LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kwam ook een stuk meer lopers tegen gisteren. En hoor in mijn omgeving ook veel sporters die om de conditie op peil te houden een eindje zijn gaan lopen. Vaak inderdaad een te groot/ snel eindje omdat dat conditioneel nu eenmaal prima kan.
Ik begreep stiekem niet waarom Garmin me zo weinig liet lopen. Blijkt dat ik een 5km trainingsplan heb uitgekozen een tijdje geleden. Ik snap mezelf nog niet helemaal, maar vind het wel best met 32 graden. Over 12 weken kan ik weer 5km lopen. Haha.
Het is een mooi COVID-19 plan, wel in beweging, maar geen uitputting. Dus je herstelt snel en put je lijf niet uit voor als die troep in je lijf zit.
Het is een mooi COVID-19 plan, wel in beweging, maar geen uitputting. Dus je herstelt snel en put je lijf niet uit voor als die troep in je lijf zit.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik denk ook dat veel doordeweekse avondlopers genieten van deze gelegenheid.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat 
Nog tips?
Nog tips?
Niet teveel doen. Het is gebleken dat als je jezelf echt een andere techniek gaat aanleren je juist veel last kan krijgen van blessures omdat het voor jou niet natuurlijk is. Wel kun je proberen je cadans(stappen per minuut) wat hoger te krijgen dat is goed omdat je zo minder belasting op je spieren en gewrichten hebt. Als je een sporthorloge hebt houd die meestal de cadans wel bij.quote:Op woensdag 18 maart 2020 08:56 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.quote:
Er zijn wel oefeningen die je kunt doen, maar die zou ik niet tijdens het hardlopen doen maar korte stukjes van 10-20 meter met dribbel/rust er tussen. https://www.polar.com/blo(...)e-running-technique/ zijn er zo 5 die je helpen. Verder kan je nog denken aan huppelen, schaatsprongen, zijwaards etc. Je kan bijvoorbeeld een setje van dit soort oefeningen na je warming up en voor je hardlooprondje doen.quote:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik doe loopscholingoefeningen tijdens mijn warming-up, maar daarna let ik er niet zoveel meer op. Het enige waar ik eigenlijk de hele tijd op let is om mijn schouders een beetje laag en soepel te houden, want ik heb de neiging om die heel erg strak hoog te houden en dat gaat zeer doen.quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat
Ademhaling in door de neus is me nooit gelukt, zelfs op een slakkentempo niet
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Door de neus ademhalen lukte me gisteren zowaar een tijdje, wat nog eens aangaf dat ik echt ontspannen liep, maar langere tijd gaat gewoon niet: dan krijg ik niet genoeg lucht, ook niet als ik gewoon wandel. Of zit.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik ben vanochtend naar het bos geweest om te lopen. Er zijn daar rondjes van 5 en 10 km uitgezet door Natuurmonumenten. Meestal doe ik de 5, maar ik ben nu extra rustig van start gegaan om de 10 te doen. En het is gelukt! 
Sinds ik het lopen weer opgebouwd heb, was ik nog niet verder dan 6 km geweest, dus dit is wel een stap. Ik voel nu zowel mijn bovenbenen als mijn kuiten, dus dat is een goed teken -- beter spierpijn daar, dan dat ik last heb van knieën, enkels of heupen.
Het was rustig in het bos
en ik heb een haas gezien
Sinds ik het lopen weer opgebouwd heb, was ik nog niet verder dan 6 km geweest, dus dit is wel een stap. Ik voel nu zowel mijn bovenbenen als mijn kuiten, dus dat is een goed teken -- beter spierpijn daar, dan dat ik last heb van knieën, enkels of heupen.
Het was rustig in het bos
en ik heb een haas gezien
Ben zelf sinds januari een aantal keren wezen hardlopen. Probeer het minimaal twee keer per week te doen, maar dat lukt lang niet altijd, want geen ijzeren discipline.
Ben begonnen met vijf kilometer, maar heb vandaag voor het eerst een nieuwe route gedaan van bijna zeven kilometer en dat ging ook prima (wel diep gegaan). Nu lekker doorgaan - mits de omstandigheden dat toelaten - en opbouwen naar de tien kilometer
Gek genoeg is dit ook wel de ideale tijd om hard te lopen. De lente breekt net door en het is rustiger op straat
Ben begonnen met vijf kilometer, maar heb vandaag voor het eerst een nieuwe route gedaan van bijna zeven kilometer en dat ging ook prima (wel diep gegaan). Nu lekker doorgaan - mits de omstandigheden dat toelaten - en opbouwen naar de tien kilometer
Gek genoeg is dit ook wel de ideale tijd om hard te lopen. De lente breekt net door en het is rustiger op straat
Zijn er mensen die hier endomundo gebruiken om hun rondje te tracken? Corrigeert die achteraf de afstand/tijd ofzo? Net bij mijn rondje zei die op de eerste km 6:05 voor die km. Nu achteraf loggt ie hem als 5:55. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar ben wel benieuwd.
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.quote:
Zijn er mensen die hier endomundo gebruiken om hun rondje te tracken? Corrigeert die achteraf de afstand/tijd ofzo? Net bij mijn rondje zei die op de eerste km 6:05 voor die km. Nu achteraf loggt ie hem als 5:55. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar ben wel benieuwd.
Cuz I'm Mr. Brightside
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Jep, ik meld me even met Polar.quote:Op woensdag 18 maart 2020 12:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik ben geen hardlooptrainer hoor, maar dit hoor ik vaak en het klinkt mij ook logisch. Er staan op YouTube veel loopscholing video´s, dat kan wel effect hebben.quote:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.quote:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
quote:
En dat terwijl ik altijd netjes wacht tot de GPS-verbinding is geladen.quote:
[..]
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.
Ik heb geen idee of dit bij het opslaan van de run na afloop gecorrigeerd wordt. Ik check dat nooit. Een logische verklaring voor dit hele fenomeen kan ik ook echt niet bedenken.
Vanavond weer de schoenen aan en de weg op
zo blij dat ik niet afhankelijk ben van een sportschool en gewoon m'n kilometers kan maken.
Cuz I'm Mr. Brightside
Gevoelsmatig duurt de eerste kilometer enorm langer dan de andere km’s. Voor de rest cijfermatig nooit echt verschil gemerkt.
Mijn TomTom Spark 3 heeft het de ene keer wel en de andere keer niet. Ik zoek het vooral achter m'n eigen tempo, voor vertrek doe ik alleen wat rek en strek oefeningen en de spieren zijn dan nog koud.
Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Ik h
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.quote:
Mijn TomTom Spark 3 heeft het de ene keer wel en de andere keer niet. Ik zoek het vooral achter m'n eigen tempo, voor vertrek doe ik alleen wat rek en strek oefeningen en de spieren zijn dan nog koud.
Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Ik lees het nu ook op internet ja. En ik lees ook dat alle rek en strek oefeningen die ik doe slecht zijn voor m'n spieren. Misschien toch m'n voorbereiding maar iets aanpassen.quote:
Ik h
[..]
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Ik ren en strek eigenlijk zo goed als nooit 
Op even twee of drie keer m'n benen wat bewegen na
Op even twee of drie keer m'n benen wat bewegen na
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dynamisch strekken kan wel en is een mooie warming up en niet zo 'slecht' als statisch strekken. Ik strek eigenlijk nooit voordat ik ga lopen maar start gewoon rustig en warm dan langzaam op. Na het lopen strek ik soms even maar vind een foamroll later na het douchen of in de avond vaak fijner.
Bij het zaalvoetbal loop ik wel warm en strek ik wel (dynamisch maar ook statisch) wat voor de wedstrijd maar dat is meer preventief en een mentaal ding. Alhoewel met de jaren de warming up steeds belangrijker lijkt te worden
Bij het zaalvoetbal loop ik wel warm en strek ik wel (dynamisch maar ook statisch) wat voor de wedstrijd maar dat is meer preventief en een mentaal ding. Alhoewel met de jaren de warming up steeds belangrijker lijkt te worden
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Ik heb dat met warming up. Ik lees overal op internet loop 5 tot 10 minuten warm en ook als cooling down. Ik ben nog aan het opbouwen (loop nu tussen de 3 en 4 km per keer) dus denk dan iedere keer als ik warming up en cooling down moet doen is mijn workout klaar . Dus meestal begin ik gewoon rustig met hardlopen en als cooling down wandel ik de laatste (500 meter?) naar huis.
. Dus meestal begin ik gewoon rustig met hardlopen en als cooling down wandel ik de laatste (500 meter?) naar huis.
