat is toch ook apart of onbegrijpelijk als je net terug komt uit een land waar je niet eens de straat op mag en het daar wel een oorlog lijkt. Denk dat het onbegrijpelijke slaat op het feit dat je nog groepen mensen ziet wielrennen/bootcampen of hardlopen. Spoorpark in Tilburg is ook al om die reden gesloten terwijl dat niet hoeft als men maar apart gaat sporten.quote:
[..]
Hij doet op zich niks verkeerd nee, maar "hier loopt iedereen rond, onbegrijpelijk" terwijl je buiten zelf rond aan het lopen bent is wel een wat apart statement.
Een beetje als "Al die idioten gaan in deze omstandigheden alsnog massaal naar het strand, daardoor kon ik niet eens mijn auto kwijt daar
Hier geen last van #loopschaamte. Ik loop alleen of met begeleiding van 1 van de kinderen m'n rondjes in de buurt/wijk. En doe wel wat krachtoefeningen in de tuin met de materialen die ik heb, Hopelijk komt de post deze week met wat halters en resistance banden
Ik hier wel, omdat het hier doodsimpel is om genoeg afstand van mensen te houden. In een drukker gebied toch niet zo snel.quote:
Maarja, als je een loopneus hebt zoals hierboven, zou je normaal gesproken zonder 2x nadenken gaan lopen, maar nu?
Als ik met dit weer naar buiten ga om wat dan ook te doen heb ik sowieso altijd een loopneus.quote:
Maarja, als je een loopneus hebt zoals hierboven, zou je normaal gesproken zonder 2x nadenken gaan lopen, maar nu?
Ik ook, maar het zou wel kunnen dat je corona hebt zonder symptomen en het nu toch verspreidt in de lucht. Ik vind het zelf ook lastig hoor, voel me verder top, maar heb sinds ik gister een uur in de kou gewandeld heb wel wat vaker mijn neus moeten snuiten en nu twijfel ik.quote:
A
[..]
Als ik met dit weer naar buiten ga om wat dan ook te doen heb ik sowieso altijd een loopneus.
Ik heb ze hoor. Saucony Peregrine 10 heeft de schoenenpaswedstrijd gewonnen. Salomon Supercross was nipt tweede. Met de Speedcross kan ik dan weer helemaal niets, Hoka's (geen idee meer welke) moest ik snel weer uittrekken van m'n trainer want daar ging ik op stampen, en Asics moet maat 38,5 gaan maken als ze schoenen aan me willen verkopen.quote:
SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 23-03-2020 14:11:50 ]
Gefeliciteerd met je nieuwe schoenen! Hopelijk heb je er een hoop plezier vanquote:
[..]
Ik heb ze hoor. Saucony Peregrine 10 heeft de schoenenpaswedstrijd gewonnen. Salomon Supercross was nipt tweede. Met de Speedcross kan ik dan weer helemaal niets, Hoka's (geen idee meer welke) moest ik snel weer uittrekken van m'n trainer want daar ging ik op stampen, en Asics moet maat 38,5 gaan maken als ze schoenen aan me willen verkopen.SPOILER[ afbeelding ]
Doet Asics niet aan halve maten voor z'n trailschoenen? Ik heb van gewone hardloopschoenen wel 43,5 kunnen krijgen ooit. Wel suf van ze, want een halve maat kan een hoop uitmaken.
Ligt het aan mij of zien trailschoenen er over het algemeen stoerder uit dan hardloopschoenen?
Smaak denk ik, ik vind ze meestal oerlelijkquote:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe schoenen! Hopelijk heb je er een hoop plezier van
Doet Asics niet aan halve maten voor z'n trailschoenen? Ik heb van gewone hardloopschoenen wel 43,5 kunnen krijgen ooit. Wel suf van ze, want een halve maat kan een hoop uitmaken.
Ligt het aan mij of zien trailschoenen er over het algemeen stoerder uit dan hardloopschoenen?
Maar hardloopschoenen toch net zo?quote:
[..]
Smaak denk ik, ik vind ze meestal oerlelijk
Of in ieder geval komt het altijd zo uit dat de mij best passende schoenen ook de lelijkste zijn.
(Roze met zilver, paars met roze, en wit met zalmroze zijn mijn laatste drie paar hardloopschoenen
)quote:
[..]
Maar hardloopschoenen toch net zo?
Of in ieder geval komt het altijd zo uit dat de mij best passende schoenen ook de lelijkste zijn.
(Roze met zilver, paars met roze, en wit met zalmroze zijn mijn laatste drie paar hardloopschoenen
Vind ik zeker niet, ik heb best wat hardloopschoenen die ook leuk onder een broek kunnen. Bij trailschoenen lijkt het vaak of mensen op hun bergschoenen aan het rennen zijn
Ah, oké, dat zijn inderdaad mooie hardloopschoenen en niet-zo-mooie trailschoenen.quote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vind ik zeker niet, ik heb best wat hardloopschoenen die ook leuk onder een broek kunnen. Bij trailschoenen lijkt het vaak of mensen op hun bergschoenen aan het rennen zijn
Ik kwam qua hardloopschoenen dit keer op deze uit:
Die zou ik niet naar andere gelegenheden aandoen.SPOILER
Bovendien zijn ze na drie keer gebruiken al grijsbruin ipv wit.
