[Hardlopen] #1180 Bruggenloop afgelast...

quote:

Op woensdag 27 december 2017 12:59 schreef govie het volgende:
Ik loop momenteel om de dag (3,5x per week) rond de 9km op Kalenji Ekiprime's en die zitten mij prima met mijn overgewicht, nu zijn ze in de aanbieding voor maar ¤14,95. Het is een lelijke budgetschoen, maar ik heb nog nooit zo'n fijne loopschoen gehad. Adidas en nike etcetc kunnen de klere krijgen.

https://www.decathlon.nl/(...)379987&c=GRIJS_BLAUW

Kan je mooi nog een paartje kopen om mee af te wisselen.

quote:

Op woensdag 27 december 2017 13:13 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Kan je mooi nog een paartje kopen om mee af te wisselen.

Zat ik ook aan te denken, alvast wanneer de huidige versleten zijn. Ik heb 150 euro subsidie op jaarbasis om dingen te kunnen doen qua participatie binne de gemeente en dit soort aanbiedingen zijn wel interessant (sportkleren valt ook onder subsidie, anders kan je niet particeren natuurlijk). Hardlopen is als je in de bijstand zit inclusief kleren in principe 200% gratis, no regrats en ook geen smoesjes! Ik heb mijn 10km vandaag al weer gehad.

[ Bericht 2% gewijzigd door govie op 27-12-2017 13:32:03 ]

Devv, 50% kans:

quote:

The OCC, is today, 265% full ; there will probably be a 1 in 4 chance of being successful in the draw.

Ik wacht het lekker af. Ik ben er eerlijk gezegd niet zo heel erg mee bezig. OCC staat voor mij nu niet eens op de derde plaats wat doelstellingen voor 2018 betreft .

quote:

Op woensdag 27 december 2017 14:35 schreef Devv het volgende:
Ik wacht het lekker af. Ik ben er eerlijk gezegd niet zo heel erg mee bezig. OCC staat voor mij nu niet eens op de derde plaats wat doelstellingen voor 2018 betreft .

Voor mij zou het ook beter uitkomen als ik in 2018 niet mee mag doen (maar dan zal ik dus juist wèl ingeloot worden).

Ook weer eens een wedstrijdfoto!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.

Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).

quote:

Op donderdag 28 december 2017 14:19 schreef Postbus100 het volgende:
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).

Lastig te zeggen op basis van deze informatie maar 99% kans dat het antwoord rustiger lopen is 😉

Ik heb net gewoon een CR gepakt zonder dat ik het wist . Dat zegt natuurlijk meer over de concurrentie in dit dorp dan over mijn prestatie . Het is wel een lekker lang CR (ruim 2 kilometer) dus met een beetje geluk kan ik die nog wel een paar dagen houden .

Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee

Ik ben blij want ik heb dit jaar meer dan 1000 km gelopen! Dat was bijna 4 jaar geleden dat ik dat deed Verder terugblikken doe ik nog niet Want nog 3 keer lopen dit jaar denk ik

zo'n fitbit, doe je daar nou echt actief wat mee en pas je je training er op aan. Of is het toch een beetje koffiedik kijken met zo'n bandje (pedometer en hartslagsensor etc)?

quote:

Op donderdag 28 december 2017 18:06 schreef Devv het volgende:
Ik heb net gewoon een CR gepakt zonder dat ik het wist . Dat zegt natuurlijk meer over de concurrentie in dit dorp dan over mijn prestatie . Het is wel een lekker lang CR (ruim 2 kilometer) dus met een beetje geluk kan ik die nog wel een paar dagen houden .

CR's/QOM's afpakken van mensen die hem net hebben

quote:

Op donderdag 28 december 2017 19:58 schreef MaleDuck het volgende:
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee

Ik ben blij want ik heb dit jaar meer dan 1000 km gelopen! Dat was bijna 4 jaar geleden dat ik dat deed Verder terugblikken doe ik nog niet Want nog 3 keer lopen dit jaar denk ik

Het jaar is nog niet voorbij maar mijn terugblik is vooral dat ik weer kán lopen Begin dit jaar vergaan van de pijn na 20 seconden en dan zo tegen het einde van het jaar een PR gehaald met 8km merk nog wel dat ik niet uit de gevarenzone ben, maar zolang ik een beetje rond de 5km kan lopen ben ik een gelukkige Maraca

quote:

Op donderdag 28 december 2017 20:14 schreef govie het volgende:
zo'n fitbit, doe je daar nou echt actief wat mee en pas je je training er op aan. Of is het toch een beetje koffiedik kijken met zo'n bandje (pedometer en hartslagsensor etc)?

Ik heb er één.. in de lade, onder een laag stof vond hem wel leuk, maar ben allergisch voor het bandje, dus kan hem niet dagelijks dagen

quote:

Op donderdag 28 december 2017 19:58 schreef MaleDuck het volgende:
Nog niet eens aan het terugblikken hier op 2017? Valt me alles mee

[..]

Ik heb nog een lange duurloop op 31 december. Dus daarna kan ik pas echt terugblikken .

Ik heb dit jaar nog net geen 800km gelopen. Ik hoop weer helemaal terug te komen volgend jaar. Dit jaar loop ik niet meer, want zwaar verkouden/griep

quote:

Op donderdag 28 december 2017 14:19 schreef Postbus100 het volgende:
Vraagje hier: ik ben bezig om op te bouwen richting een Halve Marathon. Liep 2 jaar geleden 10km, daarna altijd rond de 5km. Zit nu qua trainingsafstand op 9 km, maar mijn bovenbeenspieren en kuitspieren voel ik na drie dagen nog! Wat doe ik verkeerd? En hoe ga ik hiermee om?

(ik loop gemiddeld 2x per week, maar meer lukt me dus ook niet omdat ik niets wil forceren).

Tien tegen één dat je te snel loopt. Langzamer lopen dus.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:05 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

No way dat ik dan nog ga lopen ik ga wel op de Tacx

Ga je niet lopen met al die prachtige kleurtjes boven je?

quote:

Op woensdag 27 december 2017 23:03 schreef Quoi het volgende:
Ook weer eens een wedstrijdfoto!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.

Goede foto! Weer helemaal fit zo te zien, snelle tijd ook denk ik (gezien het parkoers).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:20 schreef Zwabberhark het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Als rasecht forummer moet ik hier natuurlijk op reageren.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hands up voor Zwabber

En een terechte constatering.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 20:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb dit jaar nog net geen 800km gelopen. Ik hoop weer helemaal terug te komen volgend jaar. Dit jaar loop ik niet meer, want zwaar verkouden/griep

[..]

Tien tegen één dat je te snel loopt. Langzamer lopen dus.

Ik ga de 800 net halen, alhoewel het hoesten ook net begint. Al met al een matig blessure jaar met een paar hoogtepunten. Over 100 dagen de marathon, dat is nu het hoofddoel.

Forummen gaat in mijn geval toch minder omdat ik eigenlijk bijna alleen nog maar op die kuttelefoon zit te lezen. Op de laptop ging dat veel makkelijker. Vroegah.

_{Verzonden vanaf mijn Chinees B-merk}

Ja, niet in de kruitdampen lopen gaat nog een uitdaging worden. Ik heb eerder op 1 januari heerlijk in het Amsterdamse bos gelopen. Dus misschien dat ik dit zondag ga doen. Dat is een plek waar je rond de jaarwisseling nog wel redelijk frisse lucht hebt. Het is er sowieso de laatste weken lekker rustig. Dat zal wel snel veranderen als de marathongroepjes weer beginnen met trainen.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En als de goede voornemens weer de kop opsteken, dan wordt het ook weer druk Je kunt er hier de klok op gelijk zetten.
Ik zie wel wat ik doe op 1 januari, van één dagje minder lopen ga ik niet dood. Er zijn nog genoeg andere dagen in 2018

Goed-voornemens lopers

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Bijna net zo erg als mooi-weer lopers

Ik loop juist als het slecht weer is anders zit ik wel op de fiets

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Bijna net zo erg als mooi-weer lopers

Vanavond was het anders mooi koud. Zelfs mijn kerstkadootje (thermo underwear shirt) gaf me rillingen.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb dan ook lekker gelopen vanavond!

Ja, ik loop ook nog, maar daar is weinig over te melden verder. Een oersaai rondje door Apeldoorn Zuid van 5km. Of nou ja, het is eigelijk meer een vierkantje. Maar dodelijk saai, dat wel hoe dan ook, wél lekker!

Goed bezig

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:49 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb trouwens nog steeds geen thermo-dingen en ik liep gewoon in kort-kort. Ernstig underdressed ten opzichte van de andere lopers die ik tegenkwam

Als je het zelf lekker had dan moet je niet te veel naar anderen kijken.

Hier viel het me eigenlijk mee. Vergeleken met wat de thermometer aangaf. Had lang-lang met een windbreaker, maar kreeg het toch nog erg warm van mijn uurtje.

Ik wacht ook nog even met de terugblik. Zondag mijn laatste km'a van het jaar, de WisentWinterTrail in Apeldoorn. Daarmee heb ik dan de 2.100km aangetikt dit jaar.

En Zwabber, je hebt volkomen gelijk, maar YUR helaas ook, door mobiel lezen is de drempel om te reageren vaak net wat hoger.
Ik schrijf 'm op als goed voornemen voor 2018

quote:

Op donderdag 28 december 2017 23:00 schreef indepoeier het volgende:
Hier viel het me eigenlijk mee. Vergeleken met wat de thermometer aangaf. Had lang-lang met een windbreaker, maar kreeg het toch nog erg warm van mijn uurtje.

Ik wacht ook nog even met de terugblik. Zondag mijn laatste km'a van het jaar, de WisentWinterTrail in Apeldoorn. Daarmee heb ik dan de 2.100km aangetikt dit jaar.

En Zwabber, je hebt volkomen gelijk, maar YUR helaas ook, door mobiel lezen is de drempel om te reageren vaak net wat hoger.
Ik schrijf 'm op als goed voornemen voor 2018

Heb jij nog behoefte aan een startbewijs?

quote:

Op donderdag 28 december 2017 17:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Lastig te zeggen op basis van deze informatie maar 99% kans dat het antwoord rustiger lopen is 😉

Ah, thanks, ook aan mosselmossel die hetzelfde opperde, maar die ik niet erbij kan quoten vanaf mijn mobiel. Ga ik dat eens proberen. Maar dan duurt het wel langer voor ik over ben en staat er dus langer spanning op de spieren, toch?

Vanmorgen trouwens een intervalletje (15*1 minuut) gedaan in het zonnetje ging lekker! En nog geen ongebruikelijke spierpijn.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 23:07 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Heb jij nog behoefte aan een startbewijs?

Nee, eigenlijk niet meer. Ik had gemaild naar de organisatie om te vragen hoe en wat, maar nooit een reactie gekregen. En omdat ik zeker wil weten dat ik gewoon onder mijn eigen naam loop (en ook een t-shirt wou bestellen) heb ik het zekere voor 't onzekere genomen en me zelf ingeschreven. Daarbij wel vergeten jou een bericht te sturen

quote:

Op donderdag 28 december 2017 23:51 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Nee, eigenlijk niet meer. Ik had gemaild naar de organisatie om te vragen hoe en wat, maar nooit een reactie gekregen. En omdat ik zeker wil weten dat ik gewoon onder mijn eigen naam loop (en ook een t-shirt wou bestellen) heb ik het zekere voor 't onzekere genomen en me zelf ingeschreven. Daarbij wel vergeten jou een bericht te sturen

Ah Succes met de voorbereidingen in ieder geval.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 21:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Goede foto! Weer helemaal fit zo te zien, snelle tijd ook denk ik (gezien het parkoers).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hier wil ik wel even op reageren,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op.

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

quote:

Op woensdag 27 december 2017 23:03 schreef Quoi het volgende:
Ook weer eens een wedstrijdfoto!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat was trouwens voor de val (die was 100m voor de finish ). Nu loop ik best scheef en doet er veel pijn. Best heel erg balen. Net ontslagen bij de fysio na een hele tijd, krijg je dit. Maar hopelijk is het vooral spierpijn.

Dit was een goed jaar voor jou! Ziet er goed uit, scheef of niet. En in mul zand kan ik ook niet anders dan schots en scheef lopen.

quote:

Op woensdag 27 december 2017 10:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik hield het toch niet meer, toch even wat kms gemaakt Geen pijn aan mijn knie! Wel nog duidelijk algeheel herstellende, na 4km op jogtempo gaf mijn horloge 32 uur hersteltijd aan

Hoelang mocht jij eigenlijk niet lopen vanwege je knie?
Van de marathon zelf ben je wel hersteld, toch?

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op.

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

En je krijgt een kop soep na afloop. Alleen dat zou je moeten overhalen om de Wisentwintertrail te lopen

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft...

Dat startbewijs was voor de marathon van Düsseldorf. Voor zondag ga ik er vanuit dat ik nog kan inschrijven op de dag zelf, toch?

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op.

Maar je hebt het wel even geflikt

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 08:11 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Dat startbewijs was voor de marathon van Düsseldorf. Voor zondag ga ik er vanuit dat ik nog kan inschrijven op de dag zelf, toch?

Ja je kan je vooraf inschrijven, een half uur voor de start.

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:54 schreef wyccie het volgende:

[..]

Hoelang mocht jij eigenlijk niet lopen vanwege je knie?
Van de marathon zelf ben je wel hersteld, toch?

Tot de pijn helemaal over was, geen tijdslimiet. Nee andersom juist, knie gaat weer helemaal goed, maar volledig herstellen van een harde marathon duurt wel meer dan een maand. Ik heb nu weer 2x gelopen maar harder dan 5.30 gaat het nog niet en dan is mijn hartslag al bijna standje through-the-roof.

quote:

Op donderdag 28 december 2017 23:50 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ah, thanks, ook aan mosselmossel die hetzelfde opperde, maar die ik niet erbij kan quoten vanaf mijn mobiel. Ga ik dat eens proberen. Maar dan duurt het wel langer voor ik over ben en staat er dus langer spanning op de spieren, toch?

Vanmorgen trouwens een intervalletje (15*1 minuut) gedaan in het zonnetje ging lekker! En nog geen ongebruikelijke spierpijn.

Hoe bedoel je langer voordat je over bent?

Het gaat niet per se om de duur van de inspanning, je kan neem ik aan ook uren wandelen zonder blessures? Het gaat om de impact van de hardloopbeweging, hoe sneller je loopt, hoe harder je afzet en landt en je spieren kunnen dit nog niet aan. Rustig opbouwen, zodat je spieren en gewrichten daar stapsgewijs aan gewend raken. Binnen een training altijd de eerste 10-15 minuten ook rustig lopen, zodat je lichaam opgewarmd is, bijvoorbeeld bij zo'n intervaltraining. Als dat te lang is omdat je nog niet zoveel km aan kunt, ga dan stevig wandelen de eerste 10 minuten. Succes!

Ik zal morgen of zondag een nieuwe challenge live zetten voor de liefhebbers.

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:52 schreef wyccie het volgende:
Gisteren de Derde Kerstdagloop HM gelopen. Ik zit al weken in een motivatiedipje qua sporten, dus heel weinig getraind. Liep in sommige weken maar 1x per week. Dus heel matig getraind. En het ging dan ook best kut.
Ik ben achter de pacer van 2 uur gaan lopen, die overigens ietsje te hard ging. Op een gegeven moment toch weer langzamer en toen trapte ik bijna op andermans hakken en ben ik er maar voorbij gegaan, na nog geen 5k.
Bij de drankpost uitgebreid stil gestaan om water te drinken terwijl de pacer voorbij liep.
Daarna heb ik geprobeerd de pacer weer bij te halen, maar die ging echt te hard. Had ze steeds zo'n 200 meter voor me. Na 14k kon ik het tempo niet meer bijhouden en ben ik behoorlijk afgezakt. Het voelde als de laatste 10k van een marathon. En mijn linkerhamstring voelde ik bij elke stap, iets wat ik al twee weken af en toe merkte. Het heuvelige parcours maakte het zeker niet beter.
Maar goed, het laatste stuk nog. De vrees voor de geitenbult was gelukkig ongegrond. Het was minder steil en lang dan ik me herinnerde (datzelfde had ik vorig jaar ook al). Zelfs nu kon ik het uitlopen zonder te wandelen, al was het echt nauwelijks meer dan wat gejog. Ik liep wel mooi al die mannen voorbij die me eerder hadden ingehaald. Dat stuk niet hoeven wandelen was voor mij al de overwinning. En op de baan kon ik er ook nog wel een klein sprintje uitpersen. Al met al wel goed geëindigd, maar het had helemaal niet zo zwaar hoeven zijn als ik nou maar gewoon braaf 4x per week train. Ik merk echt dat ik dat moet blijven vasthouden. De wanhoop van obese mensen en het besef dat ze echt wat aan hun leefstijl moeten doen voelde ik toen ook even. Al heb ik nu wel een reep chocolade op.

Gelukkig vanochtend braaf naar de bootcamp gegaan. En morgen en zondag wil ik ook weer lopen.
Zondag was ik van plan de Wisent wintertrail te doen, maar omdat het gister zo zwaar was, leek het me niet verstandig. En nu twijfel ik weer omdat Deluna een startbewijs heeft ...

[..]

Dit was een goed jaar voor jou! Ziet er goed uit, scheef of niet. En in mul zand kan ik ook niet anders dan schots en scheef lopen.

Die is voor Düsseldorf maar als je daar interesse in hebt.. hier in dit topic doe ik hem voor een vriendenprijsje weg

Zo, ik ben klaar voor dit jaar. Al mijn doelen gehaald. 2017km in de pocket. En een eerste marathon, en een pr op de HM en de 10km. Best goed jaar eigenlijk.

Voor komend jaar heb ik niet echt grote ambities. Wel wil ik regelmatiger lopen, het laatste half jaar liep ik te weinig en ook te weinig duurlopen. Met als gevolg dat alles lastiger gaat. In 2018 wil ik elke week minimaal 3x lopen, met elke week een duurloop.

Wat wedstrijdjes betreft heb ik nog geen keuze gemaakt, waarschijnlijk in maart wel de drunense duinenloop (HM).

@postbus100, wat ook kan helpen is voor het lopen even de benen losmaken en na het lopen ook wat oefeningetjes doen. Bevalt mij prima. Zelf doe ik de oefeningetjes van coach Jay Johnson, zie YouTube (coachjayjohnson). De lunge matrix en leg swings van te voren, en SAM phase 1 na het lopen. Kost 2x 5 minuten in totaal en zorgt voor sneller herstel.