>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
25 maart 2018 - WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km
2 april 2018 - De halve van de Haar(Haarzuilens)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
8 april 2018 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• Michaelscott - 10,55 km
8 april 2018 - Dieren Arnhem Trail (Dieren)
• Guard - 28 km
• TheWhiteCowboy - 28 km
• DavetheNL - 28 km
• Vork - 28 km
• indepoeier - 28 km
• McTwente - 28 km
8 april - 4 Mijl van Emmen (Emmen)
• Barbewire - 4 mijl
13 april 2018 - Utrecht Night Run (Utrecht)
• Maraca - 8km
21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - HM
24 april 2018 - Castricum Ultraloop (Castricum)
• Frsh - 60 km
29 april 2018 - Marathon Düsseldorf (Düsseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
7 mei 2018 - Milton Keynes Marathon (UK)
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 mei 2018 - Jurassic Quarter (zuidkust Engeland)
• TheWhiteCowboy - 46 EM
7 juli 2018 - Rotterdam Ekiden (Rotterdam)
• pijll
• Vork
• DavetheNL
• McTwente
• wyccie
8 september 2018 - Freedomtrail (Arnhem)
• TheWhiteCowboy - 44 km
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 4% gewijzigd door McTwente op 22-03-2018 14:19:35 ]
Eigenlijk wel, maar ik loop er echt geen meer.quote:Op donderdag 22 maart 2018 14:13 schreef McTwente het volgende:
[..]
Dan moet je dus vandaag een marathon lopen. Go Zwabber!
Voor al uw loopjes en andere verzoeken, roept u maar!
En Zwabber, niet miepen.... marathon lopen te lopen.
https://marathonsforthemind.com/
Tering..quote:Op vrijdag 23 maart 2018 13:08 schreef Zwabberhark het volgende:
Er gaat een man de Tour de France 2018 hardlopen door 70 dagen lang ruim 48 km per dag te lopen. Dit doet hij om aandacht te trekken voor de problemen die heel veel mensen hebben met hun mentale gesteldheid (denk aan depressie, burnout, etc).
https://marathonsforthemind.com/
Nice
Dank voor je fijne post! Het is me gelukt om alles van Nike+ over te zetten naar Strava, dus daar ga ik vanaf heden mee lopenquote:
[..]
Welkom!
Nike+ werkt niet goed samen met andere logging-sites. Om data te im- en exporteren moet je trucs uithalen. Verstandigst is daarom om de data 1 keer te kopieren naar bijvoorbeeld Strava, en daarna Nike+ achter je te laten.
Ik heb geen ervaring met Nike+, maar als je googlet op bijvoorbeeld "nikeplus strava" vind je een hele lijst met mogelijkheden om data te kopieren. Waarvan de meeste verouderd zijn en niet meer werken omdat Nike+ zijn klanten niet graag weg ziet lopen.
Antwoord op je andere vraag: alleen Nike-horloges werken goed samen met Nike+. Maar dat moet je dus niet willen. Vrijwel alle andere gps-horloges werken prima samen met Strava en andere sites; de meeste kunnen uploaden naar een eigen site, die je dan kan koppelen met Strava, Runkeeper, etc.
Wat zoek je nog meer in een horloge? En hoeveel ben je bereid eraan uit te geven?
Ik heb dus echt totaal geen verstand van sporthorloges. Als ik Google kom ik heel veel verschillende tegen in erg brede prijsklasses. Ik zie door de bomen het bos niet echt, zeg maar. Muziek luisteren via Spotify zou handig zijn (als dat überhaupt mogelijk is). Ik vind het zelf ook fijn als ik tussendoor kan bijhouden wat mijn afstand en snelheid is. Goede GPS is trouwens een vereiste omdat ik het leuk vindt om alle data bij te houden in m'n Strava-account. Hartslagmeter.
Budget maakt me niet uit. Ben bereid te betalen voor kwaliteit.
Mja. Doe dan mee aan de Tour de France Footrace, als je zoiets leuk vindt. (En als die nog gehouden wordt; ik kan alleen wat vinden over de 2015 editie...)quote:
Er gaat een man de Tour de France 2018 hardlopen door 70 dagen lang ruim 48 km per dag te lopen. Dit doet hij om aandacht te trekken voor de problemen die heel veel mensen hebben met hun mentale gesteldheid (denk aan depressie, burnout, etc).
https://marathonsforthemind.com/
Dat laatste maakt het wel makkelijkerquote:
[..]
Dank voor je fijne post! Het is me gelukt om alles van Nike+ over te zetten naar Strava, dus daar ga ik vanaf heden mee lopen
Ik heb dus echt totaal geen verstand van sporthorloges. Als ik Google kom ik heel veel verschillende tegen in erg brede prijsklasses. Ik zie door de bomen het bos niet echt, zeg maar. Muziek luisteren via Spotify zou handig zijn (als dat überhaupt mogelijk is). Ik vind het zelf ook fijn als ik tussendoor kan bijhouden wat mijn afstand en snelheid is. Goede GPS is trouwens een vereiste omdat ik het leuk vindt om alle data bij te houden in m'n Strava-account. Hartslagmeter.
Budget maakt me niet uit. Ben bereid te betalen voor kwaliteit.
Ben je al bekend met DC Rainmaker, de beste bron op internet voor horloge-vergelijkingen? Check vooral zijn laatste aanbevelingen, en zijn uitgebreide vergelijkingen.
Stel een lijst op met wat voor jou belangrijk is, bv:
- wil je muziek af kunnen spelen
- wil je via je telefoon (Bluetooth) logjes uploaden
- wil je kunnen navigeren (voor mij was dit een vereiste, kan voor jou onbelangrijk zijn)
- hoe lang wil je kunnen lopen zonder op te laden (vooral belangrijk als je ultra's loopt, of gaat kamperen in de wildernis, of zo)
- wil je andere sporten doen, of zelfs multi-sport tijdens 1 training (triathlon, bijvoorbeeld)
- wil je nauwkeurige hoogtemeting (barometrisch ipv gps)
- wil je een ingebouwde hartslagmeter of is een band ook goed
- wil je absoluut geen touch screen want dat werkt voor geen meter tijdens het hardlopen zeker niet met handschoenen aan (denk ik)
en ga dan afstrepen welke horloges er niet aan de eisen voldoen.
Het aanbevelen van specifieke types laat ik aan anderen over; daar heb ik op dit moment niet veel kijk op.
Dit geldt uiteraard ook voor andere geïnteresseerden!
Done!quote:
indepoeier, als je een PM stuurt met je telefoonnummer kan ik je toevoegen aan de Whatsappgroep waar de andere DAT-lopers al in zitten.
Dit geldt uiteraard ook voor andere geïnteresseerden!
Top!quote:
aan 1 stuk door. Al was het rond een uur of 4 de eerste nacht wel even knikkebollen tijdens het lopenquote:
RD slaap je nu ook nog tussendoor of is het in 1 stuk door?
Ik zou tijd hebben gehad voor 2 uurtjes slaap maar besloot om door te gaan, ik voelde me goed en was bang dat ik na de slaap weer moeite zou hebben om op te starten. En ik zou mijzelf onnodig onder tijddruk zetten
Dan zou het zijn doel voorbij schieten.quote:
En de andere van zondag nog natuurlijk ook
En fijn dat je weer loopt DeLuna!
Ik heb aankomende zondag 12 km in Zandvoort. Ben benieuwd hoe het gaat. Mooie test voor Antwerpen
Als het goed gaat met mijn knie vooral wil ik misschien door trainen voor een halve marathon.. 
xmissi, succes zondag! Een volhouder ben je.
Ik heb de therapeut waar ik nu onder behandeling ben vandaag medegedeeld dat ik per 1 april weer wil gaan beginnen met hardlopen. Dat heb ik zelf maar gewoon besloten. Alles leuk en aardig, maar van stilzitten wordt niemand blij en wordt er ook niks sterker. Daarnaast mis ik gewoon mijn vaste trainingsmomenten. Verrassend genoeg vond hij het best ok dat ik een beetje ging 'avonturen'. Nu zou het zomaar kunnen dat na 100m de boel protesteert, maar dat weet ik dan ook. Dus: een dezer dagen mijn schoentjes weer aantrekken!
Jij bent ook een bazinquote:
Wooow respect RD! Mooi verslag
En de andere van zondag nog natuurlijk ook
En fijn dat je weer loopt DeLuna!
Ik heb aankomende zondag 12 km in Zandvoort. Ben benieuwd hoe het gaat. Mooie test voor Antwerpen
leuk om te lezen dat je voor een halve marathon gaat Waar heb je last van als je hardloopt?quote:
Onze antipode RD weer lekker bezig geweest
xmissi, succes zondag! Een volhouder ben je.
Ik heb de therapeut waar ik nu onder behandeling ben vandaag medegedeeld dat ik per 1 april weer wil gaan beginnen met hardlopen. Dat heb ik zelf maar gewoon besloten. Alles leuk en aardig, maar van stilzitten wordt niemand blij en wordt er ook niks sterker. Daarnaast mis ik gewoon mijn vaste trainingsmomenten. Verrassend genoeg vond hij het best ok dat ik een beetje ging 'avonturen'. Nu zou het zomaar kunnen dat na 100m de boel protesteert, maar dat weet ik dan ook. Dus: een dezer dagen mijn schoentjes weer aantrekken!
Weet ik niet. Sinds 2e kerstdag geen stap meer gezet vanwege de pijn. Er heeft een zenuw klem gezeten en dat zit 'ie nog, alleen heb ik er minder last van. Eerst kon ik niet eens 2 stappen hardlopen voor de pijn erin schoot. Nu heb ik stiekem tijdens het weekendje Salland honderd meter gedribbeld en dat ging wel weer.quote:
RD
[..]
Jij bent ook een bazin
[..]
Waar heb je last van als je hardloopt?
Wat naarquote:
[..]
Weet ik niet. Sinds 2e kerstdag geen stap meer gezet vanwege de pijn. Er heeft een zenuw klem gezeten en dat zit 'ie nog, alleen heb ik er minder last van. Eerst kon ik niet eens 2 stappen hardlopen voor de pijn erin schoot. Nu heb ik stiekem tijdens het weekendje Salland honderd meter gedribbeld en dat ging wel weer.
hopelijk kun je het rustig opbouwen, want kan mij goed voorstellen dat je graag wilt trainen. Is het een optie om in de tussentijd te gaan zwemmen? Merk dat het mij heeft geholpen met het sterker maken van mijn lichaam en sindsdien minder blessuregevoelig ben (heb ook gehad dat ik na 2 stappen verging van de pijn 
)
Al zal het voor het sterker worden zeker helpen ja!Lekker dat het bij jou heeft geholpen
Loop je nu weer lekker?Moet de muziek opje klokje staan zodatje zonder telefoon kan lopen of mag je telefoon ook mee?quote:
[..]
Dank voor je fijne post! Het is me gelukt om alles van Nike+ over te zetten naar Strava, dus daar ga ik vanaf heden mee lopen
Ik heb dus echt totaal geen verstand van sporthorloges. Als ik Google kom ik heel veel verschillende tegen in erg brede prijsklasses. Ik zie door de bomen het bos niet echt, zeg maar. Muziek luisteren via Spotify zou handig zijn (als dat überhaupt mogelijk is). Ik vind het zelf ook fijn als ik tussendoor kan bijhouden wat mijn afstand en snelheid is. Goede GPS is trouwens een vereiste omdat ik het leuk vindt om alle data bij te houden in m'n Strava-account. Hartslagmeter.
Budget maakt me niet uit. Ben bereid te betalen voor kwaliteit.
Mij heeft het zeker geholpen, want ben nu aan het trainen voor een HMquote:
Het missen van hardlopen is bij mij wel een mentaal ding. Al zal ik tijdens een training slechts 3x 1 min lopen, dan nog: ik ben er weer en zie mijn hardloopmaatjes weer. Daar kan zwemmen niet tegenop
Lekker dat het bij jou heeft geholpen
Dus als de pijn blijft aanhouden zou ik het zeker eens bespreken met je therapeut. Hardlopen voor het mentale en zwemmen (of iets anders, maar zwemmen is minder belastbaar) om je lichaam fysiek sterker te maken voor het hardlopen.Omdat Evy gebruik maakt van GPS, ga ik er vanuit dat de afstand die wordt aangegeven na de training toch redelijk klopt.
Ook heb ik een activity tracker zonder GPS. Van Garmin.
Tijdens mijn loopjes (ook met mijn hardloopgroepje) viel het mij al vaker op dat die Garmin een andere afstand aangaf dan bij mijn medelopers met horloge.
Wel was het altijd net iets meer dus gunstig voor mij
Vanmorgen in het bos was het verschil in afstand wel heel erg.
Evy geeft bij 27 minuten 3,20 km aan.
Garmin bij 27.51 minuten 4,15 km.
Die 51 seconden meer is wandelen geweest, geen sprint o.i.d.
Het is trouwens niet alleen hierbij dat die Garmin afwijkt. Trappen lopen klopt ook niet.
Hij mag nog retour gestuurd. Iemand hier die een advies heeft of een ervaring?
Bij voorbaat dank
Ik heb nu een 230, de meesten van mij loopgroep ook, en daar komen we wel caak op de zelfde afstanden uit. Welk model heb je?
RD, wat heb je dat geflikt zeg.
Mooi verslag, schitterende foto vanaf de top. Stress en ontberingen horen erbij alleen is het jammer dat dat tijdens het lopen niet echt prettig aanvoelt. Maakt de prestatie des te mooier. Was it everything you wished for and more? xMissi, succes en veel plezier morgen!
Quoi, wat frustrerend dat je al zo lang niet lekker kan lopen. Hopelijk heeft het voorzichtige dribbelrondje wat vertrouwen gegeven, of is het in ieder geval een goed teken dat deze oké ging en dat je met babystapjes toch snel weer lekker kan lopen.
Verder lurk ik hier nog wel mee en probeer ik rustig op te bouwen naar langere afstanden, vandaag voor het eerst sinds maanden de 9km aangetikt. Aan het eind wel wat last van mijn knie maar ik heb na 8 maanden getob geaccepteerd dat het gewoon altijd een dingetje blijft. Fysio #2 heeft me regelmatig verteld dat het goed komt, dat dit niet blijvend is, dat mijn rechterknie- en heup met oefeningen sterker worden en dat ik rustig kan opbouwen, maar dat een marathon gewoonweg te hoog (ver) gegrepen is. Of dat in ieder geval de opbouw nóg langer moet duren dan gemiddeld. So be it, die marathon hoeft niet zo nodig, ik hoop eind mei de halve van Tilburg te kunnen doen maar ga me nergens voor inschrijven. Twee maanden vliegen voorbij en ik ben er nog niet. Ik zie tegen die tijd wel of er nog plaats is, anders ga ik weer forceren en ik ben al blij genoeg dat het lopen van kortere afstanden pijnloos is.