Wat moet een Nederlander nou met bergschoenenquote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vind ik zeker niet, ik heb best wat hardloopschoenen die ook leuk onder een broek kunnen. Bij trailschoenen lijkt het vaak of mensen op hun bergschoenen aan het rennen zijn
Niet alleen omdat ik het zo leuk vind, maar ook omdat ik bang ben dat m'n 25kg weggetrainde overgewicht weer terugkomt
Onzin.quote:Op maandag 23 maart 2020 16:40 schreef Neo-Mullen het volgende:
Een echte lockdown, waarin hardlopen ook niet meer mag, zou voor mij echt vreselijk zijn.
Niet alleen omdat ik het zo leuk vind, maar ook omdat ik bang ben dat m'n 25kg weggetrainde overgewicht weer terugkomt
SPOILEROver twee weken kunnen we immers ook geen eten meer krijgen, en van verhongeren krijg je geen overgewicht. Hoera!
Gelukkig staat het internet vol met thuishupstrainingen waar je geen spullen voor nodig hebtquote:
Een echte lockdown, waarin hardlopen ook niet meer mag, zou voor mij echt vreselijk zijn.
Niet alleen omdat ik het zo leuk vind, maar ook omdat ik bang ben dat m'n 25kg weggetrainde overgewicht weer terugkomt
Zalmroze met iets van oranje heb ik nu. Hiervoor blauw en daarvoor paars.quote:
[..]
Maar hardloopschoenen toch net zo?
Of in ieder geval komt het altijd zo uit dat de mij best passende schoenen ook de lelijkste zijn.
(Roze met zilver, paars met roze, en wit met zalmroze zijn mijn laatste drie paar hardloopschoenen
Mijn man heeft knaloranje tja die waren in zijn maat en merk
Ik ben een keer in de stromende regen over de weg gaan lopen met mijn trailschoenen.quote:
Bij trailschoenen maakt de kleur nog minder uit dan bij wegschoenen. Uiteindelijk horen trailschoenen toch allemaal bruin/grijs te worden
Ik liet een modderspoor achter.
quote:
[..]
Onzin.SPOILEROver twee weken kunnen we immers ook geen eten meer krijgen, en van verhongeren krijg je geen overgewicht. Hoera!
Dat helpt zeker tot bepaalde hoogtequote:
[..]
Gelukkig staat het internet vol met thuishupstrainingen waar je geen spullen voor nodig hebt
Maar tot het zo ver is geniet om van elke meter die ik buiten kan lopen
tig keer fijnerNee, alleen maat 38,5 niet. Heeft ook iets met conversie te maken, maar maar 38 is te klein en 39 te groot.quote:
[..]
Gefeliciteerd met je nieuwe schoenen! Hopelijk heb je er een hoop plezier van
Doet Asics niet aan halve maten voor z'n trailschoenen? Ik heb van gewone hardloopschoenen wel 43,5 kunnen krijgen ooit. Wel suf van ze, want een halve maat kan een hoop uitmaken.
Ligt het aan mij of zien trailschoenen er over het algemeen stoerder uit dan hardloopschoenen?
Ik vind deze trouwens ook nog wel prima om als lichtgewicht wandelschoenen ofzo te gebruiken. Maar eerst gewoon maar tijdens m’n bosloopjes gebruiken.
Even 20 kilometer een frisse neus halen...quote:
Nou.. alle evenementen tot 1 juni van de baan. Duidelijk. Een rondje lopen blijft gelukkig mogen
Het duurt ff voor mijn neus fris is...quote:
[..]
Even 20 kilometer een frisse neus halen...
Als je klachtenvrij bent en je huisgenoten ook. Kwam van het weekend ook nog een neussnuiter met stoffen zakdoek al snuitend me tegemoet wandelen.quote:
Nou.. alle evenementen tot 1 juni van de baan. Duidelijk. Een rondje lopen blijft gelukkig mogen
Ik vroeg me ook wel af of dit onder een ommetje valt inderdaad. Gelukkig is Boris Johnson duidelijker en noemt hij sporten specifiek als iets dat je kunt doen (mits alleen of met alleen een huisgenoot).quote:
[..]
Even 20 kilometer een frisse neus halen...
Rutte noemde ook specifiek hardlopenquote:
[..]
Ik vroeg me ook wel af of dit onder een ommetje valt inderdaad. Gelukkig is Boris Johnson duidelijker en noemt hij sporten specifiek als iets dat je kunt doen (mits alleen of met alleen een huisgenoot).
Ik hoorde alleen een ommetjequote:
[..]
Rutte noemde ook specifiek hardlopen
quote:
[..]
Ik heb ze hoor. Saucony Peregrine 10 heeft de schoenenpaswedstrijd gewonnen. Salomon Supercross was nipt tweede. Met de Speedcross kan ik dan weer helemaal niets, Hoka's (geen idee meer welke) moest ik snel weer uittrekken van m'n trainer want daar ging ik op stampen, en Asics moet maat 38,5 gaan maken als ze schoenen aan me willen verkopen.SPOILER[ afbeelding ]
Ik wil na de Corona crisis weer een keertje door de Schoorlse duinen banjeren, ga je dan mee?
+1quote:
[..]
Ik wil na de Corona crisis weer een keertje door de Schoorlse duinen banjeren, ga je dan mee?
Uiteraard!quote:
[..]
Ik wil na de Corona crisis weer een keertje door de Schoorlse duinen banjeren, ga je dan mee?
Hier was het meer een soort Snake.quote:
Hier een heerlijk ommetje van 20 km, was vandaag niet nodig levende Pacman te spelen.
Oei! Nee, op een paar schotse hooglanders na (bijna) niemand tegengekomen.quote:
[..]
Hier was het meer een soort Snake.
De meeste mensen nemen afstand, anderen lopen asociaal breed met z'n tweeën het hele pad bezet. Paar keer "pardon" geroepen zodat de hint duidelijk was en af en toe door het gras.
Het was me wel een lekker rondje
Gefeliciteerd lieve @Guppy !
https://www.vestingloopbrielle.nl/
Organisatie heeft al gezegd dat het geen vestingstad hoeft te zijn.quote:In mei 2020 organiseren wij de Nationale Virtuele Vestingloop. Bij dit evenement bepaal jij zelf de route in een Vestingstad naar keuze.
Ontdek de verborgen parels van Nederland en laat je verrassen. Of dit in Brielle, Naarden, Muiden, Woudrichem of Goes is en of je 1, 5, 10 of misschien wel een halve marathon loopt. Je kan zelf bepalen waar je gaat lopen en wanneer in mei je het doet. Deel jouw eigen ervaring om zo toch samen te kunnen genieten.
quote:
Een van onze vaste posters sinds ongeveer het allereerste topic in deze reeks in jarig
Gefeliciteerd lieve @:Guppy !
Nawwwquote:
Dank jullie wel!! Gekke verjaardag zo, alleen in het thuis-kantoor...
Gefeliciteerd Gup! Ik was zondag jarig en ervaarde hetzelfde als jij nuquote:
[..]
[..]
Nawww
Gekke verjaardag zo, alleen in het thuis-kantoor...
Maak er iets moois van vandaag
Net even gekeken en tot mijn uiterst grote verbazing zit ik, met nog zeker wel één keer lopen te gaan, voor deze maand na zeven keer al op 92.5km en de keren dat ik loop voelen allemaal echt goed en ontspannen en lekker en alles
Goed nieuwsquote:
Ik kan weer een halfuur achter elkaar rennen zonder reactie de volgende dag! Voelt nog wel stijf in mijn rug en ik loop nog als een lompe hark, maar geen pijn. En gelukkig zijn er nu veel beginners buiten, als we elkaar puffend op 1,5 meter passeren weet ik precies hoe ze zich voelen 😉
Heb al een aantal maanden wat last van m'n lies, lijkt me een loperslies (iliopsoassyndroom). Ik wist niet eens dat het bestond, maar het is knap ergerlijk en heb nu best wel tijd om het te laten behandelen...
ook voor hen geldt 1,5 meter afstand en hun eigen veiligheid. Als je er al maanden last van hebt, kun je nu dus ook wel even wachten.Beetje raar om een ander in gevaar te willen brengen.quote:
Kan je nog wel met blessureklachten naar de fysio nu, of is dat alleen nog voor hele ernstige gevallen?
Heb al een aantal maanden wat last van m'n lies, lijkt me een loperslies (iliopsoassyndroom). Ik wist niet eens dat het bestond, maar het is knap ergerlijk en heb nu best wel tijd om het te laten behandelen...
Zo danquote:
[..]
ook voor hen geldt 1,5 meter afstand en hun eigen veiligheid. Als je er al maanden last van hebt, kun je nu dus ook wel even wachten.Beetje raar om een ander in gevaar te willen brengen.
Heb je al de goede oefeningen? Ik heb dit ook gehad, heb nog wel wat oefeningen voor je..quote:
Kan je nog wel met blessureklachten naar de fysio nu, of is dat alleen nog voor hele ernstige gevallen?
Heb al een aantal maanden wat last van m'n lies, lijkt me een loperslies (iliopsoassyndroom). Ik wist niet eens dat het bestond, maar het is knap ergerlijk en heb nu best wel tijd om het te laten behandelen...
dat is een nieuw event daar zou je nog wat van kunnen vinden.quote:
Zo wil mijn huisarts ook niet even kijken naar een moedervlekje welke spontaan en pijnlijk in opstand komt. Het zijn rare tijden.
Krijg de indruk dat je het beter duidelijk kan brengen in deze tijd (waarom liepen mensen anders massaal op het strand, in parken en bossen?)quote:
En vragen mensen nu met klachten die ze al maanden hebben en hun al die tijd niet genoeg in de weg zaten of de fysio nu open is omdat ze nu wel tijd hebben/ nemen?
de boodschap hier in Nieuw-Zeeland is luid en duidelijk.... ga je naar buiten, dan kun je iemand anders dodenquote:
in een land waar de doden sneller omvallen dan kegels op de bowlingbaan, vraag ik mij echt af waarom iedereen evengoed nog aan de wandel moet. luchtje scheppen ok, maar aan de wandel....quote:
Net een lekker rondje gelopen. Het blijft een vreemde gewaarwording. Ik probeer een beetje te slalommen om de wandelaars heen 90% gaat goed maar een enkeling blijft op het midden van het pad lopen.
Maar Nederland, gefeliciteerd, jullie staan in de top 10!!
Ik vind je reactie iets overtrokken. Mits je je aanpast aan de omstandigheden is een rondje wandelen prima. Ik ben zelfs van mening dat je met wandelen in de zon meer weerstand opbouwt dan dat je voor de tv het zoveelste Corona journaal gaat kijken. Naast de beweging en vitamine D blijf je mentaal ook sterker.quote:
[..]
in een land waar de doden sneller omvallen dan kegels op de bowlingbaan, vraag ik mij echt af waarom iedereen evengoed nog aan de wandel moet. luchtje scheppen ok, maar aan de wandel....
Maar Nederland, gefeliciteerd, jullie staan in de top 10!!
Moet je natuurlijk niet met z'n allen tegelijk gaan...
Het trigger word was slalommen... your words, not minequote:
[..]
Moet je natuurlijk niet met z'n allen tegelijk gaan...
Normaal gesproken duw ik mensen aan de kant, maar omdat ik niet besmet wil raken slalom ik erom heen.quote:
[..]
Het trigger word was slalommen... your words, not mine
Ik heb nog helemaal geen oefeningen, ben er ook nog nergens mee heen geweest verder.quote:
[..]
Heb je al de goede oefeningen? Ik heb dit ook gehad, heb nog wel wat oefeningen voor je..
Heeft het bij jou lang geduurd voordat je er vanaf was?
Verder denk ik
Tja het blijft wel altijd een zwakke plek, de hele bekken/lies regio bij mij.quote:
[..]
Ik heb nog helemaal geen oefeningen, ben er ook nog nergens mee heen geweest verder.
Heeft het bij jou lang geduurd voordat je er vanaf was?
Verder denk ik
Belangrijkste wat ik toen moest doen was de Illiopsoas rekken. Doe je door in een soort uitvalspas te gaan staan met je achterste knie op de grond, beide benen een hoek van ongeveer 90 graden, je bekken goed kantelen en dan je heupen naar voren duwen. Dan voel je wel die rek van over je middel naar je been lopen. Paar seconden vasthouden en dan weer loslaten en opnieuw. Als je meer rek wilt kun je eventueel het achterste been optillen en je enkel vasthouden.
Ook kan het wel te maken hebben met stabiliteit tijdens het rennen, dus ook meer planken helpt, waarbij je ook goed moet letten op het kantelen van het bekken en het aanspannen van de diepe buikspieren ipv in je rug hangen.
Waarom? Ik heb van The Walking Dead geleerd dat je gewoon de snelweg op kunt lopen en een auto kunt jatten die daar achtrgelaten is, totdat je de tank leegrijdtquote:Op woensdag 25 maart 2020 22:20 schreef heywoodu het volgende:
Sowieso, als we straks in een post-apocalyptische wereld zitten kun je maar beter wat conditie hebben.
Maar als je conditie goed is hoef je dus niet zo moeilijk te doen met brandstofquote:
[..]
Waarom? Ik heb van The Walking Dead geleerd dat je gewoon de snelweg op kunt lopen en een auto kunt jatten die daar achtrgelaten is, totdat je de tank leegrijdt
Het is wel relaxed als je weg kan rennen voor de tussen de auto's verstopte zombie-horde.quote:
[..]
Waarom? Ik heb van The Walking Dead geleerd dat je gewoon de snelweg op kunt lopen en een auto kunt jatten die daar achtrgelaten is, totdat je de tank leegrijdt
Ik hoop wel op klassieke zombies, renzombies ga ik het niet van winnen.
Vooralsnog zijn die alleen in de supermarkt te vindenquote:
[..]
Het is wel relaxed als je weg kan rennen voor de tussen de auto's verstopte zombie-horde.
Ik hoop wel op klassieke zombies, renzombies ga ik het niet van winnen.
Dan moeten "we" in het vervolg misschien nog wildere dieren gaan eten, een vleermuis levert nog geen zombies op.quote:
[..]
Het is wel relaxed als je weg kan rennen voor de tussen de auto's verstopte zombie-horde.
Ik hoop wel op klassieke zombies, renzombies ga ik het niet van winnen.
Jij hoopt op World War Z zombies.
Tijdens een wandeling gillend wegrennen steeds wanneer je iemand tegenkomt, en alleen blikvoer eten :'DNee, juist niet. World War Z-zombies zijn wél renzombies ipv klassieke zombies. Klassieke zombies kunnen we allemaal wel achter ons laten, wel of geen blessure, die gaan niet zo snelquote:
[..]
Dan moeten "we" in het vervolg misschien nog wildere dieren gaan eten, een vleermuis levert nog geen zombies op.
Jij hoopt op World War Z zombies.
Dat eerste lijkt me wel voer voor geinige bodycambeelden, met reacties van mensen als je gillend bij ze vandaan rent.quote:
Wij hebben hier al bedacht om één keer per week thema avonden te gaan organiseren gedurende de lockdown, één daarvan is zombie apocalypse
Exact!quote:
[..]
Nee, juist niet. World War Z-zombies zijn wél renzombies ipv klassieke zombies. Klassieke zombies kunnen we allemaal wel achter ons laten, wel of geen blessure, die gaan niet zo snel
Ik heb nu eigenlijk weer zin om m'n zombie-ren-app weer te installeren.quote:
Wij hebben hier al bedacht om één keer per week thema avonden te gaan organiseren gedurende de lockdown, één daarvan is zombie apocalypse
Alleen lopen met oordopjes vind ik niet meer zo relaxed, dus meh. En ik ben ook bang dat mijn conditie te hard achteruit gaat. Van 4 keer per week lopen naar 0 is gewoon kut.
Hopelijk gaat de hooikoortsmedicatie wat doen.
Verder ben ik momenteel zelf een zombie, maar dat komt gewoon door de nachtdiensten.
Probleem met hooikoorts is nu ook dat behalve de hooikoorts zelf door het gesnotter iedereen meteen je aankijkt als je buiten bentquote:
Ik had vorige maand nog bijna 160 km gelopen, deze maand nog maar 35 km.
Hopelijk gaat de hooikoortsmedicatie wat doen.
Verder ben ik momenteel zelf een zombie, maar dat komt gewoon door de nachtdiensten.
Gelukkig heb ik een heel groot erf waarop ik rondjes kan rennen
Dat helpt...hoe groot is groot?quote:
ok, dag 1 van de total lockdown zit er op...net begonnen aan dag 2.
Gelukkig heb ik een heel groot erf waarop ik rondjes kan rennen
En hoe zit het nu met je ambities en je schema?
een rondje om het erf is 500 meter.quote:
[..]
Dat helpt...hoe groot is groot?
En hoe zit het nu met je ambities en je schema?
Wat betreft de ambities, dat hangt natuurlijk nog in de lucht, maar het is eerlijk gezegd niet makkelijk om gemotiveerd te blijven als je niet weet waar je aan toe bent. Ik probeer toch mijn kilometers te maken, alleen heb ik het tot nader order een beetje terug geschroefd naar 50-60km per week.
Dat zeggende, als het sein "clear" gegeven wordt in augustus, dan ga ik heen, dus ik blijf gewoon rustig door trainen.
Hier mag het nog wel, maar het voelt wel alsof je iets aan het doen bent wat niet mag...
Kijk op strava (en instagram) eens bij The Geek Runner, hij woont in Denemarken. Zijn rondje is 93 meter. Hij heeft gisteren 2 km op deze manier gelopen.quote:
[..]
een rondje om het erf is 500 meter.
Wat betreft de ambities, dat hangt natuurlijk nog in de lucht, maar het is eerlijk gezegd niet makkelijk om gemotiveerd te blijven als je niet weet waar je aan toe bent. Ik probeer toch mijn kilometers te maken, alleen heb ik het tot nader order een beetje terug geschroefd naar 50-60km per week.
Dat zeggende, als het sein "clear" gegeven wordt in augustus, dan ga ik heen, dus ik blijf gewoon rustig door trainen.
De dag ervoor 4,1 en 1,9 km.
Wat zijn jullie ervaringen met foam rollen? Ik rek en strek altijd na afloop en als het nodig is masseer ik sommige spieren na het lopen. Maar dat werkt deze keer niet, vandaar m'n twijfel om zo'n foam rol te kopen.
Ik kan me voorstellen dat de motivatie lastig te behouden is als je niet zeker weet of je race doorgaat... Hang in there!quote:
[..]
een rondje om het erf is 500 meter.
Wat betreft de ambities, dat hangt natuurlijk nog in de lucht, maar het is eerlijk gezegd niet makkelijk om gemotiveerd te blijven als je niet weet waar je aan toe bent. Ik probeer toch mijn kilometers te maken, alleen heb ik het tot nader order een beetje terug geschroefd naar 50-60km per week.
Dat zeggende, als het sein "clear" gegeven wordt in augustus, dan ga ik heen, dus ik blijf gewoon rustig door trainen.
Als het niet door kan gaan ben ik dan wel getraind voor een alternatief, er zal ooit wel iets door kunnen gaan.
Heb een keer een soort mini-clinic gehad, een dik profiel erop is onnodig martelen, en op de juiste manier kan het goed helpen om de spieren wat losser te maken en wat meer rek te creëren. Die clinic was van Blackroll, ze hadden ook een app met instructiefilmpjes geloof ik, maar dat zal op youtube ook genoeg te vinden zijn.quote:
Toch al een paar runs last van m'n kuitspier. Eerst leek het op beginnende kramp. Toch doorgelopen telkens. Heb 't gevoel dat de spier nu nogal stijf is.
Wat zijn jullie ervaringen met foam rollen? Ik rek en strek altijd na afloop en als het nodig is masseer ik sommige spieren na het lopen. Maar dat werkt deze keer niet, vandaar m'n twijfel om zo'n foam rol te kopen.
Ik heb er 1 en je moet wel van zelfkastijding houden, maar het maakt de boel wel los.quote:
Toch al een paar runs last van m'n kuitspier. Eerst leek het op beginnende kramp. Toch doorgelopen telkens. Heb 't gevoel dat de spier nu nogal stijf is.
Wat zijn jullie ervaringen met foam rollen? Ik rek en strek altijd na afloop en als het nodig is masseer ik sommige spieren na het lopen. Maar dat werkt deze keer niet, vandaar m'n twijfel om zo'n foam rol te kopen.
Een andere tip is een tennisbal proberen. Die tip kreeg ik van iemand anders, maar ik heb geen tennisbal, dus weet niet of het werkt.
Tennisbal, massagebal (3,99 bij Decathlon) of appel werkt ook door hard op de spieren te drukken en een soort ronddraaiende beweging te maken. Zo maak je de spieren ook los.
Ik lees via de nos.nl dat je nog wel naar buiten mag voor lichaamsbeweging. De pers op Aruba boycot persconferenties, dus het is "grappig" dat ik dit soort nieuws uit de buitenlandse pers te zien krijg.quote:
Meh, niet fijn...
Hier mag het nog wel, maar het voelt wel alsof je iets aan het doen bent wat niet mag...
