LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
De "extra" activiteiten worden meegeteld, het ding gaat uit van (polsgemeten) hartslag en in mijn geval vertrouw ik er wel op dat het een aardige indicatie geeft (in het verleden ook met borsthartslagband getraind en die gaf soortgelijke getallen bij soortgelijke trainingen). De gemiddelden zijn ook daadwerkelijk gemiddelden, m'n zondagen zijn een stuk sneuer qua verbranding dan m'n woensdagen, zeg maar.quote:Op maandag 11 maart 2019 13:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Telt zo'n fitbit je extra activiteit (sport, wandelingen etc) of is dat een schatting van wat je in totaal hebt verbruikt (incl rust en zo)?
Overigens heb ik op dit moment geen hard afvaldoel ofzo, meer een "zorg eerst maar eens dat dit je nieuwe normaal is".
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb geen Fitbit, maar een Garmin, en ik vind het wel echt heel fijn. Op gewone dagen zie je hoe weinig je werkelijk doet en verbrandt, maar op andere dagen als ik sport en/of naar mijn werk ben gefietst, dan kun je dat ook fijn terugzien.quote:
[..]
De "extra" activiteiten worden meegeteld, het ding gaat uit van (polsgemeten) hartslag en in mijn geval vertrouw ik er wel op dat het een aardige indicatie geeft (in het verleden ook met borsthartslagband getraind en die gaf soortgelijke getallen bij soortgelijke trainingen). De gemiddelden zijn ook daadwerkelijk gemiddelden, m'n zondagen zijn een stuk sneuer qua verbranding dan m'n woensdagen, zeg maar.
Overigens heb ik op dit moment geen hard afvaldoel ofzo, meer een "zorg eerst maar eens dat dit je nieuwe normaal is".
Wat ik ook fijn vind aan mijn Garmin is dat hij de actieve minuten per week meet. De activiteiten die je als zodanig trackt, en de minuten dat je actief bent. En dan zie ik dat ik doorgaans best een flink aantal actieve minuten per week heb.
En hoi
Ik wil toch nog eens actief proberen wat extra kilo's kwijt te raken. Ik zit net boven een gezond gewicht en dat zit ik nu al jaren. Het lijkt me wel tof om dat nu eens naar een gezond gewicht te krijgen. Dus behalve sporten en bewegen nog wat beter op mijn eten letten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Actieve minuten heeft Fitbit ook als onderdeeltje inderdaad. Leuke stimulans om toch dagelijks in ieder geval íets te bewegen. 
Alleen is 'ie niet zo heel erg accuraat, maar goed. Het blijft speelgoed natuurlijk.
Alleen is 'ie niet zo heel erg accuraat, maar goed. Het blijft speelgoed natuurlijk.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Uiteraard is het niet heel accuraat, maar het geeft een globaal idee van hoe actief je bent. Of van hoe inactief in de periodes dat je niet van je kont af te krijgen bent
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik gebruik het ook hooguit als indicator.
Op een druke dag kom ik zonder extra wandelen wel aan de 10,000 stappen, en daarmee ook aan mijn kcal doel.
Als ik op luie dagen om 15 uur ‘s middags nog niet eens aan de 3,000 stappen zit weet ik dat ik veeeel te weinig bewogen heb.
Op een druke dag kom ik zonder extra wandelen wel aan de 10,000 stappen, en daarmee ook aan mijn kcal doel.
Als ik op luie dagen om 15 uur ‘s middags nog niet eens aan de 3,000 stappen zit weet ik dat ik veeeel te weinig bewogen heb.
***
Meestal haal ik de 10.000 stappen ook wel zonder extra wandelen. Behalve op mijn twee lange werkdagen wanneer ik op de fiets naar mijn werk ga. Maar goed, dan heb ik wel 20 km gefietst, en dat valt ook wel onder beweging
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hoe ver/lang is 10.000 stappen voor een gemiddelde persoon die stevig doorwandelt?
Ik wandel tijdens mijn lunchpauze iedere dag een halfuur, en dat vind ik eigenlijk wel genoeg met dat ik ook iedere dag minstens 40 minuten fiets naar werk/sport toe en terug.
Vandaag lijstje:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 4 boterhammen hummus, stuk komkommer
D: Thaise curry. Tijd geleden gemaakt en ingevroren, geen idee meer wat er precies in zit, veel groenten iig
S: anderhalf uur survivaltraining geven (beginners: ik moet veel voordoen), uur zelf trainen
T: peer, handje pinda's
B (verspreid over de dag): uur wandelen, uur fietsen
Ik wandel tijdens mijn lunchpauze iedere dag een halfuur, en dat vind ik eigenlijk wel genoeg met dat ik ook iedere dag minstens 40 minuten fiets naar werk/sport toe en terug.
Vandaag lijstje:
O: havermout, ongezoete sojamelk, banaan, lijnzaad, rozijnen
L: 4 boterhammen hummus, stuk komkommer
D: Thaise curry. Tijd geleden gemaakt en ingevroren, geen idee meer wat er precies in zit, veel groenten iig
S: anderhalf uur survivaltraining geven (beginners: ik moet veel voordoen), uur zelf trainen
T: peer, handje pinda's
B (verspreid over de dag): uur wandelen, uur fietsen
Ik loop stevig door een da's een tempo van 120 tot 130 passen per minuut. Bij dertig minuten flink doorstappen heb je dus zo'n 3500 tot 4000 stappen
disclaimer
Als ik mijn 10,000 met stappen zet, dus niet schuifelend in huis met schoonmaken ofzo dan kom ik op een km of 8 uit. Volgens fitbit dan.
***
Dat is doorgaans puur een inschatting gebaseerd op je lichaamslengte (en dus je paslengte).quote:
Als ik mijn 10,000 met stappen zet, dus niet schuifelend in huis met schoonmaken ofzo dan kom ik op een km of 8 uit. Volgens fitbit dan.
Rennend doe ik ongeveer 1000 passen in een kilometer, maar wandelend zal dat stukken minder zijn.
disclaimer
Ja, I know. Ik heb het toen eens opgemeten met bloten voeten buiten op de tegels.quote:Op maandag 11 maart 2019 17:41 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Dat is doorgaans puur een inschatting gebaseerd op je lichaamslengte (en dus je paslengte).
Rennend doe ik ongeveer 1000 passen in een kilometer, maar wandelend zal dat stukken minder zijn.
Omdat ik me af vroeg hoe het zat.
***
Oke. Wellicht een beetje een gekke vraag. Aanstaande vrijdag heb ik een medische keuring (voor defensie). Ik ben nu 6 kg afgevallen om goed voor de dag te komen met de keuring. Was eerst zo'n 78 kg en nu nog 72.5 kg. Nu moet ik me om 9.30 in de buurt van Utrecht melden.
Ik wordt tijdens de keuring gewogen en ook mijn vetpercentage wordt gemeten. Omdat ik zo hard heb gewerkt om er redelijk wat gewicht af te krijgen, zou ik het vervelend vinden als ik daar weer ineens 75 kg weeg, door eten/drinken. Wat kan ik het beste van te voren eten zodat ik wel gewoon iets heb gegeten, maar niet meteen een 'stuk' zwaarder ben?
Ik dacht zelf aan enkele crackers (licht) en bijv. een proteinereep (zit ik altijd zo'n 3-4 uur van vol). Iemand andere ideeën ?
Ik wordt tijdens de keuring gewogen en ook mijn vetpercentage wordt gemeten. Omdat ik zo hard heb gewerkt om er redelijk wat gewicht af te krijgen, zou ik het vervelend vinden als ik daar weer ineens 75 kg weeg, door eten/drinken. Wat kan ik het beste van te voren eten zodat ik wel gewoon iets heb gegeten, maar niet meteen een 'stuk' zwaarder ben?
Ik dacht zelf aan enkele crackers (licht) en bijv. een proteinereep (zit ik altijd zo'n 3-4 uur van vol). Iemand andere ideeën ?
Als je echt zo licht mogelijk wil zijn, zou ik ontbijt skippen. Alleen een kopje koffie om nog wat vocht af te drijven kan wel handig zijn.quote:
Oke. Wellicht een beetje een gekke vraag. Aanstaande vrijdag heb ik een medische keuring (voor defensie). Ik ben nu 6 kg afgevallen om goed voor de dag te komen met de keuring. Was eerst zo'n 78 kg en nu nog 72.5 kg. Nu moet ik me om 9.30 in de buurt van Utrecht melden.
Ik wordt tijdens de keuring gewogen en ook mijn vetpercentage wordt gemeten. Omdat ik zo hard heb gewerkt om er redelijk wat gewicht af te krijgen, zou ik het vervelend vinden als ik daar weer ineens 75 kg weeg, door eten/drinken. Wat kan ik het beste van te voren eten zodat ik wel gewoon iets heb gegeten, maar niet meteen een 'stuk' zwaarder ben?
Ik dacht zelf aan enkele crackers (licht) en bijv. een proteinereep (zit ik altijd zo'n 3-4 uur van vol). Iemand andere ideeën ?
Anders is bovenstaande van SQ een optie inderdaad.
Weet niet of dat verstandig is aangezien ik eerst nog een uur moet rijden.quote:
[..]
Als je echt zo licht mogelijk wil zijn, zou ik ontbijt skippen. Alleen een kopje koffie om nog wat vocht af te drijven kan wel handig zijn.
Anders is bovenstaande van SQ een optie inderdaad.
Omdat je dan moet plassen? Dan doe je dat toch onderweg?quote:
[..]
Weet niet of dat verstandig is aangezien ik eerst nog een uur moet rijden.
disclaimer
Denk eerder ivm anders miss wel licht in 't hoofd of iets.quote:
[..]
Omdat je dan moet plassen? Dan doe je dat toch onderweg?
Sommigen mensen kunnen niet echt goed functioneren op lege maag.
(zelf geen last van gelukkig)
Dit inderdaad.quote:
[..]
Denk eerder ivm anders miss wel licht in 't hoofd of iets.
Sommigen mensen kunnen niet echt goed functioneren op lege maag.
(zelf geen last van gelukkig)
Bak brinta = 250 gram, daar ben je dus niet ineens kilo's zwaarder van.
2 boterhammen zijn trouwens ook niet heel zwaar toch?
Ik zou er voor zorgen dat ik de 1-2 dagen ervoor niet heel zout eet, dan hou je minder vocht vast en om die reden kan je ook wat minderen met koolhydraten die dagen, ook die houden meer vocht vast.
2 boterhammen zijn trouwens ook niet heel zwaar toch?
Ik zou er voor zorgen dat ik de 1-2 dagen ervoor niet heel zout eet, dan hou je minder vocht vast en om die reden kan je ook wat minderen met koolhydraten die dagen, ook die houden meer vocht vast.
***
Of iets van fruit, zoals een banaan of een grapefruit.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Vandaag was weer een prima dag na een dramatisch weekend met stekende buikpijn 
ik vermoed haast beginnende scheurbuik 
Voorwaarts zullen we kijken
ik vermoed haast beginnende scheurbuik Voorwaarts zullen we kijken
disclaimer
Ik maakte vandaag een voor ons nieuwe vegetarisxhe curry met sperziebonen, krieltjes, gezeefde tomaat en paneer. Hij vult erg goed en bevat heel weinig calorieën. Hij viel ook in de smaak bij de rest, dus deze houden we erin.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |