LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2019 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsHeb je meteen maar toegevoegd in de OP.quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Rentober zou ook een soort van Uber kunnen zijn voor bedienend personeel...
Hier ook klad. Laatste training was eind augustus
F means you're fuckedhttps://www.prorun.nl/tra(...)ers-bij-de-marathon/
Interessant onderzoekje dat suggereert dat lopers met de 14km methode minder verval hebben dan de gemiddelde loper. Is de gemiddelde loper dan zo slecht getraind of is de methode zo gek nog niet?Argh, twee weken voor de halve en ik begin verkouden te worden 🤧In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik blijf het een nutteloze trainingsmethode vinden, die 14km. Als je niet wil lopen moet je je niet inschrijven voor een marathon.quote:Op maandag 7 oktober 2019 16:43 schreef RunnerAdd het volgende:
https://www.prorun.nl/tra(...)ers-bij-de-marathon/
Interessant onderzoekje dat suggereert dat lopers met de 14km methode minder verval hebben dan de gemiddelde loper. Is de gemiddelde loper dan zo slecht getraind of is de methode zo gek nog niet?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ben ook geen fan van deze methode, maar deze reden is onzin. Met dat schema loop je in totaal net zoveel kilometers als met een schema tot 35km.quote:
[..]
Ik blijf het een nutteloze trainingsmethode vinden, die 14km. Als je niet wil lopen moet je je niet inschrijven voor een marathon.
Wat ik wel vind. Het is allemaal niet goed onderzocht. Dit onderzoekje ook weer. Het is flut en dat schrijven ze er ook al bij. Maak er dan geen artikel van! Maar ja, alles voor de kliks.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dan heet het oktoberitis..quote:Op maandag 7 oktober 2019 15:06 schreef Sport_Life het volgende:
Rentobergoed gevonden.
Bij mij is de klad erin gekomen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mja maar ze lopen wel überhaupt heel langzaam geloof ik. Als mijn doel zou zijn zonder verval op een lage hartslag uitlopen zou ik ook heel anders trainen ddan nu.quote:
https://www.prorun.nl/tra(...)ers-bij-de-marathon/
Interessant onderzoekje dat suggereert dat lopers met de 14km methode minder verval hebben dan de gemiddelde loper. Is de gemiddelde loper dan zo slecht getraind of is de methode zo gek nog niet?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ging vandaag weg om 14 km te lopen. Perfect loopweer. Pijn in rechterbeen was weinig. Alles dus helemaal in orde.quote:
Rentober zou ook een soort van Uber kunnen zijn voor bedienend personeel...
Hier ook klad. Laatste training was eind augustus
Op mijn eigen lijf na. Ik liep langzamer dan ik dacht. Zelfs voor mijn doen was dit een laag tempo. Op zich niet erg, ware het niet dat mijn hartslag bleef oplopen. Uiteindelijk na 12 km gestopt omdat mijn HS niet meer onder de 170 kwam bij tempo matig en ik niet goed werd.
Ik type dit gewoon vanuit mijn computerkamer en niet vanuit het hiernamaals, dus ik heb het overleefd. Maar ik heb wel zoiets van: WTF.Veel gedoe met hartslagmeting de laatste tijd, geloof ik. Ik had het bijvoorbeeld gister ook weer met een rustige duurloop waarbij een nieuwe max hartslag werd gemeten, en hij bleef de hele tijd een slag of 40 te hoog, schat ik.
Ik heb het recent wel meer gehoord van andere lopers. Het zal wel in de lucht hangen.
Maar bij jou was de meting an sich wel correct, begrijp ik, @Zwabberhark?Ik heb er vandaag eens op gelet tijdens het lopen, want de afgelopen paar keer zat ik ook bijna op mijn max hartslag tijdens heel rustige loopjes.quote:
Veel gedoe met hartslagmeting de laatste tijd, geloof ik. Ik had het bijvoorbeeld gister ook weer met een rustige duurloop waarbij een nieuwe max hartslag werd gemeten, en hij bleef de hele tijd een slag of 40 te hoog, schat ik.
Ik heb het recent wel meer gehoord van andere lopers. Het zal wel in de lucht hangen.
Maar bij jou was de meting an sich wel correct, begrijp ik, @:Zwabberhark?
Vandaag ging het wel goed, lekker laag gebleven. Goed hartslagmeting-weer dus vandaag
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Jammer, vandaag net een rustdag...quote:
[..]
Ik heb er vandaag eens op gelet tijdens het lopen, want de afgelopen paar keer zat ik ook bijna op mijn max hartslag tijdens heel rustige loopjes.
Vandaag ging het wel goed, lekker laag gebleven. Goed hartslagmeting-weer dus vandaag
En tevens begin van de taper, dus alle afwijkingen van de normale hartslag betekenen sowieso dat ik de marathon alleen kruipend kan finishen
Wanneer begin jij met taperen voor komend weekend?Taperen? Dat is mij onbekendquote:
[..]
Jammer, vandaag net een rustdag...
En tevens begin van de taper, dus alle afwijkingen van de normale hartslag betekenen sowieso dat ik de marathon alleen kruipend kan finishen
Wanneer begin jij met taperen voor komend weekend?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik ben vandaag aan de antibiotica begonnen voor een blaasontsteking: gisteren achter gekomen. Ook weer zo lekker slecht getimed met de marathon aanstaande. Maar ik heb goede hoop dat het op tijd goed komt.quote:
Argh, twee weken voor de halve en ik begin verkouden te worden 🤧Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk had ook een gekke hartslag. Gisteren keihard gerend bij de Singelloop, geeft dat ding op de tweede helft een hartslag <100 aan. Vandaag bij een heuvelintervaltraining juist erg hoge hartslag terwijl ik niet heel hard ging en alles heel soepel aanvoelde. Ook op de stukken naar beneden bleef het hoog, maar misschien ook wel omdat ik aan het praten was?
Maar goed, gisteren een iets koude en natte Singelloop gelopen. Hard gestart, werd halverwege veel ingehaald en op het laatst toch nog wel redelijk weer door kunnen lopen. Nette tijd. Blij!
En vandaag ook prima fit, goede been.
Wel bleek ik bij de sportkeuring een ijzertekort te hebben, dus de bakstenen bij mijn ontbijt zijn vervangen door ijzer. Ben benieuwd of ik daar zondag ook echt iets van merk, als is het maar placebo.Ik heb al 10 dagen een hogere rustpols dan de hele zomer. En mijn vo2 max is ook gezakt. Zullen wel zenuwen zijn.. hoop ik :sIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik lig nu in bed. Heb even gwerkt, maar inmiddels is de tank leeg. Mehhhhquote:Op maandag 7 oktober 2019 22:00 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik ben vandaag aan de antibiotica begonnen voor een blaasontsteking: gisteren achter gekomen. Ook weer zo lekker slecht getimed met de marathon aanstaande. Maar ik heb goede hoop dat het op tijd goed komt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja, hartslagband en ik werd ook echt niet goed.quote:
Veel gedoe met hartslagmeting de laatste tijd, geloof ik. Ik had het bijvoorbeeld gister ook weer met een rustige duurloop waarbij een nieuwe max hartslag werd gemeten, en hij bleef de hele tijd een slag of 40 te hoog, schat ik.
Ik heb het recent wel meer gehoord van andere lopers. Het zal wel in de lucht hangen.
Maar bij jou was de meting an sich wel correct, begrijp ik, @:Zwabberhark?Het ziet er warm en klam uit zondag, ben ik bang.quote:
Ik heb al 10 dagen een hogere rustpols dan de hele zomer. En mijn vo2 max is ook gezakt. Zullen wel zenuwen zijn.. hoop ik :sStartbewijshulp is ermee gestopt.
Zo erg jammer, want ik vond het een goed initiatief en heb er ook regelmatig gebruik van gemaakt.
Ik hoop dat ze gauw een oplossing vinden en terugkomen.Lullig maar waar, zoveel mensen er opgelicht worden bij het overnemen van startbewijzen. Jammer!
Beetje bijgekomen van HM, vandaag bloed gedoneerd, maar ik wil er geen rustober van maken.... morgen maar weer aan de bak.Zo jammer, ik heb daar ook nog wel eens startbewijzen geregeld... Nu moet ik beter opletten wanneer de inschrijving sluit
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hmk, misschien had ik voor de finish nog wel iets minder ontspannen kunnen om die gast nog even voor te zijn.. Het ziet er ook nog wel veel relaxter uit dan het daar voeldeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Echt jammer! Het was tot voor kort echt een site van lopers, voor lopers. En dus betrouwbaar handelen zonder vette winsten of oplichterij.quote:
Startbewijshulp is ermee gestopt.
Zo erg jammer, want ik vond het een goed initiatief en heb er ook regelmatig gebruik van gemaakt.
Ik hoop dat ze gauw een oplossing vinden en terugkomen.
Maar als er geld te halen valt...quote:
Hmk, misschien had ik voor de finish nog wel iets minder ontspannen kunnen om die gast nog even voor te zijn.. Het ziet er ook nog wel veel relaxter uit dan het daar voeldeAls dit de laatste meters zijn dan doet de eindsprint nog niet genoeg pijnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog meer knallen de volgende keer.
Dat vind ik ook juist leuk aan wedstrijdjes: samen op de finish af en alles er nog even uit gooien.Beterschap!quote:
[..]
Ik lig nu in bed. Heb even gwerkt, maar inmiddels is de tank leeg. MehhhhKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk kreeg vanmiddag een mailtje dat ik helaas niet ingeloot ben voor de marathon van Londen in 2020.
Nu op zoek naar een alternatief. Rotterdam is uiteraard een optie, maar iets in het buitenland is natuurljk ook heel leuk.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Dat hadden we niet afgesproken!quote:
[..]
Ik lig nu in bed. Heb even gwerkt, maar inmiddels is de tank leeg. Mehhhh
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Düsseldorf, Hamburg?quote:
Ik kreeg vanmiddag een mailtje dat ik helaas niet ingeloot ben voor de marathon van Londen in 2020.
Nu op zoek naar een alternatief. Rotterdam is uiteraard een optie, maar iets in het buitenland is natuurljk ook heel leuk.
Zo, ik meld me weer eens
Na een blessure aan m'n achillespees en aanhechtende spier daarboven, heb ik de afgelopen 2 weken m'n benen flink op de proef gesteld in de sportschool. Met als resultaat dat ik nergens meer last van heb. Dus ik ga toch de marathon van Amsterdam starten volgende week. Ik zie mogelijkheid om hem uit te lopen (ondanks 3 cruciale weken zonder training waar ik m'n piektraining had moeten doorlopen).
Mocht de klacht terugkeren tijdens de race, dan wordt het een tegenslag van jewelste, maar dan houdt het helaas op.
Heb er iig heel veel zin in
[ Bericht 9% gewijzigd door Neo-Mullen op 09-10-2019 20:57:11 ]Cuz I'm Mr. BrightsideWat heb je in de sportschool gedaan?quote:Op woensdag 9 oktober 2019 20:51 schreef Neo-Mullen het volgende:
Zo, ik meld me weer eens
Na een blessure aan m'n achillespees en aanhechtende spier daarboven, heb ik de afgelopen 2 weken m'n benen flink op de proef gesteld in de sportschool. Met als resultaat dat ik nergens meer last van heb. Dus ik ga toch de marathon van Amsterdam starten volgende week. Ik zie mogelijkheid om hem uit te lopen (ondanks 3 cruciale weken zonder training waar ik m'n piektraining had moeten doorlopen).
Mocht de klacht terugkeren tijdens de race, dan wordt het een tegenslag van jewelste, maar dan houdt het helaas op.
Heb er iig heel veel zin in
Want krachttraining is iets heel anders qua belasting dan lopen.
Als je veel op de loopband hebt gestaan heb ik goede hoop voor je.
Als je voornamelijk krachttraining hebt gedaan, zou ik niet verbaasd zijn als de klacht weer terugkomt.
