[Hardlopen 0-10km]#8 Met zeker geen doodlopers

quote:

Op vrijdag 29 december 2017 00:09 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Wat zijn die running indexen? En hoe werkt het?

Een waarde die iets zegt over je hardloopprestaties. Hier staat wat uitleg:

https://support.polar.com/en/support/tips/Running_Index_feature

Onder "how do I analyze my running index?" staat ook een tabelletje. Ik val met mijn score in de categorie "moderate". Kan nog een stuk beter dus.

Training net halverwege afgebroken. Was toch echt *te* nat. (FU buienradar!)

Maar goed, ieg 2x 6 minuten gedaan.

quote:

Op zondag 31 december 2017 12:54 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Was ook sneeuw zeker?

Niet echt, was voornamelijk een regen die eigenlijk een zacht miezertje had moeten zijn.

quote:

Op zondag 31 december 2017 12:54 schreef Wombcat het volgende:

Zere kuiten nu

Oh, dit klinkt bekend. Ik had als backup exercise even een rondje trappen-rennen gedaan in een naburige flat (14 hoog)... dat heb ik geweten. Al 2 dagen spierpijn van.

--Oud--

Vandaag eens de zombie chases (versnellingen) uitgezet en heb nog wel 2x ongeveer een minuutje gewandeld maar wel 5,25 km in 32 minuten, dus alweer een flinke verbetering ten opzichte van vorige week

Gaat lekker!

Ik ben momenteel aan het trainen voor een wat langere afstand en ben nu aan het opbouwen, maar dat gaat een beetje te snel, dus moet me even gedeisd houden En komende zaterdag nog een 10-km-wedstrijdje op het programma, hoop dat dat goed gaat...

vandaag weer eerste rondje hard gelopen.. (Evy les 2 )
helemaal happy..

kom maar weer door met de geode voornemens

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 13:19 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer eerste rondje hard gelopen.. (Evy les 2 )
helemaal happy..

kom maar weer door met de geode voornemens

Welkom!

* MMunkun meldt zich in dit topic *

Vroeger veel gesport, maar door tijdsgebrek tijdens een stage en een depressie een beetje vergroeid geraakt met de bank het afgelopen jaar .

Inmiddels bijna 4 weken bezig met Evy (morgen lesje 12 alweer ) en ik begin nu echt verslaafd te raken aan het hardlopen. Lekker buiten in de natuur rennen en even nergens aan moeten denken . Uiteindelijke doel is om ooit eens een marathon te kunnen uitlopen, maar ik moet ergens beginnen dus mijn eerste doel is om 5 km achter elkaar te kunnen hardlopen zonder tussendoor te moeten wandelen .

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 13:19 schreef Barreltje het volgende:
vandaag weer eerste rondje hard gelopen.. (Evy les 2 )
helemaal happy..

kom maar weer door met de geode voornemens

En hoe lang ga je het deze keer volhouden

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 14:25 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

En hoe lang ga je het deze keer volhouden

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 14:27 schreef Barreltje het volgende:

[..]

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 14:18 schreef MMunkun het volgende:
* MMunkun meldt zich in dit topic *

Vroeger veel gesport, maar door tijdsgebrek tijdens een stage en een depressie een beetje vergroeid geraakt met de bank het afgelopen jaar .

Inmiddels bijna 4 weken bezig met Evy (morgen lesje 12 alweer ) en ik begin nu echt verslaafd te raken aan het hardlopen. Lekker buiten in de natuur rennen en even nergens aan moeten denken . Uiteindelijke doel is om ooit eens een marathon te kunnen uitlopen, maar ik moet ergens beginnen dus mijn eerste doel is om 5 km achter elkaar te kunnen hardlopen zonder tussendoor te moeten wandelen .

Ook welkom Leuk, die verslaving

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 13:06 schreef Postbus100 het volgende:
Ik ben momenteel aan het trainen voor een wat langere afstand en ben nu aan het opbouwen, maar dat gaat een beetje te snel, dus moet me even gedeisd houden En komende zaterdag nog een 10-km-wedstrijdje op het programma, hoop dat dat goed gaat...

Is je wedstrijd goed gegaan?

quote:

Op zaterdag 6 januari 2018 12:46 schreef MMunkun het volgende:

[..]

Is je wedstrijd goed gegaan?

Leuk dat je ernaar vraagt! Ja! Maar dat is meer aan anderen te danken dan aan mezelf. Ik had vannacht veel wakker gelegen dus voelde me nogal moe. Na de gezamenlijke warming-up (die overigens geniaal was, met een groep van 150 mensen en een leider) was ik al bekaf... En toen moest ik nog 10 km Ik had besloten om me gedeisd te houden. Al binnen 300m kwam ik achter een twee meiden te lopen die gezellig aan het beppen waren en ondertussen precies mijn duurtempo hadden. Ik kon misschien net een seconde/km sneller lopen, maar ik vond het eigenlijk wel een lekker tempo, dus ik ben erachter blijven plakken tot aan de achtste kilometer Heerlijk, niet nadenken, gewoon lopen, niet te moeilijk, had er gewoon de puf niet voor.

Bij 8km heb ik een praatje met ze gemaakt en ze bedankt voor het spelen van haas. Ik had nog wel wat over, en op een gegeven moment kwam het zo uit dat ik voor ze kwam te lopen. Toen ben ik een stapje harder gaan lopen. Maar de laatste 1,5km waren nog best ver, en ik had niet optimaal gegeten voor de wedstrijd, dus ik merkte wel dat ik enorm inteerde op mijn energie en mijn krachten. Dat was nog best een mentale strijd. Maar toch stug doorgegaan en volgehouden en de laatste 15 meter voor de finish zelfs nog een sprintje kunnen trekken (en iemand ingehaald )

Eindtijd: iets onder de 1:08:00. Tevreden. Heb in het verleden wel eens 1:03:00 gelopen, maar mijn conditie is lang niet meer zo goed als toen. Onder de 1:10:00 had ik gehoopt, onder de 1:15:00 had ik verwacht (zeker gezien mijn staat). Maar dankzij die meiden heb ik mij gedeisd kunnen houden en toch een lekker loopje gelopen

[ Bericht 0% gewijzigd door Postbus100 op 06-01-2018 19:26:36 ]

quote:

Op zaterdag 6 januari 2018 12:46 schreef MMunkun het volgende:

[..]

Is je wedstrijd goed gegaan?

Oja, en ik denk dat een week rust en de warming-up er wel aan heeft bijgedragen dat ik nu geen last heb van mijn spieren. Tijdens de warming-up voelde ik ze nog heel even, maar dat is ook weer weggetrokken, gelukkig Meer warming-uppen dus in het vervolg...(dat weet ik ook wel, maar ik ben er vaak te lui/ongeduldig voor)

quote:

Op zaterdag 6 januari 2018 18:44 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Goed gedaan! En dat je bij wat mensen kunt aanhaken is een voordeel van dat soort loopjes. Als je dan wat mensen vindt die precies je tempo lopen, kun je redelijk relaxed lopen.

Thanks! Ja, heel fijn is dat!

Goed bezig, Postbus! Klinkt als een fijne wedstrijd.

Vorig jaar heb ik in 6 maanden (toen ben ik begonnen om het (weer) bij te houden) 119 km gelopen. Nu weer de eerste 4,5 km achter de rug. Maar het ging niet lekker. Verkeerde kleding gekozen en ik moest halverwege plassen. Daarom het standaard rondje ingekort.

Zo, na een hele tijd intervaltrainingen vandaag voor het eerst 15 minuten non-stop. In die tijd iets meer dan 2 km afgelegd.

Nog niet wereldschokkend, maar we komen er wel.

Hier 5,5 km in 6:45 minuten/km gedaan. Redelijk, maar goed dat ik gegaan ben

Weer zo'n 15 minuten stuk gedaan. Exact 2 km, net iets meer. Ging eigenlijk supermakkelijk, hele stuk lekker gekletst.

Op de loopband: 6 km in 36 minuten. Het is saaier dan buiten, maar ik hou het beter vol. Ik ga nu een paar weken op de band rennen zodat ik weet dat ik t nog kan als ik weer buiten ren.