Voorlopig kom ik mijn huis nog even niet uit, maar ik hoop dinsdag weer een beetje te kunnen hobbelen.
Denk je dat je de Balijbrug overleefd heb, kun je alsnog een week niet lopen.
Ik heb vanmiddag een rondje gelopen. Was niet te doen. Meestal zijn mensen wel met z'n tweeën op de fiets of wandelend, maar ze nemen het hele pad in beslag doordat ze naast elkaar lopen/fietsen.
Verder: NIEMAND werkt meer op vrijdag. NIEMAND.
(En hetzelfde geldt voor woensdag)
Ik had hier thuis toch een hard werkende vrouw hoorquote:
Zo zie je maar, de Balijbrug is het echte werk. Nu mag je jezelf hardloper noemen. Toch opmerkelijk dat jij een paar weken terug nog probleemloos 60 km in een weekend liep en na afloop van de Balijburg gestrekt ging en een week ziek bleef.
Ik heb vanmiddag een rondje gelopen. Was niet te doen. Meestal zijn mensen wel met z'n tweeën op de fiets of wandelend, maar ze nemen het hele pad in beslag doordat ze naast elkaar lopen/fietsen.
Verder: NIEMAND werkt meer op vrijdag. NIEMAND.
(En hetzelfde geldt voor woensdag)
Zelf werk ik geen enkele dag meer trouwens. Waardeloze tijd om te solliciteren op een normale baan ook...
quote:
[..]
Heb een keer een soort mini-clinic gehad, een dik profiel erop is onnodig martelen, en op de juiste manier kan het goed helpen om de spieren wat losser te maken en wat meer rek te creëren. Die clinic was van Blackroll, ze hadden ook een app met instructiefilmpjes geloof ik, maar dat zal op youtube ook genoeg te vinden zijn.
Is die pijn, afgezien van het losmaken van de spieren, niet slecht voor je? Ik deed het in de sportschool wel eens en dan staat het huilen op sommige plekken nader dan het lachenquote:
[..]
Ik heb er 1 en je moet wel van zelfkastijding houden, maar het maakt de boel wel los.
Een andere tip is een tennisbal proberen. Die tip kreeg ik van iemand anders, maar ik heb geen tennisbal, dus weet niet of het werkt.
Maar dat hoort dus als je er onervaren mee bent?
Maar "mag" het dan ook niet meer op Aruba? Buiten om te sporten?quote:
[..]
Ik lees via de nos.nl dat je nog wel naar buiten mag voor lichaamsbeweging. De pers op Aruba boycot persconferenties, dus het is "grappig" dat ik dit soort nieuws uit de buitenlandse pers te zien krijg.
M'n vriendin ligt als ze hier is regelmatig bijna te janken als ze over de roller gaat, maar keer op keer voelen haar benen (die vooral) de dag erna een heel stuk beter en soepeler dan als ze het niet doet. Die is profsporter én heeft een studie rondom het hele trainingsgebeuren en dergelijken afgerond, dus het zal wel horen, denk ik danquote:
[..]
[..]
Is die pijn, afgezien van het losmaken van de spieren, niet slecht voor je? Ik deed het in de sportschool wel eens en dan staat het huilen op sommige plekken nader dan het lachen
Maar dat hoort dus als je er onervaren mee bent?
Als docent? Ik hoop echt dat ze kinderen nog wel naar school gaan laten gaan dit schooljaar...quote:
[..]
Ik had hier thuis toch een hard werkende vrouw hoor
Zelf werk ik geen enkele dag meer trouwens. Waardeloze tijd om te solliciteren op een normale baan ook...
De reguliere arbeidsmarkt staat wel een beetje op pauze. Grote bedrijven en overheden gaan nog wel gewoon door, maar gesprekken voeren is een beetje lastig. Na een FaceTime-gesprek en een telefoontje mag ik binnenkort eventueel nieuwe teamleden gaan ontmoeten via Skype of Teams. Als het allemaal doorgaat ben ik wel benieuwd of m’n hele aanstelling virtueel gaat gaan, dat zou wel raar zijn.
Ik werk nu nog wel “gewoon” van maandag t/m donderdag, maar wel thuis en wel wat meer verspreid over de dag zodat ik op willekeurige tijden kan sporten
Dat gaat wel lekker nu. Hopelijk mogen we wel snel weer op de baan trainen, want had net m’n spikes uit het vet gehaald. Al is de hele competitie geannuleerd, dus waar doe je het dan nog voor...Je hebt ze in verschillende hardheid ook. Wat ik vooral onthouden heb is dat je geen noppen/profiel erop hoeft te hebben, en je hebt ook iets zachtere rollen, speciaal voor de mietjesquote:
[..]
[..]
Is die pijn, afgezien van het losmaken van de spieren, niet slecht voor je? Ik deed het in de sportschool wel eens en dan staat het huilen op sommige plekken nader dan het lachen
Maar dat hoort dus als je er onervaren mee bent?
De eerste berichten zeiden: alleen boodschappen, apotheek bezoeken en medische noodzaak. Het NOS bericht zegt lichaamsbeweging. Ik heb alle kranten bekeken, maar kan er nog niks over vinden en de websites https://arubacovid19.org/ddg en https://overheid.aw zeggen er nog niks over. Het komt eraan, maar in welke vorm is me tot op heden niet geheel duidelijk. We wait...quote:
[..]
Maar "mag" het dan ook niet meer op Aruba? Buiten om te sporten?
Nee, geen docentelarij voor mij meer. Lang verhaal, duidelijke keuze voor mequote:
[..]
Als docent? Ik hoop echt dat ze kinderen nog wel naar school gaan laten gaan dit schooljaar...
De reguliere arbeidsmarkt staat wel een beetje op pauze. Grote bedrijven en overheden gaan nog wel gewoon door, maar gesprekken voeren is een beetje lastig. Na een FaceTime-gesprek en een telefoontje mag ik binnenkort eventueel nieuwe teamleden gaan ontmoeten via Skype of Teams. Als het allemaal doorgaat ben ik wel benieuwd of m’n hele aanstelling virtueel gaat gaan, dat zou wel raar zijn.
Ik werk nu nog wel “gewoon” van maandag t/m donderdag, maar wel thuis en wel wat meer verspreid over de dag zodat ik op willekeurige tijden kan sporten
Ouch, lekker dan. Beetje de hele dag onder de airco zitten.quote:
Vanaf zondag mag ik niet meer hardlopen. Op Aruba gaat een zgn shelter in place in werking, wat neerkomt op een lockdown. Je mag alleen naar buiten voor boodschappen en medicijnen en voor de rest mag je de straat niet op. Snel nog even een rondje lopen voor die tijd en wellicht dat ik maar een 10km ga proberen aan te tikken op zaterdag.
Hoe is het daar verder? Beetje leeg en saai zonder toerisme lijkt me. En economisch desastreus.
[ Bericht 5% gewijzigd door Guard op 27-03-2020 21:52:46 ]
Ik heb geen airco, haha. Maar heb alle deuren open, dus het waait lekker door. Plus een big ass cunucu, dus ik heb wat leefruimte.quote:
[..]
Ouch, lekker dan. Beetje de hele dag onder de airco zitten.
Hoe is het daar verder? Beetje leeg en saai zonder toerisme lijkt me. En economisch desastreus.
Ja, hoe het hier is? Anders dan gebruikelijk. De stranden zijn leeg, de straten zijn leeg, het is dat er nog overal auto's rijden anders was het een soort van spookeiland geworden. Normaal doe je echt 10 minuten om door een klein stukje stad te rijden en nu kan je er 80 als je wilt. Best bizar. Verder rijen bij de supermarkt, al kan dat ook zijn omdat de lonen zijn uitbetaald en mensen nog snel alles kopen om een maand vooruit te kunnen. Ik kan me er nog niet toe zetten om daarin te gaan staan. Maar ik verwacht dat ik eind komende week echt een kleine trip moet wagen om eea in te slaan.
Ik had geruchten gehoord dat het woensdag al zover zou zijn dus heb maandag iets meer gekocht dan gebruikelijk (lees twee flessen cola , wat extra spa rood en 24 eieren). En heb voor drie weken koffie denk ik.
Het grootste probleem wat ik eigenlijk heb ik dat ik nu langer moet wachten om een bankrekening te openen en mn bewijs van inschrijving op zich laat wachten. De overheidsorganen draaien op halve kracht (ikzelf denk zelfs op kwartkracht) en diverse pakketjes hangen nu ergens in een depot.
Ik heb werk, sterker nog, ik heb voor mijn klant in Nederland extra moeten werken vanwege corona. Mijn klant heeft NL gemeentes als klant, die hebben het nu druk met TORZO (tijdelijke ondersteuning regeling zelfstandige ondernemers) dingen en daar moest woensdag extra werk voor gedaan worden. Project van een week in een dag opgeleverd om dat specifieke proces te versnellen in ons systeem. Het geld rolt binnen, maar kan het niet uitgeven..
De meeste mensen hier zitten denk ik duimen te draaien en verdienen dus niks, al krijgen ze omgerekend zo'n ¤450-500 van de overheid per maand om de crisis te overleven. Ik heb het gelukkig niet nodig. Thank the FSM for having remote work.
Dit gezegd hebbende, ik ben wel blij dat ik hier zit en niet in NL.
Ik ben benieuwd wat er allemaal op ons af gaat komen de komende tijd, het is.. bijzonder.
Ik heb de eerste filmpjes van hamster rijen al gezienquote:
Gelukkig heb je voldoende werk
Stay stafe!
Misschien dat ik me in het najaar weer eens meld daar
Zonder baantrainingen en competitie komt er toch niet zoveel tempo in, dus kan ik niet zo goed doortrainen om dat PR van 2:09 eens om zeep te helpen.
Doe een deze dagen een lange duurloop en je verbreeekt die in training 😉quote:
Misschien dat ik me in het najaar weer eens meld bij een HM.
Zonder baantrainingen en competitie komt er toch niet zoveel tempo in, dus kan ik niet zo goed doortrainen om dat PR van 2:09 eens om zeep te helpen.
'Whahahaah, als jij op je dooie akkertje loopt, loop je sneller, inderdaad.quote:
Misschien dat ik me in het najaar weer eens meld bij een HM.
Zonder baantrainingen en competitie komt er toch niet zoveel tempo in, dus kan ik niet zo goed doortrainen om dat PR van 2:09 eens om zeep te helpen.
In maart tot nu toe 119km gelopen met een hoger tempo. Als het goed is komt m'n foam roller morgen. Morgenavond een klein rondje lopen en daarna mezelf martelen op die roller. Hopen dat de stijfheid eruit gaat op die manier.
Maargoed, toch weer een 100+ maand gelopen
altijd weer trots op mezelf als dat lukt!Hats kan onder de 1:45 lopen.quote:
[..]
'Whahahaah, als jij op je dooie akkertje loopt, loop je sneller, inderdaad.
Als de afstand maar kort genoeg is.quote:
quote:
[..]
Als de afstand maar kort genoeg is.
Voor de liefhebber: al m'n duintrainingen van maart 2019 in blauw, al m'n duintrainingen van maart 2020 in paars. Bijna hetzelfde
In Schoorl zijn die allemaal volgestort met betonquote:
Je hoeft het ook niet volledig op asfalt te doen toch? Op glooiende schelpenpaadjes kun je ook hard lopen..
Misschien dat ik richting Egmond eens kan kijken, maar ik weet zo echt niet een route van 21km waar het grootste deel glooiende schelpenpaadjes zijn. Waar ik ook nog de weg weet, want zelfs nu met pijlen op bordjes volgen gaat het nog wel eens mis Had de afgelopen 2 weken helemaal niks gedaan, dus het was wel even weer tijd. Moet toch maar weer een beetje discipline gaan opbouwen, anders ben ik begin juni 10 kilo zwaarder dan nu.
Het mag! Gisteravond stond de maatregel eindelijk online en je mag naar buiten voor "lichaamsbeweging", dus daar reken ik hardlopen onder. Dus heb vandaag een nieuwe route uitgeprobeerd, nam ergens een afslag te vroeg dus het was iets korten dan gepland, maar dat mag de pret niet drukken.quote:
[..]
Maar "mag" het dan ook niet meer op Aruba? Buiten om te sporten?
Mooi kaartje. Hoe heb je dat gemaakt?quote:
(En zo te zien ben je lekker bezig de laatste tijd!)
Dus ga op aanraden van de trainer veel loopscholing, bijvoorbeeld over hekjes lopen etc. en korte sprintjes. Dan gaat het lichaam weer de goede oplossing zoeken, terwijl het dat bij duurtrainingen door moeheid al snel niet meer kan. Conditie is toch wel prima door veel fietsen..
Thanks, ja lopen gaat zeker lekker!quote:
[..]
Mooi kaartje. Hoe heb je dat gemaakt?
(En zo te zien ben je lekker bezig de laatste tijd!)
Kaartje komt hiervandaan: http://www.jonathanokeeffe.com/strava/map.php
Zelf denk ik dat ik het bij één keer rustig lopen ga houden, morgen of woensdag, en op de andere dagen (zoals altijd als ik niet loop) even op de hometrainer stap, iets simpels als een half uurtje ofzo. Een prestatie hoeft er niet aan vast te zitten, maar een beetje goed voorbereiden in de laatste dagen kan geen kwaad.
Op reddit zat iemand die iedereen zat aan te moedigen om vooral door te gaan met trainen en gewoon op "game day" z'n loop te doen. Je kan met Garmin Connect (als je een Garmin hebt uiteraard) gewoon een rondje maken van 21.nogwat km en die lopen.quote:
Iemand die een beetje tips heeft voor deze week? Halve marathon van Nunspeet zou komende zaterdag zijn, maar is uiteraard afgelast. Toch wil ik dan een halve marathon gaan lopen, alleen een andere ronde, in m'n eentje en niet met officiële tijd natuurlijk, het zij zo. Drie weken geleden al gedaan, dus de afstand kan ik wel aan.
Zelf denk ik dat ik het bij één keer rustig lopen ga houden, morgen of woensdag, en op de andere dagen (zoals altijd als ik niet loop) even op de hometrainer stap, iets simpels als een half uurtje ofzo. Een prestatie hoeft er niet aan vast te zitten, maar een beetje goed voorbereiden in de laatste dagen kan geen kwaad.
Volgens mij kan mijn Garmin Forerunner 645 Music dat allemaal. Kun je zelfs nog afspeellijsten van Spotify mee synchroniseren en met BT oordoppen daar je herrie luisteren 👍quote:
Ik ben van plan om een sport watch/activity tracker te gaan kopen. Ook wil ik graag dat ik daarmee mijn afstand qua hardlopen op kan zien en dus niet de hele tijd op mijn telefoon hoef te kijken. Hebben jullie aanraders?
quote:
[..]
Op reddit zat iemand die iedereen zat aan te moedigen om vooral door te gaan met trainen en gewoon op "game day" z'n loop te doen. Je kan met Garmin Connect (als je een Garmin hebt uiteraard) gewoon een rondje maken van 21.nogwat km en die lopen.
Net 8km gelopen, rustiger en meer ontspannen dan ooit, gewoon om vóór zaterdag nog even wat gelopen te hebben. Misschien dat ik het vrijdag ga proberen in plaats van zaterdag, want net leek ineens de hele wereld tien keer per dag z'n hond uit te moeten laten en zaterdag zal dat ongetwijfeld nog erger zijn
Mooi ding. Maar wel iets boven budget. Wil er ong 150 aan uitgeven.quote:
[..]
Volgens mij kan mijn Garmin Forerunner 645 Music dat allemaal. Kun je zelfs nog afspeellijsten van Spotify mee synchroniseren en met BT oordoppen daar je herrie luisteren 👍
Van vrienden kreeg ik de Garmin forerunner 35 aanbevolen. Iemand van jullie die hiermee ervaring heeft?