Maar dat hoop ik niet voor je uiteraard.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik heb echt een slechte week. Ik weet niet of het fysieke ongemakken zijn (verkoudheid, moeheid, ongesteld) of dat ik mezelf in de stress heb gedacht door tapermadness en daardoor mijn lichaam zo slecht voelt. Daarnaast ook nog echt de meest helse week qua werkdruk van het hele jaar. Gisterenavond helemaal ingestort op mijn werk en ik was al bijna in staat om die marathon helemaal af te zeggen. Maar met een collega wat structuur gebracht in wat er gedaan moest worden en van 21u tot 7u geslapen.. nu lijkt het wat minder uitzichtloos allemaal.
Ik wou dat ze me gewoon als verrassing 12km langer door hadden laten lopen.. dan had ik gewoon een super goede marathontijd gelopen zonder die stress van tevorenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Loopband, spinning, crosstraining, lunges, calf press. Vooral de eerste 2 in ieder gevalquote:
[..]
Wat heb je in de sportschool gedaan?
Want krachttraining is iets heel anders qua belasting dan lopen.
Als je veel op de loopband hebt gestaan heb ik goede hoop voor je.
Als je voornamelijk krachttraining hebt gedaan, zou ik niet verbaasd zijn als de klacht weer terugkomt.
Maar dat hoop ik niet voor je uiteraard.
Cuz I'm Mr. BrightsideInmiddels tussen de 22 en 24 graden. Lekker weertjequote:
Ik kan de OP al niet meer wijzigen, maar 3 November loop ik trouwens deze halve marathon: misschien nog interessant voor anderen: http://www.valkenloop.nl/Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIn het verleden hielpen kuitversterkende oefeningen altijd heel erg tegen achillespees-blessures. Eventueel in de sportschool. Heb je die al gedaan?quote:
Zo, ik meld me weer eens
Na een blessure aan m'n achillespees en aanhechtende spier daarboven, heb ik de afgelopen 2 weken m'n benen flink op de proef gesteld in de sportschool. Met als resultaat dat ik nergens meer last van heb. Dus ik ga toch de marathon van Amsterdam starten volgende week. Ik zie mogelijkheid om hem uit te lopen (ondanks 3 cruciale weken zonder training waar ik m'n piektraining had moeten doorlopen).
Mocht de klacht terugkeren tijdens de race, dan wordt het een tegenslag van jewelste, maar dan houdt het helaas op.
Heb er iig heel veel zin inKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDat weekend is de Krollenloop al!quote:
[..]
Inmiddels tussen de 22 en 24 graden. Lekker weertje
Ik kan de OP al niet meer wijzigen, maar 3 November loop ik trouwens deze halve marathon: misschien nog interessant voor anderen: http://www.valkenloop.nl/Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dat is raar, die zaten voorheen altijd een weekend voor de marathon van Eindhoven... maareh: lekker holle veur goej krolle! Ga je weer?quote:Op donderdag 10 oktober 2019 10:42 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dat weekend is de Krollenloop al!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMisschien wel. Ik heb hem al even niet gelopen. En er gaan er wel weer een paar van de club ook.quote:
[..]
Dat is raar, die zaten voorheen altijd een weekend voor de marathon van Eindhoven... maareh: lekker holle veur goej krolle! Ga je weer?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Vast gewoon de taperblues. En drukte op het werk helpt dan natuurlijk ook niet. Nog één of twee goede nachten proberen te pakken en je gaat vast als een speer zondag!quote:
Ik heb echt een slechte week. Ik weet niet of het fysieke ongemakken zijn (verkoudheid, moeheid, ongesteld) of dat ik mezelf in de stress heb gedacht door tapermadness en daardoor mijn lichaam zo slecht voelt. Daarnaast ook nog echt de meest helse week qua werkdruk van het hele jaar. Gisterenavond helemaal ingestort op mijn werk en ik was al bijna in staat om die marathon helemaal af te zeggen. Maar met een collega wat structuur gebracht in wat er gedaan moest worden en van 21u tot 7u geslapen.. nu lijkt het wat minder uitzichtloos allemaal.
Ik wou dat ze me gewoon als verrassing 12km langer door hadden laten lopen.. dan had ik gewoon een super goede marathontijd gelopen zonder die stress van tevoren
Al die trainingsarbeid van de afgelopen maanden zit er gewoon nog steeds in hè.
[ Bericht 0% gewijzigd door indepoeier op 10-10-2019 19:47:52 (Autocorrect-typo) ]Lekker slapen en proberen die stress te vergeten.quote:
Ik heb echt een slechte week. Ik weet niet of het fysieke ongemakken zijn (verkoudheid, moeheid, ongesteld) of dat ik mezelf in de stress heb gedacht door tapermadness en daardoor mijn lichaam zo slecht voelt. Daarnaast ook nog echt de meest helse week qua werkdruk van het hele jaar. Gisterenavond helemaal ingestort op mijn werk en ik was al bijna in staat om die marathon helemaal af te zeggen. Maar met een collega wat structuur gebracht in wat er gedaan moest worden en van 21u tot 7u geslapen.. nu lijkt het wat minder uitzichtloos allemaal.
Ik wou dat ze me gewoon als verrassing 12km langer door hadden laten lopen.. dan had ik gewoon een super goede marathontijd gelopen zonder die stress van tevoren
Tot zondag!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.De kracht van slapen bij hardlopers is onderschat. Ook ik geloofde er niet zo in. Ik heb drie ziektedagen gehad deze week en extreem veel geslapen. Mijn hardlooppijntjes waren extreem snel verdwenen. Het is alleen soms lastig in te bouwen in ons drukke, Nederlandse leven.quote:
[..]
Lekker slapen en proberen die stress te vergeten.
Tot zondag!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsNIet vergeten morgen te kijken. Eliud Kipchoge gaat de marathon binnen 2 uur lopen morgen. Althans, ik schat in dat hij het gaat redden dit keer.
https://www.ineos159challenge.com/news/spectators-guide/Zeeuwse mossels kunnen altijd!Dauwpunt van 15 in Eindhoven, dat wordt dus een erg zware editie.Op de een of de andere manier doet me dit niet zoveel.quote:
NIet vergeten morgen te kijken. Eliud Kipchoge gaat de marathon binnen 2 uur lopen morgen. Althans, ik schat in dat hij het gaat redden dit keer.
https://www.ineos159challenge.com/news/spectators-guide/quote:
Hmk, misschien had ik voor de finish nog wel iets minder ontspannen kunnen om die gast nog even voor te zijn.. Het ziet er ook nog wel veel relaxter uit dan het daar voeldeBen je daar aan het uitlopen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet heel veel. Ik hou ook meer van het kijken naar de grote wedstrijden, maar ik vind het wel een grappig dingetje.quote:
Op de een of de andere manier doet me dit niet zoveel.Zeeuwse mossels kunnen altijd!denk dat het hem ook wel gaat lukken. Toch best spannend, maar vind mijn eigen marathon spannenderquote:
NIet vergeten morgen te kijken. Eliud Kipchoge gaat de marathon binnen 2 uur lopen morgen. Althans, ik schat in dat hij het gaat redden dit keer.
https://www.ineos159challenge.com/news/spectators-guide/Die 25 seconden goedmaken zal hem vast wel lukken. Even het einde bekijken de rest is niet zo interessant. Op Disny+ staat de docu over het vorige project is ook wel leuk om te zien hoe er naartoe getraind wordt etc.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!Jaren later wordt er nog met ontzag gesproken over het handjevol dapperen die het aandurfden om te starten op wat de meest epische uitgave van de Marathon Eindhoven bleek te worden.quote:
Dauwpunt van 15 in Eindhoven, dat wordt dus een erg zware editie.
[..]Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het ziet er al weer iets beter uit dan gisteren.. 20 graden ipv 23..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik gebruik de Apple weer app, die nog steeds 23 graden en regen voorspelt. Net op het parcours gezien dat er dit jaar enorm veel dixies onderweg staan.quote:
Het ziet er al weer iets beter uit dan gisteren.. 20 graden ipv 23..Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk droomde dat ik weer een wedstrijd liep
Succes in Eindhoven menschen!
Ter inspiratie nu Kipchoge op de stream
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