Route nameten via afstandmeten.nl. Mijn GPS van de telefoon is totaal niet nauwkeurig, soms zie je op de route ook een zigzaggende lijn terwijl je recht door gaat, dus dan pakt hij meer meters.quote:
Ik loop nog niet zo lang. Vanmorgen naar het bos gegaan en heb nagenoeg alles op onverharde grond gelopen. Daarbij een training van Evy gedaan, alles ging prima.
Omdat Evy gebruik maakt van GPS, ga ik er vanuit dat de afstand die wordt aangegeven na de training toch redelijk klopt.
Ook heb ik een activity tracker zonder GPS. Van Garmin.
Tijdens mijn loopjes (ook met mijn hardloopgroepje) viel het mij al vaker op dat die Garmin een andere afstand aangaf dan bij mijn medelopers met horloge.
Wel was het altijd net iets meer dus gunstig voor mij
Vanmorgen in het bos was het verschil in afstand wel heel erg.
Evy geeft bij 27 minuten 3,20 km aan.
Garmin bij 27.51 minuten 4,15 km.
Die 51 seconden meer is wandelen geweest, geen sprint o.i.d.
Het is trouwens niet alleen hierbij dat die Garmin afwijkt. Trappen lopen klopt ook niet.
Hij mag nog retour gestuurd. Iemand hier die een advies heeft of een ervaring?
Bij voorbaat dank
Hoe meet je activity tracker van Garmin de afstand zonder GPS? Het lijkt mij dat GPS daar juist voor bedoeld is en dat is ook waarom ik een Polar sporthorloge heb gekocht.
@Cee, ik denk ook dat er altijd wel wat afwijking zal zitten in afstand zoals jij aangaf 100 of 200 meter. Maar in dit geval gaat het om haast een kilometer op een korte afstand.
Toch maar besloten deze retour te sturen en nog even door te sparen voor een goed horloge met GPS.
Ik zag op de vorige pagina al een link waar ik eens goed kan rondkijken.
Nogmaals dank en veel loopplezier voor iedereen dit weekend. We hebben er mooi weer bij
kolere wat ging dat slecht.Ook als je afstandmeten op openwalk zet? Dan staat bijna elk bospad er wel op, gebruik hetregelmatig om een route in het bos te maken. Die vivosmart moet je dacht ik calibreren met een gemiddelde paslengte. Echter je paslengte kan fors verschillen met welk tempo je loopt. Vandaag stukje gelopen en de stappenteller op mijn telefoon geeft een fors grotere afstand dan mijn gps klokje. 19 km in plaats van 16 km.quote:
Dank voor de snelle reacties. Ik heb een vivo-smart. En naar ik begreep gaat die uit van staplengtes wat een bepaalde uitkomst heeft. Op afstandmeten staan helaas de bospaden niet die ik gelopen heb.
@Cee, ik denk ook dat er altijd wel wat afwijking zal zitten in afstand zoals jij aangaf 100 of 200 meter. Maar in dit geval gaat het om haast een kilometer op een korte afstand.
Toch maar besloten deze retour te sturen en nog even door te sparen voor een goed horloge met GPS.
Ik zag op de vorige pagina al een link waar ik eens goed kan rondkijken.
Nogmaals dank en veel loopplezier voor iedereen dit weekend. We hebben er mooi weer bij
Hahaha, zwemlopen zijn ook de helquote:
Nou, direct hardlopen na het zwemmen is nog een stap te ver merk ik
• Ja
• Ja, maar 6 seconden na de cut off
• Nee
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Ja, ik heb er echt van "genoten" ook al zijn er momenten dat je geen helling meer kan zien.quote:
Was it everything you wished for and more?
Ik heb na 3 geslaagde 100 mijl races geleerd dat mijn sterkste kant, het vermogen om het verstand op nul te zetten is.
Alleen nu is er weer de leegte over de volgende uitdaging
Tahoe200 blijft nog steeds aan mij knagen maar voordat ik daar een beslissing over neem wil ik eerst een paar uur vn mijn snelste Naseby 100 mijl tijd afhalen en een sub30 lopenquote:
[..]
Hahaha, zwemlopen zijn ook de hel
wat een kansloze volgorde ook voor een triathlon. Waarom zwemmen niet als laatste?Dat zou mij echt veel beter uitkomenquote:
[..]
Omdat ze niet willen dat je door de vermoeidheid verzuiptquote:
[..]
quote:
[..]
Omdat ze niet willen dat je door de vermoeidheid verzuipt
Pfffquote:
[..]
Omdat ze niet willen dat je door de vermoeidheid verzuipt
survival of the fittest!
tl;dr: Marathon lopen is zwaar.
SPOILERWedstrijd 1 van 2018: de Lentemarathon in Amstelveen.
Rond het 30-kilometerpunt had een van de schaarse toeschouwers een stereo-installatie meegebracht, waar op het moment van mijn passage veelvuldig en luid werd gerefereerd aan 'bloed', 'zweet' en 'tranen'. Dat vat (vooral het laatste deel van) de wedstrijd mooi samen.
De aanloop was niet fantastisch. Weinig trainingskilometers, langste duurloop van slechts 32 km, een vervelende verkoudheid 3 weken voor de wedstrijd. Maar ik had al betaald, dus...
Om kwart voor zeven ging de wekker, op deze eerste dag van de zomertijd. Medelijden met mij in de comments wordt op prijs gesteld.
Bij de start was het lekker weer; tikje fris nog, maar goed genoeg voor kort/kort. Geen spijt van gehad. De eerste helft ging lekker; gemiddelde snelheid van 6:15 zonder dat het moeite kostte.
Het parcours in Amstelveen was schitterend: door de polders, langs de Amstel. Daarna door het dorp (was minder) en het Amsterdamse Bos (ok, maar het Haagse Bos is mooier).
Vanaf de 27 km werd het zwaar. Het kostte meer moeite om de snelheid erin te houden. Toen terug naar de polder, en daar staakten de benen volledig. Het compromis dat ik met ze sloot: iedere kilometer een stukje wandelen.
Aan de finish stond mijn vriendin met haar ouders me op te wachten. Ze had 4 uur en 37 minuten moeten wachten.
volgens mij deden ze het een week eerder omdat het anders in het paasweekend zou vallen.quote:
Barkley, dreigt ten onder te gaan aan eigen populariteit. Als ze het al een week eerder gaan doen dan normaal om te voorkomen dat Jan Publiek komt kijken...
Wie gaat er dan ook hardlopen na het zwemmenquote:
Nou, direct hardlopen na het zwemmen is nog een stap te ver merk ik
?Ik vind het nog steeds een beetje jammer dat ik er in Amstelveen niet bij kon zijn voor de halve marathon maar Valencia was op zich niet verkeerd. De taper voor Rotterdam is nu echt begonnen
. Ik ben best wel een beetje opgelucht dat het erop gaat lijken dat de voorbereiding voor het eerst blessurevrij gaat blijven. Ik heb in die zes maanden maar één keer een training overgeslagen vanwege een pijntje terwijl alle doelstellingen zijn gehaald. Ik kan dus geen verwijten maken dat ik er niet alles aan gedaan heb om zo fit mogelijk te worden.Er zullen wel meerdere redenen zijn. Doen ze in de VS eigenlijk ook aan Paaseieren? Dat zou wel een leuke extra zijn, wat chocolade eitjes verstoppen op parcoursquote:
[..]
volgens mij deden ze het een week eerder omdat het anders in het paasweekend zou vallen.
Op 22 april wordt in Amersfoort het nieuwe zwembad geopend met een zwemloop.quote:
[..]
Hahaha, zwemlopen zijn ook de hel
. Ik ben al weken verkouden maar de prestaties zijn er niet echt minder van geworden. Dus liever verkouden dan echt griep .[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-03-2018 13:13:30 ]
Liefst zonder telefoon, want dat is de vooruitgang die ik wil. Ik loop nu al met m'n telefoon en hoop dat het met een sporthorloge wat comfortabeler wordt.quote:
[..]
Moet de muziek opje klokje staan zodatje zonder telefoon kan lopen of mag je telefoon ook mee?
Ik zit met een probleem en hoop dat er iemand is die hetzelfde heeft of heeft gehad en mij wat tips kan geven.
Ik ben nu weer een tijdje aan het hardlopen, vooral in de sportschool op een loopband. Ik heb afgelopen week 1 keer buiten hardgelopen en ik kreeg zo ongelofelijk veel last van mijn kuiten dat ik gewoon moest stoppen met lopen een tijdje stilstaan tot het wegtrok en ik weer verder kon. Gister had ik bij een voetbalwedstrijd precies hetzelfde, als ik in de sportschool hardloop op de loopband heb ik helemaal nergens last van en kan ik gewoon lekker doorgaan.
Heeft iemand misschien een tip voor mij of weet wat dit kan zijn. Is het gewoon een kwestie van vaker buiten hardlopen zodat het misschien 'sterker' of iets word? Een aantal jaar geleden toen ik ook vaak ging hardlopen had ik dit ook buiten en op het voetbalveld maar ook in dit geval op een loopband nergens last van.
Alvast bedankt:)
Ik heb er niet heel veel verstand van maar heb je voor spotify geen internet nodig?quote:
[..]
Liefst zonder telefoon, want dat is de vooruitgang die ik wil. Ik loop nu al met m'n telefoon en hoop dat het met een sporthorloge wat comfortabeler wordt.
Ook geen intensieve trainingsweek achter de rug...misschien wel een korte nacht gehad... maar dan nog.
Ik dacht eerst aan een opkomend virusje, maar hartslag in rust blijft wel stabiel. Met nog 13 dagen te gaan, maakt me dit wel wat zenuwachtig. Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
anders gewoon volgende keer beter. Niet elk loopje is even lekker of gaat even goed.Kan echt niet wachten op dat zwembad. Afgelopen zondag nogeen wedstrijd in die oude meuk gezwommenquote:
[..]
Op 22 april wordt in Amersfoort het nieuwe zwembad geopend met een zwemloop.
Zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb!quote:
[..]
Op 22 april wordt in Amersfoort het nieuwe zwembad geopend met een zwemloop.
Die kriebel moet je maar even negeren. Je wint er niks mee. In de laatste paar weken voor een marathon gaat ieder beetje jeuk een enorm probleem worden, dat is normaal. Gewoon accepteren dat het een keer wat minder is gegaan en je aan je schema houden. Komt goedquote:
Met nog 13 dagen te gaan, maakt me dit wel wat zenuwachtig. Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
Je gaat er niets mee winnen. Het gaat niet van een training afhangen. De arbeid zit in de weken ervoor. Je moet gewoon vertrouwen hebben dat die basis er is. Het is nu gewoon een kwestie van alle vermoeidheid uit je lichaam krijgen. En dat doe je niet door meer te doen dan wat je van plan was.quote:
[..]
Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
Ach ja, hoe snel het kan inzakken, zo snel kan het ook weer iets worden, denk ik dan maar.
quote:
Ik ga morgen dan mijn hardloopschoenen echt onder het stof vandaan halen. Mijn hardloopgroep gemaild (dat is een soort instroom- en herstelgroep) en al zitten zij al verder in de opbouw, ze willen me de mogelijkheid geven om mee te trainen op mijn eigen instapniveau (5x 2min). Dat doe ik dus vanaf volgende week en morgen ga ik dus even zelf aanvoelen hoe 1min voelt
Ach ja, hoe snel het kan inzakken, zo snel kan het ook weer iets worden, denk ik dan maar.
En fijn dat je weer gaat beginnen Quoi. Ik duim voor je dat het goed zal blijven gaan
Ik heb zondag de 12 km dus gedaan. De eerste 4,5 km gingen prima en in een goed tempo voor mij. Daarna ging je het strand op, en het strand was opzich mooi alleen mijn hartslag hoog dus moest ik gewoon af en toe wandelen. En dat ging ook zo verder toen ik van het strand af was. Wel een mooie route zeg! Maar he, wederom heb ik het gehaald. Wel in een tijd waarin sommige (van hier zelfs) een halve marathon in lopen maar boeien. Ik loop en zelfs mijn knie deed niet al te lastig
Nu op naar 16,1 km in Antwerpen Jij ook goed gedaan! Was dit je langste afstand tot nu toe?quote:
Ik heb zondag de 12 km dus gedaan. De eerste 4,5 km gingen prima en in een goed tempo voor mij. Daarna ging je het strand op, en het strand was opzich mooi alleen mijn hartslag hoog dus moest ik gewoon af en toe wandelen. En dat ging ook zo verder toen ik van het strand af was. Wel een mooie route zeg! Maar he, wederom heb ik het gehaald. Wel in een tijd waarin sommige (van hier zelfs) een halve marathon in lopen maar boeien. Ik loop en zelfs mijn knie deed niet al te lastig
75kquote:
Zal even duren voordat ik op mijn 75k niveau ben hoor
Sportfondsenbad? Dat is niet heel modern meer inderdaad. En dan druk ik me nog vriendelijk uit.quote:
[..]
Kan echt niet wachten op dat zwembad. Afgelopen zondag nogeen wedstrijd in die oude meuk gezwommen
Ik ga niet meedoen! Dat is één week voor mijn marathon, dan ga ik niets geks meer doen hoor.quote:
[..]
Zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb!
Maar als je daar bent, doen we er dan wel een weekendje van maken?quote:
Zal even duren voordat ik op mijn 75k niveau ben hoor
Jazekers. Daar moet dan wel een evenement voor worden uitgezocht!quote:
[..]
Maar als je daar bent, doen we er dan wel een weekendje van maken?
Leuk, ik wil ook meequote:
[..]
Jazekers. Daar moet dan wel een evenement voor worden uitgezocht!
Over 2 weken mag ik alweer het eerste baanwedstrijdje van het seizoen rennen. Volgens mij ben ik nog lang niet klaar voor een 800m..
even teruglezen wie van jullie mij heeft aangestoken.TWC liep ook in Utrechtquote:
Weet waarom mijn training laatst zo slecht ging. Ben grieperig
Jepquote:
[..]
Sportfondsenbad? Dat is niet heel modern meer inderdaad. En dan druk ik me nog vriendelijk uit.
kijk jij maar uit binnenkort.quote:
Hij heeft geluk dat het baggerweer is deze weekquote:
je woont volgens mij wel op loopafstand.quote:
[..]
Hij heeft geluk dat het baggerweer is deze week
Stalkerquote:
[..]
je woont volgens mij wel op loopafstand.
edit: wacht, zei jij afgelopen weekend hoi tegen me en was je op de fiets?
[ Bericht 13% gewijzigd door Maraca op 27-03-2018 20:39:52 ]
Sja, ik moet een beetje met dit topic meegaanquote:
Check!quote:
[..]
Leuk, ik wil ook mee
Over 2 weken mag ik alweer het eerste baanwedstrijdje van het seizoen rennen. Volgens mij ben ik nog lang niet klaar voor een 800m..
Gaat vast lukken met die 800m
Ik heb trouwens gelopen en kon het nog. Het was superlekker, alleen jammer de bammer: de pijn schoot er na 4 stappen al in. Donderdag ga ik kijken of het weer zo is
Nee dat was ik niet. Bij een stravasegment staan 3 fokkers, 2 ervan zijn man. De naam van de vrouwelijke fokster ken ik niet. Grote kans dus dat jij dit bent.quote:Op dinsdag 27 maart 2018 20:30 schreef Maraca het volgende:
[..]
Stalker
edit: wacht, zei jij afgelopen weekend hoi tegen me en was je op de fiets?
Ok, dan was dat een andere stalkerquote:
[..]
Nee dat was ik niet. Bij een stravasegment staan 3 fokkers, 2 ervan zijn man. De naam van de vrouwelijke fokster ken ik niet. Grote kans dus dat jij dit bent.
Segment in de DM? Balen Q!quote:
[..]
Sja, ik moet een beetje met dit topic meegaan
[..]
Check!
Gaat vast lukken met die 800m
Ik heb trouwens gelopen en kon het nog. Het was superlekker, alleen jammer de bammer: de pijn schoot er na 4 stappen al in. Donderdag ga ik kijken of het weer zo is
Meh..quote:
[..]
Sja, ik moet een beetje met dit topic meegaan
[..]
Check!
Gaat vast lukken met die 800m
Ik heb trouwens gelopen en kon het nog. Het was superlekker, alleen jammer de bammer: de pijn schoot er na 4 stappen al in. Donderdag ga ik kijken of het weer zo is
Kakquote:
[..]
Sja, ik moet een beetje met dit topic meegaan
[..]
Check!
Gaat vast lukken met die 800m
Ik heb trouwens gelopen en kon het nog. Het was superlekker, alleen jammer de bammer: de pijn schoot er na 4 stappen al in. Donderdag ga ik kijken of het weer zo is
Ik hoop dat zich dit alleen tot het hardlopen beperkt, iemand die dichtbij mij staat is bang dat ik tegen een burnout aan zit. Maar ondanks dat het op mijn werk heel druk is en dat dit me ook veel discipline en energie kost, ga ik nog wel elke dag met veel zin naar mijn werk.
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
Balen zeg! Ik zal voor je duimen donderdag!quote:
[..]
Sja, ik moet een beetje met dit topic meegaan
[..]
Check!
Gaat vast lukken met die 800m
Ik heb trouwens gelopen en kon het nog. Het was superlekker, alleen jammer de bammer: de pijn schoot er na 4 stappen al in. Donderdag ga ik kijken of het weer zo is
Doe vooral voorzichtig! Is 1 a 2 weken gewoon alleen voor jezelf lekker lopen (met nadruk op lekker) en even echt goed rust nemen geen optie? Als het nu zo beroerd gaat win je daar misschien meer mee dan nu stug door blijven gaan.quote:
Ik zit al sinds Spijkenisse met motivatieproblemen te kampen met hardlopen. Het gaat ook totaal niet goed en dat vermindert dan nog meer mijn motivatie en dat versterkt elkaar. Maar ik sleep mezelf wel elke keer naar de training en daar word ik dan weer gefrustreerd.
Ik hoop dat zich dit alleen tot het hardlopen beperkt, iemand die dichtbij mij staat is bang dat ik tegen een burnout aan zit. Maar ondanks dat het op mijn werk heel druk is en dat dit me ook veel discipline en energie kost, ga ik nog wel elke dag met veel zin naar mijn werk.
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
quote:
[..]
kijk jij maar uit binnenkort.
Dat is naar.. Hopelijk krijg je er binnenkort weer plezier in!quote:
Ik zit al sinds Spijkenisse met motivatieproblemen te kampen met hardlopen. Het gaat ook totaal niet goed en dat vermindert dan nog meer mijn motivatie en dat versterkt elkaar. Maar ik sleep mezelf wel elke keer naar de training en daar word ik dan weer gefrustreerd.
Ik hoop dat zich dit alleen tot het hardlopen beperkt, iemand die dichtbij mij staat is bang dat ik tegen een burnout aan zit. Maar ondanks dat het op mijn werk heel druk is en dat dit me ook veel discipline en energie kost, ga ik nog wel elke dag met veel zin naar mijn werk.
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
Da's jammer. Misschien een tijdje helemaal niet lopen en lekker iets anders gaan doen?quote:
Ik zit al sinds Spijkenisse met motivatieproblemen te kampen met hardlopen. Het gaat ook totaal niet goed en dat vermindert dan nog meer mijn motivatie en dat versterkt elkaar. Maar ik sleep mezelf wel elke keer naar de training en daar word ik dan weer gefrustreerd.
Ik hoop dat zich dit alleen tot het hardlopen beperkt, iemand die dichtbij mij staat is bang dat ik tegen een burnout aan zit. Maar ondanks dat het op mijn werk heel druk is en dat dit me ook veel discipline en energie kost, ga ik nog wel elke dag met veel zin naar mijn werk.
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
Dat is rot!quote:
Ik zit al sinds Spijkenisse met motivatieproblemen te kampen met hardlopen. Het gaat ook totaal niet goed en dat vermindert dan nog meer mijn motivatie en dat versterkt elkaar. Maar ik sleep mezelf wel elke keer naar de training en daar word ik dan weer gefrustreerd.
Ik hoop dat zich dit alleen tot het hardlopen beperkt, iemand die dichtbij mij staat is bang dat ik tegen een burnout aan zit. Maar ondanks dat het op mijn werk heel druk is en dat dit me ook veel discipline en energie kost, ga ik nog wel elke dag met veel zin naar mijn werk.
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
Combi werk en hardlopen kan natuurlijk wel te veel zijn, vooral als je het plezier even kwitj bent in het hardlopen... Als je zegt datje met veel zin naar je werk gaat lijkt me daar minder het probleem liggen. Natuurlijk wel dat als je werk veel energie kost je minder puf hebt om hard te gaan lopen...
Maar even een tandje terug qua lopen is toch een prima optie. Ik merk vooral dat het na een tijdje niet gelopen te hebben een kwestie van discipline is om weer te starten, maar het dan ook weer snel lekker wordt. Als het een kwestie van discipline blijft misschien gewoon maar even toegeven en wat rust nemen... energie opdoen en je tijd besteden aan (andere) leuke dingen.
Ik ken het gevoel, verleden jaar was voor mij een jaar waarin de motivatie op een gegeven moment ver te zoeken was door diverse hardloop-tegenslagen.quote:
Ik heb nu bedacht om de duurloopjes mijn horloge gewoon thuis te laten, en misschien ook even een tijdje van Strava af te gaan of zo.
Maar ik ben er van overtuigd dat bij jou ook de omslag weer zal komen,
Geen Strava en horloge is iig een prima idee in mijn ogen.
Ik zou er niet meer aan moeten denken om met een sporthorloge of met strava te lopen, zelfs tijdens Northburn niets anders bij me dan een gewoon polshorloge
Ik heb geen goede raad voor je, simpelweg omdat ik me niet kan voorstellen hoe je je nu voelt.quote:
Ik zit al sinds Spijkenisse met motivatieproblemen te kampen met hardlopen.
.
.
.
Ik hoop dat het alleen (even) gebrek aan hardloop motivatie is en dat die persoon van de burn-out theorie dik ongelijk heeft.
Hopelijk vind je snel ergens een pot met motivatie zodat je er weer van kunt gaan genieten.
En als de zolderkamer autisten ergens mee kunnen helpen, Just ask!
. Het is goed om alles eens los te laten en weer terug te gaan naar de basis. @Pijll jaa was mijn langste afstand tot nu. 22-4 ga ik 16,1 km doen
Dan is het nog maar 5 km tot aan de halve marathonquote:
Ik hoop voor je dat je de motivatie weer terug gaat vinden LT! Komt vast goed
@Pijll jaa was mijn langste afstand tot nu. 22-4 ga ik 16,1 km doen
LT, ik heb er geen verstand van, maar misschien zou het helpen om doelen te zoeken die niet met hard lopen te maken hebben. Voor mij is dat straatjes lopen. Voor andere misschien trail runs, of zo. Sterkte!
?De sportieve wandelaars hebben een eigen, inmiddels overleden, topic.quote:Op donderdag 29 maart 2018 13:32 schreef Devv het volgende:
Dus trail runs hebben niets met hard lopen te maken
iig niets met de manier zoals LT heb bedrijftquote:
Dus trail runs hebben niets met hard lopen te maken
asfaltjunkies, you gotta love them@minimaLL: Je gaat hier vast nog terugkomen met lastminute verkoudheden of plotselinge blessures in die laatste taperperiode
Schijnt er ook een beetje bij te horen Ik heb een besluit genomen, nadat het hardlopen wéér pijn deed na 3 stappen. Ik ga me even niet meer focussen op het lopen. Ik ga iets doen wat wél mag en kan. Dat laatste moest ik wel even uitvogelen samen met therapeut. Dus ik ga de sportschool in voor vooral cardio. Jammer de bammer, maar ik wil vooral iets doen en dat kan nu
SPOILEREn dan ook weer hardlopen hoor, maar als alles wat sterker/stabieler is.
Ik heb vandaag mijn absolute dieptepunt gehad met één van de meest waardeloze trainingen in maanden. Het kan nu alleen nog maar beter gaan.quote:
Bedankt voor de morele steunberichtene hier! ;-). Nog 10 dagen te gaan! Dipje van afgelopen zondag lijkt weer te verdwijnen. Deze week nog wat snelheidswerk en alternatieve training (zwemmen) en volgende week dan écht taperen (en bijhorende spanning/stress natuurlijk )
Blijft balen, maar klinkt goed! Misschien als je weer wat sterker bent als tussenstapje nog iets bootcamp-achtigs? Wat minder de focus op lopen, maar wel lekker buiten.quote:
@LT: Heftig wel! Had je niet eens eerder een soortgelijke dip in wat mindere mate? Hoe heb je jezelf toen weer weten te motiveren? Ik wens je een hoop zorgeloze kilometers toe en nieuwe zin om te gaan lopen!
@minimaLL: Je gaat hier vast nog terugkomen met lastminute verkoudheden of plotselinge blessures in die laatste taperperiode
Ik heb een besluit genomen, nadat het hardlopen wéér pijn deed na 3 stappen. Ik ga me even niet meer focussen op het lopen. Ik ga iets doen wat wél mag en kan. Dat laatste moest ik wel even uitvogelen samen met therapeut. Dus ik ga de sportschool in voor vooral cardio. Jammer de bammer, maar ik wil vooral iets doen en dat kan nuSPOILEREn dan ook weer hardlopen hoor, maar als alles wat sterker/stabieler is.
Hahaha ja het is maar 5 km. En dat lukt ook wel op karakter. Maar mijn knie moet gewoon niet te veel pijn doen tijdens die 16 dan durf ik de hm wel aanquote:
[..]
Dan is het nog maar 5 km tot aan de halve marathon
LT, ik heb er geen verstand van, maar misschien zou het helpen om doelen te zoeken die niet met hard lopen te maken hebben. Voor mij is dat straatjes lopen. Voor andere misschien trail runs, of zo. Sterkte!
Alleen ik ga er denk ik geen hobby van maken om lange afstanden te lopen hahaha..@Quoi, dat is echt jammer. Maar als het niet gaat gaat het niet helaas
. Succes met sterker worden en hopelijk gaat het over een paar maanden ofzo weer wel lukken Ik neem nog wel steeds wandelpauzes van 1 minuut tussen de stukjes van 2 a 3 minuten, maar ik denk dat ik dit wel weer snel kan opbouwen.Lekker hoor! Uit eigen ervaring, pas op dat je niet te snel wilt. Dat probeerde ik in de winter waardoor ik scheenbeen problemen kreeg..quote:
Vorige week weer voor het eerst gelopen, toen had ik weer een beetje spierpijn na de training. Gisteren weer gelopen, vandaag geen spierpijn. Blijkbaar heeft mijn lichaam toch iets onthouden van de bewegingen.
Ja ik ken alle waarschuwingen die overal worden gegevenquote:
[..]
Lekker hoor! Uit eigen ervaring, pas op dat je niet te snel wilt. Dat probeerde ik in de winter waardoor ik scheenbeen problemen kreeg..
Als ik puur en alleen op mezelf af zou gaan dan had ik waarschijnlijk mijn rondje van 4,2km alweer in een keer gedaan Herkenbaar, al deed ik dat ook echt.. Gelijk weer een maand er uitquote:Op vrijdag 30 maart 2018 16:00 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ja ik ken alle waarschuwingen die overal worden gegeven
Maar sinds een tijdje weer lekker aan het opbouwen en zojuist de 100 km (100,6) gepasseerd voor maart! Eindelijk weer eens
zwemtraining ging ook prima (lees: instructeur had voor de verandering eens geen kritiek ). Wel wat stijf... Een lichaam kan vreemd reageren in aanloop naar een marathon. Maar ik heb er ontzettend veel zin in!RD, gefeliciteerd met je Northburn 100!!!
Geweldig om te lezen, heel veel respect hoe je dit toch altijd zo mooi aanpakt naast je drukke baan.
Ooit komt er een moment dat ik ook misschien wel iets meer wil dan een marathon lopen. Afgelopen najaar heb ik gemerkt dat mijn motivatie minder werd nadat het me gelukt was om 4 marathons in een jaar te lopen. Niet dat een marathon niet bijzonder is, want het blijft nog altijd een pokke-eind, en het blijft zwaar.
Eerst maar eens beginnen met wat buitenlandse marathons.
Héél slecht getraind door motivatiegebrek, blessure en longen die niet helemaal 100% herstellen van een griep/verkoudheid. Rug links doet al weken raar, nu ook rug rechts. Wel prima zo, dan ben ik in ieder geval symmetrisch.
Het voelt alsof ik nog niet eens een HM onder 2 uur zou kunnen lopen op dit moment, dus ik zie het maar als een veredeld trainingsloopje.
Ik wil een Petzl hoofdlampje, maar weet niet zo goed of ik de Tikka of Tikkina zal aanschaffen.
Wie kan me helpen?
Ook raar: in de winkel zag ik de Tikka met optie AAA én oplaadbare accu, in de webshop alleen AAA.
Ik kijk alweer uit naar die aantallenquote:
[..]
Herkenbaar, al deed ik dat ook echt.. Gelijk weer een maand er uit
Maar sinds een tijdje weer lekker aan het opbouwen en zojuist de 100 km (100,6) gepasseerd voor maart! Eindelijk weer eens
zeker omdat ik wel degelijk verschil voel met zwemmen, ik lijk nu minder inhoud te hebben dan toen ik nog liep, dus ik ben benieuwd of dat straks ook weer vooruit gaat. . Ik kan eindelijk een weekje lanterfanten en dan volgende week zondag knallen .Voelt wel lekker om weer een beetje wat ritme te hebben qua wedstrijdjes. Lekker kneuterige lokale loopjes, ik hou er wel van.
Ik dacht zelfs heel even nog dat ik gewonnen had, maar de nummer 1 was zo'n enorm stuk sneller dat ik hem helemaal niet meer in beeld had (en ik dacht dat hij de 10km liep)
Vandaag ultra preparation day, op de bank ultra running docu's kijken
Resultaat: 23m22s en dus 4m41s per km
Best wel trots
ik krijg flashbacks naar vorig jaar . Ik hoop dat alles volgens plan gaat. Dan hoef ik niet te lang in de warmte te lopen .Nou ik vond het voor 13:00 anders ook aardig warm toenquote:
Ik neem aan dat je het over Rotterdam hebt? Ik denk dat het nog wel mee gaat vallen als je voor 13.00 uur klaar bent
Ja, dat zag ik ook net... ik schrok me kapot. Voor mij wordt dit mijn eerste (kwart) marathon. Vandaag kwam ik al wat oververhit thuis, terwijl het maar 6-7 graden is. Dat wordt echt afzien volgende week.quote:
Die weersvoorspellingen voor zondag
.Welke wave starten jullie en wat is jullie doeltijd? Misschien zie ik wel eens een fokker.
quote:
Ik ben geen fan van warmte maar ik heb vertrouwen in zondag. Ik maak het startnummer aan mijn broek vast. Dan kan ik eventueel het laatste uur zonder singlet lopen. Het boeit mij echt niet wat mensen daarvan denken.
Ik laat al tijden mijn evenementen niet meer in de OP zetten. Maar mij zie je niet in Rotterdamquote:
Blijkbaar toch nog meer volk dat Rotterdam loopt dan wat aangegeven staat in de WLWW
Ik zie nu wel dat ik er toch in sta, in de OP... Niet op eigen verzoek....
Enige overweging is dat je dan misschien kramp kan krijgen in je buikspieren, dat heb ik vorig jaar een keer gehad toen ik ook bij 16-17 graden dacht kom ik ga gewoon in mijn sportbh, door het felle zonnetje. Stiekem is de lucht toch wel koud en dat is niet erg goed voor je buikspieren.quote:
Ik ben geen fan van warmte maar ik heb vertrouwen in zondag. Ik maak het startnummer aan mijn broek vast. Dan kan ik eventueel het laatste uur zonder singlet lopen. Het boeit mij echt niet wat mensen daarvan denken.
Maar ik ben onder de indruk van jouw fitheid en trainingen, dus ik ben er van overtuigd dat jij in welk weer dan ook een goede marathon gaat lopen!
(Het heeft zo zijn voordelen om praktisch aan het parcours te wonen
) Ook tevreden over de netto tijd (2:18 volgens Strava) Bruto tijd is wat langer, maar ik moest vaak op mijn telefoon kijken omdat ik niet wist hoe de route liep Dus dat zal een volgende keer wel beter gaan.Op naar de marathon
Gadver Devv, ik sta ook langs dat parkoers hè.quote:
Ik ben geen fan van warmte maar ik heb vertrouwen in zondag. Ik maak het startnummer aan mijn broek vast. Dan kan ik eventueel het laatste uur zonder singlet lopen. Het boeit mij echt niet wat mensen daarvan denken.
Het wordt warm en klam zondag, dat gaat veel mensen tegenvallen. Wel met bewolking daardoor, dat is weer een plus.
quote:
Ik heb zojuist mijn eerste halve marathon gelopen tijdens een trainingsrondje
Op naar de marathon
Hoe zijn de dauwpunten?quote:
[..]
Gadver Devv, ik sta ook langs dat parkoers hè.
Het wordt warm en klam zondag, dat gaat veel mensen tegenvallen. Wel met bewolking daardoor, dat is weer een plus.
Flink hoger dan vorig jaar. Misschien wel 12. Dat gaat het heel zwaar maken voor de meeste mensen.quote:
)Even een praktische vraag. De vroegste trein uit Roosendaal/Breda komt aan om 8u47 in Rotterdam centraal. Is het realistisch om dan je startnummer te gaan halen en nog relax in je startvak te komen (wave 1 - 10u) of zouden jullie aanraden van te parkeren aan een P&R en dan de metro te nemen.
[ Bericht 18% gewijzigd door minimaLL op 02-04-2018 20:21:52 ]
#roadro60k
Hier T-12dagen. Tijdens het paasweekend mn laatste back2back gedaan. 25km op zondag met de trailtoeristen uit IJmuiden, vandaag 18km waarvan 12km tempoloop.
Gek hoe dat soort lange trainingsrondjes als “gewoon” beginnen te voelen. Opladen voor 10k doordeweeks gaat veel moeizamer.
Nu 2 weken taperen met alleen zondag nog een 15km en de rest minder. Ik hoop dat ik genoeg gedaan heb om 60km te lopen op 14 april. December 170km, Januari 200km, Februari 140km, Maart 215km. En tussendoor nog wat zwemmen, fietsen en in de tuin werken.
Zou voor de zekerheid de P&R + metro optie doen.quote:
Lieve noorderburen, (je ziet duidelijk dat ik een gunst nodig heb
Even een praktische vraag. De vroegste trein uit Roosendaal/Breda komt aan om 8u47 in Rotterdam centraal. Is het realistisch om dan je startnummer te gaan halen en nog relax in je startvak te komen (wave 1 - 10u) of zouden jullie aanraden van te parkeren aan een P&R en dan de metro te nemen.
Rotterdam Centraal -> WTC 15 minuten
Startnummer ophalen 20 minuten
WTC -> Start 15 minuten
Vroegste aankomst zonder vertraging: 09:40 uur.
NS staat niet bepaald bekend om stiptheid, RET heeft redelijk vaak last van defecte metro's en je hebt kans dat het enorm druk is in het WTC/op de weg naar je startvak.
De zin is er wel maar het lichaam voelt nog "moe" aan,
Nog maar even een paar dagen rustig aan om volgend weekend te kunnen "vlammen" tijdens Lap the Lake.
Lap the Lake, een van de pigelmee-evenementen waar ik ieder jaar aan mee gedaan heb sinds het 5 jaar geleden begon dus ik ben haast verplicht om ook dit jaar weer aan de start te verschijnen, al was het alleen maar vanwege de jubileum-medaille die iedereen die 5 edities heft mee gedaan krijgt
. Ik ben eigenlijk altijd heel relaxed behalve bij de marathon. Dan wil ik op de dag zelf nergens meer aan hoeven denken dan dat pleuris eind tot aan de finish. Kan niemand je startnummer ophalen? Je moet het natuurlijk verder zelf weten, maar ik wil dat stuk papier gewoon vrijdag gelijk hebben .Zelf zou ik voor de trein gaan. Maar ik vind het dan ook niet erg om wat laat mijn startnummer te halen en wat te laat in het startvak te staan.
Puur omdat ik graag uitslaap voor een marathon ga ik er wel altijd overnachten. Alle keren dat ik op de zaterdag mijn startnummer ophaal is het erg rustig. Geen idee hoe dat is op de zondag.
Als je wil, kan ik zaterdag je startnummer voor je ophalen en zondag ergens afspreken?
En omdat ik in Nederland geboren ben mag ik klagen over het weer.
&#%#%@&, alweer zo warm!
Ik was juist gewend aan de kou. Dit jaar heel slecht getraind en vandaag mijn bovenbenen en hamstring aan gort gelopen. Dat wordt zondag dus een toprace.
Voor de liefhebbers is er een combiklassement voor de halve van Amersfoort en de halve van Hoogland. Die laatste wordt voor de laatste keer gehouden dit jaar.
Hoe zit het met de verzorging tijdens de marathon in Rotterdam? Ik lees op de website alleen maar over water/energiedrank en dat er geen fruit wordt aangeboden. Krijg je helemaal niets te eten onderweg en moet ik dus eigen gels/repen meenemen?
Plan wel op de dag zelf, de NS is op dat stuk aan het kloten.quote:
Lieve noorderburen, (je ziet duidelijk dat ik een gunst nodig heb
Even een praktische vraag. De vroegste trein uit Roosendaal/Breda komt aan om 8u47 in Rotterdam centraal. Is het realistisch om dan je startnummer te gaan halen en nog relax in je startvak te komen (wave 1 - 10u) of zouden jullie aanraden van te parkeren aan een P&R en dan de metro te nemen.
Zag dat Lombardije opeens weer een intercity station was op de zondag 8 april
en dat er een hoop minder treinen Dordrecht-Rotterdam reden.Zelf haal ik vrijdag mijn nummer al op, nadat ik bij de fysio ben geweest. Geen zin in gedoe vooraf.
Twee jaar geleden heb ik m'n auto op de P&R Rotterdam Kralingen gezet en daar met de metro verder. Ik was ruim op tijd en er was (dus) plek zat. Ik zou het weer op die manier doenquote:
Lieve noorderburen, (je ziet duidelijk dat ik een gunst nodig heb
Even een praktische vraag. De vroegste trein uit Roosendaal/Breda komt aan om 8u47 in Rotterdam centraal. Is het realistisch om dan je startnummer te gaan halen en nog relax in je startvak te komen (wave 1 - 10u) of zouden jullie aanraden van te parkeren aan een P&R en dan de metro te nemen.
Vorig jaar had je alleen water/energiedrank en sponzen idd. En op 32 ofzo een gelletje. Maar die kan je volgens de verhalen beter niet pakken, heb ik iig niet gedaan toen haha.quote:
Hallo allemaal, ik lees hier eigenlijk alleen mee (post nooit, zou ik toch eens vaker moeten doen), maar nu toch een prangende vraag:
Hoe zit het met de verzorging tijdens de marathon in Rotterdam? Ik lees op de website alleen maar over water/energiedrank en dat er geen fruit wordt aangeboden. Krijg je helemaal niets te eten onderweg en moet ik dus eigen gels/repen meenemen?
SPOILEREn het laatste uur mogen jullie nog even mijn goddelijk afgetrainde lichaam bewonderen
Hmm, ik zou juist het eerste 1.5 uur goed volladen, en 20min voor de start ook al eentje. Hoe lager je in je hartslag zit, hoe beter je de suiker kunt opnemen, en dat duurt bovendien sowieso wel een halfuur of zo dus als je wacht tot het laatste 1.5 uur ben je sowieso al te laat misschien.quote:
Ik moet even afkloppen maar ik heb nog nooit last gehad van gelletjes. Het is zeker niet lekker maar voor mij wel het meest praktisch. Het plan is om het eerste anderhalf uur alleen op water en energiedrank te lopen en het laatste (hopelijk) anderhalf uur aan te vullen met gelletjes.SPOILEREn het laatste uur mogen jullie nog even mijn goddelijk afgetrainde lichaam bewonderen
Aan de andere kant; je hebt dit vast getest, doe wat je goed lijkt.
Heb je op je registratieformulier het vakje fruit aangevinkt? Alleen dan wordt er fruit verstrekt. Als je dat vergeten bent dan wordt er van je verwacht dat je bij de fruit-posten door loopquote:
Hallo allemaal, ik lees hier eigenlijk alleen mee (post nooit, zou ik toch eens vaker moeten doen), maar nu toch een prangende vraag:
Hoe zit het met de verzorging tijdens de marathon in Rotterdam? Ik lees op de website alleen maar over water/energiedrank en dat er geen fruit wordt aangeboden. Krijg je helemaal niets te eten onderweg en moet ik dus eigen gels/repen meenemen?
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-04-2018 03:44:03 ]
de boekencollectie maar weer even een beetje aangevuld
Dat was ook de tip van Aart stigter, vroeg al beginnen met gelletjes.quote:
[..]
Hmm, ik zou juist het eerste 1.5 uur goed volladen, en 20min voor de start ook al eentje. Hoe lager je in je hartslag zit, hoe beter je de suiker kunt opnemen, en dat duurt bovendien sowieso wel een halfuur of zo dus als je wacht tot het laatste 1.5 uur ben je sowieso al te laat misschien.
Aan de andere kant; je hebt dit vast getest, doe wat je goed lijkt.
Het is hoe dan ook beter je eigen gels/repen mee te nemen, als je het verstandig hebt aangepakt heb je deze al namelijk al getest hoe en of je lichaam ze verdraagt.quote:
Hallo allemaal, ik lees hier eigenlijk alleen mee (post nooit, zou ik toch eens vaker moeten doen), maar nu toch een prangende vraag:
Hoe zit het met de verzorging tijdens de marathon in Rotterdam? Ik lees op de website alleen maar over water/energiedrank en dat er geen fruit wordt aangeboden. Krijg je helemaal niets te eten onderweg en moet ik dus eigen gels/repen meenemen?
. Dat is dan weer voor een volgende marathon . Ik geloof heel erg in de voorbereiding en wat daar goed voor mij werkte. .Echt een hele andere voorspelling alweer jaquote:
De weergoden zijn ons in ieder geval (of jullie) gunstig gezind, want zoals het er nu uitziet hoef ik toch niet mijn singlet uit te doen
Dit had ik vorig jaar moeten wetenquote:
[..]
Hmm, ik zou juist het eerste 1.5 uur goed volladen, en 20min voor de start ook al eentje. Hoe lager je in je hartslag zit, hoe beter je de suiker kunt opnemen, en dat duurt bovendien sowieso wel een halfuur of zo dus als je wacht tot het laatste 1.5 uur ben je sowieso al te laat misschien.
Aan de andere kant; je hebt dit vast getest, doe wat je goed lijkt.
Dauwpunt van 11. Dat maakt het zwaarder dan vorig jaar, nota bene 21 graden in de volle zon.quote:
De weergoden zijn ons in ieder geval (of jullie) gunstig gezind, want zoals het er nu uitziet hoef ik toch niet mijn singlet uit te doen
Jij gaat zweten.
. En zweten gaan we sowieso wel doen. Die garantie krijg je tijdens het inschrijven al.Laat maar komen.
Succes allemaal. Ik ga zondag aan de andere kant van het land door het bos hobbelen, dat hele Rotterdam gebeuren een beetje ontwijken
[ Bericht 1% gewijzigd door Guard op 06-04-2018 21:39:10 ]
Leuk dat jij er zondag ook bij bent.quote:
zin in morgen! (En natuurlijk even op de muur met alle deelnemers mijn naam gezocht en op de foto gezet
)Maar ik ga wel een stukje doen in het bos ergens anders dan Rotterdam.quote:
Dat kan natuurlijk niet, Frsh moet taperen.
Also dat stukje 28 km is kun je net zo goed met ons meelopen...quote:
[..]
Maar ik ga wel een stukje doen in het bos ergens anders dan Rotterdam.
Ja, het was wel heul drukquote:
Volgend jaar maar weer doen dus.Ik had vrijdagochtend nergens last van. Ik stond weer binnen 15 minuten buiten met vier startnummers.quote:
Ik was na een kwartier ook klaar, medisch certificaat voor de OCC: check!quote:
[..]
Ik had vrijdagochtend nergens last van. Ik stond weer binnen 15 minuten buiten met vier startnummers.
Alleen stond ik toen nog niet buiten, ik moest nog even door de giftshop
SPOILERsportkeuring was in de Mud Sweat Trails store in Zoetermeer
Dat dus!quote:
Op en veel plezierRotterdammers, heel veel bloed, zweet en tranen toegewenst. Ik kan op het nippertje toch aanmoedigen, dus ga naar Lee luisteren en bij het Kralingse Bos op een kleedje zitten. Ook zonder hardlopen best een goede tijdbesteding.
Vandaag mijn vuurdoop gehad in de sportschool. En best prima. Het is bewegen en het doet geen pijn
Die moet ik ook nog halen. Ik vergeet bijna dat ik dat mooie reisje nog voor de boeg hebquote:
[..]
Ik was na een kwartier ook klaar, medisch certificaat voor de OCC: check!
[..]
. Het is alleen wel minder dan vier weken na Maastricht dus dat gaat nog interessant worden. Het duurvermogen zal tegen die tijd nog wel op peil zijn. Het is meer hopen dat de vermoeidheid dan genoeg weg is. you can it!Ik ga lekker wennen aan het warme weer tussen Dieren en Arnhem.
Ik moest wel weer wennen aan de warmte, flink hogere hartslag dan gebruikelijk.
[ Bericht 62% gewijzigd door RunnerAdd op 08-04-2018 09:12:26 ]
De helft ongeveer.quote:
[..]
Also dat stukje 28 km is kun je net zo goed met ons meelopen...
Was weer heel leuk
Edit:
PRs: 8,35 km in 1 uur. 10 km in 1:11:35. Grootste afstand: 10,72 km.
[ Bericht 36% gewijzigd door Molurus op 08-04-2018 15:01:07 ]
De Rotterdam marathon 2018 was mijn eerste hardloopevenement. Ik weet mijn tijd niet precies, maar het bord bij de finish gaf 4:47 aan en ik ben 20 minuten later gestart dan de officiële tijd, dus ik denk dat ik er minder dan vier en half uur over gedaan heb.
Ik had gehoopt om de marathon in minder dan 4 uur te lopen, maar een en ander viel niet mee. Ik had niet verwacht dat het van begin tot eind zo druk en smal zou zijn dat je schouder aan schouder loopt en in elkaars nek loopt te hijgen.
Ondanks dat er weinig ruimte was, waren er toch veel lopers die mij en anderen opzij elleboogden, terwijl ze een kilometer verder een stuk langzamer liepen of zelfs wandelden, om je vervolgens even later weer opnieuw opzij te ellbogen enzovoorts. De doorstroming werd ook niet bevorderd door lopers die in de eerste helft en zelfs de eerste kilometers al uitvielen, of onhandig de drinkposten benaderden en waarschijnlijk een stuk langzamer liepen dan de tijd die ze hebben opgegeven. Ik vond het geen doen om een kilometers lange colonne die langzamer dan 10km/uur liep in te gaan halen, maar uiteindelijk heb ik de marathon wel zigzaggend uitgelopen. Niet zo handig.
Tot 36 km liep ik wel op schema om de marathon in vier uur te lopen, maar ik wist niet meer of ik te veel of te weinig gedronken had of te veel of te weinig suiker had binnengekregen, maar naast de wazigheid die ik had verwacht, kreeg ik zo'n eng en gejaagd gevoel, dat ik bang was dat ik uit zou vallen als ik sneller zou lopen. Ik heb het de hele voorbereiding ook zo koud gehad en niet gezweet, dat ik nauwelijks hoefde te drinken. Maar vandaag kon ik niet eens zoveel drinken als ik zou willen, anders had ik het waarschijnlijk uitgespuugd.
Dus vanaf 36 km wat rustiger naar de finish gelopen.
Misschien klinkt mijn ervaring wat negatief, maar toen ik de finish zag kreeg ik wel een brok in mijn keel en kramp in mijn ogen. De toeschouwers waren ontzettend enthousiast, hoewel het wel een vreemde gewaarwording is dat ze je bij naam noemen.
Ik lig nu in bed, maar dat klinkt makkelijker dan het is. Er wil steeds een kramp in mijn kuiten schieten, dus ik nog even wat bewegen.
Ik ben erg benieuwd naar het perspectief van de meer ervaren marathon lopers. Waarschijnlijk heb ik nog veel te leren, onder andere wat meer positiviteit.
Ik zat in rustig vaarwater, weinig last van drukte. Toegegeven ik was denk ik 1 van de eerste 100 over de brug. Wel veel last van de blaren na 11km en daarna van kramp, zeker het hele Kralingse bos. Zelfs nog even op de Coolsingel moeten wandelen/strekken vanwege kramp. Wel een massage gekregen rond de 36km maar dat koste tijd en hielp uiteindelijk niet. Wel heel veel aanmoedigen gehad. Dikke positieve split van een half uur verschil bijna.
Allereerst gefeliciteerd!quote:
Hoi allemaal,
De Rotterdam marathon 2018 was mijn eerste hardloopevenement. Ik weet mijn tijd niet precies, maar het bord bij de finish gaf 4:47 aan en ik ben 20 minuten later gestart dan de officiële tijd, dus ik denk dat ik er minder dan vier en half uur over gedaan heb.
Ik ben erg benieuwd naar het perspectief van de meer ervaren marathon lopers. Waarschijnlijk heb ik nog veel te leren, onder andere wat meer positiviteit.
Rotterdam is altijd lastig qua weer,meestal een stuk warmer dan het weer waarin je getraind hebt. Wat dat betreft is een najaarsmarathon beter. En Rotterdam is gewoon druk. Als je een snelle tijd wil lopen kun je beter een andere marathon uitkiezen. Voor de gewone stervelingen is Rotterdam vooral een ervaring. Eindhoven is beoordeeld veel minder druk qua deelnemers, maar ook qua publiek (behalve de laatste paar km's). Daar is meteen goede voorbereiding een knappe tijd zeer goed mogelijk. Is ook in het najaar dus niet ineens veel warmer dan je gewend bent. Dan zul je zien dat eten en drinken ook wat beter gaat.
Voor nu even genieten van je prestatie, de kramp en de spierpijn!
Op de livetracker hebben de mensen die ik gevolgd heb het ook zwaar gehad.. degenen die echt een super solide voorbereiding hadden hebben hun doel wel gehaald! Maar veel mensen die toch ook ingestort zijn.
Gefeliciteerd aan iedereen die gevochten en overwonnen heeft!
Er waren ook mensen bij die na 2 kilometer al aan het wandelen waren. Die hadden het als je het mij vraagt helemaal niet begrepen.
moest nog aan jullie denken tijdens het lopen. Zelf een kort rondje van 8km van gemaakt, want de hitte (en vooral benauwdheid) was niet normaal!Tja, moeten ze zelf weten natuurlijk. Ik zie alleen maar voordelen. Meer mensen die inschrijven, drukt de kosten voor iedereen. En zorgen er voor dat je hoger eindigt in de top %.quote:
Ik ging op de kwart ook te hard van start... maar de schade bleef beperkt.
Er waren ook mensen bij die na 2 kilometer al aan het wandelen waren. Die hadden het als je het mij vraagt helemaal niet begrepen.
Naar aanleiding van het marathongeweld ben ik aan het kijken voor mijn eerste HM. Is de Linschotenloop een leuke loop?
- de marathon begint pas op 30km. Tot dan mooi vlak kunnen lopen.
- De man met de hamer nadien tegen gekomen. Dat was vanaf dan echt lopen tegen de krampen aan. Genieten was dat niet bepaald meer en wandelen kwam in me op... maar mijn garmin gaf een verwachte eindtijd aan van 3u27mxx wat gestaag omhoog ging.. Terwijl mijn doel op 3u30 lag. Op de coolsingel vloog de kramp er twee keer in, maar gelukkig ook snel weer uit. Toch wel hard afgezien, maar dat maakt het gevoel achteraf des te mooier.
Maar wat een geweldige ambiance/support heerst er in Rotterdam. De supporters slepen je er toch wel mee doorheen.
https://www.strava.com/activities/1496502991
Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daarquote:
Gefeliciteerd marathonlopers!!
Naar aanleiding van het marathongeweld ben ik aan het kijken voor mijn eerste HM. Is de Linschotenloop een leuke loop?
Dus als je meteen een heel snelle tijd neer wilt zetten voor je eerste HM is het een goede Een marathon lijkt mij ook wel wat, maar is nog zover weg voor mij. Vandaag zelf de 4 mijl van Emmen gelopen. Nieuw parcours, maar het was af en toe nogal smal en een waterpost was eigenlijk ook wel nodig, vooral met dit weer. Tijd van vorig jaar wel verbeterd, maar helaas lukte het niet om de tijd te lopen die ik graag wilde. Ben wel weer dik tevreden.
Op naar het volgende loopje eind mei, begin juni. Dan wil ik meedoen aan mijn eerste 10 km wedstrijdje.
Knap hoor. Ik herinner me nog het punt waarop de 30 km stond aangegeven. Dat is hetzelfde punt waar de 40km stond aangeven. Daar, op de heenweg naar het Kralingse bos, zag ik de 3:30 pacer met gevolg op de terugweg lopen.quote:
Hier ook mijn marathondebuut gemaakt en zoals het een debutant betaamt kennisgemaakt met dé clichés van een marathon:
- de marathon begint pas op 30km. Tot dan mooi vlak kunnen lopen.
- De man met de hamer nadien tegen gekomen. Dat was vanaf dan echt lopen tegen de krampen aan. Genieten was dat niet bepaald meer en wandelen kwam in me op... maar mijn garmin gaf een verwachte eindtijd aan van 3u27mxx wat gestaag omhoog ging.. Terwijl mijn doel op 3u30 lag. Op de coolsingel vloog de kramp er twee keer in, maar gelukkig ook snel weer uit. Toch wel hard afgezien, maar dat maakt het gevoel achteraf des te mooier.
Maar wat een geweldige ambiance/support heerst er in Rotterdam. De supporters slepen je er toch wel mee doorheen.
https://www.strava.com/activities/1496502991
Dit was de tweede keer dat ik de kwart marathon in Rotterdam loop. Ik had eigenlijk niet echt een doel/streeftijd. Van te voren zat mijn vriend een beetje te pushen dat ik voor 55 minuten op de 10k moest gaan, maar dat zag ik echt niet gebeuren.
Bij de eerste paar honderd meter na de start vond ik het niet echt lekker doorlopen, ondanks dat ik startwave 1 zat (officieel zelfs wave 2
). Maar uiteindelijk kon ik toch lekker doorlopen. Eenmaal over de finish bleek dat ik eigenlijk heel prima voor mijn doen heb gelopen, 53.37 op de 10k en 56.15 op de kwart. Veel sneller dan ik zelf voor mogelijk had gehouden. Toen mijn vriend bij de hele marathon aangemoedigd en die heeft het na de 30 heel heel zwaar gehad. Ik werd plaatsvervangend zenuwachtig of hij het zou halen. Maar hij heeft het gehaald
) en al de herinneringen aan mijn editie van 2015 kwamen weer boven drijven. De sfeer, de pijn, de trots, de mensen die hier meeleefden. Zou ik dan toch nog ooit....? Wie weet
Eerst maar eens de plaatselijke HM’s (Amersfoort/Hoogland) dit jaar en dan kijken we weer verder.
Dev... ik ben drie keer gestart in een wegmarathon (wat bezielde mij??) met in gedachte een sub-4.... ik had niet verder van de waarheid af kunnen zitten.quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Die sub-3 komt er wel onder gunstigere omstandigheden!
Schitterende tijd! Het was niet te harden zo klam. Maar het sfeertje was weer top. Dé marathon van Nederland.quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Ik eigenlijk ook weer...quote:
Manchester was ook vandaag, dat lijkt me wel wat...
De start is inderdaad belachelijk vroeg (zeker de kwart) en het is best druk. Maar het publiek en de entourage is echt heel bijzonder. Dat ben ik nog nergens anders tegengekomen.quote:
Ik hoef volgens jaar óók niet. Hooguit de kwart. Maar eigenlijk vind ik die te druk en te vroeg
Maar dat is uiteraard heel persoonlijk, daar houdt zeker niet iedereen van.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.quote:
[..]
stip streep wordt stop streep.....
SPOILER: Langere versieNa mijn knieproblemen heb ik een Elliptigo aangeschaft en daar ben ik behoorlijk enthousiast over. Ik heb de kans gekregen om met een experiment van Elliptigo Benelux mee te doen, en heb me vanaf januari onder begeleiding van Miranda Boonstra kunnen voorbereiden op de marathon van Rotterdam, waarbij het experiment was om te kijken of iemand zich met relatief weinig loopkilometers en veel Elliptigokilometers voor een marathon kan voorbereiden.
Vanaf de eerste week waren de schema's meteen pittig: twee rustdagen in een week, en in de overige vijf dagen stopte Miranda zes trainingen. Op de dinsdag reed ik op de Elliptigo naar mijn werk en 's avonds weer naar huis, en dat met een omweg want een half uur is natuurlijk wat weinig. Woensdag volgde dan een duurrit van meestal zo een anderhalf uur.
Op donderdag met de loopgroep mee, en dan in het weekend op zaterdag duur op de Elliptigo en op zondag een combitraining: eerst een stuk Elliptigo en aansluitend hardlopen. Best pittig maar dat ging prima, tot ik na een lichte looptraining last van een pees kreeg. Dat betekende helaas minder lopen, en dus meer trainen op de Elliptigo. En op een oude hometrainer die ik op zolder heb staan. Totdat een bevriende fysio vertelde dat hij een AlterG had staan. Een fantastisch apparaat dat het mogelijk maakt met gesimuleerd gewichtsverlies en dus lagere belasting, loopkilometers te maken. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.
Toen er ijs lag heb ik wat alternatieve schaatstrainingen ingebouwd. De duurritten zijn wel doorgegaan. De langste ritten, drie uur ieder, vielen beide keren precies op een dag met hele harde oostenwind en flinke kou (o.a. Stevensloopdag). Afzien, maar goede trainingen.
Al Elliptigoënd, AlterG-end, lopend, schaatsend en hometrainend heb ik me zoveel mogelijk aan de wekelijks aangereikte schema's gehouden. De taperweek was echt iets om naar uit te kijken en ik voelde me fitter dan ik in een jaar geweest was.
Vanochtend dan de start. In het startvak vond ik het al behoorlijk warm, maar de benen voelden soepel en ik kon weg op de geplande 6 min/km, zelfs ietsje sneller. Al vrij snel ging het mis. Rond een kilometer of 8 brak de bewolking open en begon de zon te branden. Daarbij vond ik het vrij benauwd. Stipstreep voelde zich misselijk worden. Bij de eerstvolgende drankpost, op 10km, begonnen de problemen pas echt: ik kon niks meer binnenhouden. Water en sportdrank kwamen er net zo snel weer uit als het er in ging en ik voelde me nog beroerder worden. Doorgelopen tot de 15km en het nog maar eens geprobeerd maar met hetzelfde resultaat. Een kilometer verder stond ik op het punt om uit te stappen, maar toch maar doorgegaan, zij het in een steeds lager tempo. Vanaf dat moment heb ik de bekertjes water over me heen gegoten en me verder beperkt tot het uitknijpen van sponzen in mijn nek. Het werd er niet veel beter op.
Bij het 35km punt voelde ik dat ik echt te weinig gedronken had en besloot maar weer eens een bekertje water te proberen. Dat ging goed en dus nog wat meer gedronken. De misselijkheid trok langzaam weg en het tempo ging weer een beetje omhoog. De 40km kwam als een verademing. Wel nog een klein stukje vol in de zon, maar die laatste twee kilometers die kun je dan ook nog wel hebben. Na de finish snel op zoek gegaan naar verkoeling en mijn medaille in ontvangst genomen. Fysiek valt de schade enorm mee: mijn knie voelt goed, mijn benen voelen goed, ik heb nog net zoveel teennagels als bij de start. Mijn maag voelt nog wat gammel. De tijd is een uur langzamer dan mijn PR, en dat vind ik toch wat minder ondanks dat het enige doel dat ik van tevoren had was om heelhuids te finishen. En dat is gelukt.
En dan echt de marathonquote:
anders vind ik het teveel gedoe om helemaal naar Rotterdam te gaan Diep respectquote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieNa mijn knieproblemen heb ik een Elliptigo aangeschaft en daar ben ik behoorlijk enthousiast over. Ik heb de kans gekregen om met een experiment van Elliptigo Benelux mee te doen, en heb me vanaf januari onder begeleiding van Miranda Boonstra kunnen voorbereiden op de marathon van Rotterdam, waarbij het experiment was om te kijken of iemand zich met relatief weinig loopkilometers en veel Elliptigokilometers voor een marathon kan voorbereiden.
Vanaf de eerste week waren de schema's meteen pittig: twee rustdagen in een week, en in de overige vijf dagen stopte Miranda zes trainingen. Op de dinsdag reed ik op de Elliptigo naar mijn werk en 's avonds weer naar huis, en dat met een omweg want een half uur is natuurlijk wat weinig. Woensdag volgde dan een duurrit van meestal zo een anderhalf uur.
Op donderdag met de loopgroep mee, en dan in het weekend op zaterdag duur op de Elliptigo en op zondag een combitraining: eerst een stuk Elliptigo en aansluitend hardlopen. Best pittig maar dat ging prima, tot ik na een lichte looptraining last van een pees kreeg. Dat betekende helaas minder lopen, en dus meer trainen op de Elliptigo. En op een oude hometrainer die ik op zolder heb staan. Totdat een bevriende fysio vertelde dat hij een AlterG had staan. Een fantastisch apparaat dat het mogelijk maakt met gesimuleerd gewichtsverlies en dus lagere belasting, loopkilometers te maken. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.
Toen er ijs lag heb ik wat alternatieve schaatstrainingen ingebouwd. De duurritten zijn wel doorgegaan. De langste ritten, drie uur ieder, vielen beide keren precies op een dag met hele harde oostenwind en flinke kou (o.a. Stevensloopdag). Afzien, maar goede trainingen.
Al Elliptigoënd, AlterG-end, lopend, schaatsend en hometrainend heb ik me zoveel mogelijk aan de wekelijks aangereikte schema's gehouden. De taperweek was echt iets om naar uit te kijken en ik voelde me fitter dan ik in een jaar geweest was.
Vanochtend dan de start. In het startvak vond ik het al behoorlijk warm, maar de benen voelden soepel en ik kon weg op de geplande 6 min/km, zelfs ietsje sneller. Al vrij snel ging het mis. Rond een kilometer of 8 brak de bewolking open en begon de zon te branden. Daarbij vond ik het vrij benauwd. Stipstreep voelde zich misselijk worden. Bij de eerstvolgende drankpost, op 10km, begonnen de problemen pas echt: ik kon niks meer binnenhouden. Water en sportdrank kwamen er net zo snel weer uit als het er in ging en ik voelde me nog beroerder worden. Doorgelopen tot de 15km en het nog maar eens geprobeerd maar met hetzelfde resultaat. Een kilometer verder stond ik op het punt om uit te stappen, maar toch maar doorgegaan, zij het in een steeds lager tempo. Vanaf dat moment heb ik de bekertjes water over me heen gegoten en me verder beperkt tot het uitknijpen van sponzen in mijn nek. Het werd er niet veel beter op.
Bij het 35km punt voelde ik dat ik echt te weinig gedronken had en besloot maar weer eens een bekertje water te proberen. Dat ging goed en dus nog wat meer gedronken. De misselijkheid trok langzaam weg en het tempo ging weer een beetje omhoog. De 40km kwam als een verademing. Wel nog een klein stukje vol in de zon, maar die laatste twee kilometers die kun je dan ook nog wel hebben. Na de finish snel op zoek gegaan naar verkoeling en mijn medaille in ontvangst genomen. Fysiek valt de schade enorm mee: mijn knie voelt goed, mijn benen voelen goed, ik heb nog net zoveel teennagels als bij de start. Mijn maag voelt nog wat gammel. De tijd is een uur langzamer dan mijn PR, en dat vind ik toch wat minder ondanks dat het enige doel dat ik van tevoren had was om heelhuids te finishen. En dat is gelukt.
Echt een voorbeeld van nooit opgeven!
Uiteraardquote:
[..]
En dan echt de marathon
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieNa mijn knieproblemen heb ik een Elliptigo aangeschaft en daar ben ik behoorlijk enthousiast over. Ik heb de kans gekregen om met een experiment van Elliptigo Benelux mee te doen, en heb me vanaf januari onder begeleiding van Miranda Boonstra kunnen voorbereiden op de marathon van Rotterdam, waarbij het experiment was om te kijken of iemand zich met relatief weinig loopkilometers en veel Elliptigokilometers voor een marathon kan voorbereiden.
Vanaf de eerste week waren de schema's meteen pittig: twee rustdagen in een week, en in de overige vijf dagen stopte Miranda zes trainingen. Op de dinsdag reed ik op de Elliptigo naar mijn werk en 's avonds weer naar huis, en dat met een omweg want een half uur is natuurlijk wat weinig. Woensdag volgde dan een duurrit van meestal zo een anderhalf uur.
Op donderdag met de loopgroep mee, en dan in het weekend op zaterdag duur op de Elliptigo en op zondag een combitraining: eerst een stuk Elliptigo en aansluitend hardlopen. Best pittig maar dat ging prima, tot ik na een lichte looptraining last van een pees kreeg. Dat betekende helaas minder lopen, en dus meer trainen op de Elliptigo. En op een oude hometrainer die ik op zolder heb staan. Totdat een bevriende fysio vertelde dat hij een AlterG had staan. Een fantastisch apparaat dat het mogelijk maakt met gesimuleerd gewichtsverlies en dus lagere belasting, loopkilometers te maken. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.
Toen er ijs lag heb ik wat alternatieve schaatstrainingen ingebouwd. De duurritten zijn wel doorgegaan. De langste ritten, drie uur ieder, vielen beide keren precies op een dag met hele harde oostenwind en flinke kou (o.a. Stevensloopdag). Afzien, maar goede trainingen.
Al Elliptigoënd, AlterG-end, lopend, schaatsend en hometrainend heb ik me zoveel mogelijk aan de wekelijks aangereikte schema's gehouden. De taperweek was echt iets om naar uit te kijken en ik voelde me fitter dan ik in een jaar geweest was.
Vanochtend dan de start. In het startvak vond ik het al behoorlijk warm, maar de benen voelden soepel en ik kon weg op de geplande 6 min/km, zelfs ietsje sneller. Al vrij snel ging het mis. Rond een kilometer of 8 brak de bewolking open en begon de zon te branden. Daarbij vond ik het vrij benauwd. Stipstreep voelde zich misselijk worden. Bij de eerstvolgende drankpost, op 10km, begonnen de problemen pas echt: ik kon niks meer binnenhouden. Water en sportdrank kwamen er net zo snel weer uit als het er in ging en ik voelde me nog beroerder worden. Doorgelopen tot de 15km en het nog maar eens geprobeerd maar met hetzelfde resultaat. Een kilometer verder stond ik op het punt om uit te stappen, maar toch maar doorgegaan, zij het in een steeds lager tempo. Vanaf dat moment heb ik de bekertjes water over me heen gegoten en me verder beperkt tot het uitknijpen van sponzen in mijn nek. Het werd er niet veel beter op.
Bij het 35km punt voelde ik dat ik echt te weinig gedronken had en besloot maar weer eens een bekertje water te proberen. Dat ging goed en dus nog wat meer gedronken. De misselijkheid trok langzaam weg en het tempo ging weer een beetje omhoog. De 40km kwam als een verademing. Wel nog een klein stukje vol in de zon, maar die laatste twee kilometers die kun je dan ook nog wel hebben. Na de finish snel op zoek gegaan naar verkoeling en mijn medaille in ontvangst genomen. Fysiek valt de schade enorm mee: mijn knie voelt goed, mijn benen voelen goed, ik heb nog net zoveel teennagels als bij de start. Mijn maag voelt nog wat gammel. De tijd is een uur langzamer dan mijn PR, en dat vind ik toch wat minder ondanks dat het enige doel dat ik van tevoren had was om heelhuids te finishen. En dat is gelukt.
Het was mooi om de dag mee te beleven, op de NOS, TV Rijnmond en via de live tracker. Vrijwel iedereen die ik volgde had een behoorlijk verval, maar ik ben toch onder de indruk. Vooral die versnelling in de laatste kilometers van stipstreep was mooi om te zien. Goed gedaan allen!
quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieNa mijn knieproblemen heb ik een Elliptigo aangeschaft en daar ben ik behoorlijk enthousiast over. Ik heb de kans gekregen om met een experiment van Elliptigo Benelux mee te doen, en heb me vanaf januari onder begeleiding van Miranda Boonstra kunnen voorbereiden op de marathon van Rotterdam, waarbij het experiment was om te kijken of iemand zich met relatief weinig loopkilometers en veel Elliptigokilometers voor een marathon kan voorbereiden.
Vanaf de eerste week waren de schema's meteen pittig: twee rustdagen in een week, en in de overige vijf dagen stopte Miranda zes trainingen. Op de dinsdag reed ik op de Elliptigo naar mijn werk en 's avonds weer naar huis, en dat met een omweg want een half uur is natuurlijk wat weinig. Woensdag volgde dan een duurrit van meestal zo een anderhalf uur.
Op donderdag met de loopgroep mee, en dan in het weekend op zaterdag duur op de Elliptigo en op zondag een combitraining: eerst een stuk Elliptigo en aansluitend hardlopen. Best pittig maar dat ging prima, tot ik na een lichte looptraining last van een pees kreeg. Dat betekende helaas minder lopen, en dus meer trainen op de Elliptigo. En op een oude hometrainer die ik op zolder heb staan. Totdat een bevriende fysio vertelde dat hij een AlterG had staan. Een fantastisch apparaat dat het mogelijk maakt met gesimuleerd gewichtsverlies en dus lagere belasting, loopkilometers te maken. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.
Toen er ijs lag heb ik wat alternatieve schaatstrainingen ingebouwd. De duurritten zijn wel doorgegaan. De langste ritten, drie uur ieder, vielen beide keren precies op een dag met hele harde oostenwind en flinke kou (o.a. Stevensloopdag). Afzien, maar goede trainingen.
Al Elliptigoënd, AlterG-end, lopend, schaatsend en hometrainend heb ik me zoveel mogelijk aan de wekelijks aangereikte schema's gehouden. De taperweek was echt iets om naar uit te kijken en ik voelde me fitter dan ik in een jaar geweest was.
Vanochtend dan de start. In het startvak vond ik het al behoorlijk warm, maar de benen voelden soepel en ik kon weg op de geplande 6 min/km, zelfs ietsje sneller. Al vrij snel ging het mis. Rond een kilometer of 8 brak de bewolking open en begon de zon te branden. Daarbij vond ik het vrij benauwd. Stipstreep voelde zich misselijk worden. Bij de eerstvolgende drankpost, op 10km, begonnen de problemen pas echt: ik kon niks meer binnenhouden. Water en sportdrank kwamen er net zo snel weer uit als het er in ging en ik voelde me nog beroerder worden. Doorgelopen tot de 15km en het nog maar eens geprobeerd maar met hetzelfde resultaat. Een kilometer verder stond ik op het punt om uit te stappen, maar toch maar doorgegaan, zij het in een steeds lager tempo. Vanaf dat moment heb ik de bekertjes water over me heen gegoten en me verder beperkt tot het uitknijpen van sponzen in mijn nek. Het werd er niet veel beter op.
Bij het 35km punt voelde ik dat ik echt te weinig gedronken had en besloot maar weer eens een bekertje water te proberen. Dat ging goed en dus nog wat meer gedronken. De misselijkheid trok langzaam weg en het tempo ging weer een beetje omhoog. De 40km kwam als een verademing. Wel nog een klein stukje vol in de zon, maar die laatste twee kilometers die kun je dan ook nog wel hebben. Na de finish snel op zoek gegaan naar verkoeling en mijn medaille in ontvangst genomen. Fysiek valt de schade enorm mee: mijn knie voelt goed, mijn benen voelen goed, ik heb nog net zoveel teennagels als bij de start. Mijn maag voelt nog wat gammel. De tijd is een uur langzamer dan mijn PR, en dat vind ik toch wat minder ondanks dat het enige doel dat ik van tevoren had was om heelhuids te finishen. En dat is gelukt.
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!quote:
Begrepen dat de Dieren-Arhrnem trail ook goed bevallen was. Goed bezig geweest zo
Zo dramatisch was het toch ook niet? Het was gewoon flink warm, en we zijn een beetje te enthousiast gestart qua tempo.quote:
[..]
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!
Ik vond het in ieder geval erg gezellig gisteren, lekker gelopen en inderdaad een prachtige route.
Ik heb wel regelmatig moeten wandelen, dat vind ik wel jammer.quote:
[..]
Zo dramatisch was het toch ook niet? Het was gewoon flink warm, en we zijn een beetje te enthousiast gestart qua tempo.
Ik vond het in ieder geval erg gezellig gisteren, lekker gelopen en inderdaad een prachtige route.
Gezellig was het sowieso!
Slechte generale voor Düsseldorf, klinkt goedquote:
[..]
Het was in mijn geval meer een zware bevalling. Wel een heel mooie route. Zeker voor herhaling vatbaar!
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?quote:
[..]
Ik heb wel regelmatig moeten wandelen, dat vind ik wel jammer.
Gezellig was het sowieso!
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?quote:
Ik ben gestorven bij de Kralingse Plas. Ik denk dat die sub 3 er vandaag nooit in heeft gezeten. Het is uiteindelijk 3:12:03 geworden, dus nog steeds heel mooi. De teleurstelling is vooral dat ik er zo naast zat. De vorm was er zeker wel maar de omstandigheden waren misschien toch iets te ongunstig.
Sportief wandelen...quote:
[..]
Waar staat de 'T' in DAT ook al weer voor?
Ik heb alles aangehouden. Het was toch teveel gedoe met twee startnummers.quote:
[..]
Ik ben wel ingehaald door 2 kerels zonder shirt. Een met baard en een zonder. Of heb je alles maar aangehouden?
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Gefeliciteerd!quote:
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
Toen ik mijn startvak inliep werd ik door een medewerkster geattendeerd op de dixies die er binnen het startvak stonden. Nog even gebruik van gemaakt. Onderweg wel even de behoefte gehad, maar genegeerd.
Wat toevallig, daar was gisteren ook een evenement voor in het centrum van Rotterdam. Beetje jammer dat er dan van die uitslovers zijn en zich niet aan de regels gaan houden en gaan lopen te rennen. Achteraan deed men wel sportief mee, met het wandelenquote:
En de held van de marathon is Stipstreep! Klasse, wat een mooie voorbereiding en wat een doorzettingsvermogen.
Zo, wat was ik hard geveld door die hamer. Maar goed, was ook wel redelijk te verwachten met een matige voorbereiding en een nek-check waar ik eigenlijk niet doorheen kwam. Vrijdag/zaterdag nog heel erg zitten dubben of ik moest starten. Maar ja, hotel was al betaald en mijn volgende marathon moet mijn tiende worden.
Het was zwaaaaaaar. De hitte is altijd mijn vijand geweest. Vorig jaar heb ik 'm nog verslagen, maar dit jaar nam hij revanche. Al het water dat ik over me heen goot, verdampte binnen 100 meter weer. Gelukkig scheelt het wel dat ik dit al vaker heb gedaan, dan weet je wat je te wachten staat en dan weet je ook dat het vanaf 40k weer leuk gaat worden. Kippenvel en tranen in mijn ogen. En er zat toch nog een versnelling in de benen.
Ik heb na afloop nog nooit zoveel stijve mensen gezien die nauwelijks meer konden zitten of opstaan. En daar hoorde ik ook bij. Zo maar even op de fiets stappen. De vermoeidheid is er al wel uit, want ik heb 10 uur geslapen.
Oh ja.... er liep een mafkees in een Pikachu-pak en een mafkees in een Teletubbie-pak.
quote:
Vorige week bedacht dat ik ook wel weer eens een marathon kon gaan lopen, ff een startbewijs voor Rotterdam voor weinig op de kop getikt via marktplaats. En dus gisteren een rondje Rotterdam gedaan.
Daar valt het volgende over te melden:
- P+R Alexander is een prima parkeer-stukje met de trein optie;
- Startnummer ophalen, tas afgeven, naar startvak begeven is een tijdrovende bezigheid;
- Gebrek aan plaskruizen rond de start zorgt voor een vroege sanitaire stop;
- Klein tikje op de hak resulteert in een halve valpartij eindigend in een korte omhelzing met een toeschouwer;
- Veel liters water over de kop zorgt voor net voldoende koeling;
- Wat een drukte, nauwelijks ruimte om je eigen tempo te lopen, wat misschien ook wel goed was achteraf gezien;
- 4 gelletjes van de Decathlon deden goed hun werk;
- 2 keer moeten strekken in de laatste 5 km om de boel weer soepel te krijgen;
- Dat strekken bracht het beoogde einddoel, sub 3:30, wat in gevaar, maar er zat nog een behoorlijke eindsprint in de benen, op 3:29:53 binnen gekomen;
- Parcours niet heel veel mooier dan in Amsterdam. Gaaf rond het centrum, verder redelijk saai, wel veel publiek, dat maakt het wel weer gaaf;
- De op 1 december ingezette running streak is best een goede marathon voorbereiding. Dag 129 inmiddels.
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
Ja wat een tijd johquote:
[..]
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Dec: 240quote:Op maandag 9 april 2018 14:56 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Hoeveel km heb je nu gelopen in die 129 dagen?
Jan: 321
Feb: 263
Mrt: 282
Apr: 101 (tm 8/4)
Ik probeer in 2018 10 km/dag gemiddeld te lopen. Zit er nu net onder, 9,8 km. Ben benieuwd hoe het na het rondje Rotterdam gaat vanavond, mn achillespezen zijn vrij gevoelig, maar het wordt beter als ik in beweging ben.
Hmm dankje, ik ben zo'n autist die dat vervelend vindt. Zeker omdat het wellicht mn enige HM gaat zijn.quote:
[..]
Mooie loop! Is alleen niet gecertificeerd (opgemeten) en elke loper meet 20,7 of 20,8 km op Strava daar
Knie: 10/10quote:
Stipstreeps 5e marathon.
466 dagen geleden schreef ik in deze reeks dat het over en uit was met hardlopen voor mij. RD concludeerde:
[..]
Vanochtend stond ik echter aan de start van mijn 5e marathon, en vanmiddag heb ik 'm ook nog gefinisht. Niet zonder problemen, maar dat lag gelukkig niet aan mijn knie maar aan de warmte (denk ik) en mijn maag: misselijkheid tussen kilometers 8 en 36 en dat heeft het tempo aardig gedrukt. Verreweg mijn langzaamste marathon ooit, maar de benen, inclusief knie, voelen goed en daar ging het me om.SPOILER: Langere versieNa mijn knieproblemen heb ik een Elliptigo aangeschaft en daar ben ik behoorlijk enthousiast over. Ik heb de kans gekregen om met een experiment van Elliptigo Benelux mee te doen, en heb me vanaf januari onder begeleiding van Miranda Boonstra kunnen voorbereiden op de marathon van Rotterdam, waarbij het experiment was om te kijken of iemand zich met relatief weinig loopkilometers en veel Elliptigokilometers voor een marathon kan voorbereiden.
Vanaf de eerste week waren de schema's meteen pittig: twee rustdagen in een week, en in de overige vijf dagen stopte Miranda zes trainingen. Op de dinsdag reed ik op de Elliptigo naar mijn werk en 's avonds weer naar huis, en dat met een omweg want een half uur is natuurlijk wat weinig. Woensdag volgde dan een duurrit van meestal zo een anderhalf uur.
Op donderdag met de loopgroep mee, en dan in het weekend op zaterdag duur op de Elliptigo en op zondag een combitraining: eerst een stuk Elliptigo en aansluitend hardlopen. Best pittig maar dat ging prima, tot ik na een lichte looptraining last van een pees kreeg. Dat betekende helaas minder lopen, en dus meer trainen op de Elliptigo. En op een oude hometrainer die ik op zolder heb staan. Totdat een bevriende fysio vertelde dat hij een AlterG had staan. Een fantastisch apparaat dat het mogelijk maakt met gesimuleerd gewichtsverlies en dus lagere belasting, loopkilometers te maken. Daar heb ik dankbaar gebruik van gemaakt.
Toen er ijs lag heb ik wat alternatieve schaatstrainingen ingebouwd. De duurritten zijn wel doorgegaan. De langste ritten, drie uur ieder, vielen beide keren precies op een dag met hele harde oostenwind en flinke kou (o.a. Stevensloopdag). Afzien, maar goede trainingen.
Al Elliptigoënd, AlterG-end, lopend, schaatsend en hometrainend heb ik me zoveel mogelijk aan de wekelijks aangereikte schema's gehouden. De taperweek was echt iets om naar uit te kijken en ik voelde me fitter dan ik in een jaar geweest was.
Vanochtend dan de start. In het startvak vond ik het al behoorlijk warm, maar de benen voelden soepel en ik kon weg op de geplande 6 min/km, zelfs ietsje sneller. Al vrij snel ging het mis. Rond een kilometer of 8 brak de bewolking open en begon de zon te branden. Daarbij vond ik het vrij benauwd. Stipstreep voelde zich misselijk worden. Bij de eerstvolgende drankpost, op 10km, begonnen de problemen pas echt: ik kon niks meer binnenhouden. Water en sportdrank kwamen er net zo snel weer uit als het er in ging en ik voelde me nog beroerder worden. Doorgelopen tot de 15km en het nog maar eens geprobeerd maar met hetzelfde resultaat. Een kilometer verder stond ik op het punt om uit te stappen, maar toch maar doorgegaan, zij het in een steeds lager tempo. Vanaf dat moment heb ik de bekertjes water over me heen gegoten en me verder beperkt tot het uitknijpen van sponzen in mijn nek. Het werd er niet veel beter op.
Bij het 35km punt voelde ik dat ik echt te weinig gedronken had en besloot maar weer eens een bekertje water te proberen. Dat ging goed en dus nog wat meer gedronken. De misselijkheid trok langzaam weg en het tempo ging weer een beetje omhoog. De 40km kwam als een verademing. Wel nog een klein stukje vol in de zon, maar die laatste twee kilometers die kun je dan ook nog wel hebben. Na de finish snel op zoek gegaan naar verkoeling en mijn medaille in ontvangst genomen. Fysiek valt de schade enorm mee: mijn knie voelt goed, mijn benen voelen goed, ik heb nog net zoveel teennagels als bij de start. Mijn maag voelt nog wat gammel. De tijd is een uur langzamer dan mijn PR, en dat vind ik toch wat minder ondanks dat het enige doel dat ik van tevoren had was om heelhuids te finishen. En dat is gelukt.
Doorzettingsvermogen: 10/10
Elliptigo-schema:10/10
Maag: 2/10
Eindtijd: 5/10
Gemiddeld een dikke voldoende. Held!
Het ging bij mij boven verwachting goed zondag! Ik had wel het grote voordeel dat de start om half negen was, dat scheelde behoorlijk in warmte.quote:
Mr. B heeft ook meer dan verdienstelijk gelopen in Parijs overigens.
Rotterdam was een waar slagveld als ik zo iedereen hoor die daar gelopen heeft. Hulde aan hen hier die het toch maar weer gedaan hebben!
Bij deze ook mijn iets uitgebreider verslag:
SPOILERTwee dagen na datum zit ik nog steeds op mijn roze hardloopwolk die begon aan de finish. Nu ja, laat ons zeggen een half uur daarna...want ik ben toch vrij diep moeten gaan. Het was mijn eerste marathon en ik had 3u30 voor ogen. Uiteindelijk gefinisht in 3u29.49. Erg nipt behaald dus.
De laatste weken verliepen niet optimaal. Mijn garmin bleef maar een dalende fitnesslevel aangeven en mijn hartslag ging alle kanten op bij de laatste trainingen. Tijdens de taperperiode heb ik ingezien dat ik niet zo stressbestendig ben wat uiteindelijk ook resulteerde in een nacht van 2u slaap voor de marathon. Gelukkig hield de adrenaline me wel staande zodat ik helemaal achteraan in startwave 1 kon beginnen (wou mezelf niet opblazen door te snel te starten en door de twijfels hing ik ook niet super strak vast aan sub 3h30).
Uiteindelijk de eerste 30km een behoorlijk constant tempo kunnen lopen rond 4min45-50. Dan begonnen de vermoeidheidspijntjes wel snel op te steken. Eerst wat aan de voet, maar achteraf was dat was niets vergeleken met het gevoel in mijn kuiten. Zoals het een marathondebutant betaamt meteen kennisgemaakt met de man met de hamer. Die mept serieus door. Het was lopen tegen de kramp aan en ook de warmte begon steeds meer invloed te hebben (ben niet zo hittebestendig). Op het moment zelf kon ik niet echt zeggen dat ik van de kilometers rond het Kralingse bos heb genoten. Ik dacht: dit nooit meer. Even wandelen kwam in me op maar mijn garmin meldde een verwachte aankomsttijd van 3u27. Dit liep gestaag op dus wandelen zou mijn tijdsdoel meteen teniet gemaakt hebben. Daardoor tot aan het gaatje gegaan. Op de coolsingel was het echt op en schoot de kramp er 2x in, maar gelukkig ook snel weer uit. 11 seconden overgehouden aan de finish maar vooral... ik kan mezelf een marathonfinisher noemen nu!
In het aankomstgebied wel even gaan zitten/liggen want ik voelde me toch wel misselijk. Weer opstaan was en hele klus en ik kreeg het gevoel dat ik kon flauwvallen dus toch maar even terug bekomen op de grond. Uiteindelijk voor de zekerheid langs EHBO gegaan waaruit bleek dat ik vooral zouten moest aanvullen (want heb onderweg wel gelletjes ingenomen en bij elke bevoorrading drank aangenomen). De mensen daar waren wel ontzettend vriendelijk waarvoor hulde!
Achteraf maakte het afzien het gevoel van euforie des te groter en dat blijft toch vooral hangen waardoor ik toch al richting een volgende marathon denk.
Ik vond Rotterdam qua beleving echt prachtig. De sfeer, de organisatie, onbekenden die je met steunbetuigingen erdoorheen slepen. Bedankt Rotterdam!
https://www.strava.com/activities/1496502991
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Morgen maar eens wat lokale loopjes in gaan plannen. Mijn 5 en 10km pr zijn wel aan een update toe.
Haha, lekker dan...quote:
Dag 2 na de marathon: ik kan nog steeds niet normaal de trap af. Ook het toilet was vanmorgen lastig.
Ontzettend moe, de halve dag op de bank gelegen. Het hoesten is erger geworden. Ik heb het gevoel dat iedereen me aankijkt alsof ik ze met ebola besmet.
Gisteren duurde het telkens even voordat ik enigszins normaal kon lopen, achillespezen behoorlijk stram. Rondje “hardlopen” ging ook niet erg soepel
Vandaag eigenlijk nergens meer last van, hardlopen ging ook weer redelijk goed. Dag #131
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Slecht plan, heel slecht plan.quote:
Ik ben aan het kijken of het haalbaar is om binnen een half jaar een marathon te gaan lopen. Ik heb weinig ervaring met hardlopen maar ben wel sportief ingesteld 2x per week voetbal en veel fietsen.
Heb net een schema gezien op my-asics en lijkt me wel te doen. Of zeggen/adviseren jullie om het beter een jaar uit te stellen?
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Ok, duidelijk. Blessures zit ik niet op te wachten. Wel raar dat er dan bij zo'n schema niet wordt afgeraden om dit te doen. Ook al geef je aan dat je geen ervaring hebt.quote:
[..]
Slecht plan, heel slecht plan.
Conditioneel gezien zou het misschien wel kunnen, maar je spieren, pezen en gewrichten zijn niet gewend aan de belasting die hardlopen met zich meebrengt. Dit is hét recept voor een blessure (te beginnen met shin splints). Binnen een half jaar van niks naar een halve marathon is waarschijnlijk al op het randje. Als je nu begint met opbouwen zou je over anderhalf jaar wel een marathon kunnen lopen, mits alles goed gaat (lees: je geen blessures oploopt door te veel en te snel te willen doen).
Een jaar wachten kan nog wel maar wil wel ergens naar toe werken halverwege. Dan zou de halve marathon een goede optie zijn en het jaar erop de hele.
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
3 tot 4 keer per week is zeker in het begin erg veel. Conditie zal vast goed zitten, maar met name je pezen en gewrichten hebben gewoon tijd nodig om te herstellen, zeker in het begin.quote:
[..]
Is 3 tot 4 keer per week rustig aan beginnen dan ook niet te veel of juist wel nodig om dit te bereiken?
Ik ben in oktober begonnen vanaf helemaal niets (wandelen en fietsen zo nu en dan, meer niet) en heb afgelopen zondag voor het eerst een kwart marathon gelopen in Rotterdam.
Qua planning was dat... krap. Zeker in de eerste twee maanden ben ik een paar keer stevig geblesseerd geweest. En ik trainde maar 2 keer per week. 1 keer moest ik - noodgedwongen - 2 weken rust nemen vanwege blessures.Kortom: err on the side of caution.
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.quote:
[..]
-knip-
PS: ik heb dit schema gehanteerd:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Daar ben ik rond training 19 definitief afgehaakt en ben ik nonstop runs gaan doen. Eerst 2 tot 3 kilometer, daarna langer.
Voor mij werkte dit schema goed. Maar ik vertrok ook wel van een situatie waarin ik 5-10 minuten gewoon niet haalde. (Wat mij verbaasde, ik had geen idee dat mijn conditie op dat moment zo slecht was. 1-2 uur fietsen of wandelen geen probleem, maar hardlopen is echt andere koek.)quote:
[..]
Dus dit is op het begin wel de beste methode? Hardlopen, wandelen, hardlopen etc? Zelf had ik het idee om te beginnen met 5/10min hardlopen en dit qua tijd langzaam op te bouwen. Je merkt vanzelf aan je lichaam als je je teveel belast.
Wellicht dat het jou makkelijker afgaat. Ik zou gewoon even kijken hoe het gaat, maar wees voorzichtig. Een valkuil in het begin is ook dat je veel te hard gaat. Tempo van 7 minuten per kilometer is in het begin prima. (Dat kan onnatuurlijk langzaam aanvoelen.) Eerste keer dat ik even probeerde liep ik 5 minuten per kilometer en haalde ik de 400 meter niet.
SPOILER
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?quote:
Ik ben nooit zo van de wedstrijdfoto's (ik sta er vaak meer dood dan levend op) maar deze vond ik toch wel de moeite waard. Het is alleen geen duimpjesfoto en ik zweef niet dus dat zijn wel wat minpunten voor de stijl.SPOILER[ afbeelding ]
Die verlangende blik recht vooruit naar de finish in de wetenschap dat je nog een rondje Kralingse Plas voor de boeg hebt....quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Correct (aan het gebouw op de achtergrond te zien).quote:
[..]
Mooi! Dit is de 2e keer dat je over de brug komt, te zien aan de koppies?
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Ik zou eens op oypo zoeken of bij de bekende atletiekfotografen, daar zullen er vast ook een aantal in Rdam gefotografeerd hebben en die bieden ze wel tegen zo’n prijs aan.quote:
Twijfel twijfel, ik zit te kijken naar de foto’s die gemaakt zijn van mij tijdens de 1/4e marathon van Rotterdam, en er zitten best een paar leuke bij. Maar die prijs... En laatst in Utrecht heb ik ze ook al aan omzet geholpen
Jammer dat de prijs voor losse downloads zo hoog gemaakt is dat je wel bijna voor het pakket moet gaan (marketing, I know) en zouden ze uiteindelijk niet meer verdienen wanneer heel veel mensen voor een lager bedrag (zeg 5 euro) een enkele foto downloaden?
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Abrupt moeten stoppen tijdens het lopen omdat volledige groepen (?!) midden op de baan selfies maken, high fiven met mensen die aan het stappen zijn en gewoon even door Hoog Catharijne lopen Mijn tijd was echt ruk, maar wat een beleving. Veel live muziek en daarna nog de after-party 
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.quote:
Gisteren de Utrecht Night Run gelopen. Ruim 8km door de binnenstad van Utrecht in het donker met lichtjes
Het was absoluut een fun-run, want geen tijdsregistratie en dronken mensen in het startvak
Voor iedereen die een serieuze wedstrijd wil lopen is het absoluut af te raden. Dat gaat je gewoon niet lukken. Maar als fun-run zeer geslaagd
Ga eens langs bij een atletiekvereniging! Er is over het algemeen wel voor iedereen een groep qua afstand en snelheid, en trainers daar kunnen je goed helpen met de opbouw.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
De Dam-tot-damloop en de zevenheuvelenloop hebben allebei een avondrun. Misschien leuk als je rond die tijd nog niets gepland hebt.quote:
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Fijne training gehad, 3x5km op 4.35 en een hartslag die goed onder controle was, in totaal bijna een halve marathon gelopen. Terwijl ik 5 uurtjes slaap en 3 triples gisteravond in mijn mik had Hardlopen blijft toch onvoorspelbaar soms. Hoe bouw je dat op? - Stap voor stap. Ga jezelf niet meteen vergelijken met gasten die al 10 jaar bezig zijn. Volgens mij heb je al veel kennis opgedaan, dus je zal steeds meer kunnen inschatten wat goede methodes zijn. Wat Hats zegt; bij een atletiekvereniging zit de meeste kennis en goede trainers waar je van kunt leren. Maar ook zelf kun je best veel doen. De basis is simpel: wissel intervaltrainingen, zeer rustige duurlopen en af en toe een tempoduurloop of langere intervalblokken af en zorg vooral voor voldoende rust en herstel. Ga pas meer kilometers maken als je merkt dat je op een niveau zit waarbij je elke volgende dag goed hersteld bent van de vorige training, en dan nog niet meer dan 10% per maand erbij.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?quote:
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen
Berlijnquote:
[..]
Goed om te horen dat het plezier weer terugkomt. Ik zou wel lekker mijn tijd nemen. Heb je nog inschrijvingen staan de komende tijd?
Je bent in staat om de Marathon straks in 2:30 te lopen? Zo nee dan heb je vrijwel niks aan dat forum heb ik het idee.quote:
Hoi allemaal,
Ik zie door de bomen het bos niet meer.
Na de marathon uitlopen is mijn doel: sneller worden, maar er zijn zoveel schema's en goeroes (Daniels, Pfitzinger, Hudson, Higdon etc.) dat ik niet meer weet wat wijsheid is en wat bij mij past.
Misschien is dat vergelijkbaar met krachttraining: er wordt ontzettend veel onzin verkocht, maar uiteindelijk is het beste advies gratis en heel simpel: drie keer in de week squat, press en power clean met wat variatie in gewicht en herhalingen en je kunt jaren vooruit.
Is er ook zo'n no-nonsense aanpak voor hardlopen?
Hoe plan je voor de lange termijn, wat doe je tussen trainingscycli, train je op basis van kilometers of is het beter op tijd te trainen waar het aantal kilometers uit volgt? Bijvoorbeeld, als er een rustige duurloop van een uur op het programma staat, dan loopt een beginner 10 km en een professional misschien wel 20km.
Overigens lees ik op het LetsRun forum allerlei berichten van gasten die minimaal 100km per week lopen en dat je niet serieus snel wordt als je niet 13 van de 14 dagen traint en zoveel km's maakt. Ik heb wel tijd om iedere dag een paar uur te trainen, maar hoe bouw je zo'n niveau op?
Vragen, vragen, vragen.
[..]
Dat zou ik ook een keer willen doen! Ik vraag me af waarom avond/nacht lopen niet vaker ingepland worden, want dan is er weinig overlast voor verkeer en het zou bijvoorbeeld de bruggenloop van Rotterdam ook een stuk mooier maken.
Het is leuk hoor maar je lichaam moet ook maar die trainingsintensiteit aan kunnen.
Bedankt voor de tips.SPOILER[quote]
[..]
Ga eens langs bij een atletiekvereniging! Er is over het algemeen wel voor iedereen een groep qua afstand en snelheid, en trainers daar kunnen je goed helpen met de opbouw.
[/quote]
[quote]
[..]
De Dam-tot-damloop en de zevenheuvelenloop hebben allebei een avondrun. Misschien leuk als je rond die tijd nog niets gepland hebt.
[/quote]
[quote]
Volgens mij begin ik langzaam weer uit mijn hardloopdip te kruipen
[..]
Hoe bouw je dat op? - Stap voor stap.
[/quote]
Ik merk dat ik snel herstel van de marathon. Donderdag vlot 3,5km gelopen. Vandaag vlot zeven kilometer met een paar versnellingen en wat huppelen. Mijn voeten voelen als springveren.
Mijn eetlust is ook aan het veranderen. Een paar maanden geleden had ik het idee dat ik hele broden en meerdere borden pasta per dag moest eten om mij energiek te voelen, maar de laatste weken voor de marathon tot heden ben ik minder gaan eten. Ik val af, maar ik voel me juist energieker.
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekidenquote:
Zo, eerste inschrijving is weer de deur uit. Zwartewaterlandloop op 6 juli.
Ja maar ik kan helemaal niet 7 juliquote:
[..]
Jammer dat je dan niet 100% kan geven, want 7 juli is de Ekiden
het was supertof! 56.27 ik heb nu al weer zin om te trainen woensdag. Ik overweeg mijn trainingsfrequentie wat omhoog te gooien. Smaakt wel naar meer eigenlijk. Ik ga even informeren of ik ook een keer bij een baantraining kan aansluiten ofzo. Al heb ik wel medelijden met de 'Age groupers', 26 graden van vorig jaar was niet best maar zorgt tenminste nog voor blije mensen, dit zag er erg bits uit met een gevoelstemperatuur van 0 graden!Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?quote:
Ik heb gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen, 10k!
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"quote:
[..]
Lekker hoor! Al plannen voor een volgende wedstrijd?
maar ik ga morgen even mijn licht opsteken bij mijn trainer.De eerste week helemaal niks en de blaren laten genezen. Zondag voorzichtig 5km. Net 8km op tempo en lekker genoten.quote:
Hoe doen de marathonlopers het trouwens qua herstel? Ik heb mij de eerste week vooral nog beziggehouden met crosstraining (2x zwemmen, 1x fietsen) en 6 dagen nadien rustig een blokje losgelopen.
Gisteren (2de week) 8km op rustig tempo.
Voelt voorlopig allemaal goed, maar wil ook niet forceren aangezien ik ooit na een zware wedstrijd eens ben blijven doortrainen (toen voelden de spieren/conditie ook goed) en niet veel later met een blessure zat.
Geen gekke dingen qua blessures. Ik wil naar een basis toewerken van 15-21 km ldl in het weekend. En dan als ik zin heb wat lokale wedstrijdjes te doen tot de hm. Dan kijk ik in december nog of ik nog een keer ga trainen voor Rotterdam. Doel is dan uit rennen. Althans als ik geen blessures oploop.
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!quote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Iedereen die loopt is een kampioenquote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"
Bij jouquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
Ik vind je al een kampioen met zo'n tijd als eerste 10k tijd hoor, Crumpette. Ik ging toen dood en liep 1 uur nogwat.
LT, las ik nu goed dat je de marathon van Berlijn gaat lopen?
En Hats, niks meer gelezen over je eerste wegwedstrijd. Hoe ging het?
Klopt die zijn er ook idd. Dat soort dingen zijn wel een optie. Maaja wedstrijden doen zonder voorbereiding.. anyway de snellere loopgroepen trainen ook wel eens op de baan hoor ik dus ik ga even kijken wat de mogelijkheden zijnquote:
[..]
Bij welke atletiekvereniging zit je? Vaak zijn er wel instuifwedstrijden op de baan, die zijn een stuk laagdrempeliger!
Oh oké. Nja, loop ook niet op de baan en doe aan een 6-8 evenementen per jaar mee. Gewoon voor het hebben van doelen eigenlijk. Lijkt me wel handig als je trainer mee denkt jaquote:
[..]
Niet echt eigenlijk. En op de baan lopen allemaal kampioenen zo blijkt dus dat idee is al weer "van de baan"