SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveCue_
CuecumbergirlIk ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:06 schreef Njosnavelin het volgende:
Zwaar vergeleken met de rest bedoel je?
75 kg BP kan ik me niks bij voorstellen, ik zit nog op 20
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.Njosnavelin
tête folleOkee, in die volgorde zit ik wel.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:16 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Ja. Deadlift is meestal zwaarder dan squat, bench lichter dan squat.
Dus bench loopt voor en dat is op zich mooi, volgens mij is het wel algemeen dat bench omhoog krijgen het moeilijkst is van die drie lifts
Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveDat weet ik nietquote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Okee, in die volgorde zit ik wel.
Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?Njosnavelin
tête folleHoe vaak doe jij BP?quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveCue_
CuecumbergirlAls ik het zo zie 1x per maand ongeveer (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:28 schreef Njosnavelin het volgende:
Hoe vaak doe jij BP?
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.Njosnavelin
tête folleAhaquote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:43 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als ik het zo zie 1x per maand ongeveer (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)
Waar ligt je focus dan?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveCue_
CuecumbergirlOver het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eensquote:
Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.Dizorn
Herrieschopper.Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Okee, in die volgorde zit ik wel.
Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteitWFPB!onlogisch
ForumbeestWat is het verschil tussen jouw SW & DL?quote:Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.
Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteit
Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.Dizorn
Herrieschopper.Lang geleden dat ik 1RM heb getest (jaartje), maar lag op 115kg SQ en 170kg DL. Waarbij ik eerst m'n DL 1RM zette en tijdens dezelfde training m'n SQ, voor zover dat iets heeft uitgemaakt.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 12:25 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Wat is het verschil tussen jouw SW & DL?
Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.WFPB!Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:
Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?
Tips en dergelijke zijn altijd welkom.Kcals tellen. 1,5-2,0 gram eiwit/KG lichaamsgewicht, 0,8-1,0 gram vet/KG lichaamsgewicht, rest koolhydraten. 500 kcal/dag boven onderhoud om aan te komen, 500kcal/dag onder onderhoud om af te vallen. Meten is weten.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 16:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:
Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?
Tips en dergelijke zijn altijd welkom.Snakey
-||||--------||||-Cue_
CuecumbergirlIs dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?quote:Op donderdag 26 oktober 2017 01:29 schreef Snakey het volgende:
Jesus.
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/888209098012286/Niets schokwekkend.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?Snakey
-||||--------||||-Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev .quote:Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?Cue_
CuecumbergirlIk zag hem daarnet. Das wel knapquote:Op donderdag 26 oktober 2017 10:03 schreef Snakey het volgende:
Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev .Njosnavelin
tête folleAh tof. Hoe lang ben je al bezig?quote:Op woensdag 25 oktober 2017 10:51 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Over het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eens
Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveNjosnavelin
tête folleWel meer spiergroepen maar je rug moet ook voldoende aan kunnen. Denk dat dat de reden is dat je in het begin minder snel kan opbouwen, of bij mij in ieder geval. Ik doe het ook wel erg voorzichtig aan want wil geen last krijgen van mijn rug.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveCue_
CuecumbergirlBen nu 13 maanden aan het trainen. Waarin laatste 8 maanden steeds meer liftwerk erbij.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 10:29 schreef Njosnavelin het volgende:
Ah tof. Hoe lang ben je al bezig?Njosnavelin
tête follePics?quote:Op donderdag 26 oktober 2017 10:46 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ben nu 13 maanden aan het trainen. Waarin laatste 8 maanden steeds meer liftwerk erbij.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveSnakey
-||||--------||||-Hip thrusts zijn meer voor de glutes, wat niet enorm veel overdracht heeft naar de DL. Om je rug sterker te maken kan je beter reverse hypers doen of KB swings, straight leg DL. Dat soort oefeningen hebben een directe overdracht naar je DL.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 10:31 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Wel meer spiergroepen maar je rug moet ook voldoende aan kunnen. Denk dat dat de reden is dat je in het begin minder snel kan opbouwen, of bij mij in ieder geval. Ik doe het ook wel erg voorzichtig aan want wil geen last krijgen van mijn rug.Cue_
CuecumbergirlSnap deze vraag niet echt..quote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?Werken.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?Lamabal
BamalalWerken zodat ik goede oordoppen kan kopen. Verder gewoon boos kijken als er iemand op een bankje zit waar jij op wiltquote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?Multiply
LA LakersDit. Beste keuze ooit.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:38 schreef Questular het volgende:
Ik heb alles gekocht om thuis te kunnen trainen, ideaal.Dizorn
Herrieschopper.Lid zijn van een studentenverenigingquote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?WFPB!Dat kost geldquote:Op donderdag 26 oktober 2017 13:46 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Lid zijn van een studentenverenigingCue_
CuecumbergirlNouja geld verdienen of goedkoop sporten lijkt me logisch, anders wordt het lastig.quote:Krijg last van 1 schouder bij het doen van hanging leg raises. Als ik mezelf een stukje optrek en de spanning er opblijft heb ik geen last. Heeft dit invloed op de effectiviteit van de oefening? Wij hebben helaas niet van die ‘lussen’ waar je je ellebogen in kunt doeneverybody's got something to hide, except me and my monkeyEleiko
Eindbaas1. Werken.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.
En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenFit-4-Free, man man man wat een toko is dat zeg.quote:Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.
En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.Njosnavelin
tête folleIk zit bij zo'n luxe sportschool inclusief zwembad, sauna etc. Kost natuurlijk klauwen vol geld (al krijg ik korting via het werk) maar juist dat geld was voor mij in het begin wel extra motivatie om te gaan sporten Zoals het een echte Hollander betaamt.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveVoeding kost toch anders aardig wat.quote:Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.
En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Anabolen ook.Als je bewust met voeding bezig bent kost het altijd wat meer dan al die kant-en-klare rommel. Ik besteed ongeveer 50-60 euro per week aan voedsel. Eet twee keer warm per dag.quote:Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Voeding kost toch anders aardig wat.
Anabolen ook.
Anabolen heb ik geen notie vanAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Cue_
CuecumbergirlIk weet eigenlijk niet of ik meer kwijt ben aan eten. Koop m'n vlees in bulk in, gok iets van 80euro per maand (incl beetje groenten). Wel meer groente en fruit. Dus zal vast wle iets duurder uitvallen.Buitendam
Commissaris.Voeding? Groenten, kwark, havermout en volkorenproducten vormen driekwart van mijn dieet denk ik. Kost geen drol. Alleen noten en vis kan prijzig zijn, maar sinds ik goed train gaan de kosten van boodschappen juist achteruit.quote:Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Voeding kost toch anders aardig wat.
Anabolen ook.Dit, dus.Quotidien
fetchez la vacheNiks mis met BasicFit, alles wat je nodig hebt is er gewoon en 24/7 open.quote:Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.
En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenBadderAapje
MonkêyboyNiet duur? De kosten die ik tegenwoordig uitgeef om aan mijn macro's te halen liggen hoger als voordat ik ging sporten 🤣quote:Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:
[..]
1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.
En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: