Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.quote:Op donderdag 24 mei 2018 16:16 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Hierbij alle locaties, ga er eens kijken zou ik zeggen
https://goo.gl/ZeTy4i
[ afbeelding ]
Spuit verkeerd gezet ofzo?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Iedereen die serieus is, is welkom, toch?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Iets van 1 GB heb ik nog ergens staan.quote:Op donderdag 17 mei 2018 20:57 schreef Lamabal het volgende:
Heeft er iemand nog tips voor boeken die informatie geven over spieropbouw, oefeningen etc.
Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:40 schreef Buitendam het volgende:
Ik zoek een halterbank met safetybar voor thuis.
Bijvoorbeeld deze:
https://www.bol.com/nl/p/(...)nk/9200000057895573/
Iemand die er eentje kan aanraden? Het gaat mij puur om het bankdrukken, dus dat hele onderstel voor legcurls heb ik liever afwezig.
Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:57 schreef Questular het volgende:
[..]
Is er een reden waarom je het alleen puur voor het bankdrukken wilt doen?
Ik heb er bv voor gekozen en powercage te kopen waar je met safetybar kunt benchen, maar ook kunt dippen, squaten, pull-ups kunt doen.
Ik heb deze thuis staan:quote:Op vrijdag 25 mei 2018 12:01 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Dat zou ook prima zijn, inderdaad. Denk dat ik daar eens naar ga zoeken.
En Rogue Europe?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 15:10 schreef CarbonC het volgende:
3 bekende leveranciers: Helisport, Fitnessseller en Powercage. Waarbij bij mij Helisport net iets minder aanzien heeft dan de andere twee.
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:47 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Iedereen die serieus is, is welkom, toch?
Er over zeiken nog minder, grappig vind je niet?quote:Op vrijdag 25 mei 2018 19:18 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
Nou ja dit topic was toch vrij... rustig, wat leven is wel leuk toch? Ik praat hier ook voor het grootste deel over powerliften en strongman zooi.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 19:18 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Ellelange bladzijdes over 1 pull up leren heeft 0 te maken met bodybuilding.
Ervaringen moet je zelf opdoenquote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:46 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Echte ervaringen van serieuze krachttrainers zeggen meer dan tokkie-Google/Facebook beoordelingen.
Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 11:14 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Wat zoek je dan in een bodybuilding topic?
Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !quote:Op vrijdag 25 mei 2018 22:17 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Qua bodybuilding niks. Maar qua vragen over sport en krachttraining zitten hier wel de experts denk ik. Ik lurk hier ook veel, omdat ik (zelfs als niet zo'n ervaren krachtsporter) hier veel kan leren.
hahahaquote:Op vrijdag 25 mei 2018 22:51 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Duidelijk! Leuk hoe sommige hier meteen dan ook fel op mij reageren haha. Vroeg me gewoon af of je ergens anders niet beter af was, maar snap wel waarom je hier rond 'lurkt' !
hypertrofie bedoel je?quote:Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Ik ben geen deskundige, maar zolang je blijft trainen, geen spiergroepen overslaat en goed eet ga je echt geen spiermassa verliezenquote:Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Ik ga hem ook bestellen als ik helemaal flauw ben van mn huidige cheap-gorillasports squatrek.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 14:42 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik heb deze thuis staan:
https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Kan hem ten zeerste aanraden!
Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.quote:Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Door Cue_ ff deze oudere post van je gequootquote:Op zaterdag 12 mei 2018 20:48 schreef Pinuts het volgende:
Misschien niet helemaal bodybuilding gerelateerd, maar hier zitten wel de ervaren sporters. Ik wil pull-ups gaan leren. Aangezien ik er helemaal geen kan begin ik van voor af aan met het verkrijgen van gripstrenght. Echter merk ik dat ik nog geen 3 seconden fatsoenlijk kan hangen voordat ik al pijn in mijn handen krijg. Heeft er iemand tips om dit te trainen naast vaak even hangen ? Misschien andere oefeningen die helpen ?
Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.quote:Op maandag 28 mei 2018 11:02 schreef Jaeger85 het volgende:
Heb het afgelopen jaar mij vooral gericht op hypertrophy met een upper lower split en wil mij de komende drie maanden gaan richten op kracht om een wat sterkere Bench en Overhead Press te krijgen. Zit te denken aan een 5/3/1/ programma. Zijn er ook andere goede programma's die ik zou kunnen volgen? Ga ik nog spiermassa verliezen doordat ik waarschijnlijk een stuk minder volume ga hebben?
Hoe komt het dat ik er kleiner uit ga zien terwijl ik geen spiermassa verlies?quote:Op dinsdag 29 mei 2018 09:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je gaat geen spiermassa verliezen, maar je gaat er waarschijnlijk wel iets kleiner uitzien. Wat dan weer gecompenseerd wordt doordat je er sterker uit gaat zien.
Ik heb de eerste twee boeken van Jim gelezen. Alleen Building the Monolith komt qua volume in de buurt wat ik gewend ben. Dat lijkt mij echter een ontzettend slopend programma, vooral wanneer je niet gewend bent aan zijn trainingsprincipe.quote:Op woensdag 30 mei 2018 10:59 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Met First Set Last(FSL) of Boring But Big(BBB) kun je aardig wat volume toevoegen aan 5/3/1.
FSL houdt in dat je na je werksets het gewicht van de eerste werkset nog 5x5 (of 3x8, of 5x8) doet.
BBB is zijn 5 sets van 10 reps. Of daar specifieke percentages voor staan of dat je dat ook met je eerste werkgewicht van die dag doet laat ik even in het midden, heb het boek niet bij de hand momenteel.
Je hebt ook de BBB 13 weeks challenge.
Als je de boeken wat doorneemt zijn er bakken aan opties.
SuperwormJim van hier weet nog veel meer van 5/3/1 dan ik volgens mij.
Ik zit weer in rugby offseason dus ben ook weer volop begonnen met krachttrainen,
Squatten voelde raar na een (lichte) knieblessure en m'n quads zijn nu helemaal naar de graftyfus. Verder lijk ik er weer aardig in te komen.
Doel is om in september fitter dan voorgaande jaar (fitter dan ooit eigenlijk) te beginnen aan het nieuwe seizoen. En daardoor misschien ook wat beter in de krachttraining te kunnen blijven.
Offseason word dus weinig rusten, Gewoon 4x per week kracht + conditioning.